One Take. Better to speed it up to 1.25 x.

本期明信片带你深入探索东京咖啡文化，从传统沏茶店到现代咖啡馆的演变，再到精品咖啡的创新与多样化。分享东京本地不容错过的精品咖啡店。探讨日本在口味、风格和消费习惯上与中国的不同，以及日本咖啡未来趋势。 打开明信片，来享受一杯咖啡吧。 * 00:02:10:日本早期咖啡店 * 00:04:10:日本与国内的咖啡文化差异：品味与偏好的对比 * 00:06:12:东京咖啡店探秘：独特风味与咖啡文化的邂逅 * 00:08:15:四家口碑超好的咖啡店推荐！ * 00:10:16:口味独特、注重自由的咖啡品牌 * 00:12:19:网红咖啡店祛魅：口碑爆棚却口味一 * 00:14:20:从东京闻到了全球咖啡趋势风潮：除科技管理，透明溯源以外，还有:) * Tokyo Coffee Shop: 1. Side Walk Stand Coffee 東京都目黒区青葉台1-23-14 2. VERVE COFFEE ROASTERS 東京都港区六本木5-16-7 3. STREAMER COFFEE COMPANY 東京都渋谷区渋谷1丁目20-28 4. Ogawa Coffee Laboratory 東京都世田谷区北沢3-19-20 reload1-1

这一年，你过的好吗。 过去一年，生活中那些微不足道的选择与变化， 也蕴藏着力量。 00:02:06:了解食材的来源与有机食品的选择：Organic Choices 00:04:11: 聪明选择有机食品：成本效益与食品安全的平衡 00:06:13: 探索食物背后的心理需求 00:08:13: 重拾对食物的正念 00:10:17: 夏天的启示：热烈、体验与能量互动 S1是第一期PodCast专题，S2是酒的专题，S3是回归的新章。 希望彼此过得不错，我们偶尔见。

有关夏日随想，以及 私教审美观的重要性。

东京私藏小酒馆第一集来了。 Season2-episode 1. 东京是世界上拥有很多Toplist酒馆的圣地，让我带你慢慢开拓。 酒精是美好的事物，健身者也可以喝酒。当然，要学会取得balance，它绝对是你生活的助燃剂。 这期明信片给大家推荐3家，我目前在惠比寿最爱的东京小酒馆。日本人的匠心精神细致到每一家小众私藏小酒馆。 快打开明信片寻宝吧。如果你在东京，别等了，赶紧去试一试！ 近期照片，在微博！ 另外提醒，未满十八岁请勿饮用酒精。 --------- 1. ORDIN 住所：東京都渋谷区恵比寿1丁目8-18 K-1ビル B1F HP：https://isokana.wixsite.com/bar-odin 2. A10 住所：東京都渋谷区恵比寿西1-12-11 老板：南雲主于三（Jyuuzou Nagumo) HP： https://a10club.jp 3.Urushi 住所：東京都渋谷区恵比寿西1-12-9 内田ビル2F 営業時間:19:00～翌3:00 HP：https://www.bar-urushi-j.com/ --------- 话说墨西哥湾流很漂亮！不信，你去搜搜看:) key word: Gulf stream cocktail

抹茶近年人气飙升，从保健食品到咖啡店、拿铁、茶饮、糕点、甜品，高颜值抹茶食品随处可见。 非常的photogenic。 抹茶和绿茶都是绿色粉末，究竟有什么区别。 为什么抹茶贵那么多，经常喝抹茶有什么好处。 本期明信片为你送上抹茶专题讲&东京抹茶店资讯。 喜欢抹茶以及关注健康养生的你，记得查收明信片！ 坦白说，如果有任何可以让我回到过去重来的话， 我希望自己更早地培养喝抹茶的习惯。 近期照片微博见！周末快乐！

从前几年燕麦奶的盛行开始，大江南北刮起了植物奶热潮。 植物奶是什么，它是不是智商税，究竟能不能取代牛奶。 关于植物奶你了解多少呢，它究竟适合哪些人群，有没有必要把牛奶改为植物奶。 本期明信片为你送上植物奶专题，盘点所有的植物奶与利弊。素食者、健身爱好者、乳糖不耐受者别错过。 ----------------------- 常见植物奶 -豆奶 -燕麦奶 -米浆 -杏仁奶 -核桃奶 -腰果奶 -椰奶 -碗豆奶 植物奶应该怎么选，以及真正健康好喝的植物奶厂家推荐。

前几天，ins自动提醒我过去某年12月的动态照片，照片是一张台北明信片，也就是本期播客的封面。从而引起了一场回忆。 台北，是很浪漫的城市。 渔人码头，复古墙，情人桥的微光。桥边有人唱着散漫的老歌。 喜欢这里的老建筑，巷子里的小吃，放空，散步，夜雨摩天轮，无意中路过的心形地面教堂。 这是一封即日寄出的播客明信片，是在发布前5个小时录的。 从这张台北明信片开始，话题想到什么聊什么。明信片照片，放在微博。冬季快乐！

最近收到一些关于keto的私信，整理被问到最多的问题，作为本期专题。 核心干货11问。打开明信片一探究竟，看看有没有你也在关注的。 ●Q1~Q5： 1.有没有喝防弹咖啡？ 2.糖尿病能否做keto？ 3.生酮为什么没有瘦？ 4.是否需要吃外来的keto补剂？ 5.可不可以吃蛋白粉？ ●Q6~Q11请收听明信片。 如果有其他想交流、或想听的专题，欢迎私信我。 给我一封，明信片。 邮箱地址在播客介绍里。 最后，分享一首最近很喜欢的歌，记得一定要去听哦！ 《if i ain't got you》----- 平井大 --------------------------------------- 本博客的所有分享，均属个人经验、经历分享，仅供参考，希望能帮助你在健身&减脂路上建立正确的认识、独立的思考，少走弯路， 不作为任何饮食的专业指导。同样，我自己在执行生酮之前，事先做了大量的学习， 结合自身情况，确认无相关患疾，才去执行。不盲目跟风，不照搬任何一位名人明星、KOL、网络红人的菜单；要根据自身情况、观察自己身体的反应， 及时调整。我认为，这和穿衣同理， 要量体裁衣， 一件衣服不可能适合全人类。 另外，我没有长期执行生酮。生酮的时期是有限制的，不建议长期执行。 每个人，你做的每一个选择， 都请确保，必须是经过自己的认真思考。请提高意识， 因为你要对自己的身体负责、对自己的选择和行为负责。 执行生酮之前，请结合自身实际情况，尤其是如果本身有基础患疾，请一定先咨询专业医生的意见。 希望每一位明信片的听众，都能科学健康地健身&减脂，勿走极端。

Excuse me? 蛋白质还用说吗。 没错。作为一个多年饮食瘦身非常刁钻的人， 这一篇结构清晰的蛋白质讲解是满满干货。 无论你是新手小白，还是健身多年的老司机， 这里都有你不曾知道的知识盲点。 内容硬核， 请耐心听完， 相信一定会有意外不到的收获。 歌单推荐： 1. Warming up：《熱帯夜》--RIP SLYME ----This one is for running song recommendation only 2. Night song：《Orange Sky》--Alexi Murdoch ----In your love my salvation lies 这句副歌是yyds #减脂#健身#蛋白质#健康饮食#日语