这是一封暑假从海边寄来的明信片。祝你假期愉快。 00:00:25: 今年夏天假期你在哪里？ 00:04:07: 早餐：从集体到简约精致 00:06:09: 苦夏，日语怎么说 00:08:10: 重视健康从重视早餐开始，好心情也从早餐开始 Best Croissants in Paris (Youtube推荐) 1. The Best Croissants in Paris, France (by a Local)! https://www.youtube.com/watch?v=Wc0INHeMOMs 2. Where to Find the Best Croissants in Paris with Mara Lafontan Part1:https://www.youtube.com/watch?v=JG1zkvwrn3E&t=739s Part2:https://www.youtube.com/watch?v=i7E2E-MTUPM Bonne Journée!

「不舒服」不意味着我们应该放弃。 “道理我都懂。”——我也有同感。 关键在于如何寻找最低阻力。 当你想运动但缺乏动力，或偶尔动力不足时，都适合打开本期明信片。也是写给自己的一封。 00:04:11: 从讨厌开始，如何克服犹豫与障碍？ 00:07:57: 监测对运动者的帮助与影响 00:10:58: 夏天运动窍门：干货！ 00:15:40: 你是偏向群组派还是个体户？ 00:17:34: 感受身体和心理的变化 00:19:28: 运动：解析情绪秘密 00:22:31: 闲聊日常，创新与舒适的边界

本期明信片带你深入探索东京咖啡文化，从传统沏茶店到现代咖啡馆的演变，再到精品咖啡的创新与多样化。分享东京本地不容错过的精品咖啡店。探讨日本在口味、风格和消费习惯上与中国的不同，以及日本咖啡未来趋势。 打开明信片，来享受一杯咖啡吧。 * 00:02:10:日本早期咖啡店 * 00:04:10:日本与国内的咖啡文化差异：品味与偏好的对比 * 00:06:12:东京咖啡店探秘：独特风味与咖啡文化的邂逅 * 00:08:15:四家口碑超好的咖啡店推荐！ * 00:10:16:口味独特、注重自由的咖啡品牌 * 00:12:19:网红咖啡店祛魅：口碑爆棚却口味一 * 00:14:20:从东京闻到了全球咖啡趋势风潮：除科技管理，透明溯源以外，还有:) * Tokyo Coffee Shop: 1. Side Walk Stand Coffee 東京都目黒区青葉台1-23-14 2. VERVE COFFEE ROASTERS 東京都港区六本木5-16-7 3. STREAMER COFFEE COMPANY 東京都渋谷区渋谷1丁目20-28 4. Ogawa Coffee Laboratory 東京都世田谷区北沢3-19-20 reload1-1

这一年，你过的好吗。 过去一年，生活中那些微不足道的选择与变化， 也蕴藏着力量。 00:02:06:了解食材的来源与有机食品的选择：Organic Choices 00:04:11: 聪明选择有机食品：成本效益与食品安全的平衡 00:06:13: 探索食物背后的心理需求 00:08:13: 重拾对食物的正念 00:10:17: 夏天的启示：热烈、体验与能量互动 S1是第一期PodCast专题，S2是酒的专题，S3是回归的新章。 希望彼此过得不错，我们偶尔见。

因录音设备两个月没更， 这期的分享，有关夏日随想， 以及与欲望和解。附送一首很好听的歌，放在weibo。

东京私藏小酒馆第一集来了。 Season2-episode 1. 东京是世界上拥有很多Toplist酒馆的圣地，让我带你慢慢开拓。 酒精是美好的事物，健身者也可以喝酒。当然，要学会取得balance，它绝对是你生活的助燃剂。 这期明信片给大家推荐3家，我目前在惠比寿最爱的东京小酒馆。日本人的匠心精神细致到每一家小众私藏小酒馆。 快打开明信片寻宝吧。如果你在东京，别等了，赶紧去试一试！ 近期照片，在微博！ 另外提醒，未满十八岁请勿饮用酒精。 --------- 1. ORDIN 住所：東京都渋谷区恵比寿1丁目8-18 K-1ビル B1F HP：https://isokana.wixsite.com/bar-odin 2. A10 住所：東京都渋谷区恵比寿西1-12-11 老板：南雲主于三（Jyuuzou Nagumo) HP： https://a10club.jp 3.Urushi 住所：東京都渋谷区恵比寿西1-12-9 内田ビル2F 営業時間:19:00～翌3:00 HP：https://www.bar-urushi-j.com/ --------- 话说墨西哥湾流很漂亮！不信，你去搜搜看:) key word: Gulf stream cocktail

本期明信片，我不做任何编辑。只做回忆日记。嗓子有点哑。 讲述3个近期和不同朋友见面的故事。 在半开玩笑半讲真的氛围中，看到了不变的老友的样子。 在日本解剖鸡还得考证，你知道吗？揭秘日本烧鸟的考究之处。快查收明信片。 ------------------------- 本期美食餐厅推荐： ・Pancake：Cafe Accueil Ebisu ・烧鸟店：希鳥、比内亭 ・泰国菜：バンダイ ------------------------- 近期照片在微博！

日本迎来了樱花季。今年的樱花开得特别早。 本期明信片为你讲解日本赏樱最佳地点！不是大众旅游景点哦。 并配送日语干货，樱吹雪是什么？还有一些仅日语存在的特有词汇。 樱花与美酒是佳配，你最爱的酒是什么？ 酒精，也被称为“液体的勇气”。减脂健身者该如何聪明地选择酒精饮料？快打开本期明信片。 近期照片，微博见！

Hello 两周没见，上个礼拜没有更新，忘记自己做什么了，印象中记得好像是喝了点小酒。 最近心情有点好，周末偶尔和朋友去喝酒。东京好的酒吧太多，很多世界排名靠前&氛围低调、值得一去的私藏小酒馆。城市里总有些角落很有意思。 等我收集好了，做个酒&酒吧的专题！ 这期明信片，想和大家讲一下和脂肪相关的荷尔蒙。 减脂， 除了运动、饮食以外，还有一个很关键的因素就是你的身体荷尔蒙。 一点点小的荷尔蒙都可能促使你的身体停止燃烧脂肪。只关注fat- burning，不如同时着手如何降低fat- making荷尔蒙的分泌来的更有效率。快打开明信片吧！ 近期照片，微博见。 Have a nice weekend!

本期的明信片来晚了，不过保证干货内容优质不变。 很多人很怕脂肪，但脂肪真的非常重要——这不仅对于减脂人群，对关注健康饮食的人来说来说也是。 选对脂肪，不仅不会让你变胖，还能让你健康又好看。 但脂肪，你真的选对了吗？ 这期内容可能会颠覆大部分人一直以来对食用油脂的理解。 查收明信片，快检查一下你的日常使用油吧。 另外最近我在尝试一种新型饮食，过段时间再在明信片里介绍给大家。

抹茶近年人气飙升，从保健食品到咖啡店、拿铁、茶饮、糕点、甜品，高颜值抹茶食品随处可见。 非常的photogenic。 抹茶和绿茶都是绿色粉末，究竟有什么区别。 为什么抹茶贵那么多，经常喝抹茶有什么好处。 本期明信片为你送上抹茶专题讲&东京抹茶店资讯。 喜欢抹茶以及关注健康养生的你，记得查收明信片！ 坦白说，如果有任何可以让我回到过去重来的话， 我希望自己更早地培养喝抹茶的习惯。 近期照片微博见！周末快乐！

过了这么多年的情人节，你知道2/14情人节的文化吗？ 在日本为什么会形成这样一种独特的情人节文化、以及为什么要送巧克力？ 2/14这一天能送的巧克力分两种，快打开明信片。 另外巧克力不仅好吃，还很有益！本期配送日语干货。 ------------------------------------ tag：减脂 健身 健康  情人节 巧克力 文化 时尚 生活

网上看太多有的没的，很多时候看完就忘了。本期明信片为你揭晓大餐后真正有用的方法。 节日是快乐的， work hard play hard, excise hard. 不需要有负罪感，因为这是你正视自己的进食欲望，让你的身体知道你没有在缺东西。 生活不是静止的， 重要的是每天的行动。 要知道，吃开心很重要。并且，你有能力消化这份开心。 新年，让我们一起成为更有正能量的人吧！:) ------------------------------------------ tag:减脂 健身 暴食 饮食 健康 运动 时尚 生活

除夕快乐。你有一封明信片提前送到！ 除夕年夜饭是华人极为重视的家庭宴会。团年饭，心里总是充满了暖暖的感觉。 你最爱吃的过年食物是什么？ 而当你的健身计划遇上如此重要的节日， 如何是好？如何减脂。 说实话，我希望当年也有人能给曾经的自己写这样一封明信片。 除旧迎新啦，祝大家春节快乐！ ------------------------ 近期照片，微博见！

从前几年燕麦奶的盛行开始，大江南北刮起了植物奶热潮。 植物奶是什么，它是不是智商税，究竟能不能取代牛奶。 关于植物奶你了解多少呢，它究竟适合哪些人群，有没有必要把牛奶改为植物奶。 本期明信片为你送上植物奶专题，盘点所有的植物奶与利弊。素食者、健身爱好者、乳糖不耐受者别错过。 ----------------------- 常见植物奶 -豆奶 -燕麦奶 -米浆 -杏仁奶 -核桃奶 -腰果奶 -椰奶 -碗豆奶 植物奶应该怎么选，以及真正健康好喝的植物奶厂家推荐。