可能只有我们会听下去的7月闲聊 记录下来了夏天的我们的声音！ 本次会议录制于7月20日 好久没见啦！ 希望我剪完所有剩下的播客前我们能重启会议！ 音乐： 陈婧霏 - 夜空 剪辑： Grace大师

在五点就天黑的初冬剪出了盛夏时候的闲聊 录制时间： 7月13日 真的很像一群鸟叽叽喳喳（真难剪） 希望听到会很开心！ 画作展示： 本周关键词： Bella：夏天 Grace： 热浪滚滚的夏天 小苏：充实又放松？ Hura: 美味 剪辑大师： Grace 🎵音乐： Cindy - 私達を信じていて [Believe in Us]

Howdy！ 好久不见，朋友们！小苏终于回归啦！！ 上一期我们鸽了一期，不知道有没有听众朋友们会想念我们😂 上期挑战的“获胜者”是谁呢？猜猜看～可以在评论区告诉我们喔～ 🐦的那一周挑战是一周至少做三次八段锦🥳 02:50 上周挑战的有趣体验分享 上周生活体验📝： 04:31 Grace：伦敦高温/教堂live演出/伦敦骄傲游行志愿者体验分享/“Everyone is queer to someone ” 13:27Bella：复古周/Powerscourt Garden Hiking/宠物墓地/Jazz酒吧/探访经典老牌餐厅 17:51小苏：在家休息/青龙湖公园骑车/没有打工的时候在家萎靡 好蒂时刻💃： 34:17Grace：伦敦骄傲游行志愿者/帮助他人 35:06Bella：通过工作认识不同的女性，了解她们的人生 38:48小苏：帮陌生人照顾小狗 书影音📖🎬🎵： 28:07Grace：《牛仔裤的夏天》/《最后通牒：酷儿的爱》5🌟推荐/新版《侏罗纪公园》 23:53小苏：《今天我想要什么》/《M字闲聊》 29:59Bella：《觉醒》 41:58下周挑战🧗： 按顺序给另一个朋友画肖像画——我眼中的某某某 生活TIPS💗： 状态不好的时候： First,call your friend It helps! 做个没用的普通人就很好啦，好好存在就是意义～ 本期剪辑by：小苏 🎵BGM：Laufey by Grace现场录制

Howdy！ 开篇就是用不同的第二外语进行自我介绍的高难度挑战，震撼未参与本期录制的小苏😂 媎妹们都好棒！超有语言天赋！ 老规矩～ 上周关键词📝： 05:36 Grace：Relax 06:13 Hura：Suffer 06:23Bella：High 开心时刻🥳： 11:14 Hura：美美享用了公司的羊毛冰淇淋～ 12:15 Bella：Hip Pop Club 书影音📖🎬🎵： Grace：崔恩荣《对我无害之人》/《豺狼的日子》/《吃饭睡觉，等待幸福》 Hura：高木直子《一个人住的每一天》 Bella：《觉醒》/《激情耗尽》/《恶魔法官》 生活TIPS💗： 08:16 首先希望大家都身体健康，增强免疫力，但是如果得了带状疱疹，你应该做些什么呢： 留意身体单侧酸痛、神经痛的前期症状 在三天最佳治疗期内找医生开抗病毒的药 同时注意补充高蛋白营养 下周挑战🧗： 尽量少吃零食，要把所有食物拍下来发群里打卡，累计不健康食物积分最高的人会有“奖励”～ 这一期我们聊了许多内容，希望大家能喜欢～ 期待下期再会！❤️

Howdy! 仍旧三缺一，这一期短小精悍，希望大家喜欢～ 上周关键词📝： Grace：勤奋努力的一周/flamingo舞蹈体验💃/抗炎失败 Hura：平淡的一周/周末的美味烤肉 Bella：充实且每天都有新鲜事/攀岩带来的肌肉酸爽/美味brunch 好蒂时刻💃： Grace：好好调节自己的状态 Hura：工作之余好好运动 Bella：调节能力很强 下周挑战🧗： 用一门外语为自己进行不少于一分钟的进我介绍，下次播客展示哦～ 生活TIPS💗： 每天抽一张塔罗牌，给自己正向激励引导，向宇宙传递积极讯号！ 🎵Close to you-Carpenters 剪辑by小苏 下期见！

上期俯卧撑挑战，有人没完成哦，嘻嘻，猜猜是谁 那…一句话总结上周： Bella：过得超级快/每周都很繁忙/时间管理大师的秘诀 Hura：难以形容---休假结束的第一个工作周/连绵雨季/经前综合症 Grace：Staycation---时间飞速/每天都在看猫/体验一个人在伦敦住airbnb 好蒂时刻💃： Bella： 直面反击同桌讨厌的举动 Hura：每天都在帮助新同事 Grace：迎来求职季第一个面试 书影音📖🎬🎵： Grace：《人生切割术》/《是我的错吗》/《思辨力35讲》 Hura：王安宇/《值得爱》/《自我肯定的奇迹》 Bella：小酒馆E189聊聊梁永平/《同意》/《苦尽柑来遇见你》 下周挑战🧗： 一周plog记录！ 穿插着聊了一些工作和生活体验感悟，最后希望大家都健健康康，开心生活～ BGM🎵：天高地阔-安溥 剪辑by小苏

记忆混乱的我们 上次录制到底是什么时候？ 全员记忆力大衰退🤯 那…我们有什么值得一提的变化吗？ Bella：染紫色的头发啦/体验墨西哥家庭BBQ 小苏：剪短发啦/打了三份工 Hura：上班/和新同事一起玩/做越南攻略/普吉岛大暴雨 Grace：每日2w步/看猫惊魂事件/看电影/伦敦设计周/与自然互动 上周关键词🧐： Bella：丰富的现充生活 小苏：Busy Hura：Busy Grace：充实且心虚 好蒂时刻💃： Bella：又有人通过我成功报名了嘻嘻 小苏：努力生活 Hura：乐于助人，帮助新同事 Grace：充实且心虚 书影音📖🎬🎵： 小苏：西瓜/《牧羊少年奇幻之旅》 Grace：死神来了/《猫舔过伤口》 Hura：无尽的镜头 Bella：黑镜/《同意》/《人生设计课》 下周挑战🧗： 一周完成90个俯卧撑（站姿/跪姿/标准皆可） BGM🎵：Iced Americano 剪辑by小苏

五月啦！大家夏天快乐～ 久违的Howdy小队线上集合！ 那我们消失的一个月在做什么？ 上月关键词🧐：全员过暑假 广西之行的简单聊聊～ Grace透露螺蛳粉增加美味小tip！ 灵魂拷问：上个月大家有在坚持自己的routine吗？ 英爱泰务工人员及山洞人返乡休假结束感想🎙️ 上月读书挑战： 小苏：《平原上的娜拉》 Grace:：《她脑》 Hura :《她脑》未完成哦！ Bella :《人生设计课》《黑暗中的谋杀》 下周挑战： 坚持每天的全部任务打卡！回归正常生活轨道！ BGM🎵：200%-AKMU 剪辑by小苏

Howdy～ 今天是零时区从冬令时进入夏令时的第一天，这期是三人小聚，Hura有事缺席，那我们来简单聊聊吧～ 上周关键词🧐： Grace：积极出门/忙碌的病号 Bella：忙碌+一点暴躁 小苏：起起落落落落 上周挑战分享：全员成功！💃 好蒂时刻🥳： Grace：在DDL前上传作品参加比赛 小苏：积极寻找兼职 Bella：交到志同道合的新朋友 本周书籍推荐📖： Grace：《Crying in H Mart》 小苏：《地球尽头的温室》 Bella：《滔滔生活》 下周挑战： 认识周围5种不同的植物并分享出来！ 突然插入：葱和蒜苗的区别？葱是怎么种出来的？蒜瓣长出来的是葱还是蒜苗？ 如果末日来临，大家会想做什么呢？ 欢迎评论区留言互动哦～ BGM🎵：Morning Highway-杏里 剪辑by小苏

Howdy～ 又到了一周一次的媎妹们相聚时光，这周我们聊了： 上周关键词🧐： Grace：奔波于看猫兼职的一周 Hura：恍惚？失忆？的一周 Bella：繁忙/忙于各项繁琐事务 小苏：精彩且幸运的一周 今日份幸运小事： Hura：为自己做了美味干锅 Grace：天气很好 小苏：拉花得心应手 随即聊到了咖啡物价、315事件…总而言之，希望未来越来越好吧～ 上周挑战分享： 小苏：成都石经寺/咖啡店 Hura：普吉商场里的麻辣凉面/番石榴=guava=芭乐 Bella：都柏林二区的隐秘书店/城堡/vintage店 Grace：伦敦北边的湿地公园/儿童大滑梯 好蒂时刻： Grace：好好活着/得到了猫咪看护的再次预定 小苏：找到兼职 Bella：成功更新了IRP Hura：自己成功组装了小米电风扇 本周书影音推荐： Grace：《Offline Love》恋综top three!/《Mickey 17》/《The Possible》/书《Crying in H mart》 Hura：《影后》 小苏：《徒步101》《善意的竞争》 Bella：书《帷幕》/播客《纵横四海-习惯的力量》 下周挑战： 一天不使用电子产品 BGM🎵：Just Blue-Space. Together Again-Alastair Gavin 剪辑by小苏

Howdy！ 过去的一周，大家的状态都些许疲惫，让我们看看都发生了什么： 上周关键词🧐： Grace：恍如隔世 Hura：失控 Bella：放松 小苏：忙碌 上周挑战分享：全员惨败？！ Bella：不服输！下午去海边尝试 Hura：算是挑战成功？ 好蒂时刻： Grace：出门徒步/好好享受生活 小苏：积极寻找兼职 Bella：人格魅力+幸运=回国期间不用给房租～ Hura：完成daily routine 没有拖延 本周书影音推荐： Grace：《影后》/《我的中女时代-小鹿专场》 Hura：《影后》 小苏：《苦尽柑来遇见你》 下周挑战： 吃素一天！ 希望下周我们有更好的状态！四人团聚倒计时～ BGM🎵：小茉莉-黄绮珊 剪辑by小苏

Howdy！ 又到了一周一次的媎妹们相聚时光，这周我们聊了 妇女节做了什么？ 上周关键词🧐： 小苏：体验新事物/咖啡拉花学习半日体验活动 Bella：平淡/又快又慢的一周 Grace：能量反弹/但是都有好好运动 Hura：充斥着工作八卦的一周 好蒂时刻： Grace：重启晨间跑步 小苏：一个人去了东北大澡堂 Bella：和学校争取优惠折扣 Hura：用自己赚的钱买了新手机 上周挑战分享： Grace：在叶子上写了春天的诗 Bella：用捡来的花瓣做了书签 Hura：Go Travelling 图案更新 小苏：美甲创作 本周书影音推荐： Bella：书籍《帷幕》、电影《头脑特工队》 Grace：纪录片《女人世界》、书籍《她脑》（推荐搭配《看不见的女性》阅读）、电影《依然爱丽丝》（Still Alice） 下周挑战： 挑战探索生活中没去过的新地方～ BGM🎵：Aqua-坂本龙一 剪辑by小苏

Howdy！ 又到了一周一次的媎妹们相聚时光，这周我们聊了： 本周关键词： Grace：艺术感 Hura：结束 小苏：珍惜 Bella：价值 上周挑战收获： Bella：看书和运动的时候幸福感比较高 Grace：专注时刻及与人建立情感联系幸福感最高 Hura：很重复的一周 小苏：完全忘记这个挑战了） 好蒂时刻： 小苏：把自己照顾地很好 Grace：好好照顾自己/挑战自己更蒂的时刻：独自去art workshop并且交到新朋友～ Bella：好好照顾自己/增加的挑战也完成了好几天/攒够学费！ Hura：时间记录有进步哦 本周书影音推荐： Hura：《隔壁房间》佩德罗·阿莫多瓦 小苏：《内景唐人街》/《Interior Chinatown》 Bella：《坏姐妹》第二季 Grace：《死了一个娱乐女记者之后》《善意的竞争》 下周挑战： 做一个艺术品～ 生活Tips： 1、生活中需要情绪宣泄口，比如大哭一场、写下来 BGM🎵：爱立刻-方大同 剪辑by小苏

Howdy！ 又到了一周一次的媎妹们相聚时光，这周我们聊了： Bella: 享受都柏林的阳光 Grace：本周关键词-修补 小苏：能量起起落落起起的一周 Hura：本周关键词-调整 好蒂时刻： 小苏：勇敢面试，勇敢拔牙 Hura：虽然很累，但是每天都坚持运动了 Grace：坚持运动&career events Bella：时间管理强者！ 上周挑战收获： 小苏：非常有成就感/推荐3x3 APP Bella：很喜欢这个挑战/苹果日历很好用 Grace：重要的是要回顾/增加幸福感打分 Hura：督促自己做事/优化自己的生活方式 本周书影音推荐: 红榜：韩综《新世界：虚拟货币争霸赛》 日剧《住宅区的两人》 书籍《时间贫困》《人类简史》 黑榜：《演员请就位》 下周挑战： 每天记录时间管理➕幸福指数打分 生活Tips： 1、增加和现有朋友的社交沟通能有效提高幸福度 2、多想现在身边具体的事，少想未来焦虑成绩的事 ⏺️录制时间：25/02/23 BGM🎵：Beautiful Things - Simply Three 剪辑 by 小苏

Howdy！ 上周的新变化： Bella：开始全职上班 小苏：试图投身教培拯救钱包 Hura：马来西亚过年深度体验 Grace：总结大家的新挑战 好蒂时刻： Hura：在职场勇敢提出自己的意见 小苏：帮流浪猫离开大楼（可能是好坏时刻） Bella：错过公交，却意外发现生活小惊喜 Grace：做猫猫侠盗，给留守猫猫送温暖 下周挑战： 每天记录时间管理！ 我们还聊了： 分享欲的不匹配？ 没关系，聆听者和分享者是最佳搭档 针对down状态的对策：建立属于自己的疗愈SOP 推荐观看《大法官金斯伯格》 感谢和彼此的相遇，一切都是最好的安排～ Love you all ~:) BGM🎵：Go your way-Stella Yang