东京的大街比纽约的办公室还干净。新干线的清洁被哈佛商学院写成案例，叫「7 分钟奇迹」。球迷离场前打扫更衣室，还留下千纸鹤。 这些事情经常被归到一句「国民性」里。我觉得那是个懒答案。这一期拆的是背后那一整套东西。 从学校开始。孩子进校门要换室内鞋；上百人的公立学校，日常清洁是孩子自己做的，每天有一段固定的扫除时间。养成的不是「爱干净」这个品德，而是一个默认动作：我产生的东西，我带走；这个空间下一个人来用，它应该是干净的。这个默认一旦装进每个人身上，公共空间就不会变成「人人往里扔、指望别人来扫」的地方。 然后是成本。每个空间都备着小滚子、拖布，弄脏了自己擦——整个社会的公共清洁成本因此非常低。反过来说，一个到处要请人打扫的社会，是在为「没人替下一个人着想」付账。 再是垃圾。2025 年 38 个发达国家的垃圾管理综合排名，第一是日本。但真正排第一的原因不是它的回收再生技术最强——论回收率德国 67%、韩国 54% 都比它高。第一个原因是：它产生得就少，人均垃圾量是这 38 个国家里最低的。 中间讲了很多细节：可燃和不可燃怎么分，为什么一定要洗干净了才算资源，标签怎么撕，粗大垃圾的处理券怎么买，还有地铁里为什么几乎没有垃圾桶。 最后是填海造路。东京还能填的地方，大概只剩二十年了。 —— 本期提到的： · 新干线清扫团队 TESSEI，一天 170 趟，每趟 7 分钟 · 08:23 提到「我的日本观察」系列 —— 如果这期对你有用，欢迎扫码进群。 群里会先发新节目和新文章的更新，也会聊这期没讲完的部分；有想听的话题，可以直接在群里跟我说。 —— 00:00 开场：东京的街道与「7 分钟奇迹」 02:31 从学校说起：换鞋与孩子的扫除 03:42 「为下一个使用的人着想」 06:02 公共空间的清洁成本为什么这么低 07:13 寺院与社区的年度扫除 09:34 新干线的七分钟 10:45 对照：从美国搬过来之后 11:55 2025 年垃圾管理排名第一是谁 13:06 地铁里为什么没有垃圾桶 14:16 垃圾分类：可燃与不可燃 15:29 洗干净了才算资源 19:00 付费垃圾袋与粗大垃圾处理券 20:12 填海造路：只剩二十年的填埋地 21:22 排第一的真正原因

被指责之后，第一反应往往是「我是不是可以变得更好、更周到一点」。 这个反应本身是好的。但如果直接跳到「我该怎么改进」，就漏掉了中间那一步——于是越反思，反而陷得越深。 这一期的来信关于婚姻里的 PUA，回答从这一封信里牵出了三类问题：一类是反思与内耗，一类是怎么判断自己是不是被洗脑了，一类是主体性和边界感。 第一类，先别进入解题模式。先看两件事：那些没有讲出来的前提是什么，里面的情绪是什么。把前提看清楚，很多事根本就不用解。中间还有一段核查事实的三步法：这件事是不是符合事实；就算是事实，程度上是不是这样；就算程度也对，那个结论能不能从这个事实里推出来。 第二类给了一个特别简单的判据——看它允不允许你问问题、允不允许你有不同的意见。允许，那大概率不是洗脑组织；不允许，就是。 第三类回到边界感：明明心里不想答应的事，话到嘴边为什么就成了「好」。收尾是一句挺重的话：你后面的成长要感谢的是你自己，不是那个伤害你的人。 —— 本期提到的： · 前提／事实／逻辑这套拆解工具 → 本节目《如何吵架》 · 本系列上一期 → 本节目《一诺答疑1》 · 有想听我聊的话题、或者一个具体的困惑，欢迎在评论区留言，我会挑着做成答疑 —— 如果这期对你有用，欢迎扫码进群。 群里会先发新节目和新文章的更新，也会聊这期没讲完的部分；有想听的话题，可以直接在群里跟我说。 —— 00:00 开场：来信关于婚姻里的 PUA 03:44 「我是不是可以更好」——和它的陷阱 05:07 别急着跳到第二步 07:01 先把概念定义清楚 09:06 核查事实的三步 10:43 被三个工具震撼到，是好事 12:15 主体性与边界感 14:37 问自己五个为什么

有人对一个正在哭的孩子说：自尊是要靠努力挣来的，你不努力，就不配哭。 这句话听上去像个道理。但它偷偷换掉了一个词，还藏了两个从没被说出来的前提。 这一期讲的就是怎么把这样一句话拆开——不是为了吵赢，而是为了在被一句话噎住的那一刻，还能想清楚到底发生了什么。方法分三层：前提、事实、逻辑，再加上盖在最上面的那一层——情绪。前提是那些默认成立、从来没被摊开的东西；事实要过三重检验，是不是真的、在什么程度上是真的、是不是全部的事实；逻辑则是认出假二选一、诉诸恐惧、道德绑架这类反复出现的陷阱。家人之间那种一开口就升温的争执，多半属于第三类。 中间有一段是 Genesis 的故事。美国南卡罗来纳州一个十三岁的黑人男孩在水塘里淹死了，他不会游泳。为什么会游泳的黑人孩子那么少——这个问题的背后，是一整套没有被说出来的前提。 后半段基本都是实操：三类场景分别怎么应对，把开头那句话从头拆到底，两版回应（一句话版和讲理版）。最后，如果站在你面前的就是那个哭泣的孩子，第一步该做什么。提示：不是讲道理。 —— 本期提到的： · 上一期讲的思维三律（同一律、矛盾律、排中律）→ 本节目《不思考，是一种恶》 · 26 个思维陷阱，做成了免费小游戏「吵架神器」 https://righthere.co/bangnichao · 「思维的利器」（上一期那个小游戏） https://righthere.co/tools/siwei-liqi —— 这期聊到的这些，后面还会接着讲。 想跟上的话，扫码进群——我们也在群里继续聊。 00:00 开场 02:46 从一句话说起：输了乒乓球的女孩 04:24 拆解的三层：前提、事实、逻辑 07:09 第一层：那些没有说出来的前提 11:21 第二层：事实的三重检验 13:20 第三层：逻辑陷阱与假二选一 17:43 不被唬住的第一步：先核对事实 19:42 情绪：盖在最上面的那一层 20:14 诉诸恐惧与道德绑架 24:26 Genesis 的故事：一个孩子的死 28:36 三类场景，三种应对 36:20 小游戏「吵架神器」 37:30 完整示范：把那句话拆到底 40:01 两版回应：一句话版与讲理版 42:35 如果是你面对那个孩子：先抱抱他

聪明人为什么也会做蠢事？因为聪明和会思考，是两回事。 在耶路撒冷受审的艾希曼，看上去就是个普通的中年男人。汉娜·阿伦特看完全程，写下了那句后来被误解很久的话：不思考，是一种恶。 我在工作坊里花精力最多的一件事，就是「脑」。手、脑、心三样，脑最容易被跳过——我们习惯谈方法（手）和心态（心），很少练怎么想。这一期讲的就是思维的基本功，以及爱思考的人常有的那两种下场。 地基其实两千多年前就打好了：同一律（皇帝的新衣、白马非马那个可惜的岔路口）、矛盾律（不能自己打自己的脸，还有「移动球门」）、排中律（假二选一、塞翁失马），再加莱布尼茨的充足理由律——一个结论要有站得住的理由撑着。日常里挖坑的那些套路，偷换概念、稻草人、转移话题、循环论证、怎么都说不错的空话，听完都能对上号。最后给你四个笨问题，能拆掉一大半唬人的话。 我还把这套东西做成了一个免费小游戏「思维的利器」，26 道题，不用注册，可以去试试你的脑子。这是「思维」系列的第一期，下一期讲如何吵架。 —— 本期提到的： · 汉娜·阿伦特与「平庸之恶」：《艾希曼在耶路撒冷》 · 卡尔·波普尔 · 免费小游戏「思维的利器」（26 道题，不用注册） https://righthere.co/tools/siwei-liqi · 免费小游戏「吵架神器」 https://righthere.co/bangnichao —— 如果这期对你有用，欢迎扫码进群。 群里会先发新节目和新文章的更新，也会聊这期没讲完的部分；有想听的话题，可以直接在群里跟我说。 —— 00:00 开场 00:10 工作坊里我花精力最多的一件事 01:23 手、脑、心：被忽视的是「脑」 05:31 「不思考是一种恶」：阿伦特与艾希曼 06:48 「平庸之恶」被误解的地方 08:18 思考不等于聪明，也不等于认知 12:46 三条定律：两千多年前就打好的地基 14:28 一、同一律：皇帝的新衣与白马非马 18:48 偷换概念、稻草人、转移话题 20:59 二、矛盾律：不能自己打自己的脸 23:59 三、排中律：假二选一与塞翁失马 27:47 第四条：充足理由律 30:09 循环论证与「心诚则灵」 31:31 波普尔：怎么都说不错，就等于什么都没说 34:54 四个笨问题，拆掉一大半唬人的话 35:33 彩蛋：小游戏「思维的利器」 39:44 下期预告：如何吵架

录这期的时候我快 49 岁了。不打算讲怎么永葆青春——我觉得那个角度没必要。 这一期是把我自己一直受益的东西系统地捋一遍：三个习惯，两个思维方式。 三个习惯就是「三好学生」——吃好、睡好、动好。吃，讲一个坚持到现在的习惯：每天早上用 blender 打一桶，芹菜或羽衣甘蓝、香蕉或牛油果、蛋白粉、酸奶、蓝莓，孩子一杯我一杯。蔬菜其实很有欺骗性，汉堡里那两片西红柿三片生菜不算数。睡，先讲清楚为什么重要：夜里大脑在重新组织你白天吸进去的东西，让它变成你自己的智慧。怎么睡好，取决于你醒来做了什么——醒来第一件事是去找太阳，而且要在室外，小角度的阳光会把生物钟设好，十分钟也算；晚上戴眼罩、九点以后让光从下面来。动，我一直是个运动小白，所以讲的是小白的路径：下肢好练，容易被忽略的是上肢——女性的下肢力量大约是男性的 70%，上肢只有 40%，差得更远。 中间有一段是我自己的教训：用上 AI 以后，人反而坐得更久了，因为它出东西快。有天晚上背疼，一查才发现那天坐了大概 15 个小时。所以现在我会更刻意地站起来走动——倒杯茶、上个厕所都算。你呢，有了 AI 是更忙了还是更闲了？评论区告诉我。 然后是一个彩蛋，一开始比较虐、后来最受益的：冷热交替。我住在日本，家附近就有钱汤，五百五十日元，里面有一个 15 度的水风吕。从热水里一下子进去，待一分钟。这件事有三重好处：对免疫系统好；锻炼心智——反正都要下去，别内耗，一咬牙就下去了，下去之后发现也没那么糟；第三，进冷水的那一瞬间你脑子里什么都没有，全身心只在适应这个温度——那叫活在当下。顺带说一个泡冷水那一分钟可以做的事，关于胶原蛋白：它不是靠吃的，吃进去会被分解成氨基酸；真正重要的是你自己的产生能力。 两个思维方式：第一，身体是一个完整的系统，家庭、社区、社会也是——任何一个地方被特别忽视或者特别用力，系统都会需要一个自我调整的过程。第二，是去年那场变故里学到的。当时我给自己定了一个很基本的目标：尽量不要生病。那是冬天，免疫力本来就低，压力又大。从去年 11 月到今年春天，我做到了，一次没病。经历了很多失去和不公，但拥有的那些像金子一样的东西，一直都在。 —— 00:00 开场 00:10 为什么聊健康：从引体向上营说起 01:23 三好学生：吃好、睡好、动好 01:40 吃：每天早上那一桶 02:44 睡：夜里大脑在做的工作 03:42 醒来第一件事，去找小角度的阳光 05:02 动：一个运动小白的路径 05:24 中年女性最该补的是上肢 07:07 通勤路上加三次冲刺 08:15 用了 AI 之后，人反而坐得更久 09:16 彩蛋：冷热交替，钱汤里的那一分钟 10:26 泡冷水那一分钟可以做的事 12:28 下冷水真正锻炼的是心智 13:27 身体是一个完整的系统 14:10 去年的变故，和「尽量不生病」 15:51 这些节目从哪来 —— 本期提到的： · 诺言社区的引体向上营，以及社区里的跟练视频 · 本期内容来自今年上半年结束的六周线上工作坊 —— 🌿 了解并加入诺言社区 https://cc1.net/s/qY8D0j3C

很开心，我们又找到了彼此。 如果不想再次走散，可以加入听友微信群 先问你一件小事：最近一次你觉得特别难受，是因为什么？ 佛陀说，人这一生会中两支箭。第一支是发生的事——身体的痛，别人说的那句难听的话。第二支是你对它的反应：反复回想、责怪自己、预演下一次。 第一支箭往往躲不掉，第二支箭是自己射的。 这一期把这个两千多年前的比喻，和现代心理学的 ABC 理论并在一起讲：不是 A（发生的事）直接导致 C（你的情绪），中间那个 B——你预设的立场、你对自己的判断——才是真正起作用的地方，也是最容易被跳过的地方。有位学员说得更直白：我都被射成一只刺猬了。 中间有一段是这部经的来历：一个印度人在竹林里讲了一句话，一个中印度的人走海路把它带过来，一群人又在南京的寺庙里接力译成中文。 后半段更实操：陀螺的比喻——把那个小红点拿下来，世界并没有颠倒；还有拉在弦上的那只手松开的半秒。中间留了一小段空白，你跟着做一次深长的呼吸就好。最后一个提醒可能最重要：别把「不射第二支箭」又变成一个新的压力，「我怎么还没想开」——那也是一支箭。所有慈悲的起点，是我们对自己慈悲。 00:00 开场：你最近一次难受，是因为什么 01:25 佛陀的两支箭 03:56 「我都被射成一只刺猬了」 05:12 ABC 理论：不是 A 害你得到 C 09:00 被忽视的 B：那些预设的立场 11:31 这部经从哪来：从竹林到南京的寺庙 14:03 思维的自动驾驶模式 15:19 陀螺：把小红点拿下来 16:35 松开弦上那只手的半秒 17:05 跟着做一次呼吸 17:51 别把它变成新的压力 19:09 苦（dukkha）与那句心法 21:41 恐惧的底下是什么 22:57 如果你本来就像大海一样 25:29 收束：所有慈悲的起点 🌿 了解并加入诺言社区 https://cc1.net/s/qY8D0j3C

为什么我们明明已经很累了，还是忍不住照顾所有人的情绪、解决所有人的问题？ 这一期“一诺答疑”，来自五个真实困境： 一位单身妈妈独自承担工作、育儿和经济压力，却因为孩子一句“你什么都没干”差点崩溃；一个人为了省30块钱折腾许久，事后又懊悔了一路；一位大病初愈的妈妈，明明只是想和导师协商合理的实习时间，却怎么也开不了口；一位职场女性想替老板修复团队士气；还有一个家庭，几十年来都在替不愿承担责任的成年男性托底。 这些问题看起来毫不相干，底层却有一条共同的线： 我们太容易把别人的功课，背到自己身上。 真正的负责，不是大包大揽，而是先分清：什么是我的责任，什么是别人的责任；我的付出是否与权利匹配；我是在做理性的选择，还是在习惯性地放弃自己。 希望这期节目能帮你卸下一些本来就不属于你的重量。 🔗 了解并加入诺言社区： https://cc1.net/s/qY8D0j3C 时间轴 00:00｜一个人干三个人的活，孩子却说“你什么都没干” 单身妈妈已经超负荷，为什么还会因为孩子的一句话惩罚自己？ 04:19｜没有人看见你的付出时，先学会看见自己 家务、照顾和安抚他人的情绪，都是真实的劳动。 06:25｜孩子被欺负，父母真正需要为他做什么 结果未必完全可控，但要让孩子知道：他不是一个人在承担。 07:18｜不要等到橡皮筋断了，才想起来维修 每天为自己保留5分钟、10分钟，也是必要的“机器维护”。 08:59｜为了省30块钱折腾很久，为什么事后特别懊悔 对小钱的敏感，有时是在失控的生活中寻找一点掌控感。 10:08｜节省，还是隐蔽地贬低自己 真正令人难受的，可能不是钱，而是那个“我不值得”的决定。 12:59｜为什么放弃自己，是阻力最小的事情 争取自己的利益很难，牺牲自己却常常做得无比顺滑。 14:55｜每次省钱前，先问自己一个问题 这是精明的选择，还是在告诉自己“我不值这个钱”？ 15:19｜明明是合理要求，为什么就是开不了口 大病初愈、独自育儿，却仍然害怕向导师提出时间调整。 16:28｜你嘴上说“这是正当要求”，心里真的相信吗 过去的职场经验，可能让我们把正常协商想象成一种冒犯。 18:56｜彩蛋：真正提出要求以后，对方怎么回答 园长没有追问任何理由，直接回答：“没问题。” 19:56｜老板情绪不稳定、团队士气低，我该做什么 一诺的回答：这不是一个中级员工需要解决的问题。 21:52｜职场女性最容易犯的错：免费给所有人当妈 安抚老板、托举团队、调节关系，最后承担了责任，却没有相应权利。 22:25｜责任、权力和报酬必须匹配 如果要承担管理者的责任，就应该获得相应的授权与回报。 25:21｜回答问题之前，先判断它是不是“假问题” 有些问题之所以解决不了，是因为它根本不属于你。 27:00｜面对一个不愿承担责任的成年弟弟，家人还要继续托底吗 继续帮助，有时不是支持，而是在维持他的不负责。 27:50｜被全家宠坏的成年人，是怎样被“允许”出来的 当一个人不承担家庭责任也能过得不错，背后一定有人在替他承担。 29:33｜真正需要被支持的人，可能是一直扛着的弟媳 不要继续把资源给最不负责的人。 31:40｜让成年人承担自己选择的后果 停止托底不等于放弃；恰恰相反，家人可能已经撑得太久了。

顺便报个喜，今年夏天参加的日语能力考试N3，我合格了，语法和词汇还拿了两个满分。 48岁开始学日语，还来得及吗？ 学习一年半之后，我不仅开始用日语交流，前几天还通过了日语能力考试N3。很多朋友问我：成年人到底怎样才能比较快地学会一件新东西？ 这一期，我想分享自己在学习日语和滑冰过程里总结出的“手、脑、心”框架。 我们常以为，学习要先理解完整、准备充分，再开始实践。但真实的学习过程可能恰恰相反：先积累最基本的“砖头”，再把新知识挂到已经理解的东西上；不要等完全学会才开始用，而是在不断使用、遗忘和犯错中，逐渐形成自己的知识体系。 更重要的是，成年人学不动，很多时候不是因为年龄和脑力，而是因为我们太害怕显得笨拙，太想维护“我本来应该会”的形象。 无论你想学习一门语言、一项运动，还是任何新的技能，希望这一期能帮你放下“我是不是已经太晚了”的怀疑，重新做一次初学者。 时间轴 00:44 48岁从零开始，我是怎么学日语的 02:06 学习任何东西的“手、脑、心”框架 03:04 “脑”：记忆为什么是学习的底层能力 06:07 为什么写写画画能帮助记忆 08:32 奥苏贝尔：把新知识挂到已经懂的东西上 10:54 忘记很正常：记住30%也可以继续前进 12:00 把ChatGPT变成自己的学习助理 12:57 不要等学会了再用，要在使用中学会 13:26 克拉申的“可理解输入” 15:32 “手”：把真实生活变成练习场 16:24 怎样和出租车司机开启一场日语练习 19:09 从“我想说什么”倒推自己该学什么 21:02 “心”：决定学习效率的，可能不是方法 21:50 焦虑为什么会挡住学习 23:17 成年人的重要心法：允许自己出丑 24:03 成长型思维：错误不是“我不行” 25:00 把“建筑物”说成“食物”之后，我再也没忘 26:01 主动寻找可以安全犯错的低风险场景 27:33 年龄不是理由：成年人依然能够学习 28:58 在任何年龄，都可以重新开始

“你有没有想过—— 为什么名校毕业生也会被AI替代？ 为什么有人读了四年大学，却不如奶茶店员工懂‘深度学习’？ 为什么斯坦福教授会在Uber上偶遇GPS发明者？ 今天，我们邀请到复旦大学政治学教授、《大学十讲》作者包刚升和一诺进行对谈，拆解顶尖大学的教育密码： ✅ 有效阅读四原则：如何用‘专注/勤快/反思/比较’读透一本书？ ✅ 写作逆袭指南：从‘词藻堆砌’到‘战略沟通’，50万字训练量真的必要吗？ ✅ AI时代生存法则：警惕成为‘工具人’，这3种能力让你不可替代！ 他们走访过LSE、哈佛、斯坦福，见过最顶尖的学者如何思考； 也观察过普通人如何通过‘阅读成为专家’实现人生翻盘。 点击聆听，解锁《大学十讲》里没说透的成长真相—— 【本期访谈内容概览】 01:00-01:50 《大学十讲》核心议题：十项能力框架解析 17:53-33:48 有效阅读四原则：专注/勤快/反思/比较 37:00-45:55 有效写作：从文本训练到战略沟通 51:03-54:42 AI时代的核心能力：超越技术的思维与判断 57:58-01:06:30 有效演讲：从内容设计到现场互动 01:14:13-01:18:46 自我管理：从“被安排”到“自我觉醒” 01:24:19-01:34:29 世界名校启示：LSE/哈佛/斯坦福的教育密码 01:37:40-01:41:12 人生创造：自我想象与终身成长 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此双十一优惠期间，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界

当你抚摸一本书泛黄的书脊，可曾想过它如何穿越人海抵达你手中？ 一部好书的诞生，是作者与编辑的共谋，是眼光、勇气与时代的合谋。 这一次，我们对话当代华文出版界“活历史”——​​李昕​​。 40年编辑生涯，2000余本经手图书，从人民文学到香港三联，他亲历了林青霞《窗里窗外》的装帧博弈、王鼎钧回忆录的争夺战、《邓小平传》版权谈判的惊险五轮，也留下过与《巨流河》失之交臂的遗憾。 退休后，他提笔写下《作书》《一生一世》，以出版人的独特视角，揭开书页背后的人情江湖与历史暗流。 今天带你走进李昕的“作书”人生—— ​​每一本书的命运，都是一部时代寓言。​ 【本期访谈内容概览】 00:00:00 李昕谈出版生涯经历、写作动机及职业影响 本章节一诺介绍出版界泰斗李昕老师，提及他推出的知名书籍及自己的新作。李昕老师分享写书动机，因退休有时间且写作角度独特、能提供新史料。还谈及出版职业经历，人民文学、香港三联等对其影响大，培养眼光、书感等，王鼎钧评价其阅历丰富、厚积薄发。 00:17:51 出版社争夺林青霞作品的竞争故事 本章节围绕出版社争取好书展开，一诺提及书中出版社竞争故事，邀李昕分享例子。李昕讲述林青霞《窗里窗外》出版竞争，因林青霞坚持特定装帧设计，且广西师大刘瑞林报价高，三联放弃。刘瑞林以高定价低折扣销售，不仅售罄8万册还加印获利，展现出版人竞争与策略。 00:25:12 李昕讲述王鼎钧回忆录四部曲出版历程 本章节主要讲述李昕争取王鼎钧先生回忆录四部曲出版权的过程。他自1990年起关注王鼎钧，早期合作未谈拢。2012年回忆录出齐，多家出版社竞争，他写信打动王鼎钧，强调推出其整套作品系列。王鼎钧曾想抽签决定，最终被李昕说服，选择与三联合作，其信件还被同事传阅。 00:35:37 《巨流河》出版机缘、畅销及相关书稿遗憾 本章节围绕齐邦媛的《巨流河》展开。李昕介绍因王德威寄书、冯金红转赠看到该书，被齐世英支持郭松龄反张、齐邦媛与张大飞的故事打动而出版，书获大奖。之后齐邦媛拿来齐世英口述自传，李昕因内容未写清拒绝，后发现有珍贵史料，为此感到遗憾。 00:47:29 资中筠等学者著作出版经历及相关故事 本章节围绕资中筠、陈乐民等学者的著作出版展开。一诺因工作接触资中筠先生的书，李昕讲述与资先生相识过程及《冷眼向阳》等书在不同出版社的出版、重印情况，还提及资先生自选集被他人抢走的遗憾，最后还谈到陈乐民先生的学问与人品，凸显李昕老师书能让人立体了解学者及著作。 00:59:03 李昕谈《翻书忆往正思君》及吴敬琏相关书籍 本章节主要围绕李昕老师散文集《翻书忆往正思君》展开，提及李昕与吴敬琏老师的合作。2005年后李昕经手吴敬琏《重启改革议程》等多本书。约稿时原想让吴敬琏写“二十讲”，后成其与马国川对话录。初版名《中国经济改革20讲》，吴敬琏提议改为《重启改革议程》，改版后畅销。 01:05:22 三联竞争《邓小平传》版权的惊险历程 本章节讲述了三联争取《邓小平传》大陆版权的惊险过程。起初30多家出版社竞争，三联报价低但策划报告出色进入五轮。后针对性写编辑报告进入第三轮，与上海人民出版社竞争。与傅高义面谈，提出处理策略获认可。出版中处理众多意见，最终圆满解决，展现出版人的智慧与毅力。 01:18:04 曾彦修《平生六记》及书中人物故事分享 本章节主要围绕曾彦修及其著作《平生六记》展开。曾彦修是老一代出版家，一生凭良知做事，有权利时不整人，曾为保护部下自报右派。《平生六记》记录解放后六次思想运动中他未整人的故事，2014 年出版后获深圳读书月年度致敬作者荣誉。此外还介绍了相关书籍目录内容。 01:25:51 李敖与大陆出版合作往事及个人特质故事 本章节主要围绕李敖展开。李昕自1989年起与李敖打交道，为其出版7本作品，稿费处理灵活。李昕将李敖两本代表作合成一本出版，宣传后大卖20万册。一诺还提及书中对李敖的评价，称其机敏幽默、豪侠仗义，是“善霸”，并举了他关心老师的例子。 01:35:34 李昕讲述家族故事与个人下乡及求学波折经历 本章节主要围绕李昕老师《百年家世》展开。介绍书中其家族人物，如祖父哥哥李准、父亲李象崇等经历。讲述李昕本人患癌、下乡、被调中专等跌宕人生。他下乡时随遇而安，后因处理知青意外事件冒失，错过上大学机会。通过其家族与个人经历，能了解当时时代侧影。 01:51:18 武大求学回忆与刘道玉校长的故事及出书经历 本章节主要讲述李昕在武大与刘道玉校长的故事。1979年刘道玉回武大带来改革风气，实行学分制。李昕所在年级举办活动，邀请刘校长指导，他会即兴讲话。后来李昕帮刘校长联系出版社出版《论爱的教育》，不同编辑和出版社使书有不同结果，凸显编辑策划的重要性。 02:02:43 感恩李昕老师分享及著书，呼吁购买其作品 本章节一诺感谢李昕老师两小时的分享，提及李昕老师与自己妈妈同龄但身体好且高产，退休后出版十几本书。强调李昕老师是质量标杆，其书文字、故事精彩好读。还指出在中国文化市场做编辑难度高，李昕老师40年经手2000多本书面世功德大，最后呼吁大家购买李昕老师的书。 02:04:58 李昕老师分享著作心得及读者阅读意义 本章节中，一诺请李昕老师向读者说几句话后休息。李昕老师感谢机会，介绍自己出版的《作书》《一生一世》等几本书，称虽无多少学术文化含量，以故事为主，但暗含对人生和文化的思考。一诺肯定李昕老师以故事沟通的方式，认为能传递文明，最后再次感谢李昕老师。 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此双十一优惠期间，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界

你还觉得《周易》是晦涩难懂的 “玄学”？湛庐新书《周易的野心》《周易有答案》系列，让梁冬用接地气的方式，把这本千年经典拉进了普通人的生活里。 在与一诺的对谈中，梁冬不仅分享了自己二三十年钻研《周易》的历程 —— 从最初的 “迷信”，到读懂背后的 “德性”，最终活出 “率性”；更拆解了 4 本书的核心价值：《周易的野心》像推理小说，还原殷商祭祀、姬昌坐牢的历史真相；《周易有答案》上下册注解 64 卦，还有专为孩子写的入门内容；《答案之书》则藏着面对命运、创业与人生变化的应对之道。 他们聊透了《周易》不只是占卜之书：它是周人解决执政合法性的 “底层代码”，是从 “天命” 到 “天道” 的认知跃迁，更是现代人找对进退节奏的生活指南。梁冬说，读《周易》会让人变慢、变从容，甚至连长相都会因世界观的改变而变化 —— 这份千年智慧，早该从故纸堆里走出来，照进我们的日常。 【本期访谈内容概览】 0:00:00一诺与梁冬对谈其《周易》系列新书出版话题 00:03:58梁冬谈撰写《周易》系列书籍的发心与历程 00:17:35《周易的野心》特色亮点及历史推理解读 00:24:01殷商祭祀与周角色推测及对理解周易的意 00:30:49商周天命到天道转变及周易流传原因探析 00:38:10坤卦不同解读体现天子、君子及创业者差异 00:41:21读《周易》感悟命运、创业与人生变化之道 00:50:10周文王演卦启示：世界信息特征与转念之道 00:54:16学易转变世界观，谈教育、职业与诚实抉择 01:01:25读《易》带来个人改变及与传统文化的联系 01:06:28不同群体特征差异及中西餐厅文化特点探讨 01:09:03易促成天命到天道观转变及天道观特点 01:11:26长辈技艺传承与生活体验传递的价值感悟 01:16:39人工智能时代，价值观决定决策与自我认知 01:21:03探讨诚实含义及对自己和他人诚实的重要性 01:24:21读《易经》等经典感悟坚持、觉察与修行 01:34:45《周易》起卦方法与心态及接纳命运多样性 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此八周年，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界

当“铁饭碗”不再稳固，当焦虑成为常态，我们如何在不确定性中找到内心的锚点？ 一诺与资深媒体人路彬彬首次跨界对谈，从职场转型到内心修炼，从“精英陷阱”到“微小自由”，拆解4大核心选择法则—— ✅ 如何在“必须成功”的期待中保持真实？ ✅ 普通人的抗风险能力，藏在哪些“微观选择”里？ ✅ 当理想照进现实，我们该向一行禅师学什么？ 一起来聆听两位女性榜样如何用“真实”与“勇气”破解时代困局。 【本期访谈内容概览】 00:00:01女强人谈自我标签、真实与应对他人期待本章节中路彬彬询问一诺愿意给自己贴的标签，一诺称是努力活得真实的人。 00:05:35分享面对环境无力感及克服内心恐惧的方法本章节围绕面对当下环境的无力感及应对方法展开讨论。 00:15:45央媒从业者谈媒体限制与表达策略困境本章节中，路彬彬讲述自己从央媒出来做自媒体的缘由，提及央媒工作时对主持人念提词器等现象不满。 00:25:24危机下企业与个人困境及面对现实的思考本章节主要探讨危机中的转机以及企业主、创业者、打工者的应对方法。 00:28:35身心健康应对困境，放松心智寻找出路本章节一诺强调身心健康对解决困境的重要性。 00:33:45精英因非必需需求恐惧，穷人快乐或更高本章节围绕恐惧与需求展开讨论。 00:39:31探讨贫富、恐惧及面对现实的态度与做法本章节围绕穷人快乐原因及面对恐惧展开讨论。 00:47:10放下过去重新开始，以新心态应对危机本章节中一诺分享今年成长经历，以建网站为例，从找外包到用Google site自己完成，强调要放下面子、放下过去。 00:52:00互联网职场人应对职业变化的选择建议本章节讨论职场人面对互联网红利消失后的选择。 00:56:21家庭现实与文学描绘脱节，应面对真相本章节主要探讨了社会和家庭结构与传统叙事不符的问题。以童书、文学作品为例，指出其常忽略家中阿姨、小区保安等现实存在的人物，反映出人们的选择性无视。 00:59:48探讨失业后谋生途径及公益与创业想法本章节中路彬彬假设公司和工作都没了，探讨能做什么以养活家。 01:04:34推荐看人物传记，谈光环背后真实经历本章节中一诺推荐大家多去看人物传记，认为当下快速消费使人们看到的多是光鲜表面，关注人物真实成长经历会有不同。 01:05:52一诺书中选择方法及遵从内心的重要性本章节主要围绕选择方法展开。 01:18:05困境下男女承受力差异及男性心理困境反思本章节讨论了男女在困境中的表现与心理状态。 01:23:29困境是礼物但非自找，应坦然面对人生苦难本章节讨论了困境的意义与应对方式。 01:28:01四种选择类型总结及接受选择的智慧意义本章节主要总结了四个选择 01:35:37决策应重微观环境，举例探讨选择方法本章节主要分享了做重大决定时的选择方法。 01:42:14年轻人发展、心理问题及美国控枪问题探讨本章节讨论了多个话题。 01:45:49从个人内心选择出发，以小改变推动社会影响本章节讨论面对大社会问题的应对思路。 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此八周年，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界

"教育焦虑的时代，我们总在问：有没有一种可能——让孩子像森林里的小树自由生长？让学习像呼吸一样自然发生？《北欧秘诀》译者麦客 与一诺带你走85年教育奇迹现场：从卖孩子的贫困小国，到幸福指数全球第一，他们靠的不是精英教育，而是——唤醒每个普通人生命力的「活的教育」，不考试、不发文凭，却培养出全球创新力这场对话，或许藏着中国教育的另一种答案 【本期访谈内容概览】 29:34 北欧从贫困到幸福的核心密码 40:41 北欧如何让精英教育变成全民运动？ 47:15 为什么北欧人不请律师？社会信任度高到省下亿元成本 59:10 教育不是填知识，而是唤醒生命力 62:15 格隆维的超前教育观：自我发展的 5 个阶段 01:13:21 零考试、无教材、不发文凭，北欧自由学校如何颠覆传统？ 01:25:39 为什么有的孩子越被 “放任” 越优秀？ 01:53:14 勇敢做自己的人，都活成了想要的样子 02:02:02 交90%的税还自豪？北欧人的集体责任感 02:04:32 11岁女孩用废纸复刻化妆品！没有作业的童年，创造力有多惊人？ 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此八周年，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界

你是否担忧孩子在成长中遭遇抑郁困境却不知如何识别？是否苦恼于孩子沉迷游戏、厌学休学却束手无策？又是否在面对孩子可能的抑郁症状时，因耻感而不敢带其就医？ 一诺对话渡过 CEO 李香枝，聚焦从抑郁休学停摆到重返校园这一关键议题。渡过作为在青少年抑郁领域深耕九年、拥有十万家长社群的专业组织，将基于丰富实践与真实案例，为你剖析青少年抑郁现状、分享识别方法、提供家庭康复指南。 还有基于十万家庭真实案例的《青少年抑郁康复家庭指南》，干货满满，为你提供科学有效的应对方案。让你在面对孩子心理健康问题时不再迷茫！ 【本期访谈内容概览】 00:00:09 - 00:03:00 ：开场及《青少年抑郁康复家庭指南》新书介绍 00:03:40 - 00:10:40 ：青少年抑郁和休学现状 00:10:40 - 00:15:02 ：青少年抑郁的早期症状与识别 00:15:04 - 00:17:07 ：家长应对初期症状的顾虑与建议 00:24:50 - 00:29:22 ：从抑郁到休学：原因及过程 00:29:34 - 00:33:30 ：休学在家，家长该如何做？ 00:33:49 - 00:39:13 ：对家长的深度支持 00:43:31 - 00:45:05 ：休学孩子的康复与复学几率 00:45:05 - 00:51:10 ：复学前的四方面准备 00:51:50 - 00:55:45 ：学校在复学中的配合度与挑战 00:56:10 - 01:00:31 ：书的内容目录概览 《青少年抑郁康复家庭指南》涵盖： * 第一章：抑郁症和青少年抑郁症概述。 * 第二章：孩子厌学、休学和复学，家长该怎么做。 * 第三章：孩子沉迷游戏和手机，家长该如何做。 * 第四章：孩子有自伤和自杀倾向，家长该怎么做。 * 第五章：青少年抑郁症共病应对（如焦虑症、强迫症、进食障碍）。 * 第六章：提供家庭支持（抓住求救信号，重塑家庭关系，打破亲子沟通困局）。 * 第七章：寻求助人者的帮助（看精神科，寻找心理咨询师，孩子不愿求助怎么办）。 * 第八章：落地实战的完整解决方案（生态疗愈模式，陪伴者计划，家长营，亲子营，中途岛计划，复学营，生活营，生态疗愈基地，青少年劳动成长计划）。 01:01:13 - 01:05:14 ：应对沉迷游戏和手机 01:05:14 - 01:08:48 ：抑郁症共病共病是指一个孩子在被诊断抑郁的同时，还存在其他疾病标签，如焦虑、强迫症、进食障碍等。 01:08:53 - 01:12:14 ：如何抓住孩子的求救信号 01:12:14 - 01:13:21 ：渡过机构的公益性与收费模式 01:21:44 - 01:25:00 ：如何让抑郁者动起来 01:25:30 - 01:26:56 ：渡过老师能否提供上门陪伴服务 01:27:14 - 01:31:19 ：生病却不愿求助怎么办？ 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此八周年，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界

【本期内容】 2025年8月25号，一诺与傅佩荣教授进行一场深度对话，探讨 “为什么现代人越来越难快乐”。傅老师作为当代著名哲学家研究哲学一辈子，精通多国语言，以西方哲学为起点，却把道德经讲得浅显易懂。 从道德经版本的学术讨论，到老子面对的虚无主义，再到如何做自己生命的管理者，傅老师的讲解层层深入。想知道道德经怎样为当代人的生活困境提供解药吗？一起来聆听下这场充满智慧的对话吧！ 【本期访谈内容概览】 00:00 - 03:47 开场与傅佩荣老师介绍 03:48 - 07:04 傅佩荣老师讲解《道德经》版本争议的背景，指出王弼注本在过去1700多年来的主导地位，并介绍马王堆帛书本和郭店竹简本的发现及其年代。 07:05 - 11:27 讨论不同版本间的差异，尤其指出王弼本与新出土版本在字数上的不匹配，以及部分学者认为王弼本被篡改的观点。傅老师强调在研究中参考庄子 和韩非子的可靠性。 11:28 - 15:52 傅老师以《道德经》第一章“无名天地之始”与“无名万物之始”以及“大器晚成”为例，说明他在治学中以王弼本为主，并结合考古发现和历代注释进行修正的原则，强调哲学的系统性建构而非纠结于单字对错。 16:59 - 20:38 傅老师阐释《道德经》中的“圣人”概念，指“悟道的统治者”，并分析韩非子如何将其转化为法家思想中的“统治者即圣人”，以及庄子如何继承老子“道”的本体观和“术”的应用观。 20:38 - 25:15 一诺回顾傅老师新书的结构，再次强调老子其人、思想形成、面对危机时代的智慧、虚无主义以及圆满系统。傅老师则从春秋末期乱世引出两种虚无主义（价值上的虚无主义和存在上的虚无主义）。 25:15 - 35:50 傅老师深入解释“道”的定义为“万物的来源跟归宿”，驳斥了将道仅理解为“规律”的狭隘观点，并结合休谟和达尔文的演化论说明自然界的自发秩序。最终将“圣人”在现代语境下重新定义为“自己生命的管理者”。 35:50 - 41:00 一诺感叹存在主义虚无主义在现代的共鸣，并引出“德”的概念。傅老师解释《道德经》中“德”非道德伦理，而是“万物从道所获得的各自的本性”。 41:00 - 49:46 傅老师将人类的“德”具体化为“认知能力”，阐述其从“区分”到“欲望”、“竞争”，再到“避难”和“启明”的进阶过程。通过“知止者明”、“见小曰明”、“知常曰明”等老子智慧，引导人们超越自我中心。他进一步介绍了“生而不有，为而不恃，长而不宰”作为圣人的行为典范。 49:46 - 52:53 傅老师介绍老子的“减法”——“三去”（去甚、去奢、去泰），并与孔子的“三忘”（发愤忘食、乐以忘忧、不知老之将至）进行对比，强调向内求索、简化生活的重要性，并引用许倬云的“向里走”作结。 52:54 - 01:03:16 一诺提问普通人如何学习《道德经》。傅老师建议从通读白话文入手，并分享自己“强行者有志”的亲身经历，强调持之以恒的勉强与训练，以及道家学习需要广博的知识背景。 01:03:17 - 01:11:35 傅老师详细讲解老子第16章“致虚极，守静笃”的修炼方法，强调“虚”即单纯，并结合个人经验说明一次只做一件事的实践。 01:11:36 - 01:21:46 一诺提问老子第10章“修行的六个步骤”对普通人的意义。傅老师解释其核心是身心合一，通过收敛耳目、心如镜子般照见万物，从“安静”到“平静”再到“宁静”，超越遮蔽，扩充认知地平线，并引庄子“形如槁木，心如死灰”来阐明精神的真正呈现。 01:21:47 - 01:24:53 一诺解读第10章前三句，并询问“无为”和“无知”的深层含义。傅老师强调阅读古籍需先看白话文，并以王弼注本为例说明文本校订的重要性。 01:24:54 - 01:34:50 傅老师深入剖析“无为”的真正含义是“无心而为”，而非“无所作为”，并以“无为而无不为”进行解释，指出其关键在于“圣人常无心，以百姓心为心”。 01:34:50 - 01:42:55 傅老师建议40岁后学道家，以应对人生中的不公平，转向内心安顿，并以孔子、苏格拉底、耶稣的遭遇为例。他提出“闻思修”的学习方法，并预告《庄子》新书的出版。 01:42:56 - 01:47:26 一诺介绍傅老师书中关于《道德经》与西方哲学的对照部分，指出老庄思想在形而上学层面与西方哲学有深刻共鸣，并提及与普罗提诺、斯宾诺莎和海德格尔的比较。 01:47:27 - 01:53:37 傅老师详细比较了老子思想与普罗提诺的“流溢说”和斯宾诺莎的“理性理解以求解放”的异同，强调道作为万物来源和归宿的超越性和普遍性。 01:53:38 - 02:01:24 傅老师引《道德经》25章“独立而不改，周行而不殆”及庄子“自本自根，无所不在”八字精髓，阐明道家的宇宙观无与伦比，并提及海德格尔对老子的推崇。一诺总结了老子“区分、避难、启明”与斯宾诺莎“混淆、科学、直观”知识的异曲同工之处。 【欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L】 如果你想第一时间听到我的访谈，欢迎关注我的视频号@李一诺Y.L，我会不定期跟国内外的专家学者作者等进行直播对谈。也欢迎你加入我的成长社群——（点击链接）诺言社区，可以看全部的直播回放。诺言社区已经8年了，这里有 全球 113 个国家、527 个城市、3 万名不同行业的朋友们，让这里变成了一个 有趣、有料、有温度的社区。在这里，你能遇见志同道合的同行者，汲取多元的视角和洞察，让自己的生活与职业更有质感。 🌿 值此八周年，限时开放优惠加入名额，期待你的加入，与更多世界各地的朋友一起探索更大的世界