久违的季度复盘上线啦~ 这一期属于精华版，可以茶余饭后来听听哦，是三个女孩的真实生活感悟。 如果借助声音，让我们在这个宇宙中产生了联动，激发你的共鸣，那将会是我们的莫大荣幸。 Show Notes简述版： 【季度复盘】 芭乐 主题：找到生活的锚点，减轻自己的不安 2:23 7月迁徙波动徘徊 3:48 8月健身月，找到生活锚点 7:09 9月养生月 马蹄铁 主题：慢慢来比较快 7:40 7月进入第二职场 8:20 8月逐步调整状态 8:40 9月找回初心 魔女 主题：时间是礼物 12:00 3个月疗愈自己 16:00 自然的相处是缓慢的 17:10 读书疗愈自己 20:20 找自己 【年终展望】 芭乐：踏踏实实过日子 马蹄铁：自我觉察，细化具体目标，丰富接下来的生活 魔女：动起来，向前向后都行 【寄语】 安住于当下 希望每个人都可以从生活细微处找寻到属于自己的幸福，游戏人生~ 【推荐】 片尾曲：《路过人间》郁可唯 书籍： 《禅与摩托车维修艺术》罗伯特 M.波西格 《天才在左，疯子在右》高铭

Q2转瞬即逝，我们仨的复盘如约而至。最近确实有些忙碌，推迟了一周才来剪辑。剪之前不晓得配什么音乐，剪得过程中脑海中《笨小孩》的旋律不停盘旋。我们都在笨拙而热烈的活着，以个人为样本向大家阐述生命探索的历程，如果你在听的过程中感觉找到了同类，请留言告诉我们。 00:21 引子 00:34 马蹄铁头马开启卷王之旅 04:27 芭乐5月急性肠胃炎 09:06 芭乐6月事缓则圆 09:48 芭乐感悟到自己的利益要自己争取 10:43 芭乐不要放弃4点钟的生活 15:17 魔女Q2主题【安住当下】 16:51 魔女突然的密集出差行程感觉被工作掏空 19:03 魔女小红书上撞见soulmate的惊喜与困惑/清醒 26:22 魔女旅途中遇见柔软的自己 31:43 魔女生日快乐 32:01 马蹄铁计划在头马继续向内探索 32:50 芭乐计划好好生活 33:05 魔女计划动一动，向前向后都行 片头片尾曲《笨小孩》——刘德华

Hi 大家好，时隔3个月，这一期我们来聊一聊2025年第一季度都发生了什么~ 首先在此祝贺，可爱有趣幽默勇敢热情的大白羊“马蹄铁”生日快乐呀，呜呼，此处值得拥有掌声和鲜花，哈哈哈~ 如果一件事不是好事，那一定是好的故事～ 收听指南(碎碎念，哈哈哈) Part 1 Aha Momnet 1:00 芭乐：斥巨资体态调整 2:50 芭乐：好书推荐《明亮的夜晚》 4:48 芭乐：真切感受当下美好的生活 5:34 芭乐：感受春天——好爱这个多彩的世界 6:31 芭乐：重拾尤克里里；学习日语和韩语 9:00 马蹄铁：春天有一种新生的感觉 10:03 马蹄铁：修习爱，成为爱本身，深切感受到“本自具足” 14:45 马蹄铁：给予他人毫无保留、无条件的爱 17:37 马蹄铁：生日快乐，拥抱35岁的自己 18:40 马蹄铁：万物皆为一物 19:25 魔女：五台山徒步有一种打通任督二脉的感觉，重获新生 20:20 魔女：顿悟&升维时刻 22:58 魔女：“静能生慧",让心沉下来，尝试打坐 25:57 马蹄铁：拥抱自己，激发"海底轮"的咕噜时刻 26:50 马蹄铁：突破舒适圈，尝试交互；希望团队越来越好～ Part 2 好玩的事&新体验&个人成长 30:11 芭乐：以史为鉴，了解人性，“家是最小单位” 33:22 芭乐：徒步途中被朋友的勇气鼓舞到 35:57 芭乐：徒步收获意外惊喜 37:55 马蹄铁：新体验—学习素描，思考素描技巧是否束缚自己的创造力 39:03 魔女：新体验—学习拳击；透过现象看本质，学会让自己放松 41:25 魔女：在工作中学会了拒绝 Part 3 下个季度寄语 42:24 芭乐：允许一切发生，让万物穿过 44:11 马蹄铁：两条腿走路，头马进阶&上桌拥有话语权 45:38 魔女：心有多大，舞台就有多大 47:14 下个季度复盘：提前预告，成功换工作啦~ 应该是，而且一定是~啦啦啦啦啦~ 1、推荐电影&书籍(按照提及顺序) 电影《破地狱》【中】台湾导演陈茂贤 书籍《明亮的夜晚》【韩】崔恩荣 书籍《与神对话》【美】尼尔·唐纳德·沃尔什 书籍《内在工程》【印】萨古鲁 书籍《平面国》【英】埃德温·艾勃特 书籍《道德经》【中】老子 书籍《明朝那些事儿》【中】当年明月 2、推荐音乐 小红书搜索432Hz音乐，【爱的频率432赫兹】如果你爱万物，万物也会爱你 3、推荐团体 Toast Master——用于提升个人语言表达能力，不限语言类型 4、推荐新体验 素描&拳击散打 片头曲：봄봄봄 (春春春)_펀치 片尾曲：《We are the champions》Queen

姗姗来迟的年度回顾与新年展望，提前祝各位听众朋友们新春快乐，巳巳如意！ 本期播客围绕如下6个问题展开： 1、2023 年度关键词vs 2024年 草莓：躺平的一年 vs 承上启下的一年（准备好翻页的手+自然平静养生+工作开智） 陈眉豆： 去魅 vs 离开 马蹄铁：去魅+自我+突破 vs 勇敢 魔女：勇敢+热情+清醒 vs 修心+内耗+体验与链接 芭乐：充实+勇敢 vs 普通+规律+平淡 2、2024年aha 时刻，惊喜 3、给过去的2024年打分，你满意吗 60\70\80\90\100都有人打 4、2025年关键词预设 草莓：主基调乐观向上 陈眉豆：新生 马蹄铁：上桌 魔女：勇敢+坚定+专注 芭乐：多彩 5、2025年个人寄语 草莓寄语分享给大家： 强势三观，不纠结不内耗不左右摇摆，说到做到！ 你和那些顶级成功者之间的首要差距绝非能力，而是既能坚守本心，又可以调动资源，包括你喜欢的人，和你厌恶的人在内的一切资源；是既可以忍受逆境，又可以在合适的时候雷霆一击，静若处子，动若脱兔。 新的一年，你可以试着不再将现在视为通往未来的一种工具，试着不再以牺牲当下的方式，来幻想一个以后会无限补偿我们的彼岸。慢慢我们都会懂得，任何自己期待中的美好、富足与平静，都可以、也只能在此刻实现。 6、时光胶囊，现在的你想问25年年底的你什么问题 你现在在哪张”桌子"？ 生活是一场游戏，玩的开心是最大的胜利。

大家好呀，咱们又见面啦。三个多月过去啦，我们又有了些新的觉察。 《素食者》获奖过去近10天了，各种版本的读后感上线了，芭乐对其也有些感触，在这里跟大家分享。 过程中我们还讨论了女性处境，自我觉察与成长，历史与现实的照见意义，旅行中他人给予的启发。 奥，还穿插了我们的互夸。 收听指北就不写了，请感受一下P人的快乐。 最后 祝愿大家都跟片头/尾曲一样forever young Guetta,Alphaville,Ava Max - Forever Young

首先感谢雨桐，促成了这一期博客，也给我们带来了很多深度的思考。期待雨桐自己的节目早日上线。 这一期我们主要针对过去的半年进行了总结，其中穿插了女性困境，灵魂伴侣，职场生存法则等等的探讨。 以下收听指北 00:06 常规打招呼 00:36 雨桐自我介绍 宝藏女孩，开辟新赛道中 02:04 半年复盘之整体感受 异彩纷呈，多姿多彩 13:48 最大的收获 女性困境、男主外女主内、灵魂伴侣 40:14 不足 身处职场先做人还是先做事？与上级意见不同时应不应该argue 1:02:43 下半年规划 允许一切发生，让万物穿过 1:07:54 总结 音乐：周日计划 - Shine Brighter (愈加璀璨) 电视剧《玫瑰的故事》 最后《玫瑰的故事》结尾诗歌送给大家，愿大家都是热烈的玫瑰 摘自《大路之歌》 我轻松愉快的走上大路 我健康自由 世界在我面前 长长的褐色的大路 在我面前 指向我想去的任何地方 从此，我不再希求幸福 我自己便是幸福 凡是我遇见的我都喜欢 一切都被我接受 从此，我不受限制 我使我自己自由 我走到我所愿去的任何地方 我完全而绝对的支持着我

Hello 大家好~时隔4个月，我们仨赶着母亲节这一天，强势回归啦，哈哈哈~ 这一期是关于“选择”的话题讨论(话题稍微有点大，bushi)，结合最近在读的书《褚时健传》《臣服实验》《当下的力量》等，聊聊一些小感悟，如果可以收获大家的共鸣，真的是我们的荣幸~话不多说，直接上节目吧 1：26 马蹄铁提问：人生是应该有长远的规划，还是更应该灵活多变？ 2：13 魔女：人生应该有方向而不是有具体的目标 7：56 马蹄铁提问：头脑里面反复出现两个声音在打架 11:02 芭乐：让万物穿过(此处扣题啦) 11:11 马蹄铁提问：是否相信命运最开始就带着剧本来的？ 11:27 芭乐：我命由我不由天 12:45 马蹄铁：每一次ready状态迎接命运的馈赠，是臣服还是准备充分？ 18:00 马蹄铁：重复出现同样的困境 31:09 魔女：关于业力、活在当下 22:49 马蹄铁提问：职场中遇到不舒服的情况，会有意识挪到一边，用理性来处理么？ 32:16 魔女：职场感悟——只是一份工作而已 40:00 魔女：不再抗拒，才会有选择 40:51 芭乐：人生剧本是喜剧还是悲剧，是否被上帝之手定义，是个好问题 44:08 魔女：万物皆为一物 在本期的结尾疯狂安利好书给大家，哈哈哈 作者：迈克-辛格，看书顺序建议《清醒地活》《当下的力量》《臣服实验》，相信每个人都会收获不一样的自我探索之旅~ 另外提前播报一下，下期我们会共读《当下的力量》这本书，如果有兴趣，欢迎和我们一起共读哦，期待你的参与~ 片头曲：《风摇盛夏》-逆时针向 片尾曲：《第三极》-许巍 哈哈哈 又是熟悉的关于西藏的歌曲安利，真心希望每个人都会早一些和西藏相遇，笔芯

Hello 大家好，我们又来啦~最近十分高产，此处值得有掌声，哈哈哈 这一期我们邀请到草莓、陈眉豆一起录制，借助Year Compass工具开启本期话题——请回答2023 本期可以称得上“人类高质量对话”，宝藏女孩们在此相遇，出现最多的词汇“勇敢”“接纳”“治愈”“祛魅”，话不多说，直接上节目 收听指北： 2：06 大家都有年度复盘的习惯么 5：31 聊聊P人和I人 8：23 怎么看待“Year Compass”(年度复盘) 15:27 Aha时刻分享，有绝美秋天、亲密关系的滋养、学习芭蕾、公众表达不怯场、独自去西藏等等 30:24 30岁是觉醒时刻么 34:34 三个关键词来形容过去的一年，关于接纳自我、勇敢、治愈、躺平、祛魅等等 38:55 真诚发问：长这么大了，如何结交新朋友，产生深层次关系 45:39 眉豆的两个系统自由切换 1：08：11 深深感慨，世界真的是个“草台班子” 1：14：17 关于2024，我们有话说 1：19：31 成功安利西藏 希望新的一年，大家可以找到自己的生活节奏，拥有快乐与幸福~ 片头曲：《记忆博物馆》 片尾曲：《第三极》许巍 题外话，关于片尾曲，因为我没有会员，只好放一段伴奏，感兴趣的，真的强烈推荐这首歌曲，是西藏在向你发出召唤~

祝大家祝你我新年快乐，新的一年健健康康顺顺利利开开心心！ 本期（下期）是截止目前，嘛哩嘛哩哄唯二（上下期）现场录制，拥有题纲的（逐渐探索进步中），聊天主题围绕三位主播所在家乡过年前腊肠腊肉的准备，大年三十的忙活，正月里的习俗展开，聊的开心也希望大家收听愉快~ 收听指北： 00：38：贴春联，春联有多大，门多大！ 01：53：喜喜喜，出门见喜，抬头见喜的欢喜北方 06：44: 年夜饭，前蹄谐音梗KO后蹄 15：17：拜年祭祖仪式感，请神明请家堂 19：49：饺子里的硬币消毒了吗 25：07：大年初一吉利话输出 31：33：大年初一物物交换，带上我家的我鸡蛋炮仗水果瓜子 37：45：那些年放过的炮仗，受过的伤 44：38：长大后回头看，大人也怕走夜路，也怕狗哈哈哈哈 50：59：老姑，小姨，姨姨 vs大姨，姑妈，听着不是一个辈分 ：

本期播客录制于重庆2023年平安夜，现在已是2024年，祝大家祝你我新年快乐，新的一年健健康康顺顺利利开开心心！ 本期（分上下期）是截止目前，嘛哩嘛哩哄唯一一期现场录制，拥有题纲的（逐渐探索进步中），聊天主题围绕三位主播所在家乡过年前腊肠腊肉的准备，大年三十的忙活，正月里的习俗展开，聊的开心也希望大家收听愉快~ 收听指北： 02：07：寒假就开始过年预备状态了？ 05：32: 腊肉腊肠前传 11：35: 腊肉聊劈叉了 15：18：山东辣菜带出的那些小时候吃到的现在已经消失的美食 18：42：东北冻秋梨；冬天雪糕自由 25：06：山东香肠上一辈传统做法 27：45：打扫从什么时候开始 34：20：除夕夜也卷疯了 40:59: 农村浪漫烟花秀 43：42：打扫从腊月二十三开始

hello 大家好，本期我们邀请到了“窝窝头”来做客，和我们一起聊聊朋友这个话题，欢迎大家前来收听~ 喜欢的话，可以给我们留言哦，期待和你们的互动~ 收听指北(本期的话题多&视角很不同，感兴趣可以继续听下去哦) 0：30 聊一聊不同人生阶段的朋友 7：10 你会觉得朋友变少了么 7：53你遇到过朋友向你要咨询费的情况么 10：20对不同朋友的包容度 11：14“标签化”朋友 14：17搭子是朋友么 15：58 男女生结交朋友有哪些不同 31：23 你会对“朋友”怀有审视的态度么 36：30 工作中能结交到朋友么 37：32 聊聊相亲，以及相亲引发的朋友互助 42：30所谓的“奔头”是什么 哈哈哈 最后的落脚点又是哲学家思考，希望每个人都拥有平和的人生❤️

芭乐说我们的播客精华在中间，可是大家没有耐心听到中间的部分。所以，这次干脆从中间开始剪，所以，大家听起来可能开头和结尾显得有些突兀。 8月去看了话剧【我就不喜欢红楼梦】之后觉得任性一点也挺好，所以，这期没有指南。算了，不甩锅了，真是原因是【懒】 虽然没有指南，粗略一点得大纲还是要有的。 这期我们仨聊到了岁月留痕》聊到了成长和担当》聊到了主动记录岁月的N种方式》聊到了30岁和35岁》聊到老年画像》聊到了相亲交友 具体哪里聊到了，自己找哈。 如果觉得确实精华，请把你的夸赞留给我们；如果觉得不是精华，也不妨把吐槽留给我们。 最后的音乐是Sleep Away,希望大家听完这期长舒一口气，当晚欣然如梦。

收听指北：本期播客主要探讨了抑郁症，emo 时刻如何摆脱，如何自洽。最后扯点开心的，分享近期着迷的相柳大人-檀健次的快乐。 00：12：本期播客录制的缘起 09：03：魔女北京医院线下就医挂号，看抑郁 18：16：emo 时刻我们都在干什么 28：30：很难自洽，勿忘初心 35：19：网红的208W，会心理不平衡吗 37：23：上头的人-檀健次，优质偶像的正能量

本周我们共读《被讨厌的勇气》，作者：古贺史健、岸见一郎 本书以阿德勒的“个体心理学”为理论基础，并且以岸见一郎所提出的“共同体疗法”为治疗理念，是治疗人生三大课题（人际交往、工作、人生规划）和三大不幸（生老病死、苦难、批评）的指南。 以哲学家和青年对话展开，通过五个夜晚不同课题的交流，延伸到对人生意义的思考。两个人的对话中引入个体心理学和共同体归属的概念，探求人际交往的平衡、个人成长中的自我认同、命运共同体的他者贡献等课题，引人深思。 我们的人生幸福与否，归因于自我本身，取决于能否甘于平凡、取决于能否把握当下、取决于能否乐于奉献。 希望每个人都可以拥有被讨厌的勇气，拥有平和、幸福的人生。 那么让我们开启本书的共读吧~ 01:04原因论 or 目的论 06:17聊聊原生家庭对个人成长的影响 12:30一切烦恼都是人际关系的烦恼 23:52允许事情发生 28:31横向关系or纵向关系，举例亲子关系、领导与下属 37:10论一个流浪汉的价值 43:27什么样的人生算是有意义的？ 52:10世界是你为中心的世界，还是一个共同体？ 57:34人生是连续的刹那 1:08:53希望你拥有平和的人生 在节目的最后，想和大家讨论一个话题：你认为什么样的人生才算是有意义的呢，或者现在的你是否在过着自己想要的生活呢？欢迎大家在评论区和我们互动哦，期待你的不同答案呀~ 作为一个趁早er，欢迎大家搜索潇洒姐的“一生的计划“模板，借助模板指引，从终点倒推自己想要的生活，也许对你会有不一样的启发哦~ 片头曲：The Name of Life/ Spirited Away 片尾曲：今晩はお月さん (今晚月色真好)

神奇的是：参与录制的四人分别来自四个完全不同的城市，聊到过往的经历，各有不同又在某些节点上极为相似。 00:47 安顺 01:35 考试 03:14即将到来的实习 06:25 人生终点的三个选项 12:06 你会选择重启这一生么？ 17:21 回到填报志愿那一刻，你还会选择一样的学校和专业么？ 25:08大学带你了你什么？ 53:42工作以后跟大学状态有变化么？ 59:36 祝福大家快乐、健康、平和，舒展又自在。 人生终点的三个选项 如果到达人生终点，摆在你面前三个选项，你会选择哪一个？ 1.重启这一生 2.转世为他人 3.转世为其他物种 因为是我们第一次体验多人同一现场的录制，设备问题收音效果不是很好。剪辑过程中，有些听不太清楚的片段被删减掉了，所以部分会出现话题不连贯的情况。见谅。