关于本期： 圆圆因为身体原因开启第二次减肥，AI助手一句“不要光盘”却击中了她的内心。从小到大被教育的“珍惜粮食=吃完”，什么时候变成了身体的负担？当朋友剩下半锅火锅，当室友倒掉一半早餐，当一个人吃掉四分之三个西瓜坐到消化不良——我们到底是在珍惜食物，还是在把自己的身体当成“道德垃圾桶”？ 本期两位主播从个人经历出发，聊了聊“光盘行动”背后可能被忽视的个体感受，以及如何在可持续生活与自我关照之间找到平衡。 01:13 Part 1：当“光盘”成为一种道德绑架 08:29 Part 2：我为什么不会说“我饱了”？ 16:11 Part 3：把身体当垃圾桶 vs 关照自己的感受 21:56 Part 4：不止一种方法——探索更聪明的“不浪费” 32:34 生活小Tips & 结束语 📮 互动话题 你有没有因为“怕浪费”或“不好意思”，吃过自己根本不需要的东西？欢迎在评论区和我们分享～

11月底，主播圆圆和好瓶HowBottle的主理人Supa，应NGO Give to Nature的邀请前往泰国，进行红树林社区的调研和培训。 在甲米，我们没有停留在游客区，而是深入红树林社区，看当地居民如何守护生态、创造收入：从回收垃圾到手工制作虾酱与染布，从家庭女性创业到生态皮划艇导览……红树林不仅抓住了土地，也抓住了人心。 我们还探访了将废弃渔网和浮标重生为时尚单品的可持续品牌 Ocyco，逛了把环保刻进DNA的甲米商场，最后抵达曼谷——在热腾腾的创意氛围中，遇见让我们惊呼“可持续商场天花板”的 Nextopia@Siam Paragon。 这是一期关于社区力量、商业向善、创意再生的声音游记，我们想把这段我们大呼过瘾的旅程，分享给你。 02:33 甲米红树林社区：当生态守护成为生活日常 17:05 可持续品牌在现场：Ocyco 与甲米的可持续产业链 31:21 曼谷印象：热气腾腾的生命力与可持续商场的“天花板”（Nextopia） 提到的地点与品牌 * 可持续品牌 Ocyco（再生海洋废弃物设计） * Central Krabi（甲米当地综合商场） * 曼谷 Siam Paragon – Nextopia 可持续主题区 互动方式 如果你也有类似的社区探访经历、商业体可持续设计、可持续品牌推荐，或对泰国可持续旅行感兴趣，欢迎在评论区留言，或通过社交平台找到我们！ Supa小红书账号@是Supa不是Super （可以看到更多关于本次旅程的分享哦） 感谢播客录音室：RODE China

有一天，突然有人走进来好瓶的店铺，说：“老板……” 我们才意识到，原来已经在深圳了！（主理人的称呼，真的只有在上海！？） 于是，我们就想来聊聊，同样的可持续理念，在深圳和上海各有哪些不同的打开方式！ 本期播客，我们邀请好瓶主理人@Supa 和 2good户外循环商店 、On the RISE 可持续创新平台创始人@YiJia ，和我们一起聊聊可持续的双城体验！ 本期嘉宾：小红书@YiJia 本期节目，你将听到： 01:58 深圳吸引人的“100个理由”！是冲动还是循序渐进？ 09:05 可持续双城记：上海讲潮流，深圳更日常？ 15:49 单身经济 vs 家庭消费，如何影响选品？ 22:05 来到深圳后，我们放下了一些开店的“精致” 27:09 双城用户画像和决策速度大不同 37:07 可持续品牌所面临的惊喜和挑战 46:35 对想来深圳创业者的“浓缩总结”！ 感谢播客录音室：RODE China

今年夏天，好瓶给团队放了一个暑假，有人去了北极，有人去了新西兰，有人去了韩国，有人留在上海……我们想寻找一些城市生活之外的可能，一些按部就班生活之外的可能，一些在“想象之外、体验之外、认知之外”的全新可能！ 本期节目，你将听到： 00:03:53 想保持美好想象，就在出发前少看攻略！ 00:10:57 普通人如何去北极？ 00:14:04 太幸运！和“深海女王”Sylvia同一艘船！ 00:22:11 极地探险比旅行更令人期待 00:27:24 极地化解了我的焦虑 00:30:02 终于！北极熊出现啦！ 00:38:32 看见了冰川融化，也看见了极地物种的多样性 00:45:24 在北冰洋跳水是什么体验？ 00:51:47 这是一艘满载“环保人士”的船 00:59:08 “去体验”可能就有答案了 01:08:35 去极地必备的干货总结

2025年6月份，我们终于迎来了25年第一期播客！ 其实我们也没有停更，只是上半年我们一直在“走出上海”，我们也会通过图文、视频、音频等方式，来和大家分享这些精彩的故事。 本期播客，我们很荣幸邀请到了我们在舟山遇到的灯坞品牌主理人——椰子老师，灯坞是一个舟山在地青年文化社群，他们尝试在舟山的“好山好水”的环境建立一个精神上的跨海大桥，与舟山的年轻人和自爱的文化建立连接，创造出了令人惊艳的活动、空间和品牌。 好瓶的团队去过好几次舟山，从青浜岛到朱家尖再到舟山本岛，我们对这里的海洋文化和人们都非常好奇和喜欢，也在和椰子老师的沟通和实地的探访中，被他们对舟山本地的热爱深深打动，所以想通过这期播客，和大家分享他们的故事，希望能够让大家看到更多关于海洋的故事，我们也相信，关于海洋的可持续灵感，会在这些对谈中发生。 本期嘉宾：小红书@灯钨Tungstenwood 本期节目，你将听到： 01:22 好瓶走出上海的这半年，我们都去了哪里？又是如何“捞”到了我们可爱的嘉宾——椰子老师 06:25 椰子老师和她的灯坞青年社群，在“好山好水”里尝试建一座精神上的跨海大桥 10:59 为什么叫灯坞，“灯灯灯灯”造灯塔之处，社群成员自己也可以成为一座灯塔 22:59 一个青年人社群和书房空间，如何与热情的老城区融合 （灯坞岛与书房的窗景） 31:32 织渔网——一种其实正在消失的工艺，我们让渔嫂遇到了职业生涯巨大挑战 39:45 通过社群与在地文化链接，让远去的渔业文化有机会再次来到年轻人的世界，可持续渔业其实是日常和正在发生的趋势 51:52 从个体到社群，一个在地社群是如何发生，发展和影响着他人的 56:26 和你分享一个浪漫的彩蛋，一般人我们不告诉他

每个人的生活中多多少少都会有些「较劲」时刻，无论是和自己的，还是与环境的，大家对它的理解很不一样，社会上对「较劲」的观点也“千姿百态”。 对个人来说，“丢耳机丢手机”，找还是不找？“演唱会买票买不到”，自己抢还是找黄牛？“用和别人不一样的方法做事”，正确还是错误？ 对品牌来说，一定要和别人比上新速度，比包不包退货险吗？ 一千个人可能有一千种较劲的姿势，但一个能较劲8年的品牌，背后必有其“爱较劲之伙伴”。 本期节目，你将听到： 02:48 耳机丢了，找还是不找？ 07:52 演唱会门票抢不到，找不着黄牛？ 12:25 是内耗、是安抚、还是体验？“较劲”意味着什么？ 14:38 过程本身即结果，you only live once! 18:00 只想按照自己的节奏来上新 22:26 原来真的有人能把一块KT板重复利用 29:11 “退货险”真有那么大吸引力吗？ 35:43 别人走过的路，就一定正确吗？为什么抄袭还能理直气壮？ 42:36 一个能较劲8年的品牌，背后必有其“爱较劲之人” 录制场地感谢：小宇宙播客录音室

一年一度的双十一又来了！第一波结束了！没有关系！还有第二波接踵而来！期待吗！疲惫吗！够疯吗！！！ 每年这个时候，就是我们开始思考”消费“的时候……这次邀请两位00后朋友来聊消费，是因为作为90后的我们似乎已经对双十一麻木了起来（bushi），而00后已然成为未来消费主力军。 我们很好奇现阶段的他们是如何看待消费，对消费充满什么样的情绪。同时他们也是正在接触可持续行业，这样的视角会给他们消费带来什么影响吗？ 本次播客，你将听到： 04:04 速问速答之消费观大摸底，买肠粉机还是CD机？ 17:37 美好的消费体验如何使人重新与身体链接？ 23:15 染一个新发色，真的能让人焕然一新 24:26 最难忘的迷笛音乐节之一是坐火车去呼伦贝尔 27:54 互联网消费中，一些感到被善意对待的时刻 34:08 如何理解“有意识的消费更开心” 41:50 弃之可惜，但我与物之间仍有感情 47:18 我想要我拥有！“即时消费”原来这么快乐！ 50:45 每天都在电商大促？到底什么价格才是抄底？ 录制场地感谢：CPA上海金鹰播客录音室

Hiiiiiiiii大家好哇！时隔2个月，开心小废物终于回归啦！ 这段时间我们在吭哧吭哧干什么呢？——嘿嘿，我们开店啦！我们在上海淮海中路550号的HAI550 5楼开了一个慢闪店！ 这个慢闪店是好瓶八年来第一个独立的线下空间！我们迫不及待想和大家分享这家店开幕过程中我们那些「不顾死活」的探索和尝试，也想把这份关于「开心可持续」不成熟，很血泪也很开心的思考、设计和运营经验，分享给对可持续行业感兴趣的伙伴。 本期播客，我们邀请了好瓶HowBottle的主理人Supa和NØLL UNION合伙人姜——也是负责好瓶慢闪店的空间设计师，一起聊聊我们是如何决定，设计和规划这个线下空间的。 关于NØLL UNION工作室：2022年成立于上海的NØLL UNION。工作领域跨越 建筑/室内 /规划/产品等。Ø=NULL，空之集合。不自设边界地思考和实践，从空白中提问，从无中生有。未来开放面向更多样的可能性。 本次播客，你将听到： 03:20 所以什么是「慢闪店」，世界这么快，我们在慢什么呢？ 07:36 8年了，为什么决定开这个线下空间？我们如何满怀期待又忐忑不安同时还不顾死活地做下了这个决定。 12:45 关于好瓶的线下空间，好瓶自己想要呈现什么样的大本营？ 17:13 作为设计师如何理解好瓶想要的感觉？从感性和理性的角度，设计师如何回应需求方的「天马行空」 27:51 惊喜装置——「好桌」解密，这可能是我们唯一修改了三次的设计。 35:03 材料的可持续还不够，我们还想要材料运用的可持续，例如把每一块木板用到最小单位 45:38 所以我们对最后结果满意吗？ 48：04 合作招募！慢闪店未来规划的认真回答！ 如果你想了解更多关于好瓶慢闪店的故事，欢迎🔍好瓶HowBottle🛰️阅读开店的故事～ 感谢【CPA上海金鹰播客录音室】

是什么，能够让人又蹦又跳high到爆？ 是什么，能够让人眼里常含泪水同时心满意足？ 是什么，能够让成年人拥有重返六一的青春欢乐！ ——演唱会，成年人的六一儿童节！ 没有人永远都在看演唱会，但一直有人在看演唱会。《2024年一季度全国演出市场简报》显示，据中国演出行业协会票务信息采集平台数据监测和测算分析，2024年1月1日至3月31日全国营业性演出（不含娱乐场所演出）场次11.90万场，与2023年同比增长72.71%。 这段时间，你去看演唱会了吗？ 本期播客，我们分别从演唱会小白（却是能捡漏蔡依林和陈奕迅演唱会门票的锦鲤），演唱会老粉（从2010年开始看第一场演唱会至今依然佛系追星）和演唱会上头粉（Kpop飞飞飞）的角度，和你一起来分享下参加演唱会的流程，演唱会的魅力，以及简单探讨下演唱会的可持续性。 本期节目，你将听到： 03:30 演唱会真的又热起来了 07:56 P人和J人参加演唱会的流程大不同 21:44 前一秒欢呼，后一秒虚无，演唱会的魅力究竟在哪？ 42:07 演唱会的浪费这么多，我们能够做点什么？ 53:56 除了自己身体力行，有没有「可持续演唱会」已经做得还不错？ 你今年打算看谁的演唱会吗？欢迎在评论里和我们分享！

好瓶作为开心的可持续生活方式启发者，本期播客为大家邀请到了人头马君度集团旗下全球首家碳中和酒吧DENTREE主理人和首席调酒师作为嘉宾，一起和大家聊聊关于这间酒吧的可持续趣事！ 从酒吧“大隐隐于市”选址的秘密，到酒单上呈现出一株绿植生命变化状态的设计，这期可持续的故事了不得咯！（听到最后的观众们，会收获DENTREE特别送上的福利暗号哟） 本期嘉宾： Mirror——DENTREE HEAD BARTENDER Gary——DENTREE 主理人 本期节目，你将听到： 04:10 可持续酒吧的关键点大揭秘 06:16 眼见为实，泡菜坛也能做灯罩 07:11 是“树洞”也是“树黎巷”的DENTREE 09:21 如何打造一本能呈现绿植生命循环状态的酒单？ 11:15 一杯名叫“不得绿”的酒，原来是这个意思 13:15 小众却前沿的“边角余料”小吃 16:10 顾客会好奇哪些可持续小事 20:46 成为调酒师的契机 23:40 调酒师的生活“时差”也要可持续 25:45 看看调酒师是如何挑选酒吧的 29:16 🎁送福利啦！快来听“不得了，了不得”的暗号！ 好瓶HowBottle和DENTREE联合活动：《好故事换好酒》媒体报道戳这 关于DENTREE： DENTREE位于上海，是由全球知名烈酒集团人头马君度（Rémy Cointreau Group）携手筑酒师（Spirits Architects）联乘打造的旗下全球首个可持续发展主题酒吧。其在资源循环利用方面的优异表现获得了RESET（全球领先的基于传感器和性能驱动的绿色建筑标准体系）的认证，有6.5%的建筑材料来自于可再生资源，39.2%的材料可以被回收或堆肥。

不同城市，不同文化背景下的人，是不是会有不一样的可持续行为？可持续在不同的地区是不是会有不一样的表现？答案不仅是没错，而且都是一些我们日常没有想过的视角！ 带着可持续的视角出发（在春节期间旅行，在春分前夕上线，是开心小废物的风格无误了），我们感受到了平时旅行未曾有过的快乐，从踩景点打卡，到变成发现、观察、体验生活本身。这次我们和你分享4个地区的可持续发现，分别是台湾、泰国清迈，日本东京，格鲁吉亚的几个城市。 本期节目由于话题密集处处精彩，暂无timeline介绍，你会听到关于： 04:50台湾：除了共享单车还有共享电池的共享电动车 🛵比想象中多的多的B Corps♻️欢迎房客自打气泡水的酒店服务 11:17泰国清迈：提供玻璃杯带走喝红酒的店🍟令人无法不爱的麦门 20:14日本东京：自然舒适的社区改造🏠自行车党狂喜🚴二手古着的神奇魅力 28:48格鲁吉亚的几个城市：据说是世界上最早酿酒的地区之一🍇陶罐酿酒法💯经常在路上看见车前盖掉了的汽车在开🚗流浪动物的耳朵上有绿色标记代表着超级亲人💚 40:03带着全新视角去旅行，让我们收获了什么🎁

事情可以从一个人均养猫猫/狗狗/乌龟/青蛙等、计划养宠的办公室来说，也可以从我们刚推上市的遛狗包来说……总而言之，我们想和大家聊聊人与宠物的关系，养宠过程中与可持续的关系。 养猫的人可能喜欢给猫猫不停的买（自己喜欢的）猫窝，最后发现最受猫猫宠爱的是纸盒箱。养狗的人可能喜欢给狗狗买各式各样的小玩具，最后发现还是缝缝补补又三年比较香。不论何种与宠物相处的模式里，我们的情绪值被拉满，我们对它们的爱意拉满，我们不期待任何回报。 与此同时，日益增多的也有我们对可持续生活关注的转移，从自己身上到宠物身上，我们可以给它们做出哪些改变，来让行为可持续，物品可持续呢？ 本期节目，你将听到： 11:05：从某种意义上来说，它们是因为我们人类而存在的，所以我会觉得说，无论它选择在户外还是室内，我们人类都是有照顾它的责任的。 17:15：直到有一天我发现8个猫窝在家里，它最喜欢的是地板。 30:36：我们把宠物当做我们的家人的想法，其实真正在国内的时间不是特别长，所以可选的产品真的很少。 40:27 改造是一件很好玩的事情，因为对于宠物来说，他其实真的不在意它长什么样和什么东西，他只在意“是你给他的。” 45:44 养宠物的目的不是一种消费，而是我们创造和世界链接的一种方式。

不论是老板、设计还是新媒体运营，有一家可持续公司的客服都是我们“自己人”，没错，就是我们——好瓶HowBottle！ 中秋和国庆将至，我们也想来浓缩一下上半年大家当客服的精彩纷呈和呕心沥血……让我们的辛酸搞笑血泪史作为大家放假之路上的开心陪伴…… 从一开始对自己当客服的质疑，到慢慢理解客服背后的本质是与用户产生真实理解，到成为一个耐心的客服，其路漫漫而我们终将上下求索。尽管偶尔会遇到一些可爱的罕见的世间少有的提问，但我们也被更多真诚的互动温暖着感动到。 也欢迎大家在评论区说说自己遇到过哪些印象深刻的客服互动～节日快乐🎉 本期节目，你将听到： 1:05 为什么我们的客服是自己人？ 15:31 做了客服后，才体会到“长久使用”的真正含义 26:08 天呐！我真的通过当客服来影响和启发别人加入可持续行为！ 34:30当遇见机器人客服，聊一百句也没有解决问题是什么感受？ 43:36 我们喜欢一个品牌或产品，喜欢的究竟是它背后的什么？ 46:26 体验过才会看到不一样的生活，而这种美好的生活有一部分是你创造出来的

这个夏天除了在全国各地飞来飞去，好瓶的伙伴们也相继搬起了家。 租房和搬家，似乎是踏入社会后的必经之路，也是走向独立的更近一步。我们离我们自己的内心越来越近，选择了自己想要的生活，也发现了更多从前未曾习得的“经验”。 本期节目，你将听到： 06:29 就是我觉得租房这件事对我的感受就是，我可以去选择生活的边界，我通过选择这个空间，我就选择了生活的边界。 07:33 租房好像对大家来说是在构建自己新的关系网络 35:56 我从什么时间开始不刷淘宝的呢，就是从有一个瞬间我发现我家对了十几个快递箱的时候开始的 37:12 关照自己的房间就是关照自己内心的一种表现 41:29 从那个锅煮出第一锅泡面的时候，我觉得我的人生都蒸腾了起来。

本期节目，我们邀请到一位名符其实的“飞行”嘉宾Supa，从美国度假一个月回来后又辗转将近5、6座城市之多。虽然醒来不知自己身在何方，却也体验到了别样的本土风情与当地人的迥然性格。 你将听到： 17:08 你在哪儿买的，谁做的，中间发生了什么，其实可能才是旅行最有意思的一个点。 20:20 她们会非常自豪地去讲解这个东西，我觉得这个体验是我们现在在线上很难体验到的。 21:30 购物这件事不只是物物交换，你可能在这个过程中还收获到了当地的所谓的风物、风情的那种感觉。 22:22 每当你问一个本地人，这个地方有什么好玩的，她都会一愣，她都会讲不出什么地方好玩。 37:22 原来这种让我自己开心的旅行方式也是一种可持续的方式 最后感谢主播HowBottle圆圆对timeline的严防死守，让拖延症晚期主播一颗在7月末的尾声能让大家一起听到这期节目。