作为一名跨行业转做莱美教练的Ta 从开始到现在 积累下了11张莱美健身教练认证证书 目前是莱美中国乃至全球的纪录保持者 在刚刚结束的莱美苏州盛典上 更是以Cosplay 在BODYJAM中的人物-碧昂卡 赢得了全场的关注，得到了来自莱美国际大师们的阵阵欢呼 Ta一直以来都很深入的了解莱美 接触莱美 传递莱美 还被称为”莱美电商个体户“第一人 为中国地区莱美爱好者们跨国海淘各种莱美装备和周边 每年都会自费前往新西兰总部1-2次 为自己的“信仰充值” 但也曾经是一个喜欢“锐评”各种 莱美套路Bug 俱乐部经营问题 教练授课水平等等的 “毒舌”评论员 这一期 咱们就来听听Ta的“莱美B面”吧 本期主播 肯老师 （@Ken 张坤） 本期嘉宾 熊宝宝 （@熊承正） Cos “碧昂卡”造型 本期音乐推荐 Turn Around -- Flo rida 来自：BODYJAM 57

LESMILLS LIVE Suzhou’23 后劲十足 去过的小伙伴纷纷在社交发布自己的感受 “莱美LIVE盛典，后劲太大了，走不出来了” “莱美LIVE盛典，来了这次，还会再来亿次” 时隔4年的莱美LIVE盛典回归 确实是给每一位健身健康生活的爱好者 带来了一次巨大的冲击和激励 感觉一切都回来了 这样一场 不到20分钟单节区域门票售罄 超过10000人次参与 台上导师超过130人 单节课最大参与人数超过1100人 超大型LIVE健身活动 国内一定是绝无仅有 放眼全球也是顶级标准的活动 背后是一支执行力超强的团队 策划周期近12个月 协调各方资源 执行导演过“央视春晚-上海站” “中国维密大秀”“中国达人秀””中国好声音“的资深导演亲自上阵 制片人发愿要让莱美中国的LIVE活动成为全球顶级的活动体验交付 而这两位巾帼英雄，却说“台上的教练都太优秀了，我们生怕给他们创造的舞台不够好” 这一期，我们就来听听这场莱美LIVE盛典背后那些不为人知的故事吧 本期主播 肯老师 （@ken 张坤） 本期嘉宾 LESMILLS LIVE 总导演 转转老师 本期嘉宾 LESMILLS LIVE 制片人 Kris 致敬幕后英雄团队 震撼的现场效果 片头音频采样 来自：《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐 来自：LESMILLS Sh’bam Never say Never

摄影是一项伟大的发明 它让我们那些美好的记忆，可以永远的定格在一瞬 它让记忆变得生动 它让我们能够随时被拉回到历史的任何一刻 一名教练出身的摄影师 总是能够抓住那些运动人心中最有穿透力的瞬间 总是能够留住运动中汗水滑落时最令人动容的时刻 总是能够定格那些运动中最激情四射充满活力的我们 LESMILLS 从来不缺少振奋人心的素材 但是把它记录下来变为最美好回忆的 就是那个舞台上舞台下 台前幕后 永不停下脚步和手中快门的 摄影师 镜头中的莱美世界到底什么样呢 一起来听听吧 本期主播 肯老师（@张坤 Ken） 本期嘉宾 小海

24小时长度是固定的 但是宽度却是我们可以自定的 把生活过成自己想要的样子 把工作和热爱都做到极致 会是一种什么样的体验呢 又是谁说斜杠职业只是做着玩玩而已 用“玩玩的心态”却打败了99%的主业玩家 她是如何做到的 本期主播 肯老师 （@张坤 Ken） 本期嘉宾 2023年度 THEONE比赛 BODYSTEP 单项冠军 Ckkk （@刘思琪） 你会听到她的这些故事 Show Notes 02：44 “不礼貌的斜杠冠军”自我介绍 06：07 主职工作主要是负责“用美刀在大湾区，买买买” 08：38 接触到莱美的时候，我还是个孩子。但第一节BC课的教练确实没给我留下什么印象 13：55美国留学期间的一位律师斜杠教练，影响了我选择成为一名“斜杠教练” 16：29 （此处开始，高能预警，千万不能被某些培训师听到） 23：20 刚开始做“斜杠”时面临了诸多挑战 比如“开不了口”………请假 讲话 上台教授 33：20 斜杠职业和主职工作各有各的香，各自又都有成就感 39：20 如何有效的管理和平衡时间和精力 45：35“斜杠”职业和主职工作，到底哪个做的更好？ 49：34 老板很支持我的“斜杠”职业，是因为我做了这些事情 57：59 对想成为斜杠教练或已经成为斜杠教练的伙伴们的三点真诚建议 64：15 ：莱美对你意味着什么？ 67：35：推荐一首你最喜欢的莱美音乐 本期音乐 Stronger -- Kelly Clarkson 来自：BODYPUMP 83 如果听众小伙伴喜欢《莱美AB面》的内容 真诚邀请大家点击“订阅”并分享给身边和你一样热爱健身 喜欢莱美的小伙伴们 您的认可是我不断更新和努力的最大动力

斜杠？斜杠青年？ 工作之外的世界到底什么样子呢？ 24小时的长度是永不变化的，但是宽度却有无限的可能性 有人把时间用在“愉悦自己” 有人把时间用在“消费别人” 也有人把工作以外的时间用在了“精进自己” 为自己打开了一个全新的“世界” 甚至在另一个“世界”里也成为了最棒的自己 本期我们就来聊聊 如何开启自己工作以外的另一个“世界” 而选择团课教练这个职业作为斜杠 到底是有多香？ 本期主播 肯老师（@ 张坤 ken） 也曾帮助无数有想法的小伙伴站上了“斜杠教练”的舞台 今天没有Show Notes 建议听完全部内容 关于这份职业的收入如何，都在节目的后面啦～～～ 本期音乐 Rise and Shine - Deorro 来自：BODYPUMP 104 期 如果小伙伴们喜欢《莱美AB面》的内容 真诚邀请大家帮忙点击“订阅” 并转发分享给身边的伙伴 您的认可 是我不断更新和努力的最大动力哦

美好生活应该是什么样子呢？ 也许很多人会说： 面朝大海 春暖花开 阳光 沙滩 海浪 还有爱人在身旁 那么，如果这些都给你，另外还可以天天有莱美课程陪伴 又会是一种什么样的体验呢？ 万宁 神州半岛 这里不止有皮肤黝黑的浪人 还有中国最南端一群热爱LESMILLS 莱美的人 每天面朝大海 享受热爱 本期主播 肯老师 D 音 ： @莱美肯老师 本期嘉宾 Nono 小🍠：latina / HEALFIT 本期录制场景 SeaLine Bar 二楼露台 Show Notes 内容亮点在这里 0:00-03:28 莱美AB面迄今为止最美的录制场景，中国最南端的莱美授权俱乐部 03:29 - 08:45 从第一节课的深刻印象开始爱上莱美，接触5年从爱好者到授权俱乐部主理人再到认证教练 08:46 - 10:42海岛莱美推广大使是什么情况？ 10:43 - 11:48 海边课程的多样天气变化，造就了雨中BC这样难忘的体验 11:49 - 12:55 一半岛民 一半旅行者 组成了会员群体 12:56 - 17:03 怎么有了在海岛做莱美的想法的？ 17:04 - 19:50美好生活的样子，是不是现在的样子？ 19:51 - 31:00 北京和海岛生活的对比到底有多强烈？ 31:01 - 33:35 算不算莱美影响了你的生活 34:00 - 40:30 能在海岛做莱美简直“太爽了” ，我发现平行宇宙有一个“莱美星球” 40:31 - 44:50 原来岛民都喜欢这些课程啊？ 回到内陆会被大家认出来，你不是“海边的那个谁谁谁吗”？ 44:51 - 海边上课和操房最大的区别，天气就像“开盲盒”，但精神上可以卸下所有的“束缚”，让自己真正的融入在大自然中 53:15 - 55:49 做这件事的初心不是为了“商业化”，希望能够把莱美带到最美好的地方 55:50 - 57:24也许有一天，我们聚在海边来一场莱美的盛大发布 58:12 - End 推荐莱美音乐 《Burning skies》 本期推荐音乐 《Burning Skies》-- Lesmills original remix 来自：BODYBALANCE 97 期 SeaLine Bar 图鉴

“莱美狗粮”哪家强？小草夫妇美名扬～～～～～～ 十年如一日初恋般的爱情，是我们对这对夫妇最多的评价 两个人从大学健美操队的邂逅，到一路的相互支持和鼓励 促进自己的另一半不断的成长，突破 十年后的今日，爱情依旧如初见般美好 而事业更是两人双双收获颇丰 一起站上了莱美国际的舞台 今天，我们一起来听听“狗粮”第一供应商 他们的爱情故事 tips： 今日甜度： 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 对于单身人士没有任何的鄙视，只是单纯的想"骗“你们开始恋爱 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 本期主播 肯老师 （@张坤 Ken） 本期嘉宾 Robin （@余小草） 莱美中国 Barre 项目导师 莱美中国 BODYPUMP培训师 莱美中国 BODYBALANCE培训师 Nick （@ 颜力） 莱美中国 BODYATTACK 项目导师 莱美中国 CORE 项目展示者 莱美中国 BODYSTEP 展示者 莱美国际 Development Squad 发展小组成员 Show Notes 你将会收听到这些内容 02：25 莱美夫妇自我介绍，男主卑微凸显 05：20 男主角处理家里的事情多一点，比如：打扫卫生 洗碗 做饭等等，但是男主角竟然还持有“财政大权” 08：45 莱美夫妇有很多，狗粮做的最好的算是他俩了 09：15 你俩看起来就像是同学（谈谈相识 相恋 成家） 10：45 到底俩人谁追的谁？又是谁捅破了那层“窗户纸” 13：30 男主角能有莱美事业的今天，全凭当时女主角的“激励”，不愿意输给班里唯二的另一位男同学 18：30 女主角妈妈对男生一接触就挺满意，那时虽然才大二 21：35 男主角自认为，自己颜值还是“挺可以”的。女主角上大学认为班里就两个帅哥，努力拿下一个 23：45 夫妇两人都在“青春饭行业”，家人也会给出压力，希望有人转行 28：30 女主角凭实力在莱美中国的发展路径下，走上了巅峰 29：58两公婆平时一起背套路，相互认为谁的课教的更好 35：24 莱美男德学院教导主任这个称号是怎么回事儿 40：33 两人平时生气会怎么解决呢 43：20男主角认为老婆是世界上最难教的“会员” 47：38 老公选上了“新星计划”，你会看视频的时候犯花痴吗 50：40 遇到疯狂爱慕的粉丝怎么办 53：45对于“莱二代”是什么计划 55：40 男主角对小孩特别有耐心，但仔细发现可能是因为他自己还“童心未泯” 60：00 莱美对他们意味着什么 67：45 推荐一首你俩最喜欢的莱美音乐 片头音乐： 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐： Just Like Fire -- P!NK 来自： BODYPUMP 100 期

近几年来，越老越多的中国教练员站上了国际舞台，从Live伦敦站到洛杉矶站，我们已经看到了不少的中国新星上台教授，惊艳全球。但这也仅仅是个开始而已～～～ LESMILLS Development Squad 全球新星发展计划在2023年初全面开启，旨在发掘全球各国的新星教练员站上国际舞台，为全球的莱美教练员及爱好者带来新一代教练员的风采。 莱美中国在此计划中，有3位卓越的教练员入选其中，分别是：Andy（张少波） Maggie（程金玉馨） Nick（颜力）。经过了层层筛选，他们终于圆梦签约，未来的时间里，我们将不断的在莱美国际的舞台上看到他们的精彩展示。 今天，肯老师邀请三位一起到节目中，和大家聊聊他们签约背后的故事～～ 本期主播 肯老师（@张坤 Ken） 本期嘉宾 小仙女 Andy （@ 张少波） Maggie （@ 程金玉馨） Nick （@ 颜力） Show Notes 你将会收听到这些内容 03：10 未来新星的自我介绍，一上来就自曝年龄 05：30 四分之一俄罗斯血统的“小仙女Andy”从业7年时间，芭蕾世家出身 08：57 数学极其不好的“金刚芭比”Maggie，入行7年，说Bodyattack实在受不了 11：30 Nick老师，“十年磨一剑”2013年从Bodycombat54期开始莱美生涯 年长几岁就是不一样，自己给自己打广告相当有心 15：10 莱美中国发展的三个阶段，肯老师说出了对于新一代的羡慕 16：50 没考过英语专业八级，狂爱吃碳水，又怕胖，又不能早起，所以才做教练 20：25 健身房前台羡慕教练高工资，又被家人和同事打压，必须证明一下自己是可以的 23：40 为了追求女朋友，坚决“不服输”，必须要把班里唯二的男同学比下去 26：20 莱美全球新星发展计划（LESMILLS Development Squad）到底是是什么意思 27：10 Nick认为自己是靠运气选上的 29：45 Matt在淋浴间跟Andy说了些什么，让他增加了自信？ 31：56 我是为了陪朋友拍，结果我被选上了。现实和电视剧总是那么相似 35：35 Nick老师收到一封全英文邮件，只认识“Congratulations”,还拿着邮件去问小草 36：33 Andy收到邮件后，那堂课都没上好，课后给妈妈打电话痛哭 38：30 Maggie收到邮件，觉得莱美国际“有点东西，但东西不多” 39：53 我主要赢在衣服穿的很好看 41：43 “情绪体现”和“真诚坦然”是我赢的重点 44：11 “爱笑的肌肉男”运气都不会太差 45：50 莱美国际给予新星发展做了哪些针对性的支持呢 50：10 3个月刷掉7斤体脂肪是什么感受 51：50 国外教练和中国教练最大的区别就是“不怕冷” 53：10 国外教练更爱“dirty words” 55：55 大家一致认为莱美中国教练发展的土壤更丰沃 01：04：25 “莱美是对自我的一种拯救”--Andy 01：05：30“莱美给我了支撑的力量”--Maggie 01：06：20“莱美是我的基石”--Nick 片头音乐 《Who is LESMILLS》 国际宣传片 采样 片尾音乐 Aqualung -- Miss Li 来自： LESMILLS Barre 15期 音乐推荐 Maggie 推荐 BODYBALANCE 81 期 第3小节 上 To world the song Nick 推荐 BODYPUMP 100 期 第10小节 Just like fire

“莱美老王” 实力很强 大学当过教师 地产卖过房 还管理过世界500强 最终选择莱美作为自己职业生涯的最后一站 莱美中国从初始培训的新手教练 到 明星光环闪耀的培训师 展示者 都归老王管理 莱美中国的教练及培训 高速的发展 及 未来规划 也都离不开老王 他说自己是“生活在小红薯”里面的人 所以年龄根本不会是和教练的代沟 今天让老王来亲自聊聊 莱美中国教练发展 是怎么一回事 本期主播 肯老师（@张坤 Ken） 本期嘉宾 老王 （@王浩路 Frank） 莱美中国教练体验部 总监 Show Notes 你将会收听到这些内容 03：35 莱美“老王”到底是谁 04：50 生活在小红书里面，是为了保持年轻心态和教练消除代沟，还说“尊嘟假嘟” 06：10 职业生涯4段经历：大学老师 地产销售 500强高管，最终跨行业选择莱美作为事业最后一战 10：50 热爱运动是本色，网球 骑行 高尔夫 一样不落下 11：20 看到莱美LIVE的视频，改变了对运动的认知，“命运的齿轮开始转动了” 14：10 莱美中国从2017年至2023年 ，核心团队人数增长509%，管理160多个莱美中国顶尖教练什么感觉 16：45 一节这么高质量的课程只卖“几十块”，不可思议 18：14 管理从明确划分“培训师 展示者 评审师”下手 20：45 2017年在西班牙的一个小岛的“农家乐”葡萄架下，定下了“莱美中国TAPC 105计划” 23：13 莱美中国的培训师架构到底是怎样的 29：09 莱美TAPC中的“C”Coach 是一个什么神秘角色 31：05 如何判断一名培训师的优秀与否 43：20 莱美中国学院如何帮助培训师和中国教练的成长，走向国际舞台。如何支持爱好者更好的认识莱美，深入莱美 52：20 如果有全球性质的THEONE比赛，中国教练一定最有希望夺冠 59：05 对于中国健身教练的逆耳忠言 片头音乐 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐 Dream it possible - Delacey 莱美中国办公室 角落图鉴

2023年的莱美THEONE比赛，也已经剩下最后两个项目的比拼了。就是两周前，刚刚完成了最热门的两个项目的线上复赛比拼，分别是：LM GRIT（高强度间歇训练）和 BODYCOMBAT（有氧战斗）课程。这两个项目也是近年来，高手云集的项目，竞争是非常的激烈和残酷的。 同时也是最受会员喜爱和关注两个项目，在福州站的比赛中，迎来了全国各地的教练员和粉丝后援团，经过近7个小时的激烈争夺后，最终冠军诞生。 他们两个在比赛中都展示出了顶级的教练水准，也看的出在比赛前进行了充分准备。这两位中，一位用了半年的时间来积极备赛，经历了加大训练量，控制饮食，甚至是灌水减重，请私教指导。而另一位已经是第五年参赛，终将冠军揽入囊中。 他们将在节目中为大家讲述关于比赛和备赛的那些事情 本期主播 肯老师 （@张坤 Ken） 本期嘉宾 2023 THEONE GRIT 单项冠军 大奇奇（@刘思奇） 2023 THEONE BODYCOMBAT 单项冠军 Chancy 常喜 （@陈晨） Show Notes 你将会收听到这些内容 04：35 冠军们的自我介绍能有多正经 09：00 初次接触莱美，这BC和GRIT的冠军竟然都是从BJ开始的 15：07 这么多年参加比赛，成绩起起伏伏，也不知道是选手发挥不稳定还是评委发挥不稳定 22：50 撸铁 控制饮食 灌水 请私教，都只为了做好赛前准备 30：00 平时上课状态和比赛当然不一样，平时上课可以“战略性体能调整”和“爆粗口” 32：20 冠军上课，有时也得靠前排资深会员提醒套路 35：57 我已经教过上万节课了 39：07 上课最怕会员一边做动作，一边在开会，还有那些“打瞌睡 翻白眼”的人 46：20 冠军也有自己的偶像 49：55 拿了冠军，一个要“再大一圈”，一个要“再瘦一圈” 55：15 年底的决赛，不抱有预期，做好真实的自己 58：13 莱美对我就是生活中的重要组成，GRIT冠军的一天充满了莱美，BC冠军说莱美已经上升到了“人生哲学” 66：43推荐一首你最喜欢的莱美音乐 片头音乐 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐 来自： RPM 64 期 Face to Face -- ATB/Stanfour

随着近期LESMILLS全新项目 Strength Development在上海 北京 福州等地的陆续公开发布，也让众多莱美粉丝躁动起来。 其实这个项目已经不是真正意义上的“新项目”了，两年前肯老师就有幸接触到了这个项目，但是只能靠新西兰的小伙伴从一线分享来的碎片资讯了解。 现在，肯老师已经正式开始在国内开始进行推广。所以这一期也想和大家透彻的聊一聊莱美在新西兰总部还有多少我们不知道的项目。 邀请到的嘉宾，也是跨越半个地球参加录制。在新西兰总部LESMILLS Fitness world 超过十年的资深会员-- Ellen，为我们讲讲在总部上课是一种什么体验？ 看看LESMILLS总部的会员是不是也和国内一样卷呢？ 本期主播 肯老师（@张坤Ken） 本期嘉宾 Ellen （@小魔怪爱伦） ShowNotes 你将会收听到这些内容 02：00 嘉宾介绍 跨越时区 南北半球的对话 05：45 从开始接触健身，就在莱美总部，现在已经是十年资深会员 07：42 是从私教训练开始，并不知道团操课 09：45 首节误打误撞进了GRIT课堂，以练吐收场 13：50 就对GRIT这一类的课程，特别的上头 15：10 从后排慢慢挪到了前排，再后来就“挪到了”教学视频filming 16：15在新西兰经常可以上到视频中大咖的课程 18：50 新西兰小伙伴的“凡尔赛”时间，所有的课程都免费，大咖也一样 20：45 平时上大咖课和filming有什么区别呢 22：40 Filming对于教练来讲到底有多严格 24：40新西兰上课的会员也像国内一样内卷吗？ 26：53 每次录制前，总部会员就会狂刷课 28：20 两年前就开始聊的Strength Development 终于进入中国了 30：50 SD并不是唯一的新项目，还有一些并没有最终推广 32：30 莱美针对更年轻一代的研发系列Gen.fit 包括了SD和一些其他项目 33：35 ceremony 和 conquer 分别对标了F45和Rumble 37：14 4个全新的项目，有可能会陆续全球发布 38：30 经常在创编者的课上，上到“草稿版”课程 39：06 Lesmills Shapes 已经进入了推广阶段 42：40 详细讲讲Strength Development 52：30 Strength Development 和 BODYPUMP的区别还是巨大的 57：35 Strength Development会让女生变得很粗壮吗？ 60：00 SD课程还可以指导我们如何分辨私教水平高低 64：20 身处在莱美总部，爱上莱美会有特别的理由吗 65：45 国内单次付费的刷课用户，听到这里可能会开始抓头发 71：30 新西兰的另一个宝藏品牌“Sapiens” 76：45 GRIT狂热粉脑子里没有音乐，只有万年不变“3.2.1～～” 片头音乐 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐 来自：GRIT Series 33期 Power -Kanye West 新西兰总部的课表部分截图 Sapiens 具体介绍 https://appyisxn61y8936.h5.xiaoeknow.com/distribute_invite_svip/eyJzaGFyZV91c2VyX2lkIjoidV81ZTA5ZDY5MThmMDM3X0ZZSjhmd3dFRnIifQ?svip_id=s_5df1b46cc7b38_wx8POZNU&is_experience_card=0

书接上回 有人的地方就有“江湖” 有“江湖”的地方就有C位 莱美教室里的C位之争，从来都是一场没有“硝烟的争夺” 华北 帝都代表 “东（三环沿线）邪西（海淀地区）毒” 华东 魔都代表 “狮子”王 上半场分享了各自的奇特经历 下半场 更是各种奇葩事件 虎狼之词 C位各种秘籍大揭秘 “锐评”其他C位 等等“恶性表达”频出 Ps：今日主播 纯属陪衬 基本插不上话 还濒临崩溃 本期主播 肯老师（@张坤 Ken） 本期嘉宾 魔都代表 -- “狮子” 帝都代表 -- 东邪 “八姐” -- 西毒“少少” Show Notes 你将会收听到这些内容 02：04 C位大神自曝“抢课技巧”，竟然还有“didi代抢”小程序？？？ 05：09 操房中的“大隐隐于市”？C位的定义 07：06 必须反复强调“C位三阶段”的重要性 08：55 “既忘我又忘他般”的呐喊声就算了，你还唱歌？ 10：55 北方C位大神，挑衅认为南方会员课堂氛围“一般般” 14：27 其实很多的教练都是内向的，甚至有“抑郁症”倾向 17：40 C位也是帮助教练获得“成就感”的源泉 18：30 C位们是如何向新教练“施压”的 19：05 八姐“锐评”那些不成熟C位的种种行为 21：45 真正的C位，绝不中途离场，“伤害”教练 23：30 理解教练错套路，但绝不接受态度不认真 26：09 “肯老师”亮明底线，擅自修改套路是绝不理解和接受的不专业行为 27：15 比起C位们的“刻薄”，他们其实更加温暖 28：40 少少分享为教练办庆祝，私下邀请教练父亲为其录音 32：00 狮子利用团课为自己好友举办“送别”主题party 33：10 八姐为教练办庆祝，竟然邀请“BC全球总监”录制祝福视频，成为教练职业生涯最大的鼓励 39：30 “人们都是因为想健身而来的，最终都是因为社交而留下来的” 39：55 C位们都是为什么而对莱美课程如此着迷的 44：20 C位们要求我们的节目直接对标“锵锵三人行”和“圆桌派” 46：50 C位们最受影响的莱美音乐推荐 56：20 八姐为什么潸然泪下 片头音乐： 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐： 来自：BODYPUMP 103期 Let me love you - DJ Snack & Justin Biber

有人的地方就有“江湖” 有“江湖”的地方就有C位 莱美教室里的C位之争，从来都是一场没有“硝烟的争夺” 华北 帝都代表 “东（三环沿线）邪西（海淀地区）毒” 华东 魔都代表 “狮子”王 今天来分享他们在各大健身平台怒刷几千节课 常年霸占C位 “霸ling”教练员的奇特经历 Ps：今日主播 纯属陪衬 基本插不上话 本期主播 肯老师（@张坤 Ken） 本期嘉宾 魔都代表 -- “狮子” 帝都代表 -- 东邪 “八姐” -- 西毒“少少” Show Notes 你将会收听到这些内容 01：54主播一顿介绍莱美江湖，华北和华东的C位上都被几位霸主常年霸占，今日为了避免面对面挠起来，把大家聚齐云端，高手过招 03：36 人越狠 话越少的自我介绍 上海 深圳 北京（大连）的各路代表登场 07：15 他们都是超过1000节以上课量，且持有教练证书去上课的 07：50 手持BP CORE证书的狮子在上海刷遍各大厂牌，就是没去W家？ 09：15 肯老师要“吊销”狮子的CORE证书？ 10：59 帝都代表，课可以不带，证书必须保持有效 13：56 出门别提“坤哥”，容易挨揍 14：54 京城的“东邪西毒”组合中“东邪”登场，长达10分钟的自我介绍，带我们回忆了京城莱美圈的发展史 24：57 我们是来积极响应国家“十八大”以来，全民健身的政策的 25：50 敢给我一个标点符号的空隙，我都能接上话，C位太可怕了 27：04 “我是因为受伤，才沦落到去上课的” 27：30 C位大神们，都喜欢刷哪些项目 29：00 我们在积极攒局，“南姐（Nancy）大战八姐” 30：40 身材管理“不太行”的才会去上BJ？ 31：40 正式揭开“肯老师”和BJ的故事 34：00 去上单车课，是因为“脑子不好使”了，记不住套路了 35：47 深圳RPM 宝藏大咖 推荐 37：05 八姐再次得到“话语权”，自曝自己是“盗版”BC教练 39：09 为了录播客，家里布景像是“健身直播间” 40：40 Strength Development又引起了大家的兴趣，突然播客成为了“大型带货现场” 41：53 C位们讨论起了“超级猩猩”的PC和莱美SD的比对 45：25 “肯老师”上课只要看到八姐夫妇，必错套路 46：00 C位大神们，最喜欢的教练还真是各有不同 49：55 说起“上海翠妈”扛着大肚子参加培训，惊呆私教小哥儿 51：35 跟lunar上BC，“不如回家看视频学习” 52：10 我见证了北京的TAP年轻 帅气的男教练的成长过程 56：15 八姐开始给“莱美中国”安排工作了 01：01：20 八姐分享“瘦掉半扇儿”的秘诀 上集完 片头音乐： 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐： 来自：BODYCOMBAT 89期 Good Enough - Koven

Shape团队的文化和向心力不是随机发生的，而是在摸索中不断修正，团队的每一个人共创的 下半场的聊天，队友相互之间的Diss，各种的攀比，不服。看似是充满攻击性，但其实都是在用Shape的方式相互鼓励。 Shape团队的文化也体现在了方方面面，不论是上课时的互卷，还是训练中的相互瞧不上，又或者是酒桌上的“明争暗斗”，这都是这些Shaper创造这个团队文化的点点滴滴。 Tips： 拉到文字最尾，有大彩蛋～～～～ 本期主播 肯老师（@张坤 Ken） 本期嘉宾 广东靓仔 Kiva （@林建华） 山东小伙儿 Stephen（@付言鱼） 下半场你会听到 ShowNotes 0：45 Shape教会了你什么 04：30 Shape教会了肯老师什么呢 06：19 满足会员对团课的需求，所以会员也喜欢拿Shape的教练水平和其他品牌对比 07：35 小鱼加入了黑黄品牌，但还是觉得Shape更成功 09：20 Shape团队的高质量是如何保持的 11：50 要让Shape一部分教练先发展起来 12：30 Shape教练上课的努力和海底捞的服务有些相似 13：05 Shape男教练上BP 10KG杠铃片弯举和一边3大片蹲腿，只是标配 14：55 Shape团队文化到底是啥呢 15：50“生死看淡 不服就干”北京各路卷神，在Shape的BP和GRIT课堂上，统统干服 17：33 莱美官方要求我把朋友圈删除 18：58 我们仨公开Diss“南山梁朝伟” 21：03 喝酒竟然是这个团队的另一种风格 23：20 “北京绳王”喝酒主打就是喝不完谁都别走 27：35 曾经的THEONE冠军喝酒内部大爆料 30：21 Shape终究成为了“时代的眼泪”，但我们并不遗憾 33：30 Shape是一个精神层面的烙印 34：15 Shape教会了我们如何去“创造更多的Shape” 35：40 离开了Shape就像孩子离开了父母的怀抱 37：40 Shape闭店了，大家的感觉更像是大学毕业，要走向社会了 39：22 Shape对于我们的未来会有什么样的影响 41：54 Shape的4-5年中，为莱美中国TAP团队贡献了12名顶级教练员 46：47 这首歌是Shape的代表，但现在却不敢碰触 片头音乐： 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐： 来自：BODYCOMBAT 70期 We won't Be Alone -- Feint Feat. Laura Brehm 历史图片回顾：

Shape是他们身上深刻的印记 从2018年开始，北京出现了一个以红色为主色调的健身品牌 -- Shape 那是一群正活跃在中国团体健身领域的卓越新星的共同回忆 虽然Shape在时代的浪潮中已经退出了历史舞台 但它的故事 它对于你熟知的这些明星教练的影响 却会有更加长远的影响 本期主播 肯老师 （@张坤 Ken） 本期嘉宾 广东靓仔 Kiva （@林建华） 山东小伙儿 Stephen （@付言鱼） Show Notes 你将会收听到这些内容 0：00 北京对于我来讲就等于Shape 04：17Shape最后谢幕课程的坚守者和返场嘉宾 自我介绍 05：25 Shape的闭店信息在社交媒体引起了一波“美好回忆”潮 06：24 第一次参加我培训时，他还是个大学一年级学生 08：28 入行五年 Shape工作4年半，从默默无闻小教练成长为莱美中国展示者 10：20 那场比赛结束时，他是角落里哭的很大声的“小朋友”，无人关心 13：20 山东小伙儿和广东靓仔为什么千里迢迢来到北京 选择Shape 16：10 邀请广东靓仔加入Shape只用了10分钟 18：25 邀请山东小伙儿时，花巨资吃了一顿“汉堡王” 25：40 Shape工作的体验是怎样的 26：30 Shape的工作就是我的“养成游戏” 28：37 每周一公司开会，总会被运营同事Diss 广东靓仔 30：00至少跟我提过三次要回广州 30：40北京“克”我，每年必有一大伤 32：35 山东小伙儿为了录播客，还认真写了个发言稿 33：48 竟然有人在肯老师面前说“年纪大” 34：46 Shape的小伙儿就爱“内卷”自己人 35：20广东靓仔对“绳王”刘畅记恨在心，但山东小伙儿说，自从他的出现，江湖再无他俩的名字 36：00 “2202”是哪？竟然还有会员出现在宿舍？ 37：12 “2202”的地铺上，盛产THEONE冠军 38：10 宿舍分为“经济舱”和“头等舱” 39：20 “头等舱”住着三位莱美TAP，两位Zumba培训师 41：04 “丑帅”这个词儿就是为我创造的 42：58 山东小伙儿深耕三件事，才有了今天 43：40 你就是我放进团队中的“鲶鱼” 44：35 大声说出来你对Shape哪些事说过“Fxxx”？ 52：10 每天回到宿舍，聊的全是怎么“互卷”和“义务奉献” 56：46 人虽然散了，但Shape精神我会传承下去 片头音乐： 《Who is LESMILLS》国际宣传片 采样 片尾音乐： 来自：BODYCOMBAT 70期 We won't be along -- Feint Feat. Laura Brehm