这一期，我们聊聊“爱好”。 年近30的年纪，我们培养了哪些新的爱好，放弃了哪些旧的爱好，它们又如何在不知不觉间，重塑了我们的幸福感？ 在这期播客中，我们分享了自己过去一年尝试的新爱好：潜水、跳伞、冲浪，让我们找回与自然的连接；养苔藓、做饭、晒太阳，为日常生活增添了珍贵的“当下感”；交响乐和音乐剧让我们为人类文明热泪盈眶，城市间的切换也带来了关于季节流转和自我成长真切感受；甚至是一场不成熟的开放麦，也能带来“失重”般的刺激体验。 我们也放弃了一些爱好：比如不再听热闹的音乐，或是因认识到生命的沉重而决定不再养猫。 无论你正在寻找新的爱好，还是思考如何与旧爱好重建联系，这期播客都邀请你与我们一同回忆，那些爱好带来的陪伴、治愈、成长与感悟。 🎙 本期主播 麻薯 ENFP - 人类观察家，e是一种合群的面具 小树 ENFP - 小朋友，在大厂中努力长大 阿蔚 INFJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰ 今天你会听到 01:06 养苔藓：看见生命蓬勃，也闻见泥土的芳香 05:38 跳伞与潜水：震撼的美景与内心的宁静 09:31 听交响乐时，为人类文明的伟大落泪 13:48 那些让我们感到“活在当下”的瞬间 15:36 和任何事物产生连接，都是对抗孤独的方式 18:27 城市与四季的切换，让我重新感受时间与世界的鲜活 22:38 跳舞、画画：多巴胺的快乐与情绪的出口 24:27 停止通勤听歌后，发现的新变化 25:40 为什么我决定不再养猫 31:14 初次开放麦：站上脱口秀舞台的“失重”体验 36:31 2024年，我们的兴趣、成长与收获 🧾 问题清单 （图源水印） 🎵BGM Bill Withers - Lovely Day 汪峰 - 北京北京

这是我们2024年回顾的第二期，我们聊了聊性格、社会化，还有理想主义的怒火。 当“不要太情绪化”“要成熟点”成了我们耳边的常态提醒，我们开始反思： 为什么我们的性格特点，总是被当作需要改掉的缺陷？ 为什么理想主义的表达，会被贴上“天真”的标签？ 在这一期里，快要30岁的我们，决定不再修理自己，而是开始修理这个世界。 我们不再急着“变好”，而是选择正视自己的锋利、敏感、不合时宜。 我们开始尝试社会化，但拒绝变得世故。 我们愿意建立人设，也愿意表达愤怒。 因为那些被嫌弃的部分，其实正是我们想守护世界的方式。 🎙 本期主播 麻薯 ENFP - 人类观察家，e是一种合群的面具 小树 ENFP - 小朋友，在大厂中努力长大 阿蔚 INFJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰ 今天你会听到 03:25 “树立人设”是成年人的虚伪吗？ 05:44 当我学会用新的视角来看待自己的不足 07:49 勇敢地选择自己要捍卫的立场 11:00 I人阿蔚：开始学习“谈判”的第一课 16:27 站起来！全世界的利他主义者们 21:38 我最想拿的奖杯叫：“我试过了” 23:56 社会事件中“保持中立”是不是一种冷漠？ 29:30 我希望被记住，自己对世界的热爱 32:52 “变得正常”是不是个伪命题？ 35:42 对“大厂”祛魅，也对“裸辞”祛魅：大胆地去体验，才发现很多事不过如此 38:30 这一年，我们好像都找到了更多的人生支点 🧾 问题清单 (图源水印) 🎵BGM PJ Morton - BUILT FOR LOVE (feat. Jazmine Sullivan)

今年年初，阔别一年的不等青年们在深圳重聚，聊了一整个下午，分享彼此2024年的经历与转变。我们发现，过去一年不仅带来了生活上的变化，让我们的心境也发生了天翻地覆的转折。虽然这一期迟到了些，但希望这场迟来的回顾，仍能在2025年的某个时刻，为你带来一点回望的勇气，和继续前行的力量。 本次回顾将分为三期播出，这是第一期。 💡 本期主题 当我们步入不同的人生阶段，似乎不再有足够的时间和精力去维持人际关系。这种变化，是否影响了我们对友谊的判断？本期四位主播分享了自己对人际关系的看法变化，聊聊成长中那些渐行渐远的人，也聊聊依然珍贵的陪伴。 🎤 本期主播 麻薯 ENFP - 人类观察家，e是一种合群的面具 小树 ENFP - 小朋友，在大厂中努力长大 阿蔚 INFJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰ 今天你会听到 02:38 大家对友情的看法发生了什么变化？ 05:44 向朋友情感倾诉的需求减少了 10:14 大家会刻意地想要维系友情吗？ 12:17 我不再需要证据去证明“谁是我的好朋友”了 15:46 身边哪些人对你产生了正面的影响 23:03 对身边的人做过哪些让你感到骄傲的事情 27:33 养猫让我学会战胜自己的控制欲 29:59 “可是我的康乃馨也很好看啊“ 35:46 小树在生日和朋友大吵了一架的故事 40:13 哪些事情让你更加珍惜身边的人 🧾 问题清单 (图源水印) 🎵BGM PJ Morton - BUILT FOR LOVE (feat. Jazmine Sullivan)

这期我们继续探讨“觉得自己很失败“的感受、冒名顶替者综合症，以及背后的深层原因：成长经历、原生家庭、社会时钟、同辈压力，或是对自身不合理的预期和信念…不管是P人还是J人、N人还是S人，都有各自对自己不满意的地方。 或许失败才是我们人生的常态，而成功只是点缀其中的非常态。 😊本期主播 麻薯 ENFP（前ENFJ） - 人类观察家，e是一种合群的面具 阿蔚 INTJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰今天你会听到 【原生家庭如何影响我们的自我评价】 00:56 内心自我否定的来源：强调成就和追求完美的家庭教育 05:33 东亚社会对优秀的定义非常狭隘 08:17 父母也是他们原生家庭的受害者 【我们如何衡量“失败”】 10:06 “失败”的衡量标准是什么？会被他人的影响吗？ 14:49 当家庭的期望内化成了自己的潜意识，有所察觉才能作出调整 16:44 不切实际的雄心壮志反噬带来挫败感，归根结底还是太自恋了 17:42 在追逐世俗成功和听从自己的内心之间，永恒的撕裂状态 22:17 在我心里一点都不失败的人都觉得自己很失败，说明我觉得自己很失败也不一定是真的 【带来“失败感”的思维模式】 23:58 我总是自动过滤别人对我的认可，并把别人的建议当成是攻击 25:36 同样的反馈，荷兰同学只听到表扬，我只听到批评 26:39 让我们觉得自己失败的，好像都是典型的歪曲认知模式 【总结】 29:05 通过制定定一些小目标唤起执行力 31:10 建立自己内部的评价体系，并和他人课题分离 32:23 结语：失败是常态，成功才是非常态 33:02 “失败”是形容事情的，不要用来形容自己 📖相关名词解释和书籍推荐 认知扭曲：认知扭曲是指思维中的一种偏差或错误的认知方式，使人们对事情的看法或解释出现失真。这种扭曲可能导致情绪困扰、焦虑、抑郁等问题。认知扭曲是一种常见的心理现象，可以通过识别和纠正这些扭曲来改善心理健康。 以下是一些常见的认知扭曲类型： * 全或无思维：将事情看作是非黑即白的，忽略中间的可能性。 * 过度泛化：从一个或几个事件中得出普遍结论。 * 心灵阅读：认为自己知道他人的想法或意图，而没有足够的证据。 * 灾难化：对事件或结果进行最坏的预测，认为事情会出错。 * 情绪化推理：根据自己的情绪来判断事实，而不是根据事实本身。 * 贴标签：对自己或他人贴上负面的标签，以此解释某些行为或事件。 * 过滤：只关注负面事件，而忽略积极的方面。 推荐书籍《伯恩斯新情绪疗法》：《伯恩斯新情绪疗法》是一本由心理学家大卫·伯恩斯（David D. Burns）撰写的关于改善情绪和心理健康的书籍。通过浅显易懂的语言和实用的方法，该书提供了帮助读者识别和纠正认知扭曲的工具，使他们能够更好地应对焦虑、抑郁和其他负面情绪。作者通过真实案例和练习，让读者了解如何通过改变思维方式来改变情绪反应。这本书是情绪疗法的经典之作，适合任何希望提升心理健康和情绪管理的人阅读。 🎵BGM Switch - There’ll Never Be

你有过“觉得自己很失败”的时刻吗？可能是没有达到预期目标，也可能是看不到显著的进步，甚至是即使取得了成就后仍然没有来由地觉得自己还不够好——正像那句话说的：成功的人生都是相似的，失败的人生却各有各的失败。🙂️ 这两期的节目里，认为自己很失败的三位主播一起分享了各自相似又不同的“失败心得”，以及我们可以做什么，让自己不那么感觉失败。 这个话题分为上下两期，上期里，我们聊了聊怎么应对计划没有实现的落差感，下期中，我们会重点聊聊让我们觉得自己失败的深层次原因。 希望同样有时“觉得自己很失败”的你，也能从中获得启发。 😊本期主播 麻薯 ENFP（前ENFJ） - 人类观察家，e是一种合群的面具 阿蔚 INTJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰今天你会听到 02:31 麻薯：即使得到好的结果，内心深处我也不会真正认同自己 09:04 布鲁克：尝试了很多东西都没有水花，怎么主业也没做好，副业也没做好 13:34 阿蔚：去年很有雄心壮志定了很多目标，但回顾年度目标时的挫败感诱发了对过去的懊悔和对未来的担忧 15:20 如果计划最终只会让我觉得挫败，要不要放弃做计划？ 18:54 怎么看待计划？你能够接受现实的走向和预先规划不符吗？ 20:07 我真的很喜欢定了计划后把它放到一边，然后想做什么做什么 21:51 做计划的方式偏差可能导致了我们的挫败：去计划行动，不要计划结果 24:48 半途而废带来的挫败感，可能是因为定的目标太多了 27:21 在漫长的路途中需要不断有正面反馈的激励，先从细小、易达成的目标开始吧 📖 相关名词 冒名顶替者综合症（Impostor Syndrome）是一种心理现象，指有些人尽管在外部取得了显著的成就，如高分、成就、加薪、升职或赞美，但内心深处却对自己的能力和价值感到怀疑。他们往往认为自己的成功不是基于实力或能力，而是由于好运或偶然的机会。因此，他们总是担心有一天会被揭穿，发现自己其实并不配得上这些成就。 SMART法则是一系列用于制定目标的指导原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达到（Achievable）、相关性（Relevant）、时限（Time-bound） 🎵 BGM Switch - There’ll Never Be

💓欢迎来到《不等青年》的第三期播客 本期播客，不等青年们终于聊到了“爱情”这个亘古不变的永恒话题。我们发现，年轻人们对爱情的看法变得更为现实和理性，不再将其视为生活中唯一重要的事情。 现代年轻人还需要爱情吗？爱情还是孤独唯一的解药吗？四位主播从各自经历出发，分享着自己对爱情看法的变化，以及对抗孤独的经验，并探讨了如何以更平静的心态接受人生的不完美，在过程中学习爱与被爱。 😍本期主播 麻薯 ENFJ - 人类观察家，e是一种合群的面具 小树 ENFP - 小朋友，在大厂中努力长大 阿蔚 INTJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰今天你会听到 02:08 你对爱情还有期待吗？抵御孤独一定需要爱情吗？ 11:44 现在大家都通过什么方式追求爱情 17:24 过去的受伤经历塑造了我们对爱情新的认知 25:44 个人的缺陷是期待在爱情中被治愈，还是努力自愈？ 32:18 可以期待通过爱情成长，但不能指望爱情是万能解药 43:25 寻觅爱情是靠缘分还是靠计算 49:59 爱情对FP人是终极目的，对TJ人只是种手段 56:49 对抗孤独是人生永远的议题，给大家一些建议 01:07:20 爱情未必能够解决孤独 01:12:44 总结：接受人生不完美，在这个过程中学习爱和被爱 🎵BGM Let's Stay Together - AI Green

👬欢迎来到《不等青年》的第二期播客 本期播客，我们一起聊了聊生活中各种各样的标签，从最近大火的MBTI性格标签，到“乖女孩”“顺直男”的社会性别标签，再到“卷王”“嫡系”“高潜”的职场标签——标签在我们生活中起到了哪些积极和消极的作用？不同的标签背后蕴藏着怎样的社会期望？我们的行为表现又如何被标签影响？ 四位主播将结合各自与标签“相爱相杀”的亲身经历，分享自己对于标签现象的思考，并探讨我们可以如何在自我与标签之间，填上“≠”。 😊本期主播 麻薯 ENFJ - 人类观察家，e是一种合群的面具 小树 ENFP - 小朋友，在大厂中努力长大 阿蔚 INTJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰今天你会听到 00:01:13 MBTI 是否会影响我们对一个人的判断？ 00:10:27 MBTI测试的初衷是让我们提升自己的短板 00:12:59 E人也不是永远爱社交 00:15:25 标签导致了自我实现的预言 00:19:14 不敢有野心的“女孩“，不敢情绪化的“男孩” 00:24:20 不敢说“空调好冷”的“乖孩子” 00:33:07 标签的阴谋：标签背后是不同利益相关者对我们的要求 00:38:18 女性标签的困境：他们又希望你独立，又希望你温柔 00:46:02 男性标签的困境：你有被“女性凝视”过吗？ 00:54:39 面对“女生没有必要那么拼”的劝导，如何抉择？ 00:58:05 总结：我们如何和标签共处？ 🎵BGM Cool Cat - Queen 📖相关名词解释 首因效应（Primacy Effect）是心理学中的一个概念，用于描述在记忆、印象形成和决策过程中的一种倾向。它指的是在一系列信息或印象中，首先呈现的信息更容易被记住、更有影响力，而后续的信息相对较不容易被记住或受到较少的关注。首因效应在许多不同的情境中都有体现，包括社交互动、广告宣传、面试评价等。在这些情境下，首次呈现的信息或印象往往会留下更深刻的印象，影响人们的判断和决策。 自我实现的预言（Self-fulfilling prophecy），也被称为“自证预言”、“自我应验预言”等，它描述了一个现象，即个人的信念、期望或预期可以影响他们的行为和表现，最终导致这些信念变为现实。自我实现的预言在教育、心理治疗、领导力等领域中具有重要意义。一个典型的例子是在教育中，老师对学生的期望会影响学生的学术表现。如果老师相信某个学生有能力取得优秀成绩，他们可能会给予该学生更多的支持和鼓励，最终帮助学生实现了老师的预期。 标签效应（Labeling Effect），也称为"标签陷阱"或"标签定势"，是一个社会心理学概念，用于描述人们对某个人、群体、事物或现象加以标签或分类后，这个标签会对他们的认知、态度和行为产生影响的现象，这种现象可能导致人们根据标签或分类对个体或群体进行一种刻板印象，而不再充分考虑个体的多样性和复杂性。

欢迎来到《不等青年》的第一期播客👬 四个不同成长背景的年轻人、四种不同MBTI所代表的性格，从我们的亲身经历出发，探讨各自面对的不同同辈压力（peer pressure）的来源，其正面和负面的影响，并分享对克服同辈压力（peer pressure）的方式探索； 不同性格的你们是否能够从彼此的视角得到启发，让我们一同在节目中探寻。 😊本期主播 麻薯 ENFJ - 人类观察家，e是一种合群的面具 小树 ENFP - 小朋友，在大厂中努力长大 阿蔚 INTJ -白开水爱好者，非官方冥想宣传大使 布鲁克 ISTJ - 蓝老头，冰冷无情的赚钱机器 ⏰今天你会听到 * 00:01:10 大家遇到的peer pressure * 00:17:02 pressure很多时候是自己想象出来的 * 00:19:15 无论性格，所有人都会有陷入焦虑情绪的时刻吗？ * 00:23:22 让自己觉得降压的方式探索 * 00:35:04 真的可以做到脱离社会评价体系吗？ * 00:39:22 努力的意义是什么呢？ * 00:49:50 你们身边有不受peer pressure影响的人吗？ * 00:56:41 如果社会一定要我们比较，我们选择填上不等号 * 01:03:50 不考虑物质层面，你最理想的工作是？ * 01:08:45 结语：没有十全十美的人生，活出自己的精彩 🎵BGM Cool Cat - Queen 📖提到的好书推荐