主播 | Roger & Tony 本期节目，Roger和Tony终于有空坐下来，和大家聊聊最近“早出晚归”的搬砖生活。 但本期的重头戏，是前些天从欧洲超级特种兵归来的Tony老师。你以为去欧洲是悠闲的喝咖啡喂鸽子？No No No，Tony带着我们体验了一把什么叫极限操作，从澳洲飞回中国，再从中国飞到欧洲10天横跨4个国家，只为了一场柏林马拉松。 你将听到Tony如何用一个空心U型枕在廉价航空的行李额度博弈中大获全胜；也会跟随他的脚步感受柏林马拉松那种全城沸腾的热浪。在罗马，他体验了混乱的交通和清晨空无一人的街道。当然，最硬核的还要数他在巴黎的经历，短短几天从大开眼界的卢浮宫到凡尔赛宫看玛丽皇后的奢华庄园，再钻进了埋葬着600万人的巴黎地下墓穴（Catacombs）。 当“止步，这里是死亡帝国”几个字出现在入口，当原本恐怖的头骨被整齐地堆砌成艺术品，这种极致的视觉冲击和心灵震撼，绝对不输给卢浮宫里的蒙娜丽莎。从罗马教皇的偶遇到布达佩斯的城市风光，再到只有一米五宽的地下幽闭通道，这一期节目，我们将用声音带你体验如何在短短两周内把体能和精神逼到极限。 虽然返程在飞机上足足熬了 26 小时，辗转 5 个机场停留了 16 小时，但一家人都玩得很开心。这是一趟关于城市、历史、跑步、文化，以及家庭旅行的小小记录。 本期歌单： Bill Withers - Lovely Day Je T'Aime Tant - Julie Delpy A waltz for a night - Julie Delpy An Ocean Apart - Julie Delpy Tony老师亲手拍的旅途照片： 柏林施普雷河边晨跑 柏林马拉松奖牌 罗马街头吃饭时路过车辆 空无一人的罗马斗兽场顶层票 晨跑空无一人的西班牙台阶 你好教皇 最后一个走，空无一人的圣彼得大教堂 巴黎人骨教堂 小小的蒙娜丽莎 凡尔赛宫花园 凡尔赛的凡尔赛中饭

主播 | Roger & Tony 特邀嘉宾 | 阿乐 这一期，我们非常荣幸邀请到阿乐同学来到湖木小区做客，一起聊聊前不久刚刚在墨尔本结束的陶喆【Soul Power II】现场演出。 对阿乐来说，陶喆不仅仅是一位歌手，更是陪伴他成长的声音。从少年时代的音乐启蒙，到如今仍能在异国的舞台上看到偶像的现场，这是一个等待多年的圆梦时刻。 这场【Soul Power II】墨尔本演唱会，是陶喆在澳洲的第二场也是最后一场演出。全场制作精良、声光震撼，而陶喆的状态更是近乎“满格爆表”。整场长达三个半小时，几乎没有一刻让人喘息的间隙。每一个音符、每一次情绪爆发，都仿佛在告诉观众：灵魂的力量，从未褪色。 如果说2003年香港红磡的【Soul Power I】是华语乐坛“零失误”的教科书级演唱会，是那个时代的巅峰，那么2025年的【Soul Power II】更像是一场时隔二十年的灵魂重燃——它不仅让人重温经典，更让人感受到一个音乐人对舞台、对观众、对自我的再次超越。 在这期节目里，我们会一起回顾： 🎤 陶喆的音乐生涯与历程 🎧 2003年【Soul Power I】的高光瞬间与影响力 🔥 以及【Soul Power II】墨尔本现场的完整体验与幕后感受 二十年过去，音乐依然连接着灵魂。 当那熟悉的前奏再次响起，也许你会发现——有些声音，真的会让灵魂再次被点燃。 本期歌单： * 开头曲《誰も彼も何処も何も知らない》 * 《二十二》21:10 Soul Power 2003 * 《I'm OK》28:20 Soul Power 2003 * 《普通朋友》32:16 Bossa Nova 吉他solo Soul Power 2003 * 《望春风》35:06 Soul Power 2003 * 《流沙》50:58 2023重编版 * 《普通朋友》1:13:30 Flamenco吉他 Soul Power 2003 * 《寂寞的季节》1:21:41 录音室版本 * 《蝴蝶》1:24:33 录音室版本 * 《讨厌红楼梦》1:35:16 录音室版本 * 《月亮代表谁的心》1:43:17 录音室版本 * 《暗恋》1:49:06 Soul Power 2025 * 《爱，很简单》2:04:44 Soul Power 2025 陶喆历年录音室专辑 * 陶喆（1997） * I'm OK（1999） * 黑色柳丁（2002） * 乐之路 Ultrasound 1997-2003（2003） * 太平盛世 （2005） * 太美丽 （2006） * 69乐章 （2009） * 再见你好吗 （2013） * Stupid Pop Songs （2025） #陶喆 #SoulPower2 演唱会现场照片： B站跨年2023 - 陶喆和20年前Soul Power上的自己隔空对唱《流沙》 Jaime Wilson @SoulPower2 - 2025 Derrick Sepnio SoulPower2 的另一把主音吉他，已故歌手方大同的长期音乐合作伙伴 2004年第15届金曲奖荣获"最佳重唱组合"的"阿爆&Brandy"组合 他们当年打败了如日中天的"S.H.E"成为颁奖典礼上的一匹"黑马"

又是久违聊跑步的一期~ 今年是悉尼马拉松成为大满贯赛事的第一年，我们特意请来了网红干煸炒面同学一起复盘刚刚过去的悉尼马拉松2025 Tony由于要征战这个月更高大上的柏林马拉松所以没有随队去高大上的悉尼，而是选择了参加和悉马同一天的本地Brighton Beach Marathon半马练练腿（PB之对不起,我不该嗑瓜子。。） 主播 | Roger & Tony 特邀嘉宾 | 干煸炒面 悉尼偶遇市民跑者 Tracksmith Sydney 2025 collection 跑得快的老年人标准 Jetstar上最安全的座位 Soundtrack： 开头曲 - 《誰も彼も何処も何も知らない/I dont know anyone anywhere》 插曲1 - 《老张》42:45 草东没有派对 插曲2 - 《烂泥》51:28 草东没有派对 结尾曲 - 《大风吹》01:20:10 草东没有派对 Sorry，硬植入三首草东。。。哈。 #TCS悉尼马拉松 #BrightonBeachMarathon

你有没有想过，生命的意义到底是什么？什么才是我们这一生中，最重要的事情？每个人心里可能都有不同的答案。 但不管我们现在是二十岁，三十岁，还是七十岁，其实都可以停下来想一想：有没有什么事，是我一直想做却总在拖延的？ 很多我们真正想做的事，总是被各种理由推着往后放。忙、怕、没空……久而久之，它们就被我们忘了。 可如果有一天，我们回头看看，却发现这一生好像一直在“准备”，从来没有真正去“活”，那会不会太可惜了？ 所以啊，从今天起，试着把每一天都当作特别的一天，去做一件对你来说真正重要、真正让你快乐的事。 本期我们一起聊聊那些值得去做、不能等太久的事，让我们一起出发吧。 主播 | Roger & Tony #遗愿清单 #人生清单 #TheBucketList Soundtrack： 开头曲 - 《誰も彼も何処も何も知らない/I dont know anyone anywhere》 插曲1 - 《若无》 黑屋乐队 插曲2 - 《猫说》 黑屋乐队 插曲3 - 《晚风》黑屋乐队 插曲4 - 《River Flows in You》Yiruma 结尾曲 - 《明室/Silver Lining》洪佩瑜

二木成林，三木成森，本期欢迎六边形战士林阳同学返场（鼓掌），和Tony，Roger一起recap维州最速马拉松赛事Ballarat Marathon 2025，并和大家分享一些跑步和训练的心得。 在刚刚过去的Ballarat Marathon上，群成员全员诚信PB，这是怎么做到的。 也许是酒后吐真言，这期节目时长创纪录的超过了100分钟 😂 #马拉松训练 #巴拉瑞特马拉松 配乐 - 誰も彼も何処も何も知らない / I dont know anyone anywhere 主播 | Roger & Tony 一些官网照片 起点: 巴拉瑞特凯旋门： 赛事地图：

蛇年到，祝大家新的一年里心想事成，健健康康！ 我们为大家准备了一份特别的新年礼物 —— 介绍一本关于健康长寿的书《超越百岁：长寿的科学与艺术》，希望它能帮助大家在2025年及未来的日子里，保持年轻活力，活出精彩人生！ 主播 | Roger & Tony 第一部分 医学3.0 * 预防医学 * 健康寿命和实际寿命 第二部分 四骑士疾病 * 四骑士疾病之糖尿病 （血糖波动，胰岛素抵抗，皮下脂肪和内脏脂肪） * 四骑士疾病之心血管疾病（动脉粥样硬化，钙扫描，胆固醇，血压） * 四骑士疾病之癌症（癌细胞的特征，人类的抗癌尝试手术/放化疗/靶向药物/免疫应答疗法/代谢疗法，早期发现和预防） * 四骑士疾病之神经退行性疾病（阿尔茨海默病，复杂的大脑结构，APOE e4基因，预防，运动储备和认知储备） 第三部分 五大领域提升 * 运动：最强效的长寿药（2区训练法，Vo2MAX，力量训练） * 营养：找到适合你的饮食模式 * 睡眠：如何学会热爱睡眠 * 情绪健康 * 药物和补充剂

2024最后一期，祝大家2025平安健康 如果你爱一个人，送他去纽约，因为那里是天堂；如果你恨一个人，送他去纽约，因为那里是地狱 主播 | Roger & Tony 时间线： - 洛杉矶 - 芝加哥 - 纽约 - 华盛顿特区 - 拉斯维加斯 乐单： 片头曲: Sweet Home Alabama - Lynyrd Skynyrd 插曲1: Running on empty - Jackson Browne 插曲2: As long as we got each other - BJ thomas 插曲3: How High The Moon - Ella Fitzgerald 插曲4: 千万次的问 - 刘欢 插曲5: Viva Las Vegas -Elvis Presley 片尾曲： On the Road Again - Willie Nelson 一些旅途照片： 纽约自由女神像王冠上 芝加哥马拉松奖牌 纽约百老汇阿拉丁 华盛顿纪念碑 华盛顿林肯纪念堂前 《成长的烦恼》里的house 拉斯维加斯机场里

主播 | Roger & Tony 闲聊一期，近期玩过的游戏，跑过的比赛，以及看过的现场表演... 时间线： - 黑神话悟空 - 芝加哥马拉松2024 - 墨尔本OddShapes音乐节 - ColdPlay演唱会 乐单： 片头曲: 《誰も彼も何処も何も知らない》 - ASOBI同盟 插曲1: 陕北说书 黑神话悟空 Chapter 2 Opening Song 插曲2: 行走的魚 - 徐佳莹 插曲3: 迷途羔羊 - 顽童mj116 插曲4: 我爱台妹 - MC Hotdog 插曲5: Yellow - ColdPlay Oddshapes Music festival： 狗哥正在签名： Coldplay@Melb：

主播 | Roger & Tony “What's your name, man?” “Alexander Hamilton” “Who lives, who dies, who tells your story?” 你喜欢音乐剧吗? 这一期Tony和Roger给大家分享一下看音乐剧的经历，以及音乐剧这个艺术表演形式的小知识 时间线： - 歌剧，音乐剧，话剧 的不同 - 什么是原创剧组和全球巡演 - 看剧礼仪 - 音乐剧的经济效益 - 关于场地和买票技巧 - Tony分享看剧经历和经典推荐 乐单： 片头曲: 《誰も彼も何処も何も知らない》 - ASOBI同盟 插曲1/片尾曲: Hamilton 插曲2: Nessun dorma 插曲3: Sunset Boulevard 插曲4: Chicago - All That Jazz 插曲5: Hamilton - My Shot 插曲6: The Phantom of the Opera 插曲7: Mamma Mia 插曲8: Wicked - Defying Gravity 插曲9: As If We Never Said Goodbye *** 更正：《Hamilton》现正在位于Sydney Star内的Lyric theatre上演 （不是ICC）*** 主播手机相册里的照片： 哈里波特-被诅咒的孩子 芝加哥 红磨坊 汉密尔顿 歌剧魅影 魔法坏女巫 日落大道

主播 | Roger & Tony 特邀嘉宾 | @LinYang 又是聊跑步的一期 🏃‍🏃‍🏃‍ 在刚刚过去的周末Tony和Roger再一次去参加了黄金海岸马拉松 #GCM2024 这期湖木小区请来了我们的好邻居，训练伙伴和首马破三的天赋型成熟跑者@LinYang，他也跑了这场比赛，虽然取得了PB（2小时56分）但在体感上却和上一场巴拉瑞特的257有天壤之别。 Roger这一场又一如既往的小幅PB3分钟（连续第五场..😜），而Tony在比赛前一个月出了状况… 三个人在这期节目里聊了关于全马比赛，训练躺和卷，以及未来的计划。 12:55 起跑一公里就放弃目标“这就是一名成熟跑者的修养” 46:00 "看美女有益身心健康" 48:36 明年还去跑黄马么 50:25 那今年接下来时间就躺平了吧《Goodbye Happiness》 片头曲: 《誰も彼も何処も何も知らない》 - ASOBI同盟 片尾曲: 《Goodbye Happiness》 - 宇多田光

主播 | Roger & Tony #孤独 #内向 #低欲望 #简单生活 这世界有很多很多不同的世界，而我们每个人看到的其实都不一样 本期节目和大家分享一部简单而又温暖的日本电影《完美的日子》 本期歌单： Soundtrack： <Pale Blue Eyes> - The Velvet Underground <Perfect Day> - Lou Reed <Sunny Afternoon> - The Kinks <青い魚> - 金延幸子 <Feeling Good> - Nina Simone 片头曲： <誰も彼も何処も何も知らない> - ASOBI同盟 木漏日 涩谷的公园内的全玻璃外墙厕所 Tony耿耿于怀的高架路 没有颜色的梦境 男主角：役所广司 男配角：柄本时生 女配角：山田葵 特别出演：三浦友和

主播 | Roger & Tony 三月份Tony和Roger都去了日本 Roger顺利拿下了6大的第一场东京马拉松，并再次PB（3分钟） Tony领导顶着赶下一班飞机的巨大压力发挥出惊人潜能，在名古屋女子马拉松上PB了整整20分钟！！ 跑完以后大家开启吃喝玩乐模式，Tony去了北海道滑雪泡温泉，而Roger回国由于吃得太欢快得了一场肠胃炎... 以及，GTO 2024 上映了（老泪纵横~ Roger跑在银座 银座NIKE旗舰店和正在发售的Alphafly3 Tokyo Marathon 2024 完赛奖牌 Tony跑在Fuji 跑完皇居，Tony和Roger走在东京街头 2024名古屋女子马拉松Expo 2024名古屋马拉松的完赛Tiffany项链 麻布台Hill里超好吃的猪排饭 金鱼展 台场太空船渡轮 晚上的北海道雪场 GTO Revival 2024 时间轴: 待补充 片头曲： 誰も彼も何処も何も知らない - ASOBI同盟 片尾曲：POISON - 『GTO Rivival』Theme ，BLUE ENCOUNT × Takashi Sorimachi

欢迎来到《湖木小区》第十期 主播 | Roger & Tony 聊完这期感叹Tony老师真的是情感大师啊。。 10:16 关于金宇澄《繁花》和电视的关系 12:21 关于石库门 17:04 关于黄河路 19:42 关于美食（大闸蟹，排骨年糕，椒盐大王蛇，黄鱼面，甲鱼，泡饭???） 24:45 关于王家卫风格 28:03 关于插曲和配乐 28:30 《偷心》 32:20 一些印象深刻的剧情 36:20 关于阿宝 39:33 爷叔 40:59 玲子 《突如其来的爱情》 45:55 汪小姐《执迷不悔》 56:22 李李《你是我胸口永远的痛》 01:03:25 聊聊配角们 01:06:35 片中的金句 01:08:04 大家不响

欢迎来到《湖木小区》第九期 主播 | Roger & Tony 热烈庆祝Tony老师也四张啦！！(干杯🍻，撒花 *★,°*:.☆(￣▽￣)/$:*.°★* 。 20:00 Roger《好想要挥霍》 49:10 Tony《两两相忘》 “所谓自我，就是自尊心，脸面，虚荣心等构成的，当这些东西全部被摧毁，突然发现你就能得到一切了” 片头片尾曲：誰も彼も何処も何も知らない 配乐1：好想要揮霍 - 卢广仲 配乐2：两两相忘 - 辛晓琪 PS：本期节目录制于去年12月，原定于年末发布，however由于年底假期太多的缘故，所以...

欢迎来到《湖木小区》第八期 主播 | Roger & Tony 本期嘉宾 | @Jaime喊你跑步了 散装播客终于又更新了...！ 这一期我们请来了返场嘉宾-网红主播Jaime，让我们和Jaime一起在沟通中探索了解她自己吧 片头曲：誰も彼も何処も何も知らない 配乐1：最长的旅途 配乐2：Lego house 配乐3：Supersonic Rocket Ship 配乐4：Titanium 片尾曲：걱정말아요 그대