这里是《饭后瘫倒》。《饭后瘫倒》是一档具有性别视角的泛心理和疗愈节目，我们会在这里探讨女性主义的生活方式，和后疫情时代中的疗愈与自我照护。 本期节目是一期单口节目。若阳@泄气的热水袋 回顾了她在伦敦旅居一个月的生活：做心理咨询、搬家、处理繁琐的退租事宜，搬入抽水马桶和wifi一起坏掉的犹太人老房子，在没有wifi和抽水马桶的日子里，高敏洁癖人士在想什么，又感受到了哪些新的生活灵感？欢迎你收听这期散漫的生活碎碎念。 这期节目也聊到了日籍华语作家吉井忍的新书《东京八平米》，如何在局促的生活空间里让自己尽量过得舒适自在而精神充盈 —— 《东京八平米》给若阳带来了许多的新的生活启迪和食物保鲜的方法。 参考书籍： 吉井忍 《东京八平米》 费尔南多·佩索阿 《惶然录》 Jerry Cleaver《小说写作教程》 片尾音乐： Room307 - New bikini

这是《饭后瘫倒》的第1期播客。《饭后瘫倒》是一档具有性别视角的泛心理和疗愈节目，我们会在这里探讨女性主义的生活方式，和后疫情时代中的疗愈与自我照护。 这期我们聊了三位主播的共同特质：高敏感。1997年， 心理学家Elaine Aron博士最早提出了「高敏感」这一概念，它不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，并已被多项科学研究证实。我们是如何发现自己是高敏感人的？对高敏感特质的确认对我们来说有什么意义？作为高敏感人感受到的世界是怎样的？这种特质给我们带来了什么启发？ 我们相信讲述高敏感个体经验的意义，就如同讲述一切「少数」的意义——更加接纳自我，并建造空间，容纳不被主流看见与认同的多样性。 另外，我们在开头引入了一个「追踪练习（tracking）」，追踪我们各自的经历和情绪状态，我们想邀请听众朋友和我们一起花几分钟时间把注意力转向自身，询问自己：我现在感觉怎么样？ 01:08 三位主播的近况和录节目当下的状态 07:39 失眠、强共情和存在主义焦虑：我们如何完成（流动的）高敏感人认同？ 27:33 高敏感人更有创造力吗？重新定义「创造力」 34:41 喧嚣、紧张、纯爱：高敏感人感受到的世界是怎样的？ 45:32 高敏感人的社交特点和策略：（过于）真诚和（太爱）情感劳动 56:33 太痛苦了，白人small talk！ 1:04:32 适合高敏人的社交方式：面对面不说话也很好 1:08:14 「主动休息」，高敏人必备的休憩方式 本期主播： 若阳：爱做饭爱生活的学术混子一枚，慢慢地摸索职业方向ing。🍠@停产的宜家鲨移 一一：被北漂生活整得越来越i的infp。四年换了五六份工作，归来仍然憎恶职场。🍠@流意义 野山：持续性崩溃间歇性稳定的缺爱人，准备开始一段新的人生旅程。🍠@就要发烂渣 参考文章/书籍： Imi Lo《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》 简单心理 《“你太敏感了”：14种高敏感人群才懂的痛苦》 火光亮了《知道自己受伤了，这也是一个变革 | Chloe》 主播推荐： 文章：《常常情绪强烈、高度敏感？你可能有另外一种「天赋」》 🍠账号：@高敏感星球 🍠账号：@缓缓不着急 ，一一和朋友正在做的一个疗愈向漫画账号 音乐：雷光夏 - 原谅 背景音乐： 片头曲：Science Noodles - Slow Time 片尾曲：雷光夏 - 原谅

这是《饭后瘫倒》的第0期播客。《饭后瘫倒》是一档具有性别视角的泛心理和疗愈节目，我们会在这里探讨女性主义的生活方式，和后疫情时代中的疗愈与自我照护。这里也是我们三个朋友搭建的“小话”宇宙，我们期望在这里无话不谈，在细密而自然的对话中找寻不确定时代中的生活意义。在这集中，我们三个“无业游民”聊到了最近的生活状态和不确定的未来安排，后疫情时代不安定的情绪与身体，讨论了焦虑、消费与工作的联系，以及在这些讨论中感受到的朋友间的情感内省与共鸣。（trigger warning：本期节目包含对惊恐发作的详细描述） 01:25 节目简介与自我介绍、生活状态分享：全职女儿，辞职待富，安心躺平 10:10 告别老中式工作观：两度离职，专心休息，照顾身体 16:58 一一的生活转折点：新冠感染，⚠️惊恐发作，心理咨询 22:55 细致观察自己和ta人的行为：与朋友写信、心理咨询和日常聊天 30:23 拒绝不必要的情感劳动，是微小的女权主义实践 38:41 老中特色情绪文化：恐弱症和被污名化的情绪 48:14 抑制情绪的主流文化就是一场大骗局 50:17 谁成了假装理性有序的社会里的牺牲品 53:51 为了维持假象制造出的消费需求 57:35 低消费：“承认自己没钱这件事让我很爽” 1:02:27 “一个看似保守安稳的选择也会让我失去很多重要的东西” 1:06:36 不要害怕生命中“空白”的时刻 1:08:56 如果按部就班地在既定轨道上赛跑，就会把路越走越窄 1:12:50 “北京就是个大病灶” 1:16:33 去积极想象除了这种生活以外，我们是不是还有别的活法 1:19:22 不对被设置好的生活安之若素 1:22:36 “被女权主义腌入味了” 1:25:13 无目的的生活状态&小尝试的重要性 1:29:21 各自推荐文章/音乐 本期主播： 若阳：爱做饭爱生活的学术混子一枚，慢慢地摸索职业方向ing。🍠@停产的宜家鲨移 一一：被北漂生活整得越来越i的infp。四年换了五六份工作，归来仍然憎恶职场。🍠@流意义 野山：准备离家的蛋蛋后，目前的状态/认同是非二元无性吸引者，infj（节目口误）。🍠@就爱发烂渣 主播推荐： 文章： • 结绳志 - 《“拒绝无障碍”》 受到残障社群使用亲触语的启发，我们尝试在这期节目中用触觉描述来介绍自己。亲触语是一种触觉语言，与传统“无障碍”理念下手语（翻译）、口述文本/影像不同，亲触语（翻译）不再寻求听人视人的“包容”、没有第三方阻碍人与人的直接接触，它鼓励残障伙伴通过直接触摸来互相交流，比如用轻轻拍打伙伴的动作来表示愉悦。 练习/文章： • 韧芽 - 《安全空间想象练习——15分钟创伤知情的正念冥想资源练习》 音乐： • 卢凯彤 - 《雀斑》 • 不优雅 - 《变化》 背景音乐： 片头曲：新青年理发厅 - 《being》 片尾曲：不优雅 - 《变化》