时隔半年，我们回来啦！这期聊的是——健康。 从肺结节手术到心率焦虑，从中医调理到越野跑，从熬夜、失眠到如何“科学养生”，我们分享了三十岁之后与身体的和解之路。 这一期献给所有开始意识到“健康不是理所当然”的中年人。 时间线 ： 🎧【快问快答】 00:05 最近一次体检是什么时候？ 00:40 最近一次生重病是什么时候？ 02:02 身上最好和最不好的器官？ 04:18 中医党还是西医党? 05:17 期望的健康寿命是几岁？ 06:33 给自己的健康程度打分？ 🎤【展开讲讲】 07:51 奶总的一次体检，查出了毫无体感的“定时炸弹”？ 11:43 最怕的不是病，而是“白挨一刀”。 17:51 进入无菌手术室，医生们在聊闲天？ 24:28 术后康复，“会呼吸的痛”是真的会痛。 29:54 柯总心慌 ：工作压力“压”在了心脏上？ 35:54 K总的“忍王”反思 ：能忍痛、能抗饿是好事吗？ 42:07 拒绝“半马焦虑”！如何找到适合自己的“修复性运动”？ 47:13 与咖啡冷饮“断舍离”后，肠胃迎来了春天？ 56:50 如何识别一天中的能量峰值？ 01:12:01 早睡早起是普世真理？ 01:21:10 立下健康Flag：我们想这样活着 书籍推荐 ： 《Why We Sleep》 (作者：Matthew Walker) 《Outlive》 (中文译名《超越百岁》，作者：Peter Attia) 《The Hungry Brain》 (作者：Stephan J. Guyenet) 《Immune》 (中文译名《战斗细胞》，作者：Philipp Dettmer) 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡 【BGM】 《Get Together》——Lenka 《Enjoy The Ride》——Chris James

“季更”播客再开麦，从琼瑶、方大同、李玟、大S聊一聊我们对死亡的思考。 • “生命可以通过作品延续——只要还有人听你的歌，你就活着。”（K总） • “死亡是巨大的随机命题，而我们都在学习与之共处。”（奶总） • “葬礼的仪式感来自静止，但我的遗像想用动图吓唬大家。”（柯总） 【时间线】 00:01:20 - 琼瑶阿姨的离世与时代记忆 ◦ 琼瑶遗书中的“潇洒告别”态度 ◦ 恋爱脑已不是主流： “你失去的只是腿，紫菱失去的是爱情” 00:14:44 - 李玟与方大同：音乐人的猝然离世 ◦ 方大同：R&B创作人、翻唱、“恋人未满” ◦ 李玟：K总的流行音乐启蒙，阳光的背后竟是抑郁症 00:25:42 - 大S的争议人生与女性困境 ◦《流星花园》杉菜与《泡沫之夏》尹夏沫 ◦ 美容大王的“狼性”人设 ◦ 豪门婚姻 vs 未果的恋情 00:43:00 当我们谈论“死亡” ◦ 我们的“死亡观”：死亡恐惧、向死而生、对抗消亡 ◦ 葬礼畅想：你想要在生前举办葬礼吗？ ◦ 欢迎留言：你是否设想过自己的告别方式？ 【延伸推荐】 • 影视：《流星花园》《战神》《泡沫之夏》《坠落的审判》 • 音乐：李玟《Di Da Di》《情人》、方大同《三人游》《红豆》、琼瑶剧OST《当》《雨蝶》。 【BGM】 《похороны》——Corn Wave 《雨蝶》——李翊君 《遗书》——蔡健雅 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡

祝大家新春快乐！蛇年不困！ 欢迎听友们在留言区立Flags！许愿！ 本期Shownotes由Deepseek R1生成 00:11 2024年做了哪些从未做过的事情？ 05:42 2024年有哪些记忆深刻的日子？ 25:01 2024年的个人财务状况 40:47 2024年读过的最好的书 55:03 2024年的Role Model 61:36 2024年看过的电影 75:53 2024年吃过的最特别的饭 81:38 2024年的得到与失去 93:49 2024年认识的印象深刻的新朋友 106:47 2024年学到的宝贵经验 115:16 2025年的展望 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡 【BGM】 《The Nutcracker (Suite), Op. 71a, TH. 35:IIc. Russian Dance (Trepak) (胡桃夹子组曲2-3)》——Berliner Philharmoniker/Mstislav Rostropovich 《明天的烦恼交给明天》——Mr. Miss

本期播客录制于三人都看完电影《好东西》后，迫不及待地想要聊上一期！ 今年开始，以女性为主角，以女性叙事为主的电影开始轮番登上大荧幕。 从年初春节档的《热辣滚烫》（总票房 34 亿，恭喜提前锁定 2024 年票房冠军！）到年中根据 50 岁苏敏阿姨真实故事改编的《出走的决心》，再到年末的《好东西》，一个接着一个的惊喜。 《好东西》整体的轻盈和喜剧效果，让在电影院的大家笑声不断，而很多细腻的情感细节则让人忍不住落泪，大家又再一次地被电影治愈～以下，enjoy： 【快问快答】 1. 和谁一起看的 2. 最想推荐给谁 3. 如果直播卖好东西的电影票，你的直播间标题是什么 4. 极限二选一，小胡医生or前夫哥 【问答】 1. 互联网看过写得比较好的影评推荐一下 2. 电影中哪个场景让你觉得似曾相识？ 3. 最想演哪个角色？最想挑战哪段剧情？ 4. 觉得最感动的或者印象深刻的情节吗？ 5. 身边有铁梅或者小叶这样的朋友么？ 6. 有人说是中国的《芭比》你怎么看、《坠落的审判》 7. 《再见爱人》也在互联网热播热议，你看了吗 8. 你觉得电影里提出的女性为第一视角的世界，是你期待的么 9. 引申一些类似的电影 #BGM 《滥俗的歌》 (电影《好东西》插曲)——钟楚曦 《她不再幻想》 (电影《好东西》宣传推广曲)——陈婧霏 【主播】 K总、奶总、柯总 【特别鸣谢剪辑大师】无凡

本期播客录制于巴黎奥运会女子10米跳台决赛后，心潮澎湃的真不困健儿们决定让这期播客插个队上线！ 00:14 你觉得自己看得最多的奥运比赛大类? 01:18 从小到大看过的奥运比赛里面，有没有哪一场是印象比较深刻的 04:42 今年印象深刻的比赛？ 08:08 体育是拿成绩说话，不管你世界排名第几，大家都要从32强开始打。 10:08 中朝韩选手合影，让我们感受到奥运精神。 13:23 运动员的商业价值跟比赛时长成正比？ 21:50 今年的奥运会热度高于东京奥运会，玄学角度怎么解释？ 23:12 最喜欢的奥运明星？ 29:47 豪门那么多，奥运冠军可没几个。 35:06 球品和人品要分开看 41:13 如果你可以决定举办奥运会的城市，你会选哪里？ 52:40 还有哪些项目你希望加入奥运会？ 59:03 如果可以无限畅想，你最希望参加哪个项目？ 71:05 为什么我们需要奥运会？ 【主播】 K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡 【BGM】 《Parade (巴黎奥运主题曲)》-Victor le Masne 《Reach Out (1984年第23届洛杉矶奥运会主题曲)》-Lionel Richie

上传节目的此刻，真不困三人组终于同时回到了成都！ 这一期让我们聊聊城市、友情与美味。 ❤️ 希望大家可以一边听播客一边吃顿好的！❤️ 🎧【快问快答】 00:06 真不困晚餐之选 03:08 世界末日最想留下的三种食物？ 05:08 吃过最特别的食物？ 06:55 说一道自己的拿手菜！ 11:25 最想尝试或者学做的菜？ 15:50 甜咸派、粉脆党，你站哪队？ 🎤【展开讲讲】 19:02 穿梭于城市之间，K总串联起姐妹食堂 22:03 幸福肥是有理论依据的 28:41 一个城市的饮食文化能够体现它的商业潜力 34:46 十种不辣的川菜了解一下 38:29 一些不具参考性的饮食习惯 47:38 预制菜是我们的未来吗？ 54:39 吃不到一起，还能在一起吗？ 65:32 梦见“人肉火腿肠”，醒来和食物和解了 【主播】 K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡 【BGM】 《Stay Alone》-The Screen Tones 《ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)》-ハムFoxtail-Grass Studio

本期「真不困」我们又立了新的运动flag 🚩，诚邀听友们一起监督，并加入！ 【快问快答】 01:05 对抗性的运动和孤独运动，你更喜欢哪种？ 01:33 你的本命运动是什么？ 02:07 最有天赋和坚持时间最长的运动？ 03:53 尝试以后放弃的运动？ 05:55 最近还想新尝试的运动？ 06:47 拳王、短跑冠军和举重冠军你希望成为哪一个？ 【展开讲讲】 07:56 学生时代，我们都是体育优等生 16:30 梦回赛场，最难忘的比赛经历 27:02 成年之后，我们先后走上健身之路 33:55 从体重巅峰到超猩榜姐 40:38 选择健身私教需谨慎 48:16 运动是很好的情绪调节 55:40 如何养成好的运动习惯？ 67:44 推荐振奋人心的运动相关影视作品 * 科比·布莱恩特的纪录片们 * 《热辣滚烫》 * 《贝克汉姆》 * 《棒！少年》 * 《奈德》 * 《天才之击》 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡 【BGM】 《健将plus (LIVE版)》——小精灵/法老/早安 《The Blossom Of Spring》——PureDc 《舞娘》——蔡依林 《Wake Me Up (Tabata Mix)》——Tabata 《Papillon》——王嘉尔 《You Say》——Ehrling

春节特辑后续，和家长们密集相处以后，我们趁热打铁聊了聊父母。关于他们的爱情、婚姻、原生家庭和他们带给我们的影响。 【快问快答】 00:24 给爸妈起一个艺名 01:13 你觉得爸妈的MBTI类型是什么 02:25 跟爸爸亲还是妈妈亲？ 03:25 过往12期《真不困》节目，如果邀请爸妈来当嘉宾，是哪期？ 【展开讲讲】 04:49 父母离谱故事揭秘 17:37 你觉得爸妈的童年阴影是什么，需要用一生去治愈吗？ 29:43 成长之路上，爸妈教会最重要的事是什么？ 41:55 成长过程中，最遗憾缺失的又是什么？ 52:53 聊聊最近一次和他们的相处故事，你有试图做什么改变吗？ 71:45 如果能和爸妈平等做朋友，你最想和他们做的是什么？ 75:43 如果给爸妈定制一期播客，你要跟他们聊什么？ 82:35 给爸妈送一句祝福 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。 【剪辑】无凡 【BGM】 《Since u asked》——Swim Good 《黑马王子》——马思唯/Higher Brothers 《LIke A River》——Dirk Reichardt 《小美满》（伴奏）——周深 《世上最美好的祈祷》——大张伟

「真不困」春节特辑来啦，本期让我们一起聊聊“发疯”这件小事，也许能给听友们应对七大姑八大姨的一些勇气！希望主播们能成为大家的“线上发疯搭子”，一起对抗这个颠坏的世界！期待和大家顶”疯“相见❗️ 同时也祝听友们春节快乐！ 【快问快答】1.3倍速来了👋 00:40 三位主播的疯值排序 01:18 你觉得自己是越来越疯还是越来越正常 01:43 选择做天才还是做疯子 02:12 什么情况下容易发疯 03:00 哪个虚拟人物让你觉得很疯很喜欢 04:00 哪个现实人物让你觉得很疯很喜欢 06:35 发疯时的BGM是什么 09:10 幻想过自己人格分裂吗 11:49 网络和现实的你哪个更疯 【展开讲讲】 13:10 发疯的定义是什么，以及看心理医生真的有用么 涉及的心理咨询平台：暂停实验室、简单心理、KnowYourself （无广） 33:29 发疯也是一种心灵疗愈 33:43 我们为什么要发疯 37:59 发疯的人，整个世界都会为你让路 42:38 应对这个世界，不能只有一种发疯的方式 47:20 发疯也是需要训练的：职场发疯实录 56:09 人生来就有发疯的权利🤪 59:40 2024年运势敲黑板📝：今年很适合发疯❗️ 01:00:00 和父母之间比较疯的事情 01:13:10 别人对自己做的发疯的事情 01:22:01 幻想一件能在平行宇宙里要去发疯的事 01:30:17 如何更好的发疯tips分享 【BGM】 金蛇狂舞（TRAP FLIP）——Howie Lee Star Wars Main Theme ——John Williams Long Black Night —— 《黑暗荣耀》OST 舞舞舞 —— 陈婧霏

「真不困」新年第一期充满了来自友情的正能量——老友记也可以演成复仇者联盟，新年让我们紧紧拥抱友情吧！ *「快问快答」* 00:30 你认为男女之间有没有纯友谊？ 01:00 在彼此父母心中的印象揭秘 04:40 哪一部电影适合诠释你心目中的友谊 06:51 如果能给好朋友一个超能力，你会给谁？给什么超能力？ *「展开讲讲」* 08:53 男女之间到底有没有纯友谊 16:35 有没有好友转爱人的经历？或者友达以上恋人未满的经历？ 27:50 k总对“好朋友”的几个定义 31:07 自己的朋友不喜欢自己的另一半，是一个很严重的问题么？ 41:11 奶总分享曼谷演唱会0元购经历 46:37 分享朋友做过最让自己感动的事情 52:50 工作中交到的朋友，能长期留下来的很少 57:00 k总分享维系朋友tips：和朋友发展共同的兴趣爱好 66:19 e人社交tips：朋友圈点赞之后，马上私聊 68:07 分享年度之友 81:45 分享理想的友谊设想

困友们好！ 万万没想到，佛系更新的「真不困」也做到第10期了，感恩初代困友们对我们的包容和陪伴。谨以此期诚意满满的年终盘点祝大家： 新！年！快！乐！ 【2023年终盘点提纲】 00:36 推荐一部年度影视文学作品 12:57 年度大事件 24:25 今年养成的好习惯和戒掉的坏习惯 37:02 选一个年度之友并送出祝福 41:01 一个感叹命运的瞬间 54:33 用一种食物、一首歌、一支酒、一部电影展望2024 欢迎困友们在评论区留下你们的答案~ 本期提到的影视文学作品： 《何处是我朋友的家》阿巴斯·基亚罗斯塔米 《疾速追杀》（John Wick) 大卫·雷奇 《哈利·波特》 《倦怠社会》《妥协社会》韩炳哲 《被讨厌的勇气》岸见一郎、古贺史健 《要钱还是要生活》维姬·罗宾 《习惯的力量》查尔斯·杜希格 《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 《封神》乌尔善 《美丽新世界》赫胥黎 BGM： Wendy Carlos - March from a Clockwork Orange (Ninth Symphony, Fourth Movement) [Abridged] Francisco Canaro - Poema Le Castle Vania - Osaka Phonk John-Williams《哈利·波特》电影配乐 周杰伦-稻香 Phil Coulter-Sunlight On The Water TizzyT-飞船失事 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。

本期「真不困」继续真不拿听众当外人，遥遥领先的K总和稳如老狗的柯总更新了对婚姻的认识。 以下是AI整理的节目纪要： 本次节目主要讨论了婚姻和亲密关系的话题。首先，两位嘉宾分享了自己的婚姻经历，并讨论了现代婚姻制度的问题。其次，讨论了爱情和婚姻之间的关系，以及现代社会中财产分割和时间、精力、金钱等因素的影响。再次，讲述了一个人在结婚后的经历，包括试婚纱、领证买房、父亲去世等。最后，讲述了一个人在离婚时男性和女性的不同需求和情感支持，以及在家庭相处中的成长和亲密关系的重要性。同时，作者也提到了需要另一半的反馈和情绪价值，以及避免套进别人对贤妻良母的要求的范式。 时间线： 00:35 “恐婚恐育”主题回归：K总又离婚ing了 05:17 决定结婚的时候，我们还不知道…… 18:46 高光时刻和下头时刻 27:18 也许男性更需要婚姻中的情绪价值 34:30 婚姻的“家务”到底有哪些？ 40:43 要亲密关系的“镜子”，不要婚姻的空壳 48:52 第二次离婚，K总有哪些进步？ 51:31 相信爱的正向激励，让我们继续进步和战斗！

一个月前，K总冲动来京，于是有了柯总和K总的第一次线下合体录制。 但是由于只有一个定向麦导致声音飘~忽~不~定~ 请大家随时准备调整音量，不要伤害自己的耳朵！谢谢大家的理解！ 本期奶总虽然缺席，但是K总和柯总展开了奶总之前提出的问题： 想法——决定——行动，成年人究竟如何在理性与感性、深思熟虑与冲动行事之间做出选择？ 这个话题当然得从MBTI说起~ 【时间线】 1:50 柯总和K总的MBTI竟然只差一个字母！ 2:18 i人发起的密室局是什么样的？ 5:20 i人变话多和e人变语塞，可能都说明关系不一般 10:00 n人喜欢靠直觉是不是一件好事？ 14:50 f人不一定逻辑差，可能是同理心更强 19:40 j人和p人如何催款？ 21:45 当ij人和ep人面对“对方正在输入……” 22:35 你是经常在微信上主动say hi的人吗？ 30:14 感性或理性：“大事靠感觉，小事靠科学” 32:12 希望自己变强大，是为了更好地为冲动买单 39:04 骑驴找马，但也许你需要的根本不是马 45:39 给不确定性设一个期限 48:50 如果可以选择，你想要成为什么样的人格类型？ 感谢大家的收听~~ 欢迎大家在评论区留下你们的MBTI！并参与我们的残酷投票！

困友们，久等啦！ 憋了这么久，当然是因为这集“电子榨菜”非常入味。 本着说破无妨的态度，我们展开聊了聊“爹味饭局”。 是躲是挡还是硬刚？欢迎困友们留言支招！ 同时，本集最后有“性转版”饭局招募，不要错过~ *PTSD预警：本集含有大量爹味饭局细节。 【时间线】 00:54 什么是爹味的饭局？ 02:10 女性是花瓶还是菜，爹味的饭局为什么让人不适？ 04:04 爹味是如何形成的？他们在日常生活和饭局上判若两人？ 09:51 爹味一定是男性吗？有没有“女爹”？ 14:55 爹味要素一——“越难喝的酒，才越叫酒。” 18:17 爹味要素二——权利差下的单口相声 20:00 爹味要素三——把饭局上的表现视作工作能力的一部分 22:37 酒局控量小妙招 26:20 长得帅的Daddy可以让人舒服一点吗？ 26:55 爹味表演的底层也许是治愈自卑 31:43 遇到“妹妹，加个微信？”怎么办？ 32:29 不当花瓶就要亮出花臂 39:26 不Girly的服装也能熏出爹味（本集最大心理阴影） 42:02 除了拒绝出席，还有什么办法可以改变爹味饭局？ 42:45 “性转版”饭局招募开启，报名方式： BGM： Raffaella Carrá - Rumore Nicholas Britell - Satyricon - Instrumental Nicholas Britell - Pianos + 808 + Beat - _Welcome Home” Sam Smith; Kim Petras - Unholy Shygirl - Wildfire 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。

来了来了！ 中秋国庆假期在即，「真不困」旅行tips下半集来得刚刚好~ 欢迎听友们留言推荐心动旅行目的地，说不定旅行搭子就组上了呢？ 【时间线】 00:00 自然or人文？哪个地方触动了你的DNA？ 05:16 奶总最爱之澳洲——墨尔本是有太阳的成都 07:50 柯总最爱之巴黎——塞纳河畔“洗眼睛” 11:24 K总最爱之日本——一个人的旅行 14:57 旅行搭子怎么组？不熟悉的朋友可以结伴吗？ 21:00 主播三人谁爱操心，谁是甩手掌柜？ 23:55 亲密关系试金石——婚前不旅游，要游就选邮轮游！ 30:47 旅行预算怎么做？ 33:35 下个目的地——一起去南极！（诚招赞助） 【主播】K总（白日梦KIIIIIly），奶总（李牛奶19），柯总（啊柯柯柯）。