今天是一期“仙女畅聊”，关于女生跑步运动的话题有很多，女性跑者也时常会被贴上各种tag。夜跑如何注意安全？该选择怎样的运动服饰？如何缓解身材与容貌焦虑？怎样平衡跑步与家庭的关系？生理期该不该运动？面对不公平，能否勇敢说不？本期节目邀请到海霞和思莹两位“仙女姐姐”，一起讨论属于女生的“小秘密”~

作为跑者，经常会遇到还没有“入坑”的圈外人询问——我该买哪双跑鞋？每天跑多少公里才能完成一场马拉松？跑步会不会让我变老？这些问题有标准答案吗，今天月亮和阳哥和大家一起聊聊，如何做自己的人生咒语师~​

天气渐凉，大家的跑量是不是也越来越多呢，无论操场跑圈还是夜间路跑，跑步文化还需要更多的沉淀和积累，跑者礼仪是否值得推广。月亮和阳哥来聊一下日常训练中需要注意的跑者礼仪，聊聊可能遇到的安全隐患。你还想听什么话题，欢迎留言，一经采用，赠送小心意一份。

巴黎奥运会网球女单决赛，郑钦文创造历史，成为首位获得奥运会网球单打项目金牌的亚洲人。百花凋零的日子，我将归来开放。李敖这句自信的话，可做郑钦文目前的写照。21岁的她，无疑拥有着出众的身体素质，加之日常艰苦的训练，才使得她有机会站在更高的舞台上，但光有这些是否就足以让她在网坛傲视群雄？比努力和天赋更重要的又是什么？今天我们邀请到了网球解说员陈驰，怀着激动的心情来和大家一起聊聊~

酷暑难耐的夏日，你是进入了跑休还是在坚持锻炼？不管天气如何炎热，剁手心自凉。今天月亮和阳哥来和大家分享一期运动好物，有哪些令你种草了呢，欢迎与我们互动。还有什么想听的内容，也可以给我们留言。

在如今这个“卷到飞起”的社会，工作及生活的压力与负担使得许多朋友时常变得焦虑不安。寻找释放压力的出口也成为了被大家广泛讨论的热点话题。体育运动可以帮助我们焦虑吗？刚开始应该选择哪些运动最合适？进阶后又有什么需要注意的事项呢？今天，体育圈易焦虑的月亮和金融圈最自律的阳哥与你一起聊聊~

今天这期节目邀请到了一起在崇礼越山向海并肩作战的两位家人——暖兔阿召和爆裂大丸子。队长阿召带领大家在赛道上披荆斩棘，他到底有多暖？随队摄影师爆裂大丸子，到底有多爆裂？一次参赛，一生家人，越山向海的“后劲儿”到底有多大？让我们一起聊聊~

本期节目我们邀请到了即将参加崇礼168越野赛100公里组别的王若凝，目前ITRA积分达到639分的她才参加两年的越野赛事，而且首野就站台。跑步两个月的时间参加全马，首全马完赛成绩3小时零3分，跑步4年全马破3，这是什么神奇女生？ 今天她与大家分享自己如何在这样短的时间内取得这样好的训练成果和比赛成绩，她是如何平衡跑步与家庭的关系，在跑比赛的时候她在想些什么？她又向我们推荐了哪些比赛？一起来听听~

今天是一期“城际快递”，刚刚过去的周末，月亮陪伴自行车极限攀爬全国冠军李铁托在吉林市马拉松上完成了他个人的首半马。在从吉林回京的路上，李铁托也有感而发。自行车“跨界”马拉松有着怎样不同的感受，自己的首半马之旅又留下了哪些珍贵的回忆？就让我们一起听听铁托在高铁上的真情流露~

今天我们邀请到了女子运动社群的主理人彤彤，作为一个新生社群，彤彤希望通过科学的方式帮助女性享受运动的快乐和发现身边的美好，在忙碌和疲惫中寻求片刻的舒心。即将迎来的社群一周年生日趴，彤彤和她的小伙伴们也在精心策划更有意思的活动，期待着更多的女生参加其中，一起留下美好的记忆。

今天雪飞教练邀请了黑皮九道的朋友们来家里做客~刚刚过去的六一儿童节，雪飞教练组织举办了南囿四季之夏的互动欢乐跑活动。大朋友小朋友齐聚一堂，在亦庄文化园3公里的道路上感受跑步带来的乐趣同时，也结识了更多的伙伴~几个大朋友凑一起，话题不自觉的就“跑偏”了，活动现场有哪些趣事？话题又跑偏到哪里？咱们一起听听！

今天请到的嘉宾：陈刚刚刚好和红秀，都参加了上周末的兰州马拉松，赛道上的好天气也是让两个人非常享受比赛。首次体验兰州全马的陈刚将比赛变成了和观众互动的“E人天堂”，而红秀一身“飞天”造型的装扮更是吸引了无数目光。今年兰马的场内场外给俩人留下了哪些印象深刻的场景？作为兰州人的红秀，推荐的哪些美食和景点又让今年“鸽”了兰马的月亮后悔不已？一起来听听！

“我叫王明程，去年天津马拉松我拿了半程组男子冠军，今年我又在金坛茅山、崇凝乡村等半马赛事中站台。上学时期的我是“四项”体育生，但是这四项跟马拉松没有太多联系。大一时我每天跑5公里、8公里，到了大二，我半马跑到了70分钟，被精英选手邀请到高原训练，也稀里糊涂地被大家称为业余精英跑者。毕业后我成为了一名消防员，几乎每个周末都去参加比赛，我喜欢一个人去陌生的地方跑步、转转。我热爱跑步，也不觉得跑步是件痛苦是事情。我喜欢PB，也会一直坚持下去，不断突破自己，未来我还想去跑跑从来都没有参加过的越野比赛。希望今后，大家能更多地在领奖台上看到我的身影。”

本期我们请到了“山野星球”的创始人冉林。作为国内新锐户外用品体验店，山野星球有哪些亮点？有着十余年丰富户外运动经历的他，会分享哪些徒步线路给大家？又会为大家带来哪些户外露营tips？我们也请冉总为大家带来了福利，一定要听到最后喔～

“破3日记”主理人李一男，在上个月刚刚完成了个人首场波士顿马拉松赛。作为全世界最为古老的马拉松赛事、世界马拉松六大满贯之一，波马有着怎样独特的魅力？心碎破和尖叫隧道又有哪些不一样的体验？在国外参加一场大满贯赛事大概需要多少预算？今天我们就请李一男为大家一一道来~