是只有我吗？大家会不会常常在做事的时候蹦出灾难小人？TA会说：完啦，完啦，全完啦。 本期记录一下灾难小人的最近几次出场，和我个人与之为友的尝试。 欢迎大家分享你的灾难小人以及好办法！

过去一周发生了好多事情！Touchy Feely马拉松 & 大理山间留宿 & 吃“前夫哥”的餐厅（不是啦 是前合伙人）。 餐厅是昆明的 如诣 Ruyi French Dining Room，大家去吃！！亲测好吃！ 最后唱了《行走的鱼》也太难了。 谢谢你听❤️

一段Touchy Feely线上营的小环节引出来的哭哭啼啼。 (才发现上次哭唧唧也是因为Touchy Feely: 015 哭唧唧的一期） 呜呜呜哭出来讲出来真的好多了😭。（然后对哭唧唧感觉有点羞耻 （差点在发布前一晚上给删了 （但是删了我没有其他的可以发了 （也就没删 谢谢你听❤️

为什么还珠格格里的每个人情感表达都这么熟练而通畅？ 大概是因为琼瑶阿姨活得很真吧！ 向她和她笔下的人物学习！ 谢谢你听❤️

讲一件小事：练了三个月传统功法的我想要跑步但（暂时）未成功的反思与感悟！ 搭建个人系统不容易。 结尾唱了一首不好唱的歌《我会等》，歌词感人： 我想学一个遨游太空的魔法 把所有心愿都在夜空种下 陪着所有星星在梦里越长越大 我想风也不知道它该要去哪 我想落叶也会偷偷想家 学会了眼泪当做汗水偷偷地擦 我会等枯树生出芽开出新的花 等着阳光刺破黑暗第一缕朝霞 我会等一场雨落下把回忆都冲刷 再与你一起去看 外面世界到底有多大 我会等冬的雪融化蒲扇里的夏 守着深夜里的星星眨眼不说话 我会等故事里的你再给我讲笑话 相信美梦和你 总有一天会预先到达 谢谢你听❤️

继续分享Touchy Feely（斯坦福商学院名课：人际关系动力学）核心概念第二课：沟通的五个层级。解释了为什么有假性灵魂伴侣、实则“最熟悉的陌生人”这种寂寞的感觉。 （第一课见：人际关系网球场） 04:53沟通的五个层级：想象一片大海，1、2在水上的天空；3在水平面；4、5在海底 07:50第一层：仪式化问好 10:42第二层：寒暄 15:30第三层：表面的沟通——分享信息、生活细节、对事情的看法 20:47第四层：分享对生活中事情的感受 26:28第五层：分享对彼此、和彼此之间关系的感受 选择一个对你重要的人，你和TA的沟通中的1/2/3/4/5 层级占比是多少？你对这个占比的感受是什么？ 谢谢你听❤️

这次有个大觉察：我会因为点的菜朋友不爱吃而感觉到非常非常的难受！ 把他人的感受全部和自己的价值粘在一起，反而失去了好好照顾自己和他人的心力。 我不是那盘菜哦，我是做菜、点菜、吃菜的人。 谢谢你听❤️

职业上的哈！一个比喻（在经历离婚的朋友们你们辛苦了，照顾好自己） 毕业回国后经历了三段快速的启动和放弃！ 放弃背后真的有很大的自由，我和我自己的联盟更加坚不可摧了。 汇报结束！回归周五更新节奏✌️ 谢谢你听❤️

开工快乐呀大家！ 上次分享负面情绪以后，阴霾就散去了耶！谢谢大家的加油打气。分享感受大法诚不我欺～ 回想了一下有用的一些方法三点：定位和分享感受、生活小抓手、建立新叙事。 最后其实还有时间的力量，很好和很坏都会变化，安心感受最好。 还有美好的少女漫画改日剧《幸福伽菜子的快乐杀手生活》和Hebe新歌！去看～去听～ 谢谢你听❤️

过去的一周多都在外面旅游，但其实感到的更多是焦虑、沮丧和虚无。 不过最后给自己打气了！起起伏伏也是很正常～ 永远和当下的自己站在一起～

下山后的我化身基本功狂魔！在各种自己想要做的事情上找基本功，并想办法无痛融入生活。 作息和练功有了基本功、但是事业和金钱上还在找…… 练好基本功，无招胜有招！

所以录了非常短的一期哈哈。 多休息哦！

在武当山收获了很多：两套道服、一套功法、气血若干！ 回去也要好好练功喔！ 谢谢你听❤️

这周在武当山练太极！在此之前赶着抄完了全本道德经。 介绍一下学校情况、日程安排、和练太极的初步感受～ 谢谢你听❤️

在这里试试讲解Touchy Feely (也就是斯坦福商学院宇宙名课 人际关系动力学 的核心概念）！ 这次讲的是：人际关系网球场 在人际关系中，我们共同所知的区域1 “网” = 你对我的具体行为；只有我知道的区域2 “我的半场” = 你的行为发生时我的感受；只有你知道的区域3 “你的半场” = 你的行为背后你的意图和需求。 许多时候沟通的误区来自于我们越过了我们的“网”，进入了对方的领地。 大家可以在生活中试试看！我会继续研究如何更清楚地讲好这些知识点的！ 谢谢你听❤️