我们看了那么多科普，买了一堆亲密关系卡牌，为什么到了床上，一句话也说不出口？ 本期节目，两位“性咨询从业者”我和蕉叔，撕掉“专家”外衣，坦白交代我们极其“失败”和拧巴的性成长史： 鸟鸟：第一次尝试就急着脱 对方裤子，尝试了半年却毫无感觉；唯一一次实践最深性 幻想，临到现场却落荒而逃……脑子里装满女性主义与“性解放”，身体却执行着男性的上位者剧本。 蕉叔：带着直男的功能焦虑和KPI心态去上床，结果在性 课程上翻车，被女同学拍桌子痛骂…… 脱衣服容易，敞开心很难。这一期，让我们聊聊如何放下脑子里那些“应该”的流水线脚本，撰写属于你自己的“性脚本”。 【欢迎关注公众号：鸟鸟快乐实验室】 【嘉宾蕉叔的公众号：郁金香蕉公社】 时间轴： 02:21 蕉叔早期理念：把性当作生活技能 03:11 男性功能障碍无法靠努力解决，性反应是对抗努力的 06:44 鸟鸟的早期脚本：性是一种权力关系 → 模仿片子里的“上位者”，急于脱裤子 08:52 结婚后发现：生理上毫无感觉，纯纯的“精神胜利” 10:10 最早的性启蒙其实是愉悦的 → 追星、同人文、《金瓶梅》、丁度巴拉斯……但一放进亲密关系，就变成了竞赛 12:59 “你要性感，但不能有欲望” → 扮演性感、倾听对方、启蒙对方，但从来不讲自己的性故事 17:41 性只有在自己一个人的时候是放松的 18:09 理念好听，但回家不好用 → 女性主义、解放、自主性……这些声音很重要，但性不止是权力关系 19:09 典型直男脚本：害怕失败，像做任务 20:55 为什么男性退意更强？一直在隔离情感、其实吃不饱 21:49 蕉叔的早期直男脚本：别人哭的时候，他说“阳光总在风雨后” 25:35 女性“没有自己的脚本” 28:15 回到自己的感官，对男女都不容易 31:03 鸟鸟现在的脚本：日常的亲密感 32:47 第一次被看见情欲的时刻，是影子映在墙上 34:47 什么叫前戏？你可以自己定义 37:34 如果性没有固定流程呢？ 38:30 女性需要15分钟才能被唤起？ 40:52 男性的“温柔”也可能是冷漠 43:51 前戏如果是在服务女性，男性依然在加班 45:08 高潮不是男性的责任 47:21 未知，才是性持续有意思的地方 48:01 性幻想是最真实的性脚本 → 在那里不需要为秩序负责，就像小孩在玩耍 52:34 《爱死机》那集：中年男性在游戏里体验角色感受 55:52 大多数性的培训，还是坐在那里听别人讲 → 那又是一个脚本。性是玩耍，你是游戏的创造者，不是被动的消费者 57:12 “我羞耻于我的羞耻” → 羞耻是一种身体感觉，控制不住。带着羞耻做，反而好玩了 01:00:46 “我每次都是选我喜欢的人睡，每次都很爱自己，我做不到性和爱分离” 📢 本期提到 * 丁度巴拉斯电影 * 《爱死机》（Love, Death & Robots） * 性幻想工作坊、性历史整合团体

日本被一个欧洲媒体称为“电车痴汉大国”，为什么是日本呢？ 电车痴汉是一群怎样的人，他们为什么会成为电车痴汉？ 为什么90%的受害者都选择了忍耐和沉默？ 这期节目以痴汉心理和受害者处境两个视角，来解读这个问题。 参考资料： 1、《痴汉是谁》，牧野雅子 2、《痴汉心理学》，齐藤章佳 欢迎关注公众号：鸟鸟快乐实验室

这期的嘉宾，是声音主播悠然， 在直播间里，她是一个充满“攻击性”的女主播； 但在私下里，她却紧张到失眠， 为了逃离巨大的职场压力，不惜撒谎说自己去结婚了。 「我需要哄自己上班」 「我试着放松，但反而更紧张」 「我其实每时每刻都在紧张，只是以前没意识到」 「我以为不适只是不好受，没意识到那是紧张」 「我渴望一个小房子，可以什么都不做」 她的很多感受，是我深有共鸣的： * “人设”之累：为了工作扮演“御姐”，真实自我却无处安放。 * “每天要哄自己上班”：卷的环境里找不到工作的快乐。 * 有着“被看见”的渴望：一次在主奴关系中被温柔接纳的经历，让她现在想起还会哽咽。 * 从“失权”到“逃离”：当紧绷成为一种系统的压迫感，她曾选择放下一切，彻底消失。 不是我们敏感脆弱，而是高压系统中的每一个人，都在用身心承担着无法摆脱的紧绷和压力。 就像我们在其中聊到的： * “紧绷”其实是我们为了在这个世界生存，而交出去的权利； * 我们习惯了紧张，却对“疗愈”感到不耐受； * 浅层社交让人疲惫，而我们真正渴望的，是深度、真实、不必伪装的交流。 悠然多次提到，想要有一个安全的小房子，在那里，我们可以放下人设、真实对话。 在那里，你可以紧张，可以疲惫，可以不那么“努力”。 欢迎【加入 21天.女性身心放松和愉悦探索社群】 如果你也： 常感到“身心分离”，脑子里想前进，身体却在拖延； 在关系中习惯性“表演”，难以真实表达需求； 对“你必须强大”的叙事感到疲惫，渴望一个能喘息的空间； 欢迎扫码加入我们的 「21天女性社群. 身心放松和愉悦探索营」， 一起练习，在紧绷的世界里，温柔地找回自己。 ❤️12月24日第一期开营，之后资讯可关注公众号“鸟鸟快乐实验室” 嘉宾： 悠然（职业主播） 主持： 鸟鸟（“快乐实验室”发起人/性咨询师、性教育工作者） shownotes： 00:00 鸟鸟开场：为什么女性的愉悦，常败给“身心紧绷”？ Part 1：紧绷，是我们这代人的“职业病” 06:03 悠然：白天吵架没吵赢，晚上躺在床上反复复盘 08:21 渴望紧张？我们迷恋的，其实是“可控的心跳加速” 11:41 当别人给我打鸡血，我反而想逃——对“正能量暴力”的排斥 Part 2：人设之累：我们都在表演“强大” 20:01 作为女主播，“御姐”人设是流量密码，也是痛苦面具 27:38 靠沟通吃饭的我们，最渴望的却是放下人设后的真实对话 28:26 一个残酷现实：攻击性吸引人，疗愈却难以“变现” Part 3：被看见，是松绑的开始 33:01 悠然泪目：“只有他看见了我那个时刻是紧张的…” 43:25 两种教育理念：把你“暴露”于压力，还是为你创造“安全”？ 52:04 悠然：浅层社交耗电，深层交流才能充电 Part 4：识别紧张，是找回自己的第一步 56:13 悠然：在他对我说“放松”之前，我都不知那是紧张 57:54 鸟鸟：我如何开始“心疼”那个一直紧绷的自己？ 58:37 金句：紧张也只是一种感觉。你会问“怎样不紧张”，但不会问“怎样不开心” Part 5：从“失权”到“重建” 01:01:49 鸟鸟：很多紧绷，是一种“失权”的躯体化 01:04:19 悠然的决断：曾放下一切，从狼性环境中彻底逃离 01:08:45 现在，我们想一起建一座“安全的小房子”

你好，我是鸟鸟，这是容貌焦虑故事的第二期，两位男性的故事。 车车：“我最痛苦的是，那些比我丑的人，挎着大美女，满大街都是。” 橘子：“我连摸一条漂亮的狗，都怕它嫌弃我。” “男性的焦虑是‘我掌控不了’，女性的焦虑是‘我不被喜欢’。”——这句话说出了男性的焦虑仍是一种上位者的焦虑，而女性只有摆脱了被凝视的位置，焦虑才能解决。 【关注我呀】 公众号：鸟鸟快乐实验室 一对一的性和情欲咨询：请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”，每周有2个公益名额，针对女性和性少数群体） 积累了10年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io 【shownotes】 04:51 第一个故事：车车： 05:06. 嘴硬的165 07:58 “回报上的焦虑”：没有人选你 10:31 再丑的男生都有漂亮对象 14:44 不是焦虑，而是不甘 17:05 真的是容貌的问题吗 24:44 第二个故事：橘子 24:54 眼袋、牙齿、侧脸 29:39 “哪怕它是一条狗，我都怕它嫌弃我“ 31:32 讨好对方，压抑自己，得不到你预想的快乐

我自己脸上有一道非常明显的疤痕，它是我小的时候，大概五六岁动手术留下的。这道疤痕让我很多年来都非常的自卑，最近在我的公众号上面把这件事情写出来，收到了很多的回应，大部分都是带着爱和支持的。 有一条留言让我很感动：“谢谢你的勇敢，这让我今年也能再勇敢的踏出一步。” 我不知道她说的踏出一步是什么，但是突然间觉得：如果大家知道说勇敢的尽头迎接自己的是善意而不是恶意，应该很多人都会愿意继续往前多走一步吧，所以我邀请更多人分享自己面对体貌焦虑的故事，一共有四位勇敢的嘉宾参与了分享。 这是容貌焦虑第一期，女性故事。下一期是两位男性的故事。 【关注我呀】 公众号：鸟鸟快乐实验室 一对一的性和情欲咨询：请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了10年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io 【shownotes】 00:05 鸟鸟：脸上的疤让我一直处在费电模式 02:57 悠然的故事：“你想走这条路，单眼皮不行的” 04:10 因不敢露脸，给粉丝发送图包后被网暴，也被更多人接住 14:02 性爱中没有办法接受开灯 16:07 在BDSM 的关系里，找到了安全感，学到了放松 19:26 我就把脸露出来，看看到底能有多害怕 22:17 闲月的故事：单眼皮、不丰满的胸、不敢开的灯 26:49 “这样的人也需要去丰胸？”美丽的人也会对外表不满 31:28 “如果我去整容，那我传递一个什么样的讯息给我的孩子？” 33:53 不好看不再是个问题 35:55 帮助我走出焦虑的，是爱的反馈和自我的反思 41:12 没有丑女人只有懒女人？有一种美，它不是化妆化来的

「真正的自由与力量，或许并不来自于频繁地更换伴侣，去寻找更“对”的人；而是来自于有意识地去辨别：此刻，我的床上躺着哪些“声音”？然后，练习对自己说：我可以选择，不让那些指责、规训我的声音，出现在我的床上。」 这一期是两个咨询师的对谈。兔子用她沉稳有力的提问，帮我梳理了做性咨询师的6年，以及从性教育博主转做咨询师的历程。 推荐兔子的小宇宙：心生菌落。在这里可以听到兔子和咨询师、艺术家朋友的对谈，了解自我照顾和疗愈、了解咨询可以做什么。 兔子的公众号：疯兔子既要又要 【关注我呀】 公众号：鸟鸟快乐实验室 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了10年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io Shownotes： 01:32 为什么人们会走进性咨询师的办公室？男性来访的常见困惑：癖好羞耻、欲望差异与不安全感；女性来访的议题：分手、离婚、多元关系与嫉妒 10:36 咨询室里的经典隐喻：“床上有谁？”——长辈、规训、羞耻感 13:32 被嘉宾“欺骗”的经历：“家nu”的故事居然是他编造的 19:57 从崩溃到转念：“做不到，其实也是一种真实” 26:19 鸟鸟开启性咨询师之路的心路历程 37:40 作为咨询师，如何在关系中守住边界又保持诚实 48:19 我们的助人经验分享：如果你感到羞耻，不如换一种“语言”来表达 54:24 去殖民化的助人技术与鸟鸟的自我转变 01:08:09 被攻击、被揭穿，也可能成为养分 01:17:01 当故事被重新命名，羞耻也能转化成力量

一个卦师，听过无数女性的故事。有人被“克子女”吓到想离开孩子，有人失胎却依然被守护，有人产后抑郁走出困境……卦象只是契机，真正的改变来自被听见的那一刻。 我很好奇：一个“算命先生”，会怎么看待来找这些女性面临的问题？算卦真的能帮到她们解决困境吗？对了，我也是和他录了这期节目才知道，原来算卦和算命不是一回事。 我们聊到了她们为什么来求卦、卦背后的心理秘密、算卦与人生选择的关系，以及那些令人心酸又温暖的真实故事——从被“克子女”吓到想离开孩子的年轻妈妈，到失胎后无法接受的母亲，还有产后抑郁、婚姻困境、被玄学骗局裹挟的女性…… 这一期，不只是关于卦，更是关于倾听、理解与自救。 【关注我呀】 公众号：鸟鸟快乐实验室 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了10年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

当一个女校高中开设性教育，会教些什么？ 这一期串台菠萝油子，和Big老师把日本漫画《120%性教育》中的一些课题拿出来讨论，弥补了一下那些年我们错过的性教育。 【时间轴】 10:05 性教育与身体认知：漫画中的边缘话题揭开真相 20:09 生理卫生教育：让青少年坦然面对身体的变化 30:11 从漫画中学习性需求和表达欲望 50:24 性同意的本质与复杂性：从漫画案例到现实生活的思考 01:00:31 性别觉醒：学习女性主义带来的好处不仅仅适用于女性 01:10:37 追求“完美”的羞耻与挑战 01:30:48 女性主义作品的崛起：女性声音的日益壮大与重视 01:40:50 情商与搭讪：处理人际关系的重要层面 01:50:58 漫画中的关系模式：相互尊重、接纳与平等的教育氛围 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

这一期“女性群聊局”，婊酱女性社群的小七和爱丽丝，和我一起分享了2023各自的性动时刻。 一共5个小故事，都发生在与陌生人之间。 印证了婚恋咨询师 Esther Perel 的发现：亲密与欲望是相斥的。亲密就像“回家”，熟悉、安全；而欲望就像“想去远方”，新奇、刺激。 至少在我们的故事里，陌生人，就是我们想去的那个远方……‍‍‍‍‍‍ shownotes： 00:47 “我也不知道发生了什么，我就很自然就把头靠在了他胸上。”——小七的瞬间 05:04 “他轻轻靠过来，亲了一下。”——鸟鸟的瞬间 09:48 “当这我们俩之间的这个距离很近的时候，好像就开始有一些不一样的东西了。”——Alice的瞬间 16:47 “天呐，我心跳，就开始扑通扑通不行。”——Alice的另一个瞬间 19:34 “那一刻让我感觉我妈就不是我妈，她就是一个普通的女性，她也有她的情 欲生活。”——鸟鸟的分享 23:23 和妈妈聊聊她的情 欲生活 24:49 “总碰杯，总看眼睛，再加上酒精……”——Alice的瞬间 29:02 “那一下，就是很下头。”——小七的下头瞬间 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

Ghosting这个词很形象地说明了一个人突然从你的社交、关系中消失的感觉，突然、不明所以、无从寻找、难以联络。 本期的七位分享者来自婊酱的女性社群，有意思的是她们往往都带着两个故事：被ghosting和自己做ghost。 01:33 第一个分享者 猫猫：问题解决不了，我就会在心里做好了准备，然后突然消失。 04:30 评论区姐妹：内心有一个小账本，实行扣分机制。 07:25 评论区姐妹：不太愿意面对冲突？ 07:47 第二个分享者 小七：我被ghosting的经历 10:22 经验分享：如果有人 ghosting 你怎么办？ 11:15 小七：我 ghost 别人的经历——会下最后通牒。从小受到的教育是一定要讨好别人。 15:36 “它就像你家的蚊子一样，时不时咬你一下，但是你如果不是被它咬得特别狠，你也不会想说我今天就要除掉你。” 15:50 为什么被 ghost 就要自我怀疑呢？受到传统教育的女生比较对内归因 18:13 小七的自我建设：收集正反馈，让自己被肯定，重新养育自己内在小孩 24:29 第三个分享者 小木：两个男性好友有了女友后就消失了 32:34 第四个分享者 岳岳：我伤害了闺蜜却不知道，学姐伤害了我却不自知 43:09 自我反省也可以是一个成长的契机。 45:30 小木：社交软件中的ghosting 47:23 鸟鸟：社交软件对我来说是一种游乐场模式，我不会跟游乐场道别。 49:40 小木：从约会软件转到微信，是进入了另一个阶段？ 52:05 评论区姐妹：“言不由衷，大概是告诉别人我到 了。” 55:17 第五个分享者 小野：男性总说自己是来找长期关系的，但很快就消失了。 57:17 “不只是对平台丧失信心，还是对人性丧失信心。” 01:00:43 怎么体面地从“游乐场”出来？延长聊天，测试对方的动力。 01:05:40 第六个分享者 Rachel：社交软体上的日抛关系，在真实生活中见面是一个去魅的过程。 01:10:24 现实是，很多人“甚至没有时间去发展长期关系。” 01:16:20 鸟鸟：当“临时的需求”被当成一种正常的需求被接受，就不需要再去欺骗了。 01:16:58 另一个话题：现在的社交网络到底可以期待一些什么？ 01:23:23 第七个分享者 小c：社交软件被ghosting的PTSD 01:29:15 “一种沟通上的无望：这题太难了，我不做了，我不考了。” 01:30:56 什么样的点决定要放弃沟通直接消失？“我突然意识到我自己的痛苦。” 01:40:43 check out 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

75% 的女性曾经验过**痛，其中大部分是短期或偶发的，而有 22% 左右是持续疼痛，很多人因此放弃**。 这个现象那么普遍，但对它的认知似乎并不普及，可以想象有多少人是在忍耐中独自度过的。 那它到底是生理疾病还是心理作用？ 妇产科医生芝士认为，**痛的生理原因比我们想象的要普遍，并不像很多人以为的都是“女性太紧张了”。而目前医学似乎更看重治疗后“不病不痛”，对于“愉悦”相关的治疗，缺少研究和投入。 这一期谈到**痛患者在治疗过程中可能遇到的阻碍，个体压力和就医困难，以及医生对于疼痛管理的认知，还有频繁就医的时间和经济压力等。也谈到了引起**痛的生理原因，以及如何分辨到底是否真由“紧张”引起。 02:45 医学上认为，生理原因比心理原因多 04:07 “坚持一下”？No 05:24 90%以上第**不会流血和疼痛 11:59 动物界的**痛是为了刺激排卵，人类世界的**痛是没有任何意义、可以避免的 16:17 忍到实在忍不了了，才去就医 18:18 患者的需求是解决疼痛、体验愉悦，而有的医生只关注你是否能完成*行为 22:44 *愉悦在过去的临床里未被看成一种需求，近年有很大改变 24:03 目前医学关注点还集中在产后的修复上，产前女性被关注的较少。 24:25 谁的困难能被看见，这是一个问题 25:46 “很多疾病就是看见与没有被看见的问题” 27:30 “男性早泄”问题被关注，跟女性开始表达对*生活质量的要求有关 29:03 如何识别**痛的生理原因？ 30:40 医生的疼痛管理培训还未足够普及 34:06 以后也许会出现专门解决*愉悦问题的科室 35:31 **痛的临床患者大多数是中年女性，很多人忍受很长时间才就医 36:42 患者需要克服的障碍 39:22 过去产后护理很差，尤其经济相对落后的地区 40:38 要重视产后修复 43:33 可能造成**痛的疾病：子宫内膜异位症、子宫肌瘤 46:03 避孕药是一种双刃剑：对一部分人可以用于避免**痛，对另一些人却会引发**痛 48:33 **痉挛 48:39 生理原因需要一个个排查 50:00 *生活越多越松弛？No。*经验越丰富，盆底肌越发达。 52:08 凯格尔运动不但能够修复产后，还能缓解产后**痛 52:20 产后**痛：松弛、斑痕 54:43 不一定要激烈才愉悦 55:03 No就是No 55:49 一些女性忍耐疼痛，是担心没有**影响关系 59:46 给**痛的女性的建议：一定要就医，不要放弃就医，不要太为对方着想 01:00:46 女性做不做都可能面对*羞辱：*冷淡 or “就不能不做吗” 01:03:32 关注我们自己，我们的姐妹，我们的妈妈 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

主播：鸟鸟，情欲关系咨询师，播客制作人 嘉宾：花花，COUNANA的创始人、情趣内衣设计师 小熊，COUNANA的品牌首席运营官 本期和两位做情趣内衣的女孩花花、小熊，聊了聊情趣内衣的初体验、我们的身体觉察史。发现从女性角度出发，情趣内衣的使命，是陪伴前戏。 对她们的情趣内衣感兴趣的姐妹，可以关注“婊酱bitchup”公众号，回复“内衣”，获得专属优惠券。 ✨本期金句： 小熊：女性也是床戏的导演，而不只是一个演员。 花花：我想做的情趣内衣，是一个安全美好的“前戏”。 小熊：不是写满了“快把我脱了”，而是写满了“向我提问” 小熊：女性对身体有不安全感，设计时需要帮助大家去和自己的身体更好地交流。 鸟鸟：情趣首先是我们跟自己的关系，其次才是跟对方的关系。 🎙️show notes： 00:18 越来越多的人会把情趣内衣穿上街 02:56 花花：为什么会开始设计情趣内衣 04:15 很多“情趣内衣”都是“给男人看的” 05:14 女生的性感其实是很多元的 08:27 情趣是一种仪式感。 10:48 小熊：女性也是床戏的导演，而不只是一个演员 11:39 鸟鸟：曾经我也努力做“演员” 13:35 那样的衣服好像只为完美身材而存在 16:42 女性，氛围感动物 18:50 花花：作为设计师，怎么看待情趣这件事，又怎么看待女生的身体？ 21:39 小熊：女性对身体有不安全感，设计时需要帮助大家去和自己的身体更好地交流。 23:02 鸟鸟：情趣首先是我们跟自己的关系，其次才是跟对方的关系。 26:04 从“渴望成为被你赞赏的演员”，到“想告诉你我是谁”。 27:12 女性能够决定自己是谁，也能决定向谁展示 28:46 花花：从他者的凝视，变成自我欣赏 29:07 小熊：别人的评论不再轻易影响我们对自己的认知 30:09 很多男性还意识不到女性的变化 31:59 埃及海边体验：设计师自己穿情趣内衣，会有怎样的体验？ 34:02 情趣内衣作为服装的“灰空间”：裸露也自在 36:33 关系里的“灰空间”：不带侵略性地表达自己的情欲 37:13 花花：我想做的情趣内衣，是一个安全美好的“前戏” 38:04 小熊：不是写满了“快把我脱了”，而是写满了“向我提问” 38:19 需要“灰空间”的不只是女性，男性也需要。 39:00 优雅情趣：把尊重和吸引结合到一起 40:33 毛球款，把“被动”变“主动”的心机设计 46:53 如果说情趣内衣是一个“灰空间”，它的灰度由你调节 48:58 花花：情趣内衣发展史，从古罗马到现代 53:10 鸟鸟：女性身体成长史，从“要有吸引力”，到“知道自己要什么”，找到我自己的表达。 55:06 小熊：从前“性感”的定义是男性在制定 59:13 找到我们自己对性感的定义 01:01:23 情趣是不追求结果和理性的，它也是生活中的一个“灰空间”。 01:06:16 市面上多数产品是以过程和结果来陪伴女性的，但很多时候忽略了女性的“前戏”。 01:06:41 把一整天的生活都当成前戏：我把情趣内衣穿出门时，已经在进行前戏了。 01:08:48 花花：“陪伴前戏”的定位来自于我自身的感受 01:12:18 “肮脏的商战”：女性的情欲是光明正大的。 01:14:10 小熊：因为女性本身就不是一个侵略者的角色。 01:15:07 小熊金梗：野生走地鸡 01:17:12 杨戬，杨戬！！！！ 01:24:44 难忘今宵～来吧，感受前戏的不同可能！ 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（备注“咨询”/“小宇宙”） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

主播：鸟鸟，情欲关系咨询师，播客制作人 嘉宾：晓梅，心理咨询师 你有或有过“受害者心理”吗？ 几年前，鸟鸟第一次被前任提醒说：“怎么不管我说什么你都会觉得受伤，你是不是有受害者情结？” 从那时起，我一直在观察自己这一点，发现它的确是我惯有的一种情感模式。于是，它成为我认知自己的一个视角，也成为我在情感和亲密关系中成长的一个关键。 . 我们时常听到很多女性被指责为“被害妄想症”，它的另一个更常见也显得更温和一些的说法就是“受害者心理”。 这两个标签都带有“弱者”、“大惊小怪”、“不能承担责任”等的色彩。所以当然很少有人愿意被贴上这样的标签。 但这个词的关键，应该是“受害”二字，也就是知道这样的心理是来自真实的受伤经历或体验，它是一种创伤后遗症。了解了这一点，我们才能真正去理解“受害者心理”，而减少贬抑的色彩。 就像本期嘉宾、心理咨询师晓梅说的，准确的说法应该是“受害心理”，把“者”字拿掉，才能不再简单的归咎于有这种心理的个人。 事实上，每个人都可能有这样的心理，不只是女性。 . 说回鸟鸟自己。 几年下来，我经历了从否认、验证、羞耻、掩饰、接受，到现在能够去清晰地看到它来自哪里，又带有怎样的信号。很难说我已经对它不再“上头”。但已经找到了一种更放松的方式，带着觉察地与它共处，与它共事。不再被它轻易操控。 这一期，我借与晓梅的对话，梳理了这些年与它相杀相处的过程，发现这个历程正是我与自己原生家庭关系的一个演变过程。 像是我个人真实经历的坦白局，也清晰地给出了应对“受害心理”的关键。 相信对很多有类似体验的人，包括男性，会有一些参考。 🎙️本期谈到这些： 01:41 鸟鸟第一次知道自己有受害者情结，是来自前任的提醒。 03:21 对妈妈的共情，让我下意识地复制了妈妈的模式 06:45 家庭是所学校，也像一个信息茧房 11:00 当我们说女性容易陷入情结时，前提是整体结构是对女性不利的 11:18 我们试图去理解为什么有这样的心情，而不是去指责受害者心理 13:42 受害者心理，首先来自对感受和需求被忽略：“我的感受是不重要的“。 16:44 “我和其他人的关系是由他人决定的” 17:28 功利性的养育方式，让孩子的感受不被看到 18:42 鸡娃的教育方式剥夺了孩子发展人际关系的空间 22:16 情绪被压抑被否定，会生出强烈的被剥夺感 23:10 感受为什么那么重要？它是一个真实的人的代表 26:13 苦心经营一个假自我，是因为外界的反馈是只有这样才能被看到 32:51 鸟鸟原生家庭中，父亲的受害者心理 33:48 爸爸甚至无法直接告诉我们，他身体不舒服 34:52 受害心理为什么要维持下去？因为一种假受益——假亲密 36:46 鸟鸟曾经的“蛮牛”模式：制造冲突来测试关系是否抗造 37:52 亲密可太可怕了，不亲密才是舒适圈 40:11 边界就是感受一点点被共情，像拼图一样变得完整 41:53 来访案例：不敢拒绝先生、自我牺牲的女性 43:50 觉察受害者心理，首先受益的是自己 45:29 鸟鸟与受害者心理共存的过程：否认、验证、羞耻、伪装、接受自己的脆弱、看到“它不代表完整的我”…… 47:13 受害心情不是故意的，是我们的自我保护 48:05 来访案例：被霸凌的留守儿童 49:42 创伤知情：看待“受害心理”的基础，是知道它来自真实的“受害”经历，知道自己受伤了 52:24 应对“受害心理”：先是感受，然后是边界，感受饱满了，才会清晰边界 53:19 我们影视剧中对关系的呈现，很少是有边界的 55:49 回应“受害心理”的重点：你讯息 VS 我讯息 57:11 认识到我的愤怒，在为我的愤怒负责 01:00:17 觉察自己的感受，是一条走出受害心理的路 01:01:57 鸟鸟：有一天突然醒悟，父母尽力了 01:03:55 鸟鸟的历程：逃离不被爱的家庭，在不同的关系中成长，有了去爱人的能力，精神上与家族有了“活”的连接 01:05:36 “离家、回家，一条来来回回的路” 01:06:31 走出受害心理后，才有了与人真正的亲密 01:07:05 社会很多的心理问题，是因为人与人之间“真实的连接”太少了 01:09:06 创伤会压制我们的感受和爱的能力 01:10:02 一方面可以修复过去，另一方面可以增加好的互动的经验 01:10:48 鸟鸟：修复与家人的关系后，并不是就“愉快地生活在一起” 01:12:04 不必强求「完美」，而是尊重「真实」 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气、婊酱bitchup 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（请说明来源） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

主播：鸟鸟，情欲关系咨询师，播客制作人 嘉宾：Sophie 今天的嘉宾Sophie进入一段多偶关系已经两年了，她与男友、男友的未婚妻、男友未婚妻的精神伴侣同在一段关系中。节目中她介绍了多偶关系可能面临的一些个人和关系议题，以及她们是怎么去摸索和解决的。 访谈前我的想象是会有很多浪漫、刺激的情感故事，这一定也是大多数人对于这种多边关系的想象之一，但两个小时的对话下来，Sophie的讲述呈现出这个关系中更日常、现实，也更落地的面向。 节目中谈到的哪一样都不省事：一起面对“我有点吃醋”的感受、和伴侣的伴侣成为家人、对家人朋友公开出柜、把伴侣加进遗嘱、用开公司的合同一起买房…… 正是这些真实又繁杂的交集，让不同的人交织出一个共创的关系。 而她的娓娓道来，包含着耐心面对了这一切事情之后的安定、坦然。 但同时，本期也呈现出这种关系状态的许多门槛：心态、价值观、经济收入、时间、精力…… Jess之前曾总结，多边关系的复杂程度不亚于开一家公司。事实上，在经济、认知上的门槛也不亚于开一家公司。 总之这期节目听完的感受可能是：多偶关系，从入门到放弃。哈哈哈哈。 🎙️本期谈到这些： 00:02:11 目前的关系状态：每周大概会花三到四天的时间给彼此 00:04:50: 和伴侣的伴侣的关系，大家在一起像一个大学宿舍 00:9:26: V字形的关系，每个人都是V字的尖角，以自我需求为中心往外延伸 00:11:54: 一对一关系中忘记关注自己 00:15:24: 多偶关系里每周有三天的留给自己 00:17:31: 不仅要考虑到自己或对方，还要考虑到对方的对方 00:18:54: 开放式关系和多偶关系的区别是？ 00:19:49: 开放关系试水：谁提出来的话，可以先让对方先适应一下 00:20:20: 男生在约会市场就没有女生那么容易？ 00:24:21: 开放关系中可能出现的“竞争心态” 00:29:08: 从前任关系中吸取教训：无论多小的事情都马上说，否则不知道它会发酵成什么样子。 00:30:54: 多边关系的两个重要基础：爱自己，一起面对恐惧 00:35:09: 我们接受的教育，让我们把自我价值与外界评价捆绑在一起 00:36:29: 找伴侣前提条件是，首先要肯定我这个人 00:36:41:通过表达自我，也能让对方感觉到爱 00:42:09: 多边关系需要做挺多功课 00:42:24: 有心理医生主持的家庭会议，帮助关系内部做更多表达 00:50:28: 一起经历变化和承诺 00:55:09: 深入到彼此生活里，会牵涉到，需要去照顾彼此的感受 01:00:00: 彼此很清楚，给对方带来的是什么 01:03:10: 承诺与出柜：相比开放式关系，要经历更多来自社会的问题 01:09:55: 家人的接纳：是面子更重要，还是家人的亲密更重要 01:11:49: 如何一步步对外公开关系？ 01:14:56: 这个关系包容了四种小众元素：多边关系，双性恋，非二元性别自我认同，精神恋爱关系 01:15:31: 环境的开放和包容是怎么形成的：20多岁的时候会有一个分水岭 01:20:05: 欧洲70年代宗教改革、性解放对几代人生活观念的影响 01:20:25: 不能一起结婚，可以一起“开公司” 01:23:11: 关系进入平稳状态：社交、家庭、经济的连结 01:25:59 多边关系的门槛：经济、时间、精力 01:30:56: 第一个门槛：沟通 01:31:53: 亚洲的语境下，很多人会把多边关系想象成二房三房…… 01:32:41: 多边关系，不是锻炼神经的好方式，就像马拉松不是受伤的脚踝用来恢复的好办法 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气、婊酱bitchup 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（请说明来源） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io

主播：鸟鸟，情欲关系咨询师，播客制作人 嘉宾：大盛，前PUA学员，播客制作人 最近看了一篇报道《PUA教父结婚了》，提到中国最早的PUA教父，在现实的婚姻里充满了算计，就像他传授的PUA技巧那样。 PUA，这个用来“撩妹”的“艺术”，最早诞生于美国，是用心理学的技巧来破除社交的心理障碍，实现关系破冰的一些技巧，但后来逐渐发展成为男性对女性的精神操控和虐待。 如今这个词已经成为“操控”、“压榨”等手段的代名词，能够快速表达被工具化的感受。 但看完上面那篇报道，我对PUA有了一些更具体的疑问。比如： 从关系破冰 到 精神操控，这个变化是怎么发生的？ 是PUA本身就带有这样的基因，还是一把水果刀掌握在了歹徒手中？ 那些学习PUA的人，后来都得到了什么？ 是否都和“PUA教父”一样，面对现实的情感关系就黔驴技穷，充满算计？ 本期嘉宾大盛，是PUA中国最早一批学员之一。 现在的PUA和大盛当年学习的PUA已经有很大区别了。 但追溯它的诞生、发展的背景，让我们看到，在情欲、关系的成长过程中缺失了些什么，才能理解为什么PUA会成为一些人的解决方案。 节目里大盛一直强调PUA是一把水果刀，如何使用就看操刀的人。 可当我问到，能从最早的搭讪技巧演变成为精神操控，是不是PUA本身就有问题。 大盛回答说他第一次接触PUA网站，就感觉到了它存在这样变质的危险。 这次访谈本想从“为什么学”、“学了些什么”、”为什么它能‘帮’到你“，谈到“关系的本质是什么“。 但我们花了很多时间去回忆他学习PUA前的背景，后面的议题还没来得及展开。 我没有打断他的回忆，因为很想了解一个男性成长的过程是怎样的，他面临的困惑又能如何解决。 这些背景，也许正是回答“为什么PUA那么火，它是在什么环境中，满足了什么样的需求”这个问题的答案。 🎙️本期谈到这些： 1、亲历者故事： 为什么要学， 遇到PUA前经历了什么样的探索过程， 怎么找到PUA的， PUA传达了些什么， 当时对这个东西是什么感觉，以及打动你的最重要的是啥， 学习后自己实践过什么，效果如何？ 现在回头看，你怎么评价它？ 你觉得从学到的这些东西看来，它是怎么看待关系这个东西的？ 以及它是怎么看待男性、女性的？ 在你进入关系后，那些东西还有用吗？ 进入关系后，你觉得它对关系和男女的那种看法，是准确的吗，还是怎样？ 2、从亲历者视角看，最早的PUA到底带给人什么？ 不同的PUA可能提供不同的， 每个不同的时期有什么变化？ 3、它的流行说明，我们缺少关于情欲、关系的教育？ 它满足的是什么样的需求？ 现在你有了两个孩子，都是男孩，你会觉得在他们的教育中，社交或者关系是不是一个需要考虑的方面？ 你会怎么教呢？ 如何看待自己，如何看待异性/女性，如何看待关系，是不是教育中重要的内容？ 【关注我呀】 公众号：鸟声鸟气、婊酱bitchup 鸟鸟提供一对一的在线语音咨询，为性和亲密关系助攻。请加个人微信：thanksecho（请说明来源） 积累了9年的内容在主页：biaojiangfm.typlog.io