欢迎来到全新栏目#声音日记#的第五期。蛇年最后一期，2月生活碎碎念。也提前祝大家新年快乐！ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:09 现担人的普遍困境；无法真正休息、享受闲暇 02:20 为什么这个年前如此兵荒马乱：“临危受命”接了一个救火项目 08:03 喜忧参半的38项目 11:24 广告是否是碗青春饭？ 13:44 girls understand girls CUT2 15:43 和AI爱恨情仇的后续：陷入爱情的迷妹，如胶似漆、越来越懂我 18:11 一个情绪稳定、快速响应、24小时standy的战友，很难不爱 22:45 很怕AI在无下限地讨好我！ 26:08 终于get了养成系的快乐 26:43 但是和真人的交流依然很重要！！！ 28:01 AI也有自由意志吗？ CUT3 30:02 终于入坑多邻国 33:06 多邻过让人上瘾的点到底是啥？ 36:43 多邻国可能是失序是生活里我唯一能确认的掌控感 38:50 隐隐约约觉得哪里不太对 41:54 享受纯粹学习的乐趣，还是需要设置一个明确的目标？ 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第四期。 这一期，和大家分享两个新体悟：拍VLog这件小事以及“随手”的力量 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:38 新年第一个变化：开始拍Vlog啦！ 01:10 为什么过去迟迟不敢开始尝试？ 02:39 充剪映会员的钱，push我半推半就迈出了第一步 03:46 拍什么？普通人的生活值得被看吗？ 05:06 但是，趁着还在上头先做再说吧！ 08:35 感受一：相比声音，影像的“侵入感”、“异物感”和“存在感”确实都更强 13:28 感受二：人还是得在工作之外找点需要花整块时间干的事儿，严丝合缝的爽感，谁懂？ 15:15 感受三：原来高能量真的具有很强的感染力！ 17:52 感受四：人远比自己想象的更能干 20:30 “听从内心的声音”，原来是很美妙的一句话 22:09 顺便推荐一个“解放内存”的好物：手机外接U盘 CUT2 25:00 土豆与家务的故事 27:07 那张长满杂物的桌面 30:06 那些随手脱下来的衣服“小山包” 31:34 灵药：养成“随手物归原位”+“顺手做了”的习惯 33:19 “好学生”长大之后 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

前段时间休假，去了云南，主要是大理和普洱两个城市。这一期，是大理段的“声音游记”。 你会听到两部分：一部分是我在旅行途中录下的“现场声”，颇为沉浸（零散），另一部分是回来后在家补录的。两个部分互相交叉、串联，是一种比较特别但可能还是有些混乱的体验。 此处要感谢《基本无害Mostly Harmless》毛冬老师某一期的启发：《格鲁吉亚攻略，蚋出没注意，古风夜生活》 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:11 感谢毛冬老师，播客录制思路打开！ 03:34 why云南 07:55 day1：大理初体验-好晒，好冷 12:21 酒店大大满意（详情可参考这条笔记） 15:12 day2：古镇/古城，略失望 17:54 day3: 苍山12公里徒步+三塔崇圣寺，好评！ 38:36 day4：无处不在的商业，让人厌烦，不如再次凭直觉行事 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎收听#100个不上班的人#第4期。 今天的嘉宾，是我的“网友”海椒。 我们没有见过面，之前仅有的几次交流也是因为她是我的撰稿作者。最近一次聊天，她告诉我，她很快将开启为期至少一个月的东南亚流浪之旅，一下激起了我的好奇。 同样是靠笔头吃饭，海椒应该算是聊过的几位朋友里，对我而言最具参考性的一个样本。怀着一种很复杂的心情，我和她展开了一段差不多2小时的对话。从不熟悉到越来越投机，不仅让我久违地有一点激动的感觉，更忍不住感慨，人与人的参差真的太神奇了。 海椒是2025年初，加入不上班大军的，现在是一名自由撰稿人，未来想成为一名写作者。不上班的日子里，她过着一种自由、闲适却也时不时会为某种不确定性而短暂焦虑的生活。 录制当天，她身处广西。第二天即将从广西友谊关出关，前往越南。她说“无所事事是她的终极理想”。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文 本期嘉宾：海椒 【📻浅浅介绍一个】 01:18 自我介绍一下吧 04:12 离职的原因：30岁，now or never的执念 05:39 比起钱，更在意有变化、有挑战 10:31 喜欢吃，却没法靠“爱吃”养活自己 14:08 一个到处给品牌写广告的“自由撰稿人”，能算一个写作者吗？ 16:43 揭秘自由撰稿人：稿件周期/频次/收入...... 23:54 不上班，物欲也下降了：不再需要通过物质去实现“社交”和“补偿” 28:50 家人的选择和反应：人都是一面勇敢，一面懦弱 33:09 普通的不上班的一天，如何度过：无所事事是终极理想 VS 对“有用”的反思 40:16 自由职业者的“自由”是一个伪命题吗？把生活的掌控权夺回来，对普通人而言更难得 45:44 “当我拥有了自己支配时间的自由的时候，我才开始真正建立起自己的生活” 47:14 人对世界的感受，必须纯粹吗？有意识地在场，就该被谴责吗？ 53:23 一个妙人，一个完全不活在“描述的世界”里的妙人 1:00 以后还有可能去上班吗？ 1:01 流浪东南亚流浪 1:02 对现实的不满+对远方的向往，两者叠加决定了你多大程度上愿意承受成长的阵痛 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第三期。 这一期，和大家分享两个话题：AI以及“最近很爱哭”这件事 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:21 一场源于AI的“笔友”谈心 03:34 在技术上的迟钝，过去部分庇佑了我免遭AI的巨大冲击 04:51 AI只是小小展示了自己的能力，却把我“创飞了”：沮丧、虚妄、想要缴械投降 10:19 对AI的自欺欺人，还能持续多久？ 11:31 对《影视飓风》最近发布的一支视频的思考 16:39 人类的经历、情感，是否是抵御AI最后的武器？ 20:09 话说回来，归根到底，我到底在害怕什么： 1、AI 并没有让我自由，只是让我变成了更好用的生产工具 2、AI是否会让人类失去deepseek的能力，变成彻底的笨蛋 24:06 我们好像比任何时候都要更聪明，同时更愚蠢，更无力 CUT2 25:25 “最近我变得很爱哭”，即便是看《疯狂动物城2》 28:49 重新爱上迪士尼——的“花车巡游” 32:54 就像做回了小时候那个囊中羞涩、只能window shopping却依然感到满足的小女孩 34:46 重新理解眼泪：最没必要的就是假装强大 35:49 柔软、平静，也可以拥有很大的能量，已经到了一个野心不必写在脸上的年纪 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第二期。 这一期，依然是从日常感悟出发，聊了聊“落伍”以及“附近”。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:23 想不到啊，有一天我竟然会和“落伍”联系在一起 01:59 流行的歌手、曲子、网络热梗......一问三不知 07:26 关于“大展宏图”的故事 10:42 如果你的工作，要求你必须紧跟事实、热点、流行语呢？ 13:26 换一种研究者的姿态，会不会让“追热点”这件事，显得没那么虚妄？ 15:14 离个题：突然觉得一个家里还是得有个电视，看不看再说 16:55 怎么说呢，对同一个问题正着、反着、斜着分析，本身也蛮有乐趣的，是厘清思绪的好办法 CUT2 19:04 在这个房子里住了5年后，终于决定去探索周边......(蛮离谱） 21:09 一场家门口的徒步：弱鸡事件 26:24 痛定思痛，决定将心肺锻炼提上日常时刻表 30:13 跑步，我是真的无法爱上：或许我们到了一个不用勉强自己的年纪 35:22 不是非要大老远去一个特别的地方才可以徒步，走起来比什么都重要 36:35 越无痛，越容易坚持；越需要付诸“努力”，越容易quit 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎来到全新栏目#声音日记#，这是第一期。 看清了很难规律系统更新这一事实后，倒是也快速与自己达成了和解，转而换一种更灵活、轻量化，which同时可能也意味着更容易坚持的方式，来继续初心：去感受，去记录，去表达。 于是有了承袭自疫情时期「周报」的新栏目，#声音日记#：零散的、点状的、非深思熟虑的表达，依然自有意义。 （这一期，因为录的时候还没决定要做成“日记”，所以时间线上没有做明显区隔，所以三大块彼此独立的内容，可能会造成感上的一些割裂，抱歉，下次改进。） 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 01:57 “我要离开上海了，上海没有故事”，有一天突然就理解了说这句话的朋友 07:18 时至今日，也许我终于要承认：有时灵感确实需要一点逃离，一点不在场 08:37 我自己摸索的两个对抗停滞感的无成本tips CUT2 11:00 荒谬时刻：IOS和windows的系统巴别塔 CUT3 19:57 收获一个新的土豆文身，也是身体的第三个文身 24:33 土豆生命最后的时刻 30:18 在想象和比较各自的疼痛时，我们似乎再次紧密相连，我也终于完成了救赎 34:30 从此，你又可以陪着妈妈啦 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

这是一期我最近在新疆出差的「声音日记」，尝试了一种新的纪实性的方式。 这个时候不禁感叹，声音作为一种媒介可真好啊。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 10/31 下午四点半 02:16 一次为马而来的长途出差 03:57 一位和野马作伴30年的女性 08:15 如此纯粹、自由、“野性”的女人，有没有家庭和孩子：一个很怪但下意识的问题 11/2 早上九点 12:12 赶路时，与绚烂的日出不期而遇 15:15 极度疲惫时，又是盛大的夕阳解救了我：到底有多久，没有看过一个完整的落日？ 17:48 万物有灵：与鹅喉羚的两次“狭路相逢” 22:34 关于撒野尿 24:54 何为文明？又何为野蛮？ 11/2 晚上十一点 29:54 疲惫而充满遗憾的第一次新疆行，但还是被秋日午后闪闪发光的银杏树短暂治愈 32:04 张老师故事的下文：原来她有孩子 35:42 热爱和30年都不稀奇，但30年的热爱却弥足珍贵 37:02 一种非客体化、非工具理性的纯粹之爱 39:11 如果还有下一次，我希望她会是我故事真正的主角，因为她真的值得 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

太阳底下也许没有足够的新鲜事，但持续进化的自我，总能产生新观察、新感悟。 本期节目的起因，源于饭桌上的一次闲谈。一群30+“又老又不老”的朋友聚在一起，不约而谈提到“这几年日子越过越快，仿佛脱轨的列车轰隆隆向前，而记住的却越来越少，大脑一片空白”。 一种强烈的、几近于存在主义式的危机感涌来，突然席卷了我。于是有了这期solo，算是与虚无交手抗争的又一次努力。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:08 30岁后的时间相对论以及存在主义危机 03:46 新观察一：不知道从什么时候起，曾经如此钟爱且适合大红唇的我，不再喜爱&hold不住大红唇了！ 11:33 新观察二：怎么身边的人都开始运动了！于是有了第一次正儿八经的徒步。 19:02 第一次徒步的三个小感受，供和我一样的新手小白参考 21:23 在日常里主动创造“多动一动”的机会，也许只是“多走一站地铁的路”，却多了一个重新认识这座城市的机会 25:30 新体验一：医美之胶原水光初体验，“没有想象中痛甚至好像真的有点用......” 33:16 新感受二：在家做饭，“也没传说中那么省钱啊” 36:34 新体验三：视频播客，“我简直是个技术白痴” 40:23 关于“闲鱼”的一个迷思 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

秋天了，土豆。 你在另一个世界过得好吗？ 我们很想你。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 01:07 9月29日，抗癌342天，土豆离开了人间 01:55 心爱之人或物离开后，留下的空洞如何填补：我失去了生活的坐标轴 03:09 初遇，纯属偶然&台风天的故事 06:38 第一晚的共眠：从小就是嘤嘤嘤的一把好手 08:42 原来狗也会肺炎啊：开始明白「牵挂」的含义 11:14 最脆弱，最伤感，也最想念：土豆的「柯基味」 14:52 狗生第一次遛弯：磨破的肉垫&抬腿欢乐尿 16:48 土豆的尴尬期：莫不是买到假狗了吧？ 18:02 拆家“基” 19:54 土豆最活泼最爱玩的年纪，却也是我把工作看得最重、最没好好陪伴它的日子：人生真的充满了错位的遗憾 23:19 “我曾经以为我们会一起变老的” 26:00 2024年11月，确诊膀胱恶性肿瘤，没有手术机会 29:56 土豆生病，是我目前为止经历的最大的挫折：好学生终于体会到了无能为力的沮丧 33:04 10个多月的时间，数十次化疗，30斤的身体到底经历了多少痛苦与折磨。我的执拗，到底是为了谁？ 37:36 决定开始在小红书上连载#小狗日记# 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎收听#100个不上班的人#第3期。 今天的嘉宾，是我一对不上班的夫妻朋友，Jonny和yoyo。 Jonny 从2014年进入职场，2020年，他从上一家生活方式互联网媒体离开，成为了一名free广告导演，在严格意义上没有再上过班。2022年，yoyo也正式辞职，两人合伙创业。在广告行业越来越卷、生态越来越恶劣的泥泞里，他们淌出了属于他自己的一条路。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（新浪微博@男香小姐） 本期嘉宾：Jonny 广告导演/ Yoyo 制片人 【📻浅浅介绍一个】 03:27 30岁时生日前，想要有个改变 05:10 P人 VS J人，关于离职的battle 06:25 “我要有个变化”，这句话让人无法拒绝 09:23 游泳的人那么多，凭什么你游在前面 09:33 survive三法则：认真、热爱、审美 11:54 创业初期，朋友非常重要，被越来越多人看到 12:44 转折点：朗朗，有了立足的底气 13:47 团队的重要性：可以不是最厉害的人，但要是最会做选择的人 14:59 初期最长一次，两三个月颗粒无收 18:16 被迫成长起来的沟通能力：为了游到喜欢的小岛 19:08 当一对夫妻决定合伙创业 20:47 一个新人眼里的广告行业：压力和趣味并存 22:02 “24小时要在线”“能做到吗”“一定要做到” 22:45 同时是导演、监制、财法、PM、商业、经济人......怎么可以这么卷 23:40 最难的是「自我兜售」 24:56 大离谱事件一：客户投诉我的副导在她面前吃汉堡 28:51 大离谱事件二：半夜被问6个拍摄对象都无法来现场的话，怎么拍？ 30:24 职业生涯最大危机：顶流艺人的脸上有无法修复的马赛克？！有可能要赔几百万 34:33 经验之谈：所有的问题最后都是会解决的 35:45 生活中 VS 工作中，一个天秤&P人的分裂 37:14 伴侣一起创业，关系会更好，还是....... 43:06 重要的辅助，非常重要 43:57 广告导演是碗青春饭吗 45:44 我依然对这个行业充满热情！ 49:02 一个广告片是否成功，导演只是其中很小很小的一部分 51:39 广告导演是否有权GAP：被取代的恐惧 53:04 担心被取代，部分源于不自信 53:30 没有人可以或应该垄断整个市场 54:36 没有退路，勇往直前 56:02 不可能再回去上班 （Yoyo & Jonny） （工作状态中的导演 & 制片人） 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

欢迎收听#100个不上班的人#第2期。 不知从什么时候开始，“上班”成了一个自带冲突感的词。一方面，大部分人为了生计需要有个班上，另一方面，又是对上班无以复加的厌倦和反感。 于是，一群既非二代，又久未踏入职场（指需要坐班、有稳定工资、公司给缴纳五险一金的那种）的人，便显得格外扎眼。 他们到底有何实力，可以长久地不上班？靠什么养活自己？会焦虑吗？不上班的日子里，他们怎么生活有没有再次踏入职场或开启一段新征程的打算？ 带着这些困惑，我开始了这个#100个不上班的人#专题企划。 今天的嘉宾，是和我两次一起共事的前同事、朋友以及邻居，Jaffe。 Jaffe从2012年进入职场，最长一次连续工作了6年，期间有过几乎无缝的短暂跳槽。2023年，她从上一家公司辞职，从此成为了一个不上班的人，至今已一年有余。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（新浪微博@男香小姐） 本期嘉宾：自称是普通地球居民的Jaffe 【📻浅浅介绍一个】 01:28 不上班后，关掉了朋友圈 03:59 什么工作，比人类幼崽还可爱还重要呢 05:11 有什么比我自己更重要吗？没有 06:13 内耗最严重时，出现了幻听，需要药物控制 06:55 努力自救，医生对我说“很辛苦吧”，嚎啕大哭 07:28 朋友抱着我，说你好棒我好爱你 09:23 最好是个段子：创意总监月薪16k税前，被劝惜福 11:10 被大厂 HR PUA：你知道我老板几点下班吗？ 12:51 小金库见底时，也会焦虑，那就去赚钱！ 13:48 但永远不为自己不能改变的事焦虑 14:57 工作就像旅行 17:56 每件具体的小事里都有社会关系 20:39 在快充型同事面前，为自己的低能量感到自责：决定开始运动 23:13 最开始跳绳，2天就想放弃，每天只能跳80-200个 24:05 now！2年半，200万个（叹为观止 25:50 牢记3个4字口诀：收紧核心、循序渐进、放过自己 29:17 慢性子&老二哲学 31:45 动起来，就值得夸夸自己！ 33:54 身体非常可控：只要针对性地解决，就会看到好转，尽管可能很慢 34:14 像美人鱼在你身边穿梭 35:44 离谱：上班和出差时也跳绳，一天不落 36:29 一点不自律，但我今天需要快乐！跳绳帮我建立了秩序感 38:48 要想和世界快乐干杯，首先要先把自己的酒杯装满 40:05 对家人来说，健康快乐的我是更重要的 41:59 以自己为核心，曾被家长称作“自私”，是需要不断被纠正的 43:19 什么样的人适合不上班叻？ 44:29 抹掉所有标签和社会关系后，我只是一个普通的地球居民 46:16 用显微镜去放大你的快乐，但有时候又需要把镜头无限拉远 46:44 未来还会去上班吗？ 47:32 从具体里，找到对抗倦怠感的武器 【📖浅浅分享一个】 《项飙：具体而直接的爱》 （Jaffe整理的《跳绳入门进阶计划》，欢迎自取） 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

“大厂白领放弃光鲜工作，裸辞GAP一年飞去英国当咖啡师”。 这样一个超级适合自媒体用来当标题的句子，某种意义上也概括了本期嘉宾Holly过去一年的经历。 从最初的犹豫，到在行动中一点点克服阻力，去到一个陌生的国度，咬紧牙关生存，或许就像电影《过往人生》中说的，“You have to leave because you are you.” 但这种“动荡”和“不确定”中也是有一种确信的力量的，那些未知的、新的，总会带来新的变化。Holly说，当然可以有新的问题出现，生活动起来，才会带来向前的惯性和远处的风，路总在寻找的路上。 对有的人来说，离开可能是比坚持更负责的一个选项。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（新浪微博@男香小姐） 本期嘉宾：前媒体人、互联网内容策划，现英国咖啡师，回上海过一个盛夏的Holly （小红书@MaaLau在gap year） 【📻浅浅介绍一个】 01:17 一个曾经连咖啡都不喝的人，怎么突然想到去考咖啡师的证？ 03:51 轻体力的蓝领工作，正在年轻人中吃香？ 06:44 “我花了接近4000块去考证” 08:00 辞职是真的为了去考证 08:37 好吧承认了，想辞职很久很久了...... 09:10 如果不做点什么，感觉一直卡在原地，动弹不得 09:40 集体性的创伤，落到每个个体身上，都会产生完全不同的连锁反应 10:30 凭什么我要错过春天？ 11:35 时常愤怒，时常荒诞 13:55 幸运地赶上了一种很新的英国签证 16:37 我的人生关键词：焦虑 17:44 没有告别，独自飞往英国 19:51 在英国找了半个月咖啡师的工作，一个面试都没收到 21:50 一个月时，终于walk in，找到了现在的工作 23:34 最重要的就是「动起来」，动起来，问题才有可能被解决 24:02 刚去每天都在犯错，每天都在sorry 25:41 胡搅蛮缠的顾客 27:22 英国也会压榨劳动力哦 28:00 咖啡师为什么还要去清洁厕所？？？ 31:14 无意识的傲慢 32:40 印度哥是贵人：两个亚洲人&异乡人的惺惺相惜or抱团取暖 34:29 面对身份认同危机，印度哥教会我的事儿：proud of yourself 36:30 你首先是一位咖啡师，然后才是中国人 37:32 肤浅快乐：收到小费！ 41:40 英国版manner事件 45:06 有个班上，有效帮我克服了在英国的第一个难熬的冬天 46:17 物欲被治好了 47:27 可以有新的问题出现，但不想困在同样的问题里 48:29 回国之后的打算？还不清楚 49:48 头脑再清楚的人，面对自己时，可能都会有些茫然 52:02 还有热爱吗？好问题 55:15 重新做播客，就是想把武器再次牢牢握在自己手里 【👓一些术语解释】 关于咖啡师证书— SCA（Specialty Coffee Association）常被译为：国际精品咖啡协会【holly提到的最难考的】 SCAA（Specialty Coffee Association of America）常被译为：美国精品咖啡协会 SCAE（Specialty Coffee Association of Europe ）常被译为：欧洲精品咖啡协会 备注：holly考的证叫做“CG”，可以认证SCAE 关于holly申请的英国2年工作签证— 高潜力人才签证（High potential individual）（放了一个网上找到的链接，点击可查看） 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和版主（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

《再见爱人3》播到现在，不管是嘉宾还是追的观众，都感觉到了一些疲态。“剧情”反反复复起起伏伏，却总没有实质性进展，缺少复杂性的人性较量和挣扎。不客气地说，剧本痕迹严重。 但上周陈铭老师的到来，却再次激发了我们的热情和讨论。不愧是陈铭，一顿高强度输出，把每个人都说得“一愣一愣”（傅首尔除外），让人第一反应直呼“好家伙，还得是你，一针见血”。 但回过头去想，是这样吗？ 陈铭是以什么身份，来到这档节目？大学老师？辩手，一个以情感议题著长的金牌辩手？还是情感专家？婚姻和家庭咨询师？ 在陈铭身上，我们看到了高超的“辩术”，却对他真正的立场和情感取向一无所知。这也是为什么，他的输出乍听漂亮、自洽，但却经不起细细推敲和咀嚼。 当一个人在做公共表达时，他到底在表达什么？是否存在一套放诸四海而皆准的理论可以拆解一切？我们只需要“站在宇宙中心呼唤爱”，所有的难题就会迎刃而解吗？ 本期，充满了对陈铭老师的困惑。欢迎大家一起来讨论。 【🎙️浅浅陪伴一个】 常驻主播：赛文（新浪微博@男香小姐） 本期嘉宾：付老师（小宇宙@轻刀快马主播） 【📻浅浅介绍一个】 01:10 对陈铭，很难没有乍见之欢 04:46 陈铭就像一个正确的演员，只能适配一套剧本，演不了反派 05:43 当一个人试图用一套逻辑打天下时，你很难不怀疑他是真诚的吗 06:48 辩论打到最后，为什么会出现那么多油腻的辩棍 10:25 今天陈铭到底是以什么身份来参加节目？他可以给判断，但建议？真的合适吗？ 13:42 陈铭似乎完全不知道“亲密关系是照镜子”的原本语境就急着否认了，多少有点无厘头 14:32 典型的辩论术：空手接白刃 15:14 一部AI题材的德国电影《我是你的人》：完美爱人的可能性和必要性 20:41 如果傅首尔是“知心大姐姐”的人设只是假装呢？这种情感上的戏弄感，可太翻车了 22:17 陈铭何以判断张硕追求校花睡睡，是出于虚荣？毕竟无人知道完整的真相 24:34 在陈铭的职业生涯中，他习惯也擅长给出全称命题，毕竟金句需要掷地有声才有传播性 25:25 真的很少有人美而不自知 27:20 一些正确的、漂亮的、但没什么用的废话 28:08 设置“高压线”，问题就自动消失了？扯淡 29:31 概念解决不了任何问题 30:13 陈铭来上这个节目，本身就是带着权利关系的，不存在什么客观的观察者 31:23 陈铭的问题是，他太正确太自洽了，没有彷徨没有犹豫，像极了丈母娘最喜欢的女婿 33:16 职业对一个人的表达习惯有多大影响 39:50 有些职业特别容易出“大爹” 41:34 能暴露脆弱给对方看，反而是一段关系开始升华的重要标志 43:01 辩手里面，我们都喜欢姜思达，因为他“易碎” 44:31 技巧能够给予人一些安全感和便利性，但我们的生活里不能只有技巧 44:48 警惕一切空洞的完美性 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢我们的播客，欢迎在评论区与我们留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将对我们很有帮助（笔芯！

时间的「碎片化」不是一个很新的话题了。但最近我有一个很有意思、甚至具有某些普遍性的观察—— 身边好多人一方面抱怨自己的时间被切得稀碎，迫切地想要找回内心的秩序感和生活的主动权；但另一方面，当他们偶然突然拥有了整块的时间时，第一反应往往是手足无措：既不知道怎么获得，也不知道该怎么利用。 如果说在前几年，我还视时间的「碎片化」为洪水猛兽，想尽一切办法去避免；那么现在，已经部分将其视为「既定事实」。但接受碎片化，并不意味着我们不需要完整的、整块的时间了。相反，正是因为对碎片化有过深刻的体验，因此更珍视不被打扰的、私人的完整时间。 【🎙️浅浅陪伴一个】 常驻主播：赛文（新浪微博@男香小姐） 本期嘉宾：付老师（小宇宙@轻刀快马主播） 【📻浅浅介绍一个】 00:29 经常被问到的一个问题：你们是怎么一边工作、一边读书、还一边做内容输出的？时间哪儿来的？ 01:09 通勤确实是低质量时间，但也不是啥都干不了 03:08 傲娇老板挽回我的方式是：听说你现在通勤要换3班地铁，我们马上搬办公室了，离地铁站更近了哦！ 05:08 “单程通勤超过一小时被称为极端通勤”这种说法，还是太乐观 05:53 付老师的上班通勤tip1 ：不妨浅做些认知劳动 09:26 付老师的上班通勤tip2: 构思一会儿邮件该咋回，之类的 10:24 付老师的上班通勤tip3: 继续构思今天最重要的一件事是什么（不愧是ISTJ） 12:09 赛文的上班通勤tip1: 回昨晚故意没回或漏掉的消息 14:09 赛文的上班通勤tip2: 艰难发出这一周的social 邀请（一个I人的纠结） 15:10 我们已经很看过太阳下山了 16:23 工作上立人设很重要：我会提前释放「今晚别给我发消息」的信号 18:11 赛文的下班通勤tip1：回白天故意不回或漏掉的消息 19:10 赛文的下班通勤tip2：一个大脑衣橱的概念 21:51 戴上耳机，世界瞬间清净，进入一种神奇看默片的感觉 22:40 天选打工人，竟然可以屏蔽办公室八卦！ 23:36 我对一个人最大的包容，是允许TA偷我的时间 24:20 为什么不被打扰的完整时间对打工人特别重要？ 24:51 回家后瘫在沙发上，绝不是恢复精力的好办法 30:31 完整时间都用来干啥了？31岁，还在写论文、写作业 32:25 光输入也不行呀，看了1000多部电影，是该做些产出了 33:57 不要向小帅和小美们投降，不要放弃对自己注意力的攫取 34:25 在文字衰落的时代，每天至少看半小时书 36:48 做广告这件事，让我对自己的输出很没自信，时刻在担心准确性 37:25 喜欢的事儿不是天上突然蹦下来的，需要刻意地练习和实践 38:55 保持输入，让自己不要那么面目可憎 39:47 想做一个有趣的人，很大程度上依赖于你下班之后的时间都用来做什么 41:12 如何拥有整块时间？拥有一间伍尔夫意义上的自己的房间 42:25 营造一些“我要干大事儿”的仪式感和氛围感，比如点香、泡茶 45:25 最后，让手机哪儿凉快哪儿待会去，克服戒断反应 46:34 就像很多问题不需要被解决，很多消息也真的不用秒回 47:51 碎片化无法避免，但完整的时间更值得争取 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢我们的播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将对我们很有帮助（笔芯！ 本期提到的书： 1、[美] 乔纳森·克拉里 《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》 2、[美] 埃里克·纽祖姆《打造爆款音频》 3、[英] 弗吉尼亚·伍尔夫《一间只属于自己的房间》