我在毕业论文的致谢里写“我要感谢常常用心陪伴我的亲爱的朋友们，每一段与她们作伴的旅途都长久地治愈着我”。打开最近的朋友圈，刷到熟悉不熟悉的同学也都在毕业旅行，从不同的经纬晒风景。印象最深刻的是一个在通识课上认识的新疆同学，他从上海出发自驾回家，走走停停，这会儿已经路过了河南郑州。大学里我考了驾照，也学会了一个人做自己想做的事，希望下半年或者明年，可以再勇敢一点地行驶在陌生、遥远但美丽的地方。 【美食店】 神户和牛店：wakamatsu suma 京都咖啡馆：Takagi高木咖啡 京都居酒屋：なおさん 连锁烧鸟店：鸟贵族 【timeline】 0:24 前情提要：和高中友達的大学毕业旅行 #第一站：大阪 3:29 从关西机场到酒店，为什么选择坐大巴？ 4:26 kpop团综是我的旅行攻略 5:25 日本街头的搭讪文化 #第二站：神户 7:44 p人导游的神户半日路线 12:34 café与喫茶店的不同 #第三站：京都 16:09 在鸭川骑行（附超方便的电助力共享单车租借方法 17:30 推荐居酒屋和连锁烧鸟店 #其他 19:27 旅行记录好物：共享相册和相机软件 21:22 kino的日语歌单和电影安利 【TN】 【bgm】 はしゃぎすぎた街の中で僕は一人遠回りした —— ゲスの極み乙女 Sunnyside Feelin' —— Casiopea ホァット・キャント・スピーク・キャント・ライ —— Casiopea Cookie —— FRNK Remix (Inst.) September —— Earth, Wind & Fire

上上期kino谈到了嗅觉，那么这一期小比就来谈谈听觉。 一段时间耳机里循环播放的音乐，在下一次随机切到时，总是让我们想起那段时间的点点滴滴。 【timeline】 00:55循环的歌曲是一段记忆的锚 20:04暗时间与耳机内的并行世界 24:11音乐软件的年末总结回忆轴 26:13史铁生《病隙碎笔》和余华《往事与刑罚》中对我有所启发的两句话 【bgm】 琥珀色的素肌——tonun Shape Of You——Ed Sheeran Closer——The Chanisomkers 光年之外——邓紫棋 Jump——Tyla/Gunna/Skillibeng Summer Too Hot——Chris Brown All I Wanna Do—Jay Park Hate You——Ph1/禹元材 Self Love——Metro Boom/Con Leray Calm Down——Rema https://mp.weixin.qq.com/s/0bhg2HX3YMilHueW_eKqtw

又是一年毕业季来临！毕业终于轮到了小比和kino！ 时间流逝的真实速度远远大过于我们想象中的速度，四年听起来很漫长，但拆分成每一年、每一月、每一天，就会变得真实可感。四年大学时光，对我们每一个人的意义都相同而不同。相同的是每一名毕业生在大学四年都似乎做着相似的事情，譬如考试、社团、实习、考研、留学...在这座学校里滋生的情绪以四年为一周期进行似乎差不多的共振；不同的是以个人为基点展开，每个人对大学期间自己所经历的某件自己认为独特的事会产生深刻印象，甚至是一帧须臾而逝的场景。事情或场景能给予我们深刻的回忆，这些回忆会凝结成某种经验性质的结论或对我们的潜意识产生自身难以意识到的影响。 本期节目中，小比和kino聊了聊大学这四年我们回忆中的点点滴滴，在写这篇稿子的时候，场景似的回忆总是将我们拽回当时的场景中。在回忆过往的过程中，人们总是能产生一种特殊的情绪和一种不真实的隔空感，那种特殊的感觉难以用精准的语言所表述：感慨，惆怅又夹杂着一丝酸涩和一些期望。特别是看见身边的人做出不同选择，走向不同未来。我们都18岁出门远行，在无知地行走，只能看见临近的未来而看不清远方的未来。 【timeline】 00:02:39 校园生活平淡回忆录 00:07:57 印象深刻的场景大列举 00:10:28 令人性情大变的《show me the money》 00:24:34 地铁线路是一种记忆索引 00:30:00 kino和小比舌尖上的共享记忆 00:40:00 重启大学人生，我们还会做出一样的选择吗？ 00:48:55 大学的实习经历带来了比上学更快的成长速度 01:03:26 无知地行走以及对人生不是轨道的新解读 01:07:34 朋友再见，今晚我就要远行～ 【bgm】 flex —— giriboy / kidmilli / no:el / swings 小酒窝 —— 2**寝室某晚喝多了的产物

“敏感”的人总是能很好的感知自然。 如果你听到最后，请不要错过bgm里的笛声。在citypop的律动里，我又闻到了太阳、泡泡、风和树叶，那股初夏热热的味道。 【timeline】 1:35 watermelon sugar high～～ 2:46 草香和任何天气都适配 5:38 香料才是食物的灵魂 8:47 专治本人赖床的早餐香气 11:18 茶咖酒的相通之处 15:12 皂感？苔藓的味道？一些复刻生活的香型 【bgm】 Hype Boy Citypop Mashup - Marukaobeats 春雪 - 10cm Bubble gum - NewJeans 【阅读】 《闻树的十三种方式》——戴维·乔治·哈斯凯尔

【start】 最近一款由黄芝士夹心饼干做成内陷的面包从韩国火到了中国，它就是在社交媒体上刷屏的猛犸包。这款面包的横空出世将我的思绪拉回到2015年好利来半熟芝士大火的时候，这不仅引发了我的好奇，为什么芝士成为了现代的流量密码？只要某种食品中添加了“芝士”，就可以引发我们对其风味的无限遐想。 其实仔细地回想，芝士这种香气四溢的食物似乎自从很早之前就在我们的心里面埋下了一个美味的“钩子”，就像巴浦洛夫的实验犬一样：一听到芝士，芝士两字就自动在我们的大脑中被翻译成了美味。无论是猫和老鼠中杰瑞最爱的芝士奶酪，还是韩剧中男女主冬夜享用的芝士部队火锅，抑或是YouTube上古早的制作瀑布芝士的视频，都在不断的潜移默化中利用特定的场景持续强化我们对芝士做出美味评价的心智。 所以，出于好奇心的驱使，我就做了这一期关于芝士的播客。 【timeline】 01:09 各种品种的芝士和奶酪 04:55 网红但反直觉的“健康奶酪”布拉塔 10:28 奶酪传播的简要历史进程 13:14 陌生的古埃及奶酪和修道院奶酪 17:38 各种奶酪是如何被命名的 20:17 微生物酶如何影响奶酪风味 23:00 年轻的奶酪和成熟的奶酪 25:15 当今的热门含奶酪食品大赏 32:05 新型泻药何尝不是一种作为卖点的流量密码 【bgm】 Henny talk — Mellissa one more chance, one more time — 山崎将义

临近6月，又是一年一度的告别之际；乘坐时光机到达大四末尾的我们，也逐渐要走向告别。本期的节目属于我俩的生活杂谈，最近关注了什么热点？阅读观看了什么？吃了什么？生活感悟又是什么？我们化身大家的电子友人，和大家轻松地唠一唠日常生活中有哪些值得关注和有趣的小话题。本期小比和kino的聊天局宛如烟花一样爆炸发散，从天水麻辣烫聊到人类的自由意志和算法，赤裸裸地体现出了两个n人平时是如何聊天的。谁懂啊！开脑洞的乐趣就是无穷无尽的：从历史到未来，从具体到抽象，从微观到宏观，发散聊天中我们既能畅聊宇宙万物，也能细致入微地感悟生活。最后，由于小比和kino未来选择的人生轨道差异，逗号pai未来的更新形式也可能会慢慢转变为轮值的形式。当然，我们也会尽量凑时间进行线上的录制（难点在于以后我俩不处于同一个时区）。 那么话不多说，来和我们一起进入今天的播客时光吧～ 【timeline】 01:09 浓人淡人、公园20分钟效应和天水麻辣烫 17:52《年少日记》是很多东亚小孩的童年写照 20:48 她对此感到厌烦，我也对此感到厌烦 22:41《梨子小姐与自己相处》治好了“我”的精神内耗 37:19 信息的正交性、冗余度和等价性 45:48 人类真的拥有自由意志吗？ 48:39 被数据无形绑架的我们 50:26 人类独一无二的一个原因在于我们能将体验转换为数据 51:44 数据爆炸令我们措手不及，信息过剩已成为负担 1:00:46 get到了英式幽默 1:03:29 我们最近的吃吃喝喝 1:08:03 kino带奶奶去旅游啦 01:12:01 小比临近毕业的小确幸 01:14:11 再见了朋友，今晚我就要远行 【bgm】 dont waste my time —— NOA dreams tonite —— Alvvays

【start】 adhd最近在社交媒体上被频繁地讨论，似乎变成了一种时髦病。翻开某音某书的评论区，满屏的“xx点xx分，被确证为adhd”的评论。很多营销号也大肆宣传很多名人是adhd，比如马斯克、乔布斯等。这不禁引发我们的疑问，adhd都是天才吗？ 但事实上，我们并不一定了解真正的adhd是什么样的，很多时候人们觉得自己是adhd只是因为发现自己具备了adhd的某些特征，比如说容易走神，容易分心等。但在如今的时代中，专注和心流状态本身就是一种稀缺品。特别是在手机被设计出来后，涌现了巨量的app。每个app为了提高用户数，一定会往更符合能让人脑上瘾的机制上设计和不断优化。是不是听上去非常熟悉？现在超市里让人上瘾的精加工食品之所以让人持续性上瘾，就是因为一款零食中的糖油混合程度是按照最符合人类容易上瘾的比例设定的，很多时候我们的理智难以战胜基因本能的调控。 在今天的这期播客中，我们具体聊了聊adhd的相关科普话题，让我们自己对adhd有了更科学的认识，也希望大家能和我们一起踏上这次的播客旅程，对adhd这种病症有更具体的了解～ 【timeline】 02:49 adhd的复杂成因 05:34 所有的adhd都多动吗 14:24 adhd变成了网络上的时髦病 18:21 经常神游的我 28:42 不专注是对世界充满了好奇？ 33:08 我们的弱点可能是我们独特的优势 38:07 adhd是一种天才病吗 47:15 adhd也深受多巴胺控制 52:02 adhd孩童在流水线教育下处于极度劣势 56:14 患有adhd的女性更加不符合社会的期待 【bgm】 go crazy——Chris brown child——MARK 【公众号】 青山Aspie

在这一期的播客中，kino和小比讲述了许多关于宠物的二三事。宠物的存在，或者猫猫狗狗的存在真实地应证了那句网络热梗：“感觉僵硬的尸体又温暖起来了”。 对于人类而言，宠物或许提供了一种情绪价值，参与我们生活的点点滴滴，成为了我们密不可分的家人。 在这期播客中，我们讨论了许多宠物相关的话题：抽象如“制造宠物”“权力关系”这种较为深刻的话题；也同时具象到“宠物ip”“宠物相关职业”等生活气息较强，较为可视的话题。 那么，让我们带上耳机，和kino、小比一起，轻松地进入有趣的宠物世界吧！ 【timeline】 00:39 是猫猫教还是狗狗教？ 05:37 宠物沟通师vs宠物行为分析师 15:18 宠物殡葬师：宠物用生命为我们进行了一次死亡教育 22:22 宠物为我们提供了无可替代的可感知型情绪价值 26:41 如何对待宠物——相逢而不是占有 33:20 宠物经济与单身经济的强关联性 38:07 2023年出圈的南京红山动物园 42:34 一种神奇的宠物沐浴辅助机器：宠物烘干机 47:18 宠物的拥有途径不只有购买 54:18 人与宠物的关系折射出他对待弱者等边缘性群体的态度 01:00:00 有趣的宠物冷知识 01:01:56 古埃及与猫 01:09:45 养宠物贯穿小比k12的全过程 【bgm】 can you feel the love tonight——狮子王插曲 【参考文章】 爱猫说古埃及文化中猫的神话与历史 - 王睿 《猎人们》- 朱天心 《制造宠物：支配与感情》- [美]段义孚

3月，小比和kino两人首次开启了日本关西之行，我们的路线是京都——宇智——大阪。在陌生的环境下，我们的交流方式竟然回到了“手语”这种最朴素的肢体语言上。本期节目主要介绍了我们在旅途中发现的中日差异点和一些社会观察。值得一提的是，我和kino在旅行中竟然偶然地发现了一种适合p人的出行方式：居住和更换城市，乘坐交通时在一起，剩下的时光完全是凭借我们自己的兴趣和喜好进行一种自由行，每个人在晚上回到酒店后，还可以分享自己游玩时有趣的所见所闻。 那么，这回我们吃点什么？玩点什么？———请收听本次节目！ 【timeline】 01:38 日本关西旅行之“衣” 24:26 日本关西旅行之“食” 55:13 日本关西旅行之“住” 59:28 日本关西旅行之“行” 01:06:57 想到的其他有趣部分 【bgm】 Episode 33——she her her hers 好喝的姜味汽水：

【start】 这一期的播客，小比和kino一起阅读了《时间贫困》。本来是纯纯p人的我们，在执行了为期两周的“时间——幸福度”监测后，各自选出了3项自己觉得最充实的活动，记录自己的时间分配是一个非常有意义的实践，大家也可以试试；同时在播客中我们也提出了一些可以把时间花的更值的方法。要想在生活中获得更多满足感，重点不在于我们拥有的时间长短，而在于我们如何利用已有的时间。 【timeline】 00:27 拥有更多闲暇时间，不一定让我们更幸福 06:23 时间贫困是一种主观上的感受 08:45 关联性、自主性和能力是我们观测支出时间是否值得的三个指标 10:14 增加自我效能感的三个小tips 14:56 kino和小比两周内持续追踪个人支配时间的感受 27:19 增加时间支配厚度的其他方法 54:38 年龄增加后的我们更能从日常点滴中捕捉快乐 57:11 我们一起来重构时间决策 【小lin对多邻国ceo的采访视频】 https://www.bilibili.com/video/BV1SF411174q/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=b505763123c87d8b212116c46e9a6d1f 【newsletter】 “天上一日，人间十年” 小比的读书感悟

【timeline】 02:19 五组欧美女性事业家庭兼顾概况 05:06 东亚社会女性平衡事业家庭的现实状况 08:11 韩国仁川对新生婴儿出台的补贴措施 10:25 性别职业差异定量分析之“差别指数” 16:11 性别收入差距的错误归因 19:52 性别收入不平等并非主要源于职业隔离 25:59 高度时间成本付出更容易取得高报酬 33:36 性别收入差距是个人生命周期的序列事件 40:29 社会性别规范 45:42 以“南方小土豆”玩梗是一种荒谬 48:05 我们作为女性力所能及的事情 【心声】 =) From 小比 "《事业还是家庭》这本书在我看来最成功的一点是其采用了经济学的方法进行精确的定量分析，而非一般定性地分析女性的处境，从而揭示了女性在现实中所面临的事业与家庭之间的困境以及不平等的待遇。在科学时代，由于数据和科学论证方法的可证伪性，这本书的研究可以有效回击一些男性为了彰显自己的理性而选择性忽视一些难以被忽视的现实，要求女性提供证据的言论，让他们睁眼看世界。" =) From kino "做一个好母亲还是拥有一份事业应该是一道答案开放的多选题。重要的是，无论她们作何选择，都不会受到系统规范的压制和干涉，不需要因为性别而承担多余的不安全感，能够与自然人进行公平竞争。" # 希望本期逗号pai可以给「妳」一点点力量。 【书籍】 《事业还是家庭》- 克劳迪娅·戈尔丁 《耶鲁需要女性》- 安妮·加德纳·珀金斯 【影视】 《海妖的呼唤：火之岛生存战》 【newsletter】 来迟了！呈上1月初比和kino发布在爱发电上的两篇 在后真相时代，拥抱客观真实 女性 病症 隐私 身体 【bgm】 agora hills --- doja cat all-american ***** --- Olivia Rodrigo

【timeline】 01:08 不原谅也没关系：cptsd创伤 05:37 双面的4f反应：战、逃、僵、讨好 18:22 回忆父母的责任失职时刻，是一种有效的疗愈方式 20:40 情绪闪回的识别重要性 21:42 如何识别情绪闪回 24:04 pua与cptsd 25:44 内在批判者与外在批判者 26:38 npd——一种常见的人格缺陷 29:25 被塑造的性别 34:37 如何疗愈cptsd创伤：宠物、音乐、运动、正念和烹饪 36:57 最佳压力对终身学习者的塑造：持续性图书疗愈 38:49 十三个管理情绪闪回之实用锦囊 45:13 情绪智力包括接纳自己的情绪和回应他人的情绪 53:00 内卷社会下工作狂型“逃”人格是不自觉中被服从性测试所驯化的产物 57:05 原谅可以，不原谅也没关系 ps： 一.十三个管理情绪闪回的好方法 1. 告诉自己：“我正在经历闪回。”闪回会把你带入一种超越时间的心理感受，使你重新感受到童年时的无助、无望与危险。这时你要提醒自己，你所经历的感受和体验只是过去的记忆，它们现在已经无法伤害你了。 2. 提醒自己：“虽然感到害怕，但我身边没有危险。此时此刻我很安全。”记住你现在很安全，已经远离了过去的危险。 3. 你需要，并且有权利设定界限。提醒自己不必容忍他人的虐待。你可以自由地离开危险的环境，并抗议不公平的行为。 4. 安慰你的内在小孩。你的内在小孩需要知道你是无条件地爱着他的，当他感到失落和恐惧时，可以寻求你的安慰和保护。 5. 破除“闪回无休无止”的观念。你会在闪回中体验到童年时期的恐惧和遗弃感，会觉得永无宁日，根本想象不出一个更安全的未来。但是请记住，闪回总会过去的。 6. 提醒自己现在已经拥有了成年人的身体，还有童年时不曾拥有的盟友、技能和资源，能够保护自己（感觉渺小和脆弱是闪回的迹象）。 7. 慢慢回到身体里。恐惧会使你产生“上头”的忧虑、麻木和放空的感觉，你需要温和地重新回到自己的身体里。 ①柔和地引导身体放松：感受身体的每一个主要肌肉群，柔和地使它们放松下来（紧张的肌肉会向大脑发送错误的危险信号）。 ②慢慢地深呼吸：屏住呼吸也会向大脑传送危险信号。 ③放慢速度：冲动与急躁会按下大脑的逃跑反应按钮。 ④找一个安全的地方放松并舒缓自己：裹着毯子，抱着枕头或毛绒玩具，躺在床上或衣柜里，或者洗个澡，小憩一会。 ⑤感受身体中的恐惧，但不做出反应：恐惧只是你身体中的一种能量。如果你不逃避它，它就无法伤害你。 8. 抵制内在批判者极端化、灾难化的思维。 ①运用“思维阻断”制止内在批判者，停止其无休止地夸大危险和试图控制不可控事情的行为。拒绝羞辱、仇恨或遗弃自己。把自我攻击的愤怒转化为对不公平的自我批判说“不”。 ②运用“思维替换”和“思维纠正”的方法，记住自己的一系列优点和成就，用来替换消极思维。 9. 允许自己哀悼。闪回是释放过去被压抑的恐惧、伤害和遗弃感的机会。请肯定并抚慰你内在小孩曾经的那些无助无望的感受。健康的哀悼可以把你的眼泪变成自我同情，把你的愤怒变成自我保护。 10. 培养安全的关系并寻求支持。想要独处时，可以给自己一些独处的时间，但不要因为羞耻感而孤立自己。感觉羞耻并不意味着你是可耻的。让你的亲密对象了解什么是闪回，并请他们通过交谈和分享感受来帮你度过闪回阶段。 11. 学会识别触发闪回的诱因。远离那些让你感到不安全的人、地方、活动，以及可能触发闪回的心理过程。如果诱因无法避免，可以通过练习这些管理闪回的步骤进行预防。 12. 弄清闪回的根源。闪回是一次机会，可以让你发现、验证和治愈你过往遭受的虐待或遗弃所带来的伤害。闪回也表明了你仍未充分满足自己的发展需求，并为你提供动力来满足这些需求。 13. 对缓慢的康复过程要有耐心。此刻你需要时间来代谢肾上腺素，之后也需要相当长的时间来逐渐减少闪回的强度、持续时间和次数。真正的康复是一个循序渐进的过程（往往是前进两步就又后退一步），而非一蹴而就的救赎幻想，所以不要因为出现闪回而自责。 二.4f反应总览表 恶性4f反应： 良性4f反应： 最后，我们需要的是尽可能地让情绪复位，也就是让正确的情绪可以匹配到正确的场景。如果自己难以疗愈的话，朋友们千万不要有病耻症，不要害怕去咨询专业医生以寻求帮助；对于造成你cptsd症状、使你成为一个经常面临恶性4f反应的家长，不原谅也没关系。 【阅读书目】 《不原谅也没关系》- 皮特·沃克 《被讨厌的勇气》- 岸见一郎 古贺史健 《正念的奇迹》- 一行禅师 《精英的傲慢：好的社会如何定义成功》- 迈克尔·桑德尔 【bgm】 wicked games - kiana lede

随机掉落小比和kino的生活日常^^ 👂完整内容请移步：afdian.net 【newsletter】 kino的泰兰德流水账 小比-在新纪元里称为自己的天才 笔耕不辍！欢迎在爱发电上收藏「逗号pai」的主页～我们会努力写作的！ 【阅读书目】 《密码朋克》- 朱利安·阿桑奇 《主权个人》- 詹姆斯·戴尔·戴维森/ 威廉·里兹-莫格 【timeline】 1:48 泰国人类观察 10:32 文科生和服务业 15:38 web3的乌托邦时代 19:35 区块链技术 20:53 智能合约 23:28 哈希算法简介 24:44 关于数据主权的探讨 【bgm】 x - Tinashe / Jeremih 来自大城府的清晨鸟鸣 - kino录制 Never Fight a Man with Perm - IDLES

当今的我们被内卷压力所裹挟，很多时候不能心安地活在当下，沉浸于对未来的焦虑中，担心自己不能成为所谓的“成功人士”。但是，大家有没有想过，所谓的成功、精英等词汇和标签都是人造的，只是所谓的“有限游戏者”强加于世人身上对这些无端标准的认同。我们认为，与其做追求头衔的有限游戏者，不如做畅游世界、撕掉标签、活出自我的无限游戏者！只有这样，我们才能真正成为我们自己。 身为无限游戏者的卡斯，始终强调视域的开放性。他想要传递的一个观点是：我们迫切需要一个“游戏观”的转换，即从有限的游戏转向无限的游戏。有限游戏是画地为牢的游戏，旨在以一位参与者的胜利终结比赛。人类社会往往很容易停滞在结束了的有限游戏中，或者被囚禁在有限的游戏中而不自知。像战争、专制、对他者的不宽容、对疾病和死亡的极大恐惧等等，都是有限游戏的负面产物。 希望每一个人，都能加入这一无限游戏中来，因为“每个人都是自己的天才”。 【阅读书目】 《有限与无限的游戏》 - 詹姆斯·卡斯 《毫无意义的工作》 - 大卫·格雷伯 《每周工作四小时》 - 费里斯 【timeline】 3:33 我是谁 5:23 社会是有限的游戏，文化本应是无限的游戏 19:15 要求服从，在本质上是恶的 29:50 把工作玩成无限游戏 【bgm】 Self Love - Metro Boomin Day One - Hans Zimmer

很多时候，当人们难以完成一件事情时，会归因于自己不够聪明，智力水平不够高。但如果说，人的智商并没有那么固定，是否会使人们更新对于自己的认知，从而努力挑战自己学习程度的极限呢？ 认知天性告诉我们，一切皆有可能。智商并不是完全天生，相当大的一部分是我们可以通过后天努力提升的。此外，认知天性还向我们给出了科学合理地安排学习进程的方法，科学学习的答案在于——有间隔的检索、低权重的测试以及多样化的练习，即穿插学习不同类型的知识。而更为重要的是运用已掌握的知识进行创造，在实践中对知识进行重塑。在节目的最后，我们还附上了一套科学的学习方法供大家参考。欢迎大家在评论区和我们留言互动，一起畅游阅读～ 【timeline】 00:48 为什么要学习？学习可以提高智力水平！ 06:14 如何掌握知识？两个原则和一个记忆方法 20:55 自查错误的学习方法 34:11 更进一步：运用已经掌握的知识 【bgm】 Water-Tyla