主播；zijiao 你可能也遇到过焦虑但又很无助，想改变又不知道从何开始； 我们总问机会什么时候到来，总想等着一块大馅饼突然掉在自己头像，总祈祷有一个贵人突然为自己指点迷津。 但或许我们最应该做的是让自己动起来！ 如果你也有这样的情况，那希望听完节目的你们能有所收获～ —————————————————— 还可以在这里找到我 小红书：任小野

这是第29期播客，也是我录得最私人的一期。 很长时间里，我都觉得自己是个"坚持不下去"的人。缝纫、编程、学英语……每次开始几天就放弃。我以为是自己没毅力，直到我发现了两个真相： 第一个真相：我在用"学习"逃避行动。 我看了很多书，订阅了很多课程，感觉自己很努力。但我从来不真正动手做，因为做事会暴露我的不完美，而看书不会。我躲在书后面，给自己一种"在成长"的错觉，实际上哪儿也没去。 第二个真相：我一直在否定自己已经做到的事。 当我准备这期播客时突然意识到：这已经是第29期了。我还拍了24条视频，有240个播客听众。我不是"坚持不了"，我已经在坚持了，只是我从来没承认过。 这期播客，我想和你聊聊： * 为什么我们总是只学不做？ * 害怕"做得不好"背后的深层恐惧 * 如何走出"没有正反馈就放弃"的陷阱 * 以及，如何看见自己已经做到的事 如果你也在为"坚持不下去"而苦恼，如果你也总觉得自己"不够好"，希望这期内容能给你一些不一样的视角。 主播：zijiao —————————————————— 还可以在这里找到我 小红书：生活局长小任儿

主播：zijiao 大家好久不见，没想到一转眼就来到了25年的结尾～ 今年和往常一样以问题的形式来做个25年总结 希望大家2025年愉快的结束，并充满期待的迎接更好的2026年～ 祝大家新年快乐！ ———————————————— 在这里也能找到我 小红书：小任任任任

在25年最后一个月的第一天，迎来新的一期节目！ 总在选外卖、挑工作、做规划时陷入纠结？ 被“该选A还是B”的念头反复内耗？ 本期播客带你跳出“没主见”的自我怀疑，拆解人生决策的“隐形导航系统”——一套由“世界滤镜”“人生罗盘”“选择标尺”组成的三层筛选法。 无需复杂理论，只需先明确对现实的判断、再锁定自身人生关键词、最后敲定选择优先级，就能用简单逻辑筛掉无效选项。结合聚会取舍、职业转型等真实场景，教你快速找准决策方向，从此做选择不犹豫、少后悔，轻松告别80%的精神内耗。 主播：zijiao —————————————————— 还可以在这里找到我 小红书：小任任任任

主播：zijiao 你是否也曾陷入 “表演努力” 的怪圈？买了书却只翻几页，报了课却半途而废，嘴上说着 “要提升”，行动上却总在拖延？本期播客，主播将卸下 “努力伪装”，用真实经历带你直面那些 “自欺欺人的成长假象”。 从 “为晒书单买重复的书”，到 “把胡思乱想当深度思考”；从 “报课学设计却没缝过一颗扣子”，到 “自诩执行力强却连小红书都坚持不了”，主播毫无保留地拆解自己 “假性努力” 的种种表现，戳破 “我读过 = 我会了”“我想过 = 我做过” 的自我欺骗。 但这不止是一场 “自我批判”，更是一次 “与自己和解” 的过程。主播会分享如何从 “追求表演式努力” 转向 “真实成长”—— 不再贪多求快，而是读一本书就做笔记、学一个技能就练 15 分钟、做内容就认真打磨每一篇。 如果你也困惑于 “为何努力却没结果”，或想摆脱 “假装努力” 的内耗，这场掏心窝子的分享，或许能让你在看清真相后，找到踏实向前的勇气。 —————————— 小红书：小任任任任

哈喽大家好，我是zijiao 这不是一期正式节目，是我给自己新节目的串台推荐，它的名字叫《阅读实验室》 为什么做一档新节目，因为我想把自己当做试验品，看看阅读到底如何让人改变，这是我做新节目的初衷。 如果感兴趣的话也希望各位能关注我的新节目，感谢～

这个主题是在一个6点清晨想把孩子哄睡我继续补觉但是失败的崩溃瞬间突然想聊聊的话题。 对于母亲这个角色我一直觉得我扮演的还算不错。 对母爱的思考让我开始反思自己自己认为的不错是不是真的不错。 未来希望我能始终保持这样的反思，争取除了做更好的自己也能做更好的母亲 主播：zijiao

主播：zijiao 最近两档脱口秀节目都开播了，让人惊喜的是女性脱口秀演员的增多。那些闪亮的女性们站在台上发光的样子让人感动。 听了最近两期节目，忍不住想聊聊这些女性和他们的声音。 女子就是好，希望我们都能找到自己的声音并勇敢表达。 BGM：李宇春《冬泳》

最近因为看到一个帖子感受很深，帖子的主角是一个刚刚得知自己患病的女生。她说知道患病之后反而觉得轻松，终于可以想做什么做什么，想买什么买什么了。所有行为在得病之后被别人所理解和支持。 看完帖子有很多感慨当我们意识到生命只有一次，并且所剩无几才知道这一次的生命应该尽情享受而不是谨小慎微，活得战战兢兢。 我们知道生命只有一次且它很短暂，但我们从中没有获得勇敢生活的勇气，反而格外的谨慎，害怕选错路，害怕受伤，害怕失败，害怕搞砸了无法重来，怕浪费这唯一的机会。 为什么这“仅此一次”的珍贵没有给我们带来勇气，反而给了我们枷锁，我们在害怕什么？我们到底该如何活的勇气肆意生活，活出自我。 这期节目想和大家聊聊这珍贵的生命我们要好好把握～～活出自我！！ 如果你喜欢我的话，欢迎大家订阅我的播客。也欢迎大家来小红书找我玩～多多点赞收藏，感谢大家～ 🎙️主播：zijiao

"你有没有过这种体验——早上祈祷今天千万别迟到，结果出门之后每个路口都是红灯？或者暗恋对象昨晚刚出现在你梦里，今天咖啡店就偶遇了？有人说这是巧合，但也有人说：这是你的大脑在‘显化’现实！最近我也读了一本风靡国内外的讲显化法则的书，书名就叫《显化》。读完之后感觉很有意思。所以今天我们就来聊聊这个风靡社交媒体的‘显化法则’，到底是新时代鸡汤，还是真有科学门道？" 00:55 显化是什么？——显化不是许愿，是编程 04:21 显化 VS 吸引力法则——别再傻傻分不清！ 07:11 显化真的有效吗？—— 量子力学VS幸存者偏差 10:17 如何科学显化？—— 5步 破除‘假大空’ 不妨大家也来试试显化法则，看看是否能带给你你想要的～ 如果你喜欢我的话，欢迎大家订阅我的播客。也欢迎大家来小红书找我玩～多多点赞收藏，感谢大家～ 🎙️主播：zijiao 🍠小红书：小任任任任

大家好啊，我们又见面了～ 最近在刷小📕书的时候，刷到了这样一条帖子，帖子的作者说他怀疑自己是个弱智，因为中学开始对数理化一窍不通根本理解不了，但是生活中身边的人却不觉得，甚至他们都觉得作者同理心强，情商高。 这个帖子爆了，有几万的评论。评论内容没有一个阴阳作者的，全都是鼓励和帮作者解决问题的，看的让人心暖暖的。 因为这个帖子和评论，我发现我和大多数人一样也总是对自己有很多负面评价，认定自己不聪明，不自律等等，我也从这个帖子里获得了很多启发和能量，所以这一期想和大家聊聊我们为什么对自己这么严苛，以及该如何打破这样的观念来肯定自己的价值～ 02:46 到底是谁让我们如此轻易的给自己下定义贴标签？ 08:42 我们不可能是完美的，但总有闪闪发光的点让我们在闪耀！ 12:34 自己无能为力的时候，就去寻求帮助吧～ 19:51 别人很好，但我也不差！ 文中提到的小红书帖子： 如果你喜欢我的话，欢迎大家订阅我的播客。也欢迎大家来小红书找我玩～多多点赞收藏，感谢大家～ 🎙️主播：zijiao 🍠小红书：小任任任任

大家好啊，又是一个月没见，现在变成了月更。有小孩之后做事要见缝插针，难免拖延希望大家多包涵～ 这期节目想聊聊30岁 每次想起自己30+的年龄都充满了深深感谢和愉悦 30岁的年龄对我从来不是问题，我一直觉得这只是个数字，同时它也包含了我一路走来的经验 对这个年龄我不恐惧，虽然看起来我自己好像一事无成，但它是我现在最好的时候。 希望大家也不要恐惧什么年龄，它从来不是问题，它记录了我们来时的路～ 主播：zijiao

hello各位，好久不见，你们都好吗？25年体验了2个多月，不知道体验的如何？ 这么久不见，我去干了一件大事，我把孩子生了！原来生孩子是这样的感受。 今天就和各位聊聊生孩子的那些感受。 特此声明，我分享只代表我个人感受，绝不存在劝生或者劝不生的这种无意义的建议。 生孩子还是掌握在各位女性手中的权利，希望大家都能谨慎选择。 今天也是3.8节，祝各位节日快乐～ 主播：zijiao

一转眼已经到了24年的最后一天， 这一年发生了太多的变化让人始料未及， 好在24年的自己有勇敢的接受一切变化。 那就和24年好好告个别～ 主播：zijiao

最近读完了《与神对话》，这本书是最近读完的第一本书 内容让我感受颇多，今天就和大家来聊聊这本我最近大爱的书 希望大家听后也去读读这本书，收获到属于你的人生答案。 主播：zijiao