本期搭档：洁洁脚脚 了解自己的身体，尊重每个人的独特性，向减肥食谱说“拜拜”，让体重下降成为健康生活自然出现的小彩蛋。洁洁与你分享我的健康哲学：适量而平衡，尊重身体的同时，把触手从零食罐转移到均衡餐盘上。 00:02:03:鸡蛋、牛肉、虾和鱼肉：多种食物中的蛋白质来源 00:11:15:你的基因决定了你的运动天赋！女性肌肉萎缩与力量训练的建议。 00:22:32:减肥群咨询行业的焦虑与选择：个人建议与观点 00:33:50:健康减重的新战略：正常体重下的活力生活 00:45:05:健康生活群：为了更好地应对压力，付出简单的一些事情 00:56:23:找对参照物，提升幸福感：打造专业度的完美之路 01:07:40:你这件事情做得很好呀，已经在小群中得到验证，继续加油！ 01:18:56:从播客到短视频：创作者在不同平台上的选择与挑战 01:30:13:社群运营之道：文杰的创新方法让你耳目一新！ 01:41:30:增肌训练的秘密：如何通过调整饮食和训练方法打造完美身材！ 01:52:48:力量训练的持久性：轻力量渐进式训练的效果与考量 02:04:05:沉浸式体验：制作意大利面的快乐与满足

本期嘉宾：CCX 有没有想过搞笑是从家族遗传还是生活熏陶？跟着我的播客，探讨天津话和家庭氛围如何成为我们幽默感的摇篮。我们会一起笑看天津如何让普通话也忍俊不禁，以及听相声这样的老梗怎么可能让我们笑上不止两个小时。 00:02:05:深入探讨：笑声背后的文化差异——从温州到天津，搞笑方式的对比与思考 00:05:30:东北人与天津人：搞笑方式不同，文化背景各异 00:11:07:笑声背后的语言文化差异：相声与英语笑话的对比分析 00:16:42:相声表演中的技巧与魅力：背贯口的重要性与挑战 00:22:16:相声、脱口秀和舞台表演：笑声背后的微妙差异 00:27:52:“他总能让你笑！揭秘喜剧节目中的成功之道。” 00:39:03:在笑声中度过一整天：揭秘脱口秀演员的幸福生活！ 00:44:37:综艺节目中的搞笑元素：从综艺零七一三到新生代小哥哥们，笑料不断！ 00:50:09:及时反馈，畅快游戏体验——玩游戏的乐趣与追求 00:55:46:养生球：运动的新趋势，养生与激烈竞技的完美结合 01:01:21:培养持续锻炼的习惯：从生日习惯到日常生活

本期嘉宾：辰光 沟通是艺术，尤其在职场上。有人情绪丰富，认为沟通温暖是关键；有人认为逻辑理性才是王道。不同的人适应不同的沟通模式，找到最合适的沟通方式，让团队协作更加有效率。情绪驱动行为，学会察言观色与感同身受或许能提高职场上的人际互动效率。 00:02:05:会议目标设定：方法、步骤和目标的主题确定 00:09:40:红心人的感受放大了：如何与他们相处？ 00:19:22:调整模式，发现内心的需求——情绪表达与工作效率的关系 00:29:03:注重做事本身：黑桃与注目的差异及执行力评估 00:38:44:你的守护行星是什么？方片六生命牌的秘密猜谜游戏！ 00:48:26:学会感受内心情绪，让情绪流动流动，释放压力！ 00:58:07:先做质，后做量，实现轻松达成目标的策略建议 01:07:49:猫咪养成记：从布偶到博美，生命的宽度与价值感的体验。 01:17:29:巅峰对决：物理、化学与生物老师的精彩对话！ 01:27:12:四两拨千斤：运用天赋BUFF，打造高效解决方案！ 01:36:53:如何与家长沟通：面对思维能力有限的学生，老师的挑战与策略 01:46:33:突破年入一百万的赚钱模型揭秘：从五十万到年入一百万的奋斗之路

本期嘉宾：辰光 00:02:04:深度思考的力量：播客与知识付费的奇妙结合 00:09:12:体验当下，全情投入走路：正念练习的效果与启示 00:18:23:通过正念练习，实现情绪管理和自我认知的提升 00:27:38:情绪管理：在被否定时如何保持冷静与合作 00:36:56:突破困境：从抑郁到职场停滞不前，我如何逆袭？ 00:46:09:从负债到自我探索：六年的转变与成长之路 00:55:26:价格高昂的课程，却让我突然意识到了生气的真相！ 01:04:39:中学霸凌经历：从初中到高中，我的成长之路 01:13:53:沟通与理解：家庭关系中的挑战与突破 01:23:08:知识付费的真相：揭开生活中的恐惧与希望的恶性循环 01:32:24:责任与成长：从小事到大事，如何承担责任？ 01:41:36:单纯与复杂：价值观的差异引发的沟通困境

本期嘉宾：小确幸 生活的确是需要一些多姿多彩的声音来更好配色。 00:02:04:一个精灵的奇幻旅程：探寻人与精灵之间的微妙平衡！ 00:11:06:时间紧迫，周末出游计划受阻，工作日的娱乐选择变得重要。 00:22:08:吃大米，开心大米饭，探寻大米的美味之旅！ 00:33:19:惊喜快递到达！那个毛茸茸的球让你想打爆它！ 00:44:23:影响阅读选择的因素：观察身边人的推荐与自己的喜好 00:55:32:推荐一本停不下来的悬疑小说，曾让我废寝忘食的阅读！ 01:06:39:“揭秘睡眠质量对精神状态的影响！早起是否更精神？” 01:17:48:美食探索：通过菜谱和创新口味的融合创作美味佳肴 01:28:54:自己跟自己讲话的挑战：如何保持输出动力？ 01:40:02:追求不同，生活是我的偏爱——探讨生活与美食的奇妙世界 01:51:07:未来种菜趋势：自种健康食品的需求与挑战 02:02:15:露营探险：开车前往未知地点的激动与期待！

今日话题不同寻常——她不只为金钱而工作，对生活有着自己独特的见解。可能我们太过注重工资和地位，却遗忘了生活的本质。我的年轻嘉宾，不急不躁，她带来了一种放松得到的生活智慧，也许这正是我们应追寻的幸福之道。 00:02:04:与有趣灵魂的朋友共度时光，感受生活的温度和乐趣 00:04:07:慢节奏生活：追求舒适与幸福的人生理念

应对考试焦虑，真相何在？今天聊聊一个高三学霸的小困境，和他的家长如何在无形中加剧了这一焦虑。面对成绩和排名，孩子压抑的紧张情绪开始影响发挥，焦虑通常源于攀比和期待。但攻克焦虑的关键，其实是从家长做起。变“压力源”为“支持盾”，真正的放下，方是破解紧张的良方。一起来听听文章细节吧。 00:02:06:缓解孩子考试焦虑的最佳方式：家长先放下自己的压力

本期嘉宾：洁洁脚脚 我的“减肥群”教练，每天指导我们如何吃喝睡练。 但不同于其他减肥师，我去吃了一碗炒方便面，她说没事啊你去吃啊。 大飞节食减肥反而洁洁一声叹息。 我今天从洁洁身上学到了三条启示： 1、不要忽略微小的变化！ 2、要接纳自己当下最初步的状态！ 3、身体需要什么，你才会渴望什么。最好的办法是把这个步骤前置，把东西都给它补足了！ 带着对洁洁这个人本身的好奇，我们开启了这段对话... 00:02:04:汽车行业内的新趋势：从公关到后市场，探索汽车行业的不同角落 00:07:30:教培行业老将与年轻人的对比：年龄不是问题，心态决定一切 00:15:02:当年的遗憾，如今的成就：我的学习方法分享 00:22:34:如何在运动中找到平衡点：避免受伤，提高运动效果 00:30:06:他的改变令人欣喜，从今天起，健康生活方式将改变我们所有人！ 00:37:39:从抑郁症的深渊中走了出来：一个人的自救之路 00:45:10:成功的秘诀：慢慢来，一点一滴的改变生活方式！ 00:52:41:追求幸福的能力：如何找到个人价值与成就感的平衡？ 01:00:16:运动能力提升与减肥成功的真正含义：超越幻想的实际目标 01:07:46:如何提高工作效率，远离加班？揭秘背后的关键原则！ 01:15:17:接纳自我：拥抱现在状态，释放内心的冲突与压力 01:22:48:设备灯与十点之后不工作：缘分与自主决定的交织

应对考试焦虑，真相何在？今天聊聊一个高三学霸的小困境，和他的家长如何在无形中加剧了这一焦虑。面对成绩和排名，孩子压抑的紧张情绪开始影响发挥，焦虑通常源于攀比和期待。但攻克焦虑的关键，其实是从家长做起。变“压力源”为“支持盾”，真正的放下，方是破解紧张的良方。一起来听听文章细节吧。 00:02:06:缓解孩子考试焦虑的最佳方式：家长先放下自己的压力

生活重复无聊吗？那是没去挖掘和发现。 今天我们就聊聊如何用综艺制作的方式，让生活重新亮起来。 将一抹仪式感从屏幕带入生活。 听听综艺人怎么说，“由内而外”的快乐术可不是闹着玩。 本期嘉宾：小福星女士，前综艺人 她说，我们可以借鉴综艺制作的方式，把原本平淡的生活，设计得像多活了几倍似的精彩。 因为综艺的魅力就是一场化学反应。 不同的人、不同的场景、不同的状态，会擦出不一样的火花。 人们爱看，是因为它被浓缩了，只提取高亮的部分呈现在荧幕上。 普通人也可以借鉴， 给自己制造一个主题月/周，只做与之相关的事； 或者一些特定的“游戏”，跟不同的人在不同的场景下玩。 那些潜藏在生活下面的亮点就会慢慢浮现，闪亮起来。 00:06:56:综艺节目中的真实与感动：开心快乐是人生追求 00:13:53:恋爱综艺背后的恋恋心情：探寻感情在游乐园中的火花 00:20:51:一期播客的成长与仪式感：录完剪，剪完发，发完成就的一天！ 00:27:48:综艺节目制作：人生中的不同体验和价值观念 00:34:46:播客的魅力：探讨人与人之间的精神共鸣！ 00:41:41:你的“掉马甲”时刻：揭示真实自我的重要性 00:48:40:综艺节目吸引力的底层逻辑：情感共鸣与共情能力 00:55:39:综艺行业的观察者与参与者：视角的转变与快乐的转变 01:02:35:综艺节目中的真实与评价：全面了解一个人的困难性 01:09:30:探索创新：青创业的驱动力与成长之路 01:16:30:找到自己的热情与目标：探索属于你的天命之旅

本期嘉宾：CCX 访谈我2013年的GRE班同桌，全程英语。 我有词不会还得中文问他。 他是有英语天赋技能的人，平时无聊会自己跟自己英语对话的那种... 天津话、温州话、普通话、英语，让他整挺好...​ 在奥委会给人当过接待负责人，目前在一家外贸公司做贸易。 欢私👇🏻（修老师）

本期嘉宾：徐明立老师 一个人幸福与否，有多少来自根植于自己内核的家庭？ 多数父母没有考过证、评过级就做了家长， 按照自己天然的直觉，也可能是自己从小被教育的方式， 潜移默化地用在了自己孩子身上。 但，那真的是对的吗... 00:02:08:你的“不好”可能是一个优势：拯救自己的第一步 00:05:22:聊天儿，让年龄不再是话题：与陌生朋友畅谈的自在感受！ 00:10:45:好奇心驱动的探索之旅：一个年龄大的好奇宝宝的故事 00:16:07:提升学习能力的关键：相信老师的话，按我的行为方式去做！ 00:21:30:如何在教育系统中推动个性化教育：家长、老师和孩子的挑战 00:26:52:建立自信，发挥所长：在行业中成为顶尖人才 00:32:17:家长放心，老师牛逼！二十出头的外表，三十五岁的灵魂 00:37:39:高考志愿填报：如何选择适合自己的专业和院校？——一名教育专家的建议与见解 00:43:02:从汶川地震到高考抉择：个人经历与心路历程 00:48:22:超常发挥！学生估分儿报职业最后一批次考出惊喜成绩！ 00:53:48:咔嚓一声，折成一层，高高低低，软硬高低，疼还是不疼？家庭教育的抉择！ 00:59:10:孩子的成长与家长的教育观念：探讨家庭教育的重要性

本期嘉宾：可可会发光 你是否也曾对学习感到挫败，因为看似努力了，但效率却始终不见提高？今天这个播客，我这位特别的“军师”来告诉你答案。作为学者和教师，我分享了如何在情感、效率、家庭教育的各个层面，通过观察、分析来找到问题的核心，摆脱无效的学习方法，走出成效倍增的黄金路径。从老师与学生、父母与孩子之间的互动，到如何塑造更健康的教育方法，并以实际案例精准诠释，究竟背后隐藏着哪些家庭与成长的深层问题。聆听此次精彩对话，或许你能找到答案，并为自己或孩子开启一个全新高效的学习旅行。 00:02:03:兴趣引领选择：高中文理分科的决策过程 00:07:11:探索政治与心理学的魅力：逻辑关系与唯物辩证法的奇妙之旅 00:14:29:面对孩子的发脾气问题，物理老师给出了惊人解决方案！ 00:21:42:助人自助：为何我希望能够帮助那些像我过去的自己？ 00:29:01:亲子关系中的矛盾与和解：家长的自我成长与孩子尊重的重要性 00:36:17:冲突与和谐：家庭关系中的心理较量与沟通之道 00:43:34:如何引导孩子培养好的学习习惯？经验分享与建议 00:50:51:如何解决家长与孩子之间的冲突？探讨底层逻辑与广泛问题 00:58:05:控制与安全感的底层逻辑：理解冲突解决方案 01:05:21:沟通与冲突：如何理解两者之间的关系？ 01:12:37:如何通过练习提高摄影技巧：从拆分到综合的学习过程 01:19:53:高效是我最大的特点，我是一个帮助你发现优势并优化解决方案的人。

本期嘉宾：Q老师 贴近教育第一线的Q老师带来了独到的教学观和管理经验。身为工科出身的他，经历了学生成绩的跌宕起伏，自己也从学生变为教育者，在情感和专业间不断摇摆挣扎，却又逐渐在教学和学科招生方面取得显著成就。到底在实际教育过程中Q老师都有哪些鲜为人知的经历，以及他是怎么通过对错误的反省和对学科深入理解实现转型开窍的？听我慢慢道来，聊聊我构建的那片"教育江湖"。 00:02:04:成长之路：老兵的奋斗与教育事业的抉择 00:07:56:新东方班课总监李哲：他在我的人生中扮演的重要角色 00:15:54:新东方项目负责人的心路历程：教学能力与商业策略的冲突 00:23:52:教育游戏的探索与思考：小学数学的实践与挑战 00:31:50:创新教育方案：家长与孩子共同阅读的陪伴之旅 00:39:49:关注续不好老师的教学表现，续班问题的有效解决方案 00:47:47:建立与家长的信任：年轻老师如何处理孩子的教育问题？ 00:55:46:如何实现持续稳定收益？重点是如何选择适合自己的领域与商业模式！ 01:03:44:如何让孩子学得更轻松愉快？探讨心流状态在教学中的重要性。 01:11:41:如何让孩子们在学习中享受乐趣？——探索学习的乐趣与挑战 01:19:39:老师的温暖陪伴：聊聊天，积积分，和学生的心灵对话！ 01:27:38:那位老师，他的创新精神和激情演讲让我难以忘怀