🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 真实冲突现场×灵魂拷问🧭 一场车祸背后，两种完全不同的反应：讨好妥协VS战斗到底？揭开「示弱成瘾」背后的心理伤痕。 2️⃣ 行为模式觉醒指南×听完就能用❤️ 从「害怕被当坏人」到「理直气壮维权」，3步打破讨好型人格枷锁，夺回人生主导权！ ⏳ 高光时刻导航 01:13车子被撞第一反应 一句“你别吵架”暴露了行为模式密码 03:274S店谈判背后的认知差异 轻易接受维修 VS 坚持必须换新 07:45示弱模式溯源：童年生存策略 明兰式生存法则：压抑自我换取安全，讨好=获得资源 12:30那些困住我们人生的错误等式 争取=自私？表达需求=没教养？ 16:4060分人生真相 妥协换来的“和平”，正在偷走你40分的人生 21:15突破实验：第一次对保险员发火，效果惊人 原来坏人怕的是比他还凶的人 26:08原生家庭镜像 为什么在亲人面前最沉默？家庭角色塑造对外行为 30:40应对模式切换：像手机一样 自由切换静音/震动/响铃/飞行模式 标签 #讨好型人格自救 #冲突恐惧症 #主体性觉醒 #行为模式诊断 #60分人生突破 结尾互动 暗号打卡：你的“示弱瞬间”和“战斗时刻”？（例：“每次聚餐都迁就别人口味，昨天终于点了辣菜！”）

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 真实职场权力游戏× 高能生存实录🧭 海外总部突然失联、本土政变上演、新领导清算旧部——三重权力地震复盘，直击职场版「熹妃回宫」的生存法则！ 2️⃣ 甄嬛级办公室反杀攻略× 听完就能用❤️ 从“已读不回”到“双线汇报”，无论是客户派系冲突还是公司内部权力斗争，解锁灰度权力游走术，让老板和甲方都主动保你进核心圈！ ⏳ 高光时刻导航 01:08 权力地震预警：总部突然已读不回 保命动作：提前预警老板 04:35 职场夺权政变：奇怪的官宣邮件 反杀策略：私下联络探口风 07:40 新主上任：谨慎处理“投名状”任务 金蝉脱壳：安排新人对接 13:43 熹妃回宫清算局：重掌大权 血腥清洗：暂避锋芒不轻易滑跪 17:42 双线汇报要小心：做比没做更危险 防火墙话术：“请走正规流程办事” 20:18 权力反转神展开：避免历史重演 博弈启示：让子弹飞一会儿 26:30 内部斗争镜像版：职级+1和+2的权力交割 灰度生存术：交事不交心 33:09 职场表达保命指南：“你觉得呢？” 安全话术：“我分析条件，您决策” 标签：#职场熹妃回宫术 #权力灰度游走 #臣服测试反杀 #新主老臣平衡术 互动打卡：遇到权力地震，你的保命动作是？ （例：“学黄嘻嘻压邮件，等子弹飞！”）

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 真实经验分享 × 高能共鸣🧭：从「与老公吵架后的情绪低谷」到「职场孤立」再到「13岁就自己买bra」——我们聊窘迫的经历揭开「没人能替你扛」的残酷真相。 2️⃣ 问题直击痛点，听完就能用❤️：当伴侣无法理解你、当朋友的安慰无济于事、当同事选择孤立你……你该如何一次次从情绪和困境中拯救自己？No one is coming不是只有自己谁都不可信，而是降低预期后的小确幸和随时离开的底气。 ⏳ 高光时刻导航 01:22「No one iscoming」时刻：争吵后走在路上的自我救赎 03:15 人类的悲喜并不相通：安慰只是隔靴搔痒，解铃还须系铃人 05:04 职场孤岛生存记：半年独自吃饭、通宵写方案的绝境 08:06 被迫成长的13岁：从买bra开始的独立启蒙 10:33 离婚的贴身肉搏：没有父母替你撑腰，能擦屁股的只有自己 15:09 花六千八买“陪跑”：为什么外驱力永远拯救不了你？ 22:25 不回老板半夜信息：不期待别人自觉，自己FightBack表明态度 28:49 成功女性的「无期待哲学」：对人降预期，对系统建信任，做自己情绪的主宰者 33:09「No one is coming」：永远有勇气离开，也永远能自我救赎

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 真实经验分享 × 高能共鸣🧭：小心这些让人不小心中招的职场「服从性测试」！聚餐时领导客户的敬酒必须喝还是可以不喝，下班后老板的微信消息究竟能不能“已读不回”，要不要在意异性同事/领导/客户的肢体接触，这些忧虑我们都经历过 2️⃣ 问题直击痛点，听完就能用❤️：老板也可以被教育！现役老板和职场学姐手把手教你识别和有效应对“服从性测试”：下班后「已读不回」怎么做能让老板不生气？酒桌文化里不喝酒也能混职场？那些暗戳戳的肢体接触测试怎么破？听完直接解锁「整顿职场」新技能⬇️ ⏳ 高光时刻导航 01:23 老板总在下班后问我项目进展 用这个技巧向老板表明“私人时间请勿打扰” 11:06 老板也可以被教育 强者心态反杀老板的“服从性测试” 12:55 酒桌文化，被劝酒我可以说不吗？ 两招教你缓解“敬酒不吃”的尴尬场面 16:17 那些年客户敬的酒，我永远不会喝 酒局中上位者需要的是情绪快感，找好“托底”也能选择不喝 22:37 既然逃不掉这杯酒，那我就化被动为主动 教你有效话术把酒局当作“职场邀功”的好机会 29:08 男客户突然身体贴近，原来他早就开始对我“服从性测试” 关注“身体接触”，别小看这些对你“有意思”的小动作 如何有效告诉职场上的他“我不喜欢你的碰触” 36:24 把领导给的“脏活儿”变成“嫡系投名状” 结成职场同盟，交换自己想要的东西 41:54 “不要温和地走进那个凉夜，怒斥光明的消逝” 遇到服从性测试的时候，除了妥协还有别的选择 #已读不回艺术、#酒桌糊弄学、#反肢体测试 🙋‍本期互动：遇到过哪些离谱服从性测试？速来评论区对暗号

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 真实经验分享 × 高能共鸣🧭：刚毕业的职场萌新or工作十几年的打工牛马，谁还没经历过「上班如上坟」的倦怠期？这期王小仙和黄嘻嘻用真实血泪打工史告诉你：职业倦怠不可怕，可怕的是用「假装努力」麻痹自己！ 2️⃣ 问题直击痛点，听完就能用❤️：有人靠疯狂跳槽打怪升级，有人靠摆烂修行逆风翻盘，截然不同的破局思路总有一款适合你~ ⏳ 高光时刻导航 03:06 职场岔路口 - 换工作还是换行业 当努力不再有回报，想跑路又怕扑街怎么办？ 04:45 我很需要“离职冷静期” 职业倦怠灯一亮，我就开启「职场逃跑计划」 10:04 失控的项目让我产生职业倦怠 运动考证身心灵课程，逃避两年我却没走出职业倦怠 16:13 接受一份不那么完美的工作 清晰认知，积极自救，「不完美才是常态」 21:16 过度“向内求”成为“后天淡人” 躲进身心灵两年反而让我变成低欲望淡人 小心「假装努力」陷阱 30:05 职场打怪升级思维 打不过怪兽客户？换个武器再战or换个副本重开都OK！ 33:57 玩够了跳楼机换个旋转木马玩 把工作当人生游乐园项目体验更带感 35:13 父母谎报我公司人数维持体面 职场体面标签困住两代人 40:52 工作最好的状态：像打网球一样工作 松弛的紧张感，柔中带刚才能发好力！ 46:43 穿越沼泽去看不一样的风景 「不同/成长」也许比「更好/结果」更有价值

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 真实经验分享 × 高能共鸣🧭：从“到底该怎么跟领导提问”到“老板为什么总是面无表情好可怕”的紧张感，我们用真实故事复刻刚入职的每一秒不安和期待。职场新人VS代际领导的生存战，也许这里能找到你的困惑和答案。 2️⃣ 问题直击痛点，听完就能用❤️：怎么破冰？怎么接话？怎么建立信任？我们拆解了和年长同事相处的关键维度，聊了职场新人“想证明自己却怕出错”、面对权威时的“又想亲近又怕失礼”，以及如何在“尊重”和“被看见”之间，找到自己的姿态。 ⏳ 高光时刻导航 02:01 领导面瘫生存术 AI偷师暗线、 "复读机确认术"，让老板秒变参考答案机器 08:13 老板雷区警示 憋死不问=作大死！ 把领导当老师？工伤警告！ 善于利用“职场新手保护期” 13:49 孤狼打工人秘籍 搭子离职比失恋痛？戒断情绪价值实操 我们和领导只是限定战友皮肤 29:02 体制内外求生密码 跨代沟通“变色龙法则” 37:18 “黄金新人”养成公式 =20%超额价值 + 80%主动偷师 把自己炼成限量款（附任务拆解三连招） 42:42 初入职场接任务：校准三件套 老板现场教学，平稳度过初期职场焦虑 43:39 向上社交≠捷径！ 00后反骨宣言，自查清单大放送

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 用感官锚定安全感：桐庐民宿、山风虫鸣、固定味道的香氛蜡烛…用五感构建「心理安全屋」🌿 2️⃣ 偷师「安全屋搭建术」：从TVB背景音📺、五月天歌单到点香泡茶仪式，解锁低成本治愈公式❤️ ⏳时间轴导航 🎧01:28 黄嘻嘻的「精神老家」：为什么每年都要去同一个地方躺平？ 🔸 “压力大到想把自己埋进树洞时，熟悉的风景会让我把心沉下来” 🎧04:21 心理咨询师的神奇提问：闭眼想象「最放松的场景」是什么尴尬体验？ 🔸 “细节化描述能帮助缓解紧张焦虑：阳光软乎乎打在背上，焦虑瞬间被格式化” 🎧 08:04 工作焦虑急救包大公开： 🔸黄嘻嘻 “仪式感三件套：点香+泡茶+轻音乐，打工人原地回血” 🔸王小仙的「洗手仪式感」：从容开启一天的小妙招！ 🎧09:25 王小仙的脑袋「强制关机」绝招：TVB老剧当BGM，洗澡也要听TVB！ 🔸 “一听到TVB，脑子就自动停机，电子榨菜有时候比冥想管用100倍” 🎧14:04 让五感辅助情绪开关：通过音乐、味道、建立安全感结界！ 🔸 “音乐给予我们力量，单曲循环的是EMO或是亢奋” 🔸刻意找到特定味道创造“安全感”味觉锚点 🎧17:24 尝试关闭「个性化推荐」：主动取消被大数据掌控的人生 🔸通过小号创建“心理安全空间”，可能线上遇到的才是真实活人 🎧19:18 独居🧙 VS婚后🎎：家的安全感会因为「多一个人」改变吗？ 🔸 “老公出差后，我装监控的迷惑行为…安全感的锚点竟是TA？” 🎧25:06 金句暴击：不用消灭焦虑，会逃就行☁️ 互动话题🎤： 下一期感谢听众点播的话题预告：大学生怎么跟比自己年龄大的领导和同事相处？欢迎收听 彩蛋： 王小仙推荐的书籍👇：《清醒的活》（2021）迈克尔·辛格 黄嘻嘻的精神老家，你认的出是哪家民宿吗？👇

🌟导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 从盲盒“赌徒式上头” → 寺庙“赛博许愿池” → 占卜“上帝视角作弊器”… 我们来拆解现代人的 「花钱买心安」暗黑兵法！ 2️⃣ 王小仙：情绪消费=抛硬币—— 『第三方说这是宿命，你才敢信自己的选择✨』 3️⃣ 黄嘻嘻：今日无事？恭喜解锁 『人生VIP体验卡』🎫 ！ ⏳ 时间轴导航 🎧 01:21【灵魂拷问】 盲盒入坑记：成年人的「叛逆玩具」🎪 🔸黄嘻嘻自曝大龄入坑泡泡玛特：“小王子联名款？不！翻白眼的小野治好了我的精神内耗 ~”（OS：成年人的叛逆期虽迟但到！） 🔸盲盒的 氪金玄学💸：隐藏款溢价700元 VS 雷款20元的魔幻现实主义！ 🎧 06:51【赛博上香】 寺庙经济：年轻人的「赛博许愿池」🔮 🔸手串编织心理安全网📿：“开光=开挂？『上面有人罩我』的底气充值！” 🔸中日寺庙差别🆚：国内拜拜“全家福” VS 日本御守の 精准痛点狙击（考公/安产/防小人/断恶缘…） 🎧 10:09【情绪急救】 心理咨询：反效率社会的「情绪急救包」🚑 🔸黄嘻嘻 社死反思😅：？T人逻辑脑 VS F人共情脑的 世纪误会！” 🔸王小仙心理咨询师秘技🕵️♀️：把悲伤翻译成 『像阴天上午小雨般的破碎感』（文学浓度+++！） 🎧 18:22【剧透人生】 玄学消费：塔罗占卜「上帝视角作弊器」🔍 🔸 AI算命翻车实录🤖：“全网买黑曜石，AI胡诌后光速认怂： 『我是骗你的』 ！” 🔸黄嘻嘻收获 职场预言🧙：“塔罗提前剧透Offer雷点—— 『6个月内必跑路』 的暴击！” 🎧 27:46【35岁危机】 禅宗哲学：35岁住持的「普通人快乐论」🍵 🔸日本住持的快乐暴论🎎：“老婆孩子热炕头=顶级幸福？ 『我悟了！』 ” 🔸词源冷知识❄️：Happiness≈ 『天上掉馅饼』 ！专注洗碗才能接住~ 🎧 34:42【花钱买快乐】 消费的本质：为「自我认同」付费💳 🔸防坑指南⚠️：从 『美丽废物』 到 『精简版快乐』 ——情绪消费是成年人的 『自·我·驯·化·仪·式』 ！ 互动话题🎤： 你为情绪花过最值的钱是______？（盲盒/手串/心理咨询…欢迎对号入座！） 彩蛋👇： 黄嘻嘻的玩偶和御守们，你有同款吗？

当厨房的油烟机轰鸣着吞没年度叹息， 我们决定把2024的「不容易」剁成馅—— 黄嘻嘻的职场PUA成了韭菜盒子里的辛辣， 王小仙的原生家庭情绪化作饺子边的褶皱。 同步春晚倒计时聊「年度最痛领悟」， 用我们过去一年里的成长感悟陪你跨年， 2024年是泪与光的双向奔赴， 在「不容易」中野蛮生长。 人们常说“四十不惑” 但我们的四十岁却似乎充满了更多的问题等待去解决 不过还好， 我们有彼此的陪伴 新的一年，新的转型， 希望我们都能向着想去的地方， 勇敢狂奔。 🌟 导语：为什么这期值得你戴上耳机？ 1️⃣ 40岁女生如何把职场PUA变成「人生跳板」 2️⃣ 婚礼父母参与度与幸福感的颠覆性结论（大龄备婚必听） 3️⃣ 关于死亡/离别/重生的真实故事：比电影更戏剧的人生 ⏳ 时间轴导航 🎧 07:58 【成长金句】 "逃避可耻但有用" ➡️ 黄嘻嘻的原生家庭生存悖论 🎧 17:44 【高甜预警】 父母参与的婚礼仪式如何让幸福感翻倍？✨（王小仙独家幸福公式） 🎧 22:32 【泪点预警】 真正的告别从不需要预告：那些来不及说再见的生命课题💔 🎧 26:50 【极简人生】 少即是多！「刻意减少」带来的认知升级🔝 🎧 32:14 【热血番外】 抑郁/失业/持续低潮…人生触底反弹的黄金法则🏃♀️ 🎧 43:31 【灵魂拷问】 「换牌桌」还是「改规则」？中年转型的风险决策树🌳 ❓ 互动：听众专属彩蛋 「抽签问题盲盒」 请任选一题在评论区接力👇 🔸 是什么让你保持理智？ 🔸 你身边有人去世了吗？ 🔸 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 🔸 你今年坠入爱河了吗？ 🔸 你希望自己做的更少的是什么？ 🔸 与去年的这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了吗？变得更富还是更穷了？ 🔸 终极拷问：你的人生牌桌需要【换/守/掀】？ 完整问题列表，可以去红薯平台搜索关键词“40个问题”、“2024” 📣【听完来投票】你更想听我们2025年深聊哪个话题？ A) 中年叛逆指南 B) 亲密关系重启实验 C) 小众搞钱副业 D)职场厚黑学

我们开设了一个全新的栏目#我的天才女友系列#，邀请身边的有故事的女性朋友们，聊聊她们的传奇经历、人生阅历、专业技术。希望通过这个栏目，我们和大家一起了解当代女性多姿多彩的生活，听听更多种多样的世界观，如果能生活带来启发和感悟，那是再好不过啦！ #我的天才女友系列# 第一期：我的道系女友 本期嘉宾常常，是一位修行近十年的道门弟子。她也是我们身边为数不多专注道学研究的朋友，我们曾经跟着她体验过一些“神奇”时刻。这期，咱们不聊太多“玄幻”故事，更多想探究她为何会走上道学文化这条路，以及在这条特别的修行之路一路走来的收获和宝贵感悟。希望通过这期对谈，也能让大家更客观和科学的看待中国传统的道学文化。 03:29 人生至暗时刻，感受到“天人合一”决定入道 06:06 道士可以结婚吗？ 10:08 别再瞎买符了，只有法脉传承的符才有效！ 12:08 “道法自然”和“成功学”不矛盾？道文化不排斥谈钱 16:09 不能毁我道心：反内耗、遇事当下反击，不压抑情绪 21:28 神奇能力真的存在吗？可以后天习得吗？ 23:09 我信佛，可以去城隍庙（道教场所）拜拜吗？ 24:47 “道法养生”可以长生长寿吗？关于八段锦、拍八虚、站桩、金刚功… 30:14 道士都会法术吗？关于算命、风水、看相、占卜... 点击链接进入常常的播客：www.xiaoyuzhoufm.com

每个人的故事都有其独特的节奏，按照自己的方式、缓缓展开。而“梦想”，对于每个女性而言，意义各异。为了完成梦想，你会做出怎样的抉择？ 也许是像薛亚之（谢盈萱饰）一样坚守“善良”和“坚持”，或许会像史艾玛（林廷忆饰）那样选择“残忍”和“走捷径”；甚至可能像周凡（杨谨华饰）那样，在低谷中选择“自我放纵”。 无论如何，我们要学会尊重每个人的选择，因为那是属于她的人生和因果。 我们深深喜爱导演严艺文（《俗女养成记》）对女性情感和生活的真实刻画，在其执导的台剧《影后》中，八个女人一台戏，淋漓尽致地展现出名利场浮华圈里女演员们的浮浮沉沉。与传统女性群像戏中充满着DRAMA的戏剧冲突和撕逼不同，这部作品更多呈现的是girls help girls的温情与相互支持：它可能是朋友受到欺辱时的挺身而出；也许是在无法认同对方的决定，仍能理解她的不得已，没有过多的道德指责，更多的时候从旁默默提醒和关怀。 04:24 影后的悲哀，真情也被误认为在表演 05:57 我欣赏艾玛的“有野心，没良心” 09:51 壁虎的空虚让我“共感”，牛马何苦为难牛马 13:56 “女演员注定是孤独的”，但周凡其实最需要陪伴 19:13 “闺蜜”也藏有嫉妒心，最亲密的人扎刀最痛 22:10 剧终后，影后们的人生会如何收场？我们大胆猜测… 30:22 横冲直撞的“小兽”艾玛，却幸运地得以在他人的“善良”中成长 你如何看待这部剧？面对剧中影后们的人生抉择，你又会有怎样的评价？欢迎与我们分享！

有没有人和小仙一样，总是希望为自己的感受找支持，对于“我喜欢”要解读，“拒绝”别人要解释，而表达“我想要”总是希望被允许～ 因此即使我们自认为做了很多看似“独立”却缺乏“主体性”的选择。 觉察自己的“主体性”强弱需要尊重自己的感受，这很难， 因为需要真实的“自我认可”和“自我接纳”。 但还是想对大家说：“万物美好，我在中央”， 或者，可以用黄嘻嘻的进阶表达“万物美好，我最美好”。 01:22 我们以为的“独立决定”可能是因为逃避做出的选择 04:51 主体性意味着我是我世界里的主角，NPC可以随时下线 10:38 拒绝某种“高情商”，比维系关系更重要的是维护自己的边界和尊严 13:24 🤔缺乏主体性更容易遭遇职场PUA？ 16:06 为什么心安理得的接受礼物这么难？ 21:45 硬币的另一面 - 主体性不强也有它的优点 26:47 用“我主动选择”的方式叙事而非被动承受 31:44 从生活中每一个小决策训练自己，稳定主体性

今年，双十一又双叒叕提前了，你准备好“剁手”买买买了吗？ 如今，每场大促都像在“游戏升级”，玩法一年比一年复杂，感觉已经进化成一种智商游戏。 有人玩的不亦乐乎，但也似乎劝退了一些不想被消费捆绑的人。 这一期我们来聊一聊，当“年度大促”遇到“消费降级”，低价电商又有哪些“陷阱”？ 01:40 电商平台混战，哪个赢得你的心？ 09:10 今年双十一大促，价格能有多便宜？ 12:36 消费降级后，拼多多“清空购物车”和“免费提现”的陷阱 17:35大促玩法越来越复杂，是否激起了你的“游戏胜负欲” 19:52 囤货是只有大促才能带来“一次搞定”的抄底快感 23:58 双十一“薅羊毛”单品推荐

9月13日，国家正式官宣了延迟退休政策，最低缴费年限从15年提高到20年。84年12月以后出生的，退休年龄男职工63周岁、女职工55周岁，即这个年龄可以开始领养老金。 “退休越早，活得越久；退休越晚，死得越早。而65岁以后才退休的人，平均只能活到66.8岁” 以上说法源于一份美国波音公司的报告。 一方面，除了接受，作为普通职场牛马的我们又能怎样呢？ 另一方面，就算接受，谁能保证有公司能雇佣我们到退休年龄？ 也许“提前退休”并不适合每一个人 但令人不爽的是，它剥夺了我们的一个选择，是一种违约 02’26计划已久的“早退后的候鸟生活”bye～ 06:40 从27岁开始计划退休后生活 08:33 “提前退休”是被忽悠高强度工作后的“自我安慰”吗？ 11:48 只能通过“造梗”抒发无奈的我们 16:02 存多少钱才有“提前离场”的底气？ 25:16 因为提前计划养老让我可以正面回怼家人“催婚” 29:08 清醒点，“提前退休”真的适合你吗？

《十三邀》最新一期，植物科学画家曾孝濂的夫人张赞英在许知远抛出了一个浪漫的常规问题之后，给出了现实的答案。她说自己来生不要和丈夫一起过，她掩面痛哭“太委屈了”。很多人复盘这段采访，大多是讨论女性在婚姻中被迫奉献，无限牺牲，悔不当初。但她牺牲的只有家务劳动吗？让她在耄耋之年失声痛哭的绝不仅仅是承担所有家务和失去更好的工作，她讲了一件事无奈被删掉了大部分，根据一篇熟人对她的回忆，可以拼凑出完整真相。 六十年代，怀孕四个月的她被一个人踢了肚子，先兆性流产，为此她想到了轻生，丈夫是在湖边找到她的。她最不能接受的是事隔多年，那个人要请她吃饭道歉，她不原谅，老伴却几次三番要求她去和仇人改善关系。她叙述的时候，吃丈夫剩饭，像伺候孩子一样伺候他，都没有这件事带来的痛楚深刻。亲人逼自己去和有近乎于杀子之仇的人和解，不仅仅是被剥削和失去自我了，可以说是思想上的重大分歧。 这是极端的个案，但也是很经典的案例。很多人在被伤害之后，会被身边人要求原谅或者和解，甚至这些人是亲密关系里的亲人和爱人，背叛的痛感更强。 这一期我们想来聊聊如果受到了伤害，可以选择不原谅吗？ 01:05原生家庭里的小孩面对长辈“为你好”的伤害，该不该原谅？ 14:32 原谅的标杆是什么？ 16:50 伤害没有任何意义，要感谢的是没有放弃的自己 20:02 你有不原谅任何人的权利，哪怕是亲生父母 21:45 原谅的善后工作就像“灾后重建” 27:45 没有无意冲动的伤害，只有故意的表演原谅 29:50 警惕无意识的原谅习惯：“没事”不是好口头禅 33:15 与不原谅的人做朋友，学会不原谅