​今天是肖懿的生日♥ 祝她生日快乐！ 难以相信的是，距离我们上一次录制播客已经整整一年了！ 值得高兴的是，我们还能随时不经准备、哪怕面对录音设备也无保留地交流； ​我们还愿意也期待，在赛博时空留下一些这个生命时刻的痕迹； 还有，我们还是好朋友，还在一起，彼此见证！ 那么，新的一天，新的一年，和十年~ 也一起走吧：）♥

这一集是整整一个多月前，我们刚从圣诞新年假期返沪的档口录制的。 没想到春节前的时间如箭，时隔多时竟难以回想起过去一个多月，到底发生了什么导致一而再的延迟发布。 当然，我也完全想不起来我们到底聊了什么：）模模糊糊记得聊到了新年庆典，好玩的难忘的旅行瞬间（分别是在日本的北海道与关系，以及印尼的巴厘岛），一些灵异事件，还有两地的特色。 嗯，就这样吧：）硬着头皮发出来，再择机听一次，就当做给经历过的美好时分和友情的一次回访吧^^ 【在夏天的肖懿】 【在冬天的肖洁】

肖洁是1月14日的摩羯座。今年肖洁不想办一个生日会，于是这一天自然切成了四段，其中晚上这一部分和肖懿一起过。她们俩看了一个沉浸式音乐剧，结束后就在剧场商场四楼的满记甜品打开手机聊了十五分钟。想给这一年的这一天，一段声音的记录。 商场10点打烊。这段聊天的最后，你们会听到商场的闭门音乐~ 之后俩姐妹穿过了空无一人但光鲜的陈列区，进入混乱阴森的库存和货运通道，九曲十八弯后居然、终于绕到了黄河路。 穿过记忆的长廊，她们走进一家小店，分了一份排骨年糕~感受一天落幕后的繁花落尽，依然有陪伴的简单和温馨。 就这样，这一天，结束了~ 睡一觉，太阳还会升起的~

本周肖洁开始从北海道到关西的岁末旅行，肖懿下周也要去巴厘岛跨年，或能偶遇精彩♥~赶在出发前录了逍遥游今年的最后一期，她们谈了今年一整年的感受和关键词，环境和内心的变化，也分享了关注的社会新闻、推荐的书与电影，还有收获和遗憾。 她们也向彼此发问，2024年，什么值得期待，有什么需要突破。 新年一年，会更好吗？ 这一期小节目，送给电线另一头的你。 遥祝岁末平安顺遂~ 来年再见啦♥ 【花絮|Highlights】 【2023年 肖洁与肖懿共度的一些美好片段~】

肖洁近期重返香港，挑战并完成了4年前遗憾最后一刻取消的大型公益筹款挑战：乐施毅行者|Oxfam Trailwalker。 参与者需要4人一队，日夜兼程、共同完成整整100公里、翻越20多个山头、累计攀升近5000米高度的越野行走或越野跑，并在所有10个检查站和终点同时到达。活动的目的是为公益组织乐施会的全球扶贫公益项目进行倡议和筹款。欢迎大家通过乐施毅行者的网站了解更多。 这一期肖懿和刚从南方返沪的肖洁谈了这么长距离挑战后的总体感受、参与毅行者的动机、过程与收获。两人也探讨了公益参与的可能性与践行方式。 如果你有过参与大型赛事、马拉松、或者公益活动的经历，可能会有很多共鸣。如果你还没有机会进行一场挑战极限和潜力的活动，也很值得听听看，或许有所启发和被“种草”。 更多故事欢迎阅读肖洁的公众号文章： 👉 2023乐施毅行 再出发 👉 写在麦理浩径路上 👉 技术贴：写在走完100公里以后 【花絮|Highlights】 【为这次活动制作的筹款海报】 【差不多走了20小时后，在马鞍山的朝阳下的四人合影。四年前这里有过一张一模一样的照片】 【CP8休息后，凌晨四五点再出发，与支援队的合影】 【但行好事，莫问前程。最后十公里冲刺。】

肖懿和肖洁都相信“身体是革命的本钱”。而她俩保持身心健康最好的方式，就是做各种运动~她们今天找了一段时间来分享她们最喜欢的主题之一：运动。 实际上肖洁和肖懿本来就是因为跳舞重新连接和成为好朋友的。之后她们也经常相约做运动：瑜伽、团操、爬山、骑车... 她们今天分享了各自喜欢的运动、在不同运动中的收获和体验、城市运动和旅行中的运动，在内容和目标上，有哪些不同。她们也聊了运动如何成为身边朋友、尤其是都市青年的重要生活方式。 【花絮|Highlights】 播客中提到的运动包括以下内容。希望给你一些灵感：） * 室内运动：健身房、团课、mybarre、婵柔、瑜伽、普拉提、攀岩、力量训练... * 学校系的运动：跳绳、800米、仰卧起坐、投铅球、舞蹈... * 户外运动：登山、徒步、骑行、飞盘、跑步、尾波冲浪、腰旗橄榄球... * 极限运动：滑雪、蹦极、冲浪、越野跑、跳伞... 【肖洁提到的一些运动：骑行、登山/越野跑、雪地重装徒步、垂直马拉松、滑雪，Salsa】 【肖懿提到的一些运动：Salsa、芭蕾、冲浪、腰旗橄榄球】

肖懿中秋假期去了香海禅寺参加一个4天3晚的禅舞班。不同于其他类型的禅修，禅舞班不靠冥想打坐来修行，而是通过即兴舞蹈和老师的引导，创造一种集体场域。在这个场域的参与者更容易打开心扉，也能轻松让自己的情绪流动。可以说，禅舞一种很特别的修行法门。 回沪后她又参与了一个城市修行探索的疗愈节,感受到了完全不同的场域能量。人潮和“时间有限”把灵性绽放的过程切割成碎片。 欢迎加入肖洁和肖懿的对谈~ 【花絮|Highlights】 * 禅舞初体验：意料之外的变化和共鸣 * 禅舞与情绪、慈悲心、宇宙的连接 * 城市修行探索 【更像一所学校的香海禅寺】 【大学宿舍般的寮房】 【禅舞欢迎仪式上老师们摆的❤，可能是在一开始就暗示参与者要打开心扉吧】