PRE：本期节目搭配奥运马拉松比赛一起使用，效果更佳。 给备战南马的小伙伴划重点，有周春秀领队和康复大拿陈江老师提供的科学训练及康复双保险秘籍。 喜欢历史的小伙伴，不要错过《巴黎传》责编碑碑深度解读马拉松地标上的历史和故事。 一个历史悠久、情况复杂的城市，一次史上最难的奥运马拉松比赛，当巴黎遇见马拉松，历史与步伐会奏出什么样的交响乐？ 江苏省体科所X凤凰书苑X译林出版社 和北京奥运会女子马拉松铜牌得主、马拉松大满贯赛事冠军中国第一人周春秀，译林出版社方尖碑系主理人碑碑等重磅嘉宾跨界对谈，用文化的方式打开与体育交流的大门。 00:08:20 周春秀预测本届奥运会，最难入围的奥运会马拉松。 00:18:17 周春秀谈如何提升跑步技能 00:20:03 高温训练要注意的事项及tips 00:24:48 “撞墙” 00:30:26 周春秀谈不同路况的跑步技巧 00:32:27 下坡跑的技巧 00:35:51 碑碑老师在马拉松中聊法国历史 00:45:21 周春秀印象最深的马拉松 00:51:48 周春秀谈伤病预防 00:53:29 陈江谈科学预防损伤 01:19:40 备战南马倒计时，周春秀给出训练建议 01:29:22 陈江聊跑者常见损伤的康复 01:36:15 陈江聊大腿外侧疼痛的康复 01:37:41 秦乐乐聊跑步时的心率监测 01:41:22 陈江谈在什么样的场地下跑步对膝关节更友好 限时福利：8.7-8.13扫码可享7天免费阅读《巴黎传》电子书权益 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《多丽丝·莱辛作品：天黑前的夏天》 出版社：译林出版社 作者：多丽丝·莱辛 内容简介：“选择？什么时候选择？我选择过了吗？一个女子，白裙白鞋，颈上系了条粉色围巾，站在草地上。她的外表就是选择的结果。她穿搭精致，符合她所属阶级的身份，而且她是作为某人的妻子待在这里的。当然，也作为孩子们的妈妈……” 一个普通夏日，中年主妇凯特多年的平静生活悄然崩塌——家人各自忙着未来规划，房子即将出租，凯特惊觉自己成了可有可无的人。怅然若失的凯特走出家门，开始了一次漫长的夏日之旅。三段被浓缩的时光、三种不寻常的际遇，交织着隐喻式的梦境，凯特迷失在自由气息中，又在回忆、徘徊、思索中倏然苏醒。 00:13 本书介绍 00:45 分享章节 更多内容请关注《多丽丝·莱辛作品：天黑前的夏天》 福利时间：扫码可免费阅读《多丽丝·莱辛作品：天黑前的夏天》电子书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《多丽丝·莱辛作品：特别的猫》 出版社：译林出版社 作者：多丽丝·莱辛 内容简介：“猫是多么奢侈难得的动物啊，他能令你的每一天充满无穷惊喜，抚摸这种小兽的感觉那样美妙，你掌下的皮毛那样柔软光滑，寒冷冬夜醒来时他还会温暖你的身躯；即使他是一只随处可见的土猫，身上亦散发出高贵而迷人的气质。从他独立的步态中，你甚至可以窥见美洲豹的身影…… “当你坐在一只相识多年的猫身边，把手放在他身上，试着去适应他那与你迥异的生命脉搏，他会不时抬起头来，用一种格外温柔的声调同你打招呼，告诉你，他知道你想走进他的世界……” 无论你是谁，总会遇到那只属于自己的猫。 00：20 作者介绍 02：00 特别的猫 02：50 分享“大帅猫的晚年”的章节 更多内容请关注《多丽丝·莱辛作品：特别的猫》 福利时间：扫码可免费阅读《多丽丝·莱辛作品：特别的猫》电子书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《未死之身：一位乳腺癌病人的生死独白》 出版社：译林出版社 作者：安妮·博耶 内容简介：这是一本很难一次性读完的书，每个字都很痛，每一页都很残酷，那些对一个癌症病人的像素级的生活描写，每一个场景，每一个动作轨迹以及每一种心情都让人窒息。 如果能坚持读到P161，那种救赎感会给生活带来片刻的希望。不管怎么样，还是很庆幸读到了这些文字。因为如果你不幸要跟乳腺癌划上等号，你就不会觉得为什么偏偏是你。因为乳腺癌是女性极常见的恶性肿瘤，作者为了活下去，愿意尝试任何事的经历会带给我们莫大的力量和安慰。 01:14 分享内容：癌症大楼的诞生 更多内容请关注《未死之身：一位乳腺癌病人的生死独白》 福利时间：扫码可免费阅读《未死之身：一位乳腺癌病人的生死独白》解读 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《威尼斯史：向海而生的城市共和国》 出版社：译林出版社 作者：约翰·朱利叶斯·诺里奇 内容简介：当威尼斯终于要从你的愿望清单上成为现实，保姆级攻略，避雷指南都有热心的网友帮你整理好了，但游玩式的停留，只能看到威尼斯细枝末节的浪漫和美好，却不能感受到它史诗级的全貌。而这座有着千年历史，又带着传奇色彩的城市，不做足功课，又怎么能看得懂它的那些繁荣的痕迹和衰亡的明证。 请你开启旅行倒计时的那一刻，就打开这本书，毕竟790页的大部头不是一朝一夕就能读完，和其它讲述威尼斯史的书不同，这本书的初衷是“完整讲述威尼斯历史”，书中的全面详尽会让你在圣马可教堂广场看日落时，能有穿越时空的魔力，就像乘着贡多拉从威尼斯朦胧的起源一直划到今时今日。 从称雄欧洲的威尼斯共和国，到成为仅仅点缀世界的威尼斯水城，这本书完整地讲述了威尼斯的历史，包括它留给世人的绘画、雕塑、服饰、习俗和社会生活各个方面，虽然长，但通俗流畅，如果作为旅行前的补课读物，置身其中，可能不再需要别人的指南。 01:56 分享内容：傲慢的代价 更多内容请关注《威尼斯史：向海而生的城市共和国》 福利时间：扫码可免费阅读《威尼斯史：向海而生的城市共和国》电子书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《快时代的慢阅读》 出版社：译林出版社 作者：大卫·米基克斯 内容简介：身处一个被信息洪流裹挟的时代，大多数人对大段文字的忍耐力越来越弱，对单一事物的专注力也越来越差，深度阅读和思考，逐渐成为奢望。休斯敦大学文学教授大卫·米基克斯察觉到了现代人的阅读危机，以及这种环境下所引发的情绪焦虑和精神缺氧。于是他写了这本书《快时代的慢阅读》，试图重新带我们建立起人与文学、专注与阅读之间的古老联系。他立足于数十年的文学阅读、评论和教学经验，为我们提供了14条阅读规则和5种问题的阅读示范，教我们用“慢阅读”抵御这时代的碎片化和娱乐化。 01:22 分享内容：慢阅读是一种仪式 01:54 分享内容：要耐心 更多内容请关注《快时代的慢阅读》 福利时间：扫码可免费收听《快时代的慢阅读》有声书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《牛津通识读本·幸福》 出版社：译林出版社 作者：[美]丹尼尔·M.海布伦 内容简介：《幸福》是牛津通识读本的第100个品种，也是一本用理论解读幸福，告别心灵鸡汤的科学指南。千百年来，幸福都是人类毕生追求的目标，也是美好人生的一项衡量标准。幸福是否真的具有如此重要的价值？什么样的生活状态才称得上幸福？幸福的程度可以被精确测量吗？在这本书里，作者丹尼尔·M.海布伦博士用幽默平实的语言详解幸福的内涵，悉数幸福的来源，并对物质、美德、福祉与幸福的关系进行了深入探讨，对思考幸福的意义提供了宝贵的参考。 06:32 分享内容：生活满意度 更多内容请关注《牛津通识读本·幸福》 福利时间：扫码可免费收听《牛津通识读本·幸福》解读课 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《红楼食经》 出版社：江苏人民出版社 作者：丁章华 李维冰 内容简介：《红楼食经》不仅以大量精美的图片展示了复原红楼宴的经典菜式和粥饭点心等，还阐述了曹氏饮食之要，比如《红楼梦》中描摹的美食情节所体现出的曹氏饮食特色，以及《红楼梦》中饮食的文化源流和古法制作等细节……这些内容使本书在可读性和知识性、趣味性上超越了一般的美食读物。 这本书的另一个超越，是它的装帧设计，全彩印刷、三色烫印、祼线胶装，宣纸拉页，古今融合的设计，以及温暖绵软的手感，让阅读的仪式感瞬间拉满。 03:12 分享内容：曹氏五则——食重本味 更多内容请关注《红楼食经》 福利时间：扫码可免费阅读《红楼食经》电子书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《没药花园：十五个绝对真实的案件》 出版社：江苏凤凰文艺出版社 作者：公号“没药花园”创始人，美国人类学博士何袜皮 内容简介：《没药花园：十五个绝对真实的案件》中的文章多为在社会上引起大众强烈关注的罪案与悬而未决谜团的分析。其中包括美国黑色大丽花案、美国楼梯悬案、蓝可儿之谜等案件的推理和犯罪心理分析。 “悬疑”是何袜皮作品的典型风格， 思考则是她的作品更隐秘的内核。受益于人类学的训练，何袜皮的每一篇罪案推理文章，都潜移默化地带有人类学的思维，所以她的文章在悬疑之外，多了一份温情、思想和深度。 罪案或许离奇，作案动机却往往来自人性中普遍的欲望。手持人性显微镜的人类学博士何袜皮带你看见真相。 00:52 分享内容：美国女留学生遇害案：她不爱你了，你就要毁灭她？ 更多内容请关注《没药花园：十五个绝对真实的案件》 福利时间：扫码可免费阅读《没药花园：十五个绝对真实的案件》电子书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。

本期推荐：《巴黎烧了吗？》 出版社：译林出版社 作者：美国《新闻周刊》记者拉莱·科林斯、法国《巴黎竞赛》的记者多米尼克·拉皮埃尔 内容简介：《巴黎烧了吗？》是1944年8月25日，巴黎解放那天，阿道夫·希特勒在东普鲁士“狼穴”的地堡里，向他的总参谋长约德尔上将发出的责问。本书生动而又详细地描绘了1944年8月解放巴黎的战斗全过程。 译者董乐山先生在“译序”中说：《巴黎烧了吗？》是新闻史上的一部杰作。两位作者拉莱·科林斯和多米尼克·拉皮埃尔分别是美国《新闻周刊》和法国《巴黎竞赛》的记者。他们在作品的史实方面力求翔实，花了将近三年时间搜集材料；他们翻阅了美法德三方面的军事档案，采访了上至艾森豪威尔、戴高乐高级助手、肖尔铁茨，下至法、美、德军普通士兵和巴黎市民共达八百多人，采用了其中五百三十六人的亲身经历，因此这部作品事事有根据，人人有下落，句句有出处。另一方面他们又发挥了新闻记者的特长，把文章写得生动活泼，引人入胜，令人觉得仿佛在读一本扣人心弦的惊险小说，放不下手来。作为报告文学（或者所谓纪实小说），它可以称得上是一部典范的作品。 01:34 分享内容：第一部 威胁 的章节 更多内容请关注《巴黎烧了吗？》 福利时间：扫码可得《巴黎烧了吗？》电子书 如果你喜欢阅读，渴望成长，欢迎你在凤凰书苑APP（官网链接）遇见更多好书。 “凤凰书苑”，一座7X24小时的数字图书馆，整合凤凰出版传媒集团旗下九家出版社优质资源，4000+本电子书 6000+小时音频讲述有温度的故事，传播有深度的思想，分享有价值的知识。