hello，不知道你的周末或下班后，通常是怎样度过的呢？是和朋友们热热闹闹地安排满行程，还是更享受一个人待着的清净时光？ 这期播客，我和CC聊聊我们“不上班的时候”都在干嘛。希望我们的闲谈，能给你带来一点点启发。祝你今天也是舒服的一天。 本期奇思妙响： 00:19 E人和I人周末安排有什么区别？ 05:47 红红和CC周末具体会干什么呢？ 12:04 在手机上花费时间最多的五个软件是？ 24:09 下班后干点什么好呢？ 29:27 我们为什么有休息焦虑 34:19 为什么录这个选题呢？ 欢迎你在评论区分享你空闲时间会干嘛~ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：周深《好好生活就是美好生活》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣 | 荔枝播客

把美好的春天分享给大家~ 积极心理学研究表明：每天写下你觉得幸福的三件小事，会显著提高幸福指数，所以我和CC会不定期更新最近生活中的幸福瞬间，聊完之后确实会变得开心，推荐大家也找朋友唠唠自己的幸福~ 本期奇思妙响： 00:50 在宏大的痛苦中感知微小的幸福 01:56 CC的毕业论文艰难闯关 08:03 有秩序的生活非常幸福 09:37 春天春天，我们喜欢你。只是春天两个字，就足以让我感到幸福。 11:35 同事的关心会让人感到幸福 16:06 得到肯定会让人感到幸福 21:40 进入心流状态会让人感到幸福 希望听到这一期的你能对我们的幸福感同身受，也欢迎你在评论区分享你最近感到幸福的三件小事~ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：周深《总有美好在路上》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣 | 荔枝播客

hello，这一期是近期的“精神食粮”分享，当算法不断推送相似的内容，我们决定跳出惯性的信息流，互相分享一些真正触动自己的东西，这些分享无关热点，只关乎个人的真实感受与收获，希望这次对话，能为你打开一扇小窗，带来一点不同的视角，也欢迎你在评论区分享你看到的好东西！ 00:13 为什么要录这一期 01:47 红红近期想要分享的好博主：数字生命卡兹克 06:50 CC近期想要分享的AI好工具：Gemini 12:25 红红近期体验的AI生成视频的工具：即梦Seedance1.5 15:23 CC安利一个新东西：泡泡玛特 21:21 红红最近发现的个人成长向宝藏博主：行者 23:38 CC推荐的一期播客：思文的《还要等你多久，我的好运气》 27:41 本期最后一个好东西：红红推荐的一本古代言情小说《攀高枝》 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：好东西（纯音乐） 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

hello，这一期是属于职场新人的旅程，我们从共同的起点出发，沿途的风景、困惑与小小的感悟，都被记录在了这期播客里。这里没有标准答案，只是想与你分享这两条正在延伸的足迹，如果我们的故事能让你感到一些共鸣，或一丝陪伴的温暖，那就再好不过了。 本期奇思妙响: 01:17 CC实习闹出的乌龙 03:19 吃饭的时候别把饮料喝完 05:31 错把领导当成修门的工人 07:02 想在工作中获得成就感有错吗？ 09:00 当学生和当打工人有什么区别？ 18:04 成为打工人需要管理好自己的时间 19:40 在职场里工作能力和社交能力各占比多少呢 23:59 对初入职场的人而言，要树立什么形象呢？ 35:52 怎么克服对权威的恐惧呢？ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：上海女子图鉴片头曲 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

临近2026年春节，你是否也对“回家过年”感到焦虑甚至抗拒？我们俩从自己作为“留守儿童”时期对春节的期待谈起，一步步拆解如今年轻人为何对过年逐渐失去热情。 从亲戚的“灵魂拷问”到催婚压力，从经济负担到家庭责任转移，从代际观念冲突到“仪式感”的消失——我们聊的不仅是过年，更是成长过程中不得不面对的身份转变与情感纠葛。 本期奇思妙响： 00:00 两个不想回家过年的人 01:30 小时候和一年见一次的爸妈 03:55 年味是怎么没的？从玩泥巴到集体刷手机 05:35 长大后的春节，成了“人生考核现场” 07:07 催婚，不是不想爱，是不想将就 09:10 过年像“养蛊”？亲戚局里的观念碰撞 11:20 从收红包到发红包：成年人的经济压力 13:00 南北过年习俗大不同（河南花馍/湖南现炒菜） 20:00 走亲戚的经典拉扯：“饭都做好了！”“真不吃真不吃！” 23:01 过年=换个地方玩手机？ 25:34 聊到最后，突然又想回家了 2.4号，剪完这期节目，距离Cc回家过年还有4天，虽然不想回，但心里仍然涌出一丝期待，这大概就是中国小孩和家庭永远斩不断的羁绊吧。 祝大家2026马年都能自由奔腾！ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：Cici 🎬本期Bgm：毛不易《无名的人》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

本期是我们的新栏目 《她说》​ 的首期节目。在这个栏目中，我们会邀请身边一些有趣的朋友来聊聊她们的成长路径、选择与思考，呈现更多元的生活样本和人生可能性。 如果你也在经历相似的痛苦、迷茫或焦虑，也许这些真实的声音能让你感受到：原来这个世界上，还有人和我一样。 这一期的嘉宾，走过了一条不那么常规的路——从音乐生到摄影师。在她看来，有些热爱不一定要变为谋生工具，而是可以作为生活的支点，一直坚持。 这一期 她说：别人觉得正确的路，不是我想走的路 她说：不想把爱好变成工作，而是给生活找一个支点 她说：别想那么多，去做就好了！ 本期奇思妙响： 00:36 与嘉宾汤汤的联系 02:13 汤汤与摄影的缘起 05:15 汤汤现在的状态 07:18 什么机缘巧合进入了摄影这一行 09:25 汤汤毕业后的曲折求职经历 13:02 汤汤在一家摄影工作室做学徒的经历 17:18 月薪1000的学徒，最大的收获是？ 20:54 对摄影这件事，有想过放弃吗？ 22:38 摄影技术是怎样一步一步提升的？ 27:40 设备对拍照这件事重要吗？设备升级历程 33:27 现在的摄影工作流中有用到AI吗？ 38:01 在巴厘岛旅拍的二三事 48:33 汤汤对未来的规划，下一份工作还想找摄影相关吗？ 🎙本期主播：红红＆Cici 🎙本期嘉宾：汤汤 ✂剪辑：红红 本期嘉宾汤汤拍摄的部分照片： 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣 | 荔枝播客

经常庆祝幸福，才会感受幸福 心理学上有一个积极的理论：每天写下你觉得幸福的三件小事，幸福指数会高于不这样做的人，所以我和CC会不定期更新最近生活中的幸福瞬间，聊完之后确实会变得开心，推荐大家也找朋友唠唠~ 本期奇思妙响： 00:38 CC分享元旦跨年的幸福瞬间 06:31 红红的元旦也过得非常幸福 11:01 戒掉晚饭，开始运动，找回对生活的掌控感 16:21 得到朋友的正向反馈会让人觉得很幸福 20:52 感恩我的神仙同事，每天早上打好醇厚的豆浆送到我的宿舍 22:08 一本写进你心里的书会让人觉得很幸福 26:21 平静、平淡、平凡是很珍贵的 26:33 买一件小贵的衣服，会很提气 32:06 家人相聚也是一件幸福的事 这一期的剪辑非常迅速，今晚录制的，马上就剪完了，可能是聊完这期感受到了很多能量，所以很快，希望听到这一期的你能对我们的幸福感同身受，也欢迎你在评论区分享你最近感到幸福的三件小事~ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：周深《总有美好在路上》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

新的一年总是要做规划的 不论能不能完成 延续着25年的年终总结 我们两个普通女孩 新年也给自己指明了方向，规划了未来 希望听到这一期的你，也能充满期待的迎来你的2026~ 本期奇思妙响： 03:59 红红对工作上有什么期待呢？ 14:44 CC对工作的规划（毕业前，毕业后） 18:09 工作之外，我们也要好好生活 24:21 新年的财务规划 28:53 对本档节目的美好设想 这一期的BGM是周深的雪花落下，源于我们在录制的时候非常寒冷，有一种下雪的感觉，虽然湖南没有下雪，但是期待雪花落下~ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：周深：《雪花落下》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

是年度复盘，更是一次真诚的自我审视 从最喜欢的播客与影音聊起，直面工作中的倦怠与成就 也坦诚分享那些消耗我们的人和事 我们相信，真实的成长，就藏在这些细碎的反思与具体的行动中本期奇思妙响： 00:19 今年花的最值得的一笔钱是什么？ 11:53 今年在投资自己方面，有什么回报率很高的开销？ 19:00 今年有什么固有认知被打破了吗？ 26:34 今年说过最硬气的一句话是什么？ 34:14 有哪件事因为怕麻烦而得过且过了？ 35:48 25年是否有一个反复出现的困境 38:48 今年有主动放弃什么机会吗？代价和收获是什么？ 51:00 今年感到遗憾的小事 01:00：16 你会给你今年整体的满意度打多少分？ 01:03：43 用三个词来形容你的2025，你会用哪三个词？ 本期是2025年总结复盘的下半期，欢迎感兴趣的来分享你的2025总结！ 发布这一期播客的时候，我和朋友一起在外面跨年，因为一些原因，拖到2025的最后一刻才完成剪辑工作，但在嘈杂的KTV里，我却感觉自己的心很静，非常纯粹，进入了心流状态，只有一个目标就是在2025年前更新完这一期。 我把做播客这件事看得非常重要，希望听到这一期节目的你，也能从中感受到，我们对这件事的真诚。 如果你一个人跨年，又恰好听到这期播客，那么，祝你新年快乐，万事胜意！ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：Cici 🎬本期Bgm：周深：《生活总该迎着光亮》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

是年度复盘，更是一次真诚的自我审视 从最喜欢的播客与影音聊起，直面工作中的倦怠与成就 也坦诚分享那些消耗我们的人和事 我们相信，真实的成长，就藏在这些细碎的反思与具体的行动中 本期奇思妙响： 00:12为什么需要“年终总结”这种人为的仪式感 02:27年度播客 08:26年度电影和电视剧 13:58年度BGM 15:08沉浸工作 17:05身体信号 21:44 Deeptalk 23:10关于社交 26:33年度工作技能 29:55年度工作成就 36:48最治愈一餐 38:13放松角落 39:20健康习惯 44:26能量消耗源 51:01年度情绪模式起伏 本期是2025年总结复盘的上半期，欢迎感兴趣的来分享你的2025总结！ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：Cici 🎬本期Bgm：《葡萄成熟时》 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

虽然没买到大火的豆包手机 但刷到了N多评测视频 虽然现在已经被封禁 但作为普通用户对这个手机还是非常期待的 期待它能解放人类！ 本期奇思妙响： 01:23 站在普通人的角度，我们觉得豆包手机可以干什么？ 04:04 豆包手机在辅助我们做决策的时候，是否会有自己的倾向 06:57 豆包可以帮我们玩游戏，但这是否是剥夺了人类的体验 08:12 技术的进步其实不由人类所掌控，Ai不会完全按照人类意志发展 18:15 豆包手机会对我们的隐私构成影响吗？ 21:36 我们支持豆包手机还是反对？ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期Bgm：林俊杰 编号89757 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

我讨厌冬天，我也是，但我们可以… 从那些关于雪天路滑的狼狈、冰冷取暖器和冻屁股厕所的童年记忆聊起 坦诚为什么曾经如此讨厌冬天 我们又分享了如何通过一系列具体、可执行的小事 一件长羽绒服、一个烤鞋器，到晒透被子、吃一顿火锅 主动拥抱寒冬，与这个季节和解 希望能为你提供过冬灵感，或至少让你感觉“原来不是我一个人”在为过冬天努力！~ 本期奇思妙响： 00:06 两位对冬天的截然不同感受——“逐渐喜欢” vs “依然讨厌” 01:34 受博主“对话中的暂停”启发，决定分享让冬天变舒服的小技巧 03:11 步惊云老师的脱口秀 05:47 童年冬天的“匮乏感”如何塑造了持久的冬天负面印象 06:51 红红的童年取暖记忆是“鸟笼”小太阳与对“均衡温暖”烤脚炉的羡慕 09:36 我们共同的冬天去室外厕所的“冻屁股”体验 10:13 Cc记忆里化雪后泥泞易摔的狼狈 15:09 烤鞋器——低成本解决“晨起脚冷”痛点 17:48 长款羽绒服——移动棉被的终极防御 20:39 投影仪——躺被窝里掌控一切的懒人幸福方案 23:21 冬日火锅——阳光下午与朋友慢食聊天的治愈感 25:45 晒被子——阳光往往是最简单的治愈法则 28:06 香薰护手霜——用气味构建冬日的安心 29:49 理发店洗头——花小钱解决长发清洗难题的舒适体验 32:33 防风被、厚袜子、牛奶绒床品……提升温暖的细节 33:14 用小小的准备与心思，认真对待生活，转化对冬天的感受 欢迎来分享你为幸福过冬做的那些准备！ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：Cici 🎬本期Bgm：《请回答1988》插曲 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

新栏目《大吃一口》第一期，大口吃饭，小声怀旧 你还记得那道让你瞬间安心的家乡菜吗？ 对我而言，食物的意义，在于它总能锚定人生的某个瞬间 在这期播客里，我和CC聊了聊食物如何成为情感的锚点 从她奶奶的鸡蛋茶，到我楼下的粉店 我们想说的是，味道是比记忆更忠诚的时光机 本期奇思妙响： 00:08 故乡美食记忆 03:39 食物是记忆中的锚点 10:04 在外地生活的时候真的很想念家乡的饭菜！ 10:58 CC童年记忆里的鸡蛋茶 15:57 红红高中校门口的粉店回忆 18:37 CC初中补课时的砂锅烩面 22:38 红红爱吃的特色烧汤粉 25:29 家常面条与疙瘩汤 30:57 辣椒炒肉——湖南省菜 36:16 河南特色糕点 欢迎分享你的美食记忆，我们评论区见~~ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期背景音乐：舌尖上的中国 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

AI到底发展到什么程度了？看完影视飓风关于AI的视频 我们感受到的不仅是技术震撼，更是一种强烈的现实紧迫感 AI进化的速度，已远超所有人的心理预期 这期我们从普通打工人的视角 来聊聊普通人如何利用好AI 我们试图在浪潮中锚定自身 探索如何让AI成为成长的工具，而非让自己沦为AI的饲料 本期奇思妙响： 00:06 影视飓风最新讲AI视频的叙事与情感冲击 05:24 AI使用中的“偷懒”现象，表格处理与脚本拆解的漏洞 10:56 服装业“一人+AI”如何替代团队 15:30 从免费到收费，AI如何成为刚需 21:49 AI无法替代什么？真实情绪、生命体验与在场陪伴 26:00 未来竞争力核心是专业领域知识+想象力 科技浪潮不可逆，但人类特有的感知力、创造力与脆弱性，或许正是我们最珍贵的“护城河” 保持思考，善用工具，是我们共同的课题！ 欢迎分享你使用AI的惊喜或惊吓时刻，我们评论区见~~ 🎙️本期主播：红红＆Cici ✂️剪辑：Cici 🎬本期提及视频：详见<影视飓风> 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

本期和CC聊了一个话题“策略上的懒惰与行动上的勤奋” 最后讨论出来的结果就是，停止空想，开始行动，于是就麻溜的来更新了！ 本期奇思妙响： 00:44 最近的状态复盘 01:44 CC秋招投简历的感想，做难而正确的事情 12:31 想要反思，但是却没有办法解决 18:18 做不成事情的原因是没有开始做 23:10 突然有一天，我就意识到，我不能这样了，CC的健身经验 29:18 懒惰是一种惯性，自律也是 你是否也有和我们一样的时刻欢迎在评论区分享~ 🎙️本期主播：红红＆Cici ✂️剪辑：红红 🔊Bgm：周深 璀璨冒险人 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣