农历龙年的最后一期，我们打算来聊聊快乐这件小事。准备这期提纲的时候，夏宝和小羊都觉得过去这年可能没什么快乐的事情值得分享，没想到最后洋洋洒洒居然也聊出不少。就像小羊说的，这些快乐小事像是串起的珍珠项链，让人觉得过去这年也算值得，所以录制这期播客的过程，就是一点点暖洋洋起来的过程。 “快乐不一定是做了什么事情，而是有人愿意把你放在心上”，与心上人一起行快乐事，就是最好的结绳记事。 希望每一个听到这一期的你，也能快乐度过一年又一年。 02:31——2025年，新年新flag，希望可以坚持更新！ 03:24——冬天难熬，日照一瞬间变短，做个情绪稳定的大人好难，于是我们打算来聊聊快乐这件小事 06:40——小羊的情绪波动因子，季节、年龄、夏宝 14:45——夏宝的情绪波动因子，太阳、激素、 22:01——坏情绪、小疼痛的运作机制：给所有的不舒适找一个恰如其分的形容词，再去寻找，过度的细分会更容易带来自我否定 27:59——《抑郁的力量》，抑郁的人其实是那些头脑控制力、情绪忍耐力更强的人，抑郁就是头脑对身体和心灵的独裁 30:20——小羊快乐小事biu：惊！小羊养鱼竟是为了风水？惊！鱼缸竟从别墅变身集体宿舍？惊！养鱼心得居然成了交待“犯罪事实”？ 43:44——夏宝快乐小事biu：骑车通勤，工作日原谅牛马生活的捷径 56:22——夏宝快乐小事biubiu：收到“无用之物”卜卜，理解了每一个热爱jellycat的成年人，情绪买单原来如此快乐 62:43——夏宝快乐小事biubiubiu：焦虑发作的那个瞬间，爸爸和小羊完成了传承 72:21——小羊快乐小事biubiubiu：生日青岛行，吃吃海鲜、吹吹海风 77:37——努力串起这些快乐小事，觉得自己这一年好像也不算白过 83:44——快乐是一种根植在基因中的天赋，还是可以通过练习可以获得的能力？ 95:51——快乐和幸福是一件事吗？欢迎你们给我们一些新的启发 98:00——来评论区互动你们找乐子的方法吧！

uu们，想我们了吗？！我们终于回来了！我们终于带着选题回来了！ 这是一期灵感在8月，构思在9月，提纲在10月，录制在11月，剪辑在12月的超长制作周期播客。8月份的尾巴上，夏宝得了一场支原体肺炎，几乎是在生病的第三天，就想好了这期播客的题目，然而俗话说病来如山倒，病去如抽丝，这期播客也一直抽丝了4个月才艰难破茧。本期我们就来聊聊这场特别又让人印象深刻的生病体验。 PS，本期播客由于录制技术问题，小羊的声音比较小，先向各位听众道歉。但我们俩听了下，只听夏宝的部分完全不影响理解上下文，所以还是坚持上线了。 PPS，录制前后，夏宝和小羊正在追《喜剧之王单口季》，因此本期节目谐音梗含量超标，请各位听众海涵。 最后，希望耳机前的你你你都永远能吃，永远能睡，永远健康。 00:20——消失的2个半月，完播率和订阅数全靠五迷老师撑了起来，向各位老师鞠躬致谢（节目上线时播放量已经全面过400啦，撒花） 02:40——题外话：5525的成都尾场，雨中演唱会人生成就√，宝宝巴士人生成就√，荧光棒人生成就√，顽固点歌现场版人生成就√，八月候鸟人生成就√，“听不到”变“听得到”人生成就√，歌迷生涯一场完美的演唱会 10:50——惊！8月份发生了什么，让“尽职尽责”的两位主播停更4个月？ 13:59——论从发烧到去医院，需要几天。 18:44——天呐，我居然咳血了。 22:21——同样是北京，医院和医院的差距，为什么还是这么大。 23:55——突如其来的协和发热门诊就诊攻略，and感谢那个没有放过我的大夫。 34:39——等待验血结果的半小时，现编现导现演人生电影。 40:26——就这么确诊了支原体肺炎，开启了漫长的漂流治疗记。 46:42——神奇的止咳药。 超超超神奇！！！ 50:12——一个悲伤事实：夏宝居然是个对几乎所有抗生素都过敏的人。 52:45——协和发热门诊三日漂流见闻：理智冷面男医生+利索可爱小护士，温柔软糯女医生+“不务正业”男护士（小鸭子图），干练严谨女医生+爱唠家常女护士，穿插让女儿回去休息的妈妈，推轮椅给儿子看发烧的爸爸，以及就是要打退烧针的大爷。 面前台子上，游过一群鸭 88:41——iphone屏幕使用时长2个半小时，今天阳光突然好温柔。 下午5点半的发热门诊，苦中作乐的一颗糖 92:16——3天输液、10天口服、20天头晕，好漫长好漫长。 94:11——强大的康复本能。 95:57——如果你能听到这里，请收下我们的一封情书，谢谢每个听到我们的你们（完全听不清小羊在讲什么orz）。

本期夏宝和小羊为了偷̶懒̶开辟新风格，首次尝试了乱开麦的形式，两个人聊了聊最近的生活。如果你平时喜欢看vlog，不妨来听听我们的声音vlog，嘎嘎解压。 恭喜夏̶宝̶首̶次̶划̶水̶成̶功̶小羊主播首次控麦成功，再接再厉。 00:30——单飞的夏宝，端水大师；划水的小羊，独挑大梁 05:30——巴黎奥运，塞纳河畔的10座铜像、埃菲尔铁塔上的席琳·迪翁，普通又伟大的女性扛起大旗 13:46——斜杠主播、身兼两职，夏宝的第二个篮子 14:30——运动达人小羊，7月份跑步110+公里，晨跑看到世界慢慢苏醒的样子让人倍感幸福 20:47——现实生活和理想生活的差距在哪里？计划总是被打乱，状态很难做切换，生活的节奏慢慢摸索，也始终在摸索。所以上四休三才是打工人的终极梦想 24:48——骑车时刻=心流时刻，人世间的烦扰都与我无关 28:40——假期如何过？本段过于零散，大概就是聊了聊自驾去大同、南京哪里吸引人、旅途中夫妻要如何相处，之类的问题 41:24——周末如何过？公园20分钟效应，逛胡同逛展馆，周末就是不断“开地图”的过程 46:23——生活中的充电时刻，那些可以停止思考的metime 51:37——今年做的最正确的一件事，居然是录播客 本期片头曲来自小羊和夏宝今年重温的《海街日记》，片中有句台词是这样说的：“活着的东西都是很费功夫的。”与耳机那一边的你共勉。 本期片尾曲来自小羊热爱的马赛克乐队《霓虹甜心》，“爱是最美的情诗”

下期我们密集赏析了《生存以上生活以下》、《开天窗》、《人生海海》、《拥抱》、《一颗苹果》5首曲目，它们分别来自不同时期的不同创作风格，无论是麻木、鸡汤、愤怒、无望还是无奈，五月天的底色一直都是“温柔”。所以在本期的尾声，夏宝和小羊再次聊到了温柔，希望听到这期的你，也可以温柔的面对这个世界，该倔强的时候倔强，该顽固的时候顽固，要永远记得手里还有一颗苹果。 也希望，五月天可以陪伴我们到80岁。 00:14——《生存以上生活以下》，来自7号作品《后青春期的诗》，被誉为“苦逼打工人之歌”。 05:56——歌词赏析：质疑“班味儿”、理解“班味儿”、成为“班味儿”，做一只合格的踩风火轮“仓鼠”。 12:20——《开天窗》，来自《always open your heart大开天窗》，为庆祝台湾7-11新宠open小将诞生三周年所创作的专辑，广告曲目也可以轻松搞怪又鸡汤，轻轻拍下身上厚重的尘土。 18:50——歌词赏析：向阿信老师学习不费力的鸡汤—“顺风时就展开双翅飞翔/逆风时就当成在冲浪/没有风的时候那就让我/开开天窗”。 27:55——《人生海海》，来自3号同名作品《人生海海》，五月天的暂别乐坛之作。怪兽的地中海贫血和阿信的普罗旺斯扁平足，笑死 29:40——直接反叛与对抗世界的典型代表作，本期选择了演唱会live版本，管弦乐器的加入与阿信唱商的提高，让歌曲的表达更加丰富有层次。 34:38——夏宝今年鸟巢的泪目时刻：“我知道潮落之后一定有潮起，有什么了不起” 38:53——推荐给每一位想要获得power的朋友，温柔的power，有态度的power 44:25——《拥抱》，来自1号作品《第一张创作专辑》，恋人低语的呢喃之声，夏宝永远的TOP3 51:59——性少数群体之歌：“等你清楚看见我的美，月光晒干眼泪”，月光无法晒干眼泪，所以你永远看不见我的美。 56:54——“抱紧我吻我爱别走”，五月天的另一种温柔。 58:10——《一颗苹果》，来自3号作品《人生海海》，五月天的人生哲学表达。 68:15——人生与无常握手和解之后，会意识到无论平凡还是不平凡，人生都有无奈需要吞下，于是“反正就这样吧，我知道我努力过”，“活着其实很好，再吃一颗苹果”。 72:54——五月天这些年对我来说一直是很安心的存在，我永远相信他们会回来。所以我从来没想过这25年他们付出了什么，阿信的嗓子、玛莎的腰、冠佑的手。热爱可抵岁月漫长，我还是相信他们会努力唱到80岁。 再次祝愿石拔早日康复，祝福四月天太原顺顺利利，都不要生病！

片头先祝不能去太原的石拔早日康复！ 冠佑曾经问阿信：“大家都觉得你的词可以说服悲观者，你觉得为什么？”阿信说：“因为我了解那个是什么”。对每一位热爱五月天音乐的五迷老师来说，无论内心的最爱是哪首，都是一种理解和陪伴的获得，似乎当全世界都选择不理解我们的时候，依旧有五月天的音乐选择站在我们身边。 小羊和夏宝选择再开一期五月天，选择7首五月天的代表作进行倾听与赏析，在平凡世界里创造一点点不平凡的回忆。本期节目分上下两集播出，上集的赏析曲目是《顽固》、《你不是真正的快乐》 你问我全世界是哪里最美，答案是身边，只要是你身边。 02:20——向玛莎老师与冠佑老师诚挚地道歉！跪地 04:01——开场《倔强》选曲依据：五月天的养老保险 04:57——本期节目初衷及选曲标准 08:38——五月天成名史及专辑、获奖简介（本段集中考古） 17:30——情绪价值一条龙服务的五月天：关心你摔得疼不疼，更关心你能不能站起来 20:19——《恋爱ing》，“你是空气但是好闻胜过了空气，你是阳光但是却能照进生命里”，是爱情，也是人生中每一种可以点亮你的情感 24:31——《突然好想你》，“突然好想你，突然锋利的回忆，突然模糊的眼睛”，是恋人不可得，也是怀念生命中离去的每一个珍宝 30:55——《顽固》，来自9号作品《自传》 38:20——作为《倔强》的续篇，《顽固》整整诞生于12年之后，从“当我和世界不一样”到“那个狂热和冲动/早已冷却的如今”，顽固是进入中年之后的倔强，也是阿信的内心独白。 50:47——《你不是真正的快乐》，来自7号作品《后青春期的诗》 58:07——emo鼻祖之歌，献给每一个“不快乐又不被世界理解的人”，你值得真正的快乐

每个不得不长大的成年人都值得拥有一部《头脑特工队》，那些细致幽微的情绪，那些难以忍耐的心理危机，皮克斯都会告诉你：“我爱你，我看见了你，我深深的理解了你”。 这样或是那样的情绪，都可以，也值得被好好的看见，好好的理解，再好好的安放。 我们一起来度过治愈的120分钟吧。 02:22——我宣布《头脑特工队》就是皮克斯史上最佳，不接受反驳。 10:29——如果你有很多情绪，但不知道它们是什么、怎么办，如果你担心自己的情绪与这个世界格格不入、不被理解，我们强烈推荐你去接受《头脑特工队》90分钟的心灵治愈。 11:41——两部《头脑特工队》故事梗概介绍，5种初始情绪+4种复合情绪。 28:20——夏宝为焦焦代言：焦焦形象设计的可太传神了！ 31:57——其他情绪的形象精妙性：会发光的乐乐，喷火山的怒怒，头发参差不齐的忧忧，粉色大个儿的尬尬 34:37——情绪小人儿们太，吵，了！可能我们每个人的大脑也是如此 37:07——焦焦就是世另我 44:19——你以为抛掉的bad memory只是一座小山丘，没想到其实是珠穆朗玛峰 48:05——信念树好美！让我拨动你的心弦。 52:04——我们的成长其实是乐乐的成长 57:04——复合情绪展现的难度 59:11——乐乐的头发是蓝色的，你有发现吗？快乐和忧伤的相伴相生，当快乐的经历变成回忆时，快乐也就杂糅了忧伤 66:14——每一种情绪都包含了积极面与消极面，适度的焦焦会让你更好的达成目标，适度的怕怕会让你应对更多的意外状况，适度的忧忧会让你“生于忧患”，适度的怒怒会让你“急中生智”，每一种情绪都是用来保护我们的，要善待它们 85:25——小羊和夏宝的主控台是谁在掌控？ 90:50——“没有任何一种情绪可以决定莱利是一个怎样的人” 92:42——信念是如何形成的？东亚小孩是否一辈子都是“I’m not good enough”的信念？ 104:38——让人痛哭流涕的橙色风暴，惊恐发作被皮克斯深深的“看见了”。 114:30——不只有温情，也会有幽默的皮克斯 125:37——第3部不严谨畅想，莱利要结婚了？ 126:30——“献给孩子们，我们爱最本真的你们”，也献给每一个自己，爱最本真的自己。

今天是夏宝的生日，打算把一直想做又一直没做的事情——录单口来实现一下子。 本期解答了栏目名称“我的附近”由来，以及一个小女儿的故事。 希望新的一岁，少些焦虑，多些记录，与君共勉。

处在演唱会戒断期的我们二人共同回忆了今年5月18日五月天的鸟巢现场，同时作为五迷老师的夏宝，现场开启了“五月天”小课堂，所以本期“时长感人”。 阿信说：“五月天是怪兽、玛莎、冠佑、石头、阿信和你，少了你们我们就不是五月天，因为有你们，我们才是五月天”。作为一支平均年龄奔5，出道25周年的摇滚乐队，从少年唱到中年，真诚和温柔一直是五月天坚守的初衷。无论你是否是他们的歌迷，或多或少都曾听过他们的音乐，但音乐之外，他们还有太多地方值得好好被念叨念叨。 严肃声明：诚挚地向玛莎老师道歉，关于玛莎老师的段落太多口误了啦。 01:40——五月天小课堂正式开课：如果这期播客可以让不是那么了解五月天的人对他们多一些了解，有一些了解五月天的人可以更加喜欢他们那么一点点，就是夏宝作为五迷的成功。 03:13——让我们来正式的了解一下这支乐队吧！ 14:07——无名高地到鸟巢的10年，“5525”的鸟巢10场 17:38——2023年抢票“颗粒无收”，但意外收获了鸟巢外的年度时刻TOP3（年度时刻TOP3-上）；2024一开即中首场 25:21——自制歌单，点亮5月！ 34:08——小课堂：你知道5个小球谁是谁吗？ 40:13——考古任意门+9号球，怪兽老师的痛 44:35——5.18鸟巢首场日体验，开场大飞机炸裂值拉满 50:38——这里口误了，贝斯也是连线的，玛莎也是不能乱飞的…… 54:20——五月天的温柔，都会变成别人攻击的武器 60:05——5525巡回组曲赏析 77:14——“这一生志愿只要平凡快乐，谁说这样不伟大呢” 86:17——阿信的自我宣言：《笑忘歌》、《倔强》、《洋葱》，“伤心的都忘记了，只记得这首笑忘歌”，“当我和世界不一样，那就让我不一样，坚持对我来说就是以刚克刚”，“如果你愿意一层一层一层的剥开我的心，你会鼻酸你会流泪，只要你能听到我看到我的全心全意”。 103:45——出道25周年，始终如一的真诚与单纯 112:37——听五月天的演唱会，可以不用做人的3小时，离开五月天的演唱会，平凡的我们也将回到平凡的世界 115:30——走过拥有你的此生，别无所求

让人恋恋不舍的京都游记，终于来到了最后一期，对旅行的回忆总是开心又不舍的，回忆旅行也是再次明确心意的过程，啊原来我们是那么需要旅行！ 01:26——本期主打“总分总”，最后一天都去了哪些地方？吃了哪些好东西？ 11:07——第一站：伏见稻荷神社，鸟居经典到可以接受游客打卡照，真让人捂脸 （游客打卡照） 12:57——请欣赏小羊求签解签的“瞎胡说”，PS：签求的挺准的！ （求的签照片） 25:18——与其说稻荷神社是鸟居的天堂，不如说是购买御守的天堂，细分品类与仪式感统统拉满 （求足腰御守的照片） 34:35——第二站：鸭川儿 36:30——鸭川边上的美味寿司店，强推！ 41:21——第三站：主战场四条河原町，户外品牌大集合：thenorthface、thenorthface purple lab、columbia、patagonia，谷歌地图可一站导航 52:33——第四站：高岛屋、藤井大丸，适合代购的shoppping mall （高岛屋门口超级玛丽的照片） 60:08——第五站：清水寺夜间参拜，肉眼震撼的榫卯建筑 （榫卯照片，我没拍……；我拍了PS:小羊） 71:12——第六站：放题放题，啥是放题？ 78:11——最后一站：711很好买哦，走过路过不要错过 82:18——总结陈词：去之前不情不愿，去之后此地真香 87:03——人变自由的过程，就是不断去拓展感知的过程

在京都的第3天，六人行迎来了厮杀主战场——四条河源町。小吃一条街锦市场、买手古着店集合地新京极、日本迪卡侬montbell、日银、sousou一条街、户外品牌集合，几乎都集中在了四条河附近。 第3日心得：日本绝对是男生的购物天堂 00:01——唯一放晴的一天我们用来逛街了，还没逛对 05:38——6个人在日本排队吃烧肉，蔚为壮观 09:14——日本的匠人精神之美食篇“好吃，就往顶了吃” 15:19——“慢节奏”的日本，主打一个不着急 24:57——锦市场，京都的“后厨房” 28:50——新京极，买手店集合地 35:55——日本，男性购物天堂：日银、户外 40:23——日银小课堂，有妻如此，夫复何求 60:23——montbell，是什么魅力让捕鸟达人连续消费1小时？ 68:10——sousou一条街，好看，但性价比一般 76:20——团队游的核心是什么？是团魂 77:29——i人友好一兰拉面，但也真的很难懂 烧肉店：京都胜牛，京都一家连锁烧肉店，抹茶红豆冰激凌强推！ 套餐 抹茶冰激凌 抹茶啤酒 日本特产一兰拉面，i人友好 拉面 点餐纸

京都游的正式第一天，特种兵走过了三千院、京都美术馆、二年三年板、清水寺（未遂）、高岛屋。大雪中的三千院仿佛给世界开了0.5倍速，治愈了一群都市打工人的内心；去看村上隆的奶奶让我们对艺术展究竟是什么，也有了新的认知。 特种兵的这一天，6人行圆满完成任务。 02:51——不得不说，日本是个对腰不太友好的国家 06:22——樱花年年见，大雪你见过？粉雪中的三千院，开启0.5倍速 26:35——冷冷冷冷冷，哪哪都冷 28:07——村上隆特展，对画家本人倒是没产生什么特别的观感，但京都人对艺术的态度，着实让人羡慕 40:36——如果我们不再觉得奶奶们去看展是一件奇怪的事情，这件事情也挺好的 43:45——旅行最大的意义，原来世界可以是这个样子的呀 56:22——地铁挑战失败，老老实实坐公交

今年3月，我们把日本游的初体验贡献给了京都，一座心心念念了许久的古城。6人5天的特种兵之旅让每个人都意犹未尽，于是我们想仔细聊一聊这段特别的团体出游。 旅行总是让人开心的，一不小心就聊多了，所以京都之游将分为几期进行播放，各位看官不要错过！ 本期tips：如果你正在计划一趟日本出游，请千万不要错过本期的前10分钟哦！ 03:27——论“把自己送到京都，总共分几步？”保姆级攻略在此（语速都变得快了起来） 08:59——出师不利心先down，身残志坚夏小宝 19:03——京都可能是莫兰迪的故乡 22:22——3月20号的京都，会惩罚每一个不带秋裤的人！ 28:59——灵魂拷问：airbnb定民宿，怎么能不考虑卫生间数量呢？！ 38:07——纷飞大雪中觅食，主打的就是一个饥寒交迫 45:54——9点关门，8点59分极限点单

大部分都在大谈特谈“婚前同居”，我们发现居然没有夫妻聊过婚后同居？ 总觉得“婚后同居”是个有点冒风险的事情，两个已经决定在法律上进行捆绑的人，居然还没有实践生活上的实际“捆绑”。 如果家是人类最初的领地，那两个同居的人就是在相互融入对方领地的基础上，去最终创建新的领地出来，从“我”变成“我们”，再从“我们”中保留“我”，婚后同居的难度不亚于一篇博士论文。 同居是否意味着放弃领地意识？婚后同居如何实现和谐共处？好的风水就是住着舒服？租的房子也能改变格局吗？本期一一为您解答。 07:59-同居之初，刺猬夏宝一定要做领地的主人（听众请确保年满18岁哦！） 28:53-同居住所大公开，好的住宿条件真的可以改变人的心态，哪怕是租的 32:49-同居空间初改造，小填小补带来的生气 44:12-同居空间再改造，改变格局分割出的角角落落 52:00-从“我的空间”到“我们的空间”，同居心态的终极演变是延展出了“我们”的概念 60:50-“我们的空间”里依旧有“我的角落”，那些角落里保留了很多me time 67:16-2022年的冬天，“好”的有点不真实 76:12-吐槽part，太多太密不写shownotes了

俗话说的好，在家靠父母，出门靠朋友，那夫妻呢？ 夫妻是朋友吗？有了夫/妻，还需要朋友吗？还有朋友吗？ 本期聊得太散了，时间轴很难写。 03:21—啥是朋友？啥是好朋友？ 11:03—结婚以后，小羊完美融入了夏宝的朋友圈 33:40—结婚是交朋友路上的绊脚石么 41:00—好朋友就是要常常见面啊，不错过对方的每一个人生轨迹才能达到情绪上的共振 47:00—朋友是可以分类的吗？ 55:54—跟你玩已经挺开心了，好像不太需要朋友了？ 75:10—为了把伴侣变成自己的好朋友，你会塑造对方吗？ 73:03—榫卯夫妻在此 95:32—30多岁的每一年，过的都像本命年，所以要更努力的给生活找朋友找乐子，还有找钱！

咱们就是说，从来就没有花钱的不是，花钱使人开心，花钱使人进步！ 过去这年是我们花钱不太宽裕的一年，可能对很多人来说，花钱的苦涩和心酸也越来越向下渗透。我们一起回顾了去年那些很香和很臭的消费，发现在消费不断降级的今天，我们的钱被迫花的更有计划性，但也更加学会分辨那些“值得”付出的消费。 祝大家新的一年都能省省、能赚赚、该花花。 收听预警：小杨本期化身台湾小哥，“蛮”嗲的。 02:37—消费人格大揭秘，小杨是苍蝇，夏宝是仓鼠，大家都是cang字辈儿的 10:30—投影仪真是幸福感利器，真希望可以接到投影仪的广告 21:39—性价比之王，88块就买到了年度最佳时刻 33:21—人艺话剧，happy Friday night的最佳打开方式 48:04—阔腿裤，小杨的开窍穿搭 60:58—太阳河森林公园门票，大自然真的太香了 64:47—那些很瞎的消费：粘耳棒、通气鼻贴、手机挂绳、水果雪糕、花盆、龙舌兰，不听你们肯定不知道这都是些什么玩意儿！ 74:53—吃吃喝喝，人间值得 80:59—省钱秘笈大公开！ 91:25—学会超市比价，花相同的钱去实现更大的价值，花更少的钱去实现同样的价值 103:23—那些能带来闪光时刻的消费，就是要坚定支持啊