《“她”的故事》本期女生：关注自我也关注家庭的——豆妈。 她说：“我以前很喜欢未雨绸缪，也会活在很多焦虑里。” 她说：“我总觉得，是我在拼命拉着这个家往前走。” 她说：“后来慢慢发现，你没有必要去改变一个人。” 她说：“当你真的懂他了，很多委屈就没有了。” 她说：“很多时候，只要把自己的感受说出来，就好了。” …… 这一期，我们听她讲婚姻、讲带娃、讲那些看起来很日常、却反复发生的冲突与磨合。 也听她讲她是怎么一点点，从“想改变对方”，到“开始理解对方”，再到慢慢放过自己。 她没有给出标准答案，但在她的故事里，你会看到： 或许关系不是靠控制变好的，而是靠理解和表达 让我们一起来听听豆妈的故事 【时间戳】 01:23 敏感的我 vs 佛系的他：完全相反的两个人 02:41 “你没必要去改变一个人” 04:28 婚姻里最重要的一件事：学会表达，而不是抱怨 06:12 在孩子面前表达情绪，会发生什么？ 07:48 “夫妻关系大于亲子关系” 10:14 幸福的关系，其实很简单：把需求说出来 12:29 “我是你老婆，不只是孩子的妈妈” 14:21 做妈妈之后，如何不丢失自己？ 15:25 “我好了，这个家就好了” 18:40 从想改变他，到开始理解他 21:21 选伴侣：不是别人觉得好，而是你自己觉得好 24:29 草莓弄脏校服之后，她老公的反应 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 豆妈 【书目推荐】 《无分别的爱》、《养育你内心的小孩》 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：野心家

《“她”的故事》本期女生：深耕育儿教育6年，在养育二宝中学会平衡育儿与爱自己的豆妈 她说：“育儿的核心，是让孩子活成他自己”； 她说：“不把家长的焦虑，压在孩子身上”； 她说：“先做好自己，才能更好地做妻子、做妈妈”； 她说：“情绪要流动起来，别让自己憋着”； 她说：“我对自己的期待，做6分妈妈就够了” …… 让我们一起来听听豆妈的故事～ 祝所有的女生节日快乐！！！ 【时间戳】 03:21 基本不在宝宝和老公面前发脾气 04:25 妈妈不能完全只让孩子看到好的一面 06:33 你可以给予他你的爱，但不是你的思想 07:51 我可能更偏向于受委屈的那种 08:57 不要讨厌自己“软弱”，那其实是保护自己的一种方式 09:38 对孩子的期待：活成他自己就好 15:15 因为自己从小太懂事了，所以不想让自己的孩子懂事 16:51 我希望我的孩子眼里一直有光 17:21 “这是他的事儿”，把这个分得越清，孩子成长的越快 24:18 有二宝之后的变化 25:58 在不同阶段照顾孩子过程中有哪些关注点？ 32:30 小朋友在成长过程中让家长生气的点：拖拉 36:45 对于妈妈这个身份：我期待自己做个6分就行了 38:36 在带孩子过程中，怎么平衡自己的需求和喜好？ 40:21 身体提醒我，要关注自己 43:04 他们的匮乏给到我心理压力，我并不自由 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 豆妈 【本期音乐】 片头：给女孩 片尾：野心家

又一年过去啦~ 感谢嘉宾和听众朋友们的支持！ 主播 慢慢 和 宜生 在这一年有什么成长和收获呢？对未来又有什么期待呢？ 让我们一起来听她们的故事~ 【时间戳】 01:22 播客2025总结 02:51 宜生个人总结：做妈妈的身份转变 05:48 哪种思维有利于我当下的开心，我就按那种思维来想 07:03 慢慢个人总结：工作上更得心应手一些 10:02 作为大学老师，如何提高学生的积极性 13:44 大学里什么比较重要：学习能力和态度 15:17 怎么变得更自如？——经历，接受 19:30 我比较期待的理解自己的状态是：当我情绪涌来的时候，我能迅速知道情绪背后到底是触碰到了我的哪个点，能迅速地把它安抚好或者疏解开 20:01 爱自己的表现就是我能更自如地和自己相处，我希望它能成为我的本能 23:07 “自由”和“自如” 24:32 希望大家少一些遗憾或后悔 28:03 录播客的感受：大家都会遇到一些情绪问题，但也正是这些情绪让我们在慢慢成长 33:10 读过的书、听过的故事不记得又怎样？当下的治愈是真的就可以了呀 36:15 对2026年播客的期待 40:31 过去一年有什么在脑海中经常出现的想法吗？ 48:38 祝大家新的一年自如自在！ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 慢慢、宜生 【本期音乐】 片头：新年好呀 片尾：Happy New Year

《“她”的故事》本期女生：从讨好型人格走到全然自洽，活成自己喜欢模样的——小满 她说：“如果不自洽的话，很难真正喜欢自己吧”； 她说：“我不是喜欢我的哪些特质，我是喜欢“我”这个人” 她说：“一些所谓的言不由衷，实际上是你性格里的一部分”； 她说：“我尊重每个人的性格”； 她说：“把自己看得和别人一样重要” 她说：“慢慢来，人都会调整到一个自己相对舒适的位置” …… 让我们一起来听听小满的故事～ 【时间戳】 01:27 你喜欢现在的自己吗？ 02:20 如果不自洽的话，很难真正喜欢自己吧 04:21 从“讨好别人”到“讨好自己”，转变是慢慢发生的 06:41 我不是喜欢我的哪些特质，我是喜欢“我”这个完整的人 08:05 如何平衡表达自己感受和照顾别人感受之间的关系？ 11:20 一些所谓的言不由衷，实际上是你性格里的一部分 12:39 什么是真实的自己？ 14:02 我认可我的行为，可以理解我情绪产生的原因 18:45 每个人都有自己的性格，我尊重每个人的性格 24:38 “自私”、“自我”之间的界限对你来说重要吗？ 25:23 我很愿意接受，我自己就是一个很自私的人 25:50 在愉悦自己这件事上，道德感可以稍微“放低一点” 26:39 把自己看得和别人一样重要 28:01 配得感可以高一些，朋友就是要接受你的“好”，也要接受你的“坏” 31:21 慢慢来，人都会调整到一个自己相对舒适的位置的 32:18 我最大的愿望是，我们都能成长为一个自由的、理解自己的、发展完善的自己。 别人的所作所为，可能是他在追求和完善自己的一个过程和方式，那是他的课题，你不用那么介意。 33:09 先允许自己是一个自私的人，之后就会允许别人做一个自私的人 38:11 书目推荐《女主对此感到厌烦》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小满 【书目推荐】 《女主对此感到厌烦》 【本期音乐】 给女孩

《“她”的故事》本期女生：从杭州工程师转行家乡高校老师，在试错中找准生活节奏的——小满 * 她说：“好工作的核心，是上班和下班能彻底分开”； * 她说：“我个人的精神世界不希望被侵入或打扰” * 她说：“回家乡工作，是因为容错率更高”； * 她说：“现在的我，半年不工作也不会焦虑”； * 她说：“第一份工作要做满三年？其实没那么绝对” * …… 让我们一起来听听小满的故事～ 【时间戳】 00:48 工作经历介绍 04:57 为什么想回家乡工作？ 06:24 哪种工作是“好”工作？ 08:53 我个人的精神世界是不希望被打扰的 12:02 应届毕业生的就业优势：招聘信息更加集中，省去了很多信息收集成本；竞争者之间的差异较小 13:39 对高校而言，应届毕业生与有工作经验的哪个更有优势？ 23:43 没有工作会焦虑吗？ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小满 【本期音乐】 给女孩

《“她”的故事》本期女生：北欧留学多年，不断认识自己的理想主义者——X * 她说：“我现在不再那么在意头衔了。” * 她说：“很多事情，其实就是运气。” * 她说：“我以前把自己绑得太紧，现在想让生活更大一些。” * 她说：“但我骨子里还是个有理想的人。” * 她说：“理解世界的过程，也是理解自己的过程。” * 她说：“社会的期待是谁的期待啊” …… 这一期，我们听她讲学术、讲生活、讲她这些年变得柔软的部分，也听她讲那些一直没有变的底色。 她漂泊过，也焦虑过，也坚持过，也放下过，最终慢慢成为一个更坦然、更从容的自己。 …… 让我们一起来听听X的故事~ 【时间戳】 01:32 欧洲留子的生活是什么样子的？ 03:05 文化还是很根深蒂固的 04:11 作为游客，最喜欢的国家是葡萄牙和法国 05:25 对瑞典的评价：平等，封闭 07:59 出国之后可以从不同的面去看中国和发达国家 09:05 很多东西你是左右不了的，更多是运气 11:11 以前可能是假豁达 11:59 留学生活有遗憾吗？ 18:05 快30岁了是什么感觉 19:13 某天下午突然意识到，有一天我会死 20:44 多和自己对话 23:11 社会期望到底是谁的期望？ 27:47 人生中最重要的三样东西：理想，亲密关系，健康 32:37 书目推荐《当下的力量》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 X 【本期书目推荐】 《当下的力量》 作者：[德]埃克哈特·托利 【本期音乐】 热辣滚烫

《“她”的故事》本期女生：北欧留学多年的社会学博士——X 她从国内的985高校读到北欧的雇员制博士，她从商学转到社会学，她好奇世界，不断尝试理解世界。 她说：“我选择社会学，是因为我太好奇世界”； 她说：“研究做久了，痛苦大于兴奋”； 她说：“不同国家、不同环境，让我看到不一样的世界”； 她说：“北欧不是想象中的天堂” …… 让我们一起来听听X的故事~ 【时间戳】 01:30 什么是雇员制博士？ 04:47 为什么想出国读博？ 07:41 与国外导师“套磁儿”的tips 12:43 西方国家之间的教育体制还是存在很多差异的 16:35 瑞典人会更快乐吗？ 17:05 还会想“润”去北欧吗？ 19:16 北欧人如何度过他们的“空闲时间”？ 23:53 为什么想学社会学？ 28:40 社会学选研究课题困难吗？ 30:44 社会学研究的周期很长 34:02 如何调整在研究过程中“痛苦大于兴奋”这种状态？ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 X 【本期音乐】 热辣滚烫

《“她”的故事》本期女生：热爱旅行的潇洒女孩——吞吞 世界那么大，总得去看看~吞吞是这么想的，也是这么做的。这几年她的足迹遍布国内外。她说：“旅行让我更热爱生活”；她说：“当你找不到答案，就去世界看看”；她说：“旅行可以满足我的好奇心”；她说：“全国有600多个城市，我每年去20个，也需要30多年才能走完”；她说：“我们还要工作那么多年，总要给自己找点有趣的事情做” …… 让我们一起来听听吞吞的故事~ 【时间戳】 01:32 为什么突然开始旅行？ 04:51 日韩是上海的后花园 06:54 只要有精力，就一定会出门 07:17 旅行能让我感受到世界的多元，释放压力 08:59 旅行可以锻炼自己解决突发事件的能力 11:47 P人可以享受很多不期而遇的快乐 12:25 旅行让我对生活更有期待 15:16 日本的乡下比较好玩 16:48 工作和生活一定要分开 19:27 当你找不到答案的时候，就去世界看看 22:41 乐观主义还是悲观主义？ 32:08 中秋节快乐！月光所至，万事顺意~ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 吞吞 【本期书目推荐】 《冷浪漫》 作者：科学松鼠会 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：为了自由从研究所换到私企的爱运动女生——吞吞 喜欢跑步，所以跑马拉松“集邮”；追求自由，所以从很多人向往的研究所换到私企工作。已经在私企工作几年的吞吞，是否得到了她想要的自由？研究所和私企的工作有什么不同？职场上的焦虑和内耗她又如何应对？ 让我们一起来听听吞吞的故事~ 【时间戳】 01:34 关于跑步的那些事儿 04:52 对于想跑步但坚持不下来的人有什么建议？ 06:01 研究生毕业之后就想一定要进研究所 06:36 觉得研究所其实挺不自由的，就决定换掉这份工作， 07:00 私企相对自由一些 09:12 你喜欢现在的工作吗？ 10:45 持续性的学习也挺重要的 11:34 会有焦虑吗？ 13:31 职场中别人帮你是情分，不帮你是本分 16:47 怎么做到不焦虑？ 16:57 不要太把别人说的话当一回事，提取有帮助的意见 17:54 怎么做到不内耗？ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 吞吞 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：00后小财务——玲儀。 上期节目快结束的时候，节目最小年龄的嘉宾和两位刚度过30岁的主播聊起了30岁这个年龄~ 借此，我们展开了一场00后和90后的聊天：关于年龄，关于担忧，关于感情，关于学历，关于内耗~ 让我们一起来听听看~ 【时间戳】 00:26 三十岁这个年龄其实挺美好的 01:25 20多岁过渡到30岁，这个过程是如何度过的？ 02:48 高学历人对学历是什么看法？ 08:36 感情上的发展 10:07 怎么衡量能力好不好 11:28 我还不是一个完全放飞自我和自由的人 13:27 期待自己是一个什么样的人 18:18 希望的未来的样子 【节目推荐】 《朗读者》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 玲儀 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：有两年工作经历的00后小财务——玲儀。 国企的财务工作是什么样子的？ 作为公司财务方向唯一的本科生，她是如何在众多高学历竞争者中脱颖而出的？ 工作两年后，她对工作的感受是什么？有什么收获？ 她说“那种没有盼头的累”是哪种累？ 是因为年轻所以对工作有更多想象和期望吗？ 又是如何拥有自律？ 对30岁是期待还是担忧？ 让我们一起来听玲儀的故事~ 【节目推荐】 《朗读者》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 玲儀 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩 【下期预告】 00后对话30+姐姐~

《“她”的故事》本期女生：快乐读博的追星女孩——之晴。 从“被推着前行”到“自己掌舵”，从小心翼翼地适应博士生活，到找回自在节奏的之晴，正慢慢活成那个更喜欢自己的模样。 她讲述和偶像董宇辉的“精神联结”，也分享自己如何从一个“外来生”在导师团队中站稳脚跟。在她眼里，人生如同小说，是曲折也是成长，是选择也是勇气。 她说：“我从没害怕过30岁。”她说：“我喜欢的人身上有很多我没有的东西，也有很多我能共情的点。”她说：“我可以信命，但我不认命。” 让我们继续来听之晴的故事~ 【时间戳】 00:45 这几年最大的成长是什么？——认知提升与全方位锻炼 01:38 如何处理双导师关系？——从“越级恐惧”到“双向汇报” 03:50 为什么从来不害怕30岁？ 05:35 理想型男朋友——成熟、周到、有责任感 06:23 偶像董宇辉的出现与吸引——始于声音，陷于气质 07:44 被董宇辉影响的阅读习惯和旅行目的地 09:42 追星的“疯狂瞬间”——去总部、现场追朗诵 11:52 董宇辉带来的改变：读万卷书，行万里路 12:25 共情董宇辉的辛酸——也像自己刚进博士团队的挣扎 14:13 他侃侃而谈的背后是融会贯通的天赋和积累 16:00 作为外来生，在团队中如何立足 16:56 汇报焦虑到主动推进——从“拖一次算一次”到“必须有东西汇报” 18:00 三年博士生活的情绪变化：博一快乐，博二低谷，博三回暖 19:37 最大的压力来自哪里？——来自同侪比较 20:41 推荐书目《人生》：没有谁的人生是笔直的 23:24 她最期待的一天：答辩结束，花、草地、可乐、麻将 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 之晴 【本期书目推荐】 《人生》 作者：路遥 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：村里的第一个博士生——之晴。 * 高考失利，站在复读与三本院校的岔路口，她选择了那条更难的路 * 本科毕业，她随波逐流考研，在调剂本校和等待211院校复试之间，她选择了更为“稳妥”的前者 * 硕士毕业，面对稳定的讲师、公务员和读博深造，命运的手轻轻一推，她走向了自己未预设过的远方。 她说，“回头看，就像三场豪赌，而我都赌赢了”。她说，“面对选择是最为纠结和痛苦的”。那么，之晴每次是如何抉择的？在人生的每个十字路口，她是如何一边犹豫一边鼓起勇气？又是如何走到如今三十岁但快乐自如的呢？ 让我们一起来听之晴的故事~ 【时间戳】 00:59 高考结束——去读三本院校还是复读？ 02:16 考研之后——等211复试还是选择调剂本校？ 04:00 硕士毕业——直接工作，考公，还是读博？ 05:16 能够让自己的村子扬眉吐气 05:50 人生是一场豪赌 07:08 现在比之前更容易开心了 07:30 30岁的自己——认知最高，状态最舒服，也最好看 09:02 明天的自己肯定会比今天的自己更好 11:48 会后悔没去211复试的选择吗？ 16:59 原来读博的想法并不坚定，被鸽之后就突然特别特别想读博了 17:41 惊险刺激的985博士录取之路 24:22 冥冥之中自有注定 28:44 我好像一直没有害怕过30岁这个年龄 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 之晴 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：近10年大厂工作经验的新手妈妈——土土。 在职场奋力打拼的土土，时常会觉得在家人的角色上不够称职，对妈妈，对女儿，爱是常觉亏欠。会别扭，会反思，也会反抗；会累，会争吵，也会被治愈。这是她第一次做妈妈，但她当过女儿，所以她竭尽全力希望给女儿最好的爱。当然，她也期待着能更爱自己。 让我们一起来听土土的故事~ 【时间戳】 01:20 会觉得维护家人关系也是一种工作任务 02:33 面对家人，有时候你没法讲逻辑 03:18 孩子是无条件喜欢我的 05:16 30岁了还在因为上班而哭泣，正常吗？ 06:39 如果理性无法解释，可能是内在的小孩在表达 07:57 对自己的心疼 10:53 爱孩子最基本的是要先爱自己 12:03 抓大放小，放过自己 12:58 想象非常开心的一天 14:29 你没办法去改变老一辈的思维 17:31 一个别扭的人会让身边的人很累 18:55 既然选择了，你就开心的去接受，而不是每天都以抱怨的心态去看待这个事情 20:50 很多事情你尽力就好 21:03 从铁梅身上学到的养女儿的经验 22:23 即便作为妈妈有自己性格里不太好的地方，也并不影响我们养好孩子 25:11 我能想到小时候的自己，就不会让我的女儿再去经历这个过程 28:07 养孩子也是对自己的一个补全 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 土土 【本期电影推荐】 好东西 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：拥有近10年大厂工作经验的——土土。 从知名互联网公司的管培生起步，土土在上海各大厂不停打怪、不断升级。她受过赏识、也捅过篓子，跟过大佬，也遇到过奇葩同事……在工作上她清楚地了解自己的核心竞争力，在摸爬滚打中积累了宝贵的职场生存经验。 例如，如何进行职业选择？如何识别职场上的“服从性测试”？如何与同事进行良好有效的沟通？如何以平和的心态面对工作？ 让我们一起来听土土闯荡职场的故事~ 【时间戳】 02:00 2016年2019年，吃到了一波互联网的红利 03:02 “管培生”这个岗位是什么样的？ 04:55 总经理助理 06:18 说“我就像一个白纸”其实是一种无奈 08:38 在职场如果没法提供价值是会被淘汰的，所以要找到自己的核心竞争力——努力把能做的事情做到最好 10:24 要有“大腿”带，但错过的机会就错过了 11:32 职场没有多大的容错空间，你这个事情做不了，就会让其他人补位 12:10 职场经验法则一：永远不要去催你的领导 13:21 职场捅娄子：让领导晚上在北京街头流浪 15:30 “管培生”还是“具体的岗位”？—给毕业生的参考建议 17:03 平均下班时间是晚上一两点 19:36 业务里面的HR做些什么？ 22:06 能做到领导那个角色的人都能看透你 没有领导会不喜欢听话又能干的人 23:20 土土出品，必是精品 25:36 事业不顺去算命 26:33 职场经验法则二：放过自己，追求更平和的心态 28:36 不是很习惯咸鱼的生活 30:03 职场经验法则三：沟通方式—站在对方的角度考虑问题，把人当人 34:46 现在的心态：我的能力就到这儿了，你只能接受这个情况 35:55 职场经验法则四：学会对领导祛魅，要有自己的对错判断 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 土土 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩