这一期，麦子和七七继续深度拆解《纳瓦尔宝典》，跳出对幸福、健康、自由的固有认知，解锁普通人可落地的自我成长指南。 从幸福是附加品到幸福是可习得的技能，从盲目追求成功到拥抱真正的自由，纳瓦尔用最朴素的逻辑，告诉我们：人生的答案，从来不在远方，就在当下的每一次选择、每一次练习里。 🕒 时间轴 * 00:03 纳瓦尔眼中的幸福不是运气，而是可以练习的技能 * 03:23 不用玄学，普通人如何通过冥想与正念，活在当下、减少内耗？ * 08:11 纳瓦尔的冥想习惯，以及“思想猴子”的生动比喻 * 14:36 面对现状，除了逃避和焦虑，我们还有更好的选择吗？ * 20:06 健康是幸福的基础：纳瓦尔的健康公式（饮食+锻炼+睡眠） * 30:32 纳瓦尔的3个决策法则，拒绝内耗、精准选择 * 38:41 纳瓦尔的阅读智慧：如何从兴趣出发，搭建自己的思维模型？ * 45:59 终极追求：自由比成功更重要，拒绝伪装、真诚做自己 * 47:56 我们从《纳瓦尔宝典》中能带走什么？ ✨ 本期金句 * 幸福是一种毫无缺憾的充盈状态，当你感到生命中并不缺少什么时，内心就会一片宁静。 * 冥想不是为了消除念头，而是学会不被念头带着走，就像天空包容云朵，不被云朵裹挟。 * 健康是1，财富、地位、名声都是0，没有健康，一切都毫无意义。 * 如果犹豫了，答案就是不要；两个选择差不多时，选短期更难受的那个。 * 真正的自由，是时间的自由、选择的自由，以及不用讨好任何人、对自己绝对诚实的自由。 * 每个人都是宝藏，无需向外索取，挖掘自身内在资源，就能滋养自己、发光发热。 📚 本期提及书籍/理念 * 15 分钟无痛起床冥想 * 《穷查理宝典》 * 《原则》 * 《非暴力沟通》 * 《人性的弱点》 * 如果你也在追求更清醒、更自由、更幸福的人生，这期播客也许能给你一份可执行的行动地图。 我们下期见。

麦子和七七一起读火遍全网的《纳瓦尔宝典》。 从最初的不屑一顾到反复品读后的真香顿悟。我们发现它不是鸡汤，而是一套写给普通人的财富逻辑与人生清醒指南。 本期为共读的上集，我们聚焦纳瓦尔的核心财富逻辑与人生破局思路：撕掉对财富的刻板认知，跳出用时间换钱的死循环，找准零成本杠杆，把独特专长变成核心竞争力，甚至重新定义“退休”的意义，告别无效内卷，找到只属于自己的赛道。 🕒 时间轴 * 00:08 为何碎片化语录合集，能被称为“宝典”？ * 02:37 纳瓦尔本人长什么样？ * 03:34 核心亮点：直击财富与幸福两大痛点，贴合普通人生活 * 06:41 重新理解财富：财富≠金钱，是睡觉时仍能赚钱的资产 * 08:23 三种财富杠杆：普通人零成本易上手的是哪一种？ * 13:01 找到专属专长，把自己产品化，做独一无二的自己 * 14:03 回忆那些你毫不费力就能做好的事，发现自己专长 * 20:57 自我产品化实操：先行动再优化，技能迁移打造独特壁垒 * 33:18 时间比金钱珍贵：学会为时间付费，聚焦高价值事 * 37:19 纳瓦尔的三种退休方式，哪种最适合普通人？ ✨ 本期金句 * 财富，是你睡觉时仍能为你赚钱的资产。 * 把自己产品化，找到独特赛道，就不用和任何人竞争。 * 时间比金钱更稀缺，要学会为自己的时间付费。 * 真正的退休，不是不工作，而是热爱到不像在工作。 感谢收听，我们下期《心路历程》继续读《纳瓦尔宝典》，不见不散。

麦子朋友的年终复盘第三期如约而至。前两期我们聊过风景与书影音，也聊过花费、决定与身边的人。这一期，我们把话题，彻底交给情绪、内心与真实的自我接纳。 我继续和散落在各地的朋友们，聊完这最后一组灵魂提问： * 你今年最开心的瞬间是？ * 你今年最大的遗憾是什么？ * 你今年最低谷的时期是什么时候？又是如何走出低谷的？ * 你今年想通了什么事情？ * 你对自己现在的状态满意吗？（0—10 分打分）为什么？ * 如果现在可以问 2026 年底的自己一个问题，你会问什么？ 我们聊高光，也聊低谷；聊遗憾，也聊释然；聊对当下的打分，也聊对未来的好奇。这是一场完全向内的对话，温柔、坦诚，也足够勇敢。 ⏱️ 时间轴 (Timestamps) * 01:52 最开心的瞬间： 婚礼上亲友跨越山海的祝福与手绘红包的温情 丈夫手写信带来的具象化幸福与婚姻感悟 远程为父母预约家政，体察家人需求的惊喜 三代女性拍摄艺术照的绵长幸福感 旅行中不期而遇的木棉花与花山云雾 论文开题通过/转正考核通过时的如释重负 * 18:07 最大的遗憾： 时间用在刀刃上：为了写论文，牺牲了假期玩耍的时间 创作空白期：因精力管理不善导致的停更与拖延 不懂拒绝：因经验不足和权威压力接下额外任务，影响主线 健康遗憾：因长期压力导致的甲状腺炎、贫血等身体预警 精力管理：想做的事情太多，但身体能量无法支撑 * 40:28最低谷的时刻： 确诊疾病（IGA肾病/甲状腺问题）时的恐惧与对未来的不确定 沙漠拉练期间：带伤奔跑、中度贫血、团队压力下的崩溃与委屈 职场动荡：面临外包优化、绩效质疑时的忐忑与无力感 焦虑失眠：凌晨四点起床爬山的“具体行动”疗法 * 1:03:05 今年想通的事： 敢于表达愤怒：不再做老好人，敢于评判，敢于“骂人”，停止内耗 原生家庭的理解：理解父母的局限性，那是我们的“系统提示词”，接纳并超越 工作理念转变：从病理化标签回归到对人的真诚好奇与陪伴（心理老师视角） 允许别人做别人，允许自己做自己：在地铁广告上看到的顿悟，接纳人际关系的冷淡与差异 金钱观与投资：从单纯攒钱到关注技术趋势（如AI），通过投资增加确定性 * 1:30:50 2025年度打分 (0-10分)： 9分/9.5分：理想的生活状态，平衡了工作、家庭与爱好 8分：有收获也有未达成的目标，留一分给不确定性 7分：小满即安，追求内心的平和，接纳自己的不完美 * 1:45:03 嘿，2026年底的我，请回答： 在妈祖面前许下的愿望实现了吗？ 平衡好两人三地的异地难题了吗？ 播客/创作是否坚持更新了？ 有没有认真对待遇到的每一个人、每一株植物和自己？ 身体变好了吗？有没有坚持健康管理？ 顺利毕业拿到文凭了吗？ 💡 金句摘录 (Key Quotes) “仪式是非常重要的，哪怕只是一封信。它让我们把习以为常的好处重新看见。” “焦虑的反面是具体。当你睡不着时，起来去做一件具体的事，比如爬山。” “我今年最大的变化是：我敢直接吼人了，敢指出别人的逻辑漏洞了。对于高敏感的人来说，勇敢表达愤怒真的很爽。” “允许别人做别人，允许自己做自己。那一刻的不舒服，只是我把别人的状态强加给了自己。” “每个人都是自己人生议题的专家。我们无法跳过痛苦的经历，但‘一个人经历’和‘有人陪着你经历’是完全不一样的。” “记录和输出是时间的复利。就像每年往银行存钱，回头看时，你会获得丰厚的利息。” “太阳底下没有新鲜事。付出努力不一定有回报，但我可以平静地接受任何结果。” 如果你也在寻找一种向内的力量，如果你也想知道如何与遗憾和解，欢迎收听这场关于情绪、自我与未来的深度对话。欢迎收听，也欢迎在评论区，写下属于你的答案。

续上一期的春节南下之旅，这一期我继续和散落在合肥、嘉兴、上海、福州、广州的朋友们对谈，认认真真问问彼此：2025，我们到底过得怎么样？ 如果说上一期我们聊的是风景与精神食粮，那这一期，我们把目光拉回更真实、更落地的生活里。我问了大家三个问题： * 你今年最值得的一笔钱花在了哪里？ * 你今年最重要的决定是什么？ * 今年对你影响最大的一个人是谁？ 一笔值得的开销，藏着我们当下的生活方式与金钱观念； 一个重要的决定，往往就是人生的关键节点； 一位影响至深的人，则照见了我们最在意的人际关系。 没有标准答案，只有真诚的活人对话。 00:32 本期三问：最值的一笔钱、最重要的决定、影响最大的人。 01:29 水杉｜合肥 01:29 花得最值：周末租车带朋友去泡温泉，四人两天人均仅 300 多，性价比超高。 04:05 最重要决定：离开生活 10 年的上海，换城市换工作，投身新领域。 07:07 影响最大的人：从容松弛的同事，教会“全力以赴后，不必焦虑结果”。 08:51 煳煳｜上海 09:13 花得最值：入手折叠屏手机，当作迷你电脑，大幅提升阅读与工作效率。 14:28 影响最大的人：演员成毅饰演的李莲花，平常心与侠义精神深深治愈自己。 20:02 玫瑰｜福州 20:16 花得最值：数千元职业咨询，帮自己找回北极星。 25:16 最重要决定：和先生举办婚礼，在不安里确认被爱与被支持的确定感。 35:49 影响最大的人：先生无条件包容与支持。 42:10 英子｜广州 42:10 花得最值：为沙漠越野赛事投入训练、装备与机票，在热爱里变得更专业。 44:00 影响最大的人：先生带来新家庭的踏实感，彼此治愈原生家庭的内耗与彷徨。 47:52 60 度巡山｜嘉兴 48:49 花得最值：把钱花在孩子身上，支持他出国看世界，做他最稳的后盾。 52:32 最重要决定：养一只小狗，它用全然的爱，成为家里温暖的第四位成员。 50:21 影响最大的人：身边师长、师兄师姐与新朋友，都在认真托举她的成长。 54:13 小草君 & 麦子｜嘉兴 55:07 花得最值：设立旅行基金，带家人一起出行，把钱花在看得见的体验与陪伴上。 58:50 最重要决定：全家从上海搬去嘉兴，让每个人都各司其职。 这是我们的2025年终复盘，也或许，藏着你的影子。 欢迎收听，也欢迎你在评论区，写下属于你的2025答案。

每年年终，我们都习惯去做年终总结，去立 flag，哪怕过完春节，那些计划就悄悄失效了。这很正常。 但有一件事，我可以骄傲地说，我坚持了整整 10 年。 从 2015 年开始，每到农历新年前后，我都会找个安静的角落，沉下心来写年终复盘。今年的复盘来得有点晚，却也格外特别。我没有独自书写，而是把这份仪式感，分享给了身边最珍视的朋友们。没错，我把坚持了 10 年的 “个人年终复盘”，升级成了 “朋友圆桌局”。 我们或是在家中围坐，或是在公司正襟危坐、或是在车里闲谈，或是线上相聚。这些朋友都是现实生活中我非常珍视的关系，起初我只是觉得好久不见，彼此好奇， 2025，我们过得怎么样？那些我未曾参与的日子里，藏着怎样的故事？ 后来，无论人生阶段如何不同，无论散落在天南海北的哪里，我们都在这个节点，诚实地面对自己。 这一期，你会听到最真实的活人对话，看到同题不同解的年度选择。素材太多，这一期只剪了两个问题： 1. Q1：你2025年走过的地方中，最美的风景是哪里? 2. Q2: 2025 年对你启发最大的一部书影音作品是? 这是我们的 2025 复盘，也或许有你的影子。欢迎收听。也欢迎在评论区一起写下 2025 年的答案。 60°巡山（嘉兴·教师·在读研究生） 01:45 边走边写： 在黄土高原与古建雕塑间，触摸历史最原始朴素的肌理 11:43 荐书《中国建筑史》： 看梁思成夫妇于战火中从零梳理国建那份坚守理想的磅礴能量 玫瑰（福州·创业探索期） 20:48 湄洲岛朝圣： 每年一次的妈祖祭拜，是入乡随俗更是成年人的心灵寄托仪式 25:46 荐书《五分钟商学院》： 将厚书拆解为PPT输出，倒逼自己建立系统的商业认知框架 英子（广州·银行风控） 34:11 亚丁转山七日： 在无信号的雪山脚下感受人类渺小，重获久违的松弛与豁达 41:20 荐书《抗炎生活》： 从慢性荨麻疹的困扰出发，探索用饮食与作息治愈身体的底层逻辑 水杉（合肥·AI产品运营） 46:20 Solo九寨沟： 见缝插针的独自旅行，邂逅被誉为“上帝打翻调色盘”的人间仙境 53:12 荐书《我不相信神话》： 传奇女记者法拉奇的自传随笔，见证女性勇敢无畏的生命力量 煳煳（上海·在读研究生） 55:31 晨登苏州花山： 七点登顶偶遇水墨般晨雾，在未知路径中享受徒步带来的内心宁静 1:00:57 荐剧《莲花楼》： 看武林第一如何回归平凡，诠释放下光环后坚守承诺的温柔侠义 小草君（嘉兴·小学老师） 1:05:08 旅途城市印象： 从临沂炒鸡的市井烟火到福州惠州的宜人气候与人文底蕴 1:07:31 荐影《罗小黑战记2》： 用细腻温暖的群像叙事，以常态化的幸福消解宏大的战争命题 麦子（嘉兴·心理老师/主播） 1:10:09 身边的风景： 学校屋顶盛放的月见草花海，记录比远方更动人的亲子漫步时光 1:14:19 荐书《要有光》： 梁鸿老师的非虚构纪实，多元视角唤醒心理工作者的使命感 本期嘉宾提到的风景和影视书籍会放在麦子的小红书“麦田里的麦子”和公众号“麦子的麦田里”，可一键收藏。

为什么青少年心理问题如今如此普遍，甚至成了全球性现象？ 为什么看似优秀听话的孩子，突然就出现抑郁、焦虑等心理问题，让家长措手不及？ 为什么很多家长对孩子的心理问题缺乏认知，甚至将其归咎于孩子叛逆、脆弱？ 上述问题来自本期要聊的一本非虚构文学作品《要有光》，这是学者梁鸿老师对中国青少年心理的调查之作。 本期主播七七和嘉宾麦子会详细聊聊书中让人印象深刻的雅雅的故事——一个原本优秀的孩子，为何突然惧怕考试、不想上学，父母又为何难以理解孩子？面对孩子的情绪问题，是选择无视、还是去医院治疗，还是有其他的办法？阿叔的机构又为何能成为孩子的 “第三空间”？ 我们希望通过深入剖析书中的一个典型案例，探讨青少年心理问题背后的家庭、学校和社会因素，也提供一些力所能及的解决思路。 要有光，愿有光。 Shownotes 00:13 主播七七和嘉宾麦子一起聊《要有光》 00:51 作者梁鸿老师与她的非虚构文学 02:04 麦子因同行群推荐和家长影响，两天读完《要有光》 03:00 书名 “要有光” 的来源以及具有代入感的封面设计 06:39 当今青少年心理问题真的太普遍，太需全社会关注了 10:24 《要有光》从多角色视角叙述，能让不同人从中获取答案 12:06 雅雅的故事，中国青少年心理困境的缩影 20:28 从雅雅视角，追溯其学习焦虑从幼儿园就埋下隐患 31:23 对比阿叔机构与家庭、学校、医院对孩子的不同影响 40:47 雅雅认为父母最大问题是没真正尊重她，反映中国家长普遍现象 50:05 雅雅跨越低谷，并报考心理学专业，使她好转的支持性因素有哪些？ 53:47 青春期的孩子需要同辈群体，网友的话让雅雅内心有了光 59:02 再谈阿叔和认知行为疗法，如何起作用？ 1:07:27 雅雅父母后期也有成长，他们在与孩子共同进步 1:09:02 让我们像雅雅一样，发出光/反射光。 📚书籍 要有光 | 梁鸿 【片头片尾】 落在生命里的光 | 尹惜眠 🎙读万卷书，行万里路，回到内心深处 你的反馈对于我无比重要，期待与你交流！

这次的返场嘉宾是七七，还记得她在第二期分享了用非暴力沟通与父亲沟通的故事，当时我们说要更新后续。 后续就来啦！不是和父亲继续斗志斗勇，而是因为一只小猫的出现第一次决定搬出去独居的故事。七七说，搬出去后，和父亲的矛盾就因为距离产生的美而降温了。 这次，麦子和七七一起，讲带大家走进她和小猫奶糖的治愈奇遇！ 这只软乎乎的小生命，到底给她的生活带来了哪些看得见的和看不见的改变？ 猫咪治愈的背后藏着怎样的心理学小理论？ 咱们还聊到一个超有意思的话题 —— 养猫和养娃，在走心投入、扛责任这件事上，居然有这么多相似又不同的地方～ 欢迎收听（文末惊现奶糖美照✨） 01:48 七七与奶糖的奇妙相遇：高架行驶听到猫叫，偶遇藏在车底的顽强小生命 05:01 缘分使然：未见面就决定收养，家人反对下坚定开启带猫独居生活 08:07 新手养猫日常：像照顾婴儿般喂奶、辅助排便，奶糖竟是 “天使宝宝” 13:36 从只知道吃睡到粘人精，和猫咪也能建立深刻的依恋关系 14:58 猫咪是天然正念锚点：下班回家一键转换疲惫情绪 15:54 养猫 vs 养娃：作息被倒逼、社交被绑定，甜蜜的负担高度相似 19:03 从养娃到养猫：母乳或奶粉的选择背后，被需要的情感联结最珍贵 22:25 小猫是 “催化剂”：填补生活的空白，解锁理解他人的共情力 25:19 奶糖带来的改变：从 “独自享乐” 到流露温柔，成年人慢慢学会付出与负责 27:07 养猫的经济账：轻量化投入，不打破独立边界的确定情感回报 32:17 心理学视角的治愈：抚摸猫咪分泌催产素，呼噜声共振成放松魔法 40:24 养宠物的独特价值：建立安全依恋，解锁更柔软和宽阔的自己 48:50 对想养猫的人的说：是甜蜜的责任，也需要稳定的环境 53:45 新手养猫难题：怎么教育早离妈妈的 “文盲小猫”？求支招 56:34 小科普：被猫咪抓伤，到底要不要打狂犬疫苗？ 59:34 最后，祝奶糖与七七的合租生活轻松又开心！愿大家都养到专属天使小猫！ 七七在车底发现刚出生十几天的生命奇迹： 现在刚和七七搬进新家的奶糖：

【本期主题】 我们常说看见即疗愈。被看见，似乎有着魔力，它见证我们的成长，让我们感到自己的存在。但被忽视，却可能留下一生的伤痕，就像《千与千寻》中的无脸男，或是一生被嫌弃的松子。 在亲密关系中，如果伴侣看不见我们，我们能做些什么？ 如何利用非暴力沟通看见他人？ 如何改变讨好他人的固有模式，坚定地做自己？ 本期《情绪化了没》和你一起探讨被看见的重要性，以及在不被看见时如何自我疗愈。 【本期内容】 01:22 被看见犹如生命中照进的一束光，弥足珍贵且不可或缺 03:02 生命之初便需要被看见，麦子讲妈妈与宝宝的双向看见的暖心瞬间 07:14 人的一生在他人见证中完成：被看见究竟有何魔力 08:43 被看见的反面是被忽视，让我们想起《千与千寻》中的无脸男和一生被嫌弃的松子 15:48 被忽视的童年经历需要一生去治愈 24:51 亲密关系中如果伴侣看不见自己，可以做点什么 24:51 非暴力沟通可以帮助我们看见他人，前提是先看见自己 39:42 因不被看见而变成讨好型，两个例子启发我们如何勇敢说不 48:07 不讨好的核心是坚定做自己，从生活中的小事练习掌控自己

【本期主题】 “长时间和人待在一起会感到疲惫。” “如果身边有人心情不好，自己也会焦虑。” “会注意到细节之处，在工作上花费更多时间。” “容易感到疲劳和压力。” 你有上述情况吗？你是否时常因为自己的“高敏感”特质而困扰。的确，高敏感人士容易感受到压力，在某种程度上会成为负担。但另外，高敏感人士的敏感也可以成为幸福的源泉。 这期播客我们以《高敏感人士的幸福清单 》这本书为引子，想和大家一起聊聊如何用好我们的“敏感”特质，去感受、表达、体验幸福，希望你会喜欢！ 【推荐给这样的你】：高敏感人群、心理爱好者、自我探索者、职场打工人、亲密关系维系者··· 【以下是本期内容时间线】 1️⃣ 高敏感人群的识别与特点 - 00:00 ：聊聊我们眼中的“高敏感”。 - 03:50 ：分享阿伦博士开发的敏感人士诊断测试，大家也可以测测看。 - 14:29 ：聊聊高敏感人群的四个特质：深度思考、容易被过度刺激、强烈情感反应和细节感知能力。 2️⃣ 高敏感人群的幸福来源 - 15:58 ：探讨高敏感人群特有的幸福感来源，如富于感受的幸福和善于表达的幸福。 - 22:30 ：记录生活中的小确幸和利用敏感特质表达自己对于提升幸福感的妙用。 3️⃣ 高敏感人群的幸福提升建议 - 28:32 ：对于高敏感人士而言，想提升幸福感最重要的是··· - 35:45 ：推荐更多的小妙招，帮助高敏感人群在高压环境中找到幸福感。 - 46:43：总结本期内容。 “敏感是与我们共存的东西。尽情感受、深入思考、深刻体会，这样的敏感对高敏感人士而言，是自身的重要组成部分。它不是作为武器和工具来“使用”的，我们要伴着“感受什么都可以，没关系的”的信念生活，自在成长。 如果你愿意的话，也可以选择从“更快、更好”这种追求效率和生产率的生活方式中解放出来，转向“天空真美啊”​“这个太好吃了”​“发呆的时间真舒服”等这样尽情感受幸福日常的生活方式。最后，希望本书和这期播客能给你带来幸福。”

作为一个高敏感容易内耗的人，我想收集一些活得轻盈又通透的人生样本。 今天的嘉宾小明是一个看起来就很有生命力、很自由、很为自己而活的人。 这期我们将揭秘： 童年大院的生活如何塑造安全型依恋？ 当父母用「不报工科就断学费」威胁时，他如何拿回人生主动权？ 他是怎么面对别人的嘲讽与负面评价？ 怎么看待体制内裸辞后又为留学祛魅的的“失败”经历？ 听完他的故事，或许我们会对「停止精神内耗」有一些思考。 01:04 小明自我介绍：华东师范大学心理硕士，国际学校心理教师，兼职心理咨询师，浙江大学博士在读 02:25 心理特质 ：不内耗、重视深度人际关系、适应性强 04:08 什么样的家庭养成了安全型依恋的自由型孩子？ 12:10 最早自我觉醒与课题分离：初中发现母亲 “为成绩骄傲” 实为满足虚荣心，开始区分 “父母的期待” 与 “自我需求” 25:47 也曾在高考选专业时出让主动权，但能清楚意识到父辈的"自卑" 32:05 从小爱思考，面对来自同学和老师的负面评判，也不容易被影响 39:02 因厌恶北京天气选择南方，因厌恶酒局文化与无效社交裸辞国企 52:15 裸辞体制教师出国游学两个月后认清真实的需求，重新评估留学意义，而非定义失败 01:07:19 区分深度关系与合作关系 01:09:25 “提升自己的能力，是为了保护自己的选择” 01:15:22 怎么理解内耗，以及给内耗者勇敢做自己的一些实用建议

续上一期，做客心理咨询师晓阳的直播间，这次我们走得更深。 在晓阳温暖抱持下，我终于有勇气讲述大学时在抑郁中挣扎的经历。 不远千里来到身边陪伴的妈妈，处变不惊调用资源的辅导员，亮起明黄色灯光的学校咨询室，以及承诺随时可接电话的咨询师，都成为悬崖边的安全缆绳。这些让我懂得危机危机，危局暗藏转机。触底瞬间，恰恰是反弹力积蓄的开始。这些，都化作我的人生信条，也成为开启采访 100 位谷底探险家、寻找反弹力的动力源泉。 欢迎收听，希望你能感受到这份温柔而坚定的力量。 01:20 危机，危机，危局暗藏转机，触底之后会反弹 02:55 亲历抑郁至暗时刻 07:19 大学辅导员成为关键人，学校心理辅导室也可以亮起灯 13:04 生死契约成为谷底反弹关键帧：三个随时可拨的号码成为悬崖边的安全锚点 23:29 从《寻梦环游记》看什么是生命意义?微小体验铸就价值，一片落叶、一口披萨足矣 28:02 相比山峰，更欣赏山谷：成功非终点，坠落处的风景才最珍贵 30:13 在北京追寻诗人海子脆与韧的辩证法：春寒枝易折，新芽柔韧暗藏重生力 40:50 心路历程启航：计划采访 100 位谷底探险家，寻找反弹力

这一期音频在我的草稿里躺了好几个月，我始终纠结要不要把它放出来。 一方面，由于音频的丢失，直播转录的质量不太好。 另一方面，我也始终犹豫要不要这样过多得自我暴露。 这一次的特殊还在于，我去到了心理咨询师晓阳的直播间，第一次作为被访者聊自己的工作，聊青少年心理工作的现状与挑战。 你可以在其中听到我们对青少年心理问题的探讨，以及我作为学校心理老师的工作日常。这是我个人心路历程的真实分享。 我把它剪成了上下两集，这期重点在聊学校的心理工作；下一期会聊我走上这条守望之路的个人故事。 但最终，决定放出来是因为有一种强烈地想要交流、想要寻求共鸣的愿望，我相信播客用户中有人能懂得、有人会在乎。 欢迎收听。 01:35 心理咨询师晓阳对话学校心理老师麦子，探索青少年心理辅导的观察与思考 02:27 学校心理老师的角色：非传统咨询师，而是全校的心理校医与危机守门人 03:42 职业转行契机：逃离高考科目桎梏，只为成为学生在迷雾中能看到的一点亮光 07:21 “麦子” 名字来源：叛逆的少年也有想守望的人 13:47 校园危机事件深度探讨：谣言肆虐时，如何危机干预 19:58 日常默默编织心理降落伞，才能在危机时刻展翅翱翔 23:29 一些有趣的实践，心理老师的幸福来源于创造 37:20 更多无力时刻，心理问题是一个系统困境 改变难如徒手推山 49:34 好在，可以抱团取暖，每片麦田都有光

这几年“上岸”这个词很流行，当我们拼命游向某个岸边——或许是银行的金色沙滩、又或许是名校的知识港湾——我们是否想过，或许真正的自由藏在浪潮之外的深蓝？ 今天的这位主人公就选了一条少有人走的路。七年前，他主动离开令人艳羡的银行“大船”，一头扎进了心理学考研的海里；当同龄人忙着借名校官宦稳稳地靠岸停泊时，他却调转船头——以“不上班”的方式，在家构筑起独特的自由坐标系。 我好奇地问他： 🌿那张珍贵的复旦文凭被他轻轻收纳——这是对主流赛道的背离，还是对自由维度的拓展？ 🌿当社会用刻度分明的标尺丈量成功，他如何用「心流浓度」和「时间主权」绘制自己的星图？ 🌿“自由无用”的灵魂背后，藏着怎样有用而精密的支持系统？ 这场长达七年的探索像一场温柔的实验，让我们以好奇心为帆，走进今天的访谈嘉宾——无畏，一起探索自由边界的更多可能。 01:39 坚韧、爱学习、兴趣广泛—— 银行柜员给自己的三个标签，却藏着颠覆人生的伏笔 02:10 计算机专业毕业后考上家门口的银行，这是一份钱多事少离家近的工作？ 12:17 银行工作进入情绪低谷：表面稳定的职业，为何让人感觉大脑空白如死机？ 17:01 没考虑过考研压力—— 学霸体质的无知者无畏：裸辞备考，凭什么敢赌三年？ 21:08 考研第一年：别人拼尽全力，我却在健身房泡 3 小时？松弛备考背后的心理动因 32:03 每天 9 点到 21 点泡图书馆：二战备考的苦行僧生活，靠什么撑过无数个重复日夜？ 35:21 笔试差 5 分落榜：再来一年的底气，是家人无条件托底，还是自我认知的绝对清醒？ 38:21 自习室里的考研搭子：对手变队友，互相打气的年轻人，如何在内卷时代杀出重围？ 49:22 复旦开学第一周：论文焦虑、职业迷茫—— 名校研究生的光环下，为何人人都在拧巴？ 57:19 毕业即失业？选择在家做投资，靠什么实现时间自由？ 1:01:23 7 年心理学修行：“躺赢”的人生有什么烦恼吗？ 1:03:36 低谷期的礼物，是听见内心的声音」：裸辞、考研、不上班…… 用亲身经历验证反脆弱真相

离婚不一定是人生的低谷，但重新出发寻找爱情一定需要勇气。 这一期的嘉宾是一位40岁离异的朋友，她孤身投入相亲市场，下载了几乎所有能找到的交友 APP，备忘录里整理了 100多个私聊的相亲对象，积极地去见每一个可能的另一半。 即便这样，离婚后再相亲依遇到对的人依然很难。婚姻经历的考察、经济的考量、双方孩子的顾虑、未来一起生活不确定，这些，都成为再婚路上的绊脚石。 在聊的过程中，我一直在思考，既然这样，为何要进入婚姻围城呢？或许答案因人而异，欢迎收听。 01:24 注册几乎所有相亲平台，希望找一个令“我”心安的人 02:04 离婚是两个人的问题，那些常见的离婚理由 09:01 如何鉴别真心想谈恋爱的和还是就想玩的相亲对象 11:27 相亲故事：遇到心动对象，可是对方根本没离婚 15:46 相亲见面先验对方资料：公积金、社保、房产、流水等，如何防作弊？ 20:06 如何判断对方是不是只是在消遣你、备胎你 21:46 好男人很少不在相亲市场上流通，而内核稳定的人谈恋爱成功的几率更大 25:30 相亲故事：遇到丧偶的相亲对象，要做他的“莞莞类卿”吗？ 28:09 双向奔赴的爱情在相亲过程中为何这么难 32:55 再婚对象的要求：经济、身高、生活习惯、是否有孩子等等 45:05 离婚相亲对孩子的影响以及如何与孩子沟通 56:21 明明自己就是大圆满，为什么不断降低自己的要求去寻找另一半？ 1:09:47 上一段婚姻中总结了一些经验教训，不管怎样，有些人生功课还得靠自己

这一期要和大家分享一对情侣，爱情与职场双重打怪的故事。 在长达8年的时光里，他们辗转于5个城市，先后进过4个大厂，遭遇了1次暴雷、2次裁员，两个人都曾坠入人生的低谷。 每一次，他们经历了什么，如何找到继续前行的勇气？ 也许听完他们的故事，我们也能从中汲取力量。 01:28 在低谷时邂逅相伴8年的伴侣，被领导发现后水到渠成在一起 09:17 开端即5个城市，从字节到百度，读了一些书找到状态 28:38 异地分手深圳会合，经历疫情中的暴雷与裁员 34:34 为爱勇闯上海滩，男友极限通勤3小时 40:43 在某大厂拥有摆烂的勇气，喜提离职大礼包 51:18 卷人还是卷事，对比四家大厂，谁才是真正的卷王？ 59:14 这些年的折腾换来打工人的自我修炼，未来还会继续加油呀！