🔖 关于唻富 LifeChat 我们是一个依托书籍、经历、音乐、生活，不断探索不同观点、寻找解开困惑的思路的谈话节目。世界时常在变，我们时常在变，但成长永无止境。 我来为你整理一份专业、吸引人的小宇宙 shownotes。这份播客讨论的是《纳瓦尔宝典》（The Almanack of Naval Ravikant），两位主播 Cici 和Key深入探讨了财富、幸福、专长、退休定义、冥想等核心话题。 让我为你制作一份结构清晰、带时间轴、适合小宇宙风格的 shownotes： --- # 🎙️ 唻富 LifeChat｜《纳瓦尔宝典》给想自由不想卷的你！ I书籍初印象‍ ‍‍00:30‍ 本期书目：《纳瓦尔宝典》—— 不是成功学手册，而是构建人生底层逻辑的思考指南 ‍‍01:00‍ 作者背景：纳瓦尔（Naval Ravikant），硅谷传奇天使投资人，从底层移民白手起家 ‍‍02:15‍ ‍阅读困惑‍：为什么读这本书像吃火锅只有食材没有汤底？金句太多反而难以消化 ‍‍02:50‍ ‍阅读建议‍：把这本书当"床头推特"，翻到哪儿读到哪儿，在不同人生阶段寻找对应答案 II财富篇 —— 致富是一门可以学习的技能‍ ‍‍03:40‍ 运气的四种类型‍：从天而降的意外之财（居然被放在第一位！）、坚持不懈的运气、善于发现的运气、独特品牌带来的运气 ‍‍06:10‍ 专长‍：无法被培训替代的知识，是你做起来轻松但别人觉得困难的事 ‍‍08:30‍ ‍如何找到自己的专长‍：多尝试、多失败、多观察；问问朋友"用三个词形容我"；让AI问你10个尖锐问题分析人格底色 ‍‍10:15‍ Key超有共鸣的：不会写代码？那就写书、录视频 、做播客！ ‍‍12:00‍ 财富的思维工具箱‍：微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学、计算机 —— 方向比努力更重要 ‍‍14:20‍ ‍工作的选择标准‍：共事的人和工作内容比努力程度更重要。如果不能和一个人共事一天，就不要共事一辈子 ‍‍15:45‍ 地位游戏‍：政治、体育竞赛都是零和博弈，有人赢就必须有人输。你可以选择不参与这个游戏 ‍‍17:10‍ ‍退休的重新定义‍：退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下、内心充盈，你就已经退休了 III幸福篇 —— 内在状态的科学‍ ‍‍18:50‍ 冥想与正念‍：冥想是屏蔽社会噪音、倾听自己声音的方式。但作者毒舌点评：长期冥想也可能被一句话激怒，作用微乎其微？ ‍‍21:20‍ 冥想的多种形式‍：静坐是直接冥想，徒步是行走冥想，写日记是书写冥想，洗澡是意外冥想 ‍‍23:00‍ 正念生活的两个核心‍：① 面对冲突和负面情绪时‍暂停‍ ② 对自己和生活保持‍友善的好奇心‍ ‍‍25:30‍ 真正的正念是"活在当下"‍：不是事后反思如何应对，而是‍一幕一幕看到事情发展，只关注当下的那个状态‍（Live moment by moment） ‍‍28:20‍ "停止追问，开始欣赏"‍：从追问"为什么"转向欣赏"是什么"，能量场会完全不同 ‍‍30:40‍ 关于死亡与来世‍：不相信永恒来世，"仅仅因为活了70年就能获得永恒？荒谬至极。"专注今生，活在当下 IV生活实践与结语‍ ‍‍33:00‍ 晨练哲学‍："世界可以为我等上30分钟"—— 把运动放在第一位，健康是所有价值观的基础 ‍‍34:50‍ 结语与祝福‍：把《纳瓦尔宝典》作为口袋书，随手翻开一页都是思考的话题。祝大家健康、拥有财富、感到幸福！ 相关链接与资源 ‍📖 ‍《纳瓦尔宝典》‍（The Almanack of Naval Ravikant）— 埃里克·乔根森 整理 ‍🎬 ‍推荐电影‍：《美食、祈祷和恋爱》（Eat Pray Love）— 关于冥想与自我成长的旅程 ‍🏃 ‍提及人物‍：鲁豫采访速滑运动员（关于体育精神与身体极限的对话）

2026快乐！ 0102：重磅推介：2026第一集，小白谈易经 0253：今天的LifeChat内容基于曾仕强教授的18集百家讲坛 - 易经的智慧 （B站链接） 0335：阴阳概念的生活化理解 * 大健康、五行占卜、商品营销（如”阴阳离子水杯"） * 中医调理与阴阳平衡：健康即平衡，失衡需通过饮食、睡眠、针灸等手段调整 * 核心启发： 阴阳永远同时存在，没有绝对的坏事——"祸福相倚" * "趋福避祸"而非"趋利避害"： 福不是得到金钱名声，而是顺应规律后的"有所得"；失败中的思考也是福 * 现代呼应："没有敌人只有老师"、"没有失败只有经历过的体验" * 曾老师教具： 圆滚筒上的阴阳爻演示——光线强时阴影看不见但存在（乾卦），光线弱时阴影显现（坤卦） * 我们"一直处在水深火热之中"： 接受这种状态，对待生活的态度会改变 0954：易经所讲的定位与主体性：天地人三才 * KEY 的”菩提树“，百叶窗的启示：百叶窗明暗交替如同阴阳变化 * 否极泰来，泰卦到否卦两个状态之间的改变 * 三才之道： 天、地、人；人最难的是"定位" * 乾坤两卦的职业象征： 乾卦（六阳爻）象征领导者、帝王；坤卦（六阴爻）象征辅佐者 * 反思"不想当将军的士兵不是好兵"： 社会过度营销导致人人争抢资源，忙碌到无暇思考 * 绿叶的价值： 不是所有人都必须是花朵，做士兵也可以是志向；认清定位后屏蔽外界声音 * 如何屏蔽外界干扰： * 对内： 认清自己，对自己绝对忠诚，想清楚想要的生活画面（小确幸 vs 权力追求） * 对外： 理解主流价值观的"好坏"带有目的性（商业、政治、组织需要），建立自己的价值判断 * 曾老师提到的方法论： 一分法（盲从）、二分法（反对）、三分法（审辩思维分析） * 人生不是只有通往山顶一条路： 阴阳八卦图是弧线而非直线，如同江河湖海弯弯曲曲流向终点 24.24：Key和CC讨论易经与科学、法律的关系 * 非黑即白是法律概念，易经讲的是更高维度的道理 * 破除迷信： 易经不是神神叨叨的算命工具，也不是迷信 * 与科学的对比： * 科学解决具体问题，周期短，不断迭代（如光的波粒二象性 2023 年才有新认知） * 科学是在巨人肩膀上前进，过去的"错误"只是探索步骤 * 与法律的对比： 法律基于已有案例的归纳，随社会发展更新（如 AI 伦理） * 易经的独特性： 不是发现问题后解决问题，而是宏观归纳天地人自然规律；描述世界本质样貌 * 六爻的阶段性： 每个卦六个爻代表事情发展的六个阶段，展现问题来源、发展、解决办法 31.13：家庭教育智慧 * 预防式教育： 孩子出门要东西的场景——提前约定规则，而非现场争执 * "不要跟小孩做朋友"： 家长就是家长，不是朋友；相处方式可以像朋友，但角色定位要清晰 * 避免"选择过载"： 不要把所有选项摆在孩子面前又说孩子贪心；尊重人的本能 * 范晓萱访谈引用： 童年被灌输"养你很辛苦"导致自我价值感低——家长表达委屈反而造成压力 * 亲密关系的负循环： 一方表达付出（索取认可）→另一方感受压力（被计较）→关系恶化 * 东亚家庭缩影： 孩子等父母说"对不起"，父母等孩子说"谢谢" * 灵魂拷问的压力： 朋友每天热情问女儿"今天开不开心"导致孩子精神压力大 48:47：占卜的真正意义 * 占卜的前提： 信息极少但必须做决定时；有天气预报就不要问天气 * 三卦为一卦，六爻为过程： 从下往上展现事态发展，不是简单的是非题 * 64 卦没有坏卦： 每卦都是警示和发展规律，需要人的努力，非命定 * 谨慎而非放弃： 即使占得"凶"也不是不做，而是谨慎地做 * 不要重复占卜： 与"观察者效应"相关——观测改变结果（量子力学、双缝干涉实验） * CC 的任性观点： 不喜欢就再占，占到喜欢为止；核心是保持信心和热情 * 齐白石轶事（CC提到的年龄不太准确，不过齐白石确实用过瞒天过海法哟，感兴趣的朋友可以参考这个知乎文章） 57.17：年龄与当下：孔子的人生阶段 * 人生不过3 万天，Key用app记录时间 ，也提醒自己要“花”好每一天 * 孔子语录对应： * "十五而有志于学" ↔ "学而时习之，不亦说乎" * "三十而立" ↔ "有朋自远方来，不亦乐乎" * （以此类推）每个年纪做每个年纪的事 * CC 的感悟： 自己的”十五"最近几年才开始，不必担心，过好当下，现在只担心 30 岁该担心的事 59.49：自然界的启示 * 植物生长的两面： * 植物没有 KPI，每天晒太阳（顺应自然） * 植物也界竞争残酷（热带雨林内卷、藤蔓绞杀、巨木倒塌后的阳光争夺战） * 生命的各种存在形式： 深海几百米处也有发光植物——找到自己的定位，认可自己的优劣，顺应自然 资源推荐 * 视频推荐： 曾仕强教授《易经的奥秘》（B站视频） * 访谈推荐： 鲁豫漫谈 - 对话范晓萱（关于原生家庭压力） * 书籍提及： 《意识光谱》（观察者效应相关）

00:30健康与生命~ 07:49童年的难过与成年后的回避情绪 14:16表达方式的差异与人格特质讨论 17:25焦虑型与回避型也能是好朋友！ 18:11回到书籍-作者患癌症后的生活启示 20:20健康问题与生活方式的反思 22:33独处与社交的平衡 26:06情绪正念练习与接纳 36:51情绪管理与心理健康的探讨 40:53生命意义与生活重心的思考 45:55医者面对死亡的黑色幽默-积极的应对艰难 49:12关于《呼吸化为空气》的推荐！

00:33我们今天读 《如何找到想做的事》 00:50 你有在做自己想做的事吗？ 02:20 干一行爱一行还是爱一行干一行呢？ 05:00 《如何找到想做的事》告诉我们5个常见误区，3大自我认知法则，5个找到自我价值观的问题 07:00 Key和CC都迷茫过，我们也呆在过那些误区 08:15 阻碍我们寻找想做的事的障碍 12:30 如果你想「立刻」找到想做的事，你要知道1）你喜欢什么2）你擅长什么3）什么是重要的事（你的价值观） 16:30 所以，价值观是。。。 19:00 5个找到自我价值观的问题 24:38 要注意，通过回答书中问题得到的价值观，都是和工作相关的，但除了工作，我们还有生活，还有冰可乐和小猫咪！ 26:20 关注自己的长处，做个有个性的人！

00:09欢迎来到LifeChat！ 00:55 这一次我们聊聊《人类群星闪耀时》 03:10 在书中，茨威格用细腻的手法诠释了历史中的一些关键时刻 05:06 茨威格的生平 05:52 要把《人类群星闪耀时》当历史书还是小说书读呢 11:49 如果可以邀请一个闪耀的人物共进午餐，你会邀请谁？ 20:11 你有想过自己的墓志铭吗？哭过笑过爱过累过活过吃过喝过玩过！？;-) 27:29 你有一个美好人生“库”吗？ 30:03 一个值得庆典的瞬间是忽然降临的，还是由无数个普通的瞬间叠加而成的呢 35:22 你会觉得自己“年纪已经大了”吗？ 39:03 就当一个快乐的普通人！ 51:12 也可以当一个influencer，知行合一，然后去影响！

00:04 解开日常的习惯背后的秘密 02:23 当我们谈论产品销售 06:19 和CC一起读懂上瘾模型 16:14 细说“快乐”刷抖音时光 23:13 上瘾模型的积极应用与习惯养成 31:16 关于生活态度的转变与自我成长的思考（About Key） 36:11 个人成长与社会贡献的思考 39:00 掌控上瘾行为&做自己的专属选择！

00:05 走进李飞飞博士的人生 00:11 AI对人类生活影响的交流 12:35 AI有情感吗？AI与人类的互动 25:24 关于AI创新的思考 37:35 跨界创新与性别视角的讨论 50:46 女性经济兴起与消费观念

00:35 是谁，在什么时候，又为什么要写这本书呢？ 02:30 书中提到的一些理论 - 大脑的两套系统，快思考的系统1&慢思考的系统2，锚定效应，光环效应。。 04:20 当一个经济学家写了一本心理学的书 05:45 一个非常会做决定的人为自己做了最后一次决定 09:15 人生掌握在自己的手里 ： ） 09:55 峰终定律 – the Peak-End rule & 把它用好用满营造美好的体验 16:05 大脑的两套系统，快思考的系统1&慢思考的系统2 24:15 有意思的模型 - consummate love – (Sternberg, 1986) 29:45 和AI软件撒撒娇，他可能会更用力的帮你 31:30 和人工智能谈恋爱？ 36:30 超多干货的书我们要怎么来读呢？ 39:40 看看CRAAP 选书原则能不能帮到你 – Currency 发表年限，Relevance 书的内容和我们的生活/工作有什么关联吗，Authority 作者是什么权威人士吗，Accuracy 书中的内容准确度高吗，Purpose 作者写书的目的是什么。

00:06 欢迎收听！ 00:59今天聊聊《额尔古纳河右岸》 01:18 DeepSeek是怎么看这本书的？ 03:19 整个故事由鄂温克族最后一位酋长女人来讲述 - 推荐通过有声书来探索额尔古纳河右岸 06:32 这本书和以前我们读的书很不一样！ 10:56 鄂温克族人和自然的联系 15:59 鄂温克族人的火种VS.我们心里的火种 36:56 鄂温克族人带给我们的思考 47:04 打工人也能被额尔古纳河感动 53:28 可持续发展，我们做的和鄂温克族人比起来如何 59:38 你有什么珍贵的人生收藏吗？

02:59《身心合一的奇迹力量》 08:17 关于运动与正念 13:23 击中的快乐&下网的难过应该如何对待 15:32 网球中无差别对待的平常心 23:47 网球中的竞争与合作 25:38 差之毫厘 失之千里 31:03 Find 你的打球风格 48:20 网球运动中的思考与生活启发！

00:47 充满精气神儿的迎接2025 01:11 CC的2024关键词：正念 05:31 Key的2024关键词：补功课+收获 08:12 “看见”结果，果就结好了 10:42 你有一件坚持了很久，一直在做的事吗？ 14:48 Key的新播客预告 🤩 14:59 今天讨论GRIT，坚毅，这本书 19:11 刻意练习与心流体验 31:37 CC硬要提的和坚毅没什么关系但代表古人智慧的拨浪鼓 33:14 关于努力，天赋，和运气的讨论 44:47 开运小技巧 48:03 短期兴趣与长期职业选择的讨论 57:00《坚毅》作者的播客：No Stupid Questions 58:10 新年进步！ From 网络.

05:44 人生选择与努力的思考； 12:19理工科思维与人文注意思路的转换； 18:34团队任务分配与承担策略； 24:23情绪管理与问题解决； 30:00女性能量与职场生存策略； 36:28你敢走“下坡路”吗？ 42:41身心灵健康与工作生活的平衡； 45:20下本书见！

00:09 LifeChat 是一个快乐，真实并且深入的谈话节目！ 01:15 关于专业人士跟非专业人士的思考 10:00你有过特别享受工作的时刻吗？ 21:32讲话的时候要不要看着对方的眼睛呢？ 28:15把想法变为策划的7个关键步骤 38:22还记得眼里有光的那个自己吗？ 52:15小心公司决策中的两个错误 better late than never : ) 56:08下期见！

02:03 工作回报与人才管理策略； 04:22 萧条中的智慧分享； 07:00 工作价值观与自我认知； 09:00 工作动力与意义探索； 12:32 销售中的客户质量与长远视角； 17:31 职场双向选择与人才策略； 22:16 工作选择与热爱的重要性； 26:09 技能与态度：成功之路； 27:10 人生的逆转智慧与启示； 50:28 掌控自己的生活节奏。

00:48 新书介绍：萧条中的生存智慧 07:39 卷卷打工人，to卷or not be卷，这是一个问题 18:49 如果「领导安排的工作，不是工作？」那什么才是工作？ 24:33 「枪打出头鸟，但打不到高飞的鸟」那就好好当一只勇敢的高飞的鸟吧！ 29:17想想工作带来的「利润」，当个快乐的打工人！ 33:06 干一行爱一行 or 爱一行干一行？ 40:14 大萧条时代，什么是保住工作的「免死金牌」 43:15 名片的张数 vs 人脉 45:37 面对「工作中的硬骨头」，我们怎么做？