00:26 今日主题：共情能力＋同理心 01:29 共情能力强的人，会有哪些特征？ 01:47 敏敏：自己是别人共情能力强的受益者 03:06 大博：阶段性地认识到自己的共情能力 04:31 马辛辛：共情能力有时候是小心翼翼的察言观色 06:21 敏敏：理智的排序让自己避免陷入对方的情绪 08:35 认知共情和情感共情的区别 09:43 敏敏：认为认知共情是更高层次的共情 14:12 大博：状况外赶紧查查到底什么是认知共情/情感共情 15:14 敏敏：所有的情感付出，都是求回报的 17:59 大博：自己眼中的共情用蚂蚁和外星人来举例 20:16 敏敏：警惕共情情感中的二元对立 21:05 马辛辛：尊重蚂蚁和外星人的人类有怎样的内心活动 23:42 敏敏：拥有认知共情的人情感共情是随时可以调取的 26:56 马辛辛：灵魂拷问，你们在职场中哭过吗 33:25 大博：认为共情能力强的人边界感同样很强 36:23 敏敏：理智星人在职场上如何支配自己的注意力 37:49 马辛辛：如何看待在职场和情感中，缺乏共情能力对方 43:27 大博：有时候高共情同时伴随着高需求 45:04 敏敏：共识是共情的前提 46:22 大博：共情对于自己来说，有时候是一种情感宣泄 51:54 马辛辛：你们觉得身边有共情能力的人多吗？ 59:46 大博：遭遇短视频共情骗局后已经开始有选择的戒断共情能力 1:01:01 马辛辛：从《被讨厌的勇气》中学到的课题分离 1:08:40 敏敏：用清晰的边界来保护自己的专注的能量 1:09:37 马辛辛：关于共情能力，本期小总结

都说养育孩子就是把自己重养一遍，然而实际情况是小孩呱呱坠地的那一刻，家庭、个体的各种矛盾都会袭来，我们是如何面对这些的？给还没有生宝宝的姐妹们一些真实的分享。 00:00:34 宝宝的出生对家庭的影响是什么？ 00:01:24 妈妈身心变化没有任何人可以共情 00:04:17 喂奶比生孩子还疼，还要持续几个月 00:15:37 育儿的永恒主题就是如何照料孩子 00:23:53 带孩子最重要的是控制大人的情绪 00:31:39 讨论：家长如何引导孩子面对分离 00:42:14 讨论：家长给孩子的到底是过度保护还是伤害 00:47:18 建议：敏敏和大博给马辛辛关于生孩子的一句话 00:49:36 朋友眼中，生孩子之后的成长和变化 00:54:25 养育孩子，就是重新养育一遍自己 01:07:45 给孩子的一句留言

什么时候想成为一个妈妈的？成为妈妈从备孕、怀孕初期、生产会经历什么？我们将真实经验和体会全盘托出，给姐妹们参考。 00:00：50 问题 1:什么时候想成为一个妈妈的？ 00:01:18 马辛辛：从小就想成为妈妈 00:03:57 敏敏：进入妈妈的角色非常慢 00:07:02 大博：生孩子最大的助力竟然是离职前把孩子生了 00:11:43 问题2：怀孕期间你的身体和心理经历了什么？ 00:11:47 敏敏：对怀孕的认知与科普 00:18:45 敏敏：展开聊聊真实的孕吐 00:25:50 做一线城市的孕妇体感如何？ 00:29:47 幸存者偏差：毫无孕反的大博 00:31:39 怀孕前三个月，是否该告诉公司领导？ 00:33:10 大博：折磨人的保胎经历 00:37:00 怀孕带来的多重风险与焦虑 00:40:48 无法被共情的个体化的感受：比如漏尿、失眠.. ... 00:48:43 问题3：生孩子的过程 00:49:15 敏敏：原来还有一个可能叫“催产” 01:00:40 敏敏：传说中的剖腹产到底有哪些痛 01:08:55 敏敏：特殊时期，步行出院回家... ... 01:12:22 大博：生孩子如何选医院 01:13:04 大博：超顺利顺产，也很煎熬... 01:25:57 大博：打无痛针的教训 01:29:36 马辛辛：女性生育过程中的不堪，值得被讲述和传播

00:00:47 马辛辛：动荡的春节+过年大八卦1：双方见家长！ 00:08:29 马辛辛：【密集型】恋爱相处模式 00:11:28 马辛辛：必须要带男友见自己的女性朋友吗？ 00:14:00 马辛辛：亲密关系划重点：情绪稳定+好好沟通 00:17:43 马辛辛：过年大八卦2：领证去！ 00:20:59马辛辛：人没有办法空想问题，只能拥抱变化 00:32:44 大博：工作上忙到爆炸的2月 00:34:52 大博：拥抱AI，突破自我，感激自己当初换赛道的勇气 00:37:22 大博：育儿分裂症的日常 00:43:00 大博：重拾个人理想“写作梦”，试着把AI当专业读者 00:47:00 敏敏：开年总是被迷茫和焦虑笼罩 00:51:00 敏敏：由消费主义，对个人主义的人生目标产生怀疑 00:53:00 敏敏：希望与世界建立更加密切的联系 00:55:00 马辛辛：家属大院里的童年：由社群共同承担的育儿环境 00:58 大博：现在的年轻人怎么了？ 01:02:42 马辛辛：向内看人生：好书推荐：李笑来《财富自由之路》 01:10:08 马辛辛：本期三人总结：婚姻+工作+个人成长

女性- 是女儿，是妻子，是妈妈… 作为3个女性主播，我们逃不开的课题是观察自身和其他女性， 今天我们一起来聊聊写进我们人生的三个女性的故事： 00:31 马辛辛：一个淋过雨，却要将家人的伞撕烂的故事 59:42 敏敏：一个淋过雨，也要为家人撑一把伞的故事 1：55：08 大博：一把“掌控欲”很强的守护伞，给两个理想主义的撑起一个家 小伙伴们有哪些故事想聊呢？ 欢迎留言嗷~！

这是我们录的最长的一期，也是感情最充沛的一期。 3个“中女”的2024，有新的突破，也有挥之不去的烦恼，更有我们三个完全不同的女性人生交汇处碰撞出的热烈火花。 00:00 大博：年度关键词-找自己 09:38 马辛辛：对于「自己」这件事的共鸣 13:50 敏敏：欠人情，并不是一件坏事 18:39 大博：太晚才明白，「麻烦别人」也可以推进关系 21:31 大博&敏敏：无所不能的妈妈 24:19 大博：AI元年，冲击感满满 27:40 敏敏&马辛辛：AI的一些大用处 28:29 马辛辛：25年大家或许会趋于理智，回归线下 30:21 敏敏：从事创意及管理工作，对AI的看法 33:27 大博：被AI入侵生活的日常 34:26 大博：真实地去见面，会更有收获 35:42 敏敏：年度关键词-链接。重新与高价值的人建立链接，收获感动 44:43 马辛辛：与人沟通，先信任，再“以牙还牙” 46:58 大博：E人的共鸣，约同学看电影其实超紧张 48:13 敏敏：重新建立链接，很勇敢，背后的内心也很强大 51:06 敏敏：彩蛋时间~今年最感动的事情，朋友的认可 52:26 敏敏：关于链接的第二个故事，友谊的力量 55:13 敏敏：关于链接的第三个故事，工作中的双向奔赴 59:15 敏敏：面对“毫无信任感”的老板 1:04:56 马辛辛：对“管理”的共鸣 1:06:56 大博：对管理者的佩服-成为“米粉” 1:08:42 敏敏：今年更加意识到选择＞努力 1:09:58 马辛辛：推荐《卓有成效的管理者》！ 1:15:18 马辛辛：年度关键词-勇敢 1:17:20 马辛辛：勇气的故事之一：选择回到自己喜欢的工作中 1:23:12 马辛辛：同样是因为“链接”决定离开消耗自己的工作 1:25:10 马辛辛：改变自己的「人生一课」 1:32:56 马辛辛：勇气的故事之二：离开错的人才能和对的相逢 1:44:18 马辛辛：你开心，才会吸引对的人 1:51:54 敏敏：在感情里，不要掩盖需求 1:59:06 马辛辛：有改变，才有新结果 2:06:33 大博：陪伴过你的人/事/物，已经是你的一部分 2:09:32 马辛辛：彩蛋时间~你值得这世间最好的东西 2:13:38 大博：彩蛋时间~你爱不爱妈妈？爱妈妈！ 2:15:32 敏敏：同样作为妈妈，也收获感动 2:17:17 三人总结：录《心诚则灵》是对的！

这一期，我们从外号，聊到网名，再聊到给孩子起名字的“大问题”，是一期揭老底的同时又充满乐子的深聊，希望能给听友小伙伴们带来些许快乐和起名的灵感！ 00:00:47 马辛辛：介绍本期主题「名字」和流程 ---- 00:00:45 第一个话题「你有过哪些“外号”？」 00:01:29 马辛辛：从来没有提起过的黑历史 00:26:23 大博：“大博”名字的由来，以及年少的友谊 00:29:36 敏敏：回忆起来都是开心温暖的情谊 ---- 00:36:30 第二个话题「你有什么“别称”？」 00:37:08 马辛辛：“马辛辛”的由来 00:43:21 大博：开始被年轻职场人叫“姐” 00:44:44 敏敏：不喜欢职场里被叫“敏敏” ---- 00:50:53 第三个话题「你中二的“网名”是什么？」 00:51:57 马辛辛：QQ极其中二、微信一串乱码、豆瓣听起来好吃 01:02:45 大博：从中二到返璞归真的起名哲学，起名小天才！ 01:08:32 马辛辛：大博帮我起过的那些经典名字，不是软广~ 01:13:02 敏敏：理工科脑袋，诗意是不存在的，主打一个直白 ---- 01:23:53 第四个话题「你给自己小孩起了什么名字？」 01:24:11 马辛辛：给未来小孩的备选名字已经想好了 01:26:43 大博：一个包含了美好寓意和祝福，又拥有父母的爱和印记 01:30:09 敏敏：看似随意漫不经心，其实拥有非常多的巧思 ---- 01:37:20 马辛辛：收尾

这一期真的太逗了，从头到尾聊得合不拢嘴~请听： 00:00:22 敏敏：介绍本期主题「金钱」 00:00:45 第一个话题「人生第一次的赚钱经历」 00:01:00 大博：高考后突发奇想去摆摊，竟然就赚到钱了 00:07:41 马辛辛：大学跟同学合伙摆摊，人财两空 00:17:54 敏敏：刚工作时体验夜市摆摊，一天就回本 00:22:34 敏敏：真正第一次赚钱，是小学给杂志投稿的稿费 00:30:00 第二个话题「自己在什么事情上花钱“大方”，什么事情上“抠门”」 00:30:35 大博：无论何时，都会为自己的情绪价值大方买单 00:34:11 马辛辛：给喜欢的人花钱大方，给自己花钱抠门 00:48:50 敏敏：会为自己热爱的东西一掷千金，其他地方抠到令人发指 01:04:35 大博：在对自己大方这一点上，是天生的 01:12:48 第三个话题「遇到过什么钱的玄学事件」 01:13:00 大博：放学路上撒钱的陌生人，以及总是能在需要钱的时候获得一笔意外之财 01:20:20 马辛辛：小时候的家族玄学，长辈手里有点闲钱家人就会生病花掉 01:26:05 敏敏：最大的玄学难道不是每个人对钱的敏感性都是随机天生的嘛

在这个秋天我们轻松开聊，关于收获和生长，关于土地与展望： 00:49 大博：秋天美好的回忆，来自儿时的一盘磁带：秋日的私语 01:33 敏敏：儿时的四季更迭，和一首流行音乐启蒙：白桦林 04:42 马辛辛：儿时的回忆，漫画杂志《新干线》文章中的秋天&突然发现，原来自己的生日在秋天！更爱了 07:19 大博：秋日美食之关于核桃的南北差异，没有吃过鲜核桃的人生是不完整的 10:05 敏敏：当江南女子爱上红薯和柿子，这背后有什么样的故事？ 12:40 马辛辛：回民街的石榴汁，猕猴桃，无花果，是儿时延续至今的美好记忆 17:35 敏敏：秋天，丰收，土地，归属感与踏实感，人与土地的链接 20:25 马辛辛&敏敏：秋天是收获的季节，也是去考虑播种的季节 24:09 大博：在秋天展望未来，还是着眼于当下 28:02 敏敏：春天打鸡血，夏天略茫然，秋天放慢节奏，出游计划 29:55 马辛辛：在这个秋天，放下妄念着眼当下 34:25 敏敏接受大博灵魂拷问：关于行动力的来源 38:00 马辛辛：把行动放在过度思考之前 41:12 关于后续节目的思考：我们会继续成长滴！

Part 1-你是从什么时候，确认自己只是个普通人的呢？ 01:15 马辛辛：去年年中的时候，认识到过完普通的一生已属不易 02:21 敏敏：30岁时，在面对是否创业的拷问时，意识到了人生的局限性 05:11 大博：30+，多方位的无力感，让我确认了这件事 Part 2-有没有什么具体的时间让你认识到了这一点？ 06:45 马辛辛触发事件揭秘：敬畏生命，敬畏当下 13:30 敏敏：源自于对人性的自私、懦弱、局限性的反思 20:00 大博：一件又一件的小事后，认清现实，放弃幻想 Part 3-有了「普通」的意识之后，心态上最大的变化 22:20 马辛辛：放下妄念之后，对金钱、人生有了自己的评价体系 25:55 敏敏：观察、反思，我们&时代，是一个互相造就的过程 31:50 大博：网络放大了比较，自洽更为可贵 35:20 父辈的局限性|当下年轻人的不易 40:50 年轻一辈或许比我们更早认清了「普通」这件事

这一期，是复盘，也是展望， 三个人的思维碰撞总会有意外收获： 0:51 3个月来我们身上发生的大事件，一句话总结 3:30 聊聊变化带来的感受：马辛辛-戳破工作离不开你的泡泡 6:50 敏敏：戳破初创工作室的泡泡 16:18 大博：戳破自由撰稿人的泡泡 20:20 马辛辛：做事情设定边界及退出机制 24:25 我们的计划：马辛辛-把自己放在合适的环境里 29:50 敏敏：自身优势的挑战和发挥，以及女性职场角色的思考 38:20 发散讨论：女性在职称中该不该强势？ 44:45 大博：全职妈妈回归职场，请放手，请理智

「心诚则灵」的第一期，我们来聊聊人生必须面对的一些选择： 高考？工作？婚姻？站在这些十字路口你是不是迷茫过，纠结过，后悔过。 三个迥然不同的30+女性开诚布公地聊一聊过往的选择，有哪些悔不当初，又有哪些醍醐灌顶的感悟？ 欢迎和我们一起，揭开尘封的往事，开启全新的未来。 贴心Tips：由于第一次录制，收音效果不理想，我们正在解决这个问题。 建议使用蓝牙耳机的朋友，音量可以调大一些（60%左右），对耳朵更友好：） 01:00 我们的个人介绍，三个不同的女性，怎么定义人生十字路口？ 07:00 普通女孩的人生前半段真的没得选吗？ 08:50 敏敏：高考十字路口，选择城市的经验之谈。 13:00 马辛辛：工作or爱好？试过5种选择的她有哪些掏心窝子的体会？ 14:25 选择摄影爱好这条路，每周十元生活费在上海怎么生活？ 20:00 拿爱好当工作可不可行？敏敏：先做好预期管理。 24:00 大博：9年错误选择有感，找工作永远不要向下兼容。 29:25 马辛辛：展望今后的人生选择，在爱好和挣钱之间选择长命百岁！ 35:00 敏敏：传统行业没落，看看管理经验丰富的她对工作有什么新的认知？ 38:35 换个角度看婚姻和工作：拥抱冲突、把问题交给时间，事业生活都拿捏。 43:00 宝宝出生的第一年，婚姻十字路口面临最大危机。 45:00 大博：逃避型人格的人生路，对金钱的欲望是解药吗？