

Vol.9 想赢怕输动作变形,如何做到《心态制胜》【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 明明稿子背得滚瓜烂熟,一站上台大脑却空白?明明想努力做好,却越使劲越出错? 真相是:你90%的失误不是输给对手,而是输给了内心的自我怀疑。 本期深水区来讲讲1974年运动心理学神书《心态制胜》,揭秘为什么"过度努力"反而害了你,以及如何让身体本能接管你的表现。 …………………………………………………………………………………………………… 02:22 三个扎心场景——上台大脑空白、越忙越心累、越努力越失眠,说的是不是你? 03:48 为什么训练场无敌的选手总在赛场崩盘,而"技术一般"的人反而能超常发挥? 05:07 你体内住着两个人——24小时挑刺的"自我1"和自带智慧却不被信任的"自我2" 06:33 女学员多萝西越听指令越僵硬,证明"过度努力"才是发挥失常的元凶 08:02 零基础学员保罗不看指令只看示范,反而打出流畅好球 09:12 停止自我批判!把"我怎么这么笨"换成"拍面倾斜了2度",内耗瞬间消失的秘密 11:20 连"正面夸赞"也是变相控制?教你做不评判的观察者,输球后只观察球轨迹 13:08 越强迫自己睡觉越失眠?放下控制信任身体,反而进入"不费劲的卓越" 14:38 三个信任身体的小技巧——深呼吸放松、专注球轨迹而非动作对错、允许自我调整 16:03 滑雪运动员只盯眼前雪道而非终点名次,成绩突飞猛进——活在当下的力量 17:15 吃饭时只尝味道,走路时只听脚步声,找回被遗忘的"此时此刻" 【写在最后】 听完这期,真的要好好练习觉察这件事本身。 还有只描述事实不贴标签,学会课题分离,我们都会越来越好! 哈。咱们一起共勉!!
Vol.8 变成职业选手,战胜《一生之敌》【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 明明想做的事很多,却永远都在"准备中"——想健身先办卡的对比研究、想写作要等灵感、想改变却"晚上想想千条路,早上走原路"… 如果你也困在这种循环里,本期节目或许能给你一击即中的答案:你最大的敌人不是懒惰,而是"内阻力"。 我们从《一生之敌》(The War of Art)出发,聊聊为什么越接近你天赋使命的事,阻力就越大;以及如何用"职业选手心态"不靠意志力、不靠鸡汤,只靠纪律和习惯,把这个隐形敌人干趴下。 …………………………………………………………………………………………………… 00:01 开场:这期播客,我拖了很久才录 01:05 什么是"内阻力"?你最大的敌人在脑子里,不在外面 02:45 为什么目标越重要,阻力就越强? 04:33 职业选手的秘密:不依赖状态,只依赖纪律 07:12 篮球运动员带伤上场给你的启示:把爱好也当成职业 09:20 换个角度:内阻力其实是成长的镜子 10:45 最大的误区:等准备好了再开始 12:30 听完就能做的3个最小行动 【写在最后】 听完这期,你最想"职业化"对待的那件事是什么?在评论区立个flag,或者分享你战胜"内阻力"的小技巧。 如果下期准时更新,那就是我在战胜内阻力的路上又迈出了一步哈哈哈哈。咱们一起共勉!!
Vol.7 应届生裸辞与失业:人生海海,飞往自己的山【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 好久不见!甚是想念! …………………………………………………………………………………………………… 开场与引入(00:00 - 02:30) * 00:45 | 引入主题:观察到许多应届生在短时间内换工作,被HR视为"不稳定",但背后有更深层的原因。分享朋友的故事,结合谷雨实验室关于"高学历者失业污名化"的文章 第一部分:校招失利与仓促入职(02:30 - 04:30) * 02:30 | 大厂终面失败的瞬间:面试结束看《碟中谍》时收到"流程已终止"短信,在电影院痛哭的经历 * 03:15 | 仓促接受的offer:两周后收到另一家公司offer,心情不是开心而是"该去工作了",对入职当天毫无记忆 第二部分:职场困境的具体表现(04:30 - 09:30) * 04:30 | 表演式加班文化:第三天准时下班被同事微信质问"领导可都看在眼里",发现团队以表演时长而非工作成果衡量努力 * 05:30 | 组长的人格打压:大龄单身组长自己加班,导致团队被迫陪坐;工作无需协作却要求沉闷坐班 * 06:30 | 求助无门与细节羞辱:提问被嘲讽"你是宝宝吧";提需求被打回"没人跟你说吗",但确实无人告知 * 07:30 | 深夜电话的精神控制:晚上10点刚打车回家,组长来电质问"你之前面试可不是这样的",主播用"祈求语气"承诺努力,挂电话后感到自我厌恶 第三部分:身心崩溃与离职决定(09:30 - 11:30) * 09:30 | 身体发出预警:连续失眠、到家无个人时间、进大楼就喘不过气、手机每天亮屏不到1小时 * 10:30 | 离职当天的解脱:与组长击掌告别,光速收拾东西下楼,看到老人晒太阳、小孩奔跑,感到"被风吹得放松一些" 第四部分:失业后的低谷与重构(11:30 - 17:30) * 11:30 | 离职后大病一场:身体特别脆弱,躺了两三周才恢复 * 12:30 | 求职市场的残酷现实:大厂机会因需常驻北方而放弃;外包岗位疯狂跳出;HR当面指责"第一份工作就是失败的" * 14:00 | 深夜的自我攻击:刷到同学大厂动态对比自己的"白忙活",感到"一无是处""把自己毁了" * 15:30 | 重构生活秩序:规定起床时间、投简历数量;去书城看晚霞、小区晒太阳、打扫房间——"像记录记忆一样"找回生活的实感 第五部分:优绩主义陷阱的深度解读(17:30 - 22:30) 引用谷雨实验室文章《失去了工作,是因为我不够优秀吗?》的核心观点: * 17:30 | 路径依赖被锁死:学历=岗位层级的执念导致高不成低不就 * 18:30 | 过度依赖硬指标:空窗期努力易被HR忽略,收益极低 * 19:30 | 非职业路径的羞耻感:创业/自由职业被视为"失败者的标签" * 20:30 | 表演性社交负担:内推时必须包装"我很好",不敢暴露真实焦虑 * 21:30 | 心理变化四阶段:系统问题个人化→羞耻感与社交隔离→身份认同危机→对命运的扭曲认知 第六部分:核心启示与建议(22:30 - 28:00) * 22:30 | 破除优绩主义幻觉:社会将系统性失败包装为个人错误,需区分可控与不可控因素 * 24:00 | 重构身份认同:从职业标签之外寻找价值——"你在公司不是不可替代的,但在家庭里才是" * 25:30 | 裸辞决策的两个标准: * 物质基础:真的没钱生存时,哪怕难受也要先撑到发工资 * 身心健康:每天进大楼前就已沉闷痛苦、持续无法改善时,健康大于一切 结尾与祝福(28:00 - 30:00) * 28:00 | 2025年没有精彩的职业开篇,但有更重要的成人宣言——"在谷底为自己点起灯,放下他人的地图,描绘属于自己的草图" * 29:00 | 对听众的祝福:带着伤痕但更清醒的心走进2026,学习成为自己最可靠的向导,2026新年快乐 【写在最后】 《失去了工作,是因为我不够优秀吗?》 人只活一次,爱自己的一百种方式! 我们都要更好地生活!!!!
Vol.6 三个建议帮助开启自己的创作之旅【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 三句话开启自己的创作之旅~ 【本期节目】 Part.1 00:43 知识传播也有“金字塔原理” Part.2 03:08 生活其实没那么多观众 Part.3 04:51 分享欲的时间窗口 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 希望大家都能多多分享,哪怕不在网上,在生活里。 我爱正在听播客的你们!
Vol.5 用high agency塑造你的生活【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 最近经常提到的《30分钟学会高能动性》(High Agency in 30 Minutes) 究竟是什么呢? 一句话来说,你不是被生活塑造,而是你可以塑造生活。 做一个能够解决更多问题的人,做一个能够帮助被困荒岛朋友脱困的人。 【本期节目】 Part.1 00:41 如果你被困在极端环境,只能打电话给一个人。打给谁? Part.2 02:05 高能动性的本质 Part.3 04:01 一个好消息和一个坏消息 Part.4 04:46 识别身边高能动性的十个特质 Part.5 07:36 看懂了,那到底怎么搞? Part.6 09:07 最高能动性人的例子 Part.7 09:33 有五大陷阱 Part.8 10:39 写下来,立刻行动的小工具 Part.9 11:18 每个人都可以,Growth Mindset 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 提到的文章:www.highagency.com 加油,勇敢去做生活的塑造者吧!
Vol.4 每个人都会经历一次的暑期实习【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 一下子又是新一年的暑期实习,那到底有什么注意事项呢? 加上订阅节目的听友突破了【八人】大关,暗下决心一定要想办法更新! 今天来聊聊暑期实习(重点是鹅),还有一点点群面的流程…… 【本期节目】 Part.1 00:57 暑期转正留用的大趋势 Part.2 02:10 投递的时间早一些,别真等到暑假 Part.3 02:54 感兴趣的事业群怎么选 Part.4 03:52 测评初体验 Part.5 04:49 等待中为数不多可以把握的事情 Part.6 05:30 完全不懂的业务咋办 Part.7 06:17 玄幻的内推市场 Part.8 07:30 群面是一定会经历的嘛? Part.9 11:34 老兵暑期回忆录 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 欢迎评论区多多交流,未来找工作靠听友们了!
Vol.3 秋招这件事在谁的剧本杀青了【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 前段时间和一位职场前辈聊了下关于求职、找工作的事情, 加上订阅节目的听友突破了【五人】大关,暗下决心一定要想办法更新! 今天来聊聊关于寒假实习,以及目前我对于秋招的感受…… 【本期节目】 Part.1 00:09 听友的一条评论 Part.2 01:03 唠嗑下寒假实习这件事,什么时候投,怎么准备,还有一句话 Part.3 09:37 目前我的感受 Part.4 10:58 八仙过海的秋招 Part.5 11:43 什么时候投递的秋招 Part.6 14:30 还没开始,就有了两个担心:简历不过,面评不好 Part.7 16:30 过往实习经历垂直度的问题 Part.8 20:28 超长战线,来自一封时隔一年的拒绝 Part.9 22:19 最喜欢的开奖环节 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 评论区多多交流,未来找工作靠听友们了!
Vol.2 对面试紧张说三个字:那咋了?【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 最近也是实习跑路的跑路,秋招的秋招~ 今天来聊聊关于面试紧张的话题,以及紧张之后…… 【本期节目】 紧张就紧张,就是突然想紧张一下子。。 Part.1 00:12 去年的暑假一次面试 Part.2 02:01 紧张给我带来的连锁反应 Part.3 04:40 两个字的答案:“多面” Part.4 07:06 后来真就在跌跌撞撞里总结了点方法 Part.5 15:12 紧张背后是我们“关键”的一生 Part.6 18:10 随波逐流完了问问自己为什么 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 评论区多多交流,未来找工作靠听友们了!
Vol.1 真诚善良小男孩如何找到第一份实习?【写在前面】 真诚打破边界,欢迎来到深水区! 其实这档播客早就应该跟大家见面了, 很多次在和朋友交流的时候都觉得特别可惜, 所以我决定从最简单的部分开始,哪怕没有人听到也没有关系 先给自己打了一个预防针:是这世界太吵,不代表你的声音不珍贵 哈哈哈 【本期节目】 今天我们来聊聊怎么找到自己的第一份实习, Part.1 01:02 啥时候开始实习的 Part.2 03:14 第一次实习都怎么找到 Part.3 21:19 一无所有的简历怎么写 Part.4 24:35 慢慢来,你什么都不会错过 Part.5 35:45 分享一点我的小故事 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 评论区多多交流,未来找工作靠听友们了!