【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 明明稿子背得滚瓜烂熟，一站上台大脑却空白？明明想努力做好，却越使劲越出错？ 真相是：你90%的失误不是输给对手，而是输给了内心的自我怀疑。 本期深水区来讲讲1974年运动心理学神书《心态制胜》，揭秘为什么"过度努力"反而害了你，以及如何让身体本能接管你的表现。 …………………………………………………………………………………………………… 02:22 三个扎心场景——上台大脑空白、越忙越心累、越努力越失眠，说的是不是你？ 03:48 为什么训练场无敌的选手总在赛场崩盘，而"技术一般"的人反而能超常发挥？ 05:07 你体内住着两个人——24小时挑刺的"自我1"和自带智慧却不被信任的"自我2" 06:33 女学员多萝西越听指令越僵硬，证明"过度努力"才是发挥失常的元凶 08:02 零基础学员保罗不看指令只看示范，反而打出流畅好球 09:12 停止自我批判！把"我怎么这么笨"换成"拍面倾斜了2度"，内耗瞬间消失的秘密 11:20 连"正面夸赞"也是变相控制？教你做不评判的观察者，输球后只观察球轨迹 13:08 越强迫自己睡觉越失眠？放下控制信任身体，反而进入"不费劲的卓越" 14:38 三个信任身体的小技巧——深呼吸放松、专注球轨迹而非动作对错、允许自我调整 16:03 滑雪运动员只盯眼前雪道而非终点名次，成绩突飞猛进——活在当下的力量 17:15 吃饭时只尝味道，走路时只听脚步声，找回被遗忘的"此时此刻" 【写在最后】 听完这期，真的要好好练习觉察这件事本身。 还有只描述事实不贴标签，学会课题分离，我们都会越来越好！ 哈。咱们一起共勉!!

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 明明想做的事很多，却永远都在"准备中"——想健身先办卡的对比研究、想写作要等灵感、想改变却"晚上想想千条路，早上走原路"… 如果你也困在这种循环里，本期节目或许能给你一击即中的答案：你最大的敌人不是懒惰，而是"内阻力"。 我们从《一生之敌》(The War of Art)出发，聊聊为什么越接近你天赋使命的事，阻力就越大；以及如何用"职业选手心态"不靠意志力、不靠鸡汤，只靠纪律和习惯，把这个隐形敌人干趴下。 …………………………………………………………………………………………………… 00:01 开场：这期播客，我拖了很久才录 01:05 什么是"内阻力"？你最大的敌人在脑子里，不在外面 02:45 为什么目标越重要，阻力就越强？ 04:33 职业选手的秘密：不依赖状态，只依赖纪律 07:12 篮球运动员带伤上场给你的启示：把爱好也当成职业 09:20 换个角度：内阻力其实是成长的镜子 10:45 最大的误区：等准备好了再开始 12:30 听完就能做的3个最小行动 【写在最后】 听完这期，你最想"职业化"对待的那件事是什么？在评论区立个flag，或者分享你战胜"内阻力"的小技巧。 如果下期准时更新，那就是我在战胜内阻力的路上又迈出了一步哈哈哈哈。咱们一起共勉!!

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 好久不见！甚是想念！ …………………………………………………………………………………………………… 开场与引入（00:00 - 02:30） * 00:45 | 引入主题：观察到许多应届生在短时间内换工作，被HR视为"不稳定"，但背后有更深层的原因。分享朋友的故事，结合谷雨实验室关于"高学历者失业污名化"的文章 第一部分：校招失利与仓促入职（02:30 - 04:30） * 02:30 | 大厂终面失败的瞬间：面试结束看《碟中谍》时收到"流程已终止"短信，在电影院痛哭的经历 * 03:15 | 仓促接受的offer：两周后收到另一家公司offer，心情不是开心而是"该去工作了"，对入职当天毫无记忆 第二部分：职场困境的具体表现（04:30 - 09:30） * 04:30 | 表演式加班文化：第三天准时下班被同事微信质问"领导可都看在眼里"，发现团队以表演时长而非工作成果衡量努力 * 05:30 | 组长的人格打压：大龄单身组长自己加班，导致团队被迫陪坐；工作无需协作却要求沉闷坐班 * 06:30 | 求助无门与细节羞辱：提问被嘲讽"你是宝宝吧"；提需求被打回"没人跟你说吗"，但确实无人告知 * 07:30 | 深夜电话的精神控制：晚上10点刚打车回家，组长来电质问"你之前面试可不是这样的"，主播用"祈求语气"承诺努力，挂电话后感到自我厌恶 第三部分：身心崩溃与离职决定（09:30 - 11:30） * 09:30 | 身体发出预警：连续失眠、到家无个人时间、进大楼就喘不过气、手机每天亮屏不到1小时 * 10:30 | 离职当天的解脱：与组长击掌告别，光速收拾东西下楼，看到老人晒太阳、小孩奔跑，感到"被风吹得放松一些" 第四部分：失业后的低谷与重构（11:30 - 17:30） * 11:30 | 离职后大病一场：身体特别脆弱，躺了两三周才恢复 * 12:30 | 求职市场的残酷现实：大厂机会因需常驻北方而放弃；外包岗位疯狂跳出；HR当面指责"第一份工作就是失败的" * 14:00 | 深夜的自我攻击：刷到同学大厂动态对比自己的"白忙活"，感到"一无是处""把自己毁了" * 15:30 | 重构生活秩序：规定起床时间、投简历数量；去书城看晚霞、小区晒太阳、打扫房间——"像记录记忆一样"找回生活的实感 第五部分：优绩主义陷阱的深度解读（17:30 - 22:30） 引用谷雨实验室文章《失去了工作，是因为我不够优秀吗？》的核心观点： * 17:30 | 路径依赖被锁死：学历=岗位层级的执念导致高不成低不就 * 18:30 | 过度依赖硬指标：空窗期努力易被HR忽略，收益极低 * 19:30 | 非职业路径的羞耻感：创业/自由职业被视为"失败者的标签" * 20:30 | 表演性社交负担：内推时必须包装"我很好"，不敢暴露真实焦虑 * 21:30 | 心理变化四阶段：系统问题个人化→羞耻感与社交隔离→身份认同危机→对命运的扭曲认知 第六部分：核心启示与建议（22:30 - 28:00） * 22:30 | 破除优绩主义幻觉：社会将系统性失败包装为个人错误，需区分可控与不可控因素 * 24:00 | 重构身份认同：从职业标签之外寻找价值——"你在公司不是不可替代的，但在家庭里才是" * 25:30 | 裸辞决策的两个标准： * 物质基础：真的没钱生存时，哪怕难受也要先撑到发工资 * 身心健康：每天进大楼前就已沉闷痛苦、持续无法改善时，健康大于一切 结尾与祝福（28:00 - 30:00） * 28:00 | 2025年没有精彩的职业开篇，但有更重要的成人宣言——"在谷底为自己点起灯，放下他人的地图，描绘属于自己的草图" * 29:00 | 对听众的祝福：带着伤痕但更清醒的心走进2026，学习成为自己最可靠的向导，2026新年快乐 【写在最后】 《失去了工作，是因为我不够优秀吗？》 人只活一次，爱自己的一百种方式！ 我们都要更好地生活！！！！

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 三句话开启自己的创作之旅~ 【本期节目】 Part.1 00:43 知识传播也有“金字塔原理” Part.2 03:08 生活其实没那么多观众 Part.3 04:51 分享欲的时间窗口 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 希望大家都能多多分享，哪怕不在网上，在生活里。 我爱正在听播客的你们！

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 最近经常提到的《30分钟学会高能动性》（High Agency in 30 Minutes） 究竟是什么呢？ 一句话来说，你不是被生活塑造，而是你可以塑造生活。 做一个能够解决更多问题的人，做一个能够帮助被困荒岛朋友脱困的人。 【本期节目】 Part.1 00:41 如果你被困在极端环境，只能打电话给一个人。打给谁？ Part.2 02:05 高能动性的本质 Part.3 04:01 一个好消息和一个坏消息 Part.4 04:46 识别身边高能动性的十个特质 Part.5 07:36 看懂了，那到底怎么搞？ Part.6 09:07 最高能动性人的例子 Part.7 09:33 有五大陷阱 Part.8 10:39 写下来，立刻行动的小工具 Part.9 11:18 每个人都可以，Growth Mindset 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 提到的文章：www.highagency.com 加油，勇敢去做生活的塑造者吧！

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 一下子又是新一年的暑期实习，那到底有什么注意事项呢？ 加上订阅节目的听友突破了【八人】大关，暗下决心一定要想办法更新！ 今天来聊聊暑期实习（重点是鹅），还有一点点群面的流程…… 【本期节目】 Part.1 00:57 暑期转正留用的大趋势 Part.2 02:10 投递的时间早一些，别真等到暑假 Part.3 02:54 感兴趣的事业群怎么选 Part.4 03:52 测评初体验 Part.5 04:49 等待中为数不多可以把握的事情 Part.6 05:30 完全不懂的业务咋办 Part.7 06:17 玄幻的内推市场 Part.8 07:30 群面是一定会经历的嘛？ Part.9 11:34 老兵暑期回忆录 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 欢迎评论区多多交流，未来找工作靠听友们了！

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 前段时间和一位职场前辈聊了下关于求职、找工作的事情， 加上订阅节目的听友突破了【五人】大关，暗下决心一定要想办法更新！ 今天来聊聊关于寒假实习，以及目前我对于秋招的感受…… 【本期节目】 Part.1 00:09 听友的一条评论 Part.2 01:03 唠嗑下寒假实习这件事，什么时候投，怎么准备，还有一句话 Part.3 09:37 目前我的感受 Part.4 10:58 八仙过海的秋招 Part.5 11:43 什么时候投递的秋招 Part.6 14:30 还没开始，就有了两个担心：简历不过，面评不好 Part.7 16:30 过往实习经历垂直度的问题 Part.8 20:28 超长战线，来自一封时隔一年的拒绝 Part.9 22:19 最喜欢的开奖环节 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 评论区多多交流，未来找工作靠听友们了！

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 最近也是实习跑路的跑路，秋招的秋招~ 今天来聊聊关于面试紧张的话题，以及紧张之后…… 【本期节目】 紧张就紧张，就是突然想紧张一下子。。 Part.1 00:12 去年的暑假一次面试 Part.2 02:01 紧张给我带来的连锁反应 Part.3 04:40 两个字的答案：“多面” Part.4 07:06 后来真就在跌跌撞撞里总结了点方法 Part.5 15:12 紧张背后是我们“关键”的一生 Part.6 18:10 随波逐流完了问问自己为什么 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 评论区多多交流，未来找工作靠听友们了！

【写在前面】 真诚打破边界，欢迎来到深水区！ 其实这档播客早就应该跟大家见面了， 很多次在和朋友交流的时候都觉得特别可惜， 所以我决定从最简单的部分开始，哪怕没有人听到也没有关系 先给自己打了一个预防针：是这世界太吵，不代表你的声音不珍贵 哈哈哈 【本期节目】 今天我们来聊聊怎么找到自己的第一份实习， Part.1 01:02 啥时候开始实习的 Part.2 03:14 第一次实习都怎么找到 Part.3 21:19 一无所有的简历怎么写 Part.4 24:35 慢慢来，你什么都不会错过 Part.5 35:45 分享一点我的小故事 【开场&结尾音乐】 After the Rain - 井草圣二 【写在最后】 评论区多多交流，未来找工作靠听友们了！