

Vol005. 打工人保命指南| Daily Routine ,高能量生活, Andrew HubermanTimeline↓ 6:13-13:33 6:00 AM - 保湿常规喝两杯水;可以抵得上4小时睡眠的瑜伽睡眠法 NSDR 13:34-15:54 6:45 AM - 欣赏早晨的阳光!2-10 分钟的阳光照射,同时步行以获得视觉流量 15:55-19:59 7:00 AM - 寒冷暴露:冷水淋浴甚至冰浴 20:00-28:06 7:30 AM - 锻炼!根据个人需求定制日常计划 28:07-29:00 10:00 AM - 早晨咖啡!开启工作 29:01-36:11 如何预防与对抗职业病?动态神经肌肉稳定(DNS)、姿势恢复研究院(PRI)、普拉提……你最适合哪种方法? 36:12-47:44 1:00 PM - 第一餐!谈谈间歇性禁食的潜在好处? 3:00 PM - (可选)瑜伽睡眠30分钟 47:45-52:28 6:30 PM - 晚间有氧运动!谈谈为什么要把有氧留到晚上进行? 52:29-56:18 7:00 PM - 晚餐!淀粉有助于入睡? 9:30 PM - 调光照明 56:19-End 10:00 PM - 睡前阅读:哪些是实用的睡前放松行为? 10:30 PM - 入睡!保证6.5h睡眠 提到的资源: NSDR(中文跟练) www.bilibili.com NSDR(Andrew humberman) www.bilibili.com -打工人保命好物分享↓(无广没收钱滴) stanley 杯子: www.amazon.com Outlive www.amazon.com 健身好物 tonal: fbuy.io 睡眠好物: Oura: ouraring.com
Vol004. 对话郭教授 |如何从本质思考问题你是否希望用智慧武装自己,对世界有更深刻的洞察?是否会希望,自己可以层层追问,细究事实,假设,和逻辑,探寻本质?今天我们有幸请到了我的博士导师郭教授来聊聊他的感受,看Shannon一篇几十页纸的论文如何写了十年,如何开创了一个领域。讨论第一性原理,讨论怎样从最基本和核心的角度思考问题,以及怎样写出论文级别的文章,做精彩的presentation,把自己的观点传播出去。 1:58-4:14 郭教授的学术热点分享 4:15-12:48 学术/生活都非常有用的思考方法:第一性原理 12:49-26:54 写作和 presentation,从教授角度看痛点与解决方式 写作要正确、清楚、简洁 presentation 是表达的过程而不是思考的过程 26:55-33:19 时间管理和工作效率:尽量一段时间就做一个问题 33:20-36:05 培养学术能力和培养思维方式的书籍推荐
Vol003. 对话谷歌产品经理|拆解高效健康策略本期播客中我们用第一性原理和二八法则拆解身体健康,不仅讨论了健康的目标和策略,还探讨了Fred首创 非常实用的健康工具箱。不管是你找不到时间运动;还是运动大神想要更进一步;或者只是好奇如何找到并有效地与医生/理疗师合作,共同努力改善长期健康而非仅仅应对疾病 相信这期播客都能给你带来启发 :) 干货满分哦 超级干货: Q: 什么是身体健康的虚荣指标?应该如何设定目标?02:43 Q: 如何用最少的时间保持自己的体力和精力?07:21 Toolbox:时间成本最低的运动方式 11:20 Q:身体健康最重要的3个指标,聊聊最大摄氧量;胆固醇和血糖 14:26 Toolbox:如何找到并有效地与医生或理疗师合作,共同努力改善长期健康而非仅仅应对疾病 28:46 Q: 如果只能自己父母一个健康建议会是什么?37:20 Q:有什么 100 美元或者是 800 人民币以下买的小物可以很有效的帮助提升的健康水平呢? 40:10
Vol002. 对话Jing|从内耗到超强执行力的心法秘笈在这期播客中,我们迎来将成为节目的常驻主持的Jing。 在跳槽,创业,再跳槽和各种生活的挑战中,她找到了从一个高压下奋斗的状态转变为更加平和和快乐的生活方式的秘籍。节目中,静和主持人还讨论了如何处理内心的恐惧和对变化的接受,分享了对自我价值的认识和如何通过小事来逐步建立自信和正面心态。这是一期关于个人成长、找寻内心平静与快乐哲学的播客。带着轻松愉快的心情,让我们一起听听静是如何在生活的跳板上,一跳再跳,最终跳出了属于她的精彩篇章吧!
Vol001. 理性乐观派:黑暗森林,开源社区和xz后门攻击本期嘉宾 @victor zhou EIPEditor 前谷歌实验室智能合约技术负责人;微软研究院、清华大学、约翰霍普金斯大学;Namefi_io 创始人,一个将域名代币化的协议 2:23-12:45黑暗森林法则:从宇宙世界观到真实社会 12:46-20:06开源社区建构了黑暗森林的对立面 20:07-25:29如果光明森林里进了坏人:回顾3月29日Linux核弹攻击事件 25:30-31:02有什么办法可以维系自由合作的开源社区?一个取名为“光明森林”的互评机制的诞生 32:06-End “一个句号绕过的安全措施,就好像用一根树枝开锁一样。这真是“飞花落叶皆可伤人”的黑客版。”https://x.com/zainanzhou/status/1774101821948350619?s=46