很多人谈恋爱，不知不觉就开始扮演起了「拯救者」的角色。 我们爱上一个人的「可能的样子」，开始替对方规划人生、解决问题，甚至把经营关系变成一场改造计划。但这真的是爱吗？ 这一集《橘外人》，我们从一段相差七年的姐妹恋聊起，聊依赖、成长、改变，也聊那些藏在亲密关系里最容易被忽略的幻想与投射。 或许，好的伴侣不是改变彼此，而是在彼此最真实的样子里，一起成长。 01:45 💌 来信：一段相差七岁的恋爱，教会我的事 06:06 每一个爱过的人，都会成为我们的一部分 10:24 当关心变成督促，爱开始变成压力 14:02 好的亲密关系，不是改造，而是彼此赋能 18:37 人都是会变的，那你真正爱的是什么？ ——— 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG日常）：蛋蛋 Eggie @MissEggie22 🌝 追踪「粉丝专属」动态：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋与土豆 🎙️ 播客同步更新：Spotify｜小宇宙｜Apple Podcast

都说性取向是流动的，但当它真的流动起来时，我们是否做好了准备？ 这一集《橘外人驾到》邀请到 Charlene 分享她一波三折的性取向探索：从过去几乎只和女生约会，到后来开始喜欢男生，她聊到自己是如何一步步确认内心真实的感受，也分享了和男生、女生谈恋爱有哪些相似与不同，以及身为 Bi 在 Dating 市场中常遇到的误解与偏见。 在当代 Dating Culture 的语境下，我们该如何看待暧昧、专一、situationship 等话题？身为“纯爱战士”的我们，又是如何在速食爱情时代坚持自己的恋爱观的？听完这一集后，你也许会找到属于自己的答案。 如果你也曾怀疑过自己的性向、困惑自己到底喜欢谁，或正在寻找属于自己的亲密关系，希望这一集能带给你一些新的思考～ 00:00 如何“暴力”确认自己的性取向 00:52 分享近期感情状态：平地突起小山丘 02:25 恋爱脑测试：你到底有多容易陷入爱情？ 06:06 喜欢男生 vs. 喜欢女生：理想型有什么不同 08:02 从拉拉变成 Bi：Charlene 如何发现自己的性向转变 14:41 最难忘的一次 Dating：该死的 Mixed Signals 16:29 如何看待 Dating Culture 里的多线发展关系 19:10 身为 Bi，在 Dating 市场会遇到哪些偏见 --- 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG 日常）：蛋蛋 Eggie @MissEggie22 🌝 追踪「粉丝专属」动态：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋与土豆

这集原本想分享心理咨询结束后的心得，但录着录着才发现，我真正想聊的，其实是关系的本质。 很多人会以为，心理咨询的价值在于获得新的观点、建议或答案。但对我来说，真正有力量的，反而是与咨询师之间一次次的互动与拉扯。 我慢慢发现，自己在咨询室里的犹豫、矛盾、防卫、不安，甚至对咨询师的期待与失望，都和我在现实关系中的样子如此相似。 原来，那些反复出现的模式，并不只存在于某段爱情、某段友谊，或某个特定的人身上，而是存在于我与他人的关系之中。 我们并不是通过分析自己来改变，而是在一段真实的关系里，慢慢看见自己、理解自己。 如果你也曾好奇心理咨询究竟在做什么，或正在经历一段关于理解自己的旅程，希望这集能陪你一起思考。 00:00 节目预告 01:48 我的心理咨询暂告一段落 02:42 为什么我曾经觉得自己不需要心理师？ 04:32 心理咨询的价值，不在信息，而在关系 06:23 第一次想放弃咨询：“你根本不懂我” 11:25 我在关系里反复出现的模式：逃避沟通、害怕否定 15:56 第二次想放弃咨询：“我感觉自己停滞了” 20:30 害怕被拒绝，所以不敢表达需求 21:46 你和心理师的关系，决定了咨询的成败 ——— 📩 郵件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG日常）：蛋蛋⁠ Eggie @MissEggie22 🌝 追蹤「粉絲專屬」動態：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋與土豆

当你喜欢上一个人，却无法靠近、无法拥有，甚至连「期待」都开始让自己感到内疚，那份情感到底该怎么安放？为什么我们总是在感情里反复拉扯——一边内耗，一边又无法抽离？为什么有些人，像上瘾一样，会让我们如此在意？ 也许你放不下的，不只是那个人，而是他带给你的感受——被点亮的自己、重新燃起的热情，还有那些被你遗忘很久的渴望。 这一集，我们回复了一封来自加拿大的来信——关于两个已婚女生之间，一段难以定义的关系。如果你也曾经困在一段说不清的关系里，希望这一集，能陪你慢慢看懂那份喜欢，也更靠近你自己。 02:00 近况更新 - 搬家 & 纽约找房 03:10 来信分享 - 两个已婚女生之间的故事 06:02 不讨论对错 先接住感受 07:06 我希望她在意我 这样会不会太多了 09:14 为什么这种关系会让人上瘾 13:20 痛苦其实在指向你的渴望 15:50 那为什么偏偏是她 让你这么在意 17:05 当你看见她的时候 其实也看见了自己 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG日常）：蛋蛋 Eggie @MissEggie22 🌝 追踪「粉丝专属」动态：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋与土豆

有时候我们以为自己已经很努力在「对自己好」，但为什么还是会觉得空、觉得不够，甚至有点讨厌自己？这一集想聊的，不是那些表面上的自我照顾，而是更诚实地去看——我们到底为什么，无法真正地「爱上自己」。 很多时候，不爱自己并不是因为我们不够好，反而是在变得越来越「好」的过程中，不知不觉变成了自己不喜欢的样子。其实爱自己从来不只是「对自己好」，也不是一味地逼自己变得更强，而是慢慢去理解——自己究竟在爱什么，然后一点一点，成为那样的自己。 希望这一集，可以陪你更靠近一点点那个版本的自己。 1:35 为什么我们总是在「学会爱自己」这条路上跌跌撞撞 3:06 没有「爱」作为基础的爱的行为，就像在“假装爱”一个根本不爱的人 6:19 想真正爱自己，先成为那个你会爱上的自己 8:14 对自己的放纵，往往不是爱，而是恐惧与内在的规训 10:37 经验分享：明明达成了目标，却依然不快乐——问题出在哪？ 13:36 不爱自己，从来不是因为你不够好，而是你变成了自己不想成为的人 17:28 你最动人的地方，往往就是你最原本的样子 18:40 我们爱上的，从来不是「完美的人」，而是「有温度的人」 21:54 无法爱自己，是因为我们其实不知道自己真正爱的是什麽 24:57 对自己好，和成为自己会爱上的人，其实可以同时发生 26:38 那个你会爱上的自己，其实离你没有那么远 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG日常）：蛋蛋 Eggie @MissEggie22 🌝 追踪「粉丝专属」动态：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋与土豆

这一期播客，我想和你聊聊「内耗」。那种明明外在什么都没发生，心里却已经演了十几轮对话的感觉；那种嘴上说着“没事啦”，身体却早已紧绷的状态。很多时候，我们看起来很平静，其实内在早就在消耗。 我们会在友情里反复纠结——朋友的话让我不舒服，我到底要不要说？在亲密关系里猜测对方忽冷忽热的情绪，该不该追问到底？在职场上衡量，老板临时加活，我如果表达不满，会不会显得自己很难搞？那些迟疑、退让、自我说服，慢慢堆积成一种看不见的疲惫。 后来我才发现，真正消耗我们的，往往不是冲突本身，而是「心口不一」。当需求和行动开始分离，当我们一边渴望被理解，一边又假装自己什么都可以，内耗就悄悄长出来了。 这一集，我想陪你一起拆解：为什么我们那么害怕表达？界线一定要强硬才算有效吗？如果表达了却没有得到想要的回应，我们要怎么面对那份失望？也会分享三个我自己正在练习的步骤，从辨认需求、区分表层与深层渴望，到把需求转化为合理的期待，并试着温柔而清晰地说出口。 希望这一集，可以陪你少一点内耗，多一点对自己的诚实。在说与不说之间，慢慢找到那个更忠于自己的位置。 1:06 关系中的「内耗」，其实是我们每个人都逃不掉的困扰 2:32 内耗的本质：当「需求」和「行动」开始不一致 5:17 友情里的内耗：朋友让我感到不适，我到底要不要说出口？ 10:23 亲密关系里的内耗：面对伴侣忽冷忽热的情绪，我该不该追问到底？ 14:33 职场里的内耗：老板临时加活，我要不要为自己表达不满？ 17:01 表达不一定要强硬——界线也可以是柔软的、有温度的 19:57 表达未必能立刻解决问题——真正重要的，是在说与不说之间，我们是否忠于自己 23:09 摆脱内耗的三个步骤（一）：先学会辨认自己的真实需求 24:12 表层需求 vs. 深层需求：看见真正渴望的那一层，才能减轻彼此的压力 29:34 学会和「失望」共处，是长期关系的必修课 34:29 终结内耗的关键一步：把需求转化为合理的期待，并温柔而清晰地传达出去 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 YouTube（播客影像版 & VLOG日常）：蛋蛋 Eggie @MissEggie22 🌝 追踪「粉丝专属」动态：Instagram @eggiexpotato ｜微博 @蛋蛋与土豆

第一集单人录音，我想聊聊「等待」这个话题。 我们好像很容易在等待中，滋生出被忽略、没有被选择，或是慢了一步就会错过的焦虑。 但我们常常忘了，时间其实是一个很诚实的筛子—— 它带走的，往往不是重要的人，而是那些从一开始就没打算留下的人。 在一次动物园里与长颈鹿的相遇中，我开始重新理解「被需要」和「被选择」之间的差别—— 爱不是用来填补空缺的，而是让世界变得更宽广。 慢热的人，总是害怕在让别人等待的过程中错过什么； 可往往正是那些习惯先顾及他人感受的人，更需要允许自己慢一点。 等待不是为了考验谁， 而是陪我们一起确认： 你不需要急着回应、急着证明、也不需要急着填补任何空缺。 不要害怕等待， 时间带不走真正想留下的人。 01:30 一次与长颈鹿的相遇，带给我的启发 04:31 愿不愿意等待，是最诚实的心意 07:33 慢热的人，往往最害怕在等待中错过 10:05 习惯把别人放在前面的人，也要学会慢下来 12:00 我们不该成为别人逃离现实的工具 14:55 爱不是填补空缺，而是一起拓宽世界 📩 邮件投稿：eggieandpotato0216@gmail.com 🎥 Youtube: 蛋蛋⁠與土豆 Eggie&Potato @EggiePotato216 📷 Instagram：eggiexpotato 🌝 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆

分手一定要分得干干净净吗？ 在这一集里，我们分享了一段分手后仍选择同居一年的真实经历——从恋人变成室友，生活、界限、情感与自我如何被重新定义。 这不是一个劝复合或劝分开的故事，而是一段关于分手后的相处方式、亲密关系的转变，以及如何在关系结束后照顾好自己的心的记录。 在一起生活的这一年里，我们经历了失望、沉默与理解，也慢慢学会在不再相爱的情况下，依然尊重彼此的存在。 如果你正在经历分手、同居、关系转变，或对「分手后是否一定要彻底断开」感到困惑，希望这段分享能为你带来一些陪伴与不同的视角。 02:15｜近况更新：关系现况与情感状态 08:20｜分手后的关系转变：从恋人到室友 13:21｜亲密关系中的投射与如何分辨正常情感需求 19:04｜在关系中被爱的时刻：依附需求与情绪反应（蛋蛋不吃饭的真正原因） 25:46｜关系中的矛盾与拉扯：情感羞耻、不信任与防御 34:36｜依赖恐惧的真心告白：为什么我害怕依赖一个人 41:24｜关系失误盘点：为什么太快在一起会影响亲密关系 48:09｜什么决定能不能在一起？什么又决定关系能不能走下去 52:16｜节目后续规划与频道方向：蛋蛋将接管频道 --- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

分手以后还能做朋友就是没爱过的表现？爱可以让两个人走在一起，也可以让两个人各自安好；爱不是绑定对方的武器，而是解放彼此的祝福。在经历了两年又三百五十八天的恋爱后，我们决定从恋人退回到挚友，继续成为对方生活中重要的存在。 每当听到有情侣分手，我们下意识的第一个问题往往是：为什么？然而，要令大家失望的是，我们在这期节目中没有选择讨论“为什么”，而是把焦点放在了“然后呢”。感情是抽象的、复杂的、不可名状的，也是脆弱的、戳心的、难以言说的——在分手面前，任何归因都将是武断而莽撞的，但在爱面前，所有的情绪都是能被看见和包容的。因此，与其给感情强加一个莫须有的因果，不如借机更加了解彼此，倾听彼此最真实的需求。 我们在这期节目中与大家推心置腹，分享各自在分手前后的心境变化，也向大家提供一个或许罕见的案例：原来分手可以不是爱的结束，而是爱的延续……原来爱可以有很多形状…… -蛋蛋 -------------------- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

提前祝大家四月快乐！本期是久违的橘外人来信专栏，我们终于有机会回复在信箱里积攒已久的信件了！本期主题涉及感情中几个经典议题：若放不下现任的过去该怎么办？在人生中段才开始探索自己，是否太晚？如果你曾经或现在也有类似的困惑，欢迎收听本期节目，希望能带给你一些新的启发～ 01:28 土豆最近开始看心理咨询了？ 04:03 蛋蛋对于自己女性特质的探索 09:08 第一封来信 - 无法放下对方的过去，我该怎么办？ 12:38 你是希望证明对方爱你，还是不爱你？ 15:23 专注于你能控制或接受的事情 19:26 第二封信 - 30岁的我，开始怀疑自己的性取向？ 31:18 “我们就是生来要多吃点苦” 33:12 认识自己永远是第一位的 35:19 在探讨性取向之前，不妨先正视自己的感情 --------------------------------------- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

我们终于回归啦！从台湾回来后，我们一直念念不忘这趟旅行，于是决定录一期关于“如何找到合适的旅游搭子”的播客！（笑）毕竟，正是因为我们彼此成为对方的最佳旅伴，这趟旅程才会这么难忘又快乐。那么，选择旅游搭子时，有哪些“雷点”需要避开？什么样的人才是理想的旅伴？欢迎大家边听节目边留言，聊聊你们挑选旅伴的标准！你遇过超合拍的旅游搭子吗？还是有踩过什么大坑？快来和我们分享吧～ 02:27 想真正了解一个人？先和TA旅行一次 03:18 土豆：”我在旅游时是个很准时的人“ 04:35 蛋蛋：有”时间概念“比”准时“更重要？ 06:00 避坑指南：别找会“落井下石”的旅伴 11:51 旅行累了有情绪，没关系，但别乱撒气 14:48 土豆：“饭量/经济实力相当的搭子，真的很重要” —— 旅游中的“以小见大” 20:48 土豆”搜遍“台湾，只为给蛋蛋找粽子 & 卤肉饭 23:52 小心！别成为别人口中的“纯工具人”旅伴 27:14 好的旅游搭子，不需要时时刻刻黏在一起 28:19 台湾之旅后，土豆的厨艺水平大进化？ 32:11 台湾精神：把一件事情做到极致的专注与精进 34:08 超萌台中阿姨，让蛋蛋的心瞬间被暖化 ------------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

你为2025制定目标了吗？本期节目，我们延续上周的内容，深入探讨“显化”和“吸引力法则”——它们到底是什么？我们如何运用这些工具来帮助自己实现目标？在使用过程中又需要注意哪些关键点？这期节目干货满满，希望能帮助你更顺利地实现新年计划！欢迎在评论区分享你对吸引力法则的理解和看法哦～ 01:08 我们今天想聊聊如何“显化”你的2025目标 03:42 我们对显化/吸引力法则的不同定义：平行世界 vs. 一种“配得感” 05:46 好书推荐：《The Mindful Body》by Ellen Langer (2023) 07:18 实验#1：练习“显化”真的能在一周内“返老还童”？ 10:47 实验#2：光靠“想象”，身材就能变好？ 12:09 显化时，“在想什么”很重要 13:32 关于显化的一些迷思：它是否有科学依据支持？ 16:30 显化与“大脑可塑性”的联系 17:29 显化与“视网膜激活系统（RAS）”的联系 19:38 想达到目标，首先要成为目标本身 26:00 不要只想着目标达到100%时的样子 29:19 从成功中吸取经验 - 学会给自己赋能 33:02 不要小瞧语言的力量 36:07 允许自己拥有“配得感” - 我们怎么看待自己，很重要 ------------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

新年快乐！你会在新年时许下愿望或定下目标吗？去年定的目标实现了吗？今天，我们从制定目标开始，聊聊如何了解自己真正的需求，从而定下可以完成的计划。我们认为，设定目标的最终目的是理解和满足内心真正的需求，而非单纯追求完成某件特定的事项。大家在制定新年计划上有什么小技巧呢？都有什么目标呢？欢迎在评论区多多分享/许愿噢！ 01:10 本期主题：如何设定合理的新年目标 02:26 土豆：我的新年计划，好像从来没有实现过？ 04:20 蛋蛋：我从来不制定新年目标 — 有想做的事情，我会立马开始 06:26 “与其设定一个硬性目标，我更多时候会想象一个理想的生活状态” 09:05 市面上流传的“成功学”书籍，对于蛋蛋来说都没用？ 11:58 目标的设定也有学问？“一个星期减2公斤” vs ”一个星期健2次身“ 14:31 我们神叨叨的”显化“经历 19:00 许愿须知#1: 不要随便制定目标 24:52 许愿须知#2: 区分“你以为想要的”和“你真正想要的” 33:38 许愿须知#3: 不要被时间“绑架” - 给自己多一些空间 38:09 要学会透过目标反思需求的本质 ------------------------------------------------------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

你会在每年年底做年终总结吗？我们的栏目从2024年初创建以来，也经历了不少大事。所以我们决定趁着2024即将结束，与大家一起回顾过去这一年中和大家分享过的点点滴滴，以及我们对这些事情的新想法与看法。你的2024有哪些大事件呢？欢迎在评论区与我们分享，或者给我们投稿～提前祝大家新年快乐，愿2024有一个圆满的收尾！ 01:50 土豆和蛋蛋的2024年终总结：从年初到年尾的几件大事 03:36 《橘外人》播客创建初衷：蛋蛋“被迫”出家？ 05:32 EP6“救狗事件”回顾：蛋蛋和卡卡差点“狗带”了 09:37 6月，我们差点吵到分手 14:26 土豆：“我觉得我们比之前更熟悉了” 16:53 蛋蛋：“我们现在像是进入了‘感情实习期’” 19:00 我们都需要积极地生活 20:30 工作方面，步入新阶段的蛋蛋的新感悟：“我工作的价值并不等于我的个人价值” 22:15 蛋蛋：“开会时，意见会不会被采纳就是个概率问题” 24:00 初入职场的土豆分享了一些小感想 26:12 蛋蛋和土豆最新签署的“睡前协议”：睡前禁止玩手机 28:34 土豆印象最深刻的一次争吵：做饭也能吵起来？ 32:26 我们对情感需求的本质差异 33:08 蛋蛋：“今年，我真的不再在意别人的眼光了” 36:18 蛋蛋的新爱好让我们或许能从此“首饰自由”？ 41:24 【本期结尾有小彩蛋哟～】 ------------ 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》

今天的来信主题非常多元：从直女爱上拉，到《橘外人》播客的发展，再到房租AA制... 涉及了感情的纠葛，也有生活中因柴米油盐引发的烦恼。我们将带你一起进入粉丝朋友们的来信世界，和他们一起思考如何面对生活中大大小小的感情与生活难题。快来加入我们的对话吧～ 02:16 第一封信 - 一直是直女的我开始对一个女生有了占有欲？ 05:15 一直陷入不健康关系的我，到底怎么了？ 08:01 ‘功能性’ vs. ‘真心性’关系 10:36 进入亲密关系之前，可以先多了解自己 14:17 第二封来信 - 土豆在播客里听起来压力太大？ 16:47 蛋蛋的自白：“总是收拾‘烂摊子’，我也很委屈” 19:08 聊聊粉丝朋友给我们提供的话题 22:06 第三封信 - 关于我和我“房东”的感情故事 27:25 “想向我收房租的对象，有问题吗？” 30:34 土豆：“如果你们吵架了，怎么办呢？” 32:46 月收入3000 vs. 月收入30万，向你收房租，性质是不一样的 36:01 土豆的“底气情结” 38:18 【公告】：我们频道更新模式将会有一些小变化 ------------------------- 邮件投稿：⁠eggieandpotato0216@gmail.com⁠ 关注微博追踪“粉丝专属”动态：⁠@蛋蛋与土豆 Youtube: 蛋蛋与土豆 Eggie&Potato Instagram: eggiexpotato 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云｜喜马拉雅：《橘外人》