Hi朋友们，这期我们聊聊很多女性朋友都会反复遇到的问题： * 为什么总觉得自己不够好？ * 为什么别人的言语行为态度，就能轻易让我患得患失？ * 为什么总想通过付出、成绩、别人的爱来证明自己的价值？ 本期我们也会分享【六分之一女性成长社群】中朋友投递的真实故事： * 在亲密关系里，因为理性和犹豫，被质疑“不够爱”，于是开始怀疑自己； * 在职场中，因为一次小小的卡壳，就否认整个人的能力和价值； * 在人际关系里，因为朋友回复慢，就觉得自己“不重要”； * 在身体状态不好时，觉得“自己拖累了别人，自己没价值”。 不管是爱情、工作还是生活，这种“我不够好”的声音无处不在。 但真相是：我们的存在本身就值得，不需要靠完美或别人来证明。 本期我们将会讨论： * “不够好”感从哪里来？为什么女性更容易掉入其中？ * 自我价值感脆弱，会在关系、职场和生活中如何表现？ * 为什么女性需要去建立稳定的自我价值感？ * 如何开始重建稳定的自我价值感？ 最后也会分享给大家一些简单的自我价值提升练习，如果你在这些故事里看到了自己，如果你也常常在关系中患得患失、在职场里被自我怀疑困住、在生活里因为不够完美而苛责自己，我们邀请你进行一场更深度的自我重建。 在【女性成长训练营】中，我们将围绕【自我价值感】进行系统性的深度探索与练习。解析自我价值感的本质，带你用心理学方法和实操练习，一步步稳固内在价值感。你将获得： * 深层解析： 溯源“为什么自己更容易把价值感寄托于他人？” * 看见本质： 剖析自我价值感背后的真正心理机制，看懂问题根源。 * 唤醒力量： 学习从心理学角度，一步步建立无条件的自我认同。 * 落地方法： 掌握一套可实操的「自我价值修炼法」，从当下开始改变。 📅 时间：9月21日（周日）20: 00-22: 00 🎁 如何参与？ 立即微信添加之一老师：nicooo0601，发送关键词 “训练营” 即可报名。 💛本期你将会听到： * 01:19- 08:36 社群投稿：亲密关系、职场、人际关系中的自我怀疑时刻 * 08:45- 11:23 社群投稿：3个重建自我价值感的真实故事 * 11:24- 12:55 74岁的刘晓庆：为什么要用别人的标准来否认自己呢？ * 12:56- 14:05 心理练习：分享4个提升自我价值感的简单练习 * 14:07- 16:14 女性成长训练营：9月场【自我价值感】你将会有5大收获和成长 谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！ 要记得：不是因为做得够好才值得被爱，而是因为你是你，就已经足够有价值。 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi朋友们，最近宗馥莉的新闻满天飞，我们也在社群发起了话题讨论，不是讨论宗馥莉是不是独生女，也不是讨论豪门遗产大战，而是从宗馥莉身上，我们看到了很多代表性的女性成长议题。今天这期播客，会围绕社群中大家讨论度比较高的5个议题展开。 如果大家对女性成长、认知提升相关的话题感兴趣，也欢迎加入我们的女性社群，链接同频的女性朋友，与我们共同成长。 💛本期你将会听到： * 01:45 关于宗馥莉的背景、工作、身份角色的简单介绍 * 07:41 女性成长议题一：从宗馥莉的父女关系，探讨女性如何处理与父亲的关系？ * 10:57 女性成长议题二：从婚姻的起源与本质回答，婚姻到底是不是人生的必选项？ * 19:52 女性成长议题三：宗馥莉接班用了20年，为什么说企二代接班是一个时间线长、利益关系复杂且成功率不高的项目？ * 21:59 女性成长议题四：女性在职场中被否认，遭遇孤立，该怎么应对？ * 26:03 女性成长议题五：职场中，女性应该如何处理情绪？ * 29:25 欢迎追求自我提升、系统认知成长的女性朋友，加入【女性成长年度训练营】 谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi朋友们，你是否也曾在这些问题中陷入纠结： * 毕业后到底是读研、考公、还是直接工作？ * 30岁发现工作不喜欢，转行来得及吗？ * 买房还是租房？这个男人该不该嫁？ * 做了决定后总后悔，是不是我太差劲了？ * 到底怎样才能做出“不后悔”的选择？ 人生就像闯关，总要做选择题！到底如何选，才能过好这一生？为什么我们总是怕选错？如果做错了选择，人生真的会完蛋吗？本期你会听到这些故事： * 曾国藩如何从“人生完蛋”到中兴之臣？ * 得到联合创始人脱不花，为什么17岁辍学也能成为女总裁？ * JK罗琳是如何从12次拒稿，到全球最富有作家之一？ 从“错误的选择”“完蛋的人生”样本中发现： * 损失厌恶、社会比较、完美主义如何影响我们决策 * 为什么选错反而可能是命运送你的礼物？ * 如何建立自己的决策系统，摆脱选择困难症 📕 本期推荐书单： * 《曾国藩的正面与侧面》——30岁之后如何摆脱平庸？ * 《中年之路》——人格的第二次转型，走向完整自我 * 《远大前程》——如何能够实实在在获得个人成长？ 💛本期你将会听到： 02:14 早知道不读博、毕业即工作，人生会更好吗？ 03:34 考不上北大，人生真的不会好了吗？ 05:27 害怕“选错”，到底是什么心理机制在作祟？ * 损失厌恶：大脑本能怕吃亏 * 社会比较&成就焦虑 * 二元思维&完美主义 09:48 不去寻找“正确”，更建议大家练习“选错也能赚到”的心态 10:51 曾国藩都能做到，没理由我不能啊！ 14:29 那些看似做了错误选择的人，最终反而赢得很大？ * 得到联合创始人花姐：17岁辍学打工 * 《哈利波特》作者JK罗琳：单亲妈妈靠救济金写作 18:54 一个彩蛋🎁送给：道理我都懂，但是做不到的朋友 20:14 摆脱对与错的标签，重要的是：是否能够获得真正的个人成长？ 22:59 推荐2本个人成长必读书籍 27:06 听友互动QA：解答有关个人成长的困惑 * 27:26 不想进体制但又怕错过应届生身份怎么办？ * 30:54 想在2026年存到50万，该怎么破局？ * 34:14 县城小学音乐老师的人生出路是什么？ * 36:48 35岁无孩离婚女性，创业失败该不该读研转行？ * 41:59 如何在这个时代坚守初心，又保持开放心态？ 谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi 朋友们，久等了！最近桥怡刚刚结束中亚国家哈萨克斯坦的旅行，阿拉木图这个城市宁静、松弛、毫无班味儿，与国内快节奏、高效率、人人忙碌的氛围完全相反。在阿拉木图，似乎每个人都在自己的生活里，而不在某个工作角色里。 如果人生可以重新选择，那么： * 经济快速发展、紧绷快节奏生活 * 经济不那么发达、闲适慢生活 你会选择哪个？ 朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这期节目想与你一起聊聊“自由”这个话题。 * 我们人人都在追求的自由生活，到底如何定义？ * 自我实现是不是每个人的必经之路？ * 财富自由是不是真的自由？ * 在不断追求“更多”和“更快”的时代，我们是否错过了“足够”和“当下”？ * 终极的自由到底是什么？ 这一期，想邀请你一起，慢下来，听听另一种生活样本，也听听你内心真实的声音。节目的最后会分享给你2个随时随地都可以进行的“自由觉察练习”。 💛本期内容要点： 01:51 为什么要聊“自由”这个话题？ 02:05 个人成长卡点背后看到了被困住的众生相： * 4类咨询者困境：高管转型/大厂裁员/体制内倦怠/精英焦虑 * 焦虑困惑背后都指向同一个根源 03:41 国内一线城市移居阿拉木图的朋友，算不算“自愿堕落”？ 06:15 差点儿被阿拉木图物价&前苏联风格酒店劝退 07:18 阿拉木图初印象：真实的认知永远来源于亲自体验，而非道听途说 08:46 桥怡对于自由的旧认知：自由=自我实现 10:32 阿拉木图的生活哲学 * 朴素选择背后，是生活的真实与丰盈 * 摆脱经济至上，看到了人们松弛、真实的状态 * 选择少=不自由？生活丰富=更幸福？ * 对“更多”的执念，是否反而限制了我们？ 13:52 国内追求速度效率，各种成功叙事的背后，我们到底有没有离自由更近？ 16:10 财富自由会不会带来绝对的自由？ 17:10 《瓦尔登湖》：剥离物质才能触碰自由本质 18:23 人们应该追求的普适性的自由到底是什么？ * 马斯洛需求陷阱：不是每个人都需要逐层通关需求金字塔 * 自我决定论：真正的自由=自主选择+内在驱动 * 自由的层级：从“物理自由”到“心理自由” 23:29 终极的自由：拥有什么就拥抱什么！ 25:59 分享给你2个：自由觉醒练习 🧘 练习1：开一张“无目标通行证” * 每周留30分钟：不刷手机/不学习/不“高效休息” * 允许自己像阿拉木图的鸽子一样发呆 💬 练习2：启动“非目标式聊天” * 把“这事该怎么做”换成“你最近感觉如何？” * 把“下一步计划”换成“此刻最想分享什么？” 27:36 只要心灵自由，每个人都可以找到自己的科尔赛湖🇰🇿 ————— 💛更多延展阅读资料 孟岩《够与多》 《瓦尔登湖》作者：亨利·戴维·梭罗 ————— 💛一些阿拉木图城市剪影 ————— 谢谢你的收听！ 希望每位听到的朋友都能走向自己内心的自由！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

最近啊，桥怡收到了身边一些朋友的“感情咨询”，虽然各自遇到的问题都不相同，但是背后却藏着深深的共性。为什么来咨询感情问题的往往都是女性？为什么女性总是容易在亲密关系中患得患失？为什么女性总是觉得自己需要另一半才能完整？ 朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 本期节目将会从一个真实的情侣之间常出现的问题聊起，逐渐深入地带大家增强对自我的觉察，探究“爱自己”这个简单又神秘的话题，最后也会分享给大家一些具体的如何“了解自我，爱自己，重建自我主体性”的练习方法。 💛本期内容要点： 00:55 向桥怡咨询感情问题的情侣到底问题出在哪里？ 03:31 亲密关系中更好的理解彼此，你必须了解《爱的5种语言》 * 《爱的5种语言》：言语肯定/高质量共处/赠予礼物/行动帮助/身体接触 * 爱的语言测试：你常讲得话是“多喝热水”还是“抱抱你”？ 06:00 桥怡朋友圈的小调研：说到爱自己，你会想到什么？ * 疯狂花钱享受，是不是真的爱自己？ * 买东西🟰外在的满足，并不是对内心的了解 * 买买买容易陷入误区：比如一个为你花钱的男人，真的就是爱你吗？ 11:38 分享2个“爱自己”的具象化表现 * 时刻对自己保持觉察：行为背后的真实动机是什么？ * 做到真正的自我支持：事情搞砸也不贬低自己、不打压自己 14:26 为什么女性很容易在关系中迷失？ * 心理学概念：角色内化、外部奖励系统 * 为什么很多人到了30岁，人生会突然卡住？ 17:16 美剧《You》：女性缺乏主体性，结局真的会很惨 20:30 分享重建主体性的5步法 * 停止自动化思维：别让“应该”绑架你的人生 * 拆解内化剧本：给“乖女孩”写一封告别信 * 建立自我支持系统：每天记录3件“为我而做”的事 * 边界感实操练习：“我理解，但我不接受” * 用行动重塑身份：从“拒绝一场无意义饭局”开始 24:49 本自具足的真相到底是什么？ * 自体稳固：你本来就拥有，无需向外寻求 * 内在成长：【交换人生】活动让100+女性重新认识自己，看到自己的潜能和闪光点 ————— 💛提到的书籍📚 《亲密关系》作者：罗兰·米勒 《爱的5种语言》作者：盖瑞·查普曼 《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含 《活出生命的意义》作者：维克多·弗兰克尔 💛提到的美剧🎬 《You》（《安眠书店》） ————— 谢谢你的收听！ 希望每一位女性的内心都柔软、坚定、有力量！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

“每个人的一生，不管有没有伴侣，哪怕拥有一段完美无缺的关系，最终都要回到一个问题：你是否活出了你自己的生命？” 为什么“爱自己”特别重要？为什么“爱自己”这件事，说起来简单，做起来难？为什么说学会爱自己，才能建立健康的亲密关系？ 「爱自己是终身浪漫的开始」这个520，学会爱自己吧！ —————— 欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第25期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： 段艳苹，心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。 艳苹老师工作室播客指路👉：身心健康工作室 艳苹老师个人播客指路👉：框外的世界 💛内容要点： 02:16 欢迎心理咨询师艳苹老师 02:38 “我只有2段亲密关系，但每一段都超过了10年” 03:22 在亲密关系中看见真实的自己，真实的需求 05:39 爱自己的体现：从追求完美的另一半，到追求“适合我的人” 12:06 爱自己的七个层次：大多数人第一层都没做到？！ * “吃好喝好”≠爱自己！熬夜摆烂也可能是变相自我惩罚。 * 真正的爱自己是“心疼自己”：像对待挚友般接纳脆弱，而非用社会标准PUA自己。 * 练习“妈妈对话法”：犯错时自问“如果是孩子犯错，我会怎么安慰他？” 14:00 不机械地划分，爱自己是：你有没有把自己当作一个独立的个体来欣赏、来对待、来爱？ 15:10 爱自己的小测试：你锻炼身体的真实原因是什么？ * 为了让自己可以更健康，去追求自己的热爱 * 为了满足crush对理想型的期待 17:50 爱自己的本质：从“看见自己”到“自我实现” * 看到自己的存在，尊重自己是一个独立个体 * 不遵从别人的规则，而是制定自己的生存规则 * 停止用“标签化语言”攻击自己 * 爱自己的终极目标：帮助自己完成自我实现 21:10 亲密关系中的“双系统理论”：你不是找救生圈，而是找舞伴 23:37 东亚家庭长大的孩子，是否真的具备爱的能力？ 25:08 为什么女性特别容易在关系中迷失自己呢？ * 社会对女性角色的洗脑 * 女性普遍将自我价值感建立在异性或亲密关系上 * 女性会因为嫁得好自豪，男性就算“嫁得好”也会拼命证明是自己的实力使然 * 越来越多女性开始觉醒，但是男性呢？ 28:55 怎么样判断是对方不合适还是自己还没有准备好谈恋爱？ * 你是否对自己的需求足够清晰？ * 你是否在一段关系中成为了更好的自己？ 31:32 亲密关系，拒绝用“有用”“无用”这类简单化标签判断 33:13 爱自己的实操方法分享 * 爱自己，始于接纳自己 * 特质梳理法：写下10个自己的具体特质（如“遇到困难会主动分析”而非“聪明”），打破二元对立认知 * 自我对话练习：即使发生不好事情，也要像安慰朋友那样安慰自己，而非自我攻击 39:16 终其一生：我们都是在跟自己相处，学会爱自己，才会更有能量，才会拥有爱别人的能力 —————— 感谢收听！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第24期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： Anne，莫纳什大学心理咨询硕士，专注认知行为疗法。 💛内容要点： 五一假期，你会选择出行吗？为什么我们一边抱怨“又累又挤”，一边疯狂加入五一出行大军？从挖野菜、跨城追星到裸辞出逃，这些行为背后藏着怎样的心理需求？ 00:22 欢迎心理咨询师Anne 01:20 挖野菜在年轻人间的流行：一场集体“正念革命” 心理学解读： * 逃离抽象世界：挖野菜是“五感沉浸式体验”，对抗屏幕时代的注意力碎片化 * 低成本成就感：简单动作触发多巴胺，弥补职场中“努力无反馈”的失落 * 安全社交实验：陌生人因共同目标快速建立信任，缓解现实社交焦虑 10:19 职场人的“5+2分裂症”：不要只为周末而活！ “周一到周五当牛马，周末当自己，本质是自我割裂。”认知行为疗法Tips： * 拆解灾难化想象：工作中小失误≠人生崩盘，学会用“概率尺”量化风险； * 重构选择权：思考“稳定工作带来的痛苦vs收益是否平衡”，找回生活掌控感。 18:10 上班就是很痛苦呀！请注意区别：实质痛苦 or 情绪痛苦 应对Tips： * 抽丝剥茧：找到痛苦的根源 * 实质痛苦：没必要硬扛，换个环境或许豁然开朗 * 情绪痛苦：调整认知，改变看待事物的方式，心情自然转变 23:57 出逃心理：裸辞留学、数字游民是解药还是幻觉？ Anne亲身经历：30岁裸辞读心理咨询，从“逃离窒息感”到“主动创造生活”。关键提问： * 你的出逃是“无奈逃离”还是“勇闯新大陆”？ * 心态调整：“别把改变活成被动逃亡，要去主动创造。” 33:27 假期出游真的能带来精神放松吗？家庭出游的“营业感”：为什么越玩越累？ 解决方案： * 执行一致原则：提前自问“这趟出行是否是我的意愿而非被强迫？” * 微掌控策略：做好充足的准备，用细节对冲失控感 39:25 花重金跨城听演唱会，买的不是门票而是“自我确认” * 为周杰伦氪金，本质是寻找青春期的“未完成感” * 看演出发朋友圈一整套操作，其实是自我身份的表达 44:21 钱包羞涩时的“精神营养品” * 午休冥想：20分钟公园效应，拿回生活掌控权 * 小破站云旅行：搜索“北欧散步录像”，GoPro视角治愈精神内耗 * 寺庙禅修体验：三天禁语冥想，低成本获取“内观式心流” * 阅读：读万卷书，行万里路，阅读也是打开眼界提升认知的好方式 —————— 感谢收听！ 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第23期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： 卢君，毕业于同济大学药学系，拥有20多年的临床心理咨询、国企、外企管理经验。深耕在心理咨询和 EAP 服务领域。 💛内容要点： EAP（Employee Assistance Program，员工帮助计划）是企业为员工提供的系统性心理健康支持项目，核心目标是帮助员工应对工作、生活中的心理困扰，提升幸福感和工作效率。 EAP能解决什么问题？ 1. 心理健康支持 * 处理压力、焦虑、抑郁等心理问题 * 帮助员工应对职业倦怠、情绪管理问题 * 提供心理咨询、辅导或心理健康测评 2. 职场问题解决 * 解决团队冲突、人际关系紧张等问题 * 帮助员工提升沟通技巧、情绪管理能力 * 预防和处理职场欺凌、性骚扰等问题 3. 个人及家庭问题支持 * 提供婚姻、亲子关系、家庭矛盾的心理咨询 * 帮助员工应对家庭压力，提高生活质量 * 协助员工度过重大人生变故，如离婚、丧亲等 4. 危机干预与突发事件支持 * 处理企业裁员、变革期的员工心理适应问题 * 应对突发事件（如员工自杀、意外事故）提供心理危机干预 * 进行压力管理和情绪疏导，降低心理创伤 5. 职业发展与成长 * 帮助员工进行职业生涯规划，提高职场适应能力 * 提供压力管理、时间管理、领导力培训等课程 * 提高员工的自我认知，增强职业幸福感 更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖 00:42 欢迎心理咨询师卢君 01:45 职场反内卷革命，真的是在给职场人减负吗？ 04:38 内卷、反内卷是不是口号，要回归到自身去探究，最终谋求自己的职业良性发展 06:09 企业购买EAP服务可以解决什么问题？ 07:41 离职率越来越高背后的原因是什么？ 10:40 在你真的离职之前，记得先预约EAP咨询师聊聊 12:56 工作、职业、事业，你处于哪个阶段？ 14:27 为什么公司永远问不到员工离职的真实原因？ 15:14 在企业内部找EAP咨询师真的安全吗？ 19:12 为什么越来越多的人感觉到职场无意义感？ 21:04 EAP与普通心理咨询的区别是什么？ 27:06 EAP实例分享：当一个码农想要买1800的波司登时，他终于找回了自我价值感！ 33:43 如何筛选到适合自己的EAP咨询师？ 37:09 EAP咨询师VS心理咨询师，两者的立场是否会有冲突？ 38:11 职场人是否可以将EAP服务作为筛选工作的标准？公司提供EAP服务是否有必要性？ 40:00 如何才能够成为一个EAP咨询师？ 41:31 中小微型企业，是否有必要引入EAP？ 感谢收听！ —————— 💛加入听友群 记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，心理学爱好者都已经加入啦！共同探寻本质，认知提升，互动成长。 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第22期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： 杉杉，新加坡南洋理工大学心理学博士，大学心理讲师，人本主义流派心理咨询师，聚焦议题焦虑、抑郁、个人成长。 💛内容要点： 人本主义疗法(Humanistic Therapy)核心理念：主张关注人的潜能、自由意志和积极成长。每个人都有"成长的潜力"，问题的关键是你能否接纳自己、对自己真诚。 治疗方式：咨询师通过提供无条件的积极关注和共情，帮你探索真正的自我。 更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖 00:49 欢迎心理咨询师杉杉 01:33 从离职博主到个人成长博主，为什么越来越多人开始关注“个人成长”？ 06:25 为什么女性对比男性更加追求“个人成长“？ 08:15 女性更喜欢关注情感向内探索，男性更喜欢向外探索 08:59 最近互联网上好多人都在【重启人生】。为什么要重启人生？如何重启人生？ 09:54 在追求个人成长的路上，通常会遇到哪些“心理卡点”？如何解决？ 10:22 无法和过去的事件松绑，才是真正限制我们个人成长的关键卡点 11:30 如何具像化理解“与过去的事件松绑”？ 12:28 极度控制欲的父母与一辈子都在反抗的孩子 15:10 某一个伤害过自己的男人，会不自觉引发对同类群体的厌恶 16:02 很想建立亲密关系，但永远重复性出现类似的问题 16:54 “别人伤害了我，为什么松绑的人是我自己而不是对方？“ 20:08 为什么杉杉认为“绝大部分心理问题都是情绪问题”？学会情绪调控很重要！ 21:46 心理咨询含金量正在上升：跳出自我局限性，看到问题根源，一步步矫正解决 22:57 不原谅也没关系，接纳不完美是生活的常态 24:23 心理咨询师无条件的接纳、无条件的支持和关注 VS 这个充满了赏罚机制的环境 30:43 如何搞清楚自己想要什么？如何找到自己的成长方向？ 33:33 从人本主义的角度，人生一定要有意义吗？ 35:35 从人本主义的角度，我们如何能够获得人生的幸福？ 感谢收听！ —————— 💛回顾上期： 全球顶尖学府的科班心理系毕业生，竟然会有助人羞耻感？｜对谈心理咨询师杉杉 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第21期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： 张璟，华师大应用心理学本科，国家二级心理咨询师，精神动力流派，聚焦议题各类人格障碍。 💛内容要点： 人格障碍（Personality Disorder, PD） 是指一种长期存在且根深蒂固的思维、情感和行为模式，这些模式会显著影响个体的人际关系、社会功能以及自我认知。与一般的情绪波动或性格特点不同，人格障碍往往导致个人在多个生活领域遇到持续性困扰，并可能对自己和他人造成负面影响。 精神分析角度，人格障碍被视为个体在早期心理发展过程中形成的深层防御机制，这些机制帮助个体应对焦虑、创伤和内在冲突，但同时也导致适应不良的行为模式。 更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖 00:43 欢迎心理咨询师张璟 01:46 心理咨询流派扫盲：精神动力学-客体关系-TFP移情焦点治疗（Transference-Focused Psychotherapy） * 精神动力学的核心观点是：人的行为、情绪和心理问题，很多都来自于潜意识的冲突和童年经历。 * 客体关系理论是精神动力学的一部分，研究“我们如何在童年建立与他人的关系，并如何影响成年后的人际关系” * TFP 是基于客体关系理论发展出来的专门治疗人格障碍的方法。它认为：来访者在童年时期形成的“关系模式”，会在心理咨询中对咨询师产生类似的移情反应（比如把咨询师看作控制自己的父母）。TFP 通过分析这些移情来帮助患者修正自己的人际关系模式。 04:28 精神动力学是如何看待人格障碍的？ 07:12 “当我想要得到亲密关系，但是长期得不到，这对我的生活造成了巨大困扰”这个时候或许就应该寻求心理咨询师的帮助了 09:09 特斯拉创始人马斯克，生活中常见的偏执狂霸总们，到底是不是人格障碍？ 11:26 边缘型人格不是“坏人”或者“戏精”，而是在童年经历中受过伤的人。他们的情绪极端、害怕被抛弃、在人际关系中左右摇摆，很多时候是因为他们从未体验过真正稳定和安全的爱。 15:00 边缘型人格障碍的3个核心表现 * 情绪极端波动 * 强烈的被抛弃焦虑 * 人际关系不稳定 18:05 全网诟病的自恋型人格障碍NPD到底得罪了谁？ 22:26 自恋型人格障碍的核心表现 * 高度自恋和自我中心 * 需要过度的关注和赞美 * 缺乏同理心 * 操纵性强 * 对批评极度敏感 * 人际关系中的剥削倾向 24:25 “贬低攻击下追求荣誉感”是如何塑造了自恋型人格障碍NPD 26:24 爱一个人到极致就是成为她全然、唯一的拥有者：美剧《You》男主Joe算不算自恋型人格障碍？ 29:00 完美约会对象怎么会变成现实生活中的NPD？到底该如何辨别？ 33:05 把心理咨询师当作工具人的NPD，如何在咨询室中被治愈？ * 唯一的秘诀就是：安全感 39:56 如果与NPD的症状对上了，3条检验标准看看自己是否需要找心理咨询师 43:24 就算症状对上了，还可以试试自我觉察练习！ 46:34 想要了解更多人格障碍相关内容，推荐书籍 * 没有心理学基础推荐阅读《蛤蟆先生去看心理医生》 * 有一定心理学基础推荐阅读《南希三部曲》 48:53 人生就是会遇到各种问题啊，因此才要有意识的建立自己的专业支持系统 感谢收听！ —————— 💛加入听友群 记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，心理学爱好者都已经加入啦！共同探寻本质，认知提升，互动成长。 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第20期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： Elaine，国家二级心理咨询师，精神动力流派，聚焦议题创伤依恋。 💛内容要点： 创伤依恋（Trauma Bonding）：在痛苦和情感控制中建立的依恋关系，个体可能对伤害自己的人产生深厚的情感依赖。更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖 00:51 欢迎心理咨询师Elaine 02:02 不是传统精神分析，不是弗洛伊德，什么是心理咨询中的精神动力流派？ 06:08 精神动力流派对心理问题的根本认知是什么？ 10:58 情绪、焦虑、压力、睡眠等等症状的背后，有可能是创伤 17:18 创伤依恋其实是在痛苦和情感控制之中建立的依恋关系，反复经历爱和恨的循环，难以割舍 18:45 从精神动力学如何理解创伤依恋？ 21:25 语言表达不清晰，竟然与创伤有关？分享一个关于创伤依恋的个案故事 27:02 如何判断自己是否是在一段创伤依恋的关系？ 30:54 人为什么会陷入到创伤依恋中？ 33:01 创伤依恋通常发生在亲密关系或权力不对等的关系中 34:07 创伤依恋的5个典型表现 35:46 如果施受两个人平衡，那是否创伤依恋就不需要解决？ 38:30 如果发现自己陷入创伤依恋中，可以如何自救？ 44:24 人人都想要安全依恋，到底安全依恋是什么样的？ 47:56 解决创伤依恋问题的根本，比起期待他人改变，不如回到自我、重塑自我 49:31 分享一些关于创伤依恋的文学的作品、电影？ * 电影《春潮》 * 电影《大小谎言》 * 书籍《不成熟的父母》 * 书籍《我的骨头没有忘记》 感谢收听！ —————— 💛加入听友群 记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，心理学爱好者都已经加入啦！共同探寻本质，认知提升，互动成长。 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第19期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： 开闻，心理咨询师，亚利桑那州立大学心理学专业硕士在读，曾被确认双相情感障碍，孕期录取上海纽约大学社会工作硕士研究生。 💛内容要点： 双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种以情绪波动剧烈为主要特征的精神障碍，表现为躁狂（或轻躁狂）和抑郁两种状态交替出现。更多相关的知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖 第一部分：为什么这届年轻人更加关注情绪问题？ 01:01 欢迎心理咨询师开闻 02:52 为什么今天的人们比上一代更频繁地谈论自己的情绪？ 05:24 现代社会如何加剧人们的情绪困境？ 08:26 年轻人普遍会遇到哪些情绪问题？ 第二部分：亲历者与心理咨询师视角：双相情感障碍的深度探讨 10:58 开闻分享自己确诊双相情感障碍的段经历 13:29 双向所经历的情绪的高峰期和低谷期，到底是什么样的感受？ 14:49 别人看到的跟自己的真实感受有什么区别吗？ 15:33 最初被确诊双向的时候是什么感受？ 17:06 学习心理学，对自己精神或情绪状态的帮助是什么？ 18:10 最简单的语言来解释什么是双相情感障碍？ 18:42 大众对于双相情感障碍有哪些误解？ 19:55 作为心理咨询师，开闻如何帮助来访者理解双相，而不是单纯将其“病理化”？ 21:39 双向与抑郁症、焦虑症、精神分裂等情绪障碍等关系是什么？ 第三部分：你永远可以变得更好！学习掌控自己的情绪 23:49 就像哪吒一样“我命由我不由天”，开闻分享如何走出自己的情绪困境？ 26:45 十几年的心理咨询体验，到底真正起作用的是什么？ 29:16 在与自己的情绪斗争中，哪些时刻让你感受到力量 30:38 确诊双向也能遇到真爱！开闻以亲身经历分享如何获得高质量亲密关系 34:03 如何与自己的情绪相处？开闻分享了3个实用方法 * 应用程序Daylio及时记录情绪状态，对自己情绪有觉察 * 每天写感恩日记，提升生活幸福感 * 给坏情绪取名，减轻情绪负担 37:40 如何判断自己的情绪状态是否需要专业帮助？ 感谢收听！ —————— 💛听友群福利🎁 我们为大家准备了开闻的新书《行动的勇气》，将会在听友群随机抽奖送给六分之一听友群朋友们。 💛如何参与抽奖？ 加入【六分之一】节目听友群即可参与！ 💛如何加入听友群？ 💛更多关于双向的音频，可以关注开闻的播客 如梦似幻 ————— 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第18期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： Evelyn，211心理学硕士，现县城高中心理老师&心理咨询师。 💛内容要点： 许多人怀揣着“大城市梦”，渴望站上更高的平台，拓展人生的可能性。然而，当现实偏离预期，难免会经历心理落差，甚至对自我价值产生怀疑。真正的成长，不是被动地接受现实的局限，而是主动出击，找到适合自己的价值落点，在有限的环境里重塑自己的专业身份与职业意义。 第一部分：毕业回到县城工作，谈谈地域、职业选择的心理落差与心理挑战 00:26 欢迎心理咨询师Evelyn 01:04 大城市VS县城，理想与现实之间，最终做职业选择的心路历程 05:00 面对现实的心理落差，如何调整自己的心理状态？ 08:31 在学校做心理工作，与企业中有哪些不同？目前学校心理健康课的意义是什么？ 13:52 人们对于在学校做心理咨询师有什么误解？ 16:08 学校心理咨询师面临哪些职业困境以及如何找到自己的价值感？ 第二部分：从个人体验到实操技能：心理学如何帮助我们调节心理状态？ 17:53 心理学如何帮助我们更清晰的做决策？ 24:13 个人体验分享：Evelyn是如何在工作中找到自我价值感的？ 26:20 进入职场如何拓展自己的专业影响力？ 28:56 如果你面临职业困惑、对现状不满，记得收藏这个实用小技巧 第三部分：找到自我价值点，主动缩小理想与现实的Gap 34:20 在选择职业的时候，如何给自己设定一些参考标准？ 36:37 如何能够真正地了解自己，更好地找到自我价值点？ 40:00 如果对目前的工作真的没热情，该怎样去调整心态？如何找到职场突破口？ 41:55 如果不确定自己未来方向的时候，最应该做的事情是什么呢？ 44:18 “人要认清自己在时空中的位置，不要用过去评判自己的未来” 感谢收听！ —————— 💛加入听友群 记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。 ————— 记得订阅不错过更新，下期见！💛

欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第17期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： Bella，211高校心理老师&心理咨询师，专注叙事疗法、精神分析、心理动力学，拥有400+小时的督导经验，累计咨询时长数千小时。 💛内容要点： 第一部分：什么是心理咨询？我为什么要做心理咨询？心理咨询与普通朋友之间的聊天到底有什么区别？ 00:25 欢迎心理咨询师Bella&职业背景信息 03:58 心理咨询师视角：什么是心理咨询？心理咨询能够解决什么问题？ 06:25 “我的问题是穷，心理咨询师能怎么帮到我？”聊聊心理咨询师如何解决来访者现实层面的问题 09:00 寻求心理咨询的来访者都从哪里来？ 12:05 “心理咨询要收费，我为什么要去付费找人聊天？”到底心理咨询与普通聊天有什么区别？ 第二部分：越来越多的人热衷于考心理咨询师证，到底值得考吗？考了有用吗？考完就可以赚钱吗？ 19:42 “考个心理咨询师证，在家轻松赚钱？”真的有这么轻松吗？ 22:56 想要从事心理咨询行业，可以考什么证书？ 24:25 心理倾听师是什么？与专业心理咨询师的区别是什么？ 27:31 有了证书后，如何才能真正成为心理咨询师 ？ 31:33 可视化描述心理咨询师证书考试难度 35:19 “从事心理咨询这条路，最难的不是考证，而是……”过来人的经验与踩坑分享 38:30 为什么现在的年轻人都非常热衷于考证？ 第三部分：热爱可抵万难。从心理咨询到任何职业，如何找到自己的热爱，并用它养活自己。 43:13 从文学、哲学再到心理学，每一个转折点都是如何做选择的？ 47:22 心理咨询师所面临的职业困难有哪些？ 50:06 如果不知道自己喜欢什么，那应该如何选择自己的天命职业呢？ 56:00 保持热爱，保持学习。坚持就会有好结果！ 感谢收听！ —————— 💛加入听友群 记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。 💛心理测评预约📅 预约专业心理评估，记得添加之一老师微信：nicooo0601 ，发送【测评】二字，了解详情&预约测试！ ————— 记得订阅不错过更新，下期见！💛

朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 春节理论上来说，应该是全家团圆，其乐融融的场景，就像中央电视台广告里演的那样。但是实际上，一提到返回家乡就难免要直面原生家庭。明明家应该是温暖的，但是为什么家会伤人呢？为什么家会让我们觉得很痛？ 一年中再也没有哪个时刻比春节更适合讨论“家庭”了，越来越多的人开始讨论“原生家庭”，“原生家庭”到底给我们带来了什么？原生家庭的创伤到底有没有解法？如何能跳脱出原生家庭的沉重负担？ 对于以上种种问题，本期节目将会给大家一个最为本质的理解方式与解题思路。而这个智慧来源于今天将要分享的书籍《爱与和解》。 💛本期内容要点： 00:40 朋友们，今天是除夕，你在哪里，在做什么呢？ 01:39 讲在前面的话，关于春节引发对于原生家庭的思考 02:27 为什么春节期间特别适合读这本《爱与和解》，以及关于书籍、作者的简单介绍 04:22 了解家庭系统排列，我们先从理解“系统” 开始 06:52 什么是家庭系统排列治疗，以及它是如何解决心理问题的？ 09:14 分享一个书里真实的家排治疗案例：肥胖的女人吃掉了妈妈 17:10 案例的收获：尊重序位法则，获得身心健康 19:15 家排不仅仅是解决家庭中的问题，更让我们看到更宏大自然界中的五大关系法则：整体法则、序位法则、平衡法则、事实法则、流动法则 22:39 为什么越来越多的人不想春节回家？ 26:06 桥怡分享自己的家排治疗体验，与治疗师的冲突与顿悟 27:27 听友家排案例分享：亲密关系问题的根源，其实是没处理好与父母的关系 29:17 家排治疗主要可以解决三大类的问题：关系议题、身心健康议题、企业与组织议题 32:01 家永远是我们的来处与归途，爱从来都存在，只是需要让爱意流动起来，家庭才会更加凝聚有力量，个人才会更加的圆满。 朋友们，春节快乐！ 祝大家内心越来越丰盈，生活更加圆满！ ————— 💛加入听友群 喜欢心理学的听友们都已经加入听友群啦！记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。 💛心理测评预约📅 六分之一已开通专业心理评估通道，记得添加之一老师微信：nicooo0601 ，发送【测评】二字，了解详情&预约测试！ ————— 💛荐书：《爱与和解》周鼎文 记得订阅不错过更新，下期见！💛