2024年，对我而言是值得被反复纪念的一年。于我个人而言，这一年的情绪状态像波浪线一样，有极其低谷灰暗的阶段，也有最终熬过艰难迎来曙光的时刻，我由衷的感谢两个人，第一个就是在我至暗时刻给我无量支撑的最重要的人，第二个人就是我自己，感谢我没有放弃自己，并时常给予自己的勇气和力量！ 在这里，我有三点人生经验想与此时此刻的你分享： 第一：人生是由无数个时刻组成，无论是酸甜苦辣咸，请记住，都会过去，痛苦也是，所以请务必熬过去；美好也是，所以请务必珍惜； 第二：学会感恩，感恩自己所生活的和平年代，感恩自己所拥有的一切； 第三：一定要爱自己，无论是矮矬穷还是高富美，请一定要爱最真实的自己，因为你是这个世界上最独一无二的存在。 最后，我把我的2024年的经历按“春夏秋冬”四季来组合展示，基本上浓缩了我的重要时刻： 春： 夏： 秋

一、分享近期一点感悟： 1、人生没有永远的低谷，起起伏伏才是常态； 2、情绪没有对错，不要被思维困住，先学会觉察，再转移注意力； 3、逃避永远不是解决问题的途径，行动才是； 4、人生就是体验不同的经历，不确定的事物有它独特的魅力。 5、去做让自己快乐的事。 二、分享近期一些户外照片： 三、分享一些厨艺： 四、BGM： 1、feelslikeimfallinginlove——Coldplay 2、Fix u——Coldplay 3、Yellow——Coldplay

这期播客想跟大家聊聊我“焦虑症”的经历，我也知道，现在“焦虑症”、“抑郁症”等一些情绪病越来越呈年轻化趋势，其实我想说的是，经过这两年，我越发觉得世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，就像“焦虑症”的到来，更多的是让我开始看到自己、爱自己，关注当下，发现美好，而不是再像之前行尸走肉般一样没有灵魂的活着，虽然曾经我很痛苦过，很无助过，但是我现在变的更勇敢、更尊重自己、更珍惜每一天，如果你现在也在经历着痛苦，希望这期播客能带给你一些力量！ 02:56 近期的一项临时任务让我开始焦虑，出现躯体症状 20:14 从2022年9月到2023年9月，我经历过6次惊恐反应 23:17 出现第一次惊恐反应不代表你才有焦虑症，至少需要往前推半年到一年 24:442022年9月那次吃小龙虾的晚上，我一下子出现两次惊恐反应 35:42 2023年9月我开始寻求心理干预 37:58 一般心理疾病都可以追根溯源到原生家庭的影响，我也不例外 40:46 我帮我妈妈打开了心结 44:40 面对“恐惧本身”的最直接的办法就是用行动去克服 48:13 我变得更勇敢了 49:41 我从去年9月到现在一直坚持在做的两件事：运动、写日记 背景音乐： 告别忧郁——李克勤 when you believe——玛利亚凯丽、惠特尼休斯顿 骑在银龙的背上——中岛美嘉

03:47 我坐了30个小时的绿皮车硬座去福州 08:55 老板娘为了留住我每个月“偷偷”加钱？ 11:52 我跟当时的领导上班那天偷偷去隔壁城市吃海鲜 14:42 被扒了？还上了新闻？ 24:19 第一次喝红酒酩酊大醉险些被陌生人带走 26:00 没看出来吧，我还当过英语早教老师 28:00 我养过一只微笑天使 34:48 我被“杀猪盘” 42:20 我收到的第一份贵重礼物——老友记乐高 45:15 生日那天我收到的灌篮高手的漫画 封面为2019年澳门之旅在渔人码头的照片 背景音乐： 星星眼睛——蔡淳佳 那些花儿——朴树 日不落——蔡依林 生命过客——童安格

01:00 录制播客的初衷 03:03 我的一些童年回忆 10:04 小学时候姐姐给我的两块钱是我一次美好的回忆 20:36 我从高一入学时的倒数第二排利用一个学期调到正数第二排 21:12 第一次开家长会我把爸爸差点撵走？ 25:09 高二那年从班级43名到第1名 29:09 实习的第一份公司看起来像传销 30:02 在福州的最开心三年时光 36:10 一些初心 背景音乐： 1、牵挂 2、Dance with my father 3、Good Day