社恐、冲突、内耗、孤独、人缘压力……人际交往问题仍是当代青年的一大苦恼。本期谈谈心播客特邀钱婧教授与三位硕士生同学对谈，一起聊聊个人成长与人际关系的那些事——交往中的隐痛、内耗与焦虑，要如何以智慧的力量和社会化的思维化解？成年人的友谊如何获得、维护？哪些事情不必纠结，哪些事情可以放下，在与世界的交互中，我们怎样成为更充盈的自己？ 嘉宾简介：钱婧，北师大经管学院教授、博士生导师，主持个人播客《钱婧老师的会客厅》，著有畅销书《学术“咸鱼”自救指南》《新收入》等。 时间线： 00:28 开场介绍 01:39 问题：即使人缘好也仍然回避冲突 03:58 处于社会化阶段的人，少回看“以前”，多往“以后”看 06:20 人与人的交往是可调节的，生活不必以完满的姿态，成长伴生着隐痛 14:27 问题：交往中担心自己做得不好，陷入自我怀疑与内耗 17:32 是与人链接，还是表现自己？ 20:30 向上社交之所以心累，是因为对自己在别人眼里的形象期待太高 30:23 问题：参加工作后回来读研，感到与同学交流有隔阂 32:08 成年人的友谊是内求与共赢，利己也利他 36:08 彼此交往留有余地 39:24 友谊是能量的交换 42:48 问题：自我感动式付出 43:34 核心是自己的需求，医不叩门 45:02 问题：备考与社交的矛盾 45:51 境遇不佳时不必强求用人际排解压力 48:40 问题：旅行消费观不合 49:09 涉及金钱需要提前沟通 51:42 总结

聚光灯下的故事，此刻在声波中流淌。当舞台落幕，我们邀请你戴上耳机，在声音的维度里，走进心理情景剧的创作核心。这不是舞台回放，而是雪绒花心理谈谈心栏目带来的独家深度访谈——听见那些藏在台词背后、比表演更真实的震颤与心声。 这不是观看，是聆听与沉浸。通过这场深度音频访谈，你将直接触达：创作背后的真实心跳： 构思时的挣扎、排练中的磨合、对议题的深度思考。情感表达的原始脉动：演员们如何理解角色、代入情感，让虚构照进现实。心灵碰撞的声波涟漪：作品如何成为沟通的桥梁，引发演员、观众与自我内心的共振。 戴上耳机，让心灯在声音中点亮。聆听舞台幕布拉起前，那些关于勇气、疗愈与自我救赎的幕后原声。

在生活中，我们会遇见各式各样的问题：绩点焦虑又或是对自己感到懊恼，人际交往困惑，情绪难以掌控，人生意义不知确立，等等诸多困惑。 身边的朋友也处在相似的情况，父母也很难理解自己的处境，我该向谁寻求释疑解惑？本期谈谈心播客我们邀请了我校心理健康教育与咨询中心的宋振韶老师和文化创新和传播研究院车凤老师，以及两名本科生同学，一起将交流人生种种困惑的解决之道，如何从传统文化的智慧中寻找安心定意的良方，如何破解内卷的困境，如何理解立志的意义，如何辨别自省与自责的区别…… 00:00 开场 1:48 用孔子的格局解读大学生绩点焦虑 13:34 解决焦虑问题之志向的探求 29:50 从经典中汲取力量：知识蜕变为“活法” 35:00 心法的力量：传统文化之自省 43:25 传统文化的魅力之修身：自省非自责，内求而修身 56:45 撕掉心理标签：在传统文化中寻求自我 1:09:06 结尾收获 1:14:23

情绪，这个看似无形的存在，却无时无刻不在影响着我们的学习、工作和人际关系，甚至是我们的身体健康。 有时候，我们可能会因为一次小的成功而感到无比的喜悦，也可能会因为一次失败而感到沮丧。你是否曾因为情绪的波动而感到困扰？是否想知道如何更好地理解和管理自己的情绪？ 在“谈谈心”第三期播客中，我们特别邀请了北京师范大学心理健康教育与咨询中心的常务副主任宋振韶老师，宋老师将与我们分享如何成为情绪的主人，带领我们深入探讨情绪的奥秘，从情绪的本质出发，探索情绪如何影响我们的行为和决策。我们将学习到如何通过觉察、接纳、分析和行动四个步骤，来调节和驾驭情绪这头“大象”。 部分内容时间轴 00:24情绪的力量与日常影响 02:54情绪如大象：强大而需驾驭 03:31情绪调节四步骤：觉察、接纳、分析、行动 04:14觉察情绪：情绪量尺的使用 05:57接纳情绪：情绪健康的关键 08:06分析情绪：理解情绪的需要 08:56行动与责任：情绪的自我管理

良好的人际关系体验是什么样的？ 生活中我们如何建立起交心的友谊？ 处理人际冲突的小妙招有哪些？ 针对许多大学生在人际关系方面存在的迷茫与困扰，第二期“谈谈心”播客节目邀请了来自心理健康教育与咨询中心的申子姣老师、心理学部史佳鑫老师和4位同学进行专题交流。他们分享了在建立友谊、处理人际问题等方面的个人经历与感悟，并在讨论中介绍了一些相关的心理学理论知识，以期促进听众们对建立与维系人际关系有更深入的思考。

你幸福吗？ 幸福到底是什么？ 当下有没有幸福的可能？ 我们能如何实现幸福？ 对于“幸福”这一主题，你是否也存在上述困惑？在第一期“谈谈心”播客节目中，来自心理健康教育与咨询中心的宋振韶老师与3位同学聊了聊他们对“幸福之道”的理解。他们将中国传统文化与心理学相结合，深入探讨了幸福的状态、实现幸福的途径等内容，希望能为听众们认识幸福、感受幸福和寻找幸福提供一些启发。