俗话说：万事开头难。怎么样才算是正确的开始一件事情？中间也难的情况下，又该怎么去调整？希望结果是你想要的。 这次录播客是在徒步路上，所以噪音很多，也没有剪辑。没有准备，直接开录，一路上其实自言自语一个多小时，但是最后下了大暴雨，后面思绪被打乱了，就把最初的20min放上来了。

Shownotes 圣诞节之前，有两位加拿大留学的好朋友jingfei和大强一起录制这一期播客。尽管远在大洋彼端，但是可以依旧线上畅聊。因为录制时长太长，分成了上下两期，希望能和大家一起分享。 注意：因为大家聊的太嗨，而且第一次线上没经验，所以有很多杂音（我尽力了，但是消除不了，事后已对当事人做出批评教育）。 * 留学回忆杀：滑雪翻车、摩根大通小哥的轻音乐惊魂 * 容貌焦虑自救指南：卡诗防脱发精华实测，男生精致护肤有多卷？ * 逆袭故事：从初中霸凌到博士，成绩垫底如何逆袭成“别人家的孩子”？ * 始祖鸟玄学：安踏收购背后的代购江湖，加拿大抢购攻略大揭秘 * 雅思血泪史：语法天才的口语社死现场，国内英语教育的痛谁懂？ 时间戳： 00:11 开场：加拿大留学三人组登场，八卦之夜启动 02:21 摩根大通小哥的“翻车”滑雪惊魂 04:34 2016年滑雪老照片回忆杀，年轻真好！ 04:47 安踏收购始祖鸟，国牌逆袭震惊全场 07:42 防脱发大战：卡诗黑瓶洗发膏实测，发缝拯救计划 11:08 精致男孩从迪奥到欧舒丹的消费升级（咱就是想上升一下“高度”，但是被无情打击） 13:55 初中霸凌回忆：成绩垫底、同桌女生与座位歧视 21:31 留学选择：2+2项目的真相 23:56 雅思血泪史：语法满分，口语却差点“拔地而起” 27:38 逆袭结局：从天坑专业到博士的华丽转身 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com

人生是旷野，不是轨道 今天我们从北京初雪等雪说起，谈到相识相聚相遇，聊到做事初心，学着调整内心的秩序，享受一切可能性，接受一切结果，生活不止一种解法。旷野般的人生，请尽情驰骋！ Timeline： 00:30 北京，初雪。 02:08 一时兴起，大摆锤的无穷快乐。 05:35 加拿大Wonderland，过山车。 08:04 《王子猷雪夜访戴》，目的与过程孰轻孰重？潇洒一些。 11:22 《记承天寺夜游》，怀民亦未寝。 15:49 花儿与少年-丝路季，快乐合拍的人很重要。 20:08 《湖心亭看雪》，殊途同归可能是最大最大的一种善意。 25:00 哈利·波特，露娜，所有我们失去的东西最后都会以意想不到的方式回到身边。The things we lose have a way of coming back to us in the end, if not always in the way we expect.。 BGM： Merry Christmas - Ed Sheeran, Elton John 月亮船 - 王英姿 锁麟囊（伦敦酒吧版）- 毓贞在伦敦 给你一瓶魔法药水 - 告五人 花儿与少年 - 秦海璐; 秦岚; 辛芷蕾; 迪丽热巴; 赵昭仪; 王安宇; 胡先煦 初雪 - EXO Harry Potter 电影配乐 No fear in my heart - 朴树 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com

不试图去控制，也不要去捆绑，不去越界，甚至不去要求。爱从不要求，也从不需要去要求。因为爱，我高高兴兴地做一切我能做的。你也一样。所以，在这场共同的梦里，最重要的，也许就是我们能不能给对方做他自己的梦的自由。我们只能做我们自己的梦。假如，我们也容许对方做对方的梦，并且清楚地知道这两个梦不必重合，只需要并行不悖就可以了。那么，我们就不会用任何手段来强迫来保证爱。爱无法被强迫，无法被保证。 这一期马教授、黄总和我聊了最近被热议的《再见爱人 第四季》，但是因为时长比较长，所以分成两集，欢迎大家继续收听。 Timeline： 00:42 【留几手-葛夕】 关系是不是对等的呢？如何拯救留几手让他支棱起来？婚姻里面如何建立和维护信任？一个人如何重塑责任心？口嗨No实际行动Yes！做一个有担当的人！ （葛夕“做自己”的路好难啊） 10:09 【杨子-黄圣依】婚姻里面麻木和妥协？ 11:09 【李行亮-麦琳】 家庭妇女能不能“做自己”？付出得多就能道德绑架了吗？浪漫如何去享受，现实如何去平衡？麦琳是不是只是为了炫耀和满足虚荣心？李行亮究竟是不是视而不见麦琳的情绪，是真的顿感吗？麦琳在“熏鸡事变”里面是真的“又蠢又坏”吗？麦琳的“武器”？自己的价值是不是非要别人认可。 25:06 《出走的决心》李红（咏梅），《素食者》- 韩江，《82年生的金智英》。如何走出家庭中的角色困境？打破传统社会分工思维？家庭妇女的价值如何被认可，如何自我认可实现自洽？ 36:22 父母这种相处模式会不会对孩子造成影响？ 39:19 爱人，先爱自己，学会爱。 39:55 对三对爱人，我们有话想对你说： ● 40:39 留几手 ● 43:15 麦琳 ● 44:41 杨子 45:41 观众老爷们，咱们宽容为怀，严于律己，宽以待人，别气别气。哈哈哈 BGM： 怒马 - 羽果 心要野 - 后海大鲨鱼 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com

“能长期稳定维持下去的关系不是靠很强烈的爱，很大量的付出，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。爱是如你所是，而非如我所愿。” 今天我们要聊一下最近被热议的《再见爱人 第四季》，一起梳理一下几对夫妻存在的问题，and马教授、黄总和我一起吐槽来了。 02:43 到底哪一对CP最后会离婚？ 03:31 【留几手-葛夕】 始于才华，终于什么呢？究竟还有爱吗？葛夕到底有没有找回自己的主体性？到底十多年的婚姻里，双方还能为对方做改变吗？原生家庭是不是影响了他们？ 17:41 【杨子-黄圣依】 婚姻里面爱情还是必需品吗？物质和爱情占比到底是多少呢？黄圣依值得被同情吗？对一个人的崇拜导致她冲昏头脑？婚姻中的财产如何清晰把握？当婚姻和利益纠缠，如何厘清两方的关系？ 19:51 《小巷人家》黄玲（闫妮），庄超英（郭晓冬）。 31:08 张泉灵：婚姻中的经济价值，劳动价值，情绪价值。杨子到底在乎黄圣依吗？郭晶晶和霍启刚又是如何的关系？ 35:22 婚姻中是否存在对等关系？如何把握这种平等关系？门当户对究竟好不好？ 因为我们这一期录的时间比较长，所以只好分成上下两集，希望各位收听本期播客的同学们可以开心快乐，我们下期再见！ BGM: Go Solo - Tom Rosenthal 直到对的人来 - 郭柯宇 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com

Show notes 琐碎而黏糊的生活总是给我们的内心带来很多窸窸窣窣的嘈杂，当一切从量变产生质变，可能后果是不可想象的。所以，我们今天有三个主要问题要去讨论，是稳定发疯还是持续内耗？面对压力，逃避焦虑是可耻的吗？共情太强，操心太多，究竟是好是坏？ 今天参与线上录制的嘉宾是返场的马教授和新加入的朋友黄总（黄总的手机没放好，所以音质较差，多多见谅），希望收听播客的你可以开心快乐幸福！ Timeline 01:01 MBTI测试结果的变化 03:30 生活中的不确定性 07:13 我们遇到的那些情绪稳定的“神人” * 07:43 负责样品测试的小哥哥 * 10:30 快递驿站的小姐姐 * 14:16 打印店的老板娘 * 16:38 小黄就是一直情绪稳定 * 21:39 情绪稳定且上进的Shang哥 24:33 精神内耗与焦虑，如何去解决非必要的内耗？ 27:11 “逃避”焦虑带来的“羞耻感”是对的吗？ 32:35 小学课文《小马过河》：过度的情绪内耗可能会导致失去行动力 37:47 《实习医生格蕾》：共情力太强，是一件有益的事情嘛？ Some spots 09:34 以己度人会带来认知偏差 18:44 亲密关系中的情绪稳定 35:11 情绪互助会成立了，哈哈哈 37:02 正视正常的思考，区别精神内耗 44:28 小马的ending BGM Monday - 窦靖童 又见他 - TieYann 鐵陽 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com

一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观 秋日快要过去，又积攒了不少电影，有新的有旧的，这些电影像一场游戏一样，我们不自觉的代入，去感受人物的喜怒哀乐，最终曲终人散，仿佛又像一场梦。 00:29 《风中有朵雨做的云》 - 娄烨。 05:04 故事时间线（涉及剧透）。 09:45 人物角色，林慧（宋佳），唐逸杰（张颂文），姜紫成（秦昊），连阿云（陈妍希），唐小诺（马思纯），杨家栋（井柏然），老A（陈冠希）。 26:27 剧情反转。 29:19 演员们的演技比较，整个的观影感受，利落而精准。 34:18 电影预告片（包含娄烨的吐槽）。 37:17 《逆行人生》《白蛇 浮生》《出走的决心》《姥姥的外孙》《孤注一掷》都还不错。《749局》强烈无语，感觉被骗钱。《错过你的那些年》矫情做作。 38:58 《因果报应》（印度悬疑犯罪片，豆瓣8.5）。 41:14 《从21世纪安全撤离》，中二无脑热血电影。 42:28 《狗阵》。前半部分太拖沓，后半部非常精彩，结尾有些瑕疵。整体就是与自我和解之路。 50:08 《老狐狸》剧本扎实，情感真实，配乐很赞。 51:08 《穿过月亮的旅行》，异地恋的点点滴滴，辛苦而美好，一把破碎的玫瑰花，一只跑丢的鞋，但是还有温暖的拥抱，还有一轮皎皎的明月。 52:38《红毯先生》刘德华实帅。《云边的小卖部》一般且浮夸。 53:10 《九龙城寨之围城》，又一部很赞的港片，精彩而热血。 54:08 《泳者之心》，老娘和大海。《来福大酒店》柳岩越来越好了。 56:26《朱同在三年级丢失了超能力》，可是我的朱同，长在体育场围栏外面的谁说一定是杂草？你是那朵最自由的花。《喜剧之王单口季》付航，赤子之心。 1:00:35 《周处除三害》爽，爆裂，痛快，活过。 希望你可以在《课间活动》分享你的观影感受。

明明说好是三年，三年之后又三年，三年之后又三年，就快十年了，老大！-《无间道》 求学和科研路上的我们，本科，硕士，博士，博士后，讲师，副教授，教授，and so on，一路升级打怪，推开一扇又一扇窄门，难以割舍的是当初的热情与憧憬，坚定地选择我们真正喜欢的事情，迎接我们的也必将是前方光明璀璨。今天和我们一起来分享故事的是已经毕业工作的Ma教授 & 即将博士后出站的Shang博士，希望收听本期播客的你也会收获满满，幸福快乐。 # Timeline Dr. Shang（即将博士后出站版） 01:33 欢乐而专注的博士生活@爱尔兰 07:18 硕士-博士的研究方向：车辆工程 14:15 职业规划：振兴中国汽车行业 14:55 研一换导师，研二正式进入科研。读博的原因，就业考虑，坚定进入高校 24:30 清华大学博士后工作的感受，未来职业规划 26:59 就业选择：平台or团队， 31:35 就业选择：十年的积累or全新的挑战 欢迎大家关注喜欢重金属音乐的Shang博士的B站：旋死孤狼 旋死孤狼的个人空间-旋死孤狼个人主页-哔哩哔哩视频 (bilibili.com) Prof. Ma（工作版） 03:52 南开大学的博士生活：导师也不懂的全新的方向，从独自摸索到独当一面 10:19 不喜欢硕士研究方向，转到新的感兴趣的方向。开始考虑就业，最终选择从事大学教研工作，随之而来的工作压力 18:35 是否选择继续“博士后”，第一份工作的思考，试错成本与博士的“执拗” 22:02 目前工作的快乐，教学+科研，还当过辅导员 28:49 稳定的高校工作生活与未来职业发展 30:00 家庭与工作的平衡 36:34 “小镇做题家”的选择：大城市or其他城市 Some spots 02:05 地理太差的我：爱尔兰，苏格兰，英格兰，北爱尔兰，各种land 13:33 学术“垃圾” 16:17 男人的“年龄焦虑” 24:04 一个人就是一个队伍 30:26 没有所谓的“黄金时间”（不要因为性别or年龄or其他种种标签限制自己） BGM ごはんを食べよう - Goose house One Thousand Burning Arrows - Amon Amarth 欢迎各位同学们在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 请留言：kejianhuodong@outlook.com

在人生的短短的几十年中，我们可能会遇到各种事情和人，但是这些事情都是有限的，和这些人的缘分也是难得的。当下我们看到的一些事情，可能会焦虑，可能会悲伤，或者开心，或者兴奋，但我们必须学会放松和接受。时移世易，世事变迁，我们的心态也会随之改变，变得更加强大。当接受了自己过往的的情感和经历，才能真正地放松下来，感受到人生的松弛感。它来自于我们对自己的接纳，对生活的更深刻的理解。 而且，我们遇到的各种各样的人可能会成为朋友，家人，同事，甚至是仅仅停留在陌生人。每个人都有他们独特的个性和经历，都有他们的故事。他们的出现，无论是短暂还是长久，都给我们的生活增添了不同的色彩，珍惜他们在我们生活中所带来的每一次改变。享受生活这一次次泛起涟漪的波动，因为我相信，这些人和这些事，都会在你的生命留下珊珊可爱的月影和亭亭如盖的树木。 01:00 我们求学时期的古诗古词 05:12 即刻网友@林渊泽 给本期节目的启发，开始讲述《项脊轩志》 05:54 第一段：主要是对项脊轩环境的描述 06:47 第二段：家庭零零碎碎，园子寥寥落落 08:33 第二段：回忆老仆人：儿寒乎，欲食乎？ 10:25 第二段：回忆祖母：他日汝当用之！ 12:20 第三段：归有光读书时光 13:10 18岁-33岁，究竟他的十五年发生了什么？ 15:01 第四段：婚姻生活 18:40 第四段：归有光妻子过世后的时光 19:23 第五段：庭有枇杷树，吾妻死之年所手植也，今已亭亭如盖矣。 20:48 历时多年完成了整篇的项脊轩志 21:49 从“杨柳岸晓风残月”到“人生海海”。 23:25 月影与树木。 Some spots: 13:49 《先妣事略》，结婚，生女，忆母 16:09 《寒花葬志》，归有光妻子的婢女 17:50 归有光的生平，时间线总结 补充资料： 《项脊轩志》是明代文学家归有光所作的一篇回忆性记事散文。全文以作者青年时代朝夕所居的书斋项脊轩为经，以归家几代人的人事变迁为纬，真切再现了祖母、母亲、妻子的音容笑貌，也表达了作者对于三位已故亲人的深沉怀念。作者借一轩以记三代之遗迹，睹物怀人，悼亡念存，叙事娓娓而谈，用笔清淡简洁，表达了深厚的感情。全文语言自然本色，不事雕饰，不用奇字险句，力求朴而有致，淡而有味，营造出一种清疏淡雅的感觉。（From 百度百科） BGM: 春夏秋冬 - 张国荣 空山鸟语 - 古琴白无瑕, 蔡珊, 殷屹浩楠, 杨洋, 叶力嘉, 自得琴社, 古琴唐彬 兰亭序 - 自得琴社 一程山路 - 毛不易 打上花火 - Daoko,米津玄師 欢迎各位朋友在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。

新疆旅行最后一段行程，可可托海，“自建国以来就被列为国家高度机密的区域”、“世界最大矿坑”、“代号111”、“两弹一星的来源”、“中国第二冷极”、中国的“落基山国家公园”、拥有世界最完好的地震断裂带、“世界地质矿产博物馆”，“宝石之乡”…所有这些看起来充满传奇色彩的关键词，都属于这个神秘的地方一可可托海。 希望这一期的《课间活动》能把阿勒泰的风希望吹向你，也希望你开心快乐。 Timeline 00:54 《我的阿勒泰》，张凤侠。 03:57 《我的阿勒泰》，托肯。 07:10 职场女性的困境，与电视剧截然相反。 11:52 反思与自省，希望每个人都值得被看见，收到鲜花与尊重。 13:11 出发去可可托海。 17:28 奇观：相濡以沫的”夫妻树“。 20:31 额尔吉斯河水与石，神钟山 23:33 瀑布沟 24:19 小钟山 26:38 神鹰峰，游客服务中心，喀拉卓勒瀑布 19:25 乌鲁木齐，大巴扎，手抓。 Some spots 19:31 徒步路线 28:35 合理安排路线 BGM 《我的阿勒泰》OST： 爱 巴太与小马 白色的波浪 草原的风 李文秀 那仁夏牧场 人间天堂 心动 阿勒泰 - 叶尔波利 可可托海的牧羊 - 王琪 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听《课间活动》。黑板留言：kejianhuodong@outlook.com

生活啊生活，总是有一些鸡毛蒜皮，总是让你辨不明看不清。 （一点点说明：旅行时间是2021年10月，录制时间是2022年7月，口罩期间） 00:30 疫情下的生活与内心世界，费劲心力去填满生活的空隙 03:48 自由自在的状态，建立生活的秩序感 05:30 《向往的生活》刘昊然+彭昱畅，陆地冲浪板带来的三分钟的热度 08:13 继续讲讲新疆的旅行，布尔津县出发的公路旅行 11:16 戈壁辽阔，晴空白日 偶遇的羊群 骆驼 13:07 遇的湖泊/河流，防护林，国境线自驾上的奇妙体验 16:19 公路旅行产生对生活的思考 17:19 达到富蕴县，穿城而过的河流 18:33 现代人造景观，无法逃离 （是否能看到那个五彩信号塔，哈哈哈哈哈） 21:05 新疆美食，强烈安利馕坑肉！！！ 23:10 河滨公园 24:08 广场舞走起 25:30 生活啊生活，爱自己，爱生活。 大可不必扭扭捏捏，想做就去。 片尾彩蛋： 32:45 录的一段广场舞音乐，现代流行音乐vs民族音乐 BGM： Koko - 坂本龙一 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听《课间活动》。黑板留言：kejianhuodong@outlook.com

【2021年国庆节】风雨兼程的路途，一波未平一波又起。那些始料未及的、那些差强人意和那些平淡无奇的，都是我们乐此不疲的寻常的日子。平静的湖面下，是否有神奇的未知的湖怪，山峦之间的深渊是否早已看淡风雪，且听且行。 【时间戳】 00:27 禾木村的热气球惊喜 01:17 喀纳斯景区介绍，门票，区间车 03:19 伊犁州突发疫情 04:09 前往喀纳斯的换乘中心，路过三湾一湖 06:38 准备去观鱼台 08:36 排队买观鱼台的区间车 09:43 边防证办理tips 10:41 正式登山去观鱼台 12:04 爬山，期待喀纳斯水怪 13:33 到达观鱼台，俯瞰喀纳斯湖，村落，很像哈利波特与火焰杯的结尾的场景 17:38 下山路上 18:11 开始排长队等车，准备回换乘中心 19:53 又开始排队，办边防证，（排队插队的人吵架） 25:05 到达景区大门，回酒店取车，去吃饭，车钥匙没电，饭馆爆满，囧事太多 27:52 继续囧，酒店停电了，暖气没了，马桶堵了，人都快心态爆炸了 34:06 第二天一早的彩蛋 【其他】 06:00 对比下一下稻城亚丁 11:04 运力不足的原因 14:41 旅行与治愈的小思考，顺带预告下稻城亚丁 23:51 tips ：办边防证，一定要保存好所有证件，票据 28:17 新疆自驾加油需要注意的事情 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，荔枝，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎唠唠： kejianhuodong@outlook.com

在李娟的《我的阿勒泰》里面夏日的那仁牧场让人心情舒畅，而阿勒泰初冬的天气总是变幻莫测，我想它的魅力在于它的美好和恬淡。在布尔津县的禾木村，作为神的自留地，可以窥见图瓦族人的生活，可以俯瞰晨雾蔼蔼，还可以山顶等候日出。 PS：当然也可能不只是晨雾，可能还有飞雪，哈哈。 【时间戳】 00:08 收到新疆寄的明信片 03:23 喀纳斯-禾木，Y型岔路口 06:31 村头超市，遇到的有意思的人 11:35 正式进村，小白狗，小猫，小黑狗 14:10 住宿问题，主要是穷，住不起，哈哈 15:03 禾木河，禾木桥，上山，观景台，美丽峰，延时摄影 20:04 下山，吃牛肉面，点心店，书屋，找厕所。 26:40 爬山，看日出 一些些图片 -村舍- -俯瞰秋日禾木村- -禾木村的日出- BGM: 月光 - 于适 《我的阿勒泰》 欢迎各位朋友在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。欢迎留言： kejianhuodong@outlook.com

从克拉玛依出发，路过五彩滩，一路开到童话边城布尔津。 路途是遥远的，风是凛冽的，心情是舒畅的。 【时间戳】 00:36 胡杨林 4:34 布尔津，落日，额尔齐斯河，夜市，民族风情，烤鱼 10:50 新疆汤饭，维语叫那仁 14:17 五彩滩 [应该是丹霞地貌，我说成了雅丹地貌，和甘肃的雅丹地貌不一样] 16:14 呼吁下保护环境，文明旅游 19:36 开往禾木村，警察，空中草原 21:50 禾木住宿问题 欢迎各位朋友在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言： kejianhuodong@outlook.com

深夜睡不着，聊一聊2021年国庆去完新疆阿勒泰地区还有其他地区的一些小事情，游记也好、攻略也罢，从吃的开始，说到美景，记录下生活。自己都没想到，居然自己倒叙了三天行程，语言逻辑太差，哈哈哈哈，之后还是稍微做个提纲，聊聊这一路的琐碎。） 李娟《我的阿勒泰》《冬牧场》确实很美好，看完之后确实让人神往，新疆真的是一个好地方，可以一直去，感受广阔天地。 【时间戳】 00:35 馕坑肉@阿勒泰-富蕴县 04:55 新疆好喝的&烤包子&肚包肉&酸奶粽子@克拉玛依 10:44 到达克拉玛依，中国石油大学 14:00 落地乌鲁木齐，租车 19:55 楼兰烧烤，烤羊排，大盘鸡 24:16 新疆不会高反，注意防晒，多喝水 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com