【三言两语】 之前聊过夏天，才发现我和@kk 的童年如此不同，这次我们两位 80 后来聊聊小时候在东北和湖北过冬、过年的趣事。辞旧迎新，告别的是铆足力气备年货的闹腾劲儿，迎来的却不知道是什么。 【聊天的人】菲比酱，kk 【时间轴】 00:37 过年走亲戚，媲美高强度的上班打卡 P1. 湖北备年货，无限珍贵的纯“手作” * 04:53 杀猪，用猪的“一切”做灌肠、腊货，还有内脏腊货噢 * 13:15 小时候冬天绿叶菜很少，东北地窖 * 15:21 最爱腊猪腰，艮啾~ * 18:05 湖北和云南的腊排骨火锅，嗲咧~ * 19:54 从熬糖稀开始做糕点： 偷吃，黄豆酥，米字糕，水性糕 * 27:30 东北麻花脆又软，天津大麻花油香油香的 * 31:05 过年承包的鱼塘丰收 P2. 东北备年货，吃货的幸福回忆 * 32:56 东北早市儿，好吃的太多啦：羊肉羊杂汤、油条豆浆、浇汁儿豆腐脑一定要放蒜泥和香菜、水煎包各种油饼草帽饼、包子小菜热乎粥，兰州拉面...... * 38:34 过年成箱买水果 * 42:00 坚果炒货：东北的瓜子、榛子、松子真好磕，东北名菜松仁玉米 * 45:20 买糖：儿时的名牌徐福记、喔喔奶糖 * 46:21 买碗碟：摊主忙到脚打后脑勺 * 47:17 每年买春联 vs. 一副春联扛几年 vs. 不贴春联 * 49:56 自制鱼糕：自己养的鱼→剁成鱼泥→蒸熟→刷蛋液 * 51:20 我妈做得皮冻，真是一绝 P3. 南北方的过年习俗 * 54:01 湖北铁锅烤炭火，篝火窜到人头高，烤肠烤鱼烤柚子 * 58:36 爸爸单位发年货：十几斤的大鱼，鱼籽都吃腻了 * 59:44 自制无馅的汤圆： 磨米浆→手搓汤圆→煮红枣酒酿 * 62:25 从除夕到元宵节，雷打不动走亲戚、祭祖 * 67:02 东北“钱”饺子的发财梦，放鞭炮 * 69:50 初七是“人日子”，我妈的手擀面，也是一绝 * 74:30 过年买新衣：全家每人一套线衣线裤，30年前羊绒衫就很贵 P4. 东北人从小就穿“貂” * 76:21 小孩姐时候，我的两件兔毛小皮草，我妈的狍子皮草 * 79:03 千禧年，高贵的“貂”风靡东北，男士也穿得靓靓的 P5. 东北的冬天——冷 * 81:44 露天卖粘豆包、冻柿子，大爱冰淇淋 * 84:05 从澡堂回家，头发冻成冰溜子 * 84:39 上学时去铲雪，冻伤耳朵 * 88:40 下雪后骑自行车上学，绝对是技术活 【传送门】018.夏日畅聊：80后，暑假，是相似也完全不同的夏天啊

【年末结语】 年关将近，看到这个shownotes的听友，谢谢你选择与我们一起度过一些时间，希望下一年我们仍然可以在这里遇见，继续陪伴，大家一起保持对世界的好奇。 ～～～两位主播的祝福～～～ KK：祝大家的马年是充实和享受的一年 菲比酱：人生往哪走都是往前走，愿大家多出去看看，多探索 【三言两语】 最近我们看了24年股东大会，发现大会内容背后的故事也很有意思，我们各自的兴趣点汇合为这一期内容，我们好奇： * 为什么巴菲特在股东大会屡次强调储蓄？ * 2021年到2024年，巴菲特为什么卖出苹果？ * 什么诉讼案改变了美国房产经纪人的佣金规则？ * 巴菲特盛赞的汤姆·墨菲是什么人？ 下一年我们也会不时地分享股东大会，这会是一个持续发布的内容专题。 【聊天的人】菲比酱，kk 【时间轴】 Part1:为什么巴菲特在股东大会要强调储蓄？ 06:33 美国储蓄率几乎是中国的1/10 11:41 低储蓄背后的消费主义盛行和金融渗透 18:56 欧洲国家储蓄率高，并强调财务的安全和自律 Part2: 2021年到2024年，巴菲特为什么卖出苹果？ 27:41 21年，卖出苹果股票，巴菲特认为可能做错了 30:33 22年，再次买入苹果，承认前一年的错误 33:54 23年，苹果是个好生意，不介意持仓很重 36:36 24年，为什么卖出1.15亿股苹果股票？ * 24年卖出=少交税 * 是否卖出，是不同机会成本的选择 * 苹果股票价不算便宜 * 菲比个人经验：机会面前，要手握现金或者有稳定的收入 Part3:美国房地产行业的颠覆性诉讼案 50:33 伯克希尔旗下家庭服务公司的赔偿 54:50 卖家联合起诉房产经纪和房产协会 56:30 卖家胜诉，佣金制度历史性大变革 Part4:巴菲特盛赞汤姆·墨菲——“有史以来最优秀的经纪人” 1:03:27 巴菲特和汤姆·墨菲的渊源： * 汤姆·墨菲拒绝巴菲特的收购 * 1977年，巴菲特开始购买汤姆·墨菲公司的股票 * 1985年，巴菲特投资12亿美元助收购ABC电视台 * 1995年，汤姆·墨菲售出ABC，巴菲特获丰厚回报 1:13:13 汤姆·墨菲其人 * 成长于美国经济大萧条时期，塑造了其价值观 * 进入媒体行业，一路高升，管理才能凸显 * 遇终身搭档丹·伯克，俩人默契分工，配合无间 1:25:00 “以蛇吞象”的商业案例：大都会收购ABC * 两家公司体量差异巨大 * ABC实际上还是优质资产 * 收购时已有清晰的改造计划 * 收购后挽留人才很大方 1:31:37 像优秀的人一样相信自己，坚定自己的判断 传送门｜去了解25年股东大会： 016.巴菲特股东大会2：知而后行-普通人定投标普500就够了 015.巴菲特股东大会1：如何投资自己，老巴和芒格也教了

【三言两语】 知识是流动的盛宴。我们的好奇心从上期节目中国古代丧葬文化，转向了世界其他文明的生死观。 古文明的标杆——古埃及，其丧葬文化可太有名了，金字塔、木乃伊、亡灵书，“挖”不完的宝藏。 海洋文明的流动自由、归于自然、勇于冒险，对我非常有吸引力。 恰巧发布节目前，看到赵婷在《纽约时报》的访谈，提到她参加了“死亡助产士”的培训。她对死亡、临终、悲伤空间地描述都很有意思。 【聊天的人】菲比酱，kk 【时间轴】 01:00 古埃及文明的三个阶段：古王国、中王国、新王国 04:11 古埃及优越的地理位置，尼罗河涨跌=人有生死轮回 09:45 古埃及的宗教信仰：国王是神的民间代表，其死后归神位 * 11:50 国王的三个职责：敬神、爱民、引导子民祭奠先人 * 16:25 古埃及是世间乐土，这里的人可以死后复活 18:50 古埃及生死观：活着要为死后积攒口碑 * 20:45 公元前3000年古王国：墓地是个“方凳子” * 27:25 公元前2000年中王国（中国夏朝）：诅咒盗墓者，“神的审判”——神用真理的羽毛来称重人心，遗产契约是“信托”雏形 * 32:50 公元前1500年新王国（中国周朝前）：群葬、动物崇拜、死后指南《亡灵书》集大成 42:00 海洋文明是一种生活方式：流动、外向、爱冒险、平等 * 46:10 著名的海洋文明族裔 * 47:15 公元15~17世纪的大航海时代（中国明朝）：开拓与侵略 51:45 海洋文明的丧葬——死后是生前航程的延续 * 55:40 古早海葬：大海是永恒的归宿，古维京人奥斯伯格（奥斯堡）船葬/船墓，港口墓葬 * 65:35 大航海时代：海葬引入宗教文化，水手教堂 * 68:10 现代海葬：自由、回归自然的一种个人选择 【一点儿有趣的】 九世纪奥斯伯格船葬发现的五个兽首之一

【三言两语】 先是看了啧啧称奇的海昏侯墓考古视频，后又看了《海昏》一书。我对这位废帝刘贺在书中一直抱有的“事死如事生”的观念非常好奇。为什么古人热衷于准备死亡，费尽心思筹划的身后世界究竟寄托的是什么。在无数的改朝换代中，对待死亡这个终极话题的看法是怎么变化的？ 我们聊了“事死如事生”的起源，聊了几个朝代的丧葬文化变迁，聊了现今我们还可以凭哪些文物古迹来一窥各个朝代的生死观。 【聊天的人】菲比酱，kk 【时间轴】 1:17 《海昏》——海昏侯墓的筹备和挖掘的双线叙事 8:15 海昏侯墓出土的众多宝藏 13:52 海昏侯：锲而不舍地筹谋规划身后事，信奉事死如事生 18:17 事死如事生的观念来源——孔子《礼记·中庸》以及左丘明《左传》 23:27 事死如事生的各朝代演变 * 31:26 先秦时期，建立起制度化及礼仪化的殉葬规格，相信死后“灵魂不灭” 代表：陕西西安秦始皇陵、四川广汉三星堆遗址 * 43:25 汉代，厚葬代表，墓葬奢华 代表：江西南昌海昏侯墓、河北满城中山王墓、湖南长沙马王堆汉墓 * 56:46 魏晋南北朝，薄葬简化规格，信仰由灵魂不灭转为轮回转世 代表：河南洛阳北魏景陵、山西大同司马金龙墓 * 1:03:15 唐代，大国气象，重回厚葬，陵墓布局规制繁多 代表：陕西咸阳乾陵（李治武则天合葬墓）、北京法门寺地宫 * 1:09:29 宋代，简化和世俗化，纸器流行 * 1:12:12 元代，“不封不树”的密葬 * 1:13:36 明代，再回厚葬，规格倾向标准化和仪式化 代表：江苏南京明孝陵、北京昌平明十三陵 * 1:19:22 清代，遵循明代殉葬规格 代表：河北遵化清东陵 【参考】 B站海昏侯纪录片 https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep340307?spm_id_from=333.337.0.0&from_spmid=666.25.episode.0

【三言两语】 看《知否》女主角为被下毒的祖母讨公道的这几集时，，我俩心中暗道这得聊！这是一场高潮迭起的群像对峙戏，高手过招步步惊心。 女主盛明兰、对手当家人王老夫人、父亲盛大人的言语行动，无不揭示了情感勒索和心理操控的复杂性，家庭关系也不过是博弈的筹码啊。情感勒索、煤气灯效应是一回事儿吗？我们抽丝剥茧剧中博弈谈判技巧，结合生活中的情感操控现象，探讨如何在复杂的人际关系中攻守自如——保持自我、掌控局势。 【聊天的人】菲比酱，kk 【时间轴】 04:05 自作主张代父请假，摆明证据逼母招供 * 07:15 势利冷漠的家庭关系：识别情感勒索与个人自主权的边界问题 * 10:47 小甜甜布兰妮的悲惨遭遇与煤气灯效应 * 13:36 情感勒索 ≠ 煤气灯效应 * 15:39 几个常见的谈判技巧：锚定效应、框架效应、双避冲突 * 20:08 小惩罚与大惩罚的博弈，引导孩子选择清理客厅还是不准玩游戏？ 20:50 各为其主三方对峙，谈判高手黔驴技穷 * 42:11 王老夫人老谋深算计未成，盛家破除情感勒索的三个法宝：识别操控、设置边界、坚定立场 * 46:27 盛大哥将计就计，化被动为主动 * 48:35 将计就计，一招拿捏讨厌亲戚、搞定难缠客户 52:29 职场老人的谈判斡旋经验

【三言两语】 被美国去公园人次又创新高的信息激起兴趣的Phoebe，想看看是什么促使人们的兴趣高涨，借着机会，常去公园野餐休闲的我们又关注了一下上海的逛公园趋势，原来也在逐年增长，在这种高涨背后，我们看到逛公园不仅是一种放松，更是一种在面对生活压力时的应对机制，本期我们俩说道说道跟逛公园相关的一些杂谈，听完大家要多去公园，多去亲近自然哦！ 【聊天的人】 菲比酱，kk 【时间轴】 2:00 从内战到工业革命，美国经济的社会变革 6:48 巨大的社会变化引发焦虑和难以解释的疾病现象 8:33 从静养疗法、西部疗法到城市公园：美国绿地文化的演变 19:47 欧洲城市历史：伦敦的城市公园系统逐步形成 26:25 奥斯曼的巴黎改造计划，打造健康卫生的城市，绿地和公园是其中的一环 32:54 上海疫情后公园休闲趋势：露营、野餐装备热销，公园人次创新高 39:38 城市公园休闲需求背后的驱动因素： * 疫情导致外地旅行受限，城市休闲成为平替 * 城市休闲设施更好，质量变高，各种花讯和活动形成了丰富的休闲体验 * 社会压力和焦虑心理下的社交和疗愈需求 50:43 注意力恢复理论 56:03 上海公园的建造和规划，与纽约的人均绿地面积对比 1:03:46 上海公园的运营 1:07:30 公园的设计理念，以及围墙背后的责任边界与管理 【勘误】 在工厂里拧螺丝的情节出自卓别林主演的电影《摩登时代》而不是《城市之光》。 【参考资料】 美国 15 个城市绿地、道路、建筑面积，人口数据：www.geotab.com 美国Official Website of the New York City Department of Parks & Recreation 提供徒步、各种活动介绍：www.nycgovparks.org，

【三言两语】 遇上事儿了怎么办？大小交通事故、被偷手机、被跟踪、性骚扰、邻里纠纷、隔壁噪音，通通报警。本期我们从主播@kk 最近的一次小交通事故谈谈报警维权的经验，肇事者由前期的好言好语、到后期的已读不回、拒接电话的大变脸，还是警察叔叔有办法，威武！ 【聊天的人】菲比酱，kk 【时间轴】 00:00 外卖员电动车撞伤骑自行车的 kk，好心私了未报警，结果是人性经不起考验 * 09:43 两百块赔偿换来对方的不回应，无奈转而报警 * 13:12 事故录像超过保存期，本来不抱希望了，警察叔叔竟然给解决了 * 22:24 报警经历复盘：划重点一是当场报警，至少两月内报警，保留事故视频；二是记录肇事者关键身份信息； 31:20 另一次交通事故后，去医院路上司机逃逸：划重点要记住车牌号！ 38:25 两次手机被偷的报警经历： 第一次没报警，警察破获团伙作案，手机失而复得； 第二次报警不了了之 42:52 午夜时分被撬锁的报警经历，建议让警察马上上门 48:46 网友被熟人骚扰、跟踪的两次报警、索赔经验：大胆开口 54:35 非常规刑事犯罪如何报警：利用AI 给出法律条款

【聊天的人】菲比酱，kk 【三言两语】 八月末的上海，尽管过了立秋，每天仍然是30度以上的高温，只有晚上才能感到一丝清凉，在这难耐的酷热中，我们两个八零后一起回忆了记忆里的夏天和暑假，吃什么，玩什么，怎么消暑，记忆里的夏天似乎没现在那么热，记忆里的暑假有各种有趣的消遣，对于一年年苦于夏天酷热，困于无假期休闲的我们而言，重温这种回忆，或多或少带来一丝慰藉吧。 【时间轴】 Part 1. 1:07 没有空调的日子，是怎么过炎热的夏天的 * 02:10 靠着竹床，竹躺椅，在室外纳凉度过湖北炎热的夏夜 * 05:34 小时候的北方，夏天甚至不需要电风扇 * 09:28 消暑神器：麻将凉席，你有被竹凉席夹肉，竹刺扎肉的记忆吗？ Part 2. 14:02 酷暑的消遣 * 14:05 小镇没有公共娱乐，主要消遣是看电视 * 15:05 奶奶家大树上荡秋千，找蝉蜕 * 17:20 吃知了和粘知了 * 20:13 捅马蜂窝被马蜂蛰 Part 3. 22:01 夏日消暑吃食 * 22:10 西瓜就是夏天的标配 * 22:30 冰凉清爽酸甜口的东北冷面，为什么没在上海的夏天占有一席之地呢 * 27:55 记忆里的奶味儿冰激凌，夏天吃，冬天也吃 * 31:57 绿豆汤，即是家常消暑汤，也是高利润商品 * 34:28 伊利火炬，是孩子舍不得吃的雪糕 * 35:58 在北方买西瓜，可以叫开看看，不好吃包退，而在镇子上，瓜不论个买，按袋去买 * 43:51 吃了多年的本地梨已经腻味，怀恋的东北大头梨也没走出当地 * 49:37 白瓜和香瓜，在记忆里都是甜甜的 Part 4. 51:52 难忘怀的夏日记忆 * 52:00 北方的班级野游：烤肉烧饼，人民公园郊游看动物 * 55:05 一帮孩子闲逛荡，捡蛋爬树钓鱼打桑葚 * 58:50 暑假作业：一边记忆淡薄，一边开学前猛赶 * 1:02:09 打发无聊：看电视好上瘾啊！新白娘子传奇，武打片，港剧，金庸剧，偶像剧，韩剧... * 1:11:46 骨折的暑假，在医院里写作业，听评书，吃到亲戚送的饭，还没耽误去赶早市

【聊天的人】菲比酱，kk 【三言两语】 最近我们看了真人秀【克拉克森的农场】，没想到一个种地节目，能如此疯狂、如此搞笑，综艺圣体克拉克森的各种"好点子"(实际上是馊主意)、骚操作层出不穷，我们也真心佩服他的脑细胞。 有钱就是好，“大英点子王”遇事不决买新机，一个萝卜一个坑。 One job, one monster machine 当看到忙活一年，收入只有144英镑时，啼笑皆非的同时也很难过，种地不易，农民不易。 【时间轴】 Part 1. 02:13 《克拉克森的农场》里“欢乐一家亲”的农民们 * 06:41 克拉克森的成长背景、口无遮拦（aka 想说就说） * 11:29 克拉克森与政府长达7年的官司纠纷 * 17:17 阴阳怪气、冷嘲热讽、无心插柳的英式幽默，太黑色幽默了 Part 2. 25:47 神经啊，怎么什么农业机械都有啊 * 26:35 穷人当不了农民，遇事不决买新机：贵、好用、作妖 * 28:21 还能在农场开跑跑卡丁车？不是，是充气式农药播撒机 * 30:01 我竟是那刘姥姥进了大观园，被高大上的收割机惊艳了 * 31:37 用马斯克的星链放羊 * 34:03 我国现代化农业的推广的缺失，只找到了无人机、机器狗小规模作业 * 39:10 利益驱使：农业机械销量少→难用→更少→更难用… Part 3. 41:50 种地怎么这么苦，当农民太难了 * 42:18 今日宜破产，忌心态不崩，化肥涨涨涨，小麦凉凉了 * 47:56 农民的孤独，洋抖直播解压泪两行 Part 4. 50:24 与农业规划部门battle * 51:40 英国的行政区划分 * 54:23 与议会数次交锋，被拿捏得死死的 * 1:02:15 议会为什么反对克拉克森，是因为双方的政治立场吗 * 1:03:06 农协是双刃剑，也有积极的作用 * 1:05:35 经济下行，酒吧像蝗虫一样纷纷倒闭 Part 5. 1:10:13 不是只有 City walk 是生活方式，务农也是：没有上班的概念，睁眼干活，闭眼休息罢了 * 1:11:43 农民走红毯，农民巡演，农民拖拉机装饰比赛、编篱笆“非遗”比赛 Part 5. 1:14:43 人生有很多可能性，他们男女老少爱好多多，好羡慕 * 1:14:58 跨界之王：前乐队主成员转行做生态农场 * 1:15:44 汽车综艺主持人经营改装车车厂 * 1:16:16 Lisa技能树：开拖拉机、经营商店、装修设计、制作香水 * 1:19:00 据说在英国培养爱好的成本很低

【聊天的人】菲比酱，kk 【三言两语】 本期我们讨论了股东大会上的三四点体会，以及应投资小白kk的要求，Phoebe用大白话科普了标普500，标普500指数基金，以及定投这些基本的投资概念，最后也推荐了学习投资入门知识的几个方式，如果你跟kk一样还从未了解过投资，在听完之后可以当作一个开始，推开投资这一扇门。 【时间轴】 Part1:再聊聊股东大会 01:00 投资时，要将情绪留在门外 06:00 如果你有适合的性格，股市是一个很好的你可以努力的地方 * 有自己的思考 * 不懂就不做 * 没有机会就耐心等待 11:11 在一个环境中，找到利于自己的价值点，有意识地重点发力 17:20 变化带来的挑战才是思维最好的基石 22:41 借日元投资日本资产 Part2:标普500是什么 31:40 标普500指数的编制标准 36:49 标普500成分股的分类变化及涨跌 41:10 为什么很多人推荐买标普500 Part3:定投指数基金 52:11 标普500是普通人稳健投资的一个选择 1:01:40 看好哪个国家，就去买代表这个国家经济情况的指数 1:03:54 什么是定投，定投在某种程度上抵消了随机进入时的震荡风险 1:11:58 Phoebe是怎么开始学习投资的 1:18:20 投资知识入门 * 各个平台的定投专区的小课堂 * 有知有行投资知识体系 * 段永平《投资问答录》 一起来听上集：015.巴菲特股东大会1：如何投资自己，老巴和芒格也教了

【聊天的人】菲比酱，kk 【三言两语】 刚开始研究投资理财的kk、从巴菲特芒格段永平处获益良多的Phoebe，我们一起看了2025年巴菲特伯克希尔股东大会。 像kk说得一样，股东大会上投资聊得很少，更多人是想获得超长待机的巴菲特、芒格的人生智慧。谈笑风生、滔滔不绝、连坐5个小时的巴菲特曾说他和芒格都没有痔疮、桌子底下也没藏好东西。你说幽默不幽默，确实是讲故事的高手啊。 【时间轴】 06:07 巴菲特是讲故事的高手 12:20 坦然告知无法解决，并不吝于寻求帮助 19:35 继任者格雷格的回复，是雅思作文的高分范本 26:42 如何礼貌拒绝别人：巴菲特被请求1个小时的会面 33:53 面对有争议的提问，擅用"游向岸边"的谈话方式 42:49 人生成长，始于与谁同行 54:10 主动者先行：其他提问者在向巴菲特索取，此人提供价值 57:10 耐心和快速出手并不矛盾 【参考阅读】 表达技巧“游向岸边”理论 一起来听下集：016.巴菲特股东大会2：知而后行-普通人定投标普500就够了

【聊天的人】菲比酱，kk 【三言两语】 菲比跑步一周年啦[手动撒花]，在这一年的跑步时间中，有着怎样的心路历程？ 我们谈了： 是怎么开始运动的？为什么选择了跑步？怎么“坚持”？... 谈的越多，我们越清楚，在运动背后，其实是我们对于自己身体，还有健康的理解。而我们与运动的关系，其实也映照着我们在生活中对待其他事物的态度。 【时间轴】 Part 1. 为什么开始跑步？ 00:46菲比为什么想要运动：减重，改善腰部问题，提高精力，每周跑步4-5次的一年后，各项围度数据有了变化。 04:52选择跑步这种运动形式的原因 * 小的投入，不太在意装备，尽快开始。 * 一个人就可以开始的运动，无须约人，也不需要特定场地，没有太多制约因素。 04:52KK的运动习惯：以社交的名义去健身房跳操，在家俯卧撑，小区散步。 16:05不节食，不精确控制饮食的我们在吃上面可以做什么样的适度调整：可以试着改变进食顺序，调整食物类型占比。 28:21理解自己对运动和控制饮食的抵触，在自己的可接受范围内去调整。 Part 2. 跑步的“术”(1)-开始跑步时，是怎么保证次数和距离的？ 28:21怎么保证距离的？不特意控制，跑跑看能跑多远。 30:05如何保证次数 * 第一阶段：定一个宽松的计划，按日程跑，不多想只执行，执行不了调整计划到可执行（关键点：不苛责严格的做到，慢慢培养执行的心理）。 * 第二阶段：跑步成了日常生活的一个部分，找到自己不抗拒跑的状态。 34:15从零开始，循序渐进增加距离，最终达到自己心里的第一个距离目标（也许是5公里） * 跑步心率飙升怎么办？降速是万能之法，什么样的配速都不需要产生羞耻感。 * 经过时间累积后，运动能力终会提升，运动表现会变好（重要的是，关注自己的身体感受） * 运动装备的选择：对装备的需求会在运动深入的过程中涌现出来。 Part 3. 跑步的“术”(2)-这一年的跑步过程中，不想跑的时候怎么办？ 46:18 不给自己太多压力，给自己尝试和松懈的空间 47:42 随时随地原谅自己，退步没什么大不了 Part 4. 跑步的“道”(1)-跑步的时候在想什么，会无聊或者枯燥吗？ 56:36 跑步的时候，不会刻意想什么，或者不想什么，不会控制大脑，让它自己做主。 58:57 能享受一个人的运动，不喜好竞技类运动。 01:00:56 一方面，不需要音乐调节，一方面，音乐反而增加了决策成本，产生困扰。 01:04:02 路上遇到的人，也变成跑步过程中的一个乐趣。 01:07:27 附近公园的好氛围，就是适合我跑步的场地。 Part 5. 跑步的“道”(2)-我的人生态度是什么样的，影响着我的运动态度 01:08:03 喜欢粗规划大自由度的kk，运动也需要随意灵活。 01:10:23 拥有松弛生活态度的菲比，运动的心态也是顺其自然。 01:11:07 跑步就像投资，稳健可能更能持久。 01:15:07 一些跟健康相关的知识。 01:21:07 减重的效果、快慢因人而异，给自己多一些时间和耐心。 01:24:16 菲比参加耐克10公里夜跑的体验： * 跟一群人跑，也还是按照自己的节奏 * 目标达成 * 比赛后还是回归自己的跑步日常，下一个目标是8公里 健康这一个财富，或许在它减少时我们才意识到它的珍贵，但意识到就已然很好，什么时候开始运动都不晚，什么方式运动都可以，每一次运动，都是在守护自己的健康财富！

【聊天的人】菲比酱，kk 【三言两语】 一场由“《我的野蛮女友》的另类解读”引发的女性主义在韩剧、韩影的变化的讨论。引用一句韩国播客《乙女的驴耳》主播的话：“女性主义并不是某种狭义的理论，而是一种能让我们用不同的视角更有深度地观察某些主题的认知方法”。 Phoebe我本人算是韩剧古早的骨灰粉，kk则是近十几年的韩剧观影者。我们从90年代开始，每十年一个跨度，来回顾近40年来女性角色在韩剧中的变化。 【时间轴】 Part 1. 90年代——父权&夫权掌控家庭中的一切；灰姑娘总能等来白马王子的拯救 03:38 1999年《青春的陷阱》（沈银河主演）：父权制的另一种体现——渣男前夫“为你好” 11:20 电视剧的灰姑娘情节、靠男人拯救女人是当时社会现实的一种映射 15:07 90年代港剧闪闪发光的职业女性，奠定了我们对独立女性的初想象 Part 2. 千禧年——亚洲金融危机大背景下，韩国社会经济变化催生了“工具人”的女性角色，同时期为职业自豪的女性形象出现了 18:34 金融危机催促家庭主妇不得不出门工作 20:01 2005年《我叫金三顺》：剧中女性角色的职业不再是一闪而过，用成就与自豪感武装自己的女性出现了；侮辱性的字眼比如“剩女”在剧中的并存； 25:19 2001年《我的野蛮女友》： * 金融危机后，大众流行文化允许出现滑稽、软弱的男性角色； * 为减轻男性的经济、精神压力，有力量感的女性角色被创造； * 女性角色是男性的安慰剂：丑男也有美女青睐； 28:42 美国电影《来自俄亥俄的获奖者》：女性作为电影、社会分工的一些工具人为男性让位的历史由来已久。二战前鼓励女性参加工作；二战后鼓励女性回归家庭，同时强调“生育、照护、谦让”是女性的本分。 36:22 2004年《巴厘岛的日子》：父权制不仅是对女儿的控制，也是对儿子的高高在上的统治 41:42 2004年《新娘18岁》：父权制衍生出“大叔娱乐”、跨世代的恋爱关系 45:42 2003年电影《老男孩》（导演朴赞郁）：女儿性对象化 Part 3. 2010年——遵循欲望、为自己发声、为获得成功而努力的女性形象诞生了 49:35 2014年《没关系，是爱情啊》：不再是女性依附男性、而是男女平等的恋爱关系；推进或者放弃，女性都不再是被动的角色 Part 4. 后疫情时代——跳出谈恋爱，女性角色有更多可能性 54:41 2023年《我的解放日志》：终于有电视剧在拍家庭主妇的价值；父权的瓦解：父亲不再是霸权的形象 1:00:50 2024年《好久没做》：老年女性有不被道德所束缚的、为自己而活的权利 1:10:54 2022年《黑暗荣耀》：女性角色可以不谈恋爱了；男女天然的力量差距导致身体的压迫，男老师成为父权制的“化身” Part 5. 1:15:17 衡量电影是否推动性别平等的标准：1986年诞生的“贝克戴尔的选择”。时代在进步，标准却没变 1:18:50 主播kk的女性电影标准：角色只有放在女性身上才能成立的电影。 1:19:35 1991年《末路狂花》：对男性主宰的社会的反叛 【参考阅读】 书籍《大众文化的女性主义指南》，作者：韩国孙希丁

【聊天的人】 菲比酱，kk 【三言两语】 你有没有留意到：在日常生活的工作、社交，消费，跟亲人、对象、朋友相处等这些场景中，你的行为是怎么样的，这背后有没有什么理论或思维模式在影响着你呢？ 带着这样的问题，本期我们讨论了一篇文章-Why Everything is Becoming a Game 作者：Gurwinder 我们讨论的是，我们生活中到底有哪些方面被这种“游戏化”的机制所影响，这种机制来自于什么行为理论，它有哪些好的应用，又带来了哪些负面影响？ 【时间轴】 04:25 为什么一切都变成了游戏？文章引发了思考 06:10 游戏化机制的起源：20世纪30年代，B.F.Skinner教授的鸽子实验 * 实验结论一：有即时奖励时，鸽子啄得多 * 实验结论二：有随机奖励时，鸽子啄得多 * 实验结论三：当有跟奖励关联的条件刺激时，鸽子啄得多 10:30 由鸽子实验得出的行为理论 * 及时奖励比延后的好 * 随机奖励比固定的好 * 后天培养的渴望比先天生存渴望更激励人的行为 12:30 实验理论首先被用在商业消费领域、大众娱乐（各类游戏） 16:09 美国咨询顾问将理论应用在工作的投入度和工作绩效的提升上 17:24 70～80年代，动物学家James V. McConnell想要以人为实验对象进行行为研究 实验目的：重塑人的行为，激发潜能，以促进社会生产 22:54 哈佛学生Ted走向极端的历程 * 被James的理论吸引 * 作为实验对象，参与了针对人的行为实验 * 反技术：技术进步将社会变成了冷漠的机器，只有生产和消费 * 用恐怖手段实现自己的执念，最终走向牢狱 36:30 从Ted的故事去反思，游戏机制对我们的正面和负面影响 * 37:28 游戏化积极的应用：蚂蚁森林促进大众参与公益 * 42:57 健身博主的健身视频：游戏化提升积极性 * 45:43 多邻国的争议：游戏化学习真的达到学习目的了吗 * 48:56 拼多多现金提现：被愚弄和操控，怒而卸载 58:30 如何避免落入并沉溺于游戏化的陷阱 1:03:40 关于反游戏化的5个建议： * 选择长期目标而不是短期目标 * 选择难的目标而不是简单的目标 * 选大家都能获利的事情，即[正和]而不是[零和]游戏 * 选择你想做的事，而不是为外界的奖励而做事 * 选择你可以享受过程的事，而不是纯粹为了结果 1:10:56 作者和路易吉的交流 * 路易吉爱思考且热心 * 在日本的经历让他看到了人的被异化 1:19:06 我们不是鸽子，没有笼子关着我们，我们是自由的！

【聊天的人】 菲比酱，kk 【三言两语】 接着上期deepseek的发展，本期我们聊聊deepseek的创始理念，开源，以及AI行业的突破性进展对行业会有什么样的影响。 这是第二期关于AI和deepseek的播客，作为AI行业的外行人，或许我们无法参与其中，但是我们在了解创新者和前沿企业在做什么，在朝什么方向前进的过程中，看到的不仅仅是行业和技术动向，更是这背后的勇气，专注以及使命感，而这一些是我们能在每天的生活中践行和受益的品质。 同样的，作为从0开始探索人工智能的外行人，还是力求谈的能通俗易懂，欢迎大家留言交流。 【时间轴】 01:20 deepseek创始人梁文峰的公司理念是 * 02:40 开源是吸引人才的关键，而闭源未必能形成护城河并阻止其他人超越 * 03:20 价值锚定在团队，能够创新的组织和文化，就是我们的护城河 * 03:47 开源文化吸引创新人才追随 * 04:40 以开源建立一个强大的技术生态系统更为重要 * 05:57 重要的是参与到全球创新的浪潮里去，成为贡献者，而不是“搭便车” * 08:01 重心不在应用的理由：当前阶段是技术的爆发期，而不是应用的爆发期 * 12:00 deepseek未来的三个方向：数学和代码、多模态、自然语言本身 * 15:40 关于竞争的思考原点是：能不能让社会的运行效率变高，能不能在产业链上找到自己擅长的位置。 18:03 开源意味着什么？ * 18:59 AI产品的开源：模型代码、模型权重、训练数据、训练框架、技术文档、商用授权。 * 20:02 deepseek的部分开源，未开源部分是它的壁垒吗？ * 23:21 开源作为公司的商业策略之一，可以帮助公司完善市场生态，扩大潜在客户群体 * 25:51 为开源吸引来的客户提供高级的付费服务，也是公司盈利的商业策略之一 18:03 deepseek新模型发布造成广泛讨论，AI进步对市场产生了哪些影响？ * 30:01随着AI的发展，我们是会被科技进步给抛弃，还是人人都搭得上科技的快车呢？ 杰文斯悖论：技术进步提高了资源使用效率，效率提高降低了资源使用成本，成本下降刺激了资源需求的增长，需求增长可能超过效率提升带来的节约，最终导致资源总消耗增加。 * 34:40对能使用AI应用或服务的个人或者公司来说，大家将会迈向一个新的领域，现在才刚刚出发。 The end of the beginning-丘吉尔 * 36:12国家层面上：美国的芯片禁令并没封锁住其他人的创新，或许应该正面应对竞争和专注创新。 * 39:26deepseek的创新和突破，会激发中国其他企业、其他行业在创新上的斗志 * 40:36以不同语种训练的AI产品，会跟语言背后的逻辑思维相关吗，小语种会在未来的AI发展中失势甚至完全失去话语权吗？ * 43:52 随着AI的革新和突破，哪些公司受益最大 当在边缘设备上进行AI推理变得可行时，苹果将会是一个大赢家 英伟达的芯片销售趋势，会符合杰文斯悖论的理论吗 包含AI产品或者应用的服务（微软和亚马逊），会因为成本降低而有更多利润空间 Meta自研发AI模型成本过高，或许可以借鉴deepseek去降低成本，缩短在自身服务中应用AI所需的时间 Google的搜索服务会受到AI产品的冲击，但其研发的AI服务也会随着市场而获得增长 * 56:39 市场风云变幻，用户需求的动态变化，让企业需要不断拓展新的领域，求新求进，保持自己的竞争力 慢即是快-段永平 1:00:39 平常我们在使用哪些AI应用 kimi-中文AI应用，推理能力逊色一点，但是文本理解能力不错 deepseek-中文AI应用，推理能力出色，在涉及到人文类问题时，回答容易过火，爱“上价值”，服务不太稳定，系统容易繁忙 豆包-中文AI应用，回答和理解能力中规中矩，但有特色小应用：录入语音范本后，之后对话机器人与用户对话，都会使用该语音 chatgpt-英语AI应用，付费版：语音对话机器人更人性化，单次使用时间更久。免费版：语音对话机器人不够智能，不能很好判断用户间隔导致经常打断对话。 Poe-AI应用集成平台，可使用chatgpt、claude，KK的使用经验，claude在英语学习中更能帮助拓展场景和理解语境 秘塔-中文AI应用，主要用于博客搜索，除了支持标题和shownotes搜索外，还可以搜索播客中谈到的内容 推荐关于AI产品使用的播客：硅谷101