哈咯大家，马年快乐！开工大吉！🐎🧧 这期是在放假前录的， 因为我和冠黎在春节假期，第一次一起出远门，目的地是巴厘岛。 结果问题很快就来了——这趟出行到底是旅行？旅游？度假？还是游学？ 我俩脑海里的画面完全不一样。 两个礼拜，会不会吵架？ 玩完回来，“勇气可加”会不会原地散伙？ 她抛出的这些假想问题，我当时只想笑， 但越想越觉得，好像也挺真实和严肃的。 毕竟很多人都说， “旅行是检验关系的试金石” “和谁出门，比去哪里更重要” 在这之前，或许更重要的是， 我们有没有对齐彼此的期待？ 所以这期，我们仨把「旅行」「旅游」「度假」「游学」这几个词掰开聊了聊。 也顺便问问彼此，在时间和钱都有限的情况下，我们到底想从旅行中得到什么？ -本期内容- 02:29 我们仨对旅行、旅游、度假的理解分别是什么？ 09:40 「游学」又如何理解？ 15:13 同一个词，每个人脑海里的画面完全不同 18:49 为啥冠黎对「度假」有羞耻感？ 23:51 年纪越来越大， 还有机会「探险」吗？ 27:51 为什么一定要对齐出行期待？我们踩过什么坑？ 32:34 雪鸣：你俩会吵架吗？ 33:16 I人和E人连对“吵架”的定义都不一样啊😂 38:51 下一次假期，我们想尝试什么？ 45:22 在时间和钱都有限制时，我们到底想从旅行中获得什么？ 🎧BGM Lazy Morning-BCD Studio Another Day Of Sun-钢琴版 Walk In The Park 💙 本期editor：晓雨

收到出版社编辑关于Roxie「显化」系列书籍的邮件时，我们眼前一亮。 尤其是《显化II：深潜》（Manifest:Dive Deeper）——听说比前作有更多实操内容。 我们仨不约而同地心动了！谁不想学习“心想事成”的能力呢？ 然而，摩拳擦掌开始读时，却集体卡在了第一步——“明确你的愿景”😅 我们继续读下去，做着书中的习题，很多困惑都有了回答： * 嫉妒为什么会被单独拎出来讨论？它真的可以转化为灵感吗？ * 当脑海里的三个“我”想显化的东西并不一致，又该怎么办？ * 为什么作者会说，感恩是所有情绪中能量最高的一种？ 聊到最后，我们发现，显化似乎既不是许愿，也不是定目标。 它更像是在巨大的不确定性中，帮助我们重新理解自己、带着自信走向未来的一整套实践工具。 这并不是一本看完就完了的“书”，它更像是一本可以随时翻阅的“指南”。 在读完以后，它还一直在我的桌子上，时不时会拿出来翻翻、重新回答一些问题。 如果你也在“想改变”和“不知从何变起”之间徘徊，希望这期记录了我们笨拙探索与意外收获的播客，能为你带来一些光亮。 🎁惊喜小彩蛋（指路👉🏻49:46） 送书啦！在本期评论区留言，我们将选出一位朋友，送出一本《显化II：深潜》。 在我们看来，它是一本值得反复翻阅的实用手册，希望你也能借这本书的引导，诚实地与自己进行一次深入对话~ -本期内容- 01:48 三个人摩拳擦掌开始读《显化II》，却集体卡在第一步：“明确你的愿景”🆘 08:36 雪鸣最费解的部分：为什么要把“嫉妒”单拎出来说？ 10:38 冠黎现身说法：嫉妒是如何转化为灵感的！ 21:31 为什么有些事，事后回看，反而成了最好的安排？ 30:35 要不要走出舒适区？ 33:58 当脑海里的三个“我”，想显化的东西不一样，该怎么办？ 37:33 “感恩是所有感情中能量最高的一种，会让你睡的比较好” 41:39 把“不得不”换一种说法吧！我们仨各自吃哪一套？ * 冠黎：“我不得不接待我的领导”→ “我有幸能接待我的领导！” * 雪鸣：半杯水，是看空的那面，还是满的那面？ * 晓雨：无论好坏，都是我自己选的！ 45:38 显化既不是定目标，也不是许愿，那它本质在解决什么问题？（也是我们的take away） * 冠黎：帮助自己自洽，相信“相信的力量” * 雪鸣：一套自我发展的框架和工具 * 晓雨：如何在巨大的不确定性中，依然相信自己 猜你想搜🔍 什么是「霍金斯的能量金字塔」？ 雪鸣在37:47处提到的“能量金字塔”，全名叫 意识层级图谱（Map of Consciousness），是由美国精神科医生、灵修作家David R. Hawkins提出的，这套理论最早系统出现在他2002年的书Power vs. Force（中译名常见为《力量 vs 强迫》）中。 霍金斯把人的意识状态，从低到高分成一个连续谱系，用 0 到 1000 的数值来做象征性标记。 他想讨论的核心不是“谁更高级”，而是一个问题：人在不同心理状态下，行为的质量、行动的顺畅度，会发生根本变化。 📻相关播客：43 显化，一场与未来自己的合谋 🎧BGM Lazy Morning-BCD Studio Another Day Of Sun-钢琴版 难念的经-周华健 Let It Be-The Beatles 🎙录制场地：RODE CHINA（深圳华侨城） 💙本期editor：晓雨

大家新年好ya!🤗 （2025年悄悄的离开，2026年轻轻的到来… 还没有缓过神的只有我吗？） 欢迎来到我们的一年一度的固定节目：年终总结！（因为这是第二期，所以正式成为了固定栏目啦~） 对的，你没有记错！让我们用一个字来聊聊我们仨、我们家人、我们朋友们的过去与未来吧！ 你的年度关键字，想好了吗？欢迎分享给我们哟~💘 嗯？听起来像聊 KPI？述职？定目标？ ....听起来就头痛？？ No No No~ 别烦、别急、别激动!!我们聊的可都是轻松又有趣的内容哈哈哈~ 聊完，咱们就正式Move on/跟2025年说声88吧！ 👋88~ -本期内容- 2025年年初定的关键字是？ 01:39 冠黎——“韧”，so 到底有多韧？ 08:03 雪鸣——“行”，so 到底行不行？ 12:51 晓雨——“多”，so 够多了吗？ 2026年的关键词是？ 21:15 晓雨——“刀”，你要砍谁？ 28:27 雪鸣——“势”，火箭冲出太空？ 32:17 冠黎——“摇”，摇摆unstoppable？ 36:33 继续聊聊 Leadership vs Followership？怎么就哪里都是父权社会啊~~~ 聊聊大家的2026希望字吧~ 40:35 雪鸣老公王老师——“静” 45:38 冠黎爸妈——“稳” & “平” 53:56 晓雨朋友们——“慢” “萌” “睡” 58:10 晓雨的灵魂拷问—— 只有一次机会，你的愿望是什么？ 1:00:00 冠黎的灵魂拷问——你想对2025年的你，说声什么？ 1:04:00 晓雨想对勇气可加2025说声谢谢！ 🎇最后, 祝大家2026年~身心健康，身心健康，身心健康！（重要的事情要说三遍 right？🌹） 📻相关播客：25 2024→2025:迷雾中前行，慢下来看清路，培养韧性 -BGM- 🎵 圆桌派主题曲 （就借用一下下，让我们装一下！） 🎵 小美满 by 周深——电影《热辣滚烫》热辣陪伴曲 🎙录制场地：RODE CHINA（深圳华侨城） 💚本期editor：冠黎

Hello可爱的听友们～好久不见，甚是想念！ 不知道你们之中有没有正在带团队成长的女领导，或者正在被领导们喂大饼的“牛马”（和我们一样）🤔 这期我们从一个很常见、但很少被深入讨论的体感出发：“为什么很多女生会一边喜欢女领导，一边又本能抗拒当领导？” 晓雨说：“我经历过很好的女领导，但我自己一想到当领导就觉得好累，No。” 冠黎说：“当领导在日本是一种惩罚岗位，情绪、加班、画饼，我都不想要。” 雪鸣问：“那你为什么不想象自己是那个能改变系统的女性领导者？” 这一问，直接开启了我们三个内部小革命，深挖了“女性普遍不想当领导”背后的体感与结构性原因。 看了相关研究、数据、也深入探索自己后，我们发现： 女性不想当领导，从来不是能力和野心的问题，而是代价太高、信号太少、榜样太窄。 从边缘化角色到渐渐进入舞台中央，女性其实正在定义领导力的变革方向——舒淇、邵艺辉这样的温柔女生，也可以带团队、做作品、拿奖，原来领导力可以是创造性的、人性的、轻盈的，不必都长成刻板印象中“女强人”的样子。 我们认为野心、勇敢并不足以诠释女领导者的动力，而温柔、稳定、包容、韧性，这些看似“柔”的特质，也完全可能成为一种新的领导方式。 也许，我们的领导力就在我们做事的方式里，在我们组织团队、协调项目的当下～ 这一期的我们眼中的“勇气”，不只是往前冲，而是知道自己有很多可能性，去创造和改变～♥️ -本期内容- 00:50 晓雨：从王家卫事件看男性与女性领导风格大不同 03:39 冠黎：女强人的刻板印象….比如董明珠女士？ 04:57 雪鸣：hate男领导画饼的晓雨为什么不显化自己成为一个女领导呢？ 06:35 冠黎：女性领导需要兼顾团队情绪与业绩，压力太大了… 08:46 雪鸣：个人经历中女性领导稀缺，反而从男性领导获得正面经验更多 13:00 冠黎：拒绝当“死孩子们”的家长 16:11 雪鸣：看不见的父权制，导致男女在职场中的权力差异 16:46 数据说话：全球女性中高层占比34%，中国女性CEO比例16% 20:20 雪鸣：从性别与发展（GAD）视角看看结构性不平等 25:10 晓雨：职场女性榜样的力量，让女生们看到了更多样本和可能性 35:28 晓雨：将女领导与情绪化挂钩，刻板印象真难摆脱 41:44 冠黎：国内的加班文化，让人对扛起领导责任望而生却 46:40 晓雨：多元化领导力还是挺稀缺的，但也很必需 52:19 晓雨：即使没有头衔，也在实践自己的领导方式的路上了～ 56:03 冠黎：——“要么狠，要么忍，要么滚” 56:51 雪鸣：不想等谁创造样本，自己去做 57:17 知难而退？——请迎难而上！ 📚 本期推荐书目： 英文版：《Lean In: Women, Work, and the Will to Lead》, Sheryl Sandberg 中文版：《向前一步》[美] 谢丽尔·桑德伯格 🎧BGM God is a girl - Groove Coverage Castle - Halsey 【推荐大家听听完整版，歌词非常棒～】 🖼️封面图来自小红书@垃圾女王 Trash Queen 💙本期editor：雪鸣

Hello可爱的听友们～好久不见！这一期，是我们关于AI的一次“回访”。 从年初第一次聊它，到现在九个月过去，我们与AI的关系已悄悄变化～ 它成了晓雨高效不内耗的职场搭档，帮她写方案、回信息、解决人际关系； 成了冠黎最便捷专业的工具，不再多言“please”或“thank you”； 也成了我被教授误解“使用AI写的论文”的学术危机中，一个意外安慰我的“朋友”。 当AI越来越理解我们，懂我们的语气、喜好、节奏、甚至情绪，它还能只是一个工具吗？ 而当它开始替我们购物、推荐、决策，我们是否正在进入一个新的“消费茧房”？ 从这些细节出发，我们聊了消费、伦理、自由意志，也聊到人类独有的那种“困惑”。 所以，这又不是一期单纯关于AI的节目，更像是在问彼此：“Hey！当拥有越来越智能的工具，你们，还能保有人类的笨拙与好奇吗？Or，愿意吗？” 也许真正的勇气，是当身处的世界越来越聪明和速度的时候，我们依然愿意自己保留一点迟钝、一点犹豫，还有一份不想被定义的“人性”。 也欢迎大家在评论区与我们分享你和AI“朋友”/“搭档”/“管家”/“工具”...的故事呀 -本期内容- Part1 【call back往期】最近和AI相处的如何？ 00:48 晓雨：帮写方案、处理人际关系，细数AI如何成为职场救星 04:09 冠黎：原来还有情感，为何现在把AI当「纯工具」？ 06:19 雪鸣：分享一个AI带来的意外感动，关系升级了！ 13:17 从2月到11月，大家现在觉得AI可以是你的朋友吗？ Part2 当AI帮我们购物…… 21:39 听到“AI能直接下单”，我们是感到“终于来了”还是“细思极恐”？ 26:32 冠黎：为什么不想和AI成为朋友？ 29:12 想象未来：科幻片预言的世界是不是在逐步实现？ 32:56 电商发展历程、品牌该怎么做、我们人还有选择吗？ Part3 AI伦理与自由意志 41:20 什么是AI伦理问题？ 47:32 人类有自由意志吗？ 49:56 我们能够在不确定的科技发展中依然保持人性吗？ 🎬本期提到的科幻作品（都很好看！） 她 Her (2013) 钢铁侠 Iron Man (2008) 机器人总动员 WALL·E (2008) 头号玩家 Ready Player One (2018) 万神殿 第一季 Pantheon Season 1 (2022) 暗黑 第一季 Dark Season 1 (2017) 西部世界 第一季 Westworld Season 1 (2016) 📻相关播客：28 我的生活不能没有TA?!—AI 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版 Lazy Morning-BCD Studio 萨莉-平凡的修车工 🖼️封面图来自小红书@灵感法师 💙🧡本期editor：雪鸣&晓雨

大家好，好久不见～ 这一期我们聊的是一个最近比较火的话题 —— “显化”。你听说过这个词吗？ 前几个月，我们第一次在群里看到雪鸣提到“显化”这个词，当时我和晓雨都感到有些陌生。但聊着聊着我们才发现，其实这种概念，我们早就接触过了！ 最近，“显化”这个词火起来跟演员辛芷蕾有关。她在早期就曾公开说自己要成为“国际巨星”，而如今她真的获得了威尼斯影后的荣誉，这段经历也让网友称她为“显化大师”。 于是我们不禁好奇： “显化”到底是新瓶装旧酒，还是它真的有某种神秘又强大的力量？ 在聊天中，我再次坚定了那句话：“态度决定一切。” 愿我们都能带着积极、温柔、坚定的态度去对待生活中每一个人、每一件事。 在重要的选择上，勇敢听从内心的声音！ 只要你想，只要你相信，我真的觉得，我们都可以做到！ 如果你也有心中想要“显化”的愿望，欢迎来评论区大胆宣言吧～ P.S. 都说秋天是离别的季节，你同意吗？ 有没有在最近，告别了一段不合适的关系，或是勇敢离开了不舒服的环境？ 愿你在这个秋天，轻松、自在地走下去，把那些不愉快留在过去，珍惜现在，一起勇敢而快乐地生活。 也许，“显化”正是我们改变的开始。 -本期内容- 00:40 缘起：一个词的流行与我们的困惑 03:42 《显化》作者的定义 vs 小红书的显化玄学 08:01 我们的立场：今天讨论的显化，需要行动 09:57 冠黎：为什么想聊这个话题？ 12:45 晓雨：回看发现在默默显化 16:46 冠黎：写下"I will find a dream job"，结果超出预期 17:48 《显化》作者：要主动显化！ 18:49 显化和定目标的区别是什么？ 19:10 雪鸣：想做妈妈，但实现路径并没有以自己想象的方式发生 22:33 冠黎：如何显化成全A学生？ 27:53 说出未来的愿景，是在否定现在的自己吗？ 29:16 显化用词很重要：“我想要”=“我现在没有” 35:13 我们现在想显化什么？ 39:21 “我想”真的是“我”想的吗？ 41:56 愿景要抽象还是具体？ 44:22 显化是幸存者偏差吗？ 48:33 愿景和使命感的区别 49:55 雪鸣的愿景 54:53 冠黎：越来越没有“大爱”了，先“管好自己” 🎧BGM Dreams(Acoustic)-Jada Facer/Dave Moffatt 春天是一首浪漫诗-Youzee Music Another Day Of Sun（钢琴版） Lazy Morning-BCD Studio 🖼️封面图来自小红书@三火在疗愈 💙💚本期editor：冠黎&晓雨

这期我们聊的是《掌控习惯》（英文版《Atomic Habits》），这本书自2018年出版以来，在全球畅销，播客也有许多人聊。 哈哈哈可见大家对建立好习惯的渴望都很强烈。 读完并实践了一段时间后，我们结合当下的真实体验，聊聊哪些方法真的奏效？哪些却还在卡壳？ 在这期节目里，你会听到三种路径的碰撞😂： 晓雨的工具派实践、冠黎的“叛逆者”视角，以及雪鸣的人体系统论。但愿能为各位提供多维度启发🙏 然而，方法只是“术”。 在更深一层，“道”的层面里，我们被触动最大的，是书里关于身份认同的观念。 让我们反思，为什么我们总是不敢坦然宣称“我就是这样的人”？ 比起建立一个新习惯，更难的或许是拔除那些根深蒂固的思维钢印，重建对自我的认同感。 这一部分，我们也分享了各自的挣扎与思考。 当习惯不再只是“做一件事”，而是指向“我是谁”，改变才真正开始发生。 -本期内容- Part 1 思维转变：习惯是在给身份投票！ 00:40 J人和P人读这本书的感受大不同 05:50 我们为何都陷入了习惯失败的困境？ 08:12 习惯失败的根源：结果导向 vs 身份导向 08:30 讨论：为何不敢宣称自己的身份？ * 作者核心观点：“目标不应该是读一本书，而是成为读者” * 晓雨&雪鸣：不敢说出自己的身份是因为觉得还不配上？关于教育观念的反思 * 冠黎：不敢说出自己的身份是因为决心不够 25:21 我们现在想要强化的身份是什么？ Part 2 行动指南：设计习惯的四大法则 29:50 法则一：让提示显而易见 * 意志力被高估，环境才是关键 * 创造新习惯很难，习惯叠加相对容易 39:19 法则二：让习惯有吸引力 * 采用诱惑绑定的方法，有用 * 改变语言描述方式 * 还可以加入一种文化，贼好用👍 45:31 法则三：让行动简便易行 * 原理：习惯是基于频率而不是时长决定的 * 两分钟法则，特好用👍 * 番茄钟的科学性👍 * 如何让坏习惯难以延续 52:50 法则四：让奖励愉悦 * 奖励一定要满足两个条件：即时满足感！！不能和身份冲突！ * 要在当下为好习惯付出代价 * 想想能令自己愉悦的体验…还是难！ Part 3 高阶战术与收获 1:06:21 高阶战术 1:07:36 take away总结和延伸阅读推荐 * 冠黎：“成功最大的威胁不是失败，而是倦怠” * 雪鸣：让我成为了一个过程主义者 * 晓雨：帮我建立了体系 -本期推荐- 《认识大脑：关于大脑的7½堂课》 《贪婪的多巴胺》 《无限可能》 《显化》 💙本期editor：晓雨

来一期临时加更——因为Taylor Swift 订婚啦！ 本期是「路人+铁粉」的混搭对谈：三位在不同时期、因不同歌曲入坑的“路人”，与一位“资深霉粉”ET，一起聊聊我们眼中的霉霉，以及为什么她能成为这个时代独一无二的文化偶像。 她是一场“勇气革新”：从被迫沉默到重录专辑、夺回版权，她的成功让无数创作者看见了可能。 她是一份“成长慰藉”：她的音乐日记真诚记录了她的自卑、心碎、成长，为无数人提供了珍贵的情感共鸣与情绪价值。 她是一种“力量象征”：在巨大的名利场中，她或许沉寂但从未迷失，她始终掌控自己的叙事和舞台。 无论是否是她的粉丝，都能从她身上获得力量：如何捍卫自身价值、如何完成自我成长、如何始终保有爱与表达的勇气！ -本期内容- 01:33 关于Taylor Swift（在中国的昵称是霉霉）的简介 03:04 三位路人初印象： 我们三人分别是在哪首“神曲”里入的坑？ * 03:17 冠黎对霉霉的印象 * 06:30 雪鸣对霉霉的印象 * 09:08 晓雨对霉霉的印象 14:13 「铁粉ET」的深度分享：是什么让她死心塌地？ 21:57 她是唯一靠音乐收入进入福布斯排行榜的歌手 22:33 女战士Taylor：版权之战、被Kanye陷害、重录专辑、硬刚Apple Music 33:43 关于Taylor的关键词：情绪价值、力量、自信 35:22 她的成长性才是最打动人的：强如Taylor，也不是一开始就自信 36:48 看到偶像一路成长的粉丝是什么感受？ 39:44 Taylor 订婚啦！全球粉丝的疯狂反应 49:24 “大女主结婚=背叛女性主义？” 我们来聊聊这个荒谬的观点！ 54:33 “恋爱的人”和“结婚的人”是两类人吗？ 57:04 Taylor与未婚夫Travis的恋爱故事，so high school 1:01:19 会担心偶像婚后江郎才尽吗？聊到周杰伦与王力宏 1:04:05 Taylor的其他入坑点 1:07:51 最喜欢霉霉哪首歌？ * ET：All too well（10分钟版）、You're on Your Own Kid、False God * 雪鸣：Wildest Dreams、Fortnight * 晓雨：Exile、Champagne Problems、Evermore * 冠黎：Exile、Cruel Summer、I Knew You Were Trouble 🎧BGM（全部来自Taylor Swift） You Belong With Me — Fearless (2008) Wildest Dreams — 1989 (2014) Exile (feat. Bon Iver) — Folklore (2020) Daylight — Lover (2019) So High School — The Tortured Poets Department (2024) Blank Space — 1989 (2014) 💙本期editor：晓雨

本期我们邀请了一位嘉宾，我的好朋友、前领导——丹姐。 她曾在地产行业打拼十几年，40岁面临人生三条路的选择：继续打工、创业、还是换行业？ 在这几乎“没得选”的选择中，她带着些许质疑走进了保险行业… 三年后，她升为泰康HWP合伙人，月收入5万+，比收入更让人羡慕的是，我们打工人身上稀缺的——使命感。 更巧的是，雪鸣曾做过互联网保险创业，冠黎在美国从事过保险经纪工作。 当三位从业者聚在一起，除了听听丹姐的转型故事，也聊聊保险业曾经崩塌的口碑里，其实藏着怎样的认知宝藏？ -本期内容- 01:15 丹姐升合伙人以后的工作状态 02:24 合伙人 vs 刚入行：差别在哪？ 03:00 保险代理人和经纪人的区别 06:36 40岁的人生三岔口：打工、创业、换行业，怎么选？ 13:47 刚入行的最大挑战：偏见让人不敢开口 22:10 为什么保险行业的口碑这么差？从误解中看见保险真正的价值 26:23 保险是一种反人性的商品 30:04 消费者的三大疑问：有啥用、划不划算、会不会轮到我 37:28 买港险还是大陆险？先搞懂生老病死四个账户 38:53 一块钱都要拆成四份花的人，需要买保险吗？ 43:38 不同文化下，对保险的态度差别有多大 47:06 丹姐：理赔带来的成就感，胜过签单 56:46 冠黎："Obama Care"为什么是惊人的改革 1:01:53 业绩压力 vs 真心为客户好，怎么平衡？ 1:03:00 “保费都让代理人赚走了？”“先从身边人下手？”——关于两大“行业乱象”的回应 ⸻ 🔍猜你想搜 Obama Care： 奥巴马医改，正式名称为《患者保护与平价医疗法案》(Patient Protection and Affordable Care Act,ACA)，是第44任美国总统奥巴马于2010年3月签署的全面医疗改革法案。 🎧BGM Lazy Morning-BCD Studio Another Day Of Sun 钢琴版 Top Of The World -Carpenters 💙本期editor：晓雨

哈喽哈喽，大家好！好久不见~(●'◡'●)/~ 啊 今天迟到了！8AM ➡迟到２小时...（老板不要扣工资啊！哈哈哈） 这一期，我们要推荐一部吉卜力工作室相对小众的电影——《虞美人盛开的山坡》（『コクリコ坂から』——2011）。 如果你还没看过这部电影，完全没有关系！表示理解！ 那么，不妨先打开我们播客的前半部分，让我和晓雨给你介绍一下作品背景 “种个草”！（但不想剧透给你，所以只可以听到前半部哦~） 如果想给我们留言，请注意留言内容不要剧透哦！需照顾那些没有看过的朋友们（主播又想多了是不是哈哈哈） 希望通过这部电影的点亮，让我们一起在平凡的日子里，感受那份悄然盛开的、坚韧的生命力吧! -本期内容- 01:48 没看过这部电影？在国内是冷门的，在日本是有名的！ 03:52 来听听晓雨推荐这部电影的理由 08:14 NHK纪录片：《宫崎骏父子300天的交锋》 父亲🕺🏾：宫崎骏，儿子🕺🏾:宫崎吾郎 14:52 了不起的“智慧”，小海（女主角）活了！终于有了精气神儿 22:03 我们这一代的口头禅？“等一会儿” “一会儿弄” “在忙” 26:04 空气污染的画面会联想到日本经济发展期的4大公害病 27:12 京都大学的学生宿舍（吉田寮）1913年到现在~ 31:17 理想主义 vs 现实主义 32:59 日语原声国语字幕 vs 还是看台湾配音版 33:48 对晓雨来说是一部理想主义电影，so watch it！lol 35:47 🎵 主题曲：《别了夏天》『さよならの夏』手嶌葵 37:27 后半部分的讨论（保密♥) *注意: 剧透预警!!!~ -BGM- 🎵 パーティー by 武部聡志 🎵 夜明け～朝ごはんの歌 （黎明~早饭之歌）by 武部聡志 / 手嶌葵 🎵 追憶 by 武部聡志 🎵 さよならの夏 武部聡志 / 手嶌葵 🎵 紺色うねりが by 武部聡志 🎵 ようこそカルチャラタンへ by 武部聡志 🎵 エスケープ by 武部聡志 🎬 涉过愤怒的海（2023） 💚本期editor：冠黎

哈喽朋友们～周二快乐🌈🏐 这一期，我们聊了一个让人情绪高涨的主题：现场看竞技体育，是种怎样的体验？ 有别于剧场、演唱会，竞技体育的现场更像一场大型过山车。 我们会因为一个扣球尖叫、因为一个比分焦虑、也会因为全场一起欢呼而热泪盈眶。 这次冠黎晓雨第一次去香港线下观赛——女排中国vs日本，原本只是想“去看看”，结果却体验了一场快乐浓度超标的共同体狂欢。 我们也分享了在香港现场的观察、文化差异带来的小震撼、如何在加油声中认清一个人的真实立场😂，以及体育运动如何成为“连接人与人”的桥梁。 我们觉得，除了“赢”与“输”，竞技体育的看点还远不止这些👇 📌 在巨大情绪波动中，我们更觉察和释放自己？ 📌 竞技体育为何比话剧/演唱会更容易释放情绪？ 📌 成年人如何在团队运动中重新感受到“我可以”的力量？ 📌 看别人拼命、逆袭，真的会激励我们面对生活吗？ 📌 加油声，真的会传到场上运动员耳朵里吗？ 这一期很热血、很松弛、也有很多“后悔没合影”的名场面🤣 也欢迎你分享你看过的第一场比赛、最有记忆的观赛瞬间～～ -本期内容- 00:30 晓雨初体验女排现场：中国VS日本，体验拉满 04:00 无聊的大人们算笔账：看场比赛的钱，能买多少小龙虾？值吗？ 11:00 中国队加油声为何在直播中听不到？冠黎妈妈很气愤 15:18 血脉觉醒！中国女排大逆袭，日本队输了 22:00 为什么竞技体育比演唱会更释放？ 30:00 体育氛围熏陶，是从小开始的吗？ 33:53 主场逆转时，观众也热泪盈眶 38:48 做不到的动作，看到别人做到，也爽！ 42:00 输赢之间，看清一个人的“球品” 45:00 有规则、讲公平的竞技场，让人上头 50:00 偶遇球员妈妈、小红书找回照片神结局 55:00 排球运动的快乐，是“被眼神鼓励”的瞬间 56:20 我们真的有“做团队一份子”的勇气吗？ 🎵 BGM • 片头推荐：summer guitar • 片尾推荐：幸福的感觉-独立日 💙 本期 editor：雪鸣 🎙️ 特别鸣谢：观赛席的可爱小男孩and小红书分享照片的小姐姐！

本期话题从那些荒废了的兴趣说起… 吉他、长板、尤克里里、钢琴、画架、网球拍、羽毛球拍、各种健身器材… 都在吃灰。 这期我们一起回顾了那些没能坚持下去的事，也试图厘清什么是“精通”。 学一样新东西，为什么总是热情上头、又容易半途而废？ 怎么让爱好的火苗复燃，又该如何保护它们。 -本期内容- 00:52 半途而废的事都有啥？ 04:10 “精通”到底如何定义，我们有精通的事吗？ 17:04 为什么没能持续精进？ * 三个关键维度：时间、预算、需求 * 投入→ 发现喜欢 → 累积时长 → 更喜欢，是个互相推动的循环 24:26 因为不可抗力放弃的事情，怎么捡起来？ * 冠黎：靠人拉，给自己制造环境和条件，等待timing * 雪鸣：人为增加吸引力（社交媒体刷相关内容、做一些输出等） 30:06 “容易获得正反馈”是“没放弃”的重要原因！ 33:32 我们在学习中遇到的卡点： * 晓雨：热情消退比较快 * 冠黎：入门没有遇到好老师、没时间 * 雪鸣：对心理学有兴趣，但成本太高 36:51 怎么让自己持续想学习啊？ 47:04 不同阶段的学习模式，以及“为什么学习”？ -BGM- 🎵 Lazy Morning-BCD Studio 🎵 Another Day Of Sun 钢琴版 💙本期editor：晓雨

初到一个新城市，你是怎么认识朋友的？ 这一期，我们三个聊了聊刚来深圳时，如何一步步打开生活圈： I人全靠带，从兴趣爱好里找同好，鼓起勇气跟人搭讪； E人广撒网，交友小妙招非常多，但也会有碰壁难过的时候。 我们在人际关系里或主动、或被动的选择， 我们努力建设自己的附近， 这些，慢慢成为我们与城市之间的牵绊。 🍻欢迎你在评论区分享自己“打开生活”的故事和灵感～ -本期内容- 01:23 雪鸣：刚从北京搬来深圳，是同事和老同学带我打开了生活圈 02:56 主动加入一个爬山群，遇到了老公 05:30 晓雨：深圳跨区没朋友，非常想认识附近的人 06:49 冠黎：刚回国，鼓起勇气打招呼，却被冷漠对待 09:53 工作太忙，没空深入认识人，适应城市需要时间 11:15 E人小妙招：刻意释放信号，制造友情转折点 14:47 冠黎：是身边这些人，让我渐渐不想离开深圳 22:07 会刻意认识附近的人吗？ * 雪鸣：社交需求不高，有目的性的主动交友 * 晓雨：想认识附近的人，是为了降低见面成本 * 冠黎：有意识地让大家都认识我，制造“熟人感” 25:57 广撒网，因为朋友会流动！！ 27:43 E人小妙招：I变E很难，但可以制造环境push自己 28:54 冠黎“广告时间”：摇摆舞真的打开社交圈！ 29:39 雪鸣：状态不好的时候，接受邀请已经是最大的努力 30:32 I人共性：当面高冷，微信活泼 32:44 大城市共性问题：认识邻居真的太难！ 33:59 但认识邻居真的很美好：雪鸣因为邻居认识了冠黎 35:54 有狗或者有娃，很容易社交 36:32 雪鸣：幼儿园家长圈超难融入！都在聊些啥？！ -BGM- 🎵 Good People-Jack Johnson 🎵 Flower Day(钢琴曲） 💙本期editor：晓雨&冠黎

哈咯听友们🤗 本期的话题有点小众，但绝对打开新世界的大门。 冠黎在5月底去南京参加了一个大型摇摆舞会（由爵对莱斯主办的Nanjing Lindy Festival），过程中的幸福泡泡远隔千里感染着我和雪鸣。 这期原定录其他话题的，但临了了我们却都没了聊的欲望，就在即将开天窗之际… 我们决定聊聊冠黎的摇摆舞！ 不得不说，这很Jazz，也许就是宇宙的安排！ 冠黎没做任何科普准备，和我们即兴分享了许多她去参加摇摆舞会的见闻和感受。 雪鸣，一个跳过查尔斯顿舞（Charleston）的潜在用户，摇摆舞给她的初体验如何？ 我，一个纯门外汉，“没有打开天性”的T人，问了许多小白问题，除了感受，也试图理解这些快乐到疯狂的 swing dancers，为什么这么快乐？！ 如果你对摇摆舞感兴趣，欢迎给我们留言～ -本期内容- 07:05 冠黎为什么不找喜欢的舞者跳舞？！ 15:14 舞者们的启蒙老师和一点点历史 20:38 冠黎最大的启发是？ 21:43 冠黎：有孩子一定让他去学摇摆舞！绅士（gentle）真的能学到 23:20 冷知识1：摇摆舞比赛是即兴的啊！ 26:47 男生为什么穿西装三件套？ 29:39 冷知识2：拒绝别人就不可以再跳这支舞啦 32:58 雪鸣被冠黎拉去学查尔斯顿舞（Charleston）的经历 36:56 有个创作型的爱好有多幸福 37:38 冠黎：我终于找到了这辈子的爱好 40:23 冠黎：摇摆舞不是e人专利，热爱也需要独处练习 🔍好奇一搜 💃摇摆舞 起源于20世纪20年代的美国，最初是非洲裔美国人社区的民间舞蹈。它随着爵士乐的摇摆风格发展起来，深受非洲舞蹈的影响，具有即兴性和强烈的节奏感。最早的摇摆舞形式之一是林迪舞（Lindy Hop），诞生于1928年纽约哈莱姆区的萨沃伊舞厅（Savoy Ballroom），其名称是为了致敬查尔斯·林德伯格。随后，摇摆舞逐渐从黑人社区传播到白人社区，并在20世纪30年代至40年代达到鼎盛，成为当时美国最受欢迎的社交舞。 以下是几种常见分类： 🕺🏾Frankie Manning 被誉为“林迪舞大使”，是林迪舞发展中最具影响力的人物之一。他并非林迪舞的首创者，但对舞蹈的创新和传播贡献巨大。他创造了林迪舞的许多经典形式，让这种舞蹈从街舞和舞厅走向了大屏幕。20世纪80年代，Frankie Manning复出，推动了摇摆舞在全球的复兴。他的生日5月26日被定为世界林迪舞日。 -BGM- 🎵 Snap Swing-Marscott 🎵 Long Gone John-南京爵对莱斯2025现场乐队Gordon Webster Band 🎵 L-O-V-E(multilingual version)-Nat King Cole 💙本期editor：晓雨

哈喽朋友们~周二快乐☀️☕️ 本期久违地聊了最近共读的书。 我们播客第一期聊的是《被讨厌的勇气》，“课题分离”、“共同体感觉”给当时的我们提供了解决生活和职场问题的实用工具。 一年后，我们读完了阿德勒哲学的第2本《幸福的勇气》，依然是个劝退的书名，但书中涉及的内容也依然发人深省，甚至我觉得段位更高了。 “不表扬也不批评”、“不附加条件地认可一个人”、“去爱而不是被爱”…… 它比《被讨厌的勇气》更难践行，但也更指向抵达幸福的路径。 我们尝试理解书里那些看似理想主义的观点，也映照到自己现阶段的“问题”： 📌 我们真的是自立的成年人了吗？ 📌 能做到不表扬也不批评的沟通吗？ 📌 我们有勇气像爱自己一样爱别人吗？ （PS：这本书还是青年和哲人的对话形式，读起来很有意思） -本期内容- 01:17 一年前聊完《被讨厌的勇气》，有哪些观点进入了生活？ 14:11 阿德勒说“教育的入口是尊重”，那到底什么是尊重？ 15:00 “无条件的认可”放到具体场景里：这能做到吗？ 24:54 问题行为背后的五个阶段 38:52 不表扬也不批评，那该怎么沟通？ 1:03:19 教育的目标是自立，我们都自立了吗？ 1:04:22 “以自我为中心的人并不是因为“喜欢自己”才只关注自己。事实恰恰相反，正因为无法接纳真实的自己，内心充满不安，所以才只关心自己” 1:11:14 我们要的是被爱，还是去爱？可以主动爱任何人吗？ 1:13:37 先与别人建立信赖关系 1:20:21 联合国《世界幸福报告》：社会越便捷，共同体幸福感越低？ 1:23:07 我们真的有"做普通人的勇气"吗？ -BGM- 🎵 Sexy and the city 🖼️封面图来自插画家Des Brophy 💙本期editor：晓雨