主播：瑞秋 & 荔枝 这一期，我们把时间线拉回2008–2012的网页游戏黄金时代：摩尔庄园、奥比岛、盒子世界、小花仙全员返场。聊的不是通关攻略，而是这些“经济上行期的游戏”如何偷偷帮 00 后在游戏中里学存钱打工，在拉姆去世时有克劳神父反复复活，在淘淘乐街的大头鞋和浆果丛林的免费种子里第一次理解环保与分享。因为不想、也无力一直面对芜杂生活和 KPI，我们回到那个只要诚实、勇敢、守时，就能被世界温柔对待的小小理想国，再坦白一句：家长在上学日只准晚玩两小时电脑的那些日子，大概真的是这一生最轻盈的时刻了。 时间轴： 【 01:20 之前是系统提示音，点击直接进入正题】 02:33 网页小游戏大盘点 08:43被浏览器托管的童年宇宙 13:03钓鱼、穿搭和捐衣：被游戏偷偷教会的事 33:18 经济上行期的理想国存档 41:25 当年这些小游戏，比很多大人更会教做人 46:49 我们还能回庄园过周五晚上吗 啾咪^.< ~ BGM: Moonglow(月光）—— Bandari 陽光舞甜橙 (Sweet Orange) —— 李欣芸 本期关键词：摩尔庄园、奥比岛、盒子世界、网页游戏、童年游戏、童年、乌托邦、宠物养成、经济上行期、线上社交 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听

主播：瑞秋 & 荔枝 你是否也曾感到，被原生家庭的关系困住，想挣脱却又无力改变？其实很多时候，束缚我们的不是别人，而是内心深处对独立的犹豫和恐惧。这期节目想和大家聊聊，如何停止抱怨，真正为自己的人生负责。成长固然辛苦，但当你开始一步步向前走，会发现原来自己比想象中更有力量。如果你正在寻找改变的勇气，也许这里会有你需要的答案。 我们会一起把这些不好意思说出口的心情摊开来。不再只骂环境，不再只怪父母，也不过分责怪自己。如果你正在犹豫要不要换城市、换专业、换工作，或者只是在房间里刷手机刷到空虚，希望这一期能陪你更诚实地看清现在的生活，然后多一点真正行动的勇气！ 时间轴： 01:51抱怨背后的真相是无力摆脱，还是不愿负责？ 08:36 困在受害者叙事里的前朋友 24:31逃避现实的三种表现 28:46 从固定型思维到成长型思维 33:04 如何停止空想，在现实中真正生活 38:30 结束语 啾咪^.< ~ BGM: 13. SNS Rolling! - RO-KYU-BU! SS Original SoundTrack Vol.1 无限时差-Jing.静 本期关键词：原生家庭、心理自救、停止抱怨、受害者心态、行动力、经济独立、自我成长、个人责任、成长思维、家庭关系、情绪勒索、成长焦虑 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。

主播：瑞秋&荔枝 语言并不中立，它悄悄影响着我们如何理解世界、对待他人，甚至定义自己。有些表达看似平常，却在无形中预设了立场、弱化了责任，甚至掩盖了真实的情感。无论是亲密关系中的隐形指责，还是公共讨论中的标签化攻击，语言都可能成为一种温柔的暴力。这期内容不堆砌概念，也不刻意煽情，只想和大家一起直面那些被语言悄悄改写的认知轨迹。我们探讨如何识别话语中的陷阱，又如何用更清醒、更真诚的方式表达与回应。愿你在听完之后，能更有意识地去选择自己的语言，也让语言真正成为沟通的桥梁，而非思想的牢笼。 时间轴： 01:23 语言如何预设我们的看法 16:33 吹狗哨话术 35:48 语言如何为记忆预设框架 42:31 被动接受👉🏻主动使用 49:07 结束语 啾咪^.< ~ BGM: Mitsuyoshi Matsuda - Shizukana Umi 本期关键词：语言操控、思想控制、吹狗哨、情感绑架、语言暴力、职场话术、有效沟通、独立思考、认知偏见、污名化、物化、网络暴力、记忆偏差 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。

主播：瑞秋&荔枝 本期我们聚焦现象级互动影游《盛世天下》，这款以武则天为原型、融合真人表演与玩家互动剧情的创新游戏，一经推出便引发了海量关注与争议。我们不仅回顾了游戏令人上头的剧情和沉浸式的视听体验，还探讨了它引发的诸多社会议题：从“武则天有没有自由当皇帝”的争论出发，我们讨论了女性叙事为何总被苛责，女性幻想为何总被轻视，以及“自由”的双重标准如何在舆论中不断上演。 互动影游本来就该有多种分支路线，这一点毋庸置疑。如果结局注定只有一个，那它就不是影游，而是一场换皮短剧，根本不值得投入那么多成本与玩家情绪。更别说第二部都已经打出女帝篇的名头了，难道还能不是登基称帝的剧情？如果连这个都不敢做，那真的不如别讲武则天了。这本就是一款女性向的游戏，希望大家多多关注主角元照。她在剧情里其实非常能打，是个披着白莲皮的狠人，干姨母那段完全是步步为营、借贵妃之手收割敌人，窃取魏王玉佩、立下靠山时也让我们直呼爽点拉满。必须承认，导演与演员的呈现确实出色，质感在线、表演到位，但问题出在制作组的既要又要还要的操作。他们在剧情立意上反复横跳，一边靠历史女性、女帝叙事吸引女性玩家，一边又不敢承认角色的明确走向，还将玩家的主体性一步步剥夺。从画面来看，它值得高分；但从叙事和制作组的态度来看，这波争议是反哺口碑还是反噬信誉，选择权始终掌握在他们自己手上。而目前来看，他们似乎还没想好要怎么负责任地讲完这个故事。 瑞秋想说：4599。 荔枝想说： 桃黑黑接下来会玩什么呢🫨，我的精神食粮 时间轴 00：18 互动影游的前世今生 05：11 在下一碗就要被毒死的桂花羹里循环 10：42 4599！9599！从看客到参与者的嗑糖体验 28：14 何必急着做史官？ 36：13 在宏大叙事中寻找个体的回响 45：11 女性的幻想，生而正当 啾咪^.< ~ BGM: 《盛世天下-媚娘篇》主题音乐 The lantern fair - Winky诗 独酌月光- 姚弛 本期关键词：《盛世天下》、女性叙事、真人互动影游、情绪价值、女性凝视、女性向、黄羿、官鸿、姚弛、林小宅、梓渝、伍元照、礼治、礼泰、高阳、辩机、4599、9599 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。

主播：瑞秋&荔枝 写简介时，我刚和妈妈从电影院看完《轻于鸿毛》回到家，一路上都在感叹：这部电影太贴合我们这一期的内容了！要是早点去看，录节目的时候肯定要狠狠安利一波！ 这期我们聊女性互助时的动摇与坚持，而电影里的沈飞鸿和李鱼，恰恰给了我们一个最温柔又坚定的注脚：在沈飞鸿一次次自我怀疑、沉溺于失落和未完成的时刻，是李鱼站出来接住了她，陪她从过去的伤痛中重新站起。而沈飞鸿也以她柔软的方式帮助李鱼走出丧子之痛，与自我和解，迎接新生。而我们这期节目，也正是在聊这种女性间复杂又珍贵的关系。从girls help girls是不是一句被过度消费的口号，到现实生活中遭遇背刺后是否还要坚持善意，再到如何用有边界的温柔和可持续的互助去抵抗彼此之间被撕裂的叙事，我们坦白讲述了两个曾经拯救失败的故事。以及我们自己一路跌跌撞撞如何在互助中慢慢学会如何托住彼此，如何成为那个值得被托住的人。 这期的内容呢不是一味煽情，也不是在贩卖女性情绪，我们讲的是经历，是自省，是对人与人之间信任的再确认。而你听完后可能也会明白，所谓Girls help girls，从来都不是一句轻飘飘的情绪表达，而是一种选择：在世界鼓励我们彼此竞争、彼此冷漠的时候，我们仍然愿意伸出那一只手。 时间轴： 00:50 再再再聊女的帮女的 04:10 女人多是非多？ 10:59 被好心提醒反咬一口 18:40 她只是害怕承认自己错了 24:09 说出真相，也是一种托举 29:47 我也曾是被女生“托住”的那个女孩 37:42 女生也可以“向上互助” 45:23 彼此托举、彼此照亮 啾咪^.< ~ BGM: Afternoon Stroll - Luke Pickman She - Groove Coverage 本期关键词：女性互助、Girls Help Girls、女性情感关系、友情、职场女性关系、女性主义觉醒、自我认同、女性成长 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。

主播：瑞秋&荔枝 本期简介见评论o(╥﹏╥)o 时间轴： 03:29 不靠脑补糖，真情自动人。 14:56 荧幕一双人，梦中共沉沦。 26:06 以歌寄情衷，刹那即永恒。 32:52 风雨从容渡，静默自有声。 43:01 传言勿轻传，时间自明晰 71:08 共情能搭桥，投射亦成景 啾咪^.< ~ BGM (按顺序）: Just the Beginning - Paul Thorne & Sergey Kolosov Broken Promise - Edward Hogston Somewhere in Your Eyes - Paper Swans 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。

主播：瑞秋&荔枝 本期节目，我们继续“颂学”系列第二弹，从曲筱绡、关雎尔、邱莹莹三条情感线切入，盘点她们身边的典型男性角色：赵启平、白主管、应勤、谢童与“林师兄”。我们不只聊“谁配不配”，更想拆解他们在关系中的功能与社会投射，从处女情结、职场性骚扰、阶层偏见到“老实人”算计，看看类型化男性如何成为叙事里的“工具人”，以及女性如何在爱里守住边界与主体性。看似在讲爱情，其实是在讲亲密关系里的现实残酷现实。 时间轴： 00:07 颂学回顾 01:16 赵启平｜从欲到爱 10:44 敢爱不是自我牺牲 12:17 白主管｜职场PUA与权力不对等 19:33 应勤｜性价比婚恋与最优解陷阱 28:07 最优解 ≠ 深爱 30:35 谢童｜浪漫外衣下的情绪成本 40:05 林师兄｜“老实壳”与婚配算法 48:40 男性类型化与工具人之辩 52:17 结束语 啾咪^.< ~ BGM: Joking Together - Michele Nobler 开的比花香 - 杨紫 本期关键词：欢乐颂、颂学、都市剧解析、女性视角、亲密关系、情感边界、曲筱绡、赵启平、关雎尔、邱莹莹、白主管、应勤、谢童、林师兄、职场性骚扰、处女情结、煤气灯、类型化男性、工具人、阶层偏见、原生家庭、女性成长 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 本期节目，我们开启“颂学”系列第一弹，从性别视角回顾电视剧《欢乐颂》中几位关键男性角色。距离首播已近十年，重看这部作品，我们发现，那些曾被视为推动剧情的“男配角”，其实是对现实中不同类型男性的深刻投射。我们聚焦安迪与樊胜美两位女性角色身边的几位男性，探讨他们在亲密关系中的表现与社会定位。这不仅是一次关于爱情的复盘，更是一次对两性关系、社会阶层、个体成长与价值观的深入反思。下一期我们将继续盘点关雎尔、邱莹莹与曲筱绡的情感线。大家可以蹲蹲。 时间轴： 00:13 所谓“颂学” 02:28 安迪篇｜情感线概览与男性角色映射意义 03:45 奇点｜精致利己主义者的温柔陷阱 12:37 包奕凡｜热烈直接背后的控制欲与边界冲突 19:08 谭宗明｜克制守护者与无法靠近的理想型 24:17 樊胜美篇｜现实压力下的情感选择与自我觉醒 24:17 王柏川｜爱与算计并存的普通人困境 34:41 陈家康｜高配社交中的试探与角色错位 45:35 读懂女性的现实与选择 啾咪^.< ~ BGM: Joking Together - Michele Nobler 灰姑娘 - 蒋欣 本期关键词：欢乐颂、颂学、都市剧解析、性别视角、两性关系、都市女性、社会阶层、亲密关系、情感价值观、女性成长、安迪、樊胜美、奇点、魏渭、包奕凡、谭宗明、王柏川、陈家康、男性群像、情感线分析、原生家庭、情绪劳动、关系边界、精致利己主义、精英男性、情绪价值、经济基础、情感结构 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 当“我做主”悄悄滑向“我太做主”，界线究竟在哪里？ 这一期，我们从生活里的小决定聊到职场、亲密关系，拆解主体性如何让人更自由、也可能把自由推向失控。借一点社会心理学的视角、几段故事，再配上几声自嘲，我们试着找出那把“适度”的标尺：既敢为自己发声，又不过度占据他人的空间。 时间轴： 01:11 独立思考释义：如何真正为自己选择？ 05:30 不依赖掌声的内在责任感 09:45 行动中的主体性 17:50 清晰边界是主体性的起点 21:19 自主意识过剩似乎是主体性长偏了 28:06 不然呢？没人愿意和你玩儿了。 34:04 结束语 啾咪^.< ~ BGM: 落日飞行器 - XALER 本期关键词：主体性、自主意识过剩、独立思考、控制欲、责任外推、协作关系、封闭性循环、个人成长 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 本期继续深挖东亚家庭的成长环境下以及应试教育催生出的功利思维与攀比思维。我们从童年座位惩罚谈到就算不攀比物质也要攀比获取信息的优先级，呈现出的是当今社会共情衰退与嫉妒链条如何令关系功利化的，也正呼应了“螃蟹效应”的恶性循环。通过节目中的讨论，我们希望帮助听众们找回主动权、认可多元价值，学会在无成果日子里也心安理得地生活。 时间轴： 02:16 铺陈 04:19 竞争环境中的防备心 06:31 失败羞耻的心理循环 10:11 应试教育留下的排名创伤 19:36 被老师当众否定后我害怕犯错 28:09 信息优越，社交疲惫 33:01 狭窄带来嫉恨 37:51 “我过得最不好能重新投胎不？” 45:49 心态转弯与自我松绑 50:05 结束语 啾咪^.< ~ BGM: 远方的风 - Elathan 昨晚，潜入离奇星球 - 姚弛 本期关键词：应试教育、功利思维、排名思维、攀比、内卷、嫉妒链、配得感、共情能力、成绩至上、结果导向、他人评价、自我价值、社交比较、心理防御 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋 & 荔枝 嘉宾：Rogers 奥大华言协会（前辩论社）主席 他是我们节目第一位男嘉宾，一开场就带着点局促和笑意。这期对话没有惊天动地的大事，却有不少安静的瞬间，想说点什么却又咽下去的片刻。这些细微的片段，都是他走过来的“勇气”。我们聊留学、聊家庭、聊那些不太被鼓励的情绪表达。勇气从不是高声宣告，有时它只是选择不转身离开。希望你听完，会想起自己也曾迈出的那一步。 时间轴： 01:05 出国是怎么开始的 09:28 从一间教室走进另一个国家 11:27 公交车坐反了也没回头 19:52 飞抵自由的第一天 21:53 那段近乎撑不下去的日子 24:32 加入社团改变了我什么 32:32 孤独的时候都在想什么 35:54 如果能对过去的我说话 42:06 我不像你想的那种留学生 48:13 勇气留下的痕迹 55:39 结束语 啾咪^.< ~ BGM: 河畔柳の你 — 蒋六多 本期关键词：留学、情绪、成长、自我认同、韧性、生活碎片、男性视角 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 《及时开麦》一周年特辑 - 回顾一年心路，聊聊我们的坚持。 这期特别节目，瑞秋和荔枝共同回顾了过去一年的起伏： 从最初的试音忐忑，到面对评论的思考，再到个人生活的变化。 听听看做播客给我们带来的成长吧！ 感谢所有听众的陪伴，是你们让坚持更有意义。 瑞秋想说：系统提示音限时返场，好像进入变声期了。。。？ 荔枝想说：感谢各位粉丝亲友的陪伴，一年过的好快啊，真是时光匆匆…这一期录的非常愉快，非常有成就感！ 时间轴： 00:56 周年感言 02:31 听众反馈 14:39 回避赞美 27:38 匹配本质 39:31 未来展望 46:52 心态回顾 51:59 真诚致谢 啾咪^.< ~ BGM：Episode 33 - She Her Her Hers 本期关键词：反馈、真实对话、成长、教育观察、恋爱关系 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 为什么精心打扮面试被嫌“太张扬”，素颜求职又怕“不专业”？ 这期我们想要聊聊外貌焦虑的真实困境：当努力难有回报，变美成了少数“付出就见效”的事。 我们目睹了职场潜规则、资本制造的容貌焦虑，也不断反思着颜值捷径的代价。 如果有一天社会真不“看脸”了，你会把那份精力投去哪里？ 欢迎来听听我们的观察与挣扎。 时间轴： 04:18 外貌在逐渐成为普通人的新信仰 07:58 颜值红利迷思 13:02 现象观察：精致派/脱美派/重构派 27:28 鼓吹颜值即正义的代价 33:13 变美上瘾背后的确定性诱惑 37:10 外貌之外的人生投资方向 43:26 告别容貌焦虑吧! 啾咪^.< ~ BGM：散落在人间的温柔 - 知晏 本期关键词：外貌焦虑、颜值红利、内在投资、可控性诱惑、自我赋权 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 嘉宾：卡拉拉 Cara 留学是一条被责任与愧疚冲刷的河，有人被迫沉浮，有人逆流寻找岸。在Cara的故事里，中考失利是起点，却也是枷锁的开端：从广州到新西兰，她背负家族期待与“长女”身份，在学业与生存中挣扎。外婆的离世被传统裹挟成沉默的痛，妹妹的出生化作另一份未言明的责任，而“懂事”二字，成了扎进血肉的刺。 但她并非全然困于暗流。打工时陌生人留下的50纽币、老板娘无声的支撑，这些细碎的光让她在异国缝隙中喘息，也照见自我救赎的可能。谈及未竟的导演梦，她笑称“尘封在18岁”，却仍在模拟人生中搭建未被现实成全的乌托邦。 若成长是撕裂与缝合的过程，Cara选择以“自爱”为针脚。不苛责父母的传统烙印，却执意将妹妹带离糟粕的河。 她说，人生不必活成他人的期待，真正的答案，是允许自己成为岸。 时间轴： 00:08 暗流与名字 06:07 失落的分数与飞走的机票 14:12 奶粉罐成了最甜蜜的债务 25:47 传统像锁链勒进她性别 32:03 饺子馆的楼梯险些吞没青春 43:02 未竣工的乌托邦 50:43 爱裹着封建的茧，她拒绝撕开却偷偷凿洞 72:24 前任是未完待续的草稿 80:26 在“自我”与“懂事”的夹缝中迷路 87:31 结束语 啾咪^.< ~ BGM：あまい匂いをさがして - Foxtail-Grass Studio 本期关键词：留学生、心理压力、责任困境、打工生存、现实落差、代际创伤、自我救赎、成长、讨好型人格 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。

主播：瑞秋&荔枝 提问！道德感爆棚到底是美德还是枷锁？ 从良民流水线到集体规训，让我们来共同拆解一下社会如何塑造我们的“好人人设”。 肯德基事变引发的原则之争、《无限超越班》创伤消费争议，再到女性道德双标… 不做“圣人”也不当“利己主义者”，希望本期可以带大家一起找到我们的道德底线！ 时间轴： 00:54 道德感是天生的还是被后天驯化的？ 02:32 肯德基事变 08:48 似乎是驯化史 11:19 闭嘴保平安 13:21 内娱又拿创伤当卖点 25:02 流量≠免死金牌 27:08 女性困境：贞操税与审判 31:36 社恐道德：怕丢脸or真善良？ 37:47 老实人会不会输了全世界？ 41:03 红灯悖论 44:40 结束语 啾咪^.< ~ BGM: 秋姉妹のなく顷に in the autumn sky - ばんばんしー 本期关键词：道德驯化、社会规训、社会维稳、高道德内耗、低道德红利、女性道德双标、创伤消费、社会性死亡、自我规训、规则博弈、底线自由 关于我们 合作联系：seizethemic@163.com 更多收听方式：网易云音乐、小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、Spotify等客户端订阅收听。 B站可视化内容施工中，尽情期待。