

- EP13. 天才的代价|《献给阿尔吉侬的花束》
“如果你有机会变聪明十倍,你愿意吗?” 这期我们一起读一本令人心碎又深刻的小说——《献给阿尔吉侬的花束》。故事讲的是一个天真善良的低智商青年查理,被选中参与一项提高智力的实验,成为“天才”后的他,却一步步看清了世界、孤独、爱与失去。 我们聊了三件事: 🧠 智商越高,真的会越幸福吗? ☑️如果有选择,你想做痛苦的苏格拉底还是一只快乐的猪? 🧪 科学实验的边界在哪里?谁该为失败买单? 🐭 那只叫阿尔吉侬的小白鼠,其实是我们每一个人…… 这不只是一本科幻小说,它问出了我们每个人可能都忽略过的问题:我们有没有真正被尊重地“同意”过人生? 欢迎你戴上耳机,一起在故事和现实之间,探讨“聪明”这件事的代价,以及,我们到底想成为怎样的人。
- EP12. 苏东坡-千年逆旅中的豁达行者
从贬谪人生到现代精神偶像,我们为何需要苏东坡? “人生如逆旅,我亦是行人。”——苏轼的这句诗,道尽了他漂泊跌宕的一生,也戳中了当代人面对压力与不确定性的共鸣。本期节目将带你穿越千年,走进苏东坡的传奇人生,解析他的文学成就、处世智慧,以及他为何成为现代人心中“治愈系偶像”。 💡第一部分:苏东坡的仕途——浮浮沉沉的一生** 1. **从天才少年到政治漩涡** - **年少成名**:20岁以《刑赏忠厚之至论》震动文坛,被欧阳修预言“他日文章必独步天下”。 - **乌台诗案**:因文字狱险遭杀身之祸,贬谪黄州,却在此写下《赤壁赋》《念奴娇·赤壁怀古》等千古绝唱。 - **三起三落**:从黄州、密州到儋州,他始终以“此心安处是吾乡”的豁达应对贬谪,在逆境中治水、办学、发明美食(如东坡肉)。 2. **政治理想与人性温度** - 反对王安石变法中的激进政策,也批判旧党的一味守旧,终成“一肚皮不合时宜”的孤独者。 - 在徐州抗洪、杭州疏浚西湖、海南兴办教育,践行儒家“仁民爱物”的理想。 💡第二部分:苏东坡的成就——通才的巅峰** 1. **文学艺术的全能王者** - **诗词散文**:豪放词开宗立派,散文位列“唐宋八大家”,与欧阳修并称“欧苏”。 - **书画双绝**:“宋四家”之首,开创文人画先河 2. **公共事业推动者与生活家** - 设计水利工程、创办中国最早的民间医院“安乐坊”。 - 发明60多道菜肴,将生活苦难转化为舌尖诗意。 💡第三部分:现代人为何爱苏东坡?——从“卷”到“豁达”的精神解药** 1. **真实与共鸣** - 他并非完美圣人:乌台诗案中恐惧到想自杀,贬谪时也会抱怨“寂寞沙洲冷”,加班时也会抱怨“团团入磨牛”,在文字中袒露心迹。 2. **逆境中的生存哲学** - **儒释道融合的智慧**:以儒家担当做事,以道家超然看淡得失,以佛家空明安顿心灵。 3. **对抗现代性焦虑的启示** - **反内卷宣言**:在海南“食无肉、病无药”的绝境中,他办学授徒、著书立说,将限制转化为创造。 - **“随缘自适”的当代价值**:苏东坡教会我们“尽力而为,随遇而安”,在不确定中寻找内心的锚点。 --- 苏东坡的魅力,不仅在于他的才华,更在于他教会我们:人生的意义不在顺逆,而在如何与命运共舞。 - **真正的豁达不是逃避,而是在认清生活真相后依然热爱**; - **真正的随遇而安不是躺平,而是将每一处“逆境”变成滋养生命的土壤**。
- EP11. 《基层女性》|原生家庭、容貌焦虑和婚育选择那些事💡
**本期核心讨论**: 1️⃣ **「成年后,如何与原生家庭相处」** - 为什么成年后我们该建立和原生家庭相处的新模式? - 逃离≠不孝?王慧玲的“物理隔离法”真的有用吗? - 当亲情变成道德绑架,如何守住自己的情绪边界? (*“基层女性最难的战斗,往往是和血脉相连的人”*) 2️⃣ **「恋爱、结婚、生育:三件必须拆开的人生大事!」** - 为什么社会一直把三件事当作一件进行捆绑销售? - 从“嫁汉嫁汉,穿衣吃饭”到“子宫自主权”,女性如何夺回生活主权? - 恋爱、结婚、生育,做每个选择之前你需要考虑些什么? 3️⃣ **「为什么我们会有容貌焦虑和年龄焦虑?」** - 是对自己能力的不自信还是存在更深层的社会原因? - 如果你觉得自己不够好看,那你觉得好看的这个标准从何而来? - 媒体是否成了我们容貌焦虑的催化剂和自我怀疑的帮凶? **你会听到**: - **真实故事**:农村女孩逃离“吸血式”原生家庭的逆袭路径; - **硬核数据**:中国女性无偿家务劳动是男性的2.4倍,婚姻中的“第二轮班”如何压垮一个人? - **实用指南**:从经济独立到课题分离,普通人该如何重建成年后与原生家庭的关系; **为什么听这期?** 👉 如果你正经历容貌焦虑身材焦虑; 👉 如果你在“孝顺父母”和“活出自己”之间挣扎; 👉 如果你对恋爱婚姻生育的决定犹疑困惑—— 这期播客不是鸡汤,而是一把手术刀,剖开传统规训的糖衣,让你看见女性觉醒的另一种可能。
- EP10.《重塑杏仁核》|了解焦虑的底层逻辑,精准调控大脑报警器
你可能在深夜刷手机时突然心慌过,也可能在加班时莫名其妙烦躁过,这些很可能就是杏仁核在你大脑里悄悄拉响的警报。这期我们要讨论的主角就是我们大脑里的这个重要结构,杏仁核。没错,就是那个会让人产生恐惧、焦虑等负面情绪的脑组织,会在危险中启动我们战斗或逃跑反应的大脑开关。是它让我们的祖先在看到猛兽时快速逃命,也是它让我们在考试前焦虑,在演讲前紧张,在看到别人都比自己混的好的时候疯狂内耗。 在今天的内容里你将会听到: 💡杏仁核在大脑中的作用及其“警报系统”的工作原理(为什么焦虑时你会心跳加速/失眠/情绪失控) 💡杏仁核被触发产生焦虑的两种不同机制(突发事件引起的恐惧v.s. 现代人的内耗焦虑) 💡如何训练我们的杏仁核让它变得更加温顺,在不必要的时侯尽量不要触发我们的防御反应 💡如何积极有效的利用焦虑来使自己进步和成长。 如果你也是那种容易想太多,容易焦虑内耗的人,那么不妨听一听这期节目,了解一下自己这敏感又容易激动的杏仁核,然后找到更好的方式和它相处。 这不是一场神经科学讲座,而是一次大脑使用说明书的升级指南。你会发现原来可以像训练肌肉一样训练杏仁核,当生活再次投来压力时,你不再是惊慌失措的逃生者,而是手握指南的探险家。欢迎大家来和这个守护了你千万年的脑区重新认识。焦虑不可怕,可怕的是我们从未真正了解过自己的身体智慧。
- EP9. 《精力管理》|高能量永动机的秘密武器💡
「为什么明明时间规划得满满当当,却总是效率低下?」「熬夜加班、咖啡续命,但越忙越焦虑?」当代打工人的困境,早已不是“时间不够用”,而是“电量总不足”——我们被困在低电量模式里,用时间管理的内卷,掩盖了精力透支的真相。 这期节目,我们抛开「待办清单」,带你走进《精力管理》的底层逻辑,揭秘为什么精力管理才是当代人的终极生产力工具: - **时间管理 vs 精力管理**:做完不等于做好,摆脱时间的束缚,做精力的主人! - **四大电量杀手**:体能断崖、情绪内耗、思维卡顿、意义感缺失——对号入座你的“掉电模式”; - **科学充电指南**: - **体能篇**:打工人如何用「碎片化HIIT」和「3+2饮食法则」告别午后困兽模式? - **情绪篇**:从“易燃易爆炸”到“情绪稳定输出”,职场人必备的硬核技能; - **思维篇**:用“心流触发器”和“间歇性换脑”解锁深度专注; - **意义篇**:如何找到比KPI更上头的“人生北极星”?从价值取向里找到精力最深的来源。 **适合谁听**: - 总感觉“身体被掏空”的996/007战士; - 想摆脱“熬夜-咖啡-拖延”死循环的自由职业者; - 对“自律即自由”产生怀疑,渴望更人性化效率体系的探索者。 **你将获得**: - 一套从「生理」到「精神」的全维度充电方案; - 告别“打鸡血式努力”,用科学仪式感实现可持续高产; - 重新定义“成功”——不是榨干自己,而是让精力与热爱同频共振。 点击订阅,开启一场从“苟住”到“支棱”的精力革命!
- EP8.《少有人走的路》| 爱不是依赖,自律不是自虐:如何用“反本能”升级人生?
「为什么一见钟情不是爱?为什么依赖不是爱?为什么“为你好”不是爱?」 「爱到底是什么?为什么我们总在亲密关系里互相折磨?」 「自律苦哈哈,为什么说它才是心智成熟的VIP通行证?」 这期节目,我们翻开心理学界的“现象级神作”——连续霸榜《纽约时报》652周的《少有人走的路》。作者斯科特·派克,一个治愈了数千人的天才心理医生,将带我们直面两大人生终极课题:**爱**与**自律**。 #### **你将听到**: 1. **爱的祛魅时刻** - 为什么偶像剧里一见钟情的电光火石不是爱? - 为什么“没有你我就活不下去”不是爱,而是心理巨婴的求救信号? - 父母“为你好”的控制欲、伴侣“甜蜜依赖”的窒息感,如何用书中“爱的定义”一刀切开虚伪表象? - 案例:揭开那些以爱为名的消耗,爱的这门课我们真的不能缺席~ 2. **自律的叛逆解读** - 延迟满足如何改变和影响人的一生? - 脑科学彩蛋:为什么每一次“先啃最难的任务”都在重塑你的大脑? **「心智成熟这条路,少有人走,但走过的都说真香!」** 点击订阅,加入这场“清醒着成长”的叛逆之旅—— 毕竟,听过这么多道理,这次让我们一起**把答案活出来**!
- EP7.《情绪饮食》|当食物成为情绪的避难所,该如何自救?
你是否曾在深夜独自吞下一整袋薯片,只为填补内心的焦虑?或是在压力爆表时,用奶茶和炸鸡“续命”,吃完却陷入更深的懊悔?这不是简单的“馋”或“自制力差”,而是一场情绪与食物的隐秘战争。 本期节目,我们将深入探讨「情绪性进食」这一现代人常见的心理陷阱。从高压职场到深夜emo,食物如何从生存必需变成情感替代品?为何我们总在失控与自责中循环?如何识别“情绪饥饿”与“生理饥饿”的区别?更重要的是,如何打破这种恶性循环,找回与食物的健康关系? **【内容亮点】** 1. **情绪饮食的成因:为什么我们总用食物“疗伤”?** - 压力、焦虑、孤独甚至无聊都可能触发“安慰性进食”; - 脑科学揭秘:高糖高脂食物如何“劫持”大脑的奖赏系统,制造短暂愉悦感; - 社会文化与童年习惯的隐形推手:从“0码模特”到低挫折耐受。 2. **危险信号:你的“吃”是否已越界?** - 突然渴望高热量食物、无意识暴食、饱腹后仍停不下来; - 心理代价:失控感、自我评价降低、陷入“越吃越丧”的恶性循环; - 长期危害:从肥胖到饮食失调,情绪性进食如何威胁身心健康。 3. **科学自救指南:从觉察到行动** - **搭建自己的价值体系**:通过拓宽生活体验来从多渠道获取自我价值感; - **正念饮食练习**:如何通过“情绪察觉”打破自动驾驶式情绪进食; - **替代疗法**:用散步、冥想甚至“吼两嗓子”代替暴食冲动; - **自我监测**:记录并总结自己的饮食模式,找到破局之法; - **专业支持**:何时需要心理咨询或营养师介入?。 希望今天的内容能帮助到每个有类似困扰的朋友,也希望大家可以关爱自己好好生活!
- EP6.《断舍离》| 用减法思维给生活排毒💡
本期我们从“扔东西玄学”聊到“人际能量守恒定律”,手把手带你完成一场「灵魂大扫除」: ✨ 断舍离到底是什么,具体应该怎么做? ✨ 如何用断舍离思维取舍各种“食之无味”的鸡肋关系? ✨ 为什么定期电子戒断比刷一整天小视频让人神清气爽? ✨ 给物品放生、给朋友圈做透析——都市人的另类疗愈法 这不是极简主义布道现场,而是一场烟火气十足的「生活减负计划」。订阅即赠送一张「断舍离体验券」:不保证钱包变鼓,但灵魂绝对会变轻三斤👋 🎧【适合以下人群食用】 - 衣柜爆炸却总说没衣服穿的时尚难民 - 微信置顶10个群但找不到人聊真心话的cyber孤独患者 - 想关掉手机又怕错过全世界的FOMO星人 点击订阅,解锁你的「都市修行指南」——毕竟人生是场单程旅行,行李太多的话...会挤掉看风景的位置呀!
- EP5.《大脑喜欢听你这样说》|揭秘高效学习与深度记忆
为什么学霸总是看起来不费力就考得很好? 背了100遍的单词转头就忘,是脑子不好还是方法不对? 压力大到头秃,高压之下人会效率更高吗? 本期节目,我们翻开畅销脑科学神书《大脑喜欢听你这样说》,用颠覆认知的实验数据和轻松吐槽,和你聊聊: → **「多任务处理」是高效还是自欺欺人?**(边听播客边刷手机的你,中枪了吗?) → **记忆力像金鱼?** 一招让知识“粘”在大脑里,考试前不用熬夜突击! → **压力是敌人还是助攻?** 科学证明:有些压力能让你变身“超级赛亚人”。 适合所有觉得自己“脑子不够用”的聪明人 和“想卷卷不动、想躺躺不平”的年轻人,听完立刻用大脑喜欢的姿势学习/工作/摸鱼!
- EP4.《房思琪的初恋乐园》| 忍耐不是美德,愤怒才是!
林奕含逝世近八年后的今天,《房思琪的初恋乐园》仍像一柄刺向铁板的手术刀,剖开性暴力受害者面临的系统性绞杀:权力不对等的关系如何被美化?文学何以成为施暴者的修辞武器?完美受害者叙事怎样让沉默蔓延? 本期从文本细读出发,穿过李国华们的语言陷阱、房思琪式的自我欺骗,直抵「洛丽塔叙事」的祛魅现场。我们试图追问:当性侵从个体悲剧演变为结构性问题,普通人能做的不止于愤怒。 - 李国华们的教科书:文学话语如何构建 predation 合法性 - 房思琪的认知失调:「强迫自己爱上老师」的生存策略 - **「强奸是社会性谋杀,而社会总是共谋」** - 数据透视:报案率不足20%,立案侦破率更低的冰山结构 - 完美受害者陷阱:「为什么不反抗」背后的认知暴力 - 家庭性教育的缺席:房思琪妈妈:「性教育是给需要性的人」 - **「行动指南:从共情到改变的可能路径」** - 警惕「房思琪困境」的日常化:职场/学校/家庭中的微型权力压迫 - 有效支持指南:当身边人说出「我也是房思琪」时该怎么办 - 提高对儿童性教育的普及,停止谈性色变! - 延伸行动:支持受害者援助组织的N种方式 「记住林奕含,不仅因为她的痛苦,更因她留下了打破沉默的武器。当我们不再让房思琪陷于无助,当李国华们开始恐惧——改变才会真正发生!」
- EP3.罗素《幸福之路》| 焦虑时代的幸福指南 |
「为什么我们总在追逐却难以快乐?诺贝尔奖得主罗素在1930年就给出了答案。」 本期节目带你走进20世纪最治愈的哲学经典《幸福之路》,剖析现代人精神内耗的根源:当竞争变成自我绑架、嫉妒吞噬人际关系、过度自我关注演变成痛苦放大器,我们该如何破局? 哲学家罗素用犀利的洞察与亲身经历,揭示爱情不是占有而是共鸣,兴趣爱好如何成为对抗虚无的武器。穿越近百年的智慧,给2025年的你一份不鸡汤的快乐指南。 💣 **竞争上瘾症** “比闺蜜多跑1公里,工资条必须超过大学室友” → 罗素毒舌:这不是上进,是慢性自杀! 💣 **嫉妒使人面目全非** 刷到朋友圈年薪百万的同学和周游世界的发小,深夜emo到3点… ⚠️ 你知道羡慕和嫉妒的区别么? 💣 **自我意识过载** “发完自拍每隔2分钟看点赞,TA没回消息是不是讨厌我” 📱与其在精神里内耗,不如回归具体的生活 ✨ **百年前解药依然有效💡** ▫️爱情,想要问问你敢不敢? ▫️培养“无用癖好”才是高级养生(养花/拼图/去做让你开心的无用之事吧!)
- EP2.《推销员之死》的现代启示 | 别把自己困死在成功学的牢笼里!
64年前,阿瑟·米勒用一场车祸撞碎了美国梦的滤镜;64年后,威利·洛曼的幽灵仍在写字楼电梯、业绩表排名和学区房价里游荡。本期节目将从三个锋利切口解剖这部世纪经典: 🔍 **「分期付款的人生值得过吗?」** 当消费主义许诺的貂皮大衣变成数字账单,当「人缘成功学」异化为朋友圈人设——我们是否正在用威利的煤气灯,点燃自己的生存焦虑? ⚡️ **「胡萝卜种子的存在主义突围」** 在KPI数据堆里偷种一袋胡萝卜,在算法牢笼中保留「不成功」的权利——剧中那些被忽略的荒诞细节,如何成为现代人的逃生密码? 💥 **「比死亡更可怕的,是活成自己的赝品」** 从「模范父亲」人设崩塌,到儿子比夫撕碎虚假简历——当社会规训与自我认知剧烈对冲,我们该如何面对那些「突然不想演了」的瞬间? 节目中还将听到: - 作者米勒如何被称为“美国戏剧界的良心” - 如何看待职场里的起起落落 - 怎样避免把自己困在单一的社会评价体系里 **「当所有人都朝着金矿奔跑时,或许停下脚步的人才是真正的勘探者。」** 点击收听,在威利倒下的地方,重新校准你的人生坐标。
- EP1.完美主义不如进步主义!| 告别拖延 停止自我PUA!
**【播客简介】** **「你正在经历这些『完美主义酷刑』吗?** - 想健身?先花3小时找健身房测评,结果瘫在沙发上点炸鸡 - 做PPT调字体颜色到凌晨,讲完后发现老板只记住了标题 - 朋友圈删删改改半小时还是不满意 这期节目,我们解剖《如何成为不完美主义者》的自救疗法—— 🔥 如何用“身体激活大脑”打破拖延魔咒? 🔥 从“必须100分”到“60分万岁”,完成比完美更重要! 🔥 怎样用微习惯把自己从完美主义变成进步主义? **适合这些人偷偷听:** ✓ 经常被自己设立的KPI逼到崩溃 ✓ 总在等“完美时机”结果永远没开始 ✓ 内心戏多到能拍80集电视剧的细节控 **点击收听,领取你的『不完美特权卡』:** 允许搞砸/允许被讨厌/允许做个慢慢进步的普通人