托尔斯泰说：“生命的真正意义在于能够自由地享受阳光、森林、山峦、草地、河流，在于平平常常的满足。” 以前我总以为我理解了这句话，但当我真正走进大自然，在山里生活了半个月之后，我才彻彻底底明白这句话的含义。 大自然有疗愈身心的能量。 当你感到迷茫焦虑、能量低迷时，就去山里拥抱大自然吧，去感受山中的一切。当你慢慢平静下来，当你的注意力回归到了生活本身，你的能量自然而然就会回来。 【时间轴】 00:31 在山里，生活变得简单了 02:49 大自然是最好的能量场 07:15 如果被过度商业化，真的很可惜 09:25 偏远小镇和城市的一些不同 14:47 上海、成都和这个小镇给阿文的不同感受 17:25 在上海，最治愈的事情就是和朋友吃饭聊天到凌晨，以及下班后能看见夕阳和美丽的天空 19:38 大城市再好，人也会本能的渴望大自然 26:38 阿文：只有真的身处于大自然之中，才能有切身体会 27:33 当阳台外面是一座山…真的很治愈 29:47 满天繁星，我被震撼了 32:51 在每周一次的市集上感受到了简单淳朴 37:42 没有什么特别的经历，就是被简简单单的生活给治愈了 38:53 希望下一次可以和朋友自驾去呆一个月！ 40:53 拥抱大自然就是最佳充电方式 【一些来自山里的明信片】 【PHOTO BY 阿文】 【阿文：照片拍出来的美不及眼睛看到的万分之一，有些风景只能身临其境地去感受。】

关于拒绝他人这件事，我们花了很多年才学会，甚至直到现在我们也还没能完全做到毫无心理负担的去拒绝别人。 学会拒绝是成长的必修课。 我想，这可能会是一个很漫长的过程，但总有一天我们会做到的。 请勇敢说不吧！ 【时间轴】 00:25 柚柚子拒绝了朋友出去玩的邀约 02:27 拒绝前犹豫了很久｜害怕拒绝会影响两人的关系 05:47 因为真的有事情，所以开始学会拒绝了 08:47 关系远近决定拒绝的心理负担 11:50 曾经没有拒绝亲戚朋友的请求，受到了伤害 18:10 为什么以前不会拒绝呢？ 21:15 无法拒绝的情况：和家人有关 25:41 工作上的聚餐团建真的拒绝不了啊 28:26 当遇到无法拒绝的事情时，如何调整情绪？ 31:45 当别人求助或者需要自己的时候，会怎么做？ 38:22 其实拒绝很正常，大家都是能理解的 40:21 为什么现在学会拒绝了？ 42:09 老一辈的人好像都不太会直接拒绝 46:25 老好人和相处起来让人感到舒服的人是完全不同的 48:16 在做决定前需要考虑和衡量的事情 52:33 自己内心的想法是做决定的前提

本期博客的录制非常地猝不及防，因为突如其来的事情打乱了我们原本的所有安排，我们不得不进行一系列的调整。 不过刚好这也非常契合我们这一期的主题。 当计划赶不上变化时，你会是怎样的反应呢？是会崩溃、抓狂、无奈？还是会平静的接受一切变化？又或者是冷静的解决问题呢？ 那我们又应该怎样尽可能避免出现这种状况呢？我们又应该如何面对突如其来的变化呢？ 在日常生活中，面对突如其来的变化，阿文和柚柚子的反应和状态几乎是完全不同的，所以作为INFJ的阿文和作为ENFP的柚柚子对这个话题进行了思考。 希望我们的聊天能够给你一些启发。 【时间轴】 00:27 突然需要提前录制时间，让我们猝不及防 03:46 从抓狂到平静｜阿文的变化 05:21 非典型J人和P人 08:52 对于惊喜，我们的反应 17:35 柚柚子和阿文的雷区 24:00 曾经因为时间计划不同我们冷战过 25:10 客观因素没办法左右｜阿文接受度比较高的情况 26:23 因为他人拖延或者没有提前告知有其他安排，真的不能接受，是会抓狂的！ 31:26 在不那么着急或者还有其他解决方案的时候，我们的状态 33:59 不喜欢让别人等自己，特别是和不熟悉的人 36:16 关于身边的J人和P人 41:16 柚柚子：阿文高中的时候是真的会创人的 43:43 是主观因素导致出现变化多还是客观因素多？ 50:19 当面对突发状况时，第一反应是什么？ 56:46 当面对突发状况时，内心的情绪是什么？能否接受？ 01:00:34 一边内心崩溃，一边表面淡定地解决问题｜F人也有T的时候 01:04:46 接受变化，接受自己的情绪，不用谴责自己 01:06:17 有效沟通很重要，不管是用怎样的方式 01:09:45 有plan B，给自己留后路 01:13:08 总结：如何避免/处理突发状况？ 01:15:12 变化是人生常态，放轻松

我们一直觉得出国读书的意义不在于学到了什么，而在于经历了什么。 人生最宝贵的财富就是经历。 【时间轴】 00:28 柚柚子的感受｜对未知的恐惧 05:07 刚到澳洲时的一些慌张、害怕时刻 09:38 导航失灵，在空无一人的公交站台差点破防 11:42 很多时候不是听不懂，而是注意力没有在谈话的内容上面 14:58 在社团碰到了会说中文的俄罗斯小姐姐，觉得好亲切！ 16:08 第一次刷卡消费：很懵 17:14 没有对比就没有伤害：还是made in China好啊！ 18:47 碰上了印度口音的老师！是真的听不懂！ 20:39 虽然能够适应国外的生活，但还是更喜欢国内 21:46 留澳找工作其实很难 23:34 为什么吃高热量的东西还能瘦？因为天天都在干体力活！ 25:35 很庆幸能找到一个好搭子 29:17 阿文第一次出国的经历和感受 32:37 自卑？优越感？真的没必要！ 34:36 水硕？混文凭？很刻板印象了！大部分留子都很普通！ 36:28 留学最大的吸引点：可以接触不同的文化、教育方式、思维模式…感受差异性

【关于本期主题的Q&A】 Q：家对你来说意味着什么？ 阿文：意味着安全感，意味着底气吧。但我觉得我对“家”的情绪非常复杂。我既想要触碰，又想要逃离。我渴望家的温暖，但我其实真的不知道应该怎么去接受家人对我的关心。 柚柚子：家对我来说意味着安全感吧，虽然说有的时候也很烦我爸妈，但是安全感是远远大于其他的。会在难过的时候想家，会在有困难解决不了的时候寻求家的帮助，也会在开心的分享我的开心。所以家对我来说非常重要！ Q：从小离家求学是一种怎样的体验？ 阿文：嗯…不好说，感觉也很复杂。现在回头想想，小学住校的经历好像并没有特别好，我觉得我小时候应该还挺难过和孤独的。但整体来说，还是蛮不错的，我受到了很好的教育，认识了很多的朋友，也有很快乐的经历…多经历一些没什么不好的。 柚柚子：从小的离家求学，从最开始的想家到后来慢慢地习惯独立，从事事都说到报喜不报忧，从不想离开家到觉得距离产生美。体验感开心大过于想家吧。 Q：你觉得这样的离家经历是好事吗？ 阿文：好坏参半吧，看从什么角度看。我一直都不知道应该如何去处理自己的情绪、感情和亲密关系，我觉得这应该和从小离家这样的经历有很大的关系。但我还是非常感激能有这样的经历，正是因为这样的经历，我才能变得这么独立和坚强。当然，这样的独立可能有时候也不能算是一件非常好的事情哈哈哈。 柚柚子：我觉得离家经历是好事耶，让我不再害怕一个人，更习惯一个人独处，也让我知道遇到问题先自己寻找解决办法，而不是事事都依赖家里面。离家也是我乐观还有适应性很强的一个很大的原因吧，我现在遇到啥都好乐观，到哪都很快适应。 Q：如果可以重来，你还会选择离开家吗？ 阿文：我会做同样的选择，但我不会像以前一样什么都不说了，我会主动和家人分享发生的事情，向他们表达我的情绪。 柚柚子：我依旧会选择离家上学，在我复读的那一年总会想，幸好我选择了去住校，不然我有可能变成完全不一样的我，而且不出意外的话是现在的我不喜欢的样子。 Q：想对小时候的自己说什么？ 阿文：你真的很棒！ 柚柚子：想对小时候的我说，谢谢你选择了去住校，这样你就会遇见很多长时间的朋友，也会变成自己喜欢的样子，但是你叛逆期的时候还是少跟爸妈吵架，他们也慢慢变老了。 【时间轴】 00:37 小学住校是一种什么体验｜阿文别扭的性格和内心想家的情绪 08:15 星期天永远是情绪最低落的时候，真的一点都不想返校！ 13:02 半夜哭着找妈妈｜柚柚子的幼儿园住校经历 14:10 想家的情绪是不是表达出来会更好？ 15:40 从小就住校会导致亲情缺失吗？ 16:56 带了爸妈的照片去学校｜柚柚子初中的秘密 18:05 同样是住校，但两个人情况完全不一样｜柚柚子会表达&阿文不会表达 22:11 觉得自己是一个恋家的人吗？ 25:02 高中住校的感受：没什么印象，已经习惯了 29:28 没想到大学开学那天会哭，但很快就好了 31:35 会想家，但更多的是觉得孤单和想要更独立｜阿文永远都在追求独立 35:27 当时阳的时候想家吗？没想过哈哈哈 36:32 离家的路上是最emo的时候 38:46 柚柚子这次出国竟然不难过！ 40:30 可能后面遇到困难就会想家了｜柚柚子的设想 41:33 每个家庭有每个家庭的相处模式｜天天分享日常&时不时分享日常 45:46 柚柚子：毕业后肯定会回四川，不带一点犹豫的 48:50 阿文：希望能在成都有一个房子，但更渴望在不同的城市体验不同的生活 50:30 非独生子女可能会更没有顾虑 52:12 距离产生美｜阿文：现在的距离蛮好的 53:18 随着年龄的增长，想家的情绪好像也变复杂了 55:03 不要憋在心里，想家了就直接表达出来吧！

天气：小雨 温度：22℃～28℃ 空气质量：优 风力：2级 宜：放下手机，在雨中漫步，感受大自然的美好 【时间轴】 00:23 雨滴、夕阳和人群是那么的美好 04:03 机械性的刷手机真的很恐怖 10:03 大自然的事物能够安抚烦躁的情绪 13:14 如果不能使用电子设备，那还能干什么？ 18:12 手机支付让我们对钱没有了实感 20:18 没有手机就没有了安全感 23:20 语言表达逐渐变得贫瘠和匮乏 26:26 既然改变不了外部环境，那就适当约束自己。多看点书肯定是没错的！ 32:32 抽烟、拍照发抖音、标榜自己是同性恋…现在的小孩已经如此成熟了吗？ 37:46 为什么现在的小孩和我们当年不一样了 40:11 渴望远离电子产品，回归自然和真实世界 46:21 万事开头难，但只要去做了就不难了

嗨嗨 朋友们，今天这期博客咱们聊点轻松的！ 相信大家都看了前段时间大火的《玫瑰的故事》吧！我们也看了！这部电视剧让我们有了很多的思考，关于自我成长、关于感情、关于亲密关系……但是呢，今天我们先暂时不聊这些。 这期博客我们主要是想“吐槽”一下这部剧，其实也不叫吐槽，就是聊一聊我们在看剧时觉得比较有割裂感的地方和不太符合我们的逻辑的地方。不沉重，很轻松，甚至可能有点混乱，因为没有大纲、没有提前准备，就是阿文和柚柚子之间的闲聊，想到哪就说到哪了。 【时间轴】 00:55 电视剧的展现和我们的设想不一样 09:57 人物的塑造几乎没有时间跨度了20年的感觉 15:43 为什么玫瑰在两段感情中完全不一样 22:54 我们对这部剧的评分 25:38 我们对于庄国栋的看法好像和大部分人不一样 29:42 当人们开始思考时，肯定就会有不同的观点和话语出现

如果有一天你发现这个世界是一个巨大的骗局，你会怎么办呢？ 看完《楚门的世界》这部电影后，我陷入了沉思。 我们的人生似乎总是被一个又一个无形的手所掌控，像楚门一样被控制、被推着做出决定。 我们总想逃离，但我们好像也只能从一个框跳到另一个框里。 我时常在思考世界的真相究竟是什么？ 我想要找到一个确切的答案，但我始终找不到这个答案。 我想，就算我们活在虚幻的世界中，我们对自己的人生也拥有绝对的掌控权和主导权。 世界就是一个巨大的游乐场，让我们尽情地去体验吧。 希望我们都能像楚门一样毫不犹豫地蹋出那扇门，勇敢地面对一切。 「不管世界是真是假，你就是你的全世界。」 【时间轴】 00:16 看完这部电影的第一感觉和思考 05:07 向命运妥协or冲破束缚？ 09:09 导演是因为利益还是因为爱？ 11:41 虽然“世界”是围着他转，但感觉很虚假和机械 14:22 没有绝对的对错，只是各自的角度不同 15:30 对于绝大部分观众来说，这就是一场热闹 19:15 我们都活在“楚门的世界” 22:04 如果我们是楚门，会怎么做？ 24:22 如果我们是其中的演员，会不会告诉楚门真相呢？ 25:39 不要丧失面对一切的勇气 27:30 活在当下，尽情地体验和享受吧 31:44 不管世界是怎样的，去相信自己所相信的

从小到大，所有人都在告诉我们高考很重要，高考会影响一个人的命运，甚至能改变一个人的命运，所以，高考失利后，我们觉得从此以后我们的整个人生就都完了。 可是，当很多年过去，我们回望这一路的经历，我们逐渐释怀，因为每个人的人生剧本都是不一样的，每个人走的路、看的风景也都是不同的。 高考失利了又怎么样，没有去到理想的大学又怎么样，我们现在依然可以生活得很好，我们依然找到了自己人生的方向。高考只是人生中的一个转折点而已，它并不能决定我们的全部。 人生是旷野，不是轨道。我们的精彩人生才刚刚开始，不要自己先把自己困住了。 不止于前且不止于此。 希望我们的聊天可以给正在迷茫中你一些启发和鼓励。 【时间轴】 00:41 我们当年的高考经历&对高考的执念 04:54 高考失利对我们身心产生的影响 11:47 不满意大学学校其实是因为对自己不满意 13:01 无法接受不好的结果和失控的自己 15:24 对学习看法的转变：内驱力很重要 21:27 一切都是最好的安排，不要执着于过去 29:40 综合能力好才能走得更长远 32:57 如果有机会回到高中时代，会做些什么？ 35:46 想对当年刚出成绩的自己说些什么？ 37:23 不知道如何向父母交代高考成绩 42:16 人生有很多种可能性，我们会过得很好

在减肥这件事上我们走过很多弯路、踩过很多坑。曾经，我们被体重、被身材所裹挟，追求极致的、病态的瘦。后来，我们身体开始出现问题，我们意识到没有什么比健康更重要。当然，现在，我们依旧没有完全找回掌控感，我们依旧会受社会审美、身材体重的影响。 但是，我们在努力让自己回到健康的生活轨道上。我们相信终有一天我们可以和身材、和体重、和食物完全自由地和平相处。 我们可以，你也一定可以。 在减肥路上，你并不孤单。 希望我们的经历可以给你一些启发。 希望我们都可以不害怕食物，好好吃饭，好好生活。 【时间轴】 00:20 我们的减肥经历｜朋友小a，阿文，柚柚子 03:55 好像所有人都有身材焦虑 08:04 对xx断、xxx减肥法的看法 12:56 极端减肥就是在撞南墙，不撞得头破血流是不会回头的 15:58 柚柚子和阿文的暴食&情绪化进食的经历 23:50 饮食有问题时，身体会发出预警 25:32 体重数字不重要，健康才是最重要的 32:13 和家里人一起吃饭后，一切都在慢慢好起来 36:52 心态和生活习惯变好了，掌控感也变强了 42:58 节食减肥会导致一系列的连锁反应 47:26 我们的一些真心话 51:00 一些相关书籍和博主分享 【相关推荐】 1、b站博主： 健康类：贵叔、咕噜健身厨房、体态大师 运动类：周六野、帕梅拉、Jo姐、欧阳春晓 2、书籍： 《减肥不是挨饿 而是与食物合作》 《食物与情绪》 《运动饮食1 : 9》 《学会吃饭》