这两个月在参加了好几场婚礼后，我们对“在什么条件和心境下，会决定进入婚姻“这件事情进行了思考。 我们曾经都觉得“一定要和很爱的人结婚”。那时候觉得，只要两个人足够喜欢、足够相爱，那就够了。 可当我们进入社会，开始面对生活的压力和前路的选择后，才发现“喜欢”这两个字，在现实面前有时候轻得像一片羽毛。 可能，人越长大，就越会看重很多实际的东西吧。 【时间轴】 00:17 柚柚子：曾经“一定要嫁给爱情”，现在“现实一点更重要” 03:04 阿文：如果没有达到标准，我不会和他谈恋爱 05:08 完全没感情进入婚姻，那不比上班还痛苦 07:51 婚礼前夜，新娘说：“感觉婚礼之后，就没办法再改变了” 10:29 感情到了就可以结婚，还是要到某个标准才结婚？ 13:38 我们接触到的也不是金字塔顶尖的人，没必要为了条件忍受不喜欢 16:13 一眼定生死？慢热考察？ 20:49 在喜欢里找合适的vs在合适里找喜欢的 22:51 柚柚子：有20%的喜欢，我就可以和他发展 25:50 友情不排斥≠爱情不排斥 27:39 一定要深入了解对方！警惕婚后隐藏问题！ 31:56 谁规定一定要在30岁前结婚？缘分没到急也没用呀 33:49 如果1+1<2，那还不如单身 36:03 坦白说，依然羡慕那些从校园恋爱走到婚姻的感情 37:55 理想状态：30岁后经济自由、自我成熟，再考虑婚姻 43:07 还不够成熟时就仓促进入婚姻，也太草率了

为什么喜欢群像呢？ 因为鲜活，因为热烈。 【时间轴】 00:16 追星后才意识到，我喜欢群像 03:02 理想化的乌托邦&鲜活的真实 06:39 《爱情公寓》的含金量！ 10:12 学生时代的回忆大多都和群像有关 12:40 阿文：羡慕年龄相仿的哥哥姐姐们 15:56 谁还没有为了融入人群而打肿脸充胖子的时候了 17:27 融不进去那就做自己，不硬融 19:24 能玩在一起的人都是磁场相合的人 26:50 好的初代同事，可遇而不可求 29:45 群像的魅力：重逢时就好像回到了从前 30:58 大学室友结婚：对视那一秒，脑海中开始走马灯 33:55 人永远无法抵抗美好的事物 35:01 i人需要一点“入室抢劫”的推力 38:49 群像不一定多宏大，三个人也算

很多时候，我们的生活好像被按下了循环键：同样的一天、同样的风景、同样的人和事，日复一日，年复一年。 这一期，我们来聊聊“日常重置”。 这个说法来自Deep老师，它对此的解释是：这个词既保留了“重启人生”的意味，又点明了“从小事做起”的可行性，不像“重启”那么彻底，也不像“微调”那么平淡。 也许只是一个新的习惯，一点点不同的选择，甚至是一些笨拙的尝试…但正是这些细微的改变，会在不知不觉中，慢慢撬动那些一成不变的日子。 然后你会发现，原来很多所谓的重新开始，并不需要多大的勇气。有时候，只是换一个角度，就能把生活里那束快要熄灭的光重新找回来。 【时间轴】 00:13 为什么是“日常重置”？ 01:10 去一个不熟悉的地方，像开启了支线剧情 03:14 清明在贵州小县城，一下子回到了慢生活 05:42 感受农村生活，也是一种“重置” 08:28 “开盲盒”能为日常生活增添很多乐子 12:44 上学、上班是一种“健康规训”？ 16:30 改变从写周计划、月计划开始：仪式感很重要 20:56 和妈妈同住一间房，被迫早睡早起健康生活 21:21 回一趟家就像“放寒暑假”，再回来就是新的开始 23:23 在家生活时，一个人呆着悄悄充电 26:15 对高敏感人来说，创作是一个最好的调节方式 30:14 剪vlog：回顾过去的快乐，也让人更想过好现在 34:46 改变一下日常习惯，可能会有新发现 37:04 对i人来说，适当社交反而能带来新鲜感 41:36 日常重置就是“自己给自己找事做”，让生活有具体的推进感

这一期，我们想聊聊那个让无数年轻人焦虑迷茫的话题——找工作。 或许此刻的你，正因为投出去的简历杳无音讯，躺在床上辗转反侧；或许你正盯着招聘软件发呆，不知道下一份简历该投向哪里；或许你刚刚结束一场面试，心里七上八下，分不清是希望还是失落；又或许，你还在犹豫，要不要坚持现在的这条道路。 我们想对正在听这期节目的你说：焦虑是正常的，迷茫也是正常的。我们才二十几岁，这个年纪最重要的不是成功，而是试错，人生不是非要一步到位的。请相信，你走的每一步，都在为未来铺路。 做好眼前的事，剩下的，就交给时间和命运——这听起来很鸡汤，但真的，命运会把我们推向我们应该去的地方。 所以，不要着急，给自己一点时间，给自己一点耐心，给自己一点信心。 【时间轴】 00:15 毕业即迷茫：不知道未来该往哪里走 02:10 跨专业找工作，最需要的是坚定和勇气 04:09 排除自己完全不想去的，剩下的就大胆尝试 06:01 大家都说好的行业，不一定就适合自己 08:05 亲身体验是破除滤镜的唯一方式 09:52 想象一下“未来我想过怎样的生活”，它会告诉你该做什么 19:20 大公司vs小公司：第一份工作，为什么建议去大公司 25:00 找工作真的看“磁场”和“运气” 31:48 我们的求职经历：回头看，只能说是命运的安排 43:47 海投的困境：核心还是不知道自己想要什么 46:40 多面试、多经历就能品到很多“感觉” 50:42 简历包装很重要！简历要为这个岗位服务 56:25 面试小技巧：提前了解公司、注重细节、减少“学生感” 01:01:18 面一次，复盘一次，就会进步一次 01:04:19 焦虑可以，但请一定要坚定，一定要对自己有信心 01:07:31 做好眼前事，剩下的交给时间与命运吧

小时候，我们以为感情大过天，以为世界充满善意。长大后却发现，就算是最亲密的家人之间，似乎也会计较得失。 是我们变现实了，还是我们终于看清了真实的世界？ 本期节目，我们从家庭关系聊到职场人脉，从校园恋爱聊到成年人的社交。的确，我们变现实了。 但这种“现实”，不是变得冷漠，也不是变得斤斤计较，而是我们学会了在复杂的世界里，用更理性的方式保护自己，用更落地的姿态去爱和生活。 成长，就是用青春和单纯，换取了独立、金钱和选择的自由。 这期节目送给每一位在成长中感到割裂的你，希望我们都能在看清社会的真相后，依然找到属于自己的生活。 【时间轴】 00:17 越长大，越现实和功利 01:25 突然发现，自己开始计较父母一碗水没端平 05:34 能拿到手里的才是实的，其他的都是虚的 06:13 99%的关系都建立在利益之上 08:45 成年人的关心：要么解决问题，要么直接给钱 10:36 校园恋爱一腔热血，成年人恋爱再三衡量 13:15 从小被教育善良，现实却教我们“算计” 16:57 有没有社会化，一眼就能看出来 19:19 进入社会后，人会“再分化” 21:56 不是不会社交，是不想为“低性价比”的关系演戏 25:42 真的认可对方，根本不需要装真诚 29:05 你的社交发心，对方一秒就能感受到 31:30 适当的释放一些信号，能筛选同类 34:20 18岁很好，但除了青春，我们一无所有 36:04 当下的就是最好的，变现实也是变强大

焦虑不是敌人，而是我们的一部分。 学会与它共处，它可以成为推动我们向前的力量。 让我们一起看见它，理解它，然后穿过它。 【时间轴】 00:16 缓解焦虑的唯一方式——行动 02:37 把to do list换成done list 05:01 焦虑宜适度，不宜过度！ 08:04 焦虑常常来源于对未知的恐惧 11:48 互联网真的很容易引起焦虑 15:01 放弃幻想！踏实做事才是最可靠的！ 17:34 允许一切发生，我们不能既要又要还要 22:04 学习不会骗人，投入就会有回报 25:25 工作中，做好自己分内的事情就行了 27:53 敏感&钝感：性格是如何影响我们的？ 35:55 和焦虑共存，才是常态 39:22 立马行动！别等明天！ 41:07 玄学小tips：身弱的人多“补印”

嗨 朋友们！欢迎收听新一期节目。这期节目有一点点特别——我们第一次线下面对面录制。聊的话题，是那个听起来让人干劲满满，但又常常让人感到无力的词语：自驱力。 自驱力到底是什么？是找到热爱时的全情投入，是发挥擅长时的流畅自如，是进入心流时的忘我状态，还是骨子里那份不服输的较劲？ 为什么有时候我们动力满满，有时候却行动困难？ 那些来自父母、老师、社会的推力，究竟是在帮我们向前，还是在无形中消耗着我们本就有限的内心能量？ 【时间轴】 00:43 我们对自驱力的理解 01:33 自驱力or外驱力：DDL是动力还是消耗？ 03:34 能靠意志力驱动&只能靠热爱驱动 05:10 “dark force”｜自我较劲、不服输、焦虑恐惧…… 06:51 嫉妒、竞争能带来自驱力吗？ 09:59 自驱力会受性格影响 10:46 应试教育如何影响了我们的内在动力？ 12:56 心力耗尽时，躺平也是一种自愈 14:22 做热爱的事，不需要硬着头皮坚持 18:04 要强的性格让我们不允许自己落后 21:36 “鸡头”or“凤尾”？ 27:10 面对毕业，没有伤感，只有兴奋 31:01 什么样的督促和推动才真正有效？ 36:48 打击与挫折能激发自驱力吗？ 39:18 成长带来的改变：从“不敢尝试”到“愿意去做” 43:24 如何提高自驱力？认知的改变、自我的接纳与适度的方法 45:51 要找到自己热爱与擅长的结合

你觉得自己“爱自己”吗？ 我们常把“要爱自己”挂在嘴边，却很少真正问过自己：此刻的我，是在爱自己，还是在消耗自己？ 很长一段时间里，我们会在两种状态里摇摆：一边是纵容欲望肆意蔓延，一边是苛责自己永远不够好。 直到这两年才渐渐明白——真正的爱自己，不是放纵，也不是苛责，而是在欲望与成长之间，找到属于自己的节奏。 既要允许自己偶尔停下，也要提醒自己不必久留；既要接纳自己此刻的情绪，也要记得朝着想要的方向继续前行。 如果你也曾在“如何爱自己”这件事上感到拉扯、矛盾，甚至迷茫……希望这期节目能给你一点共鸣，或是一个新开始的契机。 2026年，愿我们少一点拉扯多一点笃定，愿我们都能更温柔、更踏实地走向自己。 【时间轴】 00:16 “你觉得自己爱自己吗？” 02:25 以前真的不爱自己吗？也许只是爱的形式不同 04:27 爱自己是动态的：接受当下，就是爱 08:41 多巴胺的快乐vs成长的痛苦 11:27 在对方眼中，原来我们都很爱自己 17:07 浅层次爱自己&深层次爱自己 18:15 爱自己没有固定公式，要根据状态调整 19:50 金钱会给人底气，会让人更爱自己 23:50 感情中的“不爱自己”与觉醒 25:30 新的一年，要努力搞钱！！！ 28:05 阿文｜制定计划是我爱自己的方式 32:30 早睡早起，是对身体最基础的爱 33:43 爱自己，最终是对自己和生活有掌控感

我们常说，恋爱是两个人的故事。但有没有可能，它或许更是一场自己与自己的漫长对话？ 爱，像一面最诚实的镜子。那些藏在日常里的锐刺、原生家庭带来的伤口、不自觉地强势与防备…在恋爱关系里，全都会原形毕露。 或许，在感情里我们不仅是在爱一个人，更是在透过对方，看到那个从未真正了解的自己。 或许，这正是爱的另一层意义——它不保证永远幸福，但它保证让你真正“看见”。 看见你的来处，看见你的恐惧，也看见你正在成为的模样。 【时间轴】 00:16 冷暴力的传递：我活成了自己最讨厌的样子 05:47 热暴力vs冷暴力：我们复刻了父母的行为模式 14:51 情感表达&理性辩论：争吵背后，藏着的原生烙印 23:33 强势与控制：我们是否在重复父母的权力模式？ 33:18 缺爱、防备与依赖：明明知道有问题但却很难割舍 36:38 生理性喜欢：当吸引力与伤害并存 40:07 从排斥到接纳：恋爱是自我成长的镜子 44:13 任何人事物的到来，都是为了促进自我成长

我们似乎总在等待——等父母的一句表扬，等别人的一个肯定……好像只有收到了来自外部系统的认可，我们才敢相信自己已经“足够好”，才敢确认自己是“值得的”。 但真正的力量，其实始终都来源于我们内心的那一套自我支持系统。 我们这一生最重要的，不是活成别人期望的样子，而是建立起属于自己的自我支持体系，让自己无论在什么时候都能站稳。 【时间轴】 00:15 从“拍照不爱笑”说起 02:44 接受真实的自己，并找到属于自己的风格表达 08:43 一张好看的照片，真的能让人自信！ 14:39 自信是一个点一个点建立起来的 21:26 在被爱与自爱中，人会长出自信 29:58 我们是否一直都在寻求父母的认可？ 38:31 不需要被人认同，只需要自我认同 45:57 做“擅长的事”能长出自信 54:32 在热爱中建立自我支持系统 57:13 当我们真正支持自己，整个人就会“松下来”

迷茫，似乎是人生中的常客。无论什么年纪，我们总会和它在某个转角撞个满怀。 但迷茫并不可怕，它是我们成长的必经之路。真正可怕的，是因害怕而一直被困在原地，最终失去了出发的勇气。 如果你也正对未来的不确定感到焦虑、迷茫，或者在“求安稳”和“想折腾”之间反复横跳，那么，这期播客或许能给你带来一点陪伴、一点勇气，还有一点“原来大家都一样”的宽慰。 【时间轴】 00:13 好像每个年纪阶段都会迷茫 02:19 和30岁的朋友聊天，获得了前进的勇气 05:45 为什么我们不愿意选择“安稳”？ 09:28 朋友都开始结婚了，我们还在追星 11:37 明明是同龄人，怎么大家如此不同？ 16:33 从向往安稳到发现自己根本“坐不住” 20:35 生活一潭死水时，就需要一个外力突破口 25:57 安排好自己的每一天，不管做什么 34:16 人生没有白走的路，每一步都算数 35:48 命运会推着我们往前走 41:14 过好今天就好

你有没有过这样的时刻：想尝试一件事，却因为害怕失败、追求完美、在意别人的眼光……思前想后，迟迟没有行动？等机会过去了，才后悔“要是当时做了就好了……” 这期节目，我们想聊一聊我们生活中那些因为“瞻前顾后”而错过的瞬间，以及那些因为“不管了，先做！”而收获的惊喜。 真正让人后悔的，从来不是“做错了”，而是“当初没做”。 行动，是打败犹豫和内耗的最好方式。 【时间轴】 00:13 跳水前的“犹豫”和跳水后的“值了” 04:54 为什么一个人更容易犹豫？ 10:14 阿文：不想再当“思想上的巨人，行动上的矮子”了 12:40 鼓励式教育会滋生出底气 17:37 一场一个人“说走就走”的音乐节 22:17 最让人后悔的是，没有早一点开始 24:20 从“害怕被看到”到“不要脸”的成长 31:06 一个人旅行拍照？以前的我想都不敢想 34:12 答案不在脑中，而在行动的路上 36:55 跟随直觉，会有“无心插柳”的惊喜 39:22 有些冲劲儿，真的过期不候 40:55 人动起来，能量才会流动起来 43:02 什么时候该犹豫？什么时候别多想？

当我们习惯性用“对方是否符合自己的择偶标准”来审视每一个遇到的异性，作为与他相处的前提时，我们不仅将对方简化成一张打分表，更在不知不觉中削弱了我们与外界建立多元关系的可能。 “性缘脑”就像一副有色眼镜，它让我们在看待异性时自动带上了滤镜——审视、评估、期待、欲望……而这种思维模式的背后，往往是原生家庭导致对亲密关系的模糊认知、社会对女性传统且单一的定义、周围环境对两性关系的狭隘解读……于是，我们在与异性相处时变得愈发拘谨、不自在，甚至误以为这就是唯一的相处方式。 但人与人之间的关系，从来都不是只有一种可能，当我们尝试摘下这副眼镜，用更开放、更平等的眼光去看待与异性、与同性之间的关系时，就会发现：人与人之间的连接，原来可以如此丰盛。 打破思维的墙，才能看见更广阔的世界。 【时间轴】 00:14 第一次知道“性缘脑”这个词语时的感受 02:36 男性不应该比女性更“性缘脑”吗？ 04:57 虽然不想承认，但我们都有“性缘脑”的时刻 07:49 为什么在学生时代很容易喜欢上同桌？ 11:22 青梅竹马永远逃不掉“被撮合” 20:10 被同班同学起哄，真的会让人苦恼应该怎么和异性相处 23:31 言情小说和电视剧的毒害 24:40 因为异性，曾对同性产生了敌意 27:48 父爱的缺失会影响我们对亲密关系的认知 31:57 为什么每个关系要好的异性朋友似乎都对自己有意思？ 34:10 过往经历、边界感强、慢热……导致对异性又防御机制 36:55 一个诡异但却很舒适的恶性循环 40:17 “贤妻良母”的规训与女性主体性的缺失 43:52 凭什么要围着男性转？ 48:08 失去主体性，就失去了与人、与世界链接的更多可能性 49:12 女性有自己的姓名！ 51:22 为什么我们就不能全心搞事业！能不能别催谈恋爱、结婚生子了！ 53:23 主体性觉醒后的过度防御和攻击性 58:17 雌竞——“性缘脑”的另一种表现形式 59:35 不自觉地会用男性视角来审视同性 01:04:13 看见即是改变的开始

关于夏天的记忆总是会格外鲜明。 热烈的阳光、无尽的蝉鸣、冰镇的西瓜，以及当时身边的那个人、那些事…夏天的一切好像都被施了魔法，被赋予了一种永恒的错觉，在我们的脑海里反复播放，永远不会结束。 为什么夏天总能留下那么多美好的记忆？为什么夏天总让人念念不忘？也许是因为夏日的阳光更明亮、温度更炽热，让每一刻都显得浓烈而深刻；也许是因为夏天足够长，长到足以让我们遇见故事、发生故事、记住故事。 于是，在这个夏末秋初的时候，我们决定聊一聊——那些属于夏天的、永不褪色的记忆。 夏天会过去，但记忆不会。 【时间轴】 00:12 夏日会给人留下很多印象深刻的事情 01:32 这个夏天！这部剧！真的让我们感受到了幸福！ 06:00 每天本该重复不变的生活，因为这部剧而变得不一样了 10:22 和爸妈，拿着旅行社的宣传单，坐在一起讨论去哪旅游 13:01 和姐姐，在烈日下去买冰淇淋，在空调房里吃西瓜 14:58 睡懒觉被妈妈电话call醒，清嗓子接电话 18:11 很奇怪，为什么对冬天的记忆不会像夏天这么深刻？ 19:55 谁也走不出高考结束的那个晚上 24:21 第一次遇见台风、和爸妈出国旅游、下雨天提着裙摆走在重庆的街道上… 25:50 因为某些人、某些事，那段时光才会让人记忆深刻 30:14 第一次在家上网课、开会议一起学习 32:21 第一次实习、在学校备考、台风天和室友在寝室一起追剧… 34:43 初夏，在沈阳，没去旅游景点，“浑浑噩噩”过了几天 35:41 四川限电、上海被封、狂磕cp… 39:48 无法忘记的毕业季、离职后和爸妈的自驾游、树荫下在车里的午睡… 42:51 每一年夏天，关于我们俩之间的回忆都有一场雨 44:41 在山里呆了半个月、边喝酒边看披哥、回沈阳和大学室友一起旅游、出国留学… 45:17 开始进行心理咨询，在咨询师面前嚎啕大哭 49:41 没能参加好朋友的婚礼，会很遗憾 50:09 这个夏天，感觉大家走到了分叉路口，人生步调开始变得不一样，一些人结婚了，而我们依旧单身

终于，我们聊到了“中式教育”这个话题。 中式教育锻造了我们的坚韧和竞争力，但也在我们身上留下深刻的烙印——那些如影随形的焦虑、紧绷、自我怀疑、自我价值感低下…这份烙印，往往又与原生家庭的爱与期待紧密交织，成为我们心底最复杂的情感。 回望，不是为了指责，是为了更清晰地走向未来。当我们正视中式教育和原生家庭带来的伤痛与局限，不再回避或怨恨；当我们停止自我攻击，允许自己脆弱和犯错，一条更自由美好的道路才会在脚下展开。 中式教育和原生家庭是我们无法选择的起点，但它们不定义我们的终点。 看见伤痕，是疗愈的开始。 【时间轴】 00:14 手受伤后，第一反应是下周的考试怎么办？！ 04:41 父母：万事皆可为学习和考试让路 11:14 初入职场：工作=作业？领导=老师？ 15:52 现在：管他的，我先善待自己 21:41 刻入骨髓的焦虑和“无法松弛” 27:38 考试创伤｜那些控制不住的应激反应 42:34 逃避不可耻！逃避是有用的！ 44:09 阿文：没有我姐，我可怎么办啊！ 48:51 允许自己失败，接受自己普通