《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 邀请大家一起「来来去去」。聊记忆中对不同的城市印象、在地风物与文旅行走。 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：新中年的热汤冷面 本期朋友： * 舒仔旅居生活 本期简介 这次在西宁西山脚下和摩旅旅居 UP 主舒仔是在户外录播客，因此大家可能听到节目中的一些风声。 舒仔是广东客家人，早年做背包客搭车环游中国，如今骑踏板摩托，以按月旅居的方式漫游祖国大地。 2013 年背包客时期他就来过西宁，时隔十余年再度重返，重逛老城区下南关街，在旧街巷里寻找记忆里的味道。我们聊客家人迁徙历史、饮食文化；对比广东与西北截然不同的吃喝习惯；聊走马观花旅游和从容旅居的本质差别；分享西北、新疆小众避坑旅行路线；也聊青旅住宿经验、摩旅安全、低成本长途出行的现实感受。 他不追逐网红打卡点，偏爱老城区、和本地长者聊天，从烟火人间里打捞真实的在地故事。旅行不一定非要奔赴远方，二十分钟公园效应，家门口的山野也可以治愈我们。 关于职场、人生选择的内容，已放在《新中年的热汤冷面》播出。 时间戳： 01:20 过往经历：2013 年背包搭车环游中国，如今摩旅 + 按月旅居 02:30 重返西宁：13 年背包客来过这里，偏爱老城区，不爱人挤人的网红景点 04:40 逛下南关街：寻找旧时老店，喜欢和本地老人聊天，收集城市旧回忆 07:00 成长底色：留守儿童，从小和长辈相处，养成倾听故事的习惯 08:30 为什么出发旅行：小时候怀疑书本、新闻里的世界是否真实，想要亲自求证 10:00 阅读与行走：受李娟《我的阿勒泰》驱动，奔赴阿勒泰实地 13:40 客家人科普：中原南迁的汉族分支，宗族迁徙历史、围龙屋、乡音的意义 21:00 饮食碰撞｜广东客家美食：各式吃鸡做法、猪杂粥、功夫茶 22:10 舌尖上西宁：狂炫两斤手工酸奶、牦牛牛杂、青海熬茶（孬茶） 30:00 旅居 vs 走马观花旅游：旅行的关键词是「从容」，不必赶行程 43:30 观念思辨：不要歌颂苦难，凉茶、糖水，广东饮食背后的社会阶层趣味 48:30 本次摩旅路线：从广东 315 当天出发，一路向西走到青海 50:30 踏板摩托摩旅体验，路况局限，接下来青海短途计划：青海湖、德令哈看星空 54:40 长途出行避雷：摩旅安全要点；青旅挑选小技巧 57:40 怎么找小众景点：少迷信短视频攻略，多和青旅老板、路人本地人聊天 01:00:20 西北 & 新疆私藏路线分享，避开人流的宝藏乡村与山沟 01:09:40 未来规划：国内走完计划出国，向往云南租小院的定居想象 01:10:30 旅行的意义：不必远行，20 分钟公园效应，拥抱家门口的自然 * 舒仔私人宝藏路线： 「先飞喀什开启南疆，走帕米尔到塔县，再去游客更少的莎车、和田；经库车走上独库公路，走完南段，不要直接向西去那拉提，先向东 50 公里到巩乃斯。之后来到唐布拉种蜂场落脚，钻进两侧山沟；来到特克斯，不去死磕八卦城，在周边乡村乡道漫游；再去往昭苏、兵团团场；看完赛里木湖，往西北去到宝藏小城温泉县。」 * 免责：本路线来自播客嘉宾口头分享，出行前请自行核对路况、开放状态、边防政策。 * 以下图片来自舒仔 💬互动话题 你有没有一次重返旧地的旅行？时隔多年再回到一座城市，什么食物、街巷还留在你的记忆里？ 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 小喇叭： 如果想要商务合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh 备注《来日方长FM》

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 在青海，有人离开，有人留下，也有人到来。听ta们讲述自己的人生。 感谢西宁几何书店为本次节目提供录制空间 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：新中年的热汤冷面 本期朋友： * | 罐头，🍠 罐头 🫘同名 罐头，有着 11 年北漂经历，在互联网大厂从事职能 / 行政岗位。业务线被出售后拿到裁员大礼包，放弃继续在大城市内卷，选择回到老家西宁打算开启暂定为期一年的 Gap 生活。 我们聊到大厂 24 小时待命的职场消耗，体检报告亮起的一堆身体警报；从向往写字楼白领的《杜拉拉升职记》式幻想，到被现实职场狠狠敲打；拿到新 offer 却因过度焦虑躯体化，果断拒绝机会；回到西宁之后，适应故乡的陌生感，体验青海特色 “浪山”，发呆、补觉、做自媒体，重新学习如何好好休息。 不是鼓吹裸辞躺平，我们聊清楚：拥有 Gap 的底气，离不开单身、无房贷车贷的现实条件。很多人不是不想停下来，而是被生活重担牢牢困住。人生是多段式的，不必死守一条既定的人生 A‑B‑C 路线，允许自己变通、允许暂停，优先照顾自己的身体与感受。 * 时间戳： 00:15 开场｜11 年北漂大厂人，被裁后准备回青海 Gap 一年 02:10 大厂被裁：等待裁员的煎熬，拿到 N+1 大礼包 03:20 现实困境：遍地面试教程，却没人教我们如何停下来 06:30 逃离循环：奔赴大城市内卷，卷不动又想逃离大城市 11:45 幻想破碎：杜拉拉升职记的白领梦 vs 大厂真实职场 15:20 Gap 底气：回到老家，省去房租通勤成本 17:00 职场真相：35 岁困境，中层同样面临优化 23:05 职场感悟：变通，是当代打工人最重要能力 27:50 高能故事：拿到新 offer，却被夺命工作消息 PTSD 30:40 躯体化预警：焦虑到手抖，果断拒绝高薪 offer 34:00 修复期：对微信震动产生心理阴影，疯狂补觉疗愈自己 39:25 故乡陌生感：离开多年，回家也要靠地图导航 42:40 重新认识青海：错过 FIRST 电影节、环湖赛 49:10 思考：不上班之后，练习发呆，拯救被掠夺的专注力 * 本期提到： * 《杜拉拉升职记》 * 《为父则刚》杨雨坤 聊家庭分工、父职、脑科学视角育儿、自我修复前额叶的推荐读物。 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ * 小喇叭： 如果想要商务合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh 备注《来日方长FM》

《来日方长FM》，是一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性...... 你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 * | 西兰花，🍠西兰花是个宝 本期想聊： 真正路跑与跑步机的体感差异？严肃跑者与松弛爱好者有什么不同？聊聊跑步如何容纳所有负面情绪，也聊聊普拉提如何养护跑者体态，顺带浅浅谈谈运动行业背后的商业逻辑。 本期没有教程，只有普通人柔软真实的运动感悟。接纳主动奔赴的辛苦，正视自身局限，学会适时放下，不必强迫自己事事完美。去寻找你生活中最小的重启单位吧，可能是跑步也或者是其他。 本期提到： （欢迎更多男性，不论你想不想成为一名父亲，都推荐你去读一下这本书，不厚且好读） 时间戳： 02:56 跑步的独特优势：门槛最低、不受场地搭子束缚的独处运动 05:42 西兰花跑步缘起：2024 年日本旅行意外解锁 5km、10km 07:30 首战西宁半马备赛经历，当年轻松完赛拿到不错成绩 08:59 连续参赛后成绩逐年下滑：父亲离世、长期跑步机训练带来的落差 10:44 跑步机无法替代路跑的核心原因：风阻、路况、身体发力感完全不同 13:19 普通人简易备赛思路，区分松弛爱好者与目标导向的严肃跑者 16:26 高原跑步的身体感受，不强行堆跑量，不给自己精神施压 19:03 极简装备观：跑鞋不追求高价，运动不必盲目堆砌器材 20:19 普拉提如何辅助跑步：改善扁平足、稳定足踝、规避关节损伤 23:07 普拉提起源与国产器械选择，运动行业背后的商业推广逻辑 28:05 跑步带来的人生思考：拥有选择权、接纳自身局限、不必忍辱负重 31:59 长跑终极目标：无伤无痛跑到 50 岁，拒绝强迫式自律 36:09 主动选择吃苦的意义：跑步提醒我们感知痛苦，消解日常麻木 38:24 奔跑时的独处价值：梳理思绪、清空杂念，是低成本精神重启 39:26 不必强迫自己运动，找到适配自己的松弛生活方式 📣【收听平台】： 网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 小喇叭： 如果想要体验播客录制可添加vx：备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》是一档相遇高原的陪伴类播客，我们在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期所经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：新中年的热汤冷面 这期依旧是和miya， 款天阔地 主播的串台，我们近期一起看完了一部赞达亚、罗伯特・帕丁森主演的电影《爱情抓马》，两个infj想聊聊影片背后藏在爱情、友情之下的人性与道德困境。 影片以一场婚前真心话局撕开所有人的阴暗过往：男主查理、女主 Ema 与一对夫妻好友各自袒露深藏多年的暗黑秘密，有人把孩童关进柜子、有人遇危险推前女友挡恶犬、有人网暴逼得他人搬家，而女主少年时因长期校园霸凌，险些策划校园枪击案，最后及时止损，还落下单侧耳聋的终身创伤。可比起已经造成实质伤害的朋友们，仅仅停留在念头、最终主动收手的 Ema，反倒被所有人站在道德制高点指责、孤立，连未婚夫查理都陷入摇摆，甚至险些和同事发生越界关系。 大众对「已发生的恶」和「及时止损、仅存于念头的恶」截然不同的双重评判标准；女主好友 Rachel 极致虚伪的双标道德观 —— 亲属曾遭遇恶性伤害便无法包容他人阴暗想法，自己犯下过错却刻意淡化伤害、美化自身；中产优越圈层里悬浮、脱离现实琐碎的爱情，男主只能接纳完美理想化伴侣，没有能力承接爱人完整、有瑕疵的全部过往；亲密关系里「极致坦诚」到底是爱意还是情感绑架，每个人是否有权保留心底的秘密。 我们不单纯评判电影角色好坏，而是借这个极端抓马的故事，反思日常人际关系里随处可见的道德双标、亲密关系中的包容与边界、自我接纳与爱人的能力。 02:08-04:46 完整无剧透梳理影片核心剧情，真心话游戏全员暗黑秘密完整盘点，冲突源头一次性理清 05:30-11:40 深度拆解核心矛盾：为什么大家无法原谅只存在念头的女主，却轻易谅解造成实质伤害的其他人，深度剖析 Rachel 虚伪双标人设 13:50-18:20 对比影视现实感，聊片中悬浮中产爱情，结合《我可能不会爱你》对比普通人婚恋里真实的金钱、家庭现实难题 20:24-25:10 剖析男主摇摆纠结的内核：只爱想象中的完美伴侣，无法接纳爱人的阴暗过往，险些越界行为背后的幼稚与恐惧 30:50-39:00 经历分享：选择复合，偷懒式回头、阶层差距、旧人滤镜带来的情感反噬，共情男主的混乱与恐慌 41:09-49:00 重点讨论亲密关系的坦诚边界：强迫全盘坦白是情感霸凌，真正的坦诚优先指向自我接纳，每个人都该拥有专属秘密 50:00-53:40 辩证看待「未发生的恶」，男女主双向的情感过错对照，读懂女主选择原谅男主的底层逻辑 54:10-57:45 延伸话题：男女情绪抗压韧性差异，女性总在小事积攒失望，拒绝 “女性天生坚强就该多承担” 的道德绑架 📣： 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 欢迎更多优秀播客来串台，可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》串台，加入听友群也可以哦

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 在青海，有人离开，有人留下，也有人到来。听ta们讲述自己的人生。 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：新中年的热汤冷面 本期朋友： * 了了 🍠：了了的树界 了了和爱人把蜜月换成了一场高原公益。大年初二出发，奔赴海拔4500米的长江源，参与绿色江河「两个人的冬天」冬季志愿项目，在无人的高原驻守整整一个月。 我们总在视频里看见可可西里的浪漫与辽阔，但真正站上高原才知道：生态保护没有高光镜头，只有高反、巡线、垃圾调查、邮局值守，日复一日的琐碎与坚守。 真实的高原环保日常、情侣共患难的磨合与成长、人与自然该如何温柔共处。旷野如何治愈焦虑、公益真正的意义，好像也是了了更想表达的。 相关阅读： 绿色江河·两个人的冬天 志愿者手记 在长江的源头，我学会了“真实的保护” 新书首发《我们都是盼江绿》｜30年，关于一条大河的承诺 小喇叭： 如果想要体验播客录制可添加vx：备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》是一档相遇高原的陪伴类播客，我们在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期所经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 「随时随地抓播客」 计划与100档播客串台，分享主播们的故事。 本期播客：峰话连篇 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 本期话题： 这是集邮系列终章，承接前两期聊到的炒邮乱象、邮票审美与专题收藏思路，西峰结合自己 38 年收藏经历，分享独属于集邮的生活哲学。我们聊同龄人纷纷放弃集邮的多种原因，延伸探讨多元爱好如何填充职业空窗，幸福感是日积月累的完整矩阵，如何持续产生 “快乐利息”？ 邮票作为国家名片的文化意义，不必把收藏当作社交谈资，建立只属于自己的评价标准，人生也是一样。 本期提到 * 邮票题材 稻城亚丁、九寨沟、黄龙、都江堰、512 地震纪念、青藏 / 川藏公路铁路、敦煌、云冈、大足石刻、三星堆、马王堆、五台山、齐白石 / 张大千等名家古画邮票、全年预定年册 * 地点 成都、大足、莫高窟、青海线下邮局、景区文创店、潘家园 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 📣 如果想要体验播客录制可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》是一档相遇高原的陪伴类播客，我们在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期所经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 「随时随地抓播客」 计划与100档播客串台，分享主播们的故事。 本期串台播客：峰话连篇 上期节目： 90 年代全民抢邮票，当年炒邮到底有多疯狂？ 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 本期是集邮串台中篇，承接上期 90 年代炒邮、天价珍邮话题。不同年代邮票设计审美变迁，对比优劣邮票；分析当下邮票热度消退的真实原因，吐槽邮商用升值噱头引流、圈内攀比藏品的浮躁风气。西峰分享 38 年专题集邮玩法，介绍跟着邮票打卡塔尔寺、龙兴寺等景点的文旅收藏方式，顺带聊青海本地题材邮票。由收藏延伸消费陷阱、爱好与职业的本质区别，推荐《心爱之物》《幸福之路》剖析人性攀比心理。解析集邮圈内规则、当下邮票市场新炒作手段。第三期将于本月 10 号更新。 本期提到： * 人物 罗素、 《心爱之物》作者阿胡维娅 * 邮票藏品 1993 年猫头鹰（耳苗）邮票、虢国夫人游春图邮票、黄山、牡丹、蝴蝶、齐白石作品选、塔尔寺套票、三江源邮票、80 猴票、书法诗词珍邮 * 动画 IP 邮票 哪吒闹海、天书奇谭、黑猫警长、阿凡提、葫芦兄弟 * 地点 河北正定龙兴寺、青海塔尔寺、三江源、青海博物馆、河西走廊、麦积山石窟、刘家峡水库 * 书籍 《心爱之物》、罗素《幸福之路》 * 收藏概念 专题集邮、金票、顺戳、豹子号、隐形防伪编码、盖销票、邮票面值打折 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 📣 如果想要体验播客录制可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》是一档相遇高原的陪伴类播客，我们在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期所经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 「随时随地抓播客」 计划与100档播客串台，分享主播们的故事。 本期播客：峰话连篇 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 这期我和西峰聊了聊集邮。大学写信贴邮票的回忆，还有长辈收藏的邮票被偷的遗憾；西峰科普邮票价值靠稀缺性，讲了蓝军邮、猴票等天价邮票。我们还原 90 年代全民炒邮的热闹场面、商家炒作手段，还有 97 年市场崩盘的经过，他也聊了自己当年跟风炒邮踩坑的经历。最后我们达成共识，集邮不该只盯着价格，更要感受邮票背后的设计、历史与艺术，还安利了几位知名邮票设计师。 本期提到： 一、人物 1. 孙传哲（邮票设计师，《黄山》邮票创作者） 2. 刘旦宅（工笔画家，《金陵十二钗》邮票设计者） 3. 戴敦邦（国画家，多组红楼梦主题邮票创作者） 4. 樊锦诗（敦煌守护者，节目类比提及） 5. 梁宏达（老梁，聊过邮票炒作内幕） 6. 崔永元（资深连环画 / 小人书收藏爱好者） 二、邮票相关藏品 1. 蓝军邮（五六十年代军用珍邮） 2. 1980 首轮生肖猴票 3. 《全国山河一片红》 4. 《齐白石作品选》邮票套组 5. 《黄山》系列邮票 6. 《金陵十二钗》邮票 7. 红楼梦多组古典文学邮票 8. 西游记、水浒传、三国演义、封神演义名著邮票 三、时代 / 关键时间节点 1. 90 年代中期：邮市炒作顶峰，蓝军邮拍出 80 万、猴票价格暴涨 2. 1996-1997 年：全民炒邮最热时期，邮票盗窃案高发 3. 1997 年：邮市行情登顶后彻底崩盘 四、线下邮市地点 1. 北京月坛邮市 2. 上海卢宫邮市 3. 重庆、成都邮市 五、其他书籍 / 收藏品类 1. 四大古典名著（红楼梦、西游记、水浒传、三国演义） 2. 《封神演义》 3. 连环画（小人书） 六、历史 / 经济泡沫案例 1. 80 年代国内君子兰炒作热潮 2. 欧洲郁金香泡沫 💬 本期互动话题（评论区聊聊） 1. 你大学有没有手写书信、贴邮票寄给朋友的经历？ 2. 如果送属猴好友一枚 80 猴票，你觉得对方会喜欢吗？ 3. 四大名著邮票里，你最想收藏哪一套？ 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 📣 如果想要体验播客录制可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性...... 你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 本期朋友： * 大杉咖啡店的大杉和Will * 夏夏身后的照片墙 录制场地： * 🍠西宁大杉咖啡店 一家开始于2017年的社区小店，城中区北玉井巷11-21号 本期主题： 很多情侣相处多年依旧隔阂重重：我满心欢喜送礼物，对方却只想要一段专注陪伴；我默默包揽琐事付出，另一半却渴望直白的赞美。盖瑞・查普曼《爱的五种语言》点破亲密关系的核心矛盾 —— 每个人接收爱意的频道完全不同，肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触五种爱语，匹配对方的情感需求，才能填满彼此内心的 “情绪油箱”。 本期我们走进西宁经营近 9 年的老城社区咖啡店「大杉咖啡」，店主夫妻大杉和Will，用十年婚姻真实故事，完美印证《爱的五种语言》的相处逻辑；两个内向爱人逃离朝九晚五，以一间小店为生活载体，既是并肩经营的合伙人，也是彼此最懂对方的伴侣。 顺着咖啡店的烟火日常，聊开店初心、社区老店温情故事、消费观转变，坦诚分享主动选择丁克的完整心路，不回避丁克生活平淡、缺少人生寄托的另一面；分享适配普通人、落地可复制的婚姻经营思路。 时间戳： 00:40 店名大型认错现场：总被叫大兵 / 大冰咖啡 01:54 不想内卷上班！一本书催生开店念头 02:50 学咖啡一波三折，俩人错开时间培训考证 04:00 创业备选清单拉满，奶茶花店全 pass 选咖啡 04:50-08:30 开店 9 年靠线下活动攒下超多熟客，小店变身邻里共享客厅 09:20 开店佛系思路：低成本经营，活着比赚大钱重要 10:10 开店主打自由，不想干的事直接拒绝 10:45 俩社恐夫妻，吧台才是社交舒适区 12:10 性格反差拉满：大杉手工画画样样精通，Will低物欲，爱好全靠老婆带飞 15:20 朋友撮合相识，初次见面男方被闺蜜嫌弃不靠谱 18:00 婚后消费观大变，不爱囤餐具，更爱出门旅行 19:50 结婚十年三观超合，几乎不吵架，只有小摩擦 21:40 相处大改变：从前闹矛盾冷暴力，现在不爽直接说 23:30-39:00 丁克心路全坦白：刚结婚默认要娃，后来统一决定不生 41:00 婚姻保鲜秘诀：双方父母不施压、有情绪及时沟通 51:30 西宁咖啡店安利：除了大杉咖啡，还推荐去哪里？ 本期提到： 《就想开间小小咖啡馆》- 王森 刚好咖啡 小喇叭： 如果想要体验专业播客录制可添加vx：备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

* 收听小贴士： 本期为户外实景录制，音频内包含湟水河水声、路人脚步声、风声等自然白噪音。 遇到困难，先再坚持一下 😊 * 本期主播： | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 | 猫坤，🍠 猫坤 * 本期主题： 沿着湟水河畔散步，聊聊行走里的日常、思绪与城市故事 本期「来日方长 FM」 来到西宁人民公园旁的湟水河滨河健步道，全程户外实景录制，自然环境音环绕，我们一路边走边聊：聊公园与滨河路多年来的改造变化，回忆儿时散步的趣事；分享散步途中偶遇的地道小吃、城市小众美景；探讨散步对身心的治愈作用，解读魏晋 “行散” 演变为现代散步的历史，也结合书籍畅谈行走、自由与生活感悟。没有复杂脚本，只有随性闲聊，沉浸式体验西宁本地人的日常休闲，感受河畔漫步的惬意时光。 00:05-02:37 西宁人气步道究竟什么样？ 02:37-05:46 几十年过去，滨河小路发生了哪些大变样？ 05:46-09:08 散步为何能成为全城人的心头好？答案在这里 09:08-23:13 走路也能迸发灵感？分享行走感悟与宝藏好书 23:13-39:04 城市角落藏着多少惊喜？边走边逛发现地道美食 39:04-47:02 “散步” 从何而来？聊聊被时代约束的脚步 47:02-52:24 陌生城市散步，会遇见怎样触动人心的画面？ 52:24-57:48 散步还能玩出新花样？解锁趣味户外小游戏 57:48-01:02:19 一路慢行抵达终点，沿途又有哪些新鲜发现？ * 推荐书籍 《我被行走治愈了》：讲解不同场景散步方式、身心益处、户外出行小贴士 《园冶》：古代园林建筑相关古籍 《三寸金莲》（冯骥才）：讲述缠足历史与时代下女性的命运 * 注： 浪山是青海本地特色方言与民俗休闲活动，也是文稿中提到的青海人春夏主流户外玩法。方言里浪= 游玩、闲逛、放松；山并非单指高山，而是泛指城郊山野、河滩、草地、林间等一切开阔的自然场地，范围十分宽泛。 每年春末至夏季气温回升后，青海人会邀约家人、亲友结伴前往郊外，搭帐篷、生火做饭、烧烤聚餐、唱歌闲谈、拍照游玩，融合了野餐、露营、社交、赏景等多种形式，是当地人迎接暖季的标志性休闲方式青海省人民政府网。当地还有通俗戏称：开着汽车拉着锅，背着洋芋唱着歌，生动描绘出浪山的热闹氛围。 📣 如果想要体验专业播客录制可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

《来日方长FM》一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性...... 你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 本期主题： 拆解互联网 “AI 泔水” 乱象：算法操控、情绪对立与普通人的假装自救（不是） 本期主播： | 夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者，🍠 刘夏来-夏夏 | Miya，贵阳播客 本期关键词： AI 泔水、算法操控、信息茧房、流量经济、情绪对立、独立思考、前额叶保护、孤独经济、网络表演 时间轴： 00:05-02:14｜开场：被算法精准拿捏的我们 * 话题引入：刷不完的同质化推送、躲不开的争议词条，我们早已成互联网 “收泔水的人” * 共鸣痛点：手机像 “监视器”，聊什么推什么，独立思考被算法一步步剥夺 02:15-09:00｜流量钩子：那些让我们上头的虚假狂欢 * CP 产业链：磕 CP 不是单纯快乐，是资本运作的生意，从炒 CP、互撕到变现全是套路 * 完美人设祛魅：“高能量女生” 等精致生活，是团队剧本、素材拼接，期待后只剩被背叛感 * 情绪陷阱：算法精准捕捉人性弱点，用虚假亲密感制造代入感，实则只为流量 09:01-15:00｜年度词汇：读懂互联网的底层逻辑 * 虚拟社交：现实孤独，转向虚拟角色情感寄托，成流量收割入口 * 愤怒诱饵：刻意制造争议、挑起对立，愤怒情绪最易引发传播、收割流量 * AI 泔水：AI 批量生产低质虚假内容，稀释有价值信息，我们成被动接收者 15:01-22:00｜对立乱象：网络为何总在互相残杀 * 性别内耗：女性主义标签变 “武器”，讽刺不同人生选择，陷入互相攻击怪圈 * 表演式真实：明星综艺、夫妻狗血剧，都是剧本化表演，我们认真就输了 * 前额叶危机：碎片化信息损伤认知，脑科学视角看网络对大脑的隐形伤害 22:01-30:00｜偏见与真相：被扭曲的价值判断 * “向下自由” 双标：高薪辞职归隐是勇气，女性结婚生子是 “堕落”，藏刻板偏见 * 普通人困境：我们都平凡，却被网络要求 “完美”，互相评判、忘记自身一地鸡毛 * 平台真相：算法鼓励对立，争吵越激烈流量越高，平台坐收渔翁之利 30:01-40:00｜算法陷阱：我们正在被 “驯化” * 信息茧房：每个人刷到的世界都不同，困在单一认知里，难见多元真相 * 无意识刷视频：大脑宕机、注意力被瓜分，被动接收成习惯，主动思考能力退化 * 精准投喂：算法摸清情绪弱点，用 “戳心观点” 引导认知，悄悄掌控我们的判断 40:01-50:00｜自救之道：拒绝做算法的傀儡 * 信息获取：从被动刷到主动搜，把主动权握在自己手里 * 对抗算法：拉黑、清缓存、卸载重装，用小办法打破信息茧房 * 自我保护：做播客、写文字、记日常，稳定输出平衡输入，保护大脑与情绪 50:01-01:00:18｜收尾：与孤独和解，守住内心秩序 * 孤独真相：孤独不是弱点，是创作与思考的必要状态，别被孤独经济绑架 * 清醒认知：网络是表演场，保持旁观心态，别让他人的表演影响自己的生活 * 人生建议：轻断网、多独处、少对立，把注意力放回自己身上，守住独立思考 互动话题： 1. 你被算法推送过最离谱的内容是什么？ 注： 本期文案由AI协助 小喇叭： 如果想要体验专业播客录制可添加vx：备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》一档成长陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性...... 你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 * 本期主题 跨越千里，从西安到西宁。一场由播客牵起的线下见面，聊山河壮阔、聊信仰沉静、聊地道烟火、聊播客如何把陌生人变成朋友，把声音留在高原。 * 相关播客： 新中年想单身不负责？新老年想恋爱不正经？ * 鸣谢： 本期录制场地：西宁大杉咖啡店 * 小琳带父母一起的青海之旅： * 主播介绍 夏夏｜来日方长 FM 冯小琳｜聊聊养老 西安播客主，深耕养老话题，爱旅行、爱记录 * 本期时间线 00:10 开场｜西宁接住来自西安的声音，随机抓来的播客惊喜 01:22 相遇｜一年前第一次串台，播客把缘分拉到线下 02:11 狂喜｜小琳的播客盛会之旅：见大神、圆桌录制、被喜欢很感动 04:26 转场｜养老话题按下伏笔，正式进入西宁漫游 05:18 西宁初印象｜爸妈一路夸不停，西宁是治愈系城市 06:08 藏文化博物院｜600 米吉尼斯唐卡，震撼到闭馆都舍不得走 09:59 西宁美食｜炕锅羊肉、酸奶、土火锅、甜醅茶，西北味天花板 12:20 塔尔寺｜白塔蓝天、藏民讲解、信仰故事、生死观的松弛感 17:23 城市气质｜西宁是移民城市、包容、干净、热情、说话直爽 22:14 反向旅行｜避开人潮选西宁，性价比高、风景好、人舒服 24:15 体验四季｜暴雨、暴雪、冰雹、晴天雪山，几天过完四季 26:15 青海湖・茶卡盐湖｜湖水蓝到发光、天空之境、随手都是壁纸 34:25 《生命树》共鸣｜来过这片土地，再看剧更懂信仰与守护 37:19 录制地｜西宁大杉咖啡店，一对夫妻的理想生活 40:27 美食推荐清单｜第一次来西宁，照着吃就对了 44:03 未竟之旅｜翡翠湖、龙羊峡、下次环线自驾慢慢走 49:03 收尾｜播客记录相遇，西宁把美好留在心里 56:19 结束｜声音留在高原，下次西安再见、房车再见、四人麻将再见 本期亮点 * 山河壮阔：雪山、湖泊、蓝天、草原，西宁每一眼都是风景。 * 信仰沉静：塔尔寺、唐卡、藏文化，生死观通透、内心安宁。 * 治愈旅行：干净、安静、人真诚，来一次就会爱上的城市。 * 地道西北味：羊肉不膻、酸奶醇厚、食材天然，好吃到停不下来。 * 播客联结：从线上到线下，播客让城市相遇、让陌生人成朋友。 小琳推荐西宁打卡清单（精简版） 文化 * 藏文化博物院（唐卡必看、必请讲解） * 塔尔寺（白塔、蓝天、藏民讲解、静心） * 人民公园（郁金香、市井烟火、本地生活） 自然 * 青海湖（湛蓝湖水、牛羊成群） * 茶卡盐湖（天空之境、晴天绝美） * 日月山（文成公主故事、草原远景） * 市区雪山（雨后雪后抬头可见） 美食 * 炕锅羊肉｜开锅羊肉｜青海土火锅 * 青海酸奶｜甜醅茶｜花面 * 牦牛肉制品（新鲜、便宜、好吃） 宝藏空间 * 西宁大杉咖啡店（安静治愈、本期录制地） 相关推荐 * 播客：狂喜播客盛会 * 剧集：《生命树》 * 旅行：5 月反向旅行、7-8 月草原环线自驾 互动 你心中的西宁，是山河，还是信仰？ 欢迎留言：你最难忘的西宁瞬间、最推荐的美食与风景。 愿每一个人，都能在西宁遇见山河、遇见信仰、遇见温柔的自己。 注： 本期文案由AI协助 📣 如果想要体验专业播客录制可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》一档成长陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性...... 你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 * 本期朋友： MIYA , 播客款天阔地主播 ，也欢迎收听、订阅贵阳本地其他几档播客 * 本期主播： 夏夏 * 本期话题： 职场社交戴面具、被人情耗到累？跳出职场做自由职业，却又陷入分享内耗、自我施压的怪圈！INFJ是不是太娇气？ 时间戳： 02:05 职场社交压力与个人边界设定：全职打工的假面社交与情绪消耗 04:45 不同职场环境，人际复杂度天差地别！ 07:30 父母辈 vs 年轻人，社交观念大不同？ 08:35 为什么自由职业合作社交被误解，过度分享易内耗 ？ 16:37 人际交往与自我保护：F与T人格的矛盾与选择 23:05 跳出职场却陷入自我情绪剥削 28:45 多段式人生，搭子文化与阶段性陪伴 34:00 人始终需要真实的深度人际连接 36:20 所有关系，最终都是和自己相处 38:35 好伴侣是挚友，拒绝情感绑架 44:30 停止内耗，接受关系是流动的 54:05 轻社交、留独处时间，拒绝 gap 羞耻 📣： 欢迎更多优秀播客来串台，可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》串台，加入听友群也可以哦

五一去哪赏花？这一期带你City Walk中国市花，一边打卡一边听藏在花香里的城。 从西宁、哈尔滨的丁香，到拉萨的格桑花、上海的白玉兰、广州的木棉、济南的荷花...... * 你会听到： - 格桑花为什么不只是一种花？ - 上海初代市花居然不是白玉兰？ - 植物猎人如何偷茶改写世界贸易？ - 藏红花、薰衣草、郁金香背后的疯狂历史 - 普鲁斯特效应：气味如何唤醒人生回忆 关键词｜五一赏花·市花·植物文化·丁香·藏红花·郁金香泡沫 ·气味 🌷 本期亮点 - 西宁丁香进入盛花期，五一高原City Walk沉浸式赏花打卡 - 遍历6城经典市花，读懂城市气质与植物往事 - 藏红花、薰衣草、郁金香的趣味冷知识与历史八卦 - 香气与记忆：花香如何成为我们的人生弹幕 本期时间轴： 01:30 拉萨·格桑花｜幸福之花，不是一种花；“张大人花”的由来 06:00 上海·白玉兰｜从棉花到白玉兰；植物猎人与茶叶贸易 12:30 广州·木棉｜羊城八景与350年木棉王；棉花如何改变中国经济 18:00 济南·荷花｜大明湖畔的夏雨荷，藏在诗词里的城市浪漫 20:00 哈尔滨·丁香｜冰城丁香，耐寒又温柔的城市香气 25:00 西宁·丁香｜630年暴马丁香；市花市树与高原适配性 32:00 园林小史｜《园冶》与梁思成的城墙公园构想 36:00 丁香与文人｜林徽因、泰戈尔与百年丁香诗会 42:00 环球植物｜藏红花、薰衣草、郁金香狂热的故事 51:00 结尾｜普鲁斯特效应：香气唤醒记忆，花是城市的皮肤 📸 西宁赏花打卡 ✨丁香赏花路线 【参考书目】 [1]木棉花开满城红 浓须大面好英雄.广州日报,2023-03-01. [2]哈尔滨，丁香之城是这样炼成的.新晚报,2025-05-15. [3]春节来一场“梅”好相约：南京梅花，是霸榜千年的顶流.扬子晚报,2026-02-14. [4]高原赏花：九十月 幸福花中寻幸福.西藏商报,2015-03-04. [5]格桑花到底是什么植物？格桑花资料介绍.耕种帮种植网,2017-07-21. [6]去哪里赏？怎么赏？关于市花白玉兰，看这一篇就够了→.东方网,2024-03-11. [7]市花四十年！玉兰枝头，上海心上.上观新闻,2026-03-25. [8]一朵花读懂一座城｜济南市·荷花 映日荷花满城香.人民日报,2023-07-31. 棉花帝国 ｜斯文·贝克特 列王纪 ｜菲尔多西 你往何处去 ｜亨利克·显克维奇 草药大全｜ 尼古拉斯·卡培波 郁金香热｜迈克·达什 自然史 ｜老普林尼(Pliny the Elder) 草花谱｜高濂 关于北京城墙存废问题的讨论｜梁思成 园冶 ｜记成 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

* 本期朋友： MIYA , 款天阔地 主播 ，也欢迎收听、订阅贵阳本地其他几档播客 * 本期主播： 夏夏 * 本期想聊： 生育权怎么选？要还是不要？ 我们对是否生育做出的不同选择，以及选择背后的各种考量：包括生长环境、经济能力、心理层面、基因健康、精神层面等等。 MIYA选择成为一名准妈妈，而我恰恰相反，我认为自己无法成为一名合格的抚养者。 我忘记在哪听到或是看到过的一句话：女性主义应该是给人带来温暖的，而不是傲慢的对立。 审慎，流动，尊重，理解这八个字，也是本期我们对生育选择探讨做出的温柔总结：不要急着一头扎进去，要带着思考去体验；同时，也永远不要失去感受和理解不同生活的能力。无论你最终选择怎么做，希望你都能拥有这份从容。 时间戳： 01:39 个人抉择与社会压力的碰撞？ 04:23 女性，真的能随心所育？ 06:31 MIYA:最终的决定如何确定的？ 11:45 夏夏：为了想清楚做过哪些考虑？ 19:58 我们真的不会后悔做这个决定吗？ 22:09 自己曾经被“鸡娃”过，还会再去卷孩子吗？ 25:36 到底是谁在规定我们的的“30岁”？ 30:21 网络对已婚女性的恶意，让我们重新开始思考 34:39 生育这个决定为什么需要向别人做出解释呢？ 44:45 生育带来的损害，真的能接受吗？ 50:11 有些母亲后悔成为母亲，有错吗？ 53:46 母乳喂养不是每一位妈妈都能做到的，或许你就是那15%？ 58:54 直立行走引发的骨盆结构重塑直接导致了女性的分娩 61:09 悉知所有选择的风险后，发觉妈妈们不应该背负那么多苛责 67:29 做正确的决定，而不是舒服的决定。 本期书籍： 《人类简史》 《成为母亲：一名知识女性的自白》 《女人所生》 《成为母亲的选择》 《最好的决定》 《母乳主义》 《自私的基因》 📣： 欢迎更多优秀播客来串台，可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》串台，加入听友群也可以哦