从去年九月开始，我开始时不时地帮邻居兼职带孩子。在与婴孩的相处中，我得以回望生命的开端，并站在中间，眺望生命的终点。我意识到，我身处生命的洪流中，代际的轮回，借由我的生命，穿过。 (01:14) 当我成为一个Babysiter (07:08) 一段纯粹的意识 (14:59) 自我意识 (17:33) 最初的歌：《摇篮曲》 (22:22) 哭泣与告别 (32:58) 米米亚娜：《当我生下女儿，也踏入轮回》 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi；“Please Call Me by My True Names” from Plum Village. 题图：以色列海法一间民宿里的可爱房间，摄于2021年 感谢收听！这是FLOW的⁠RSS链接⁠，你可以在⁠小宇宙⁠，⁠Spotify⁠和⁠Apple Podcast⁠上找到我 :)

亲爱的朋友们，夏天好！最近任务比较多，人也比较疲惫和焦虑。不过，在赶due的间隙，我想和大家聊聊关于自然的话题——毕竟，夏天到了，我最爱的绿色！在这期播客里，我分享了一些与自然有关的故事片段，它们曾带给我意料之外的启发——关于生命本身。 (04:50) 变化很慢，但一直在发生 (08:14) 和植物一样，给自己一些适应环境的时间 (11:01) 欢迎小鸟 (13:33) 窗外的世界 (16:09) 自然的节律 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：明孝陵的树

这是一期在我心里盘旋很久的选题，关于语言的思考。 一、语言是什么 (02:04) (03:18) 例一：表情符号 (06:51) 例二：动物般的生命 (09:51) 例三：遥远的相似性 (18:09) 例四：大鸟和鲲鹏 二、如何学习语言 (20:48) (23:13) 笨拙与刻意练习 (26:15) 我们是如何学习/练习中文的 (32:54) 新手期，对自己宽容一些 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：古希腊语作业

亲爱的朋友们，今年四月我回国待了两周。非常意外地，此番回国成了一趟眼泪之旅。为什么我会哭得怎么厉害呢？在这期播客里，我回顾了三个“畅快”流泪的片段，并试图分析背后的原因。最后，我给出了自己的答案——它们都与伤逝和告别有关。 (01:18) 回国前后：时空转换 (07:50) 三个眼泪片段 (10:27) 为什么流泪？ (15:27) 伤逝与告别 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：乌衣巷，摄于南京秦淮河夫子庙

亲爱的朋友们，新年快乐！在准备考试的间隙里，我录下了对过去一学期的总结：作为一个菜鸟的笨拙生活，作为一个高龄学生对教育体系的反思。最后的彩蛋是我过去一年旅行里最难忘的片段：特罗姆索图书馆。 (00:45) 过去一学期：疲惫的菜鸟 (13:33) 从考试看教育与权力 (30:24) 年度旅行：特罗姆索 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：特罗姆索北极大教堂

亲爱的朋友们，我刚刚结束在佛罗伦萨的马拉松！在这期播客里，我对这场马拉松进行了复盘，分享了我从运动里学到的智慧💡 马拉松前的波折 (00:51) 重燃斗志：“你看起来不像跑步的。” (05:22) 踢球受伤：害怕，评判，逃避 (09:21) 神奇预言：“您将跑一场马拉松！” 我从跑步中领悟的 (13:19) 本体感受：与自己的身体共在 (16:53) 训练的逻辑：刺激-损伤-超量恢复 (20:30) 学习受伤，学习失败 (25:50) 长期 vs. 短期：耐心，信念 一些主观感受 (28:32) 马拉松赛事：人与人之间的信任 (31:30) 拉人入伙：见证他人的进步 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：佛罗伦萨

我搬家到巴黎啦！在这期播客里，我将和大家分享一些开学的见闻以及我与恐惧相伴相生的故事。 最近让我感到恐惧的事 (01:28) 恐惧一：开学 (03:35) 恐惧二：练足球 (07:32) 恐惧三：上外语课 与恐惧共处的经验之谈 (10:55) 第一次报名半马 (17:47) 你是否有勇气接住生活的馈赠 (23:42) “选择最难的那条路” (28:54) 我想要一场精彩的比赛 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：日暮时的足球场

(02:25) Vipassana 内观介绍 初体验：第0-3天 (04:05) 当一切安静下来 (14:18) 像孩子一样观察自然 (18:12) 什么是时间？ 进入Vipassana：第4-9天 (26:58) 我初次接触正念冥想 (34:55) 第七天的情绪风暴 (42:43) Let it go 终章：第10-11天 (51:26) 重新开始说话 (54:42) 选择做一个善良的人 (1:02:34) “我很自由” 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi 题图：位于比利时的Dhamma Pajjota Vipassana Meditation Centre

(00:05) Intro：FLOW的由来 (02:49) 谢娜的播客：快乐童年，真实表达，女性主义 (15:36) 与两个朋友的对话：对阶级身份的反思 (24:17) 聊聊好天气：春天来啦！ 勘误：大乘佛教中的“大乘”读音应为Dà Shèng。 音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi. 题图源自：Henri Matisse, La Vague, Nice, ca. 1952.