哈喽听友！消失 1 个月的我带着真心话回归啦～ 不灌鸡汤，只聊最真实的生活与感悟！ 你是不是也这样？职场上硬扛着不切实际的目标，明明做不到却不敢说 “怂” 心里超爱工作带来的成就感，却怕被贴 “卷王” 标签不敢承认 生活里揪着掌控欲不放，一点失控就焦虑到失眠？ 作为一个职场牛马，这一个月里我被 “做行业标杆” 的目标压到太阳穴疼，也因捡不起运动习惯陷入失控恐慌，更在人际交往中因过分坦诚被说 “傻”。但这 1 个月，我彻底想通了： ✅ 坦诚面对掌控欲才从容 —— 人际交往中不用猜来猜去，坦诚沟通既能筛选同频的人，又能省时省力，连家长都成了愿意主动分享的 “铁杆支持者”！ ✅ 坦诚认怂不是软弱 —— 承认 “做不到行业标杆”，转而聚焦教学效果与家长需求，产品推进更顺，还收获了不少家长的正向反馈；健身时认怂高难度动作，不跟别人硬比，反而坚持得更久，收获了健康与松弛感； ✅ 坦诚爱工作不丢人 —— 那种看着特殊孩子一点点进步、被家长信任的充实感，是刷手机、躺平都给不了的治愈； 原来成年人最顶级的智慧，是对自己坦诚。不用硬撑、不用伪装、不用内耗，接纳不完美的自己，才能活得舒展又有力量～ 这期播客，我会拆解 3 个坦诚心法，分享我在工作、健身日常、人际交往中的真实故事，带你一起告别拧巴，找到属于自己的舒服活法！

你是否也有过这样的时刻：和家人朋友相处时，笑着闹着，心里却清楚“这不是完全真实的我”？ 说话前反复斟酌，情绪里藏着分寸，连小动作都在不自觉“端着”——我们像戴着一副无形的面具，社交时下意识启动“完美模式”，结束后却累到只想独处。更困惑的是，这份“伪装”早已成了本能，往往事后复盘才惊觉：“刚才的我，好像在演别人。” 这副面具从哪儿来？为什么连最亲近的人面前，我们都不敢卸下防备？怕出错、怕被嫌弃、怕真实的自己不被喜欢？ 在这期播客里，我会带你走进一场深度自我探索：从朋友一句“你出门就端着”的提醒说起，到用AI拆解童年经历里的“生存法则”；从发现“怕被抛弃”的核心恐惧，到学会和内心的“安全卫士”对话；更会分享那些“敢说真实想法”的小尝试，以及如何让“自我觉察”帮你成为面具的主人，而非奴隶。 没有复杂的心理学理论，只有真实的自我剖析和可落地的觉察方法。如果你也困在“社交伪装”里，如果你也想找回做自己的轻松，不妨坐下来听听——毕竟，任何时候开始看见真实的自己，都不算晚。

你是否也有过这样的时刻？睡前刷手机，明明只想看 10 分钟，却不知不觉耗掉 1 小时，头脑被信息塞满，回味时却只剩空虚；面对满屏招聘信息、收藏夹里的干货文章、衣柜里的衣服，明明选择很多，却总陷入 “不知道选什么” 的焦虑？ 我们活在一个信息、商品、机会都极大富足的时代，可这份富足没带来从容，反而让 “选择困难” 成了普遍困境。本期播客，我们就来拆解现代社会的核心悖论，聊聊破解它的关键能力 ——筛选力。 它不是简单的 “做选择”，而是你人生的 “建筑师” 与 “守门员”：帮你筛选进入大脑的信息、走进内心的关系、值得投入的机会、稀缺宝贵的注意力，更帮你找到所有筛选的底层标尺 —— 价值观。 我会带你看清：为什么父辈不需要筛选力，而我们却离不开它？信息爆炸、算法喂养、消费主义如何偷走我们的筛选能力？从信息、关系、机会、注意力、价值观五个维度，又该如何刻意练习筛选力？ 更会和你探讨：过度筛选会不会让我们变得狭隘？真正的筛选力，该如何平衡 “主动建构” 与 “智慧开放”？ 最后，我们还准备了超具体的行动挑战，帮你从 “知道” 筛选力，落地到 “做到” 筛选力。 如果你也受困于信息过载、选择焦虑，渴望在繁杂世界里找回从容，这一期，一定别错过。

今天这期就来跟大家分享一下我8月去埃及旅游的以及入职新公司的感受 埃及旅行： 1-出发前的感受：成了朋友圈的“议题设置者” 2-人生观察课-来自我的团友们： * 没人陪不会成为自己不能看世界的理由：一群独自出发的女性 * gap2年的研究生：把生活当成一场开放式实验 * 不惜违约也要换城市的高中老师：人际关系是自我认知的镜子 * 埃及旅行总结：见过生存的底色后，才懂我们的烦恼多奢侈 职场部分： 1-前同事被动离职：从2年后倒推职业规划 2-入职三周最大的收获：稳住节奏，比急着出成果更重要 3-作为新人，入职应该少说多做吗？ 4-同事好奇心引起的思考： * “你为什么离职？为什么来这么远？”—— 关于选择的底层逻辑 * “怎么做能像你一样优秀？你觉得什么能力最重要？”—— 关于成长的核心答案 如果内容有让你觉得有收获别忘了点赞、评论或者收藏我的单集，当然你也可以去关注我的公众号【发光的邵邵】获取更多内容。

在上期内容里我主要分享了跳槽的前期准备，这个阶段主要是明确跳槽的必要性和方向，一共有4个事项，分别是跳槽原因识别、跳槽最佳时机、确定练手和目标公司以及非常重要的如何写简历。详细的内容大家可以移步上一期，本期内容主要分享面试中、面试后以及试用期管理环节这三个部分的内容 面试中：前期准备、正式面试、面试后复盘 * 面试为什么要多轮？用人单位要从不同维度把候选人 “看透”，确保 “人 - 岗 - 组织” 能高度匹配。 * 面对不同面试官该如何准备话术？ * 自我介绍--姜Dora英雄之旅的自我介绍 * 练手公司的重要和必要性 面试后：谈薪、确认offer * 关于薪资的7个概念 * 影响企业定薪的4个因素 * 6个谈薪技巧 * offer确认-关键点：第三方评价 * 离职背调和竞业协议 试用期管理： * 立人设 * 适当加班 * 偶尔和同事吃饭或者办公室买奶茶分零食 * 结识老员工 * 工作留痕 * 定期记录工作成果 欢迎大家到我的公众号【发光的邵邵】与我交流你的跳槽经历或者职业困惑

7月底刚离职，9月再去上班，现在属于自由身，正好有时间把我跳槽拿到涨50%offer的经验分享给大家，要分享干货有点多，所以我分了上下期，大家请注意查收 无论你是职场新人、有经验的骨干，只要对现状不满或关注 “职场下一步”，都适合这期内容。​ 我会按面试前、中、后顺序分享跳槽流程。本期重点讲跳槽的前期准备，这一阶段主要是明确跳槽的必要性和方向，为后续行动奠定基础。一共有4个事项： * 1-跳槽原因识别 * 2-跳槽最佳月份和时机 * 3-确定练手公司、目标公司和岗位 * 4-更新包装简历 跳槽原因识别，职场中常见的跳槽原因有三类： * 必须果断跳的「硬伤型原因」-薪资严重失衡、公司明显危机和职场PUA * 需理性评估的「发展型原因」-职业瓶颈、行业赛道下滑、工作生活失衡 * 需先解决自身问题的「伪需求型原因」-情绪冲动和盲目跟风跳槽 最佳跳槽月份和时机 * 先说普遍情况。每年的2-4 月和8-10 月，算是招聘市场的 “旺季”，具体还得看行业；另外，还要避开一些 “淡季”。比如12 月到次年 1 月，以及7月。 * 但更重要的是，“最佳时机” 不仅看月份，还得看你自身的准备状态。所以我的建议是：别盲目跟风 “金三银四”，先做好自己的准备 —— 明确目标、优化简历、积累面试经验。当你自身状态到位了，再结合行业的招聘旺季发力，成功率自然会更高。毕竟，对个人来说，“准备充分的时刻”，才是真正的最佳时机。 写简历前：列出练手公司和目标公司清单 * 什么是练手公司？ * 为什么要面试要练手？ * 如何选择练手公司？ 正式写简历 * 如何利用AI写简历 * 包装简历的必要性和参考维度 * boss直聘投简历的技巧 * 多渠道发力：内推的重要性 后续还会涉及面试行动、谈薪、试用期管理等，也会分享 AI 在求职中的实用技巧。欢迎留言互动，别忘了点赞转发哦。

半年度总结拖拖拉拉的终于和大家见面啦，让大家久等啦~ 本期内容你将听到： 职场-如何做年度计划以及职场新认知： * 1-职场中会讲故事真的太重要了；会讲故事的核心就是用人类最天然的接受方式 ，去解决沟通中的三大难题：让信息被记住、让信任被建立、让意义被感知 * 2-职场中的成长和觉醒始于你敢于拒绝，敢于包装和周旋 职业规划：相信自己的可塑性，别太早定义自己的人生 * 选择大于努力以及选择的局限性 * 一线岗位也要做职业规划 * 钱很重要 * 不要指望老板喜欢你 做个人IP： * 做自媒体，按时出摊比保持高质量的内容更重要 * 大量的记录可以增加自己对生活的感知 * 相信自己才是人生的第一生产力 社交关系：主体性是即使关系停滞，但我的故事从未停止 30岁，我终于与我的中专学历和解：人生真的不会轻易完蛋 AI使用分享：谁更会用工具放大优势

7月第一天更新啦 在本期播客里同样跟大家分享我近期的职场生活和洞察，比如我如何看待职业规划的这件事、如何去训练同事让她们对接工作更有重点，还有我如何应对别人在背后说我坏话哈哈哈，是的，我本月被人在背后说坏话了~ 希望能给职场打工人带来一些干货和思考，听到有共鸣的地方别忘了给我点赞或留言，当然你也可以去我的公众号发光的邵邵私信我交流具体的问题 另外，想和大家分享一个新计划 —— 我发现自己在帮人解决人生关键议题上，有着独特的能力。不管是在职业规划中，或是在个人成长路上，亦或是在原生家庭的影响下，难以摆脱情绪内耗…… 过去2年，我已经帮助 不下20为朋友理清思路，做出了让他们不后悔的改变。 有的从简历调整开始，帮她分析岗位要求、做面试准备，最终拿到offer；也有梳理职场环境和人情世故，让她察觉自己的岗位被架空，提前做好裁员准备，还有如何做向上管理等等 现在，我决定把这份经验和能力开放出来，推出一对一付费咨询。199 元就能享受不限时长的专属服务，前三位预约只要99，形式可以选择语音或者是文字，我会带着系统化的分析方法、真实案例库和共情力，陪你抽丝剥茧，找到最适合自己的解决方案。 如果你正被职业、成长、情感或家庭难题困住，欢迎来我的公众号「发光的邵邵」私信预约。期待和第一位伙伴碰撞出思维火花！

五一回来我发起了第二期的投稿，问题是： * 你是做什么的 * 你具体如何做的 * 给刚入行的人一个建议 吸取上次的经验，本期只接受了三位小伙伴的投稿，分别是： * 跟我同在特教行业从事言语治疗师的清风 * 做前端开发的枫哥 * 因为播客而认识的从事酒店行业人事部经理的玲姐 * 加上我自己：特教行业的邵邵 希望大家听到这里能给我们本期播客留言和点赞，让他们看到你们的支持和认同 6月毕业季，我还是有一些祝福想要给到收听我播客的小伙伴： 无论你是刚刚走出考场的高考学子，还是即将踏入社会的毕业生，又或是已经在职场中摸索前行的年轻人，或许这两句话，能给你们一些温柔的指引： “人会被环境重塑，而环境永远在门外。” ——你的学校、职场、社会规则，都在“门外”影响着你，但请记住：你永远拥有调整自己与它们关系的能力。分数、offer、KPI……它们定义不了完整的你。 “愿有清风起，送你入青云。” ——人生不会永远顺风，但当你保持轻盈与开放，总有一股力量会托起你的选择。可能是某个机遇，可能是某次顿悟，也可能是你默默积累的某一天。所以，无论你此刻站在哪一扇门前—— 如果风未至，先让自己成为能御风的人。 如果风正劲，别忘了问问自己：这阵风，要带我去向何方？ 我是邵邵，愿你们在每一次起风时，都能稳稳地握住自己的方向。我们下次见。

没更新的日子都在给大家积累素材，积累了一个月，邵邵终于更新啦~ 本期你将会听到邵邵如何应对架构大调整带来的工作内容、工作模式的改变以及我在这个月里头的深度思考，具体如下： “走旧路，到不了新地方”的理解： * 1-路径依赖的局限：走旧路指的是我们习惯重复过去的做法，这样只能得到相同的结果。 * 2-创新需要勇气：选择新路径意味着要面对不确定性，可能需要试错、承担风险。但正是这种勇气推动了科技突破、个人转型或社会变革 * 3-环境变化的必然性：世界始终在变化，旧方法可能不再适应新问题。 新的工作内容新的模式我在行动上和心态上的调整： * 1-从“表单管理”到“抓关键数据” * 2-从“灭火”到“预防” * 3-从“后端支持”到“参与市场” * 4、给旧习惯一个“告别仪式” * 5、允许自己“笨拙”一段时间 如何快速摸清新领导的风格：观察、询问、分析和互动 5月引发思考的两件事： * 1-努力和运气之间的关系 * 2-职场不是学校，没人按‘科目’打分 说在最后：职业能力的进化，往往发生在“不适区” 以上就是我5月的所有内容啦 不知道大家近期在职场上有没有遇到‘走旧路’却行不通的时刻？欢迎你在评论区留言。 本期我还想发起一个行动挑战：本周做一件“不像你”的事（例如：主动争取一次跨部门合作、主动提出承接项目中某个部分）记录结果，同样来我评论区分享

这是我的第32期播客，今天这期节目很特别——没有干货，只有邀请嘿嘿。在上期播客的结尾以及我的公众号发起了一个音频投稿活动，我给出了三个问题，这三个问题分别是： * 1、倘若能重启 2024，你会率先去做什么呢？ * 2、 今年，你偶然发现了哪些残酷或者温暖的真相呢？ * 3、 你曾暗自羡慕过别人怎样的生活？ 本期一共收到8位小伙伴的投稿，这8位小伙伴里，有即将踏上社会的大学生、有工作了5年的小伙伴，有跟我认识十来年的、也有从没见过的，有分享创业的也有聊家庭的，还有个做过播音主持的，看看大家能不能听出来哈哈哈~ 在开始听大家的投稿之前，我想跟大家聊两个本次投稿过程中的观察和感受：性别不同展示出来的配得感、不同年龄的关注点真的不一样！ 其次会按照阿原、武大的弟弟、林雨、赵老师、清风、洋洋洋、susu、CZ这个顺序给大家展示听友们的投稿，当然我自己也会分享我这三个问题的答案 咱们下期的投稿话题预告：这个灵感来自于【当幸福来敲门】 你是做什么的？ 你是如何做的？ 投稿截止时间是5.31号 投稿方式音频，具体信息和要求可以关注我的公众号发光邵邵私信我获取 当然在这期间我也会更新一期我的单口，大家期待一下，咱们下期再见，拜拜~

最近有个退伍的朋友来找我，去年说要专升本，今年又想考公。这件事让我发现很多人在人生重大选择时都像他一样： ❌ 该抓大方向时纠结细节 ❌ 该优化细节时又空谈理想 ❌ 总在"直接干就完了"和"想太多"之间反复横跳 这期节目，我要分享一套亲测有效的科学决策法，帮你： 🔍 看清自己：用"回馈分析法"扒开潜意识（比MBTI、星座实用100倍） 📊 量化选择：3步建立你的"决策档案库"（含模板） 👑 精准借力：找到值得深交的3类人+避开消耗你的3种关系 🚦 分层决策：高/中/低优势领域的不同策略 你会听到： 1. 为什么退伍朋友两个月就放弃专升本？（90%人都会犯的决策误区） 2. 我的"决策成功率体检表"长什么样？（可直接照搬的Excel模板） 3. 向高手请教时最该问什么？--《学会提问》 4. 炒股总亏钱/职场转型总失败的人该怎么破局？（两个真实场景拆解） 适合这些时候听： ▷ 面临升学/转行/跳槽等重大选择时 ▷ 发现自己总在同样问题上栽跟头时 ▷ 需要拒绝别人但又不想撕破脸时 “让更多人听到你的故事”--问题征集： * ① 如果能重启2024，你第一件事做什么？ * ② 今年你意外发现了什么残酷真相或者温暖真相 * ③ 你偷偷羡慕过别人的哪种生活？ 发送文字或音频给我（公众号"发光的邵邵"私聊我），优质回答会剪进下期节目~ （订阅防走失，我们不止聊职场，更聊如何清醒地活着）

哈喽小伙伴们，你们近期状态怎么样呢？我这边的天气让我想到“连雨不知春去，一晴方觉夏深”这首诗，多有意境呀~ 我这周在总结我近期的状态，再加上我出差看到的一个同事的状态，让我感叹“忙碌让人失去思考”的同时也惊觉我年后回来深度思考的次数特别少，基于此，产生了本期的内容。 本期内容你将听到邵邵分享： 第一部分：我们明明在拼命奔跑，为什么反而失去了方向感？是什么吞噬了我们的思考？ 吞噬我们思考能力的三个黑洞： 1、注意力瘫痪——注意力被撕碎 2、认知过载——大脑在"省电模式" 3、自我绑架——自我PUA，被"我应该"和"我想要"撕裂了 * 认知劫持：算法用"信息茧房"圈养我们， * 情绪劫持：社交媒体制造的焦虑循环 * 生理劫持：蓝光偷走睡眠质量，让大脑变浆糊 第二部分：经验分享，当忙碌吞噬思考——我是如何察觉我自己的状态 1、提升觉察力的好处： * 破解「自动化反应」 * 减少内耗 * 更了解自己 * 提升决策质量 2、是否要提升觉察力-自测题： * ✅ 经常事后后悔：例如一件事之后你脑子经常会想「刚才为什么那样说/做？」 * ✅ 情绪像过山车，但说不清为什么。 * ✅ 身体莫名疼痛/疲劳，检查却没病 * ✅ 总被类似的事情触发（比如别人一忽视就暴怒） 3、提升觉察小方法 第一步，建立「觉察的基础习惯」：定时检查法、呼吸锚定法 第二步，深化觉察练习：情绪标签化、身体扫描练习、记录触发点 第三步，进阶-提升灵敏度：正念冥想、日常活动觉察、对话觉察练习 4、关键心态和常见障碍 * 不评判：觉察的目的是观察，而非批评 * 小步积累：即使每天只记住1次觉察瞬间，也是进步 * 联结深层需求：察觉不是关键，关键是察觉后如何解决 5、“能力配不上自己的野心”和“能力与认知不匹配”的区别 第三部分：清醒工具箱，在信息爆炸的时代抢回我们的脑子 1、主动卡顿：给大脑按暂停键。人脑不是永动机，得定期死机重启 2、脑子里开董事会。人是一种自我欺骗动物，所以得找几个"旁观者"来戳破你 3、给思考搞点仪式感，思考得像煲汤，小火慢炖才出味儿 4、修个心灵小岛，焦虑像海啸，你得先给自己垒个躲浪的地方 记住：真正的醒不是永远在线，而是敢随时下线。咱们缺的不是时间，是让脑子喘口气的空白。 最后送给大家一段我很喜欢的话： 我们总在追赶时间，却忘了时间也需要被浪费 我们拼命填充每一秒，却忽略了空白处的价值。 下次当你觉得被信息洪流冲得晕头转向时，不妨试试今天聊的这些方法——哪怕只是其中最简单的一个。 同样，如果你觉得本期内容对你有帮助别忘了点赞评论或分享本期单集给你的好友，如果你觉得半个月的更新会让你很思念我，可以去关注我的公众号发光的邵邵了解我播客之外的更多思考。 愿我们都能在喧嚣中，保有清醒的勇气。下期见~

这是一期刻意控制语速的内容，还不太习惯哈哈哈 刚结束两周出差回来，迫不及待想跟你们分享这趟行程中的职场观察。 这期节目，你会听到： 1⃣ "老师，你真的不用这么拼！" 为什么越负责任的老师越焦虑？那些加班到崩溃的职场人，到底在证明什么？我们聊"清白感陷阱"——当你越努力自证，别人反而越盯着你的不足... 2⃣ "这事我早料到了" 预判能力才是职场隐形分水岭。分享我的2个方法： 记录：手机备忘录的另类用法 偷师：高手的"拆解术" 3⃣ "吃麻辣烫的同事，第二天就抢了我项目" 新同事如何用三个自然动作就掌控了主导权？解析职场"抢椅子游戏"的潜规则，以及我的反制策略。 这期没有枯燥理论，全是真实案例和接地气的生存智慧。适合这些时候听： ☕ 早上通勤时 🧹 做家务时 😩 遇到职场困惑时 也欢迎大家关注我的公众号“发光的邵邵”了解我播客之外的更多思考～

这是一本很有争议的书，有说它是神作，让人醍醐灌顶、茅塞顿开，有说它是各种观点拼凑而成的毒鸡汤，你怎么看？ 在上期我给大家分享了大脑三兄弟、焦虑的本质以及元认知，在本期我会给大家分享学习力、我对写作的看法、看一本书是不是真的讲究缘分，以及听到干货的播客要不要做笔记 本期内容如下： 在AI时代我们学习的意义发生了2个转变。从“记忆知识”到“运用知识”、从“学习知识”到“学习如何学习，因此，学习的核心不再是掌握某个具体的知识，而是培养“元学习能力”——即快速学习新知识的能力。我总结出来的非常深刻的一点就是：只要你学习力够强，再加上长期主义，这世上就没有你啃不下的事情 专注-学习的基石，三个问题帮助你更清楚地了解自己的专注力和学习状态 * 1. 你的注意力是被动吸引，还是主动选择？你是被手机、社交媒体牵着走，还是能主动选择对自己有用的信息？ * 2. 你的沉浸度如何？是分心走神，还是极度专注？你能全身心投入到一件事中，还是总是三心二意？ * 3. 你的练习量够吗？是浅尝辄止，还是大量投入？你是稍微学一下就停下，还是愿意花大量时间刻意练习？ 学习力7讲：匹配、深度、关联、体系、打卡、反馈、休息 * 匹配：舒适区、拉伸区、困难区 * 深度：学习金字塔和阅读金字塔 * 关联：新知识需要缝接才能为我所用 * 体系：知识体系≠认知体系、“学术知识体系”和“个人知识体系”的区别 * 打卡和休息：建议自己理解 * 反馈：无反馈，不学习，持续正向的反馈是产生学习差异的关键。“跳过原理、直接实操”是可行的 4、人生五件套-写作：巨大的生产力 * 费曼技巧：用自己的语言，且是最简单的语言去表达一件事 * 1）别人没理解我们所说的那一定是我们的表述有问题 * 2）学习的本质是以一种事物认知另一种事物，人类只能通过已知事物解释未知事物，类比就是连接他们的桥梁。 5、为什么《认知觉醒》的评价会两极分化？ * 期待、认知水平、实践程度和个人经历不一样 6、“看书讲究缘分”这种说法，到底有没有道理？ * 看书确实讲究“缘分”，但这种“缘分”并不是玄学，而是时机、状态和成长的结合 7、听播客听到喜欢的内容，想做笔记，应该怎么做？ 回忆法：直接回忆今天听过的内容，能回忆多少就记多少