🧠 本期金句摘录 “纯人声，无伴奏。” —— 祁子杭（阿卡贝拉六字定义） “人这件事情永远是不可能复制的。” —— 瑾瑾 “当一群人在一起演唱时，他们能建立一个能量场，传递给听众。” —— 祁子杭 “你把它当成一份工作，还是当成一个享受的状态，心态会有很大转变。” —— 瑾瑾 “我觉得做团队要有一个强大的心脏，尽量照顾到每个人，但总会有人喜欢有人不喜欢。” —— 祁子杭 “保持热爱，努力坚持，双向奔赴。你认真对待这个行业，这个行业也会认真对待你。” —— 祁子杭 “在一个小众行业里，你不孤单，会有人跟你一起孤单，但你还是孤独的。就看怎么扛下去。” —— 瑾瑾 🎙️ 本期嘉宾 * 祁子杭｜阿卡贝拉音乐制作人、非科班出身、兼职坚持十一年（小红书：阿卡贝拉祁子杭） * 瑾瑾（主持人）｜主播，从“天籁之音”聊到灵性共振 ✨ 本期核心看点 1. 什么是阿卡贝拉？ 2. 人声比乐器更高级？ 3. 非科班出身，如何结缘阿卡贝拉？ 4. 差点放弃的三次“卡点” * 第一次：被圈内老师当免费劳动力，要求过高、藏私、怕被“封杀”。半年后退出，自己培养能力。 * 第二次：发现行业同质化严重，同一个改编谱子被十几个团队翻唱，缺乏原创编曲人才，看不到希望。 * 第三次（突破）：深圳团队“听海人声”用他的编曲拿到了香港国际音乐节阿卡贝拉金奖，让他正视自己的编曲能力。 5. “正向贵人”与“反向贵人” 6. 阿卡贝拉团队的“相互聆听” 7. 坚持的秘诀：不断换目标 8. 未来畅想：用阿卡贝拉做疗愈 9. 商业化前景 📌 适合谁来听 * 对阿卡贝拉、纯人声合唱感兴趣的音乐爱好者 * 非科班出身但想坚持热爱的人 * 正在经历“热爱与现实的拉扯”、差点放弃的人 * 想知道如何在小众赛道坚持十年以上的人 * 对声音疗愈、灵性共振、公益音乐感兴趣的人 * 任何需要一点“热爱与信念感”的人 🔗 相关链接 如果你想分享自己的故事，欢迎联系瑾瑾（微信添加 qingnongqiewu 备注小宇宙） 听友摄影展：梦梦 随处可见的广玉兰

🧠 本期金句摘录 “正义这个东西，哪怕你是清白的，别人为了自己利益，都会去操控事实。” —— 老莫 “牛马的高位，很多是虚名。离开岗位，鸟兽散。” —— 老莫 “当你觉得别人开心你就开心的时候，你最容易被人PUA。” —— 老莫 “反PUA的核心是爱自己，有边界感。” —— 老莫 “帮自己就是提前助人为乐。” —— 瑾瑾 “你只要跟着正反馈走，老天会把路给你分得无比清晰。” —— 老莫 “一分耕耘一分收获？现在一分耕耘能拿到0.5分收获就不错了。” —— 瑾瑾 “你要尊重生命中出现的每一个人，因为你不知道十年后你们的地位会不会翻转。” —— 老莫 从现在开始我shownotes都用ai跑，毫无手搓痕迹，等我不用为生存焦虑，为生活奔忙，我会把手搓shownotes当成小说来写，祝我早日赎身吧哈哈哈哈哈 🎙️ 本期嘉宾 * 老莫｜前外企品牌高管、ENFP工作狂，经历职场波折后被迫创业，现为创业“上瘾者”（小红书：婧姐姐是爷们） * 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》主播，分享自己杭州民宿创业失败及重返热爱的心路历程 ✨ 本期核心看点 1. 从“风云牛马”到被迫离职，宫斗被波及，被造黄谣被网暴…… 2. 创业会上瘾 3. 高管的“虚名” vs 创业的“踏实” 4. 被造黄谣后的心态转变 5. 瑾瑾的杭州民宿失败：情怀与生意的距离 6. 反PUA的核心：爱自己、有边界感 7. 老天爷用“体感”帮你做选择 8. 牛马经历如何为创业赋能 9. 创业后最大的冲击：年轻的甲方爸爸们开始骂人了 📌 适合谁来听 * 正在经历职场PUA、迷茫是否要继续打工的你 * 想过创业但害怕失败、算不清账的人 * 经历过职场不公、被造谣、被边缘化的人 * 想知道“牛马”技能如何迁移到创业中的人 * 喜欢听真实失败案例、不喜欢只讲成功学的人 * ENFP或其他“三分钟热度”但想坚持做一件事的人 🔗 相关链接 如果你想分享自己的故事，欢迎联系瑾瑾（微信添加 qingnongqiewu 备注小宇宙） 听友摄影展：梦梦 雷霆万钧

本期是用上海话讲故事汇里的故事，不想写太长的shownotes了，因为ai面对沪语无法总结哈哈哈哈啊哈 * 主播1：老薛，播客《找找自己》主播之一 * 主播2：老王，沪上各大不知名播客的“雇佣兵”，我和老薛台的熟客嘉宾 * 主播3：阿木老师，播客《油缸鱼缸蟹杠杠》主播之一 * 主播4：瑾瑾，“田教授家的第29个小保姆”，上海话说的像外地保姆在上海混久了的那种洋泾浜的感觉 以上主播排名不分先后 其他没啥好讲了，沪语不标准警告，主打欢乐，沪语纠察随意 听友摄影展：梦梦 这只猫猫的神情超级像听完我们节目之后的感觉哈哈哈哈哈哈哈

🧠 本期金句摘录 “随便别人讲我什么，给我贴什么标签，我都无所谓了。” —— 老薛 “你不甘心你怎么办？只能自己逼自己，但我不想再那样逼自己了。” —— 老王 “人为什么要有活着的感觉？人生为什么要有意义呢？” —— 老薛 & 老王 “家庭是用爱来包容一切的地方，不是讲规则的地方。” —— 老王 “如果你觉得是在坚持，那很难长久；真正热爱的事，你不会觉得苦。” —— 瑾瑾 “焦虑也好，中年危机也好，一定要踏出去一步。光在脑子里较劲，只会更痛苦。” —— CICA 从现在开始我shownotes都用ai跑，毫无手搓痕迹，等我不用为生存焦虑，为生活奔忙，我会把手搓shownotes当成小说来写，祝我早日赎身吧哈哈哈哈哈 🎙️ 嘉宾阵容（串台特别版） * 老薛｜播客《找找自己》主播之一，职场“过山车”经历者 * 老王｜“播客雇佣兵”，流连于各个沪上不知名播客😏 * CICA｜播客《找找自己》主播之一，情绪价值永动机，梦想上班到60岁 * 瑾瑾（主持人）｜本期“较劲”发起人 ✨ 本期核心看点 1. 中年，到底从几岁开始？ 2. 中年最大的变化是精力骤降 3. 还在意标签吗？无所谓了，爱咋咋 4. 失业、裁员、公司倒闭……他们都经历过 5. “不甘心” vs “算了”人到中年，还要不要跟自己较劲？ 6. 较劲的方式，千奇百怪 7. 有用 vs 无用：一场价值观碰撞 8. 少跟同龄人比，多跟人聊天 9. 行动起来，是走出中年焦虑的唯一出路 📌 适合谁来听 * 正处于30-50岁，对“中年”标签感到迷茫的你 * 经历过或正在经历失业、职场焦虑的人 * 总在“不甘心”和“算了”之间反复横跳的人 * 想知道别人是怎么跟自己“较劲”又怎么“和解”的人 * 喜欢听真实、不装、带点丧又带点暖的聊天的人 🔗 相关链接 * 📢 如果你想分享自己的“中年较劲”故事，欢迎联系瑾瑾（微信添加qingnongqiewu备注小宇宙） 听友摄影展：梦梦 上海霉雨里的新鲜~

* 本期讲的是中年人从什么时候开始变的不一样了？为什么越来越难聊人生？以及人到中年最不想的就是卖惨 * 我问他：现在还在跟自己较劲的事情是什么？ * 他说：每天去多邻国打卡 本期嘉宾：老王，播客届的志愿者，不想最播客但是非常想做播客嘉宾 他在汽车行业摸爬滚打十几年，曾在新势力车企做到中高层，期权眼看要兑现公司却倒了。 之后辗转两家车企，遭遇"国企病+私企乱"的奇葩管理，被骂到差点动手。 离职休养半年后，机缘巧合加入朋友半导体创业公司，做自己的事。 现在每天背单词600多天，在家办公，陪伴儿子成长。 对了，各位老朋友们，这条音质不太好，是我用小蜜蜂录的，所以还请大家见谅，如果耳朵真的不舒服就不要听了，我相信你们还是会爱我的~ ✨ 本期核心看点 * 中年人的微信管理学：删人、屏蔽、清理人脉，不羡慕了 * 工作是男人最好的医美——但被骂也是真的 * 所有成长都是反人性的，顺其自然只是过日子 * 为什么中年人不愿意规划未来？因为命运在别人手里 * 困境不是困境，是生活方式到这里该变了 * 轻舟已过万重山？但下坡路才刚开始 * 中年人突破困境的方法：不要再卖惨了 听友摄影展 摄影师：老王 我：夕阳无限好，后半句不接了 老王：天天要热昏

* 本期讲的是大葱裸辞体面工作后投身巴西柔术行业，并热爱到痴迷的故事。很多人认为工作是很无聊的，大葱曾经也这么认为，直到他遇到了柔术，这一学习就爱上了这门“手艺”。 * 我问他：辞掉体面的工作，现在成为教小朋友柔术的教练，相当于半个服务业销售了，你后悔吗？ * 他说：没后悔过，柔术带给我的成长，难以想象，如果我没有遇到柔术，我就是个“loser” 本期嘉宾：大葱，巴西柔术教练、动物流认证教练（上海仅12位） 小红书（大葱） 对了，各位老朋友们，我6/1开始更新之前的存货，有几条音质不太好，是我用小蜜蜂录的，所以还请大家见谅，如果耳朵真的不舒服就不要听了，我相信你们还是会爱我的~ 另外，我打算把这批存货更新掉之后，就开启新一轮的收故事计划 新计划目前只有零星的想法，也跟大家分享一下 1、我可能会操起老本行，用开直播间的方式来收录一些，真人口述的，比较简短的故事。这个类型的好处是：最够真实，真实的普通人说话的口癖、停顿空白、情绪都是原汁原味的保留的。坏处就是：音质不稳定，嘉宾的口条发挥也不稳定。所以我还没有决定好是否要这么弄。 2、继续在小红书、抖音发帖，如果我跟嘉宾都在上海，会尽量约当面录制播客，去收录他们的故事。但是之前这批内容，我因为知道自己和嘉宾都是非专业的，所以我往期制作的节目，嘉宾都是给我写了很长一篇稿子之后，再约录制的，饶是如此，后期还要剪掉大量的废话和口癖，所以后面这部分，我会把要求嘉宾写稿去掉，尽量在后期上修补一下，但是人无完人，我想未来我们跟ai最大的不同，就是这些瑕疵了，所以大家有个心理准备吧。 3、加入我的短单口，但是会基于每次录制之后来讲，算是给下一期做个小预告。 4、取消时间轴，改为主题总结（AI跑的） 以上，是我消失这么久，回来给大家报备的打算，至于我消失的时间里去干嘛了，也容我报备则个 1、接播客的剪辑单子，以维持日常吃喝的开销，并锻炼自己的技艺 2、跟人合伙开了个免费的录音工作室，除了接待播主录音之外，也还多是给人干剪辑的活 3、跟玄学搭子稳定的更新玄学播客，这是我目前的主要收入，所以这块就会占用我很大的时间、 4、物色合适的幼年体播客孵化视频播客 好啦，报备完毕，后面还请各位朋友们，闺蜜们，兄弟们，多多担待拉~有啥意见也可以给我提哈，我能做的就会改，不改的就是还没能力做到 ✨ 本期核心看点 1. 从“天天被揍”到“教人反制” 大葱分享了自己初学巴西柔术时的真实体验：前半年只有负反馈、天天挨打，体重110kg的他甚至被60kg的师兄完虐。正是这种“被打服”的过程，让他真正理解了柔术的魅力。 2. 柔术如何改变一个人 * 性格转变：从“易燃易爆炸”到沉稳冷静，学会了控制情绪、控制局面。 * 思维方式：柔术不仅是身体博弈，更是“人体象棋”，让你在对抗中学会取舍、预判与冷静。 3. 柔术是一种生活状态 他从柔术中悟出了“适中”“责任”“控制”等人生原则，并把这些理念带入工作、家庭和教学中。 4. 教孩子？先当“孩子王” 他分享了如何用共情、身体指令、情绪安抚等方式，让脆弱的孩子在三年内成长为全国冠军。 5. 动物流：治愈腰伤的“六边形战士” 腰间盘突出差点让他告别运动，动物流不仅治愈了他的身体，也让他成为一名极其难考的认证教练（通过率仅30%）。 6. 热爱不是坚持，是“卷到上头” 大葱坦言自己是个“认死理”的人，练柔术第一年打卡200多天，练动物流脚趾磨破也不停。他说：“如果你觉得是在坚持，那很难长久；只有热爱，才不会觉得苦。” 🧠 大葱的运动哲学 “不要多想，去练习，去感受。结果只是附属品，享受过程才是目的。” “我们要做的，是传递经验，让后人站在我们的肩膀上看得更远。” 听友摄影展 摄影师：梦梦 夕阳无限好，只是近黄昏

收听关键词：#母女关系 #原生家庭 #独立女性 #留守儿童 #女性成长 #和解 #母女对谈 今天是语辰的生日，这是她从母亲身体里独立出来的日子，也是她开始依赖母亲成长的日子，祝福她生日快乐，也想对她的母亲说，曾经的这一天辛苦了 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：语辰和她的妈妈 后期制作：敦敦（张张有个小太阳） 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 本期故事主题： * “如果生活能重来，我还会把女儿送回老家吗？”——妈妈沉默片刻，说：“当时的窘境无法改变，这是我想到的最好方式。” * 这是一期特殊的圆桌对谈。女儿语辰从小在上海长大，初中却独自回安徽读私立学校，每月生活费600元，靠老师和亲戚接济。妈妈在上海摆地摊、打扫卫生，带着妹妹，丈夫“消失”三年。母女之间隔着距离、贫穷、误解，也隔着彼此不愿说出口的爱。 * 节目中，语辰第一次提到初中时自残、写满不满的日记；妈妈第一次知道这些事。她们聊起爸爸的缺席与补偿、妹妹的“失控”、一次激烈的吵架——女儿哭了，妈妈以为自己做错了，其实两人想的根本不是一回事。 * 这不是一个完美的和解故事，但你能看到两个女性如何在各自的困境里，一点点靠近对方。妈妈说：“我不觉得苦，她反而是我的助力。”女儿说：“我们都各自做好自己就好。” * 在听之前，想给大家看下我们剪辑师在剪的时候而生的感触 -----shownotes----- 03:31 我最重要的一段经历：初中三年 05:15 初中的困难时刻 07:58 经济拮据到什么程度？ 11:56 经济困难对我的影响 15:33 妈妈第一次知道女儿自残 16:36 那几年妈妈在做什么？ 20:41 为什么选这个私立学校？ 23:55 女儿：理解但情绪过不去 26:40 妈妈的“功劳” 27:34 缺席的爸爸 33:04 妈妈最重要的一段经历：初到上海 38:44 爸爸离开的三年 43:25 妈妈：不觉得苦 46:13 妈妈对独立性的理解 48:29 女儿问妈妈的两个问题 51:08 妹妹的“不一样” 55:47 妈妈问女儿：如何应对竞争激烈的环境？ 57:25 妈妈的担心 58:42 近期的一次吵架 01:02:20 女儿对“不会拒绝”的看法 01:03:49 对彼此的期许 01:07:31 送给彼此的一句话 【听友摄影展】 拍摄：梦梦 小猫猫有没有心事？小猫猫没有心事~ 最后，祝所有妈妈，可以先成为自己，再爱孩子

本期收听关键词：#小城女孩 #女性成长 #独立游戏 #网文写作#女性独立 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：琳琳 后期制作：敦敦（张张有个小太阳） 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 本期故事主题： * 出生在福建泉州的琳琳，从小被教育要做一个“好老婆、好妈妈”，高中毕业有同学直接怀孕生子，亲戚夸她“嫁了个有钱人” * 但她不想成为那样的人。她从写网文开始，被妈妈打、被撕offer、住狭小的青旅、经历007工作、身体熬坏……一路从泉州到厦门，再到深圳，最后落脚上海 * 如今她靠自己买了房，正在一个人开发属于自己的游戏 * 这不是一个“爽文”故事，而是一个小城女孩在“女性枷锁”里反复挣扎、反复爬起来的过程 * 她说：“痛苦不是一时的，人生还有很长，每个人都会迎来自己的运气，前提是——你要勇敢地走下去” -----shownotes----- 00:28 为什么来录播客 * 看到小红书上有女生留言：“小城出身、学历不好、家庭不好，觉得人生要完蛋了” 01:56 泉州女孩的成长环境：好嫁风笼罩下的青春 06:53 大学与回家：艺术生、网文作者、与母亲的斗争 10:36 被“相亲”的窒息瞬间 12:21 厦门→深圳→上海：被撕offer、住青旅、海投简历 18:00 网文写作经历：从无人看到出版 24:57 第一份上海游戏公司：试用期被fire 28:56 第二份工作：真正的007 35:52 转折点：游戏大厂 37:19 北京：创业项目 39:07 独立之路：从打工到自己做游戏 42:40 最难熬的时刻与正反馈 46:12 靠自己真正的独立了 47:31 给想写作的人的建议 51:01 对未来的规划 53:52 送给正在挣扎的女生 【听友摄影展】 拍摄：梦梦 为什么城市是蓝色的？你也在忧郁吗？所以偶尔要下雨？ 祝女性，勇敢独立，顺遂平安，活出自己想要的人生~

【本期简介】 * - 如果有一个“生命长度按钮”，你会按下吗？ * - 亲人离世那一刻，我们如何面对“永远的空白”？ * - 国外丧礼 vs 国内死亡告别 * - 数字遗产、AI 永生：科技与死亡 * - “格子间生存”与精神困境：当代年轻人的抑郁情绪 * - 人生排序重组小游戏 * 【本期阵容】 主播：娇娇 嘉宾：瑾瑾 【你会听到】 00:01:15 “死了么”APP 爆火：一场死亡预习 00:07:05 「活多久按钮」：如果生命可以自定义 00:08:33 余华《活着》 00:11:50 如何用文字描述死亡？ 00:18:04 有些文化庆祝死亡，有些文化沉溺悲伤？ 00:22:08 如何看待 “死亡不是终点，遗忘才是”？ 00:33:06 福贵的孤独：活到最后的人——幸存者的愧疚与和解 00:48:16 科技革新视角下的“生死之事” 00:59:30 十里长街送武艺 01:07:10 读《活着》有感 01:09:00 角色小游戏:一场轻松又深刻的思想实验 以上，希望我们在终点相遇，又在起点分开

录播客选闪克，感谢【闪克麦克风】品牌的活动支持 本期收听关键词：镖人 武侠片 袁和平 吴京 动漫改编 单口播客 影评 人性探讨 因果轮回 本期主持：瑾瑾 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 本期主题（大量剧透） * 我在大年初二走进电影院，冲着袁和平、吴京、李连杰的阵容，抱着“打戏好看就行”的期待看了《镖人》。看完之后，她又补了动画版，发现故事远比电影里呈现的复杂得多——于是有了这期节目。 * 从双头蛇的因果轮回，到知世郎的神性、刀马的人性、谛听的兽性； * 从阿育娅的“我是大沙暴”到裴世矩的老谋深算； * 从被删减的信仰细节到让人笑出声的台词处理——这是一期单口播客的勇敢尝试 -----shownotes----- 00:48 首次尝试单口影评的惶恐 * 第一次尝试单口，主题是电影《镖人》 * 不想把节目调性框死在双人对谈上，无论创作故事还是真实故事，都想聊聊 03:07 为什么去看《镖人》 05:15 背景团队：打戏拉满，文戏不深刻 08:28 故事背景：隋朝大业年间 10:26 男主刀马+小七：硬汉柔情 12:00 双头蛇的故事：因果轮回的第一枪 19:06 刀马的过往：从杀人机器到人 20:03 人性、神性与兽性 22:21 女主阿育娅：不是花瓶 23:23 电影的双线处理 25:34 阿育娅的复仇：动画版vs电影版 28:45 “我是阿育娅，我就是大沙暴” 32:27 阿育娅的结局 37:05 裴世矩：被简化的人物 39:47 缺憾与期待 42:32 第一次单口的勇气 【听友摄影展】 拍摄：梦梦 下班路上看到的粉色花海 祝大家，顺遂平安，活出自己想要的人生~

本期收听关键词：职场性骚扰 面试骚扰 女性互助 职场gap 自我重建 紫颜色 女性力量 girlshelpgirls 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：番茄 后期制作：敦敦（张张有个小太阳） 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 本期故事主题： * “我真不明白女人干嘛要在乎别人怎么想的”这是番茄在经历了长达六七年的职场性骚扰后，从《紫颜色》里读到的一句话。 * 从大学实习开始，到猎头公司，再到年初的面试季——她被客户骚扰、被领导“献祭”、被女同事沉默旁观、被父母反问“是不是你穿得太少”。 * 与此同时，她还要面对职场的Gap期、经济下行的压力，以及一次次被击碎又不得不重建的自我评价体系。 * 本期节目，番茄第一次完整讲述这些年的经历。这不是一个“受害者叙事”，而是一个女孩如何从“战战兢兢”到“甩冷脸”，再到“我想要用它当作剑，帮我劈出一条路”的成长故事。如果你也曾遭遇类似处境，希望这期节目能给你一点力量——花开花没，错的是那些想摘花的人。 -----shownotes----- 00:36 为什么选这个话题 * 番茄自我介绍：AI领域HR，刚从互联网大厂离职 * 年初Gap后找工作，频繁遭遇面试官性骚扰，“频繁到让我崩溃” * 回溯发现，从大学实习开始就一直在经历类似事件 * 想说出来放下它，也想从听众反馈中汲取能量 02:36 大学实习：第一次遭遇，战战兢兢 * 校企实习遇到男领导，不是自己的直线上级，却频繁约单独谈话 * 聊日常生活、未来打算，邀约单独吃饭、下班送回家 * 当时年纪小，只知道向老师请假不想去实习，不懂得直接反击 * 唯一的光：同组男同学，发现她被单独谈话超过十几分钟，会主动跑来打断 * “当时只有这么一个人帮我” 04:20 第一份工作：客户、领导、同事，三重围剿 * 在某知名招聘平台做猎头，遭遇三个“骚扰源” * 客户：某知名车企HRBP，言语+行为骚扰，女领导却把她“当祭品献祭” * 公司内：部门总监要求她坐到自己旁边，她多次拒绝，休病假时座位还是被搬过去了 * 同期还有一个小妹妹，比她更软弱，被领导暗示“去求求他，陪吃饭看电影，业绩就达成了” * 女领导的操作：在外把她们推上去开黄色玩笑，在内配合总监调座位 * 番茄的反抗：甩冷脸、拼命加班证明能力——“三个月胖了60斤，代谢都失衡了” * 向项目经理反馈客户问题，对方说：“你想多了，大家开开玩笑，别那么紧张” 09:14 晋升的代价 * 番茄想用业绩证明自己，领导也认可她的能力，但“提拔你，总需要你牺牲或交换点什么” * 小组分行业，领导掌握客户分配权，“项目好不好做，就看他跟你的关系” * 21年的职场环境，规则由人定，能力敌不过“献祭” 12:11 转机：全女团队的互联网大厂 * 唯一一家面试全程专业、不问婚育年龄、只关注工作能力的公司 * 入职后没有任何性骚扰行为发生——“真的太让我专注于干活了” 13:01 年初面试季：性骚扰的高峰 * 某车企男领导面试：从“你家在哪里”问到“大学谈过几个男朋友” * 番茄直接跳脸：“这些跟我的能力或面试相关吗？” * 更刺痛的是：全程女HR旁听，沉默，没有阻止，没有提醒 * “我进了冰河，希望有人拉我一把。她就站在岸边，看着我挣扎” * 面试结束后，男领导打私人电话，“强烈要求当晚见面”，炫耀自己的资产和话语权 * 番茄没有录音，体面挂断，后来后悔：“我当时就应该骂他一顿” 16:27 暧昧式管理：另一种骚扰 * 某公司做到管理层，老板每天单独开会两次，每次一小时 * 番茄起初以为是能力不行，焦虑、躲着老板 * 一个多月后，老板郑重找她谈话，问她为什么状态不好 * 番茄分析外因、内因，老板说“都不是” * 沉默后憋出一句：“我觉得是因为你不喜欢我” * 番茄警醒：“从那儿之后，我觉得没必要在这儿待着” 19:29 自我评价体系的崩塌 * 年初密集遭遇后，番茄开始审视自己：声音是不是太温柔？表情管理没做好？是不是我引导错了？ * 父母的态度：你是不是穿得太少？是不是化妆太浓？——站在施暴者那边，挑她的问题 * 再次孤立无援 20:37 天使朋友：一把拽出冰河 * 番茄的“天才女友”，一位美妆博主 * 听完她的哭诉和自我检讨，用力拽着她的手说： * “花开花没，那不是花的错，错的是那些想要摘花的人。” * 一点点疏导，分享自己的经历，帮她重建内核 21:42 自救：阅读与健身 * 允许自己Gap，不去面试案证明价值 * 大量阅读：上野千鹤子、《我的天才女友》、《紫颜色》 * 健身：寻求力量感和控制感，“慢慢变成一个有力量、能控制、能成长的人” 22:28 《紫颜色》：给她力量的文字 * 书里黑人女性遭受家暴、性侵、种族歧视，任何一件小事放在自己身上都会崩溃 * 但她们抗争：索菲亚教女主“别人打你一巴掌，你要还回去，甚至还两巴掌” * 女性互助的情节：正房夫人和小三情人，后者拯救了前者 * 番茄反复念：“我真不明白女人干嘛要在乎别人怎么想的” * “不要再用别人的想法惩罚自己，按你的目标坚定往前走” 24:28 重建自我：不要做看起来正确的事 * 受主持人紧紧启发：不要做“看起来正确”的事（比如按部就班找工作），要做自己想做的事 * 现在的职场环境：年龄歧视、性别歧视、经济下行 * “35岁之后该怎么活，比35岁之前进什么大厂更重要” 26:18 主持人的激励：慢慢来，老天会开路 * 紧紧分享自己做播客的经历：从几十个订阅、没人看好，到稳定日更、收到正反馈 * “今年先把自己的内容做好，明年机会来了，你就能抓得住” * “我们联合起来，一起去做表达者” 28:29 番茄的未来规划 * 短期：先给自己放一两个月假，修复健康，重拾运动和舞蹈 * 长期：受启发做美妆账号，把职场和美妆结合，做“职场人疗愈性内容” * 不再隐藏自己，要用容貌“当作剑，帮我劈出一条路” * “你们既然只有看到我这张脸才愿意听我说什么，那我就用它，让大家记住我的态度” 29:40 最后的愿景 * 希望以后做大了，能接收其他姐妹的投诉，曝光那些恶心的人 * 主持人提议：之后可以找律师嘉宾，给受骚扰的姐妹指一条法律维权之路 30:09 送给相同经历的女孩 * “我真不明白女人干嘛要在意别人怎么想的” * “世界在变，天下不再是男孩和男人们的了” * “也该我们上桌了。” 【听友摄影展】 拍摄：梦梦 橘色露水 雨后娇嫩 小橘子 祝女性，勇敢独立，顺遂平安，活出自己想要的人生~

本期收听关键词：过年年味丨各地过年丨过年美食丨过年习俗 本期主持 * 康康｜《局内人聊聊》主播，山西人，在山西过年 本期嘉宾 * 伏波｜《观观啾啾》主播，山东济南人，在山东过年 * 程小挑｜《燥爻镇》主播，辽宁沈阳人，在东北过年 * 瑾瑾｜《人生100种可能》主播，上海人，在上海过年 本期闲聊主题 * 过年是什么？是小时候盯着可乐眼睛放光的期待，是长大后独自逛便利店的冷清；是大家族二十几口人围坐的圆桌，是婚后“去谁家过年”的运筹学难题；是鞭炮声里被炸醒的烦恼，是本山大叔小品消失后的怅然。 * 这期串台，四位来自不同地区的主播凑在一起，聊了聊各自过年那些事儿。从上海“像死了一样”的马路，到东北三环外还能放鞭炮的“现放”政策；从记忆里的毛蚶、元宝汤、锅包肉，到如今冰箱里的预制菜；从小时候被迫认亲戚的尴尬，到长大后主动带姥姥去看李健演唱会的温暖。 * 年味淡了，但生活还在继续。也许真正的仪式感，不在传统里，而在我们为自己创造的那些瞬间。 -----shownotes----- 02:00 各自过年：从“热闹大家族”到“冷清小家庭” * 伏波：山东济南人，家里过年很简单，除夕各回各家，大年初一和朋友聚会 * 瑾瑾：上海人，过年就是“预制菜解冻+独自逛便利店”，路上连流浪动物都看不见 * 程小挑：辽宁沈阳人，小时候提前半个月住到爷爷奶奶家打麻将，现在人变少了，鞭炮也不让放了 * 康康：山西人，小时候最怕回村上旱厕，现在反而有点向往聚会，但见了面还是没话聊 08:22 怀念的不是大家庭，是那个朝气蓬勃的自己 * “小的时候是朝气蓬勃、渴望的、带有希望感的；长大了之后就是叹气，叹着气过年” * 过年曾经让人期待的三件事：有肉吃、有新衣服穿、有饮料喝 * 现在的年夜饭：还没平时吃得好，“都是预制的” 14:01 那些再也复刻不出来的味道 瑾瑾回忆大家族二十几口人过年的场景：两个圆桌，冷盘热菜各十个，讲究十全十美 * 毛蚶：江浙沪本土刺身，开水烫五秒，蘸陈醋姜丝，后来被市场禁掉，“只有大台子上才能出现” * 元宝汤：蛋饺+肉皮+鱼丸+粉丝，现在怎么做都没有以前的香气，“猪肉没香气了” * 皮蛋：哥哥们用棉线拉成八瓣，摆盘特别漂亮 * 可乐：小时候只有过年才能喝到，眼睛直勾勾盯着，现在“可乐就像酒一样，不开心的时候开一瓶” 24:19 东北过年：麻将、鞭炮与本山大叔 程小挑回忆 小时候提前半个月住爷爷奶奶家学打麻将，过年当天鞭炮随便放，等着看本山大叔小品 * 现在：人少了，小品没了，鞭炮不让放了，“年味儿淡了” * 东北年夜饭菜品：小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、酸菜炖排骨、鱼（必须有）、猪蹄和鸡爪（寓意挠钱） * 锅包肉之争：沈阳流行番茄锅包肉，但程萧条本人更喜欢老式锅包肉 30:39 鞭炮那些事儿 * 伏波：山东济南几年前开始禁放，小时候12点被鞭炮炸醒很烦，现在能熬了，鞭炮声没了 * 程小挑：沈阳三环外随便放，三环内“现放” * 康康：小时候最怕村里的男孩子放二踢脚，躲在屋里不敢出门 34:15 赛博过年：从集五福到红包雨 * 伏波：支付宝集五福刚出时敬业福难求，现在战线拉长、奖励变低，玩的人少了 * 康康：微信红包刚出来时，过年群里红包雨能下一整天，一两块钱来回发，图个乐子 现在，连红包都没人发了 39:53 长大后，反而有点向往聚会了 * 伏波：时隔多年回老家，发现亲人依然关心自己，哪怕只是一天的相处，也愿意接受 * 康康：小时候最怕和亲戚没话聊，现在虽然还是没话聊，但心态变了 康康分享家族聚会翻车现场：四十多人的饭局，老公被劝酒喝多，起了半个月疹子 48:19 婚后难题：过年到底回谁家？ * 伏波（新婚第一年）：独生女，老公是山东临沂人，今年先按传统在男方家过，明年想回自己家 * 康康分享经验：婚前就沟通好“轮流制”，第一年因为男方有爷爷奶奶在，除夕在男方家，两边各待三天 * 有了孩子后更复杂：要照顾四位老人想看宝宝的心情，变成“运筹学问题” * 瑾瑾分享上海解法：除夕中午在妈家，下午去婆家，同城无压力；走亲戚占用了假期，就要求剩几天出去玩作为补偿 01:01:45 东北过年行程表 * 程小挑：除夕年夜饭在自家，吃完12点打包饺子给朋友送，初一继续吃，初二去丈母娘家，初三两边跑，初四歇一天，初五“破五”人最全，初六初七分别聚初中哥们和外地回沈阳的朋友 01:14:44 硬核建议：预期管理要从第一年开始 * 瑾瑾：夫妻达成共识后，直接“通知”双方父母，一年一轮，不要留到第二年再商量 * “只要我无欲则刚，所有有需求的人就会向我妥协” * 康康补充：话由老公说，但态度要坚定；如果婆婆当面问，可以说“我们家都是他决定的” 01:18:19 2025年那些让人兴奋的事 * 伏波：带姥姥去看李健演唱会，买了最贵的票，姥姥又心疼又高兴；11月参加狂喜播客节做志愿者，还上台聊了两期 * 程小挑：做了肠胃手术，取样是良性的——“中年人最大的开心是良性” * 瑾瑾：播客做到了“用内容撬动生意”的小闭环；参加狂喜播客节发现“还能这么玩儿” * 康康：认真给娃过了两岁生日，布置气球装饰，虽然娃叛逆地故意把“2”扔了，但仪式感带来的滋养很真实 01:25:43 仪式感是被工作磨损的东西 * 伏波：工作不仅磨损文化体力，还磨损对细小仪式感的期待和准备欲望 * 康康：意识到自己的生活过得太平淡，今年决定认真布置家里，不再用公司发的春联 01:31:35 四位播主的新年祝福 以上，谢谢收听，祝大家新年快乐，平安顺遂 【听友摄影展】 拍摄：梦梦 美人梦 平凡晚霞 过年庙会 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~

本期收听关键词：韩国练习生 SM公司 偶像出道机制 练习生收入 留学咨询 自我认知 人生选择 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：坤儿 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 本期故事主题： * 2015年，她凭着一股“试试看”的劲儿报名SM的练习生选拔，成为全国三千人中唯一被选上的中国籍练习生。 * 在韩国，她与8岁“前辈”同台训练，亲历偶像工业的残酷与现实。半年后，她选择放弃签约，回国完成学业后结婚，并且在30岁离了婚。 * 坤儿坦诚分享：被选中时的“运气真相”、练习生之间的天赋碾压、偶像收入的内幕分成、以及她如何在生存和自由之间抉择。 -----shownotes----- 01:54 选秀真相：三千分之一的偶然，与毫无准备的出发 * 艺术生毕业焦虑，为了“找工作”开始关注SM等公司的全球选拔 * 最终全国只选中两人，她是唯一中国籍，另一位是美籍华人 06:42 韩国初体验：练习生生活是座“高级寄宿高中” * 想象中的SM高大上，现实是矮小灰暗的练习楼，但两人间宿舍条件远超国内大学 * 作息极度内卷：大家为了抢练习时间，早上6点就到训练室 11:24 天赋碾压：当8岁“前辈”叫你阿姨 * 同届最小的韩国练习生仅8岁，放学后到公司训练，称坤儿为“阿姨” * 什么是“星象”？8岁女孩不讨好、有态度，人群中自带光环 16:05 出道机制：企划大于努力，C位是一种“氛围感” * 能否出道首先看公司当年有无“企划”，没有计划再优秀也白搭 * 半年后选择不签五年长约：年纪偏大、学业未完成、出道遥遥无期 29:59 行业现实：偶像收入、透明竞争与星探“挖角” * 收入分成残酷：公司拿七成，团体拿三成，再由所有成员平分 * 公司没有推出任何新女团计划，“全员成了炮灰” 24:33 回国之后：从“端着”的艺术生到“接地气”的普通人 * 练习生经历带来的自卑感，影响了后来的婚姻选择，“有机会嫁人就嫁了” * 离婚后，凭借韩语和舞蹈技能，开始接课、做留学咨询 38:23 自我重建：承认“我不行”，反而找到了路 * “在普通人里觉得自己蛮好，和能拿这事当营生，是两回事” * 韩国经历最大的礼物是“彻底放下了包袱和架子” 50:12 创业闭环：把“经历”做成产品，把技能变成系统 * 业务自然围绕自身展开：韩语教学 + 舞蹈课 + 韩国留学咨询 * 核心优势在于“真实在韩生活与工作过”，能提供超越留学生视角的立体信息 * 目标不再是当明星，而是“30岁前能不能年薪百万” 55:21 最后的话：重在参与，别后悔没走过的路 * 人不管怎么选，回头看都可能后悔——但别幻想‘如果当初’ 【听友摄影展】 拍摄：梦梦&老王 嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心 元旦快乐~

本期收听关键词：女性职场转型、体制内、从月入3k到6W 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：大毛&momo 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 感谢剪辑师：Nemophilist的公益剪辑与内容给指点 本期故事主题： “解决问题的首要是你先解决人家的情绪。” * 两位女性，两种活法：大毛从房地产销售干5天跑路，到互联网公司BD岗月入6万，如今单干闯荡； * momo从广告公司3天劝返，进入体制内16年，在体制内工作中寻找“被看见”的意义。 * 她们一个向外冲，一个向内走，却同样验证了那句：“什么路都能是花路，哪怕是错路，我觉得都是花路。” -----shownotes----- 01:42 毕业第一课：房地产销售干5天就跑 vs 广告公司3天被劝返 * 大毛：艺术生凭感觉找工作，进了房地产公司，因“喊口号+宿舍像难民营”5天裸辞 * momo：学艺术想学以致用，去广告公司3天被家人劝返，转头考进体制内 * 瑾瑾自曝：“娇妻思维”入职场，物流销售月薪1500还被老公骂 08:22 职场滤镜观察：大厂光环与体制内预设 * 大毛曾对大厂有滤镜，直到发现“平台光环≠个人能力”，自己单干也能年薪百万 * momo对体制内无滤镜，但预设的“喝茶看报”被现实打破，更多是处理人情世故 20:35 momo的体制内16年：在特殊群体中寻找“被看见”的意义 * 轮岗契机源于疫情期间小区志愿团队，发现“不同的团队真的有不同火花” * 服务特殊群体的工作让她呐喊：“我希望每个人都能被看到” * 共情是压力也是价值来源，团队支持比个人英雄主义更重要 31:42 大毛的跃迁关键：从月薪3千到6万，只差一个“对路的领导” * 第一课：销售工程师时期被客户姐姐教育“先解决情绪再解决问题” * 第二跳：进入互联网公司做BD，前3个月业绩垫底，因与领导风格不合 * 转折点：领导调岗，新领导“先干再说”的风格与她完美契合，业绩一路飙到6万 39:54 momo的第二次转型：40岁+报名创意写作课，不是为了诺贝尔奖 * 写作是内在表达欲的出口，写日记是为了保持记录与觉知 * “真正的写作不是靠写作课达到的，是靠那颗心” * 最近发现日常也能折射时代与成长 45:38 大毛单干一年记：脱离平台后，才真正学会“为自己负责” * 在公司时有部门协作，还有“锅可以踢一踢”；单干后每个环节自己扛 * 目标：30岁前年薪百万 50:44 回看过去：敢折腾 vs 不放弃成长 * 大毛感谢自己“敢折腾”，环境不适就换水搅一搅 * momo感谢自己“从未放弃向内探索”，20岁和40岁做同一份工作已是不同心境 开心就笑、难过就哭、饿了就吃、困了就睡，人就是应该这样活，下期见。 【听友摄影展】 拍摄：梦梦&老王 红绿相交的自然风景 陆家嘴的东方明珠塔 居民楼边上的红枫

本期收听关键词：女性生育、胎停创伤、人工生育、教育理念 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：陈公子 ESTJ 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~ 本期故事主题： “去他妈的长期主义。人生没有长期主义，只有当下。” 她曾是把人生当成项目管理的“J人”：18岁上大学、26岁进银行、27岁结婚、30岁计划生子。直到胎停、试管失败、职场受挫，她才学会当个“P人”。这是一段关于规划如何被命运打乱，以及如何在失控中重新接住自己的故事。 -----shownotes----- 01:42 人生赢家脚本：生孩子是我30岁的KPI * 江浙沪独生女，按阶段完成“高考、工作、结婚、生子”主线任务 * 把生孩子当项目做：因为买了学区房，所以觉得该生了 * 第一次怀孕8周，B超时护士冷冷说：“胎停了” 06:44 胎停之后：在自责和算法里找原因 * 反复搜小红书，怀疑是不是咖啡、楼梯、猫导致的胎停 * 清宫手术前幻想“这只是个梦”，醒来被现实击碎 * 术后晋升机会被撤，领导觉得“你身体不行” 11:41 试管之路：当生育变成攻坚战 * 自然备孕半年失败，月经周期取代了日期感知 * ESTJ的解决方案：做试管，用新目标覆盖情绪问题 * 试管圈的真相：“打针不痛，取卵不痛，最痛的是没有胚胎” 17:50 试管失败：两次取卵，零颗可用胚胎 * 第一次取6颗卵，精卵不结合；第二次取7颗，胚胎养不到三天 * 基因检测一切正常，医生也说“生命奥秘我们猜不透” * 被迫暂停，站在每条都是路、又都不是路的岔路口 23:08 放手之后：当个“P人”，宝宝反而来了 * 辞任项目负责人，当一颗准时下班的螺丝钉 * 去社区瑜伽班和买菜阿姨一起拉伸，感受烟火气 * 中药调理时被医生叫去验尿：“阳性” 27:05 再次怀孕：这次选择剖腹产，因为“确定性强” * 孕期战战兢兢，恨不得住在B超室 * ESTJ的选择：剖腹产是可控性更高的“项目方案” 31:14 育儿观逆转：从“鸡娃蓝图”到“同事式带娃” * 曾计划精英教育：骑马、击剑、背单词 * 现在放养，把娃当“同事”：有边界感，但配合默契 * “希望他当个P人，不要当J人，J人太痛苦了” 39:55 母亲节不过了，因为“母亲不比其他家人更伟大” * 家庭分工和经济实力比歌颂伟大更实在 * 如果必须有人牺牲，不一定得是妈妈 * “爱自己最重要，世界其实只有你一个人” “如果事与愿违，一定是上天另有安排。”下期见 【听友摄影展】 拍摄：梦梦&老王 油画里的花 上海的金色海滩 金色隧道 草莓色的傍晚