怎样让孩子提前准备好幼升小？ 孩子注意力不集中，怎么办？ 新手爸妈如何消解焦虑与内耗？ ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期嘉宾经验 // 05:14 怎样让孩子提前准备好幼升小？ 09:12 新手爸妈如何培养孩子的适应环境力？ 14:16 宝妈如何平衡好自己的娃、家庭与事业？ 18:20 孩子注意力不集中，怎么办？ 26:30 如何让孩子远离“电子保姆”的诱惑，独立解决他自己身边的小事情？ 34:50 孩子运动能力偏弱，怎么办？ 42:58 新手爸妈如何消解焦虑与内耗？ 49:14 孩子数学思维，怎么抓？ 55:14 15 年经验，我发现鸡娃的密码 57:24 何呵护孩子的自主想法，怎样尽早的发现孩子的热爱？ 1:03:29 如何给即将升学的娃，创造一个适合的学习场？ 1:05:43 如何通过尊重孩子，让自己越带越轻松？ // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 竹子 - 0-18岁儿童成长规划指导师；学习力教练；南开大学硕士；15年0-18岁儿童教育与管理经验；1000+儿童成长指导案例（视频号：竹子老师聊学习） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

一个爱学习的女性，北上广三地怎么选择的？ 听听过来人怎么说 ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期嘉宾城市变换 // 03:19 大学 4 年在北京 19:42 心痛，错失财富自由的机会 27:47 广州由嫌弃转为喜欢这个城市 41:00 广州，不自觉让你慢下来了 45:04 上海的排外，是偏见吗？ 49:29 什么样的契机让你感受到了上海的魅力？ 55:39 怎么找到自己想要的城市？ // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 琛琛 — 从业 20 年，高级电气工程师、项目经理、投资经理背景，经历北上广三大一线城市，两次职业转型，最终找到人生的热爱，目前是一名女性成长教练、健康习惯教练、人类图解读教练和财富规划师，热爱运动热爱生活，一年时间内认证了北体大普拉提教练证、普拉提解剖列车课，还是重启人生沙盘银牌教练、满天星女性社群主理人，巨富茶会主理人，哇，原来我现在的人生这么丰盛！ // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

为什么自由职业才是铁饭碗？ 怎么从想不上班，过渡到自由职业也有钱？ 持续写作这件事正确坚持的姿势是什么？ ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期嘉宾成长之旅 // 02:01 从西北小镇第一次火车到北京念大学，是什么感受？ 05:21 从北漂到沪漂的原因 09:56 压力大，如何成长不停，开始连续写作之路？ 18:57 沪漂生活，从 7 平米的自如小单间开始 24:48 i人做写作社群，还挺好玩的 31:13 驱动选择超级个体的原因是什么？ 37:54 持续写作、做播客这件事给你带来了什么改变？ // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 林希言 - 青年作家，25岁出了人生第一本书《张爱玲：我站在原点只等你一人》。过去5年写过400万字，其中有100多篇文章阅读量超10w+，多篇被人民日报、新华社等公众号转载。目前正在做自己的播客《灵感爆棚》 // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

本期我请到健康管理的医生做客，一起聊身体虚，能量低，如何简单调理？ 假设你想减肥，想知道简单可操作的调理气血的方法，如饮食和运动的调节，欢迎收起本期播客。 ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期嘉宾可操作建议 // 02:05 健康亮红灯，开始关注健康，半年减重 20斤 06:48 人到中年，日常体检查出三高，怎么办？ 08:02 想减肥，怎么简单吃？ 15:50 怎么喝水更健康? 21:51 亚健康人群如何对待保健食品？ 25:03 睡了一觉感觉特别累，应该怎么调理？ 27:11 独家的 35 分钟有氧+无氧锻炼法 31:08 女性去保持这样的一个健康，怎么样去饮食不长胖？ 35:49 什么样的养生习惯可以去调整气血虚的体质? // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 张剑锋医生 - 放射科副主任，拥有20余年影像科经验。自己曾因肥胖遭遇脑中风，后通过自然疗法和生活方式调整，成功减重20斤，恢复健康状态，后来帮助上百位的身边有肥胖、精力不济和三高的亚健康的亲友，逐步实现了健康逆转，所以他现在积极推广自然饮食疗法和健康管理，帮助更多人解决亚健问题，致力于让更多人拥有健康生活方式。 // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

鸡娃，不如鸡自己？听听从普通北京女孩，升级到前100万大厂打工人，媛媛老师的走心历程 ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期嘉宾成长路 // 01:49 北京女孩在上海读书 14:22 在男生扎堆的IT公司如何做到绩效满分？ 21:38 怎样从面试不适应初代互联网不适应，到非你不可？ 32:48 个人成长，主动出击，给业界大佬私信一拍即合拿到工作机会 41:59 7 年恋爱，出身差别极大的两个人，如何组建学习之家，克服困难，走到一起？ 53:18 年入百万，不依靠家人在北京买房买车，当时怎样规划下半场？ 1:00:00 宝妈生娃之后的至暗时刻，如何摆脱内耗？ 1:13:58 鸡自己是最高维的鸡娃 // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 媛媛 - 工作12年+，经历过传统信息化公司，互联网一代大厂、创业公司、二代大厂，完成职场小白、初阶运营、业务专家到中层管理的转变；年入百万北京买车买房，现宝妈转型个体，成为知识IP的交付操盘手。 // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

城市怎么选？听听生活在那里的人怎么说。 深圳机会就会很多，因为大家不拼背景，也很少有很深厚的资源。大家只需要拼努力的程度，在那加点天赋，你就能够在深圳活下来，出人头地也容易。 ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期主观偏见 // 02:47 人在机场，深圳印象 05:47 罗湖萧条，宝安大 09:39 深圳的包容 17:20 中秋深圳人怎么吃 29:13 励志姐买房故事 31:10 深圳人在惠州买房 38:38 深圳和香港的竞争力 41:23 中英街与世界之窗 46:16 深圳人与北京人 53:16 深圳自然卷，机会公平 55:11 40 年前深圳跟着侨胞发家，20 年前在华强北发家，现在打工人怎么发达？ // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 林子- 20年+呼叫中心运营和客户体验管理领域的资深职业经理人，受年轻人欢迎的培训师、职业生涯规划师、个人优势发展教练，有趣的吃货、驴友、书虫、漫粉、话唠。 // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

你没有任何的背景，你也没有任何的人脉，如何追寻自由？ 如何找到自己的定位？ 怎样自我创业第一年第1年拿到 100W？ ⬆ 本期精彩看点 ⬆ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期挑战 // 03:15 想做超级个体的捷径是什么？ 07:02 从体制内安检员，到美容店老板 10:56 我的内心想要自由，从按部就班到个体创业 20:43 在大健康这个品类往上走，变成一位营养师 23:48 一个非科班专业的普通人为什么能一直坚持走下去？ 29:12 有名有钱后的 第1次 至暗时刻 34:26 拿到 100W 以后的 第2次 至暗时刻 43:12 面对家人、朋友的质疑，如何保持做超级个体心力？ 48:04 人人都是自媒体的时代，普通人如何成为超级个体？ 51:19 做爆款的网感究竟是什么？ 56:48 过自己想要的美好生活 // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 焦洋(大桥）营养师 12年营养讲师，一名国家二级营养师，曾在北京电视台及央广电台做营养嘉宾。 创办过健康考证培训机构，教会我更接地气的说营养。虽然培训过近1000+人考证，但说实话，我更享受和大家一起活出热血沸腾的健康生活状态。 主打一个30—40+不设限，人生才刚刚开始~ // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // 人在德国，刚下飞机，20 年前和 20 年后究竟有哪些变化？ Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期圆桌 // 03:39 人在德国，刚下飞机，是一种什么样的体验？ 09:39 你有一张德国胃吗？留学生怎么解决吃饭问题？ 25:16 3人的德国租房奇遇记 42:08 德国人究竟是严谨还是离谱，哪些是我们新闻上不知道的？ 20年时间德国人有哪些变化？ // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 黄月亮 - 爱吃、有趣、有料的人生体验者。在欧洲、北京、上海、苏州生活过N年。体验过多种人生角色：生涯咨询师、斯坦福设计人生教练、德国海归、世界500强HR、全职妈妈。目前主业：30+女性生涯发展及海归生涯设计教练，欢迎链接。（公众号：玥来玥好的小宇宙） 林夕 - 职业跃迁陪跑教练、埃里克森专业教练、萨提亚个人成长教练、心理咨询师。早年留学德国，旅居多个城市。兴趣广泛、偏爱美食&运动。目前已服务100+职场管理者，教练时长300+。（公众号：Cookie的自留地） Jason 贾帅 - 德国🇩🇪医学博士iPSC方向，医疗行业深耕15年+。INTJ, 长期主义者，务实，喜欢挑战，终身成长实践者、生产者。可提供德国（境外）申请参考，德国🇩🇪吃喝玩乐和欧洲旅行攻略，欢迎志同道合的友友和我链接！（公众号：生产永动机） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // 时间管理究竟有怎样的密码？ 听《时间值得统计》作者给你分享。 Just working for the money. 上班而已，不必上头。 // 本期挑战 // 时间管理究竟有怎样的密码？ 02:19 经济下行，压力山大，嘉宾怎么去摆脱时间贫困？ 09:31 时间管理它不是我们的最终的一个目标 15:02 密码 1：我们需要“时间低保” 18:55 密码 2：设计人生方向 26:04 密码 3：健康、感情、学习、工作跟娱乐怎样通通都要？ 31:24 密码 4：如何破解没时间导致的失望与沮丧？ 37:53 听友提问1：宝妈如何抽出时间搞事业？ 45:48 听友提问2: 主业天花板，副业时间投入不够，要不要放弃主业拥抱副业？ 49:37 《时间值得统计》初版秘闻 // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 素心 - 《时间值得统计》作者，幸福家庭人生设计师，语音写作疗愈师，新手咨询师成长教练，心理咨询师，生涯规划师。35岁零基础转行心理行业，践行时间管理和语音写作，如今咨询时长超2000小时，助人设计人生，活出自在。（公众号：素心人生设计） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // Just working for the money. 上班而已，不必上头。 摊主神出鬼没，早6点出摊，和你一起看嘉宾的人生新出路，陪你从迷茫中觉醒。 // 本期挑战 // 人生由我，女性破框，怎样从体制内走到创业路？ 04:01 20年体制内媒体人辞职寻求人生新方向 10:31 创业3年有赚到钱吗？创业时还能再做一份个人副业？ 14:33 如果我们不能随心表达，怎么办？ 20:02 倾听自己内心声音，我想赢 29:09 如何在亲密关系中表达爱意 34:55 平台能力不是我的能力 // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 汤海燕 - 二十年的资深媒体人，从新闻主播到记者到制片人，有过上百场的主持，上千人的采访经历。目前副业从事影响力表达教练相关工作。（视频号：轻舟子的视频号） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // Just working for the money. 上班而已，不必上头。 摊主神出鬼没，早6点出摊，和你一起看嘉宾的人生新出路，陪你从迷茫中觉醒。 // 本期挑战 // 声价10倍，怎么样让你的声音有独特价值？ 02:05 怎么一招大量说话，用嗓不累？ 03:20 怎让我们录博客，做演讲的时候声音更动听？ 14:54 怎样把好声音变事业? 23:28 怎样缓解对着手机节目就发怵？ 26:58 声音表达市场目前现状是什么样? 34:42 怎样找到自由职业的掌控感? // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 桂沅 - 9年声音表达教练、《会借力，让你用嗓不累声音好听，赢在开口》课程总教练、《6字5力，助你诵读感染人，演说影响人》课程主讲、宝洁高管、《最强大脑》节目明星选手特级记忆大师 等专业人士声音私教老师、私教时长近2000小时、前上市公司HR经理（视频号：桂沅教声音表达） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // Just working for the money. 上班而已，不必上头。 摊主神出鬼没，早6点出摊，和你一起看嘉宾的人生新出路，陪你从迷茫中觉醒。 // 本期挑战 // 不上班，要什么？要健康！ 02:19 上央视节目教人健身是一种什么样的体验？ 04:52 4个月我从一名和外教学习的爱好者，自己变成教练 14:15 运动链接朋友，好让你身心愉悦 20:07 懒人健身1个月，身体吃不消，免疫力下降怎么办？ 27:09 运动改变大脑，好让你做事轻松 29:28 为什么明星都喜欢秀尊巴？它的魅力在哪里？ 34:17 尊巴除了塑形，能减重吗？ 37:54 我爸退休健身，年轻了20岁 40:30 跳尊巴来锻炼，居然不用热身？ 43:36 家里小孩可以一起跳吗？ 48:21 好健康，你有三点就够了 // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest Alice - 作为一名专业的尊巴燃脂舞教练，Alice拥有Zumba®B1和B2的官方国际认证。她不仅在编舞、导舞、排舞和大型表演方面有着丰富的经验，而且拥有超过11年的线下教学经历，获得了1000多名学员的好评。Alice还持有普拉提、阿斯汤加瑜伽和insideflow瑜伽的教练证书，她的授课活动曾在CCTV-5频道播出。 // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // Just working for the money. 上班而已，不必上头。 摊主神出鬼没，早6点出摊，和你一起看嘉宾的人生新出路，陪你从迷茫中觉醒。 // 本期挑战 // 介绍清楚主播是谁 千斤鼎 38 岁 - AI 商业教练 02:15 什么是 AI 商业教练？收入怎么样？ 03:50 你之前只服务于大企业，你现在给个人去做 1 对 1 交付，这会有心理落差吗？ 05:00 最近做 AI 的人很多，我听到这些很焦虑，AI 会不会代替人？ 05:29 很多听众也用过文心一言这些，用了以后发现效果不太好，是不是应该用 GPT就能解决？ 05:59 对AI提出哪些问题能提高效率和准确率？比如：用什么关键词？ 06:51 如何让AI按照我的要求搜索资料或按照我的思路写出文章？ 千斤鼎 36 岁 - 副业摄影师 09:41 36 岁的你为什么要做副业摄影师？ 12:57 普通人有机会做一名商业摄影师吗？ 14:13 做了一段时间摄影，你内在的这种动机和激情，你觉得有消退吗？ 千斤鼎 16岁 - 热爱变小的名侦探 15:40 8000天前，十六岁的你，这么早就做网站了？ 17:47 为什么会从一位柯南粉丝，变身成一位柯南站长？ 19:09 柯南网站具体怎么赚钱？ 21:42 做柯南网站，你最遗憾的事情是什么？ 回到当下，关于不上班早市那些事儿 24:15 你为什么想要做一档播客？ 26:25 接下来这个频道的发展方向是什么？ // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 陪伴了主播 1000 天的AI 数字人。 特邀嘉宾 Special Guest 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡

// 本期节目精彩看点 // Just working for the money. 上班而已，不必上头。 摊主神出鬼没，早6点出摊，和你一起看嘉宾的人生新出路，陪你从迷茫中觉醒。 // 本期挑战 // 当下时点，在家带娃的女性如何实现再次创业？ 03:02 让学员事业年收100W，是怎样的真相？ 08:16 为什么大部分创业者会选择放弃？ 09:55 女性离开职场起步创业，4 年下来走的顺不顺？ 10:17 很多女性都会踩的坑，我们往往会从自己的核心需求出发 13:58 作为一个行家，是怎样从0 完成 100 个铁粉服务的？ 18:04 IP商业闭环里居然埋有 BUG？ 22:54 听听一个月招 500 人团队，销转 100% 妮可老师是怎么做的 31:12 如何守住初心，保持心力，生长心力？ 37:57怎么看都差强人意，怎么把问题变成机会？ 41:16 妮可老师推荐阅读的书籍 43:44 把你当下手头上的每一件小事做好，你就会看到巨大无比的机会 // 豪华阵容 // 节目主播 Podcaster 千斤鼎 - 前互联网打工人，现世界 500 强管理咨询顾问 & AI课讲师。不上班早市摊主。（即刻：千斤鼎） 特邀嘉宾 Special Guest 商业IP成长教练 / 全链路孵化陪跑教练、职业生涯规划师、国际4A咨询公司奥美前品牌总监。10年500强企业&城市品牌营销咨询工作经验；4年线上商业IP发展咨询&孵化陪跑实战经验。（公众号：妮可说个人发展） // 自助式听友群 // 《不上班早市》听友群来了，群里有：选题征集、定位交流、电子书分享 欢迎添加千斤鼎微信：dingdezhuli，备注【不上班早市】，想拿礼物的朋友，准备好自我介绍还有你从不上班早市得到的一个启发💡