今天来聊2026年7月湛庐文化出品的新书，美国作家比伦特·阿塔莱《天才的进化密码》。 豆瓣简介如下： 我们真的理解“天才”吗？那些改变世界的名字——达·芬奇、牛顿、贝多芬、莎士比亚、爱因斯坦，他们的成就是否源于某种与生俱来的天赋？我们后天的努力，在天赋面前真的不值一提吗？ 世界知名物理学家、被誉为“现代文艺复兴式人物”的比伦特·阿塔莱，在书中给出了一个截然不同的答案。他以自身横跨科学与艺术的独特视角，以及对5位变革型天才的深度剖析，提出了“天才三阶模型”，并告诉我们：真正的变革型天才并非靠天赋碾压世界，而是通过思维重构改变了人类理解世界的方式。 那些看似遥不可及的特质——跨学科整合、系统思维、拥抱失败、质疑权威，并非天才的专利，而是可以被拆解、学习和刻意训练的思维习惯。 这本书不会教你成为下一个爱因斯坦，但它会为你打开一扇新的窗：向达·芬奇学跨学科整合，向牛顿学系统拆解，向贝多芬学逆境重构，向莎士比亚学共情洞察，向爱因斯坦学反共识思考…… 这是一次对“天才”概念的重新理解，更是一套为所有希望打破思维局限的人准备的认知工具箱。 在这期节目你将听到： * 为什么我觉得这本书并不是天才养成法？ * 为什么这本书能帮助我们校准人类能力的极限值？ * 谁才是最接近人类才华极限的那个人？（莱昂纳多·达·芬奇） * 为什么说莎士比亚像李白，牛顿活在自己脑子里，爱因斯坦有机会当总统？ * 天才和疯子真的是在一线之间吗？ * 为什么天才总有正面和负面的特质？（他们也没得选） * 成为天才真的好吗？以及你想怎么选 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：二班的申小申、bitman2019、白白蘑菇、jlwb、小涟v在路上llllll、小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 感谢湛庐文化邀约！ 相关单集： 063 怎样做成大事？诀窍就是慢思考、快行动 042 投胎是个技术活：要中多少次大奖才可能出人头地？|《异类》 EP019 《看不见的女性》| 右侧的风景：一位工科男的视域拓展之旅

今天聊尤瓦尔·赫拉利的《今日简史》（并不是）。豆瓣介绍如下： 2014年，尤瓦尔•赫拉利的《人类简史》横空出世，颠覆了我们关于人类进化的认知。2016年，他的《未来简史》再度惊艳四座，刷新了我们对未来的想象，掀起了全球关于人工智能讨论的新思潮。现在，“简史三部曲”收官之作《今日简史》推出，将目光聚焦到当下，直面今天关乎我们每个人命运的 问题和挑战。 尤瓦尔•赫拉利认为，智人之所以能够崛起成为地球的主宰者，主要原因在于其具备了虚构故事的能力。然而，在当前这样一个分化的世界，我们对旧故事已失去信心，对新故事亦远未达成共识。 《今日简史》提出，当前人类社会面临着科技颠覆、生态崩溃和核战争三大挑战。“国家”这一身份认同已不足以应对今天的挑战，任何一个国家都无法独立解决全球性问题。人工智能和生物技术正在颠覆原有的社会结构和分配方式，数据成为最重要的资源。 当数据巨头比我们更了解自己，当“在线”成为一种生存方式，如何规范数据的所有权？能否建立起一个维护人类自由和平等的全球社群？人工智能和生物技术已使人类掌握了重塑和重新设计生命的能力。我们该如何运用这种能力，上演另一出全新大戏？ 在一个信息爆炸却多半无用的世界，清晰的见解就成了一种力量。对于关乎人类命运的种种议题，尤瓦尔•赫拉利在《今日简史》中没有简单给出答案，而是引发了我们进一步思考。 在这期节目将会听到： * 为什么《今日简史》根本就不是简史，更不是“简史三部曲”的收官之作？ * AI和机器人会不会取代人类？ * 为什么说，在AI时代我们会失去身而为人的自由？ * 为什么取代人类的算法，并不需要做到完全正确？ * 机器人会不会觉醒、然后毁灭人类呢？ * AI到底有没有意识？ * 面对未来可能存在的危机，我们从个人和集体层面应该怎么办？ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：申申本申、bitman2019、白白蘑菇、jlwb、小涟v在路上llllll、小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 《人类简史》上 / 中 / 下 《未来简史》上 / 中 / 下 EP035 凯文·凯利《5000天后的世界》| 未来已来，拭目以待 038凯文·凯利重磅新作《2049》：我试图想象一个未来很酷的中国

今天还是 磨磨 的分享时间。她带来的是[英] 马特·海格所著的《活下去的理由》。 24岁时，作者马特·海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。 在《活下去的理由》中，马特一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁症患者发出那些不曾被世界听到的呼喊；一面又用举重若轻的笔调，讲述他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历，向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗和温暖交织的生命之旅。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：bitman2019、白白蘑菇、jlwb、小涟v在路上llllll、小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

今天主播不是阿宝，而是阿宝的夫人。欢迎“磨磨”首次亮相“城市外边”，分享《抑郁的力量》。以下为豆瓣对这本书的介绍： · 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ · 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 · 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。 · 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：白白蘑菇、jlwb、小涟v在路上llllll、小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

今天我们聊日本曹洞宗禅师铃木俊隆的《禅者的初心》。本书的英文原名为Zen Mind, Beginner's Mind，最早出版于1973年，被认为是乔布斯学禅的入门书。 《禅者的初心》对西方世界产生了影响，曾是苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯接触禅宗的书籍之一 。乔布斯提出的“Stay Hungry, Stay Foolish”理念受到该书影响 ，其产品设计中也融入了禅宗的极简与直觉理念。作为铃木俊隆禅师在美国弘法的著作，本书促进了以冥想为特点的曹洞禅学在西方传播 ，被一些禅修团体所重视。引用来源 这是一本西方佛子人手一册的禅宗入门书。禅修的心应该始终是一颗初心（初学者的心）。初心是空空如也的，不受各种习性的羁绊。只有保持这颗初心，随时准备好去接受、怀疑，并对所有的可能性敞开，才能如实看待万物的本然面貌，一步接着一步前进，然后在一闪念中证悟到万物的原初本性。 作者铃木俊隆（Shunryu Suzuki，1904-1971）是20世纪最具影响力的日本禅宗大师之一，1959年赴美，后深刻影响了西方世界心灵成长和正念运动的潮流。他主张修行应如日常生活般自然，摒弃对“开悟”的执着，强调“初心”即专注当下。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：jlwb、小涟v在路上llllll、小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 064 不想做设计的教授不是好主持：日本和尚的禅门碎语 058 三十年经典《心流》解读 | 幸福的来源，是复杂生命中的秩序感 053 《洞见：为什么佛学是真的》①进化心理学：我们活在怎样的幻觉里？ 054 《洞见：为什么佛学是真的》②冥想与涅槃：缘起性空破诸相，时时开悟即涅槃

今天分享一本《人生找不到方向，那就走向自己》，作者是日本心理咨询师东畑开人。 写给深陷人生逆境、不知所措的你！日本国民级心理咨询师，通过亲身经历的咨询案例，总结出了7个深入心灵底层逻辑的工具，带你在低谷、迷茫时厘清内心，看懂自己，重新找回人生方向。 人生漫长，难免会迎来一段艰难的路，当感到迷茫，无助，焦虑，孤独时，心理咨询师的这7个心灵工具，有办法帮你在黑暗中看清自己，发现道路，迈出向前的一步。记住，你无需一个人置身黑暗，这世上也没有永不破晓的夜晚。 在这期节目，你将听到： * 为什么这个时代普遍烦恼：什么是"小船化时代"？ * 共享关系 vs 私密关系：为什么家会伤人？ * 保护心灵的两种方式：畅快感（排泄）与烦闷感（消化） * 复杂幸福论：幸福不止一种 * 幸福的四象限——纯粹的积极、不纯粹的积极、纯粹的消极、不纯粹的消极 * 何为幸福？——"尽量复杂地活在复杂的现实中" 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： R047 被人讨厌，就是你生而自由的证明 | 《被讨厌的勇气》 R055 去爱的勇气，就是《幸福的勇气》| 阿德勒勇气心理学第二弹（重制合集） 068 《少有人走的路》：心智成熟的旅程，是条勇猛精进之路

今天推荐的书叫《精力重启》，副标题是：重构秩序的精力管理，摆脱倦怠与内耗，成为高效、专注、自律的人 。 这本书讲的是精力的心理与生理基础，也就是精力从哪里来，我们如何保持精力，以及如何获得更多的精力。本期节目将听到： * 为什么精力比时间更重要？（精力管理比时间管理更重要） * 什么是精力的金字塔结构？ * 精力重启的四项原则 * 如何破除体能精力的吸血鬼？（主要包括识别倦怠信号，搞定睡眠，找到精力节律，养成好习惯） * 如何内外兼修，破除情绪上的精力吸血鬼？ * 向内包括：破除六种自我挫败型思维模式 * 向外包括：远离“有毒”的人 * 如何破除思维精力吸血鬼？（不要在鸡毛蒜皮的事情上消耗自己的思维精力） 祝大家都能养好自己的精力，远离那些让我们精力耗散的精力黑洞，把全部的精力放在去实实在在的做事上，过一个更好的、更有趣、更刺激、更充实的人生！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 072 《低能量人有效休息指南》：用好7种休息方式，为你注入健康活力！ 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 068 《少有人走的路》：心智成熟的旅程，是条勇猛精进之路 未必是连环杀手，但都是冷血动物 |《当良知沉睡》学会辨认身边的反社会人格者 E011

今天聊【日】片野秀树的《低能量人有效休息指南》，这是一本2025年8月出版的关于如何休息的新书。 作者片野秀树是日本恢复协会的代表理事，提倡“休息是一门学问”的理念。为什么很多人整天似乎有在休息，结果看上去萎靡不振？而有些人看似不怎么休息，反而看起来精力充沛、生活丰富多彩？有没有一种可能，真正好的休息，看起来反而不像休息呢？ 今天的节目里你将听到： 什么是疲劳？什么是产生疲劳的五种压力？什么是自主神经紊乱的4种表现？为什么休息一定要变被动为主动？什么是给生活注入活力的7种好的休息方式？ 祝大家都能好好休息，元气满满每一天。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 《贪婪的多巴胺》上集/中集/下集

接着之前三期《反脆弱》的相关内容，我们今天想聊一个问题：这世界上真的有那么多“黑天鹅”事件吗？黑天鹅现象，真的是咱们这些普通人需要注意的事儿吗？ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 071 跟《反脆弱》学做事 | 从王阳明到AI盲区：知行合一，还是行知合一？ 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？

今天继续聊《反脆弱》，我想从另一个角度来聊，那就是：在这个混沌的世界，我们该如何做事？ 这集里您将听到： * 世界上有两种不同的知识。与实践知识相比，为什么学术知识并不重要？ * 何为“绿色木材谬误”？ * 为什么我们会觉得学术知识很重要？ * 为什么阳明心学并不是王阳明成功做事的必要条件？ * 为什么别把预测和计划当回事？ * 为什么数据越多、害处越大？ * 为什么AI永远不会掌握人类的所有知识？ * 从反脆弱为什么又能扯到佛学的“莫要着相”？ * 基于反脆弱的思想，到底该怎么做事？ 祝大家都能从反脆弱的思想中找到灵感，帮助我们达成自己想要的、美好生活！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？ 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下

今天继续说纳西姆·塔勒布的《反脆弱》，但今天不说高来高去的思想，咱聊养生。怎么运用《反脆弱》的智慧，让我们的身心更健康、应对极端风险的能力更强？ 我总结了三个要欢迎的变化，两个要警惕的陷阱，两个心理认知，还有一个行动建议，总共八条，我把它叫做一套“八风吹不动的、不瞎折腾的、反脆弱式养生法”。 你将听到的主要内容包括： 00:05:49 为什么反脆弱是“一把手工程” 00:12:15 健康不止需要复原力，更需要主动培养反脆弱性 00:18:10 不要总想着消除身体的所有自然波动：我们要拥抱波动 00:27:40 适度压力是健康的必需 00:34:55 警惕"代理问题" 00:38:58 警惕医源性损伤 00:49:03 用塞内加心态，既能享受物质财富，又能不被其所害 01:01:05 接受生命的自然节奏，不必追求永生 01:06:27 主动做小规模试错，在试错里拿到健康红利 祝大家都能从反脆弱的智慧中受益，都能有一个健康美好的人生！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？ 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下

今天是短篇闲聊。 最近一期打假读书博主的视频流传深广，讨论甚多。我忽然想： * 大家并不要求每个军事博主都上过战场、每个罪案博主都进过监狱，为什么要求读书博主一定要读书呢？ * 是不是只有好的读书人才能做好的读书博主呢？ * 所谓的读书人和读书博主，到底是个什么关系呢？ * 读书，到底是个什么样的行为呢？ 于是就有了这期闲聊篇。欢迎大家留言讨论！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

今天来聊纳西姆·尼古拉斯·塔勒布的另一本经典《反脆弱》。 我们将谈到：什么是脆弱？什么是反脆弱？反脆弱对我们有什么用？反脆弱的发生机制和发生条件是什么？如何理解不对称性？为什么《反脆弱》会让我想到《孙子兵法》？ 本书简介： 《反脆弱：从不确定性中获益》是美国风险管理理论学者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布编著的经济学著作，于2012年首次出版。 该书涵盖了诸多议题，包括试错法、生活中的决策、城市规划、个人理财，可以引导人们在黑天鹅的世界中持续生存下去。 该书告诉人们三件事：第一，人们面对的是一个复杂的世界，在复杂世界之中，简单思考就会成为脆弱性的牺牲品甚或于“脆弱推手"；第二，世界充斥着不对称性；第三，可以用不确定性对抗不确定性。 脆弱的事物，例如大银行和股市，在压力下会崩溃。但是，作者认为，世界上存在一类事物，它们不仅能对抗压力，而且能从不可预测的和不受欢迎的刺激因素中获得成长、坚强和获利。作者看到了不同程度的反脆弱性，从禁食、希腊神话、计划经济、技术、文化到生物体系。作者在书中定义的“反脆弱性”，是那些不仅能从混乱和波动中受益，而且需要这种混乱和波动才能维持生存和实现繁荣的事物的特性。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下 063 怎样做成大事？诀窍就是慢思考、快行动

今天聊一本心智成长的经典，斯科特·派克写的《少有人走的路：心智成熟的旅程》。这本书在美国《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜了近二十年，在北美的销量超过七百万册，被翻译成二十三种以上的语言，被公认为出版史上的一个奇迹。 内容简介： 这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。 正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 066 一生只做一件事、永远活在当下是什么体验？ | 《人间值得》 R055 去爱的勇气，就是《幸福的勇气》| 阿德勒勇气心理学第二弹（重制合集） R047 被人讨厌，就是你生而自由的证明 | 《被讨厌的勇气》

今天来聊一本阅读方面的经典《如何阅读一本书》。 为什么大家会觉得这本经典书很难读？为什么这本书根本不是入门手册，而且最终奥义？这本经典究竟应该如何打开，才能帮到每一个爱读书的人？ 《如何阅读一本书》简介： 每本书的封面之下都有一套自己的骨架，作为一个分析阅读的读者，责任就是要找出这个骨架。一本书出现在面前时，肌肉包着骨头，衣服包裹着肌肉，可说是盛装而来。读者用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌肉来得到在柔软表皮下的那套骨架，但是一定要用一双X光般的透视眼来看这本书，因为那是了解一本书、掌握其骨架的基础。 《如何阅读一本书》初版于1940年，1972年大幅增订改写为新版。不懂阅读的人，初探阅读的人，读这本书可以少走冤枉路（阿宝说：并不是）。对阅读有所体会的人，读这本书可以有更深的印证和领悟。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！