当社会压力越来越大，“失眠”成了现代人的“通病”，盒马最近上架的一款“晚安牛奶”，这款牛奶产品由北京三元食品股份有限公司代工生产，宣传中强调含有“10倍+原生褪黑素”，并标注每瓶250ml的晚安牛奶中含有12500pg褪黑素。这种效果科学上看站得住脚吗？睡前喝牛奶真的可以助眠吗？ 这个数字看上去挺大，但单位是「pg」。 这个pg 是个啥单位呢？它的中文名叫「皮克」，是一个比「纳克」更小的单位。1000 皮克=1 纳克。 市面上的褪黑素保健品，基本都是毫克级的。不同的产品含量有差异，日常食用剂量下，1.5mg，3mg，5mg 的都有。 12500 皮克换算成毫克，是 0.0000125 毫克。是日常褪黑素保健品剂量（1.5 毫克）的 0.00083% 根据上海交通大学医学院附属新华医院主管药师舒扬发表在《人民政协报》的文章，要达到改善睡眠，需要服用0.1mg-0.3mg的原生褪黑素，因此盒马“晚安牛奶”的助眠效果可能微乎其微。

当北大数学天才韦东奕再次因清瘦身形登上热搜时，其家人首次公开回应："他坚持十二年不吃荤腥，但每天雷打不动喝两盒牛奶、吃三个鸡蛋！"这份特殊的"数学家食谱"迅速引发全民讨论！ "鸡蛋+牛奶的组合能提供完整蛋白质谱，一枚鸡蛋含6克优质蛋白，相当于30克瘦牛肉。"韦东奕每日通过这种搭配，恰好满足70公斤体重男性每日84克蛋白质需求。 2025年中高考临近，家长和考生们千万莫忘备考期间饮食安全。请继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

5月28日，教育部公布今年高考报名人数：2025年全国高考报名人数为1335万人，比去年的1342万人减少7万人。根据教育部数据，这是2017年以来高考报名人数首次减少。 高考报名人数为何8年来首次下降？释放什么信号？

5月28日（报道），广东，女子1天内吃完10斤荔枝，次日头晕难受，狂流鼻血进急诊，确诊为“荔枝病”。 该病症轻症患者常表现为头晕、出汗、面色苍白等，严重则可能出现四肢厥冷、血压下降，甚至会抽搐、昏迷乃至休克死亡。 荔枝吃多了可能得荔枝病吗？ 《本草纲目》中记载，荔枝具有补肝补脾、理气、补血、安神的功效，还可以防止腹泻。由于荔枝含糖量较高，医生建议避免空腹食用，糖尿病患者不宜吃荔枝，上火避免吃荔枝，因为荔枝属于偏热性的水果，会加重上火症状。若连续、大量地食用鲜荔枝，可能还会出现荔枝急性中毒，即“荔枝病”。因此，吃荔枝要注意适量。 杨梅里有虫，还能放心吃吗？不想“荤素搭配”，可以这样做→ 欢迎继续收听！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！马上端午节了，今天咱们就聊聊端午节的风俗！ 粽子是绝对主角，但它主要是糯米做的，黏腻难消化，糖、油含量也可能不低。怎么吃才能既享受美味又不给身体添负担？尤其家里有老人小孩的，更得注意！” 选材有门道： “糯米选择： 优先选颜色发黄、颗粒完整的‘黄黏米’（大黄米），或者掺一部分糙米、紫米、小米、燕麦米的杂粮粽。杂粮膳食纤维多，升血糖慢，更扛饿，对肠胃负担也小点。纯白糯米粽，好吃但得悠着点。” “馅料巧搭配： 咸粽： 选瘦肉（鸡肉、瘦猪肉）、板栗、香菇、笋丁、蛋黄（半个即可）做的。肥肉、五花肉、大块咸蛋黄、过多油脂（如猪油拌饭那种）的要少吃。 甜粽： 豆沙、枣泥是好选择，但别选太甜腻、油汪汪的。自己包的话，少放糖，加点天然甜味的红枣、葡萄干、蔓越莓干更好。 特别提醒： 小朋友吃甜粽，警惕那种亮晶晶的‘水晶粽’，很多是用大量糖浆和添加剂做的，热量炸弹还不健康！” “大小看仔细： 尽量选小个头的粽子。现在很多迷你粽、一口粽就挺好，解馋又不会过量。一个大肉粽的热量，可能顶两三碗饭呢！”

卵巢癌，沉默的杀手，早期无明显症状，确诊时多已晚期，复发率高，生存期短。为何它被称为女性肿瘤中恶性程度最高的之一？遗传因素在其中扮演了什么角色？我们是否应该像安吉丽娜·朱莉一样采取预防性切除？一起探讨卵巢癌的风险因素和防治策略。 02:01 低调演员背后的卵巢癌故事：揭示女性健康的隐秘挑战 04:02 揭示沉默杀手的真面纱：卵巢癌的危险因素与预防措施 06:12 年龄、遗传和环境：了解卵巢癌的风险因素 09:19 了解基因突变和癌症风险的关系：安吉莲娜朱莉的案例和研究数据解读 12:26 遗传咨询与降低卵巢癌风险的关系及国家权威机构的建议 15:34 生育因素、月经初潮早、掘经晚：影响卵巢癌风险的因素 18:38 多种因素综合导致癌症，肥胖和吸烟等成为潜在风险因素 21:46 预防癌症的生活方式：从饮食到锻炼的关键因素 24:51 肥胖风险：明年可能成为第一个可控的致癌因素！如何健康减肥？ 28:00 科学饮食，健康生活：控制脂肪和糖分的重要性 31:07 健康饮食的三个关键：控制盐分、限制酒精、均衡营养 34:15 健康饮食模式大比拼：地中海饮食VS德舒饮食，哪个更胜一筹？

这名福建莆田的男子名叫老黄，今年56岁了，老黄平时吃饭有一个不好的习惯，经常总是狼吞虎咽，并且每次吃饭都要撑到胃胀，才肯放下碗筷。 这天，他匆匆扒完两碗米饭，还吃了不少肉，放下碗筷就去做自己的事情了。原本都还好好的，当晚10点钟，刚躺下床的他就明显感到胃有点不舒服了，连忙起身来吐了一次。 可是没想到凌晨12点钟，他又感觉自己的胸口越来越不舒服了，一阵剧烈的呕吐之后胸口像重锤击打一样的痛，顿时脸色苍白，嘴唇发紫，呼吸急促。这时他才恍然大悟的意识到事情已经不妙了，可他也还没把自己的身体当回事。 一直拖到凌晨4点钟实在扛不住了，家人得知大事不妙之后连忙将他送往福建莆田学院附属医院，到了医院后医护人员及时给他做了CT检查，当时的老黄已经处于休克的状态了。 根据CT显示出来的结果，非常清晰地看出食管道下有破口，纵隔内也全都是脓液和残留的食物渣子。最终得出的结果是因为，平时吃饭的习惯引起的自发性食管破裂。经过五个小时的努力，最终手术还是顺利完成了，结果还算不错。 当晚值班的胸外科医生处得知，这种病如果出现在24小时之内，没有及时手术，死亡率高达90%以上，听着想想真的很可怕。 食分重要，果果特别提醒，暴饮暴食或者是喝醉酒以后出现的剧烈呕吐会引发食管破裂的风险，同时，当遇到呕吐出现吐不出来东西的时候，千万不要用手去抠喉咙催吐，若是呕吐过后出现胸痛的现象，立即停止喝水吃东西，必须第一时间到有就治能力的医院去就医。这种情况一旦超过12小时没有被重视，就错过了抢救的黄金时间了。 吃了冰箱里的瑞士卷，老人发烧不幸去世！这又是咋回事？继续往下听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

食品保质期越长，防腐剂越多？ 吃黑芝麻能使白发变黑？ 包装玉米都是“僵尸玉米”？ “土鸡蛋”“富硒蛋”比普通鸡蛋更有营养？ 敬请收听本期的食品辟谣！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

今日小满！人生小满胜万全！6条减肥冷知识助你做好体重管理！ 1.减肥先减油 提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。 2.饭后刷牙有助于减肥 日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。 3.用对餐具瘦得快 研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。 4.减肥要“多”吃 肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。 5.减肥不能让人变年轻 网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。 6.代糖（甜味剂）不是减肥药 很多人认为吃代糖能减肥，也有人认为代糖对身体有害。研究显示，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡，即便减少了糖的摄入，吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

肥胖问题越来越严重，特别是年轻人中增长迅速。你知道吗？肥胖甚至可能取代吸烟成为癌症最大可干预的危险因素。本期节目里，我们将探讨为什么肥胖会增加患癌风险，并分享实用的减肥方法。从站桩到饮食控制，让我们一起行动起来，远离肥胖带来的健康威胁。你准备好了吗？ 02:01 肥胖相关癌症发病率逐年攀升，年轻人群增长更快，形势令人担忧 04:02 肥胖相关癌症发病率逐年攀升，成为全球第一致癌因素！ 07:45 全球肥胖问题严峻：到2050年，肥胖人口或将达到38亿！ 11:37 懒人福音！一种可轻松减脂的方法，让你的肚子平坦起来！ 15:31 站桩的效果与注意事项：一种既锻炼身体又修炼心志的方式 19:24 不吃早饭和晚饭的危害：如何科学分配热量摄入？ 23:16 膳食纤维、胡萝卜素和低糖指数的红薯，如何健康食用？ 27:06 买鱼经验分享：如何避免买到注水或不新鲜的鱼？ 31:02 诚信与欺诈：购买肉类产品的选择与决策过程 34:56 买东西也要当面点晴，避免被坑的经验分享！ 38:48 买鱼背后的猫腻：商贩的钻空子能力与诚信经营的重要性 42:42 买买买！购物的乐趣与挑战：探索增值服、质量和地儿的重要性！

中国选手郑钦文1-2不敌美国选手高芙，无缘决赛！这场比赛，两人打得非常激烈，既有精彩得分，也有不少失误，最终经过两个抢七大战，才分出胜负，一共耗时超过3个半小时，达到212分钟，最终的比分则是2-1。 从至刚至猛的萨巴伦卡，到至阴至柔的高芙，郑钦文在24小时之内连续挑战两种极致流派的最强代表。一场完胜，一场惜败，距离通关，她只差一层窗户纸的距离。 运动员身上的专注度和耐心，怎么培养的？请继续收听！ 这些方法将竞技体育精神转化为日常生活场景，通过游戏化、可视化、阶梯化的设计，帮助孩子在真实体验中自然习得受益终身的品质。关键不在于追求完美表现，而是培养"再试一次"的勇气和"每天进步1%"的持续力。

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！ 金龟子女儿回应蹭妈妈流量：我妈这么努力一辈子，不就是为了让我蹭吗？ 1王逸宸表示，“有网友说你不是蹭妈妈的流量？我妈这么努力一辈子，不就是为了让我蹭吗？那我努力一辈子，不就是为了让我儿子蹭吗？您多努努力，您的孩子也能蹭您的。咱们要做强大的父母，为孩子创造美好的未来。而不是看着别人的妈妈对别人好，说你怎么怎么着，那您没有看到我其实也很努力。” 听友对于这事，你怎么看？

近日，一道未煮熟的猪肝，害惨了陆老伯一家！ 谁能想到，聚餐吃完未煮熟猪肝后，接连出现，发热、畏寒、乏力、食欲不振等症状，最终诊断为急性戊型肝炎！ 怎么预防？请继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！ 去医院看病这事和我们每个人息息相关！很多时候咱们都是奔着医院权威，医生技术好来求医的！听友你有哪些求医的奇葩经历欢迎上麦吐槽！ 说到底，医疗行业容不得半点虚假。当医生在手术台上多待一分钟，患者就多一分风险；当论文里多一个错别字，学术公信力就少一分。我们不需要创造奇迹的"天才"，只需要踏踏实实守护生命的医者。毕竟，在生死面前，任何捷径都是对生命的亵渎。

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！ 黄圣依的窒息式母爱上了热搜！周末就是母亲节，今天咱们来一期母亲节特辑！ 芒果TV新综艺《是女儿是妈妈》第二季正式上线。这档节目以黄圣依与母亲邓传理的互动成为焦点，令人深思。 黄圣依的母亲邓传理，作为资深媒体人出身的高知女性，对女儿的人生规划展现出极强的控制欲。节目中，她多次以“不接受也得接受”的态度主导女儿的成长轨迹：从兴趣班选择到大学志愿填报，黄圣依的童年被严格规划，甚至“从小到大几乎没得到过妈妈的夸奖”。邓传理认为“兴趣可以培养”，这种教育方式让黄圣依形成了温和妥协的性格，甚至在婚姻中也习惯隐忍退让。 离婚后搬回娘家的黄圣依42岁，本以为能获得情感支持，却遭遇更直接的冲突。母亲对家务事近乎偏执的控制欲——反对请保姆、保留过期三年的果酱、抱怨女儿“打乱生活秩序”——让两人的沟通陷入僵局。邓传理甚至用普通话、上海话、英语交替反驳女儿的提议，试图用逻辑压制情感需求。 潘潘-正确的爱和鼓励，包容是孩子最大的底气。 管理智慧家张姐-想让孩子自驱力爆棚，做个“允许型”的妈妈! 静听无音-从母亲的付出需要回报吗？