首次尝试录单口 分享我经由教练打开的新世界 一些未曾想过的链接 一些由心而动的尝试 一些意想不到的感触 最近我在尝试用教练结合形象管理支持个体活出生命美好的状态 记录下这些尝试和体验 感恩世界发来的邀请 保持好奇开放 未完待续

你为何选择成为教练？ ACC备考过程如何重塑你的职业视角？ 在追求高效的时代，“慢”为何是教练的必修课？ 随着教练行业的规范化发展，ICF认证体系正成为从业者的成长路标。这种现象背后是国际教练联合会提出的「核心能力八项准则」，从专业标准演变为行业共识，不仅影响着教练的执业方式，也改变了职场人士的自我提升路径。 在积累认证小时数的过程中，“慢”的艺术如何成为关键？本期节目邀请新获ACC认证的Juno教练，分享她从外企管理者到专业教练的转型故事。 【本期对话】 主持人：媛媛（Coach X栏目主理人） 嘉宾：Juno（90后外企管理者/ICF认证ACC教练） 【收听指南】 04:41 考试秘诀：理解核心技能与道德准则 07:36 教练初体验：从领导力培训到个人成长 13:17 慢慢来比较快：教练学习的慢哲学 16:25 商业化起步：100小时实践与客户招募 22:09 小动作大效果：送书促成长期合约 25:40 公益性教练的魔力：第一次接触「野生客户」 30:36 定位的艺术：像打磨宝石一样精雕细琢 34:33 时间折叠法：通勤路上的高效学习 38:28 AI备考助手：ChatGPT规划复习时间 44:57 人与AI的共舞：科技提升教练能力 48:49 学习与商业化平衡：不忘初心，成就自我 52:20 笔试回顾：重温旧梦，发现新大陆 56:41 结识优秀伙伴：教练技术的无限提升空间 【关于我们】

你是否曾想过，在追求自我成长的路上，谁才是那个更能点燃你潜能的“教练”？是拥有无限数据与精准分析的AI，还是能与你“生命共振”的人类导师？ 本期播客，我们邀请了思嘉，一位高频AI工具自我探索者，将带你深入这场充满火花的对话：从用ChatGPT迭代认知的Gap年探索，到AI如何用“非语言信号”建立信任；从被AI“彻底看见”的共情冲击，到人类教练独有的“能量共振”魔法。你会听到关于资源广度与探索深度的残酷对比，也会发现从依赖工具到直觉开花的成长跃迁。 无论你是AI技术的拥抱者，还是人类温度的忠实信徒，这场讨论都将为你揭开潜能激发的另一面——真正的火焰，或许始于数据，但永远燃烧于灵魂的碰撞。 【本期嘉宾】思嘉 裸辞gap专业户 追求佛系自由人生 爱好瑜伽、中医、玄学 热衷于按照自己的节奏建立身心秩序 【本期你将会听到】 00:02:18 思嘉Gap年：用ChatGPT迭代认知，探索自我节奏 00:05:21 AI对话如何用非语言「嗅味道」建立信任关系？ 00:07:13 被AI彻底「看见」，体验开挂级共情带来的愉悦冲击 00:15:06 残酷对比：AI资源广度VS人类探索深度 00:25:40 「生命看见生命」的喜悦：AI永远做不到的共振魔法 00:33:24 扔掉AI登山杖：从依赖到直觉开花的成长跃迁 00:38:30 火焰觉醒隐喻：内心力量的象征性爆发 00:44:58 人类教练的魔法时刻：跨越信息层面的能量共振 00:52:02 用AI给生活加buff，在「勇敢」滤镜下进行边界探索 【本期主播】媛媛、小童

「根系在黑暗中生长，树冠才能在阳光下舒展。」 你准备好探索自己的完整模样了吗？ 本期聚焦教练技术带来的蜕变之旅，嘉宾卷毛儿嫣作为保险规划师/两岁孩子妈妈/正念带领者，在三天沉浸式教练课堂中完成从认知到身体的觉醒，通过情绪释放、关系重构和能量整合实现新突破。 表面是教练技能提升，实则是生命状态的重新校准。当课堂成为安全表达脆弱的容器，改变便如呼吸般自然发生~ 【本期嘉宾】卷毛儿嫣 ICF教练进阶中 品牌营销转型保险顾问 34岁当妈重构人生 中文系毕业文艺青年爱臭美 21天正念陪伴营发起人 【本期你将会听到】 00:03:12 再一次回到教练课堂，重获自由，链接内在 00:10:09 大树根系的生命隐喻，照见自我认知的错综复杂 00:15:42 「允许」的力量如何触动情绪开关？ 00:19:26 展现真实自我，体验脆弱之美 00:22:42 泪腺爆发，体验一场酣畅淋漓的情绪释放 00:26:27 心流状态，一切都是那么自然而然 00:32:43 从自我接受到理解他人开启情绪修炼，关系重塑 00:47:01 发现黑暗面的积极力量，转化负能量，阴影面整合，爱负面自我是一趟更深的心灵之旅 00:58:46 流动练习活出完整自我，实现身心合一 【本期主播】：媛媛、小童 【关于COACH X】

人生教练的实践之路充满挑战与蜕变。《Coach X》本期邀请到正在ICF教练认证学习中的教练实践者晶晶，分享她从职场精英到人生教练的成长历程。 希望本期节目能为正在或即将踏上教练之路的朋友们带来启发。一起聆听新手教练们的真实成长历程，对人生教练的实践之路有更加深入的理解。 【嘉宾介绍】 Jingjing ICF教练进修中,中级班学员 深耕金融圈二十年 北京多伦多两地行走的内控专家 从中度抑郁走出重新振作的暖宝妈妈 热爱生活幢憬美好的美食家麦霸 梦想是环游世界带着故事分享给自己最爱的小伙伴 【时间轴】 01:57 课堂上的「人间嘴替」——提问让知识飞跃的奇妙时刻 03:36 进入「疯狗期」——初级班后疯狂寻找伙伴练习人生教练 05:53 教练练习狂热症——从早到晚粘椅子的热情碾压上班打卡 12:04 远程沟通的黑暗太极——捕捉微表情的修炼之路 16:37 对话的双向舞蹈——教练与客户共创的安全空间 22:23 教练如魔法镜——一小时看见隐藏的自我省去十年摸索 28:56 360度聆听术——耳朵和心脏的协同作战 35:24 关掉大脑的智慧——冥想时答案自动浮现的神奇时刻 40:46 从高效机器人到阳台书虫——生活方式的温柔革命 44:05 微笑的蝴蝶效应——专注要事后自然传递的快乐能量 52:58 最难熬的50分钟——面对不合作客户时的读秒体验 57:37 人生旅行伙伴——教练与被教练者的共同成长契约 01:03:07 心灵瑜伽大师——正念冥想中与压力共舞的奥秘 01:09:04 能量永动机——冥想健身饮食的三位一体法则 01:12:19 温暖补给站——让人泪腺复苏的团队加油时刻 【金句时刻】 松弛是打开潜能的钥匙 聆听需要用耳朵更要用心灵 压力测试中藏着突破契机 完美主义者的觉醒从接纳冗余开始 教练对话不是解决问题而是播种觉察 系统思维比单一努力更重要 情绪卡点需用身体智慧化解 失败案例比成功经验更具教学价值 真正的改变发生在对话结束后 舒适区的敌人是自我设限 觉察力让日常选择变得清醒 压力容器需要定期清空 成长速度取决于自我接纳程度 工具的价值在于唤醒内在智慧 【如何找到COACH X】 微信：fionax90 小红书：Fiona教练在正念

「你感受过空气中的情绪波动吗？」 「你知道如何与过度敏感的自己相处吗？」 「当世界以4K分辨率展开，我们该如何保持内心的稳定？」 在春雨绵绵的季节，高敏感人群正经历着独特的生命体验。从阴雨天的能量消失之谜到职场中的听觉敏感突围，这类人群对环境的超强感知力正引发新的生存哲学思考。这种现象与心理学家伊尔斯·桑德提出的“高敏感者生存指南”理论相呼应，逐渐从心理特征演变为自我认知的革命。 为什么高敏感者更容易被天气绑架情绪？在信息超载的现代生活中，他们如何将细腻感知转化为创造力优势？通过独处整理术、教练对话或艺术创作，能否真正实现敏感特质的正向转化？在今天的节目中，身体与情绪健康实践者Coach X（埃克斯）将结合亲身经历，解密高敏感人群的带电生存法则。 【嘉宾介绍】 埃克斯 健康教练/财富教练 社恐i人转型保险经纪人第一年达成MDRT 改善生活习惯/饮食/健身/学习，与高敏共存，也积累了7位数金融资产 北极圈追过极光，去国之南境西沙潜水，毕业搭车从成都到西藏，也环青海湖骑行FIRE践行者 600号病友 微信号：LeeAxe 小红书：埃克斯就是潇潇 【内容提要】 00:00:59 神秘X的命名哲学：首字母背后的嘉宾密码 00:03:08 高敏感生存铁三角：营养睡眠健身缺一不可 00:06:58 自我认知突破：从玻璃心到高敏感进化论 00:11:08 对话觉醒时刻：意外发现的高敏感体质认证 00:14:41 4K级感官过载：当普通大脑遭遇超清世界 00:20:59 完美主义突围：清洁标准革命提升200%效率 00:25:35 大脑会议静音术：从百人喧哗到瞬间安宁 00:31:45 直觉型创作力：高敏感者的艺术解码公式 00:39:49 童年敏感溯源：心理咨询师解构情绪基因 00:46:38 家务治愈学：拖把与锅铲中的幸福方程式 00:54:50 钝感力困惑：三回合终结的社交天花板 01:03:50 敏感钝感共处指南：双向适配说明书 01:09:34 深度看见魔法：教练技术的情感显微镜 01:13:12 心灵进化论：从易碎玻璃到不朽钻石之路 【推荐书籍】 《高敏感人士的幸福清单》武田友纪 《你的敏感就是你的天赋》伊米·洛 【在哪里可以找到COACH X主播】 小红书：Fiona教练在正念 微信号：fionax90

「你最近体验过真正的身心放松吗？」 「在高压职场中，你如何保持自我觉察？」 「当身体发出警报时，你选择忽视还是倾听？」 在这个追求效率至上的时代，越来越多人开始直面内心的疲惫与焦虑。从职场高压到情绪困扰，从身体预警到心理失衡，现代人不断尝试用心理学、运动疗愈甚至中医调理寻找突破口。这种现象背后，折射出都市人群对「自我关怀」的觉醒 自我觉察是突破心理困境的关键。本期节目邀请金融从业者Ruting，分享从身心低谷到鲜活生命的蜕变之旅。曾经的她因长期压抑陷入严重失眠与躯体化反应，通过心理咨询、中医调理与教练学习，逐步找回生活掌控感。作为高敏INFP人格，她曾用「小镇做题家」标准苛求自己，如今学会接纳脆弱，用绘画、潜水和运动滋养身心。 Ruting的生命轨迹验证了真正的心理疗愈始于停止自我工具化。她十厘米厚的速写本记录着自然观察的喜悦，六十节普拉提课程重塑身体觉知，这些看似无用的爱好成为照亮生命的火种。 【嘉宾介绍】 Ruting/董水晶 小镇做题家，8年在沪金融牛马 ICF国际教练认证中 走出中度焦虑抑郁，从敏感内耗到自洽鲜活 微信号：azureraytt 公众号：Going Analogue重返真实世界 【内容提要】 00:01:11 从低谷到积极生活——Ruting的生命绽放之旅 00:04:10 疫情失眠到求助精神科：心理健康觉醒的起点 00:05:40 自学心理学后主动出击——心理健康意识升级记 00:08:48 心理咨询+中药双管齐下，睡眠问题奇迹逆转 00:13:18 心理咨询师超级英雄时刻：行为模式解码与身心重塑 00:17:40 刷小红书预定的潜水课——生活乐趣的偶然与必然 00:24:25 柬埔寨志愿者六周：打破社会期望枷锁的自我追寻 00:25:58 上海生活宣言——「我内心想要」的勇敢选择 00:28:41 25-30岁职场人的心理重建：从自我苛求到找回本真 00:34:55 五分钟观察树——平凡生活中的非凡治愈力 00:36:42 家庭关系改善密码：共同经历催化的亲密升级 00:40:25 普拉提三次体验——挣脱「努力枷锁」的自由哲学 00:42:58 告别100分学生心态：职场效率达人的生存法则 00:45:48 内心富足宣言：别人的赞美只是快乐调味剂 00:49:40 年度减法实验：少上课多画画的生活呼吸感 00:53:36 教练课程魔法——从「全是问题」到「不是事儿」 00:57:30 中奖绝缘体质破除：气场转变带来的运气革命 01:01:17 未来五年蓝图：家庭时光与个人教练的双轨成长 【在哪里可以找到COACH X 主播】 小红书：Fiona教练在正念 微信号：fionax90

为什么持续六年的成长者仍要突破舒适区？ 在与身体对话的过程中，我们如何识别真实需求？ 那些「我不够好」的情绪模式，是否蕴藏着未被察觉的生命礼物？ 今天我们对话幸福力教练丹丹，这位六年深耕个人成长领域的践行者，从正念冥想到情绪管理，从健康饮食到教练技术，试图通过多维度的学习打破固有模式，寻找更深层的生命状态。 本期节目首次披露身体智慧与情绪模式的联动机制，揭示「咖啡戒断事件」背后的自我关怀实践。分享「生命花园理论」：情绪如同荆棘，遮蔽阳光雨露却暗含保护机制，接纳比对抗更能唤醒内在力量。 成长不是单线进程，每个阶段都可能遇见新的生命切面。当我们将内在不同面向视为独立存在，反而能构建更完整的自我认知。 时间轴： 00:00:39 六年蜕变之路：幸福力教练的成长体系揭秘 00:02:11 八维幸福力模型：从自我提升到能量传递 00:05:03 突破舒适区：2022年开启教练领域新探索 00:08:15 孤独感驱动的学习投资转化论 00:14:21 批评解码术：看见他人行为背后的善意 00:17:42 三阶段模型破解「不够好」心理魔咒 00:22:12 情绪自主权：成年人的终极生存技能 00:27:36 心灵花园隐喻：接纳情绪的荆棘与玫瑰 00:32:16 不完美哲学：打造独特的心灵生态圈 00:36:28 身体对话实验：胃部传来的神奇信号 00:39:00 咖啡社会学：职场关系的新型黏合剂 00:46:00 身体观革命：从工具理性到朋友关系 00:49:33 能量预警系统：1-2分紧张觉察法 00:53:31 暂停艺术：48小时能量重启奇迹 00:57:09 洋葱成长论：逐层逼近生命本质 01:01:59 资源透视镜：重新定义人生阶段价值 01:06:01 身心节拍器：找到专属成长韵律 给听友们带来一个限时福利： 【正念陪伴营｜21天，让身体记住幸福 】 ——从“知道”到“做到”，让改变真实发生—— 原价899元，早鸟价仅199❗ ▫️ 3位导师真心实意陪伴，随时答疑 ▫️ 每日行动清单+身体觉察工具包 ⏳ 3.18开营倒计时 🚪 扫码上车→ 用一顿火锅钱换21天身心焕新~~ 主播：媛媛，小童 制作人：媛媛 欢迎添加COACH X个人号拉你进听友群： fionax90（备注coach x）

【本期介绍】 本期我们邀请到转型教练星野老师，分享她从HR到自由职业者的转型历程，以及教练技术为其带来的思维与行为转变。 【本期嘉宾】 星野：资深人力资源专家，教练型咨询师。拥有十余年HR从业经验，擅长运用教练技术助力职场人士突破瓶颈，发掘潜能。秉持「每个人都是自己人生的主角」的理念，致力于帮助他人找到属于自己的成长答案。 【本期你将听到】 00:01:14 从人力资源到自由职业咨询师的蜕变历程 00:04:19 教练技术培训开启的全新职业篇章 00:06:46 教练式对话方法论的实践价值探索 00:09:06 专业咨询与教练技术的创新融合 00:14:31 职场效能提升中的80%完成法则 00:17:50 自主决策与责任担当的重要性探讨 00:26:56 工作方式从输出导向到倾听技巧的转变 00:31:39 教练技术重塑个人边界意识 00:40:24 职业探索中实践体验的关键作用 00:47:40 在职业发展中拥抱失败与尝试 00:50:39 行动导向推动职业成长 00:52:55 跨领域学习的深远影响 【观点金句】 在传统的咨询模式中习惯于直接给出建议和解决方案。而教练式对话则通过专注倾听和有效提问，引导对方探索内在需求，激发自主创造力。这种对话模式，让来访者能够在职场中建立更深层的连接，创造更有价值的互动体验。 教练不是为他人指明道路，而是陪伴他人探索未知，发掘潜能，找到适合自己的成长路径。通过教练式对话，帮助职场新人克服求职迷茫，助力资深管理者提升领导力，让每个人都能在职业发展中找到属于自己的答案。 【联系我们】 欢迎关注我们的播客COACH X，在评论区分享你的观点和经历。

【本期节目介绍】 当迷茫来袭时，你是否也在寻找人生的新方向？ 今天让我们一起聆听小小老师的故事，看看这位从教育行业跨界到教练领域的追梦人，如何在困境中找到属于自己的光。 作为一名职业高中汽修专业教师，小小在疫情期间经历了人生低谷，却在教练课程中发现了新的可能。她的经历告诉我们：每个人都能在黑暗中找到属于自己的那束光。 特别值得一提的是，小小将教练理念与教育完美结合，开创了「教练式教师」的新范式，为传统教育注入了新的活力。这种跨界融合，展现了教练在各领域的无限可能。 【嘉宾介绍】 小小 Lifecoach | 心理咨询师 | 正念练习者 二孩妈 | 工科女教师 | 运动爱好者 擅长教练咨询话题方向：个人成长/亲子关系/职业发展 小红书号：人生教练小小 【内容提要】 00:01:25 多重身份的职高老师 l 职高汽修专业教师 + 20年运动坚持者 + 正念修习者 + 21岁养女与15岁亲生儿子的母亲 00:09:08 教练学习的缘起 l 遭遇职场挫败与十多年友谊的背叛，陷入轻度抑郁 l 看见生命的底色，“我是一块小小的石头，依然有顽强和坚韧的生命力” 00:17:58 教练带来的蜕变 l 从“紧缩状态”到生命完整，泪水背后的新生与蜕变 00:28:01 在教练道路上找到人生使命 l 职高教育中的局限，渴望通过破圈拓宽学生视野 l 教育不是单向输出，而是唤醒每个孩子的可能性 00:46:08 给教练初学者的建议 l “选择教练绝不会错”，犹豫的背后是需要探索的卡点 l 坚持长期主义，教练是支撑百岁人生的职业 00:52:21 未来规划与信念 l 迭代成长，拥抱持续更新的生命力 l 推动“教练式教师”理念，影响未来一代的生命质量 *生命总有低谷，但永远有重生的力量 *把教练融入教育，影响一代又一代 *愿做教练式教师，照亮更多生命 *自我认可是最重要的起点 *用信念支撑行动的力量 【在哪里还可以找到COACH X主播】 小红书：Fiona教练在正念 微信号：fionax90

经常有人问我，是如何邂逅了人生教练？学习并实践人生教练后发生了哪些改变？本期邀请到life coach同学小童（我的教练搭子）一起探讨这个话题，聊聊大湾区30+女性的教练成长故事。 【嘉宾介绍】 【福利社群】 大湾区心力充电站是一个温暖有爱、互帮互助的社群。我们一群教练小伙伴希望用教练技术支持和赋能他人，手牵手一同跨越荆棘，收获内在成长和丰盈的人生。 会员权益： · 每月1v1公益教练对话 · 会员价参加线上/线下沙龙活动，主题围绕内在进化和自我探索 · 关于情绪管理、心智成长、职场困境等直播主题分享公益自我教练训练营 想要加入的小伙伴可以通过以下联系方式： 微信号：fionax90，uchuu_tt 【关于COACH X】 在这里，我和我的一群因“教练”而结缘的朋友们畅聊分享学习成长路上的蜕变和经验，碰撞共创新的探索和体验； 分享彼此不同行业，不同人生阶段的精彩人生故事，用生命影响生命； 分享教练是如何影响改变了我们的生命状态，一起开启人生新的故事篇章！ 欢迎加入我们的听友群参与分享讨论~~ 本期主播：CoachX,小童TONG 小红书：Fiona教练在正念，嘤嘤小老头

本期内容主要介绍了Coach X播客的基本信息 ***我们是谁？** ***为什么做播客？** ***播客主题和方向是什么？** ***更新频率和形式？** ***线上/线下的活动有哪些？** ***大湾区心力充电站是什么？**