今年的班就上到这里啦！祝大家过年快乐！新年放假的第一天，我们想为终于可以好好放松的大家，送上一期冬日的能量养护指南。 收听本期节目的你，或许常面临“电量耗尽”的时刻，觉得身心疲惫精力不足，或是压力太大深夜EMO..... 本期节目，希望成为你“能量养护”的开始。我们不鼓吹社交媒体上的“高能量女孩的一天“，也不想鼓励你“咬牙坚持”或是“打满鸡血”，而是希望通过对“能量”的深度剖析，让你接纳最真实的自己，找到适合自己的能量充电方式，像对待最好的朋友一样照顾低能量时刻的自己。 【本期节目】 作为“能量系列”的第一期节目，我们想聊清楚“能量”本身 04:39 霍金斯能量图谱：识别你的能量高低 16:50 四种能量账户：生理能量、心理能量、认知能量、社交能量 26:20 生理能量：睡觉、吃饭、运动的有机体系 39:08 心理能量：不积压负面情绪，让情绪自然流淌 41:40 认知能量：通过人生经历不断夯实的价值观，是最稳健的能量基石 49:19 社交能量：把时间花在值得的人身上，拥有“高能量”的互动体验 63:30 能量误区1：“能量使用不足”也是一种能量损耗 66:20 能量误区2：“过度忙碌”也可能是一种能量养护 68:20 能量的养护需要“律动” 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

或许，你在人际关系的经营中也和我们经历过一样的困惑，内心一万个不愿意却难以轻易拒绝他人、容易被他人”带跑“却无法坚持自我、对朋友掏心掏肺关系却渐行渐远、在亲密关系中过度付出却忘记自己的底线...... 让你感到痛苦的关系，大都源于边界感缺失，而越亲密的关系，越容易边界模糊。本期节目，我们将结合两位主播的亲情/爱情/友情的真实经历，深入探讨“爱的边界”：什么是健康的边界、为什么难以建立边界、我们应该如何建立爱的边界。 真正的边界感不是疏离，而是对彼此独立性的尊重。愿我们都能建立自己并尊重他人的边界，让爱自由生长。 【本期节目】 什么是爱的边界 04:00 爱的边界是一种双向的人际博弈 05:13 不健康的边界：“硬边界”和“软边界” 17:14 没有边界的关系，就像是房子没有大门 如何建立爱的边界 18:00 快速理清边界的方法：“这件事是否关你的事儿”+ "这件事是否关我的事儿” 20:00 建立健康的自我认知，培养建立边界的勇气 28:00 建立边界需要克服心魔：被抛弃感、愧疚感和恐惧感 37:54 边界生效的关键：确立越界会带来的“后果” 42:30 在实施后果后，需要给予对方“补偿的机会” 45:01 在与父母的相处中，如何温柔和有耐心的建立边界 如何建立自己的边界 54:18 “越过自己的边界”是最难识别的 56:10 “自律”和“建立自我边界”之间的区别 📚本期书单 《好的爱，有边界》 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

你是否也常常感到紧绷，焦虑，事与愿违.....也许你和我们一样，将生活当成了跋山涉水，攀登高山。而新的一年，我们想试试把生活过成一条自然流淌的河流。 因为，生活本身具有向前流动的力量。紧绷和对抗，是在逆流而上消耗自己，而真正的智慧是学会接受一切发生，不再试图掌控结果，或试图控制任何关系，以开放的心态去迎接一切的起伏，让生活的流动自然托举我们前行。 新的一年，愿我们的生命小河都能自在流动。 【本期节目】 允许计划有变，人生自然流淌 04:00 允许走走停停，人生不需要每一年都向前奔跑 10:17 允许计划有变，生活随时可以调转方向和重新开始 16:18 允许悬而未决，允许事情偶尔处于灰色地带 允许人来人往，关系自然流淌 21:00 接受身边人的流动性，接受人来人往 23:57 接受关系的流动性，好的连结在“允许”中自然生长 不为情绪所困，允许情绪自然流淌 31:43 Lily眼中永远淡定从容的职场前辈 37:36 不过度依赖他人，找到自己的“情绪流动”出口 40:12 和AI对话：情绪流动的新解法 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

又是匆匆而过的一年，你的2025过的怎么样？ 这是我们通过播客记录自己年终总结的第二年。这一年，两位主播关于自己的年度关键词依然不同。通过主动创造和记录生活中的细小幸福瞬间，Lily的2025记忆开始充斥着电影般的浪漫画面，大伟在持续的向内探索，终于在年末渐渐拨开迷雾，看清了自己的人生方向。 本期节目，我们将和你们坦诚的分享这一年的人生故事。感谢你们2025年的陪伴，新的一年，期待和你们一起继续探索半熟人生，新年快乐！ 【本期节目】 那些主动去创造的人生体验 01:20 Lily的2025人生BGM：区区三万天，试试又能怎 05:00 录在手机里的演唱会现场：可以无限回放的浪漫记忆 13:19 开始学习新技能：大提琴带来的愉悦体验 16:47 帐篷里煮火锅，看到的人生烟花 那些追过的年度好剧 27:48 陈鲁豫漫谈： 穿越周期的媒体人带来的高质感人生访谈 37:58 大伟的年度电影：时光恋旅人 + 肖申克的救赎 那些奇妙的人生连结 40:40 和十年未见的高中朋友夜聊局：我们都长大了 46:10 凌晨一点的路边暴雨，和昏黄路灯下笑到模糊的老友们 持续向内探索，摒弃外界噪音 51:12 向内探索，摒弃外界噪音，识别自己的真实内在需求 53:36 持续记录自己的感悟和心情，写日记的绝妙call back 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

靠谱，是在复旦研究生的开学典礼上，嘉宾给到应届生的人生关键词。历经过去十年的人生探索，我们终于将这段话内化成重要的人生信条。 在浮躁的现代社会中，”不靠谱“的代价似乎变得微乎其微，导致靠谱成了现代社会中的一种稀缺品质。本期节目，我们将对”靠谱“展开深入的讨论，“靠谱”的本质是一种相信长期主义的复利人格，而“让人放心”本就是一种超能力。 愿我们都能做那个靠谱且真诚的人。 【本期节目】 一、什么是靠谱 01:50 复旦开学典礼的嘉宾分享：“靠谱”是职场人的最高评价 03:45 靠谱：是一个人能在能力足以胜任、责任心驱动兑现、情绪与行为稳定可预测的前提下，通过一致、守信、可交付的行动让他人持续感到“可以托付”的综合性人格能力 二、靠谱是现代社会中的稀缺品质 09:30 人生成就取决于长期复利，而靠谱本质上是一种“复利人格” 15:00 靠谱是少数能“迅速提升个人稀缺价值”的能力 18:04 靠谱提升个人的声誉价值，让言语掷地有声 三、如何成为一个真正靠谱的人 20:30 靠谱来自日常小事中的确定性 25:35 不轻易许诺，因为一诺千金 30:53 将靠谱作为长期主义的人生信条 35:00 靠谱是面对危机和意外时，稳定解决问题的能力 38:10 和靠谱人和环境在一起 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

也许，当我们接近人生终点的时候，才会明白人生的意义。而在三十岁的人生路口，很幸运我们能读到“这封充满智慧和温情的告别信”。 95岁高龄的巴菲特，这位穿越世纪的投资大师，写下了他职业生涯中的最后一封致股东信，它远超投资本身，更是一份极具分量的人生锦囊。 本期节目的录制是在一个阳光倾泻的冬日的午后，我们邀请到了Lily和大伟共同的好朋友Bill，三位因为“投资”而结实的老友，围炉而坐，一起感受这个伟大时代的落幕，一起探讨巴菲特带给我们的投资哲学和人生体悟。 巴菲特说，人生的答案是向善向前，愿我们都能拥有自己的护城河和人生的奥马哈。 【本期节目】 11:54 你的“奥马哈”，藏着你最珍贵的底气 21:26 慎重选择你的榜样，然后效仿他 29:48 别把运气当成自己的本事 38:20 不要因为过去的错误而自责，要继续前行，改变永远不算晚 48:18 选择善良，是最值钱的“个人品牌” 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

三十岁之前，我们在社会时钟的督促下向前行走，读书、工作、结婚、生子.....或许你也在某个瞬间问过自己，在短暂的一生中，我究竟是为了什么而活？ 本期节目，是我们在悉达多后，【哲学系列】节目的第二次更新，我们将带大家走进著名的存在主义哲学家弗兰克尔。他是纳粹奥斯维辛集中营的幸存者，失去了身边的所有至亲，在经历绝境后写下了这本《活出生命的意义》。 “一些不可控的力量可能会拿走很多东西，但是它唯一不可剥夺的，是自主选择如何应对不同处境的自由。” 或许你此刻也在经历着自己人生的”集中营时刻“，一段破碎的关系，不如意的职场，或是迷茫的人生选择。希望本期播客能给你带来力量。生命的意义没有标准答案，我们都要通过自己的行动和探索，去开启属于自己的独特旅程。 【本期节目】 02:43 关于弗兰克尔：在集中营最终存活下来的，并非是最强壮的人，而是”选择了更多的理由去活下去的人“ 07:54 生命的驱动力量不是追求”快乐“，而是发现“意义” 09:35 创造的意义：投入一项具体的事情，获得持久的满足感 22:17 体验的意义：通过“体验”和“深度关系”，体验生命的温暖与连结 34:45 态度的意义：意义疗法的轴心 — 苦难无法完全避免，但生命的态度可以自由选择 📚本期书单 《活出生命的意义》弗兰克尔 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

也许你也有过这样的时刻，失误像电影一样在脑海中回放，遗憾总是难以释怀，我们常常陷入自责和与他人的比较中，去苛责那个不够完美的自己，去遗憾不够完美的人生，和去抱怨这个不够理想的世界。 本期节目，我们请到了Lily最好的朋友Anita，她即将结束在上海的十年人生，回到家乡开始全新的生活。“在过去的十年，从校园到职场，我们就像彼此的镜子，见证了彼此十年的成长旅程。” 我们将从自己过去十年并不完美的成长经历中，一起探讨我们是怎样从“追求完美”到“接纳自我走向真实”的。愿我们可以对自己少一些苛责，允许自己偶尔断电和失误，和不完美的自己和解，然后去和那个完整的自己握手言和。 📖欢迎各位朋友们加入【人生半熟听友群】！添加下方小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【本期节目】 接纳不完美的自己 04:36 Anita的婚礼感悟：从“我挺差劲的”到“常常觉得自己挺棒的” 10:00 对自己的苛责来自于真实的自己和“想象的自己”及“与别人比较”产生的落差 11:33 一个事实：世界上本就不存在完美的人 13:42 放下“别人怎么看我”的执念，去接纳真实的自己 18:32 搭建自己稳定的价值体系，不被别人的观点左右 24:52 像对最好的朋友一样对待自己，“没关系，其实你已经很棒了” 接纳不够完美的人生 29:55 没有”功成名就“，在人生的旷野里奔跑也挺好的 30:27 Anita大胆的人生决定：区区三万天，试试又能怎 36:40 和过去的经历和解：拥抱进入生命的“沙砾” 接纳这个不够完美的世界 41:53 宏观视角：世界是“灰度”的，它没那么好，也没有那么坏 47:24 减少对他人的苛责，接纳我们不完美的父母/伴侣/朋友 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

恭喜各位"牛马们"喜提国庆长假！小长假第一天，为终于可以睡到自然醒的大家，送上一期秋日的幸福闲谈。 长大后的我们发现，生活的大多数时候可能都是事与愿违的，磕磕绊绊的职场，高压忙碌的生活，迷茫的未来方向.....我们总喊着“活在当下”的口号，却常常在内耗和焦虑中度过真实的每一天。小时候梦想的幸福生活，好像有些遥不可及。 本期节目，我们将从短/中/长期的视角，探讨那些幸福感的来源，幸福从来不必惊天动地，而是藏在内那些微小的用心经营的细节中，和对未来生活的憧憬和奔头里。生活哪能谁过都一样，愿我们都能享受秋日的温度和晚风，祝我们都幸福！ 📖欢迎各位朋友们加入【人生半熟听友群】！添加下方小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【本期节目】 短期：幸福从来不必惊天动地，它藏在“用心经营的生活细节中” 02:40 感受此刻的温度和风，镌刻那些关于秋天的美好记忆 05:15 幸福是有人在家等你的平凡烟火气 07:15 幸福是需要记录的：每天写下一件值得感恩的小事 07:35 幸福是每天被阳光倾泻的咖啡杯 12:25 在早起的清晨里找到“翻篇”的幸福感 15:15 添置一台投影仪，用心布置自己的小窝 中期：找到一项可以沉浸的爱好，获得“心流”带来的长期幸福感 22:50 心流：当你全身心投入一件事时，达到忘我状态后的高度愉悦感 24:10 心流可能出现在你用心投入的一顿晚饭中 26:55 心流可能会突然出现在你用心栽培的花花草草里 长期：找回生活的奔头和意义感 29:40 忙碌的生活中，找到自己的”奔头“ 31:20 成长就是在找到专属自己”意义感“的过程 31:38 投入到一件具体的事情当中，找到自己的人生项目 36:50 我们是自己的“说书人”，要积极的解读和重构自己的人生故事 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

三十而立，除了日渐成熟的心智，被催婚的压力也随之而来。而晚婚焦虑的本质，是我们第一次感受到和社会时钟的脱钩。于是大量的社交帖子开始泛滥网络：好的婚姻应该是喜欢还是合适？我到底应该选择一个什么样的结婚伴侣？ 两位已然步入晚婚大军的主播，将用自己的故事，和大家分享我们如何通过探索自己的内在需求，缓解晚婚焦虑。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。其实晚一点也没关系，每个人都花期和需求本就截然不同。 欢迎大家在评论区留言互动：分享你的晚婚故事，希望我们都可以收获真挚的爱情哦 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

沟通是我们和这个世界碰撞的窗口，也是永不过时的人生课题。 在我们广受听友们喜爱的第7期节目中，我们从非暴力沟通的角度，和大家探讨了如何表达自己的观察、感受和愿望。本期节目，我们将重心从「自己」转向「他人」。我们将一起探讨，如何真正的尊重他人，洞悉和理解他人立场，学会倾听。 这个世界是没有所谓的对错之分的，每个人都有自己的立场，我们也永远无法真正的改变他人。“就像那天正在下雨，你可以选择撑伞或者叫出租车，唯独不能和下雨较劲。与其执着于改变别人，不如转向自己的选择，放下助人情节，尊重他人命运。” 愿我们都能拥有相互滋养的爱情，友情，亲情，被这个世界温柔对待。 【本期节目】 02:21 从Lily/大伟的一次沟通滑铁卢事件聊起 09:00 一个底层逻辑：这个世界没有对错，每个人都有自己的立场 16:08 真正的关注尊重他人，是良好沟通的第一步 35:15 放下态度和偏见，告别“假性倾听” 47:52 好的管理是激发他人的潜能和善意 16:08 野马效应：稳住别慌，试着先冷静十秒 📚本期书单 《幸福的勇气》 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

三十而历，天地她行。浪姐每一年的文案都如此的打动人心。 三十而立的这一年，看浪姐的视角发生了很大的变化：从只关注舞台，到看到更多的人性。从害怕变老，到更加期待未来人生的每一个十年。尽管今年依然有很多的吐槽热搜，但浪姐依然是主播觉得最无法超越的女性群像综艺。 希望我们都要永远爱自己，不论此时的你，正经历鲜花满座，还是泥泞不堪。没什么大不了的，因为世界随时都在重新开始，一切又从今天开始了。 【本期节目】 03:30 叶童：底层的自信源于100%接纳自己 12:50 陈德容 & 房琪：每个人都是独一无二的，他人的评价只是帮助你照见自己的镜子 27:01 人生就像一栋不断加固的建筑，稳定的内核才能经历外界的风吹雨打 31:38 要永远尊重自己的感受，真实的表达自己 46:54 我们永远可以试着保持对他人初始的善意，和对身边人的鼓励 52:50 “利他”是最高级的利己 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

我们常常习惯看到别人的高光，和放大自己的困境。却殊不知，其实每个人的人生，都会经历起起伏伏。 今天，让我们从一个优秀前辈的故事中，去找到那些成长中的共鸣感。从小镇青年，到职场上的佼佼者，再到新手父亲。他的人生宽度逐渐打开，他的人生体验也从曾经的“激烈的百米赛跑”慢慢转变到“更加长线的马拉松”。 本期节目，让我们一起走进Vincent的人生 ——人生常常是不按计划出牌的，我们都在跌跌撞撞中慢慢长大，在不断探索中找到自己的人生节奏。慕然回首，原来所有的来时路早已云淡风轻。 *音频对话中，统一用Vincent的绰号“小黄哥”代称 【本期节目】 关于成长：谁的青春不迷茫 07:00 小镇青年：人生中第一次自己做决定的时刻 13:19 初中英文课：第一次感知到差距 14:15 高考：人生中的第一次重大挫折 关于职场：从爆裂鼓手，到身心合一 28:05 爆裂鼓手：先生存，再发展 29:30 职场中的重要引路人 36:05 秋夜的灵魂拷问：我的人生要一直“百米赛跑“吗 关于感情：人生走出感情的迷雾 48:40 找到人生伴侣：她是真真正正改变我的人 53:30 好的伴侣需要“一直保持对话” 60:00 人生新阶段：初为人父，爱让生命变的更完整 🎸本期歌单 《人生马拉松》陈奕迅 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个即将三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

我们是在世俗的框架中慢慢长大的，所以，曾经的我们认为，这辈子应该和世俗的大多数人一样，要按照标准答案来活着。 但在和世界碰撞的旅程中，我们开始遇到各种的不如意 — 不喜欢的专业，日复一日的工作，被推着走的人生选择....在无数次的迷茫中，我们开始慢慢的了解自己，也开始思考，我们这一生，到底希望怎么样活着。 即将三十而立的我们，开始对自己的人生有了更多的感悟和思考，而斯坦福的这本《人生设计课》又给到了我们更多的启发。人生是一场无限游戏，我们都是自己的产品设计师，最独特的体验和经历，才是属于我们的，最不一样的旅程。 【本期节目】 PART 1：评估：分析目前的生活 07:00 人生检测仪表盘：从工作、健康、娱乐和爱四个维度评估人生 PART 2：寻路：找到自己的方向 24:40 记录让你全身心投入并感到能量充沛的活动，采集快乐的信息 32:20 学会记录自己的生活，换一种方式了解自己 PART 3：规划：思考人生的不同可能性 34:20 版本1.0：在目前的生活工作状态下，你还能做什么 39:40 版本2.0：现在的事如果做不成了，你想做什么 41:50 版本3.0：假如你财富自由时间充裕，你想做什么 PART 4：践行：原型设计 48:52 原型对话：和前辈对话，先去未来看一眼 53:53 原形体验：直接尝试去做吧！在行动中找到方向 📚本期书单 《斯坦福大学人生设计课》 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个即将三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

最爱的春天来咯，这一期想和大家聊聊「幸福感」 三十岁的人生，好像和二十岁时的想象截然不同。我们没有过上少时从父母口中听过的理想生活，却在和世界的碰撞中，慢慢找寻到自己的人生方向 这是一期关于三十岁人生的幸福合辑 —— 我们依然平凡，但我们学会了「坦然面对起伏」 和「尽情拥抱当下」。起起伏伏才是人生的常态，所以在本就匆忙的生活里，我们更要主动去找寻那些，可以让人幸福的美好瞬间 【本期节目】 Tip 1：要么follow your heart，要么自洽 06:01 佛洛依德的思想体系：“本我”和“超我” 09:36 生活没有必然选择，有时候我们需要跟随内心，有时候也需要自洽 11:45 Lily的自洽小妙招：接受一切结果，承认自己就是个普通人 Tip 2：忙碌的生活中，要找到自己的专属充电BGM 14:48 每个人，都要找到自己的专属充电方式 17:15 规律的生活和良好的作息，是J人Lily的专属充电方式 18:50 得闲饮茶，是P人大伟的充电方式 19:25 阳光和冥想，是驱散阴霾的良药 Tip 3：积极的肯定自己和他人 23:20 积极的为自己的小小进步而庆祝 27:00 真诚的肯定他人，形成人生的正向循环 Tip 4：增加人生支点，滚动自己的生命轮 28:37 生命轮理论：多样的人生支点构成的生命轮，才能往前滚动 31:00 从单一支点到多个支点，人生才不会陷入死胡同 Tip 5：论有一群狐朋狗友的重要性 36:57 同频的好朋友，是情绪的充电桩 39:37 浅度关系的搭子，也会给生活带来意想不到的惊喜 Tip 6：试着给生活多创造一些变量 42:02 在不变的生活里，偶尔增加生活的惊喜感 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个即将三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇妙感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。