今天我们继续探讨《认知觉醒》的下半部分，如何提升专注力和行动力？通过深度沉浸和刻意练习，我们如何在充满干扰的世界中保持专注？如何让生活回归当下，提升高效的专注力和情绪控制力？这一切的答案，尽在今天的分享。 00:02:03:专注力低迷的现代问题：如何掌控自己的内心？ 00:05:12:专注当下，掌控现在：迈向高质量人生的必备能力 00:12:45:别在舒适区躺平，要在拉伸区蹦迪！ 00:15:44：中年转行，你更需要深度学习的能力 00:22:59:触动学习法：真正把学到的知识变成自己的认知体系 00:26:13:深度学习：制定目标、专注练习和记录成果的重要性 00:31:27:分享自己的作品：越分享越受益 00:36:42:他从不内耗，如何提升行动力？方法让你不可思议！ 00:41:59:最好的成长路径：从知道到做到的转变 00:47:10:人穷真的会变笨——心智带宽的作用与影响 00:52:28:如何避免情绪影响决策？学会情绪管理的五个关键点！ 00:57:44:提升情绪力：换位思考、学习开放心态，远离假设事实的陷阱！ 需要获取详细的课件及文稿，欢迎添加倩倩微信(微信号：shanqian5237)免费获取。

你是否常常感到迷茫，不知道如何改变命运？我想和大家分享一本对我自己影响深远的书——《认知觉醒》。这本书可以说是我中年觉醒的起点。觉醒是什么感觉呢？我自己的感觉就是突然开窍了，顿悟了，对整个世界的规则都看懂了。所以我们总是听到人家说觉醒。那什么才是真正的觉醒呢？ 真正的觉醒不是简单的忙碌与努力，而是认知的提升。通过自我了解与外界互动，可以从根本上改变命运。本期播客将给你们讲解号称改命奇书的《认知觉醒》，讲述了从普通职员到畅销书作家的逆袭故事，并探讨了人类内外认知的深刻内涵。如何做到真正的觉醒？文章揭示了更清晰的认知方法与个人成长的秘密，听完也许你会找到属于自己的答案。 00:02:06:亲身经历：“努力就会成功”也许只是上位者的谎言 00:06:22:认知觉醒作者周岭：普通人的逆袭之路 00:12:46:你脑中一直有三个小人（大脑）打架，别被误伤了！ 00:19:08:解决焦虑的秘诀：认识焦虑的五种类型及应对策略 00:25:32:耐心与复利效应：如何快速积累财富与取得成功 00:31:57:从阅读到行动：如何在学习中获得最大收获？ 00:38:20:拥有耐心的秘密：接纳自我，倾听内心的声音 00:44:44:丘吉尔和林肯的故事：为什么领导人都信玄学？ 00:51:08:从认知模糊到认知清晰：人生就是一场消除模糊的比赛 00:57:31:顶级的成长全凭感性，真正实现无痛成长 01:03:52:选择困难症必看，感性是你的购物小帮手！ 01:10:20:成长慢，是因为你还不会“飞” 全文思维导图如下： 本期播客配有课件，需要获取详细的课件及文稿，欢迎添加倩倩微信(微信号：shanqian5237)免费获取。

最近在小红书上看到一个有趣的网络词—— “牛女”，定义是那些能保持情绪稳定，内核强大，carry生活中大事小事，能量满满的人。看到这个词，我会觉得现在的我，30岁了，有点像“牛女”。 一边做着996的工作，一边照顾着1岁多的儿子，同时还要做着小红书博主，情感疗愈师，现在还是某身心灵大V的公众号编辑。 但你别看我现在好像永远能量满满，积极向上的样子。 我曾经真的是一个精力很差，身体很弱，精神不济的人。还记得17岁时，本应是精力旺胜的年纪，我却频频小感冒，时不时肠胃炎，支气管炎更是家常便饭。那时，高中政治老师总是调侃我，说我是当代“林黛玉”。 后来上了班，我的精力也没有改变。在学校里只需要学习考试，但工作中需要处理的事情复杂了特别多。不仅要做业务，要营销，还要处理职场的人际关系。有一段时间，我每天都提不起精神来，累到不行，常常失眠，甚至被确诊了中度抑郁。压根不敢结婚和生娃，害怕自己承受不住这些责任。 后来我就观察了身边的牛人，还阅读了一些精力管理方面的书籍，一点点重建了自己的精力。接下来，我会把我的这些实用妙招都分享给你们，千万蹲住了！ 00:04:53:精力管理的核心：最重要的不是平衡，而是取舍 00:07:08:误入传销组织的危险经历：骗子爱骗着急的人 00:10:46:当你失去目标，什么精力管理都没用 00:15:20:一边休息一边卷：100种取悦自己的方法 00:23:15:放下心理包袱，做松弛感妈妈 00:33:53:摸鱼大法好，从心态到技巧教你带薪涨精力 00:39:01:脑子越空，智商越在线 00:43:01:睡眠提升小Tips：越睡精力越旺 00:47:28:抗炎、补脑：怎么吃才更有精力？ 00:52:48:少想多动，行动是最好的精力管理 100件取悦自己的小事： 👩🏻【主播介绍】倩倩，985管理学硕士、心理疗愈师、讲书人、注册会计师、某身心灵大V公众号编辑。已婚6年，异地相处9年，从校园恋爱到远嫁生娃，经历产后抑郁、大闹离婚，实现自愈，成为自己人生的大女主。 📚本期书单： 《精力管理》 《精时力管理手册》 《超越百岁》 《抗炎生活》 《搞定》 《微习惯》

你好呀，“婚后少女”第一期的听友~ 关于婚姻，自媒体上有铺天盖地的信息：婆媳矛盾、育儿冲突……婚姻这么一地鸡毛，为啥还有人往里冲啊？ 越来越多年轻人选择不婚，我们这么害怕结婚，究竟是在怕什么呢？ 我会在今天的节目中分享婚姻中的困惑与成长经历，从恐婚到结婚七年，我是如何应对婆媳冲突、异地婚姻、内心孤独？让我们一起来揭开婚姻的真实面貌。 👩🏻【本期主播介绍】倩倩，985管理学硕士、心理疗愈师、讲书人、注册会计师 婚姻经历：已婚6年，异地相处9年，从校园恋爱到远嫁生娃，经历产后抑郁、大闹离婚，实现自愈，把老公打造成灵魂伴侣。 特色🏷️：学霸属性很强的疗愈师，有学霸的理性➕少女的感性，喜欢用尽一切办法找答案。擅长“揭我的伤疤，长你的认知”。 00:02:06:985女硕士远嫁18线小城市，恋爱脑也恐婚啊… 00:04:07:明明这么恐婚，为啥还要结？ 00:08:25:我为何害怕结婚？大城市年轻人的恐婚心理分析 00:12:38:婚后的鸡毛一样没少的经历了！！ 00:21:05:爱与失落：一次又一次的打击让我的心灵陷入了深渊 00:25:15:当爱情不再如预期：重建自我并寻找新的爱情 00:29:31:爱情与缘分：婚姻中的差异与冲突 00:33:44:婚姻中的挑战与成长：掌控情绪与经营关系的艺术 00:37:57:从恐婚恐育到内心的和解，竟是从决定离婚开始 00:42:10:婚姻修复之路：重塑人生主动权的大女人状态 00:46:22:总算与婚姻和解，为婚姻吃苦流泪的7年，值得吗？ 📚节目书单： 《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》 《了不起的我》 《什么样的爱值得你勇敢一次》 wechat链接🔗shanqian5237