【嘉宾金句】 自己是有限的，自己的精力是有限的，不能把自己的精力、时间和热情一股脑的向外去释放。 我已经30岁了，我为什么不能掌控自己的状态？既然身体想休息，为什么不让它休息呢？ 【本期嘉宾】辰洋Iyra 【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己 ---------- 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 3 集，前两集回顾—— * 第 1 集回顾：最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？ * 第 2 集回顾：第一次开始觉察真实的自己时，手停在键盘上难以继续 本集我们将跟随她，从北京到深圳，再到上海。去看看：一座城市，如何像一面镜子，照出一个人真实的需求。 * 01:07 决定从北京换到深圳，做决定只花了一分钟，因为内心有一团火，想去体验未知。那些对麻烦、孤独的担忧，不过是「体验的一部分」。 * 08:07 深圳，这座城市像一团火，空气里有兴奋剂，唤醒了向外探索的欲望，但也让自己的能量被消耗殆尽。 * 09:13 内心发出「我需要休息」的声音。这一次，她选择了尊重。离开深圳，来到上海，让自己可以停下来。 * 11:40 在学会休息的同时，找到了让自己进入心流的爱好——篆刻。一个多小时内心极静的感觉，让自己慢了下来。 * 14:52 直面「休息羞耻症」：曾经会因为休息而有罪恶感。通过自我对话，完成心理建设——“我已经30岁了，我为什么不能掌控自己的状态？”既然身体想休息，为什么不让它休息呢？ ---------- 下一集，我们来聊聊：当一个人不再被外界评价绑架，当她建立了稳定的自我评价体系，当她能在孤独中找到心流——她眼中的世界，变成了什么样子？

【嘉宾金句】 看见真实的自己，是需要勇气的。 人不是完美的，七情六欲都是真实的自己。 写日记就像每天在健身房锻炼10分钟，慢慢会长出内心的肌肉。 【本期嘉宾】辰洋Iyra 【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己 ---------- 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 2 集，第 1 集回顾：最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？ 本集我们将聊聊当她第一次开始觉察真实的自己时，手为什么会停在键盘上难以继续？ * 01:12 第一次写感恩日记时，是恐慌的。发现了自己以前没有注意过的念头，以及「嫉妒」、「阴暗」，不好的情绪，——敲键盘的手瞬间停了下来。 * 05:05 6年写下了30万字，从最开始的恐慌到现在的接纳。写日记就像每天在健身房锻炼10分钟，慢慢长出内心的肌肉。 * 09:11 袒露真实的自己是一件很难的事情，但是看到了妹妹通过感恩日记的改变，自己也开始尝试。 * 10:35 感恩的误区：感恩不需要多么宏大，而是让我们学会发现身边被忽视的小确幸，让我们在平凡的日常中发现自己已经拥有很多，自己是幸福的。 ---------- 下一集，我们将跟随她，从北京到深圳，再到上海。去看看：一座城市，如何像一面镜子，照出一个人真实的需求。

【嘉宾金句】 完美主义的过度焦虑，背后其实是被看见、被认可的渴望。 【本期嘉宾】辰洋Iyra 【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己 ---------- 本次访谈一共分为 4 集，我们将跟随她，一起走过这段从“心弱”到“心强”的旅程。看看一个高敏感、高自尊、容易内耗的INFJ，是如何通过写作、迁徙、休息和寻找使命，把自己重新养了一遍。 本期为第 1 集，让我们回到她最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？ * 01:25 32岁、INFJ、单身6年。自由的空间，能够完整的去探索自己，没有身份的限制，可以随意的去认识自己。这6年是宝贵的「自我探索期」。 * 03:11 INFJ的刻板印象：内耗，高敏感、高自尊，完美主义。刚毕业时想证明自己，「字斟句酌发信息」、「紧绷到不允许自己松懈」的状态。 * 05:24 武志红老师的「全能自恋」概念，那一瞬间被击中（“原来我是自恋的人”）。理解了曾经的完美主义其实是渴望被看见。 * 10:59 从发现问题到主动求解。同样在成长的妹妹，也经历了心理受挫并且成长的阶段。两人通过互动拆解情绪，开启了自我觉察的大门。 ---------- 下一集，我们来讲讲：当她第一次开始觉察真实的自己时，手为什么会停在键盘上难以继续？

【嘉宾金句】 人生不会完蛋，你总能找到工作的，不是离开了那个就再也没有了。 我们要为每个当下的自己去负责，而不是为过去或未来的自己负责。 【本期嘉宾】Amal毛毛 【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启 ---------- 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 4 集。前3集回顾—— * 第 1 集回顾：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ * 第 2 集回顾：躺平 = 不思进取？快乐和成长，真的只能二选一吗？ * 第 3 集回顾：如何在恋爱这件事上，不再用那套“精英标准”去筛选Mr. Right，完成了一场“祛魅”。 本集我们将聊聊像她这样，敢在感到不适时辞职，敢在感情里选择自由，敢走一条和别人不一样的路——这种“底气”，到底是从哪里来的？ * 00:43干的不开心就辞职，背后的底气是什么？——人生不会完蛋，你总能找到工作的，不是离开了那个就再也没有了。 * 3:54见过足够多不同的人生以后，会发现人生可选择的路很多。 * 7:59经济下行阶段，焦虑是正常的，但我们应该为每个当下的自己去负责，而不是为过去或未来的自己负责。 * 9:06工作中自己是松弛一姐，总能因为一些小事开心起来，可在他人眼中却是另类。 * 11:56当你去做能让自己发自内心快乐的事情时，很多美好的东西会自然流向你。 ---------- END ---------- 下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️ 如果你想看到人生的更多可能性，欢迎来我的听友群。群里会分享更多真实的人生故事，也可以认识不同领域同频的朋友。 添加微信verahuang-mkt，备注小宇宙哦

【嘉宾金句】 谈恋爱需要三观上契合，不能将“精英判断标准”用到恋爱上。 社会主流单一价值观下，大家会觉得唯一正事是好好读书和工作，却没有意识到成为有趣的人是很重要的一件事。 【本期嘉宾】Amal毛毛 【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启 ---------- 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 3 集。前两集回顾—— * 第 1 集回顾：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ * 第 2 集回顾：躺平 = 不思进取？快乐和成长，真的只能二选一吗？ 本集我们将聊聊她如何在恋爱这件事上，不再用那套“精英标准”去筛选Mr. Right，完成了一场“祛魅”。 * 01:07 曾经在感情上用光鲜标签来挑选。找了一个职业/学习各方面都很优秀的男朋友，但后来发现彼此的价值观不同。 * 05:31 两个人在一起，不应该只是交流工作赚钱，聊聊生活中琐碎的事情、平凡的小事也是一种幸福。 * 08:33 和欧洲男生恋爱的经历，让自己看到了“自由表达”的爱意，才发现原来恋爱可以这么有趣。 * 12:46 搭讪带来的一次惊喜：目光的接触，胜过很多光环背景的资料介绍。 * 15:07 社会主流单一价值观下，大家会觉得唯一正事是好好读书和工作，却没有意识到成为有趣的人是很重要的一件事。 ---------- 下一集，我们将聊聊像她这样，敢在感到不适时辞职，敢在感情里选择自由，敢走一条和别人不一样的路——这种“底气”，到底是从哪里来的？

【嘉宾金句】 人不能一直紧绷着，躺平只是暂时的休息。 成长，为什么不能以一个快乐的方式实现？ 【本期嘉宾】Amal毛毛 【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启 ---------- 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 2 集，第 1 集回顾：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ 本集我们将深入探讨：躺平 = 不思进取？快乐和成长，真的只能二选一吗？ * 00:54 我们接受的教育告诉我们吃苦是对的，吃苦背后带来的是成长。可是，成长为什么不能以一个快乐的方式实现？ * 03:31 很多人认为赚钱是为了快乐，要快乐就赚不了钱。可是拼命赚来的钱，又要花在疗愈自己身体和内心上，最后剩下了什么呢？ * 10:58 躺平=不思进取？人的进步，不是只能通过工作才能获得。 * 16:22 躺平只是暂缓休息，人不能一直紧绷着，放松反而在当下成了很多人要学习的课题。 ---------- 下一集，我们将聊聊她如何在恋爱这件事上，不再用那套“精英标准”去筛选Mr. Right，完成了一场“祛魅”。

【嘉宾金句】 生活可以是多种多样的，人可以选择自己想要的，并活得非常开心。 浪费时间应该是被允许的。快乐也应该是被允许的。 【本期嘉宾】Amal毛毛 【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启 ---------- “这是我想要的生活吗？”她的故事从这句话开始，拆掉了那些困住我们的“标准答案”，找回了一种更自由、更快乐的活法。 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 1 集，让我们回到她最初的困惑：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ * 01:07 北大/大厂数据分析师/创业公司CEO助理……走在大多数人认为“对”的路上，可却发现这样的生活并非自己想要的。 * 05:59 ENTP的性格，具有很多的想法和创造性，可是控制的环境会压抑自己。 * 09:49 商科专业背景，过往自己的判断大多依赖于外界。可那并没让自己感到快乐。 * 12:07 欧洲旅行的经历，看到了这个世界上完全不同的生活状态，意识到——人生原来可以是多种多样的，我们可以选择自己想要的，并活得非常开心。 * 15:21 浪费时间是被允许的。快乐是被允许的。 ---------- 下一集，我们将深入探讨这个命题：躺平等于不思进取吗？快乐和成长，真的只能二选一吗？

【嘉宾金句】 选择，没有所谓的对与错，也没有谁好谁坏。 人的行为背后，折射出的是这个人的价值观。而价值观又是由「我想成为一个什么样的人」决定的。 【本期嘉宾】善心姐 【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折 ---------- 这是一个关于“如何活成自己”的故事。 本次人物访谈分为 4 集，前三集回顾—— * 第 1 集：她为什么说，快乐是第一位的？ * 第 2 集：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？ * 第 3 集：一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？ 本期为第 4 集，我们将聊聊她的事业选择，从光鲜的职业路径，到直销的尝试，再到找回一条属于自己的路——跟着内心走的路。 * 00:46 拿到结果的背后，是自己的用心，和人交往是走心的，见一面就能走到对方心里。 * 07:45 直销的尝试，让自己明白这个模式需要的是陌拜的能力，来自钱的驱动力，以及高频次拒绝后的强大心理。而自己不适合。 * 12:06 创业、做产品的起步阶段，定价高低无所谓，关键是要自洽。 * 16:37 不敢要钱、不敢要高价背后的原因，是自己觉得不值，或者过度负责。 ---------- END ---------- 下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️ 如果你听完节目还有话想说，或者想看看别的听友怎么想，我建了一个小小的听友群。欢迎加微verahuang-mkt，一起聊聊。

【嘉宾金句】 钱和快乐并不冲突。因为有钱而快乐，也会因为快乐而有钱。 在钱上的焦虑是必然，关键在于如何去面对这种焦虑。 【本期嘉宾】善心姐 【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折 ---------- 这是一个关于“如何活成自己”的故事。 本次人物访谈分为 4 集，前两集回顾—— * 第 1 集：她为什么说，快乐是第一位的？ * 第 2 集：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？ 本期为第 3 集，我们将聊一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？ * 00:55 创业的不确定性会带来钱上的焦虑，但是现在钱上稳定的人就真的稳定吗？世事无常，关键在于如何面对这种焦虑。 * 03:25 钱和快乐并不冲突。因为有钱而快乐，也会因为快乐而有钱。如果不快乐，很难赚到钱，也很难守住钱。 * 07:58 快乐的挣100元，和痛苦的挣1000元，你要哪个? * 09:29 快乐的工作真的存在吗？怎么找到？ ---------- 下一集，我们将跟随她走进创业的战场，听听她如何用这套“快乐哲学”，面对真实的商业世界，以及那些“不敢要价”、“害怕拒绝”的时刻。

【嘉宾金句】 没有真正的无所畏惧，就是硬着头皮上。 你永远没有准备好的时候，去行动，就是最好的准备。 【本期嘉宾】善心姐 【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折 ---------- 这是一个关于“如何活成自己”的故事。 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 2 集，第 1 集回顾：她为什么说，快乐是第一位的？ 本集我们将深入她的破壳之旅：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？ * 01:00 开始真正意义上的独立创业——自己做产品。 * 05:37 精神层面的断奶：过去是一种跟随的快乐，跟随着自己认可的人做事。而现在是自己敢于独立面对风浪、质疑，以及从0到1的勇气。 * 08:00 生命教练的对话，看到了自己的完美主义，总觉得自己不够好，导致自己一直不自信、没勇气，不敢独立去闯。 * 11:57 从小的认知系统就是和别人比较，要依托于权威给自己认可。这也是限制很多名校学生的卡点。 * 13:54 完美主义的问题：投射到他人身上过高的要求，觉得那是为他好，可是对方感受到的是压力。 ---------- 下一集，我们将聊一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？

【嘉宾金句】 决定一个人生存质量的，不是物质，而是一个人的思维模式，以及是否快乐。 【本期嘉宾】善心姐 【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折 ---------- 这是一个关于“如何活成自己”的故事。 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 1 集，让我们从最核心的问题开始：她为什么说，快乐是第一位的？ * 01:16 回看事业低谷期，原来是一场探索之旅。 * 05:18 快乐第一性原理：不是物质决定一个人的生存质量，而是对方的思维模式/是否快乐。 * 11:30 价值感是自己快乐的源头，机械且重复的工作，即便获得了结果自己也不会快乐。 * 12:43 怎么定义快乐？不是表面乐乐呵呵，而是达到自己享受的状态（工作中能否带给自己想要的价值感）。 * 15:52 光鲜的标签背后（清华，上市公司总助……），没有自己想要的平衡（work-life balance），重复性工作只会让自己停滞成长。 ---------- 下一集，我们将深入她的破壳之旅：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？

【嘉宾金句】 问题是解决不完的，你还会遇到新的问题，只有你自己长出智慧才可以。 人是由念头组成的，如果你都不知道你的念头是什么，你怎么可能知道你是谁。 人要有“翻篇重来”的能力。当下没有的东西，不代表未来也没有。 本自具足，不是你本就丰盛，而是你遇到再大的问题和苦难，都有解决问题的能力。 【本期嘉宾】水水姐 【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己 ---------- 本次人物访谈分为 4 期，本期为第 4 期。前三期回顾—— * 第 1 期：辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 * 第 2 期：创业方向如何抉择，面对金钱、机会、选择的思考。 * 第 3 期：与原生家庭的和解——从对父权权威的恐惧，到真正理解父亲，从而在事业中找回自己的力量。 本期将讲述她如何在日常生活中觉察自己的念头，让自己拥有面对任何困境的强大力量。 * 00:19 大家都需要被看见、被认可，内心的窟窿越来越大，该怎么办？——觉察之道，不被念头和想法带走。 * 04:17 为什么做不到回到当下？因为自己还是被念头带走了。 * 07:37 人要有“翻篇重来”的能力。当下没有的东西，不代表未来也没有。 * 10:04 本自具足，不是你本就丰盛，而是你遇到再大的问题和苦难，都有解决问题的能力。 ---------- END ---------- 下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️

【嘉宾金句】 这些难过都是因为，我们假设父母就应该按照我们的期待去对待我们，但父母也会老、也会忙，也会接不住我们的情绪。 我们觉得父母没有接住我们的情绪，可我们难道接住父母的情绪了吗？我们觉得父母让我们失望了，但其实我们让父母失望的更多。 【本期嘉宾】水水姐 【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己 ---------- 本次人物访谈分为 4 期，本期为第 3 期。前两期回顾—— * 第 1 期：辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 * 第 2 期：创业方向如何抉择，面对金钱、机会、选择的思考。 本期将讲述关于与原生家庭的深刻和解——从对父权权威的恐惧，到真正理解父亲，从而在事业中找回自己的力量。 * 00:28 疗愈和父母的关系后，突破了对权威的恐惧，敢于表达自己的想法 * 02:23 理解父亲——为什么父亲总是对自己那么苛刻？“不是觉得你不够好，而是因为你是爸爸的骄傲” * 07:36 原生家庭的情绪卡点，大多来自于，我们认为父母没有给我们所期待的爱、认可和关怀。 * 08:40 我们的假设是——父母就应该按照我们的期待去对待我们。我们觉得父母让我们失望了，但其实我们让父母失望的更多。 ---------- 下期预告：在日常生活中觉察自己的念头，让自己拥有面对任何困境的强大力量。

【嘉宾金句】 如何选择方向？无论选择什么，都是在帮助人。所以，在符合大方向的前提下，选择一个自己喜欢的就好。 【本期嘉宾】水水姐 【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己 ---------- 本次人物访谈分为 4 期，本期为第 2 期。上期回顾：辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 本期将继续讲述面对众多的创业项目，方向该如何抉择，选择标准如何建立。创业路上自己面对金钱、机会、选择的思考又是什么。 * 00:15 一个行业经过一个周期后就会进入下行阶段，要为自己考虑第二条路。 * 01:25 过「金钱关」：珍惜现在的每一分钱，选项目比以前更加审慎 * 04:27 创业能做成，一定是有选择标准。不能单纯为了热爱而选择，要有现实的考量。 * 09:52 轻创业是这个时代的产物，没有对错，无论是什么都是在帮助人。 * 12:13 没有足够的积蓄，创业不要 All in，要有一个副业来支撑。 * 13:49 做自己喜欢的 VS 跟随潮流？在符合大方向的前提下，选择一个自己喜欢的。 ---------- 下期预告：与原生家庭的深刻和解——从对父权权威的恐惧，到真正理解父亲，从而在事业中找回自己的力量。

【嘉宾金句】 怎么衡量这个选择的对错？看你放弃了什么。求稳定的人，放弃的是自由。 给自己一个新的尝试，去找找生命更多的可能性。 【本期嘉宾】水水姐 【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己 ---------- 本次人物访谈分为 4 期，本期为第 1 期，讲述的是水水姐辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 * 01:17 为什么选择创业？职场上做到天花板了以后，希望给自己一个新的尝试，找找生命更多的可能性 * 03:34 “有份工作先挣钱就行”的观点思辨——“如果被裁了45岁以后怎么办？” * 05:41 怎么衡量一个选择的对错？看你放弃了什么。求稳定的人，放弃的是自由。现在不是挣快钱的年纪了，要有长期主义的思维和眼光。 * 09:49 职场上五年升七级到高管，做对了什么？ ---------- 下期预告：创业的方向如何抉择，如何过金钱关。