本期主题："太在意他人的评价这件事，现在的我们怎么看，有什么好点子? 本期主播：小帆，小六 本期嘉宾：灰灰 本期关键词：朋友，安全感，分享，心态，社交，情绪，性格，故事，道理，大环境，看法，共鸣，反感，认知，答案，社会，人际关系， 播客内容标记 (时间点估算 & 主题) - 00:00 - 02:00 - 主题引入：主播小帆、小六、灰灰介绍本期话题——“对他人评价的在意”。 - 02:00 - 10:00 - 小帆的故事：小帆分享自己因朋友评价“你在抢我朋友”而深受伤害的经历，探讨不被认可的评价带来的长期内耗。 - 10:00 - 14:00 - 小六的视角：小六分享自己处理不舒服关系的方式——敏锐察觉并默默远离，不正面冲突。 - 14:00 - 25:00 - 灰灰的更多故事：灰灰继续分享初中被评价“很装”和高中被评价“有两副面孔”的经历，并反思到他人的评价可能源于对方自身的问题。 - 25:00 - 30:00 - E/I人格讨论：引入MBTI中的E/I维度，提出新颖解读——E人通过外界获得情绪价值，I人通过自我获得，这解释了为何有人易受他人评价影响。 - 30:00 - 32:00 - J/P人格讨论：简单讨论了J/P维度，小六和灰灰认为自己是P人（随性、灵活），小帆认为自己是J人（有计划、有条理）。 - 32:00 - 45:00 - 深入探讨：为何在意评价？：共同探讨在意他人评价的深层原因，如缺乏安全感、渴望社交认同、追求完美主义等。 - 45:00 - 52:00 - 成长与和解：讨论成长是一个不断自我探索的过程，接纳过去，理解“道不同不相为谋”，与自己和解。 - 52:00 - 60:00 - 未来的期待：分享对未来的期许。灰灰希望更关注自己，小六则希望在坚持自我的同时，也能听取有价值的评价。 - 60:00 - 结尾 - 总结与互动：邀请听众分享自己的故事和经验，寻找共鸣。 内容总结 这是一期关于“如何面对他人评价”的深度访谈播客。三位主播通过分享各自的亲身经历和心路历程，深入探讨了为什么人们会在意他人的评价，以及如何从这种困扰中走出来。 核心内容围绕以下几点展开： 1. 个人经历是最好的老师：小帆和灰灰的故事是本期的核心，她详细描述了被朋友误解和伤害后的心路历程，从长期内耗到最终通过自我认知和朋友的支持走出困境。这表明，正视并梳理负面评价带来的情绪，是走向和解的第一步。 2. 不同的应对策略：主播们展示了两种不同的应对模式。灰灰属于“内耗反思型”，会深入纠结并从中学习；而小六则属于“敏锐抽离型”，一旦感觉不适便会果断远离，避免过多情绪消耗。 3. 探寻问题根源：播客深入分析了“在意他人评价”的心理根源，包括： - 缺乏安全感：渴望融入集体，害怕被孤立。 - 完美主义倾向：希望得到所有人的喜欢和认可。 - 情绪价值来源：引用E/I人格理论，指出情绪价值主要依赖外界（E人倾向）的人更容易受他人评价影响。 4. 成长与和解：播客强调，成长是一个不断自我探索和建立内在秩序的过程。关键在于从过去的经历中汲取教训，理解人与人之间的差异（“道不同不相为谋”），并与不完美的自己和解。 5. 未来的期许：尽管已经有所成长，主播们仍对未来抱有期待。她们希望能进一步“稳定内核”，更坚定地相信自己，将更多的注意力从外界评价转向内在感受，实现更健康的自我接纳。 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 投稿：添加微信告诉我们，或评论区可以直接打出你的想法 * 本期BGM;温柔的微风 * 听友群;shipxfan(加微信进听友群) * 小红书;小帆发电站 * 结尾：感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发或打赏，希望这期的分享对你有帮助，我们 下期见，拜拜👋🏻 * 主播有话说;希望大家都能在自己的生活中闪闪发光，我们都能成为更好的人！

* 本期节目的主题是， 聊聊我们最近喜欢的综艺，，每一个都超好看，没有剧本，看他们逗我笑，边养眼边开心，收获多多，主打一个充实不无聊。 你的老朋友小六和小帆 * ✍️Show notes关键词|、句 1，本来没抱太大期望，没想到这么好看！【地球超新鲜】 2，好养眼，好美丽，人就是要多看看这些好看的帅哥美女，心情都会变好！群像太有魅力了！不单单人物突出，整个节目情节也很紧凑有条理，很用心。【开始推理吧】 3，女性力量大舞台，每一个都很厉害，每一位都用自己幽默的话语讲述自己的故事，发出自己的声音，超感动超燃1【喜剧之王单口季】第二季 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 投稿：评论区可以直接打出你的想法 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻 欢迎大家推荐自己喜欢的剧或综艺或电影或纪录片等等， 是准时更新的一次，厉害吧1

* 本期节目的主题是， 聊聊如何说不，也聊聊我们成长中经历的产生拒绝的前因后果。 你的老朋友小六和小帆 * ✍️Show notes关键词|、句 1，学会向别人制定的规则说不 2，学会和内耗的人际关系说不 3，说不和拒绝是成长的重要一程，过程中会更加在意自己究竟想的是什么，向心而行。 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 投稿：评论区可以直接打出你的想法 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

本期主题：童年系列第二期，每个时代有不同的记忆。 主播：小六，小帆 SHOW NOTES📝: 童年经历、交友方式、独处与社交、自我评价系统和心态等话题，并对童年进行了总结。主要内容包括： 童年感悟: 童年色彩与成长：小帆认为童年由快乐和烦恼交织，烦恼促使思考，让其学会向内求，通过阅读名著靠近学习，实现成长。 感恩童年性格：小六感激自己的性格，能在无聊时找新玩伴，一路玩来很幸运，认为给自己找事做比宅家或独自玩耍好。 跟妈妈的童年经历：小六分享小时候爱跟在妈妈后面，觉得很多事情新奇，还提到大人聊天内容能透露三观，自己会学习认同部分，从中分辨好坏。 交友方式：小六表示交友一部分是同学，会去同学家、在学校多聊天，还会通过朋友结识其朋友，扩散交友圈。 独处与社交 独处促进成长：小帆和小六认为人生是体验，独处是自我成长时机。小帆曾在独处中思考，心智更成熟，成长多源于此。 融入社会需求：小帆喜欢融入人群，认为独处和融入社会时间比例约为3:7或2:8，人作为社会产物，最终要与社会相处。 评价系统与心态 评价系统重要性：小帆以跑男为例，说明对经历和选择的评价系统重要，接纳过往能获得高评价。 积极心态应对 接受不完美：小帆认为要有良好心态接受事情，不完美是生活点缀，若事事完美会过于机械化。 成长型思维：小帆表示自己和小六有积极乐观的成长型思维，能从快乐或痛苦中学习并转化为力量。 学习转化力量：小六有时开始想事悲伤，但会想学习让自己变强。 童年总结：每个人的童年都是恩富多彩的，我们或感谢或庆幸当时热爱生活的自己，过去已经不可改变，我们会拥抱当下并创造更好的未来。 这就是本期播客的全部内容了，感谢大家的收听，我们下期见。如果有听众想要投稿选题可以直接发在评论区，或者一起交流各自同年的感受。更新暂定周更，祝大家天天开心，拜！

* 本期节目的主题是， 聊聊童年12岁之前的记忆，00后的童年各有各的不同，也有各自的熟悉和共鸣。 你的老朋友小六和小帆 * ✍️Show notes关键词|、句 1，童年是由一个又一个的场景和画面组成 2，越长大能一起玩的同伴越来越少了 3，小伙伴们越来越不爱出来玩了，都爱看电视 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 投稿：评论区可以直接打出你的想法 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是：讨论了主播小帆和小六关于成长过程中深受影响的影视作品及相关思考。具体如下： * 影视作品的影响：丰富认知：小时候电视种类多，获取信息和娱乐的主要方式是电视，如《巴拉小魔仙》《宫》等拓展了认知边界。 塑造三观：通过影视作品寻找认可的形象，代入自己，塑造世界观、人生观和价值观。 * 不同作品的感受：动画电影：如《头脑特工队》《青春变形记》等，以形象的方式展现心理和成长过程，拓展想象力。 外国电影：《肖申克的救赎》等让人震撼，不同年纪观看有不同感受。 * 对比中式与美式教育：中式教育：父母陪伴少，孩子多从身边人或作品中学习。 美式教育：像《少年时代》中展现的，父母关心孩子心理，定期陪伴，积极沟通。 * 对穿越的看法：曾经的向往：曾对穿越好奇，想尝试。 如今的转变：了解古代后，觉得穿越回古代痛苦，更愿穿越到未来。 * 关于爱好：爱好的变化：爱好会有阶段性的热衷和不感兴趣，能坚持的爱好会成为生活习惯。 未来的计划：如小六工作后打算买书看小说，小帆重拾画笔。 * ✍️Show notes 00:16 分享影视作品感受与儿时经历 09:47 两人分享影视作品观后感受 21:33 聊聊神奇设定的电影及穿越话题 23:17 关于穿越想象与影视作品对认知、想象力影响的探讨 28:40 聊聊成长中受影视作品、小说影响及自我探索、爱好相关话题 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是：聊聊家乡的美食 * 地方特色美食：家乡的水煮和油炸地道美味，与外面流行的麻辣烫在做法和菜品上有差异。家乡的八宝、豆肠等特色菜品在外地少见且价格较高。 * 南昌拌粉和瓦罐汤：南昌拌粉和瓦罐汤在当地普遍且价格亲民，在外地则稀少、价格高且味道一般。 * 辣椒炒肉与菜系：讨论了江西菜未入选八大菜系的可能原因，如当时不够发达、传播不够广泛等。 * 特色菜与习俗：提到了炒腊肉等特色菜，以及过年囤积年货如酱鸭、腊肠等的习俗。 * 不同地区的饮食差异：对比了不同地区在食材处理、菜品口味等方面的差异，如吉安的熏制腊肉、外地的青团等。 * ✍️Show notes 01:23 聊聊家乡，聚焦江西美食与思乡之情 02:23 聊聊家乡的空心菜与特色美食 08:20 江西美食的家乡记忆与价格差异及菜系讨论 13:40 江西菜系、美食特色及家乡口味交流 19:02 各地特色美食的吃法、口味差异及习俗分享 24:40 忆乡下年货与美食，叹城乡食材差异 28:42 聊聊莲花雪鸭的独特做法与口味 30:47 两人的即兴英语交流：从话题探讨到健康生活分享 47:11 关于重拾热爱、早睡及育儿观念的交流 * 本期BGM🎵：温柔的微风 * 听众互动方式： 有想说的可以在评论区告诉我，好点子请投稿公众号【帆翻书】或📭邮箱tf05242020@126.com， * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是， 你最近的生活是什么颜色 * 主播有： 你的老朋友小六和小帆 * ✍️Show notes 生活主色调，粉色，蓝色，橙色，黄色，灰色，早起，培养爱好，找到热爱 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群; * 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是： 🎇本期我们聊一聊有关拖延，再聊一聊我们对2025年的展望，许愿许愿，一切越来越好，所愿皆成，好运连连，新年新气象。 * 主播有： 你的老朋友小六和小帆 * ✍️Show notes 和关键词 拖延，复习，DEADLINE，憧憬，早起，看书，学英语，条理，怀民亦未寝，展望2025，好运来 * 本期BGM🎵： 好运来 （主打) * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是： 本期我们聊聊生活中整理的时候经常会遇到断舍离的困难吗？很纠结是否要丢，有时候干脆就不管任之，聊聊我们的一些经历，和不同看法。 * 主播有： 你的老朋友聊天星球的老陈，和朋友坦白说小六，还有同时在两档播客的小帆。 * ✍️Show notes 和关键词 衣服妙用，纸盒妙用，新旧，搬家，情绪拉满，闲置，很想留下但是我不知道有什么用，冲动消费，小诀窍 * 本期BGM🎵： 温柔的微风 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是： 本期我们聊聊英雄主义，以及其它的一些思考 * 主播有： 你的老朋友小帆和小六 * ✍️Show notes 和关键词 英雄主义，强者，弱者 tips.;后20分钟有英语角，磕磕巴巴，慢慢成长。 * 本期BGM🎵： 温柔的微风 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是： 本期我们聊聊思维方式，交流误会，日常生活中的小细节，是我太爱假设了，还是问题本身就在，聊聊我们如何管理自己的预判和假设。 * 主播有： 你的老朋友小帆和小六 * ✍️Show notes 和关键词 假设，成长型思维，误会，预判，期望落空，紧张的本质，内容，暗示，直率，英语角，熬夜，计划早睡时间 tips.;后十分钟有英语角，磕磕巴巴，慢慢成长。 * 本期BGM🎵： 温柔的微风 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是： 本期灵感来源于小帆的一次有关真心赞美的发现，原来真心地赞美也不难，情绪价值原来可以这么简单被创造等等... * 主播有： 你的老朋友小帆和小六 * ✍️Show notes 和关键词 情绪价值，迟到的赞美，打压式教育，手机，现实，口语交流，网络，交流阻碍，为什么网上能侃侃而谈线下就不行，现象 * 本期BGM🎵： 温柔的微风 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* 本期节目的主题是： 聊聊我们憧憬的未来I,现在都是什么样。有关时代的飞速变化，有不同时期的特殊指代。 * 主播有： 你的老朋友小帆和小六 * ✍️Show notes 和关键词 共享单车，电瓶车，户外电影，手机，印象，外貌，阅历，旅行，养老 * 本期BGM🎵： 温柔的微风 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻

* .本期节目的主题是： 聊聊最近的烦心事，在交流中找寻方法，或许答案就在我们心中。那我们就开始聊聊吧 * 主播有： 你的老朋友小帆和小六 * ✍️Show notes 和关键词 朋友，礼貌，目标，计划，人际关系 * 本期BGM🎵： 温柔的微风 * 小红书：小帆发电站 * 本节目收听方式 目前《朋友坦白说》可以在：小宇宙 |喜马拉雅|苹果播客|微博音频收听。 * 加听友群 关注公众号'帆翻书‘回复播客名＋听友群，小助手会拉你进群。 * 结尾： 感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发，我们 下期见，拜拜👋🏻